Eticheta cu Numărul
de Serie (pe partea
inferioară a cadrului)
N. Modelului NTEVEX73612.0
Nr. de Serie
Scrieţi numărul de serie în spaţiul
de mai sus, pentru referinţă.
MANUAL DE UTILIZARE
www.iconeurope.com
ATENŢIE
Citiţi toate precauţiile şi
instrucţiunile din acest manual
înainte de a folosi acest echi-
pament. Păstraţi acest manual
pentru referinţă ulterioară.
RELAŢII CU PUBLICUL
Pentru întrebări, componente
lipsă sau deteriorate, vă rugăm să
consultaţi pagina ataşată, etichetată
DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION sau să
contactaţi magazinul de unde aţi
achiziţionat acest produs.
Pagină Web:
www.iconsupport.eu
2
AMPLASAREA ETICHETELOR DE AVERTIZARE
Eticheta de avertizare ilustrată aici este furnizată
împreună cu acest produs. Aplicaţi eticheta de aver-
tizare în partea de sus a avertizării în limba engleză din
locaţia indicată. Această ilustraţie indică locaţia etichetei
de avertizare. Dacă o etichetă lipseşte sau este
ilizibilă, consultaţi coperta faţă a acestui manual şi
solicitaţi o altă etichetă gratuită. Aplicaţi eticheta în
locaţia indicată. Notă: Se poate ca eticheta să nu e
ilustrată la mărimea reală.
NORDICTRACK este marcă comercială înregistrată a ICON IP, Inc.
AMPLASAREA ETICHETELOR DE AVERTIZARE ..................................................2
PRECAUŢII IMPORTANTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
OPERAŢIUNI PRELIMINARE ..................................................................4
GRAFIC IDENTIFICARE PIESE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASAMBLAREA .............................................................................6
CUM SĂ UTILIZAŢI BICICLETA DE EXERCIŢII . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ÎNTREŢINERE ŞI DEPANARE ................................................................22
INSTRUCŢIUNI PRIVIND EXERCIŢIILE .........................................................24
LISTA DE PIESE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
DESEN DETALIAT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Coperta Spate
INFORMAŢII PRIVIND RECICLAREA ................................................Coperta Spate
CUPRINS
3
PRECAUŢII IMPORTANTE
AVERTIZARE: Pentru a reduce riscul de vătămare corporală gravă, citiţi toate
precauţiile şi instrucţiunile importante din acest manual şi toate avertizările de pe bicicleta eliptică
înainte de a folosi bicicleta de exerciţii. ICON nu îşi asumă nicio responsabilitate pentru vătămarea
corporală sau deteriorarea bunurilor survenită în urma utilizării acestui produs.
1. Este responsabilitatea proprietarului să se
asigure că toţi utilizatorii bicicletei de exerci-
ţii sunt informaţi corespunzător privind toate
precauţiile.
2. Înainte de a începe orice program de exerciţii,
consultaţi-vă medicul personal. Acest lucru
este important mai ales pentru persoanele
cu vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu
probleme de sănătate pre-existente.
3. Utilizaţi bicicleta de exerciţii numai conform
descrierii din acest manual.
4. Bicicleta de exerciţii este destinată numai
utilizării la domiciliu. Nu utilizaţi bicicleta de
exerciţii într-un spaţiu destinat comerțului
sau închirierii sau într-o instituţie.
5. Păstraţi bicicleta de exerciţii într-un spaţiu
acoperit, ferit de umezeală şi praf. Nu depozi-
taţi bicicleta de exerciţii în garaj, într-o curte
acoperită sau în apropierea unei surse de
apă.
6. Aşezaţi bicicleta de exerciţii pe o suprafaţă
plană, lăsând un spaţiu de cel puţin 0,6 m
în jurul acesteia. Pentru a proteja podeaua
sau covorul împotriva deteriorării, aşezaţi un
covoraş sub bicicleta de exerciţii.
7. Periodic, inspectaţi şi strângeţi corespun-
zător toate piesele. Înlocuiţi imediat toate
piesele uzate.
8. Ţineţi în permanenţă copiii cu vârsta sub 12
ani şi animalele de companie la distanţă de
bicicleta de exerciţii.
9. Purtaţi haine corespunzătoare atunci când
utilizaţi bicicleta de exerciţii; nu purtaţi haine
largi care s-ar putea prinde în piesele mobile
ale bicicletei de exerciţii. Purtaţi întotdeauna
pantofi de sport pentru protecţia picioarelor.
10. Bicicleta de exerciţii nu trebuie să fie utilizată
de persoane cu greutatea de peste 130 kg.
11. Aveţi grijă atunci când vă urcaţi şi vă daţi jos
de pe bicicleta de exerciţii.
12. Monitorul de frecvenţă cardiacă nu este un
dispozitiv medical. Diferiţi factori, inclusiv
mişcarea utilizatorului, pot afecta acurateţea
măsurătorilor frecvenţei cardiace. Monitorul
de frecvenţă cardiacă este conceput doar ca
un ajutor, cu scopul de a determina tendin-
ţele generale ale frecvenţei cardiace.
13. Întotdeauna ţineţi spatele drept în timp ce
utilizaţi bicicleta de exerciţii; nu vă arcuiţi
spatele.
14. Exerciţiile fizice excesive pot avea drept
rezultat vătămarea corporală gravă sau dece-
sul. Dacă vă simţiţi slăbit sau dacă simţiţi
dureri în timpul exerciţiilor fizice, opriţi-vă
imediat şi odihniţi-vă.
4
Vă mulţumim pentru că aţi ales revoluţionara
bicicletă de exerciţii NORDICTRACK
®
GX 3.1.
Mersul pe bicicletă reprezintă un exercițiu eficient
pentru creşterea sănătăţii sistemului cardiovascular,
pentru dezvoltarea rezistenţei şi pentru tonifierea
organismului. Bicicleta de exerciţii GX 3.1 oferă o
impresionantă gamă largă de funcţii menite să facă
exerciţiile fizice la domiciliu mai eficiente şi mai plăcute.
Este în beneciul dumneavoastră să citiţi acest
manual cu atenţie înainte de a utiliza bicicleta de
exerciţii. Dacă aveţi întrebări după ce citiţi acest man-
ual, citiţi coperta faţă a manualului. Pentru a ne ajuta să
vă oferim asistenţă, notaţi numărul modelului şi numărul
de serie al produsului înainte de a ne contacta. Numărul
modelului şi locaţia etichetei cu numărul de serie sunt
indicate pe coperta faţă a acestui manual.
Înainte de a citi mai departe, studiaţi desenul de mai jos
pentru a vă familiariza cu componentele marcate.
Monitor de Frecvenţă Cardiacă
Şa
Tijă de Suport Şa
Buton de Reglare Şa
Picior de Nivelare
Buton de Egalizare
Roată
Pedală/Curea
Consolă
Corn de Ghidon
Buton de Reglare
Buton Corn de Ghidon
OPERAŢIUNI PRELIMINARE
Lungime: 102 cm
Lăţime: 64 cm
Greutate: 41 kg
5
Şurub M4 x 16mm
(90)–8
Şurub M4 x 5mm
(91)–1
Şurub M10 x 95mm
(76)–4
Şaibă Tăiată
M8 (75)–8
Şaibă M8
(43)–2
Bolţ M6 x 60mm (51)–1
Bolţ M6 x 70mm (50)–1
Şurub M8 x 16mm
(74)–8
GRAFIC IDENTIFICARE PIESE
Consultaţi ilustraţiile de mai jos pentru a identica piesele mici necesare pentru asamblare. Numărul dintre
paranteze de sub ecare piesă este numărul cheie al piesei din LISTA DE PIESE de la sfârşitul acestui manual.
Numărul care urmează după numărul cheie este cantitatea necesară pentru asamblare. Notă: Dacă din setul de
piese lipseşte o piesă, vericaţi dacă aceasta a fost pre-asamblată. Alte componente ar putea incluse.
6
2. Ataşaţi Stabilizatorul Spate (3) pe Cadru (1)
folosind două Şuruburi M10 x 95mm (76).
2
3
76
1
1. Accesaţi www.iconsupport.eu de pe calcula-
torul dvs. şi înregistraţi-vă produsul.
Înregistrarea vă aduce următoarele beneficii:
• activează garanţia producătorului pentru produ-
sul dvs.
• vă ajută să economisiţi timp, dacă veţi avea
vreodată nevoie să contactaţi departamentul de
Relaţii cu Publicul
• ne permite să vă informăm despre diferite
actualizări şi oferte
Notă: Dacă nu aveţi acces la Internet, apelaţi
departamentul de RELAŢII CU PUBLICUL
(consultaţi coperta faţă a acestui manual) pentru
înregistrarea produsului dvs.
1
• Pentru asamblare sunt necesare două persoane.
• Aşezaţi toate piesele într-un spaţiu liber şi
îndepărtaţi materialele de ambalare. Nu aruncaţi
materialele de ambalare înainte de parcurgerea
tuturor paşilor asamblării.
• Componentele din stânga sunt marcate cu “L” sau
“Left” iar componentele din dreapta sunt marcate
cu “R” sau “Right.”
• Pentru identicarea componentelor de mici
dimensiuni, consultaţi pagina 5.
• Pe lângă instrumentele incluse, pentru asamblare
sunt necesare următoarele unelte:
o şurubelniţă Phillips
o cheie reglabilă
un ciocan din cauciuc
Asamblarea poate mai uşoară dacă aveţi la
dispoziţie un set de chei. Pentru a preveni deteri-
orarea componentelor, nu folosiţi unelte electrice.
ASAMBLAREA
7
3. Ataşaţi Stabilizatorul Frontal (2) pe Cadru (1)
folosind două Şuruburi M10 x 95mm (76).
3
2
76
1
4
6
Orificii de
Reglare
1
27
4. Deşurubaţi Butonul de Reglare (27) din Cadru
(1) cu câteva rotaţii.
Poziţionaţi Tija de Suport pentru Şa (6) conform
desenului. Apoi, trageţi în exterior Butonul de
Reglare (27) şi introduceţi Tija de Suport pentru
Şa în Cadru (1).
Glisaţi Tija de Suport pentru Şa (6) în sus sau în
jos până în poziţia dorită şi eliberaţi Butonul de
Reglare (27).
Deplasaţi Tija de Suport pentru Şa (6) puţin în
sus sau în jos pentru a vă asigura că Butonul
de Reglare (27) a cuplat cu unul din orificiile
de reglare din Tija de Suport pentru Şa. Apoi
strângeţi Butonul de Reglare.
8
5
23
24
75
74
26
91
6
5. Poziţionaţi Şaua (23) şi Suportul pentru Şa (24)
conform desenului.
Montaţi Şaua (23) pe Suportul pentru Şa (24) cu
patru Şuruburi M8 x 16mm (74) şi patru Şaibe
Tăiate M8 (75).
Glisaţi Suportul pentru Şa (24) pe Tija de Suport
pentru Şa (6). Apoi glisați spre partea frontală
Suportul pentru Şa până la maximul cursei şi
strângeţi Butonul de Reglare pentru Şa (26).
Fixaţi un Şurub M4 x 5mm (91) pe partea din
spate a Tijei de Suport pentru Şa (6).
6. Folosind o pungă de plastic, pentru a nu vă
murdări pe degete, aplicaţi o parte din vaselina
inclusă pe filetul unui Bolţ M6 x 70mm (50).
Poziţionaţi Cornul de Ghidon (5) şi Suportul de
Ghidon (4) conform ilustraţiei.
În timp ce a doua persoană ţine Cornul de
Ghidon (5) lângă Suportul de Ghidon (4),
introduceţi Cablul de Extensie (59) în sus prin
Cornul de Ghidon.
Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi Cablul de
Extensie (59). Montaţi Cornul de Ghidon (5) pe
Suportul de Ghidon (4) cu un Bolţ M6 x 70mm
(50) şi două Şaibe M8 (43).
Apoi, montaţi Bolţul M6 x 60mm (51) prin supor-
tul inferior de pe Cornul de Ghidon (5).
6
59
5
43
43
50
51
51
50
4
Vaselină
Aveţi grijă să nu
ciupiţi Cablul de
Extensie (59)
9
7
90
90
7. În timp ce a doua persoană ţine Consola (13)
lângă Cornul de Ghidon (5), conectaţi cablu-
rile consolei la Cablul de Extensie (59), Cablul
Senzorului de Puls (61) şi Cablul Receptorului
(94).
Introduceţi cablul rămas în interiorul Cornului de
Ghidonului (5) sau în interiorul Consolei (13).
Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi cablurile. Fixaţi
Consola (13) pe Cornul de Ghidon (5) folosind
patru Şuruburi M4 x 16mm (90).
Aveţi grijă să nu
ciupiţi cablurile
13
Firele
Consolei
61
59
5
94
8
8. Poziţionaţi ansamblul format din Suportul de
Ghidon (4) şi Capacul Pivotului (12) conform
ilustraţiei.
Glisaţi Capacul Pivotului (12) în sus către
Cornul de Ghidon (5). Sfat: Îndoiţi şi flexaţi
uşor Capacul Pivotului pentru a-l glisa peste
Cornul de Ghidon.
Fixaţi Capacul Pivotului (12) pe Cornul de
Ghidon (5) folosind patru Şuruburi M4 x 16mm
(90).
Pivotați Cornul de Ghidon (5) până când orificiul
din Cornul de Ghidon este aliniat cu un orificiu
de reglare din Suportul de Ghidon (4).
Strângeți un Buton de Reglare (27) în Cornul de
Ghidon (5) și un orificiu de reglare din Suportul
de Ghidon (4). Asigurați-vă că Butonul de
Reglare a cuplat într-unul din orificiile de
reglare.
4
12
90
90
90
27
Orificiu
Orificii de
Reglare
5
10
9
10
75
75
74
74
58
59
9. Glisaţi Capacul Apărătorii Frontale (7) în sus
către Suportul de Ghidon (4).
În timp ce a doua persoană ţine Suportul de
Ghidon (4) lângă Cadru (1), conectaţi Cablul de
Extensie (59) cu Cablul de Tensiune (58).
Introduceţi Suportul de Ghidon (4) în Cadru (1).
Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi cablurile. Fixaţi
Suportul de Ghidon (4) folosind patru Şuruburi
M8 x 16mm (74) şi patru Şaibe Tăiate M8 (75).
Glisaţi Capacul Apărătorii Frontale (7) în jos
către Cadru (1) şi apăsaţi-l pe poziţie.
4
7
1
Aveţi grijă să nu
ciupiţi cablurile
10. Identificaţi Pedala din Dreapta (21).
Utilizând o cheie reglabilă, strângeţi ferm
Pedala din Dreapta (21) rotind-o în sensul ace-
lor de ceasornic în Axul Pedalier din Dreapta
(19).
Strângeţi Pedala din Stânga (nu este ilustrată)
în sens invers acelor de ceasornic în Axul
Pedalier din Stânga (nu este ilustrat).
Reglaţi cureaua Pedalei din Dreapta (21) în
poziţia dorită şi apăsaţi capetele curelelor
pe proeminenţele de pe Pedala din Dreapta.
Reglaţi cureaua Pedalei din Stânga (nu este
ilustrată) în acelaşi mod.
19
Curea
Proeminenţă
21
11
12. Asiguraţi-vă că toate piesele sunt strânse corespunzător înainte de a utiliza bicicleta de exerciţii.
După ce aţi montat bicicleta de exerciţii, verificaţi dacă aceasta este asamblată corect şi funcţionează
corespunzător. Notă: Alte componente ar putea fi incluse. Aşezaţi un covoraş sub bicicleta de exerciţii pentru
a proteja podeaua sau covorul.
11. Introduceţi Adaptorul de Alimentare (66) în mufa
de pe Cadru (1).
Dacă este necesar, introduceţi Adaptorul de
Alimentare (66) în Adaptorul de Priză (67).
Notă: Pentru a introduce Adaptorul de Alimentare
(66) într-o priză, consultaţi secţiunea CUM SĂ
CONECTAŢI ADAPTORUL DE ALIMENTARE,
de la pagina 12.
67
66
1
11
12
CUM SĂ CONECTAŢI ADAPTORUL DE
ALIMENTARE
IMPORTANT: Dacă bicicleta de exerciţii a fost
expusă la temperaturi scăzute, lăsaţi-o să se
încălzească la temperatura camerei înainte de
a conecta adaptorul de alimentare. Dacă nu
procedaţi astfel, afişajele consolei sau alte compo-
nente electronice s-ar putea deteriora.
Introduceţi adap-
torul de alimentare
în mufa de pe
cadrul bicicle-
tei de exerciţii.
Apoi conectaţi
adaptorul de
alimentare la
adaptorul de priză.
Apoi, conectaţi
adaptorul de
priză la o priză
corespunzătoare
care este
instalată corect, în conformitate cu toate codurile şi
reglementările locale.
Notă: Consola poate fi utilizată, de asemenea, cu
patru baterii D (neincluse); se recomandă folosirea
bateriilor alcaline. Scoateţi şuruburile, scoateţi cap-
acul compartimentului de baterii, introduceţi bateriile
în compartimentul de baterii şi apoi montaţi la loc
capacul compartimentului de baterii. Asiguraţi-vă că
introduceţi bateriile conform diagramelor din interi-
orul compartimentului de baterii.
CUM SĂ REGLAŢI ÎNĂLŢIMEA ŞEII
Pentru a efectua exerciţii eficiente, şaua trebuie să
se afle la înălţimea potrivită. Atunci când pedalaţi,
genunchii dumneavoastră trebuie să prezinte o uşoară
curbură în momentul în care pedalele se află în poziția
cea mai de jos.
Pentru a regla
şaua, slăbiţi mai
întâi butonul de
reglare, rotindu-
l de câteva ori.
Apoi, trageţi
butonul spre exte-
rior, glisaţi tija de
suport pentru şa
în sus sau în jos,
până în poziţia
dorită şi apoi
eliberaţi butonul.
Deplasaţi tija de
suport pentru şa
puţin în sus sau
în jos pentru a vă
asigura că butonul a cuplat cu unul din orificiile de
reglare din tija de suport pentru şa. Apoi, strângeţi
butonul.
CUM SĂ REGLAŢI POZIŢIA LATERALĂ A ŞEII
Pentru a regla
poziţia laterală a
şeii, slăbiţi mai
întâi butonul de
reglare a şeii,
rotindu-l de câteva
ori. Apoi, deplasaţi
şaua înainte sau
înapoi până în
poziţia dorită şi
apoi strângeţi ferm
butonul.
CUM SĂ UTILIZAŢI BICICLETA DE EXERCIŢII
Adaptor de Alimentare
Adaptor
de Priză
Capac Compartiment
Baterii
Baterii
Baterii
Şuruburi
Consolă
Buton
Orificii
Tijă de
Suport Şa
Buton Şa
Tijă de
Suport Şa
13
CUM SĂ REGLAŢI CURELELE PEDALELOR
Pentru a slăbi
curelele ped-
alelor, trageţi de
curele în sus.
Pentru a strânge
curelele pedalelor,
reglaţi curelele
în poziția dorită,
apoi apăsaţi cape-
tele curelelor pe
proeminenţele de
pe pedale.
CUM SĂ REGLAŢI UNGHIUL CORNULUI DE
GHIDON
Pentru a regla
unghiul cornului
de ghidon, slăbiţi
mai întâi butonul
de reglare,
rotindu-l de câteva
ori. Apoi, trageţi
butonul spre
exterior, pivotaţi
cornul de ghidon
la unghiul dorit
şi apoi eliberaţi
butonul într-un
orificiu de reglare.
Asigurați-vă că
butonul a cuplat
într-unul din orificiile de reglare. Apoi, strângeţi
butonul.
CUM SĂ STABILIZAŢI BICICLETA DE EXERCIŢII
În cazul în care
bicicleta de
exerciţii prezintă
uşoare vibraţii pe
podea în timpul
utilizării, rotiţi unul
din butoanele
de egalizare sau
ambele butoane
de egalizare de pe
stabilizatorul spate
şi reglaţi piciorul
de egalizare, până
la dispariţia vibraţiilor.
Proeminenţă
Curea
Buton
Orificii
Butoane de
Egalizare
14
Alpha
EBNE75909
NTEVEX75909.0
Cadran de Rezistenţă
SCHEMA CONSOLEI
FUNCŢIILE CONSOLEI
Consola avansată oferă o gamă de funcţii menite să
facă exerciţiile fizice mai eficiente şi mai plăcute.
Când selectaţi modul manual al consolei, puteţi modi-
fica rezistenţa pedalelor rotind cadranul o dată. În timp
ce utilizaţi bicicleta, consola va furniza un feedback
continuu despre exerciţiile fizice executate. De ase-
menea, vă puteţi măsura frecvenţa cardiacă folosind
monitorul de frecvenţă cardiacă de pe mâner sau
monitorul opţional de frecvenţă cardiacă pentru piept.
Consola vă oferă, de asemenea, douăsprezece pro-
grame de antrenament prestabilite – şase programe
de antrenament pentru pierderea greutăţii şi şase
programe de antrenament pentru performanţă. Fiecare
program de antrenament modifică automat rezistenţa
pedalelor şi vă notifică să variaţi viteza de pedalare
ghidându-vă în acelaşi timp în vederea executării unor
exerciţii fizice eficiente.
În plus, consola vă oferă două programe de antrena-
ment bazate pe frecvenţa cardiacă, programe care
modifică rezistenţa pedalelor şi vă notifică să variaţi
viteza de pedalare pentru a vă menţine frecvenţa car-
diacă aproape de o frecvenţă cardiacă ţintă.
Consola vă oferă, de asemenea, trei programe de
antrenament bazate pe putere, programe care modi-
fică rezistenţa pedalelor şi vă notifică să variaţi viteza
de pedalare pentru a menţine puterea rezultată ca
urmare a efortului dumneavoastră aproape de o putere
ţintă.
Consola include sistemul interactiv de antrenament
iFit, care oferă consolei posibilitatea de a accepta
carduri iFit care conţin programe de antrenament
menite să vă ajute să atingeţi obiective specifice de
fitness. De exemplu, scăpaţi de kilogramele în plus
folosind programul de antrenament pentru slăbit cu
durata de 8 săptămâni. Programele de antrenament
iFit controlează rezistenţa pedalelor în timp ce vocea
unui instructor personal vă ghidează pe durata antre-
namentului. Cardurile iFit sunt disponibile ca achiziţie
separată. Pentru a achiziţiona cardurile iFit, mer-
geţi la www.iFit.com sau consultaţi coperta faţă a
acestui manual. Cardurile iFit sunt disponibile, de
asemenea, la magazinele de specialitate.
Puteţi chiar să conectaţi MP3 player-ul sau CD player-
ul dumneavoastră la sistemul de sonorizare al consolei
şi puteţi asculta muzica sau cărţile în format audio pre-
ferate, în timp ce vă antrenaţi.
Pentru pornirea alimentării cu energie, consultaţi
pagina 15. Pentru utilizarea modului manual, con-
sultaţi pagina 15. Pentru utilizarea unui program de
antrenament prestabilit, consultaţi pagina 17. Pentru
utilizarea unui program de antrenament bazat pe
frecvenţa cardiacă, consultaţi pagina 18. Pentru
utilizarea unui program de antrenament de putere,
consultaţi pagina 19. Pentru utilizarea unui program
de antrenament iFit, consultaţi pagina 20. Pentru
modificarea setărilor consolei, consultaţi pagina 21.
Pentru utilizarea sistemului de sonorizare, consul-
taţi pagina 21.
Notă: Dacă pe afişaj există o folie de plastic, îndepăr-
taţi folia.
15
CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CU ENERGIE
IMPORTANT: Dacă bicicleta de exerciţii a fost
expusă la temperaturi scăzute, lăsaţi-o să se
încălzească la temperatura camerei înainte de a
porni alimentarea cu energie. Dacă nu procedaţi
astfel, afişajele consolei sau alte componente elec-
trice s-ar putea deteriora.
Conectaţi adaptorul de alimentare (consultaţi
secţiunea CUM SĂ CONECTAŢI ADAPTORUL DE
ALIMENTARE, de la pagina 12). Atunci când adaptorul
de alimentare este conectat, afişajele se vor ilumina
iar consola va fi gata pentru utilizare.
Notă: Consola poate afişa viteza şi distanţa parcursă
în kilometri sau în mile. Pentru a afla ce unitate de
măsură este selectată sau pentru a schimba unitatea
de măsură, consultaţi secţiunea CUM SĂ SCHIMBAŢI
SETĂRILE CONSOLEI, de la pagina 21.
CUM SĂ UTILIZAŢI MODUL MANUAL
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI
ALIMENTAREA CU ENERGIE, de mai sus.
2. Selectaţi modul manual.
De fiecare dată când porniţi consola va fi selectat
modul manual.
Dacă aţi
selectat un
program de
antrenament,
selectaţi din
nou modul
manual
apăsând în
mod repetat
oricare dintre butoanele cu programe Workouts (de
antrenament), până când pe afişaj apar zerouri.
3. Începeţi să pedalaţi şi modificaţi rezistenţa
pedalelor după preferinţe.
În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor
prin rotirea cadranului de rezistenţă.
Pentru a mări rezistenţa, rotiţi cadranul de
rezistenţă în sensul acelor de ceasornic; pentru
a micşora rezistenţa, rotiţi cadranul de rezistenţă
în sens opus acelor de ceasornic. Notă: După ce
modificaţi rezistenţa, va fi necesar un timp scurt
pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă
selectat.
4. Urmăriţi-vă progresul pe afişaje.
Consola vă oferă mai multe moduri de afişare.
Modul de afişare pe care l-aţi selectat va deter-
mina ce informaţii vor fi indicate despre programul
de antrenament. Apăsaţi în mod repetat butonul
Display (Afişaj) pentru a selecta modul de afişare
dorit.
Afişajele pot indica următoarele informaţii despre
programul de antrenament:
Time: Atunci
când este
selectat modul
manual, acest
afişaj va indica
timpul scurs.
Când selectaţi
un program de
antrenament,
afişajul va indica timpul rămas din programul de
antrenament în locul timpului scurs.
Speed: Acest afişaj va indica viteza
dumneavoastră de pedalare, exprimată în kilometri
pe oră sau în mile pe oră.
Distance: Acest afişaj va indica distanţa pe care
dumneavoastră aţi pedalat-o, exprimată în kilome-
tri sau în mile.
Calories: Acest afişaj va indica numărul aproxima-
tiv de calorii pe care le-aţi „ars”.
Watts: Acest afişaj vă va indica puterea de ieşire
aproximativă, exprimată în waţi (Wt.).
16
Pulse: Acest afişaj va indica frecvenţa dvs.
cardiacă atunci când utilizaţi monitorul de frecvenţă
cardiacă de pe mâner sau monitorul opţional de
frecvenţă cardiacă pentru piept (consultaţi pasul 5
de mai jos).
Resistance: Acest afişaj va indica nivelul
rezistenţei pedalelor timp de câteva secunde ori de
câte ori se modifică nivelul rezistenţei.
Profilul: Atunci când este selectat un program
de antrenament, acest afişaj va indica un profil al
setărilor de rezistenţă pentru programul respectiv.
Modificaţi nivelul Volume (volumului) consolei prin
apăsarea butoanelor de mărire sau de micşorare a
Volumului.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Vă puteţi măsura frecvenţa cardiacă fie cu
ajutorul monitorului de frecvenţă cardiacă de
pe mâner, fie cu ajutorul monitorului opţional
de frecvenţă cardiacă pentru piept (consultaţi
pagina 21 pentru informaţii referitoare la moni-
torul opţional de frecvenţă cardiacă).
Notă: Dacă ţineţi mâna pe monitorul de frecvenţă
cardiacă de pe mâner şi purtaţi monitorul de
frecvenţă cardiacă pentru piept simultan, consola
nu va afişa cu acurateţe frecvenţa dvs. cardiacă.
Dacă pe con-
tactele metalice
ale monitorului
de frecvenţă
cardiacă de pe
mâner există
folii de plas-
tic, îndepărtaţi
foliile. În plus,
asiguraţi-vă
că mâinile
dumneavoastră
sunt curate. Pentru a vă măsura frecvenţa
cardiacă, ţineţi monitorul de frecvenţă cardiacă de
pe mâner cu palmele sprijinite pe contacte. Nu vă
mişcaţi mâinile şi nu ţineţi strâns contactele.
Atunci când pulsul dumneavoastră este detectat,
frecvenţa dumneavoastră cardiacă va fi indicată
pe afişaj. Pentru cea mai precisă măsurare a
frecvenţei cardiace, ţineţi contactele timp de cel
puţin 15 secunde.
Dacă frecvenţa dumneavoastră cardiacă nu este
afişată, asiguraţi-vă că v-aţi poziţionat mâinile
conform indicaţiilor. Aveţi grijă să nu mişcaţi mâinile
prea mult şi să nu ţineţi prea strâns contactele
metalice. Pentru o performanţă optimă, curăţaţi
contactele metalice folosind o cârpă moale; nu
folosiţi niciodată alcool, substanţe abrazive sau
substanţe chimice pentru a curăţa contactele.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva
secunde, va fi emis un semnal sonor şi consola va
intra în modul pauză.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute
şi butoanele nu sunt apăsate, consola se va opri şi
afişajul va fi resetat.
Contacte
17
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT PRESTABILIT
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI
ALIMENTAREA CU ENERGIE, de la pagina 15.
2. Selectaţi un program de antrenament
prestabilit.
Pentru a selecta un program de antrenament
prestabilit, apăsaţi întâi butonul Weight Loss
Workouts (Programe de Antrenament pentru
Pierderea Greutăţii) sau butonul Performance
Workouts (Programe de Antrenament pentru
Performanţă).
Apoi, rotiţi cadranul de rezistenţă până când pe
afişaj apare numărul programului de antrenament
dorit.
Apoi, apăsaţi
pe butonul
Enter
(Introducere)
pentru a
selecta
programul de
antrenament.
Pe afişaj vor
apărea apoi durata programului de antrenament şi
un profil al nivelurilor de rezistenţă pentru pro-
gramul respectiv.
3. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul
de antrenament.
Fiecare program de antrenament este împărţit în
segmente de câte un minut. Pentru fiecare seg-
ment sunt programate un nivel de rezistenţă şi o
viteză ţintă. Notă: Acelaşi nivel de rezistenţă şi/
sau aceeaşi viteză ţintă pot fi programate pentru
segmente consecutive.
Profilul programului de antrenament va afişa pro-
gresul dumneavoastră (consultaţi ilustraţia de mai
sus). Segmentul de profil care luminează intermi-
tent reprezintă segmentul curent al programului
de antrenament. Înălţimea segmentului care
luminează intermitent indică nivelul de rezistenţă al
segmentului curent.
Atunci când primul segment al programului de
antrenament se încheie, nivelul de rezistenţă şi
viteza ţintă pentru al doilea segment vor apărea pe
afişaj timp de câteva secunde, pentru a vă avertiza.
Următorul segment al profilului va începe să lumi-
neze intermitent, iar pedalele vor fi reglate automat
la nivelul de rezistenţă pentru următorul segment.
Pe măsură ce efectuaţi
exerciţiul, veţi fi notifi-
cat să menţineţi viteza
dumneavoastră de
pedalare aproape de
viteza ţintă pentru
segmentul curent. Atunci când pe afişaj apare o
săgeată îndreptată în sus sau cuvântul FASTER
(Mai repede), măriţi viteza cu care pedalaţi. Atunci
când pe afişaj apare o săgeată îndreptată în jos
sau cuvântul SLOWER (Mai încet), micşoraţi viteza
cu care pedalaţi. Atunci când pe afişaj nu apare
nicio săgeată sau atunci când apar cuvintele ON
TARGET (În grafic), păstraţi viteza curentă cu care
pedalaţi.
IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul de
a oferi o motivaţie. Viteza dvs. reală poate fi
mai mică decât viteza ţintă. Asiguraţi-vă că
pedalaţi cu o viteză care vă face să vă simţiţi
confortabil.
Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curent
este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-
regla manual setarea rotind cadranul de rezistenţă.
IMPORTANT: Când segmentul curent al pro-
gramului de antrenament se încheie, pedalele
se vor regla automat la nivelul de rezistenţă
pentru următorul segment.
Programul de antrenament va continua astfel până
la terminarea ultimului segment. Pentru a opri pro-
gramul de antrenament în orice moment, opriţi-vă
din pedalare. Va fi emis un semnal sonor, iar timpul
va începe să lumineze intermitent pe afişaj. Pentru
a reporni programul de antrenament, este suficient
să reluaţi pedalarea.
4. Urmăriţi-vă progresul pe afişaje.
Consultaţi pasul 4, de la pagina 15.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 5, de la pagina 16.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6, de la pagina 16.
18
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT BAZAT PE FRECVENŢA CARDIACĂ
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI
ALIMENTAREA CU ENERGIE, de la pagina 15.
2. Selectaţi un program de antrenament bazat pe
frecvenţa cardiacă.
Pentru a selecta un program de antrenament bazat
pe frecvenţa cardiacă, mai întâi apăsaţi butonul
Heart Rate Workouts (Programe de Antrenament
bazate pe Frecvenţa Cardiacă).
Apoi, rotiţi cadranul de rezistenţă până când pe afişaj
apare numărul programului de antrenament dorit.
Apoi, apăsaţi pe butonul Enter (Introducere) pentru a
selecta programul de antrenament.
3. Introduceţi o setare pentru frecvenţa cardiacă
ţintă.
La câteva
secunde după
ce selectaţi un
program de
antrenament
bazat pe frec-
venţa cardiacă,
pe afişaj vor
apărea durata
programului de antrenament şi cuvintele ENTER
TARGET (introduceţi ţinta).
Pentru fiecare segment al programului de antrena-
ment bazat pe frecvenţa cardiacă, va fi programată
o setare diferită pentru frecvenţa cardiacă ţintă.
Rotiţi cadranul de rezistenţă pentru a introduce
valoarea maximă a frecvenţei cardiace ţintă pentru
programul de antrenament (consultaţi secţiunea
INTENSITATEA EXERCIŢIILOR, de la pagina 24).
Apoi, apăsaţi pe butonul Enter (Introducere).
4. Ţineţi mâna pe monitorul de frecvenţă cardiacă
de pe mâner sau purtaţi monitorul opţional de
frecvenţă cardiacă pentru piept.
Pentru a utiliza un program de antrenament bazat
pe frecvenţa cardiacă, trebuie să utilizaţi monitorul
de frecvenţă cardiacă de pe mâner sau să purtaţi
monitorul opţional de frecvenţă cardiacă pentru piept
(consultaţi pagina 21). Notă: Dacă folosiţi monitorul
de frecvenţă cardiacă de pe mâner şi monitorul de
frecvenţă cardiacă simultan, consola nu va afişa cu
acurateţe frecvenţa dvs. cardiacă.
Dacă folosiţi monitorul de frecvenţă cardiacă de pe
mâner, nu este necesar să ţineţi mâna pe monitorul
de frecvenţă cardiacă de pe mâner în permanenţă,
pe tot parcursul programelor de antrenament bazate
pe frecvenţa cardiacă; totuşi, este indicat să ţineţi
mâna pe monitorul de frecvenţă cardiacă de pe
mâner în mod frecvent, pentru ca programele de
antrenament să funcţioneze corespunzător. De
fiecare dată când ţineţi de monitorul de frecvenţă
cardiacă de pe mâner, ţineţi mâinile pe contactele
metalice timp de cel puţin 15 secunde.
5. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul
de antrenament.
Fiecare program de antrenament bazat pe frecvenţa
cardiacă este împărţit în segmente de câte un minut.
Pentru fiecare segment este programată o frecvenţă
cardiacă ţintă. Notă: Aceeaşi frecvenţă cardiacă
ţintă poate fi programată pentru mai multe segmente
consecutive.
Pe durata programului de antrenament, consola va
compara în mod regulat frecvenţa dumneavoastră
cardiacă cu frecvenţa cardiacă ţintă pentru seg-
mentul curent al programului de antrenament. Dacă
frecvenţa dumneavoastră cardiacă este mult prea
mică sau mult prea mare în comparaţie cu frecvenţa
cardiacă ţintă, rezistenţa pedalelor se va mări sau
se va micşora automat pentru a aduce frecvenţa
dumneavoastră cardiacă mai aproape de frecvenţa
cardiacă ţintă. De fiecare dată când se modifică
rezistenţa, nivelul de rezistenţă va apărea pe afişaj
timp de câteva secunde pentru a vă avertiza.
Pe măsură ce efectuaţi
exerciţiul, veţi fi notificat
să pedalaţi cu o viteză
ţintă. Atunci când pe
afişaj apare o săgeată
îndreptată în sus sau
cuvântul FASTER (Mai repede), măriţi viteza cu
care pedalaţi. Atunci când pe afişaj apare o săgeată
îndreptată în jos sau cuvântul SLOWER (Mai încet),
micşoraţi viteza cu care pedalaţi. Atunci când pe
afişaj nu apare nicio săgeată sau atunci când apar
cuvintele ON TARGET (În grafic), păstraţi viteza
curentă cu care pedalaţi.
IMPORTANT: Asiguraţi-vă că pedalaţi cu o viteză
care vă face să vă simţiţi confortabil. Dacă
nivelul de rezistenţă al segmentului curent este
prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-regla
manual setarea rotind cadranul pentru rezis-
tenţă; cu toate acestea, dacă modificaţi nivelul de
rezistenţă, este posibil să nu reuşiţi să menţineţi
frecvenţa cardiacă ţintă.
19
De asemenea, atunci când consola compară
frecvenţa dumneavoastră cardiacă cu frecvenţa
cardiacă ţintă, este posibil ca rezistenţa pedalelor să
se mărească sau să se micşoreze automat pentru
a aduce frecvenţa dumneavoastră cardiacă mai
aproape de frecvenţa cardiacă ţintă.
Programul de antrenament va continua astfel până la
terminarea ultimului segment. Pentru a opri programul
de antrenament în orice moment, opriţi-vă din peda-
lare. Va fi emis un semnal sonor, iar timpul va începe
să lumineze intermitent pe afişaj. Pentru a reporni
programul de antrenament, este suficient să reluaţi
pedalarea.
6. Urmăriţi-vă progresul pe afişaje.
Consultaţi pasul 4, de la pagina 15.
7. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6, de la pagina 16.
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT BAZAT PE PUTERE
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton de
pe consolă pentru a activa consola.
Consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI
ALIMENTAREA CU ENERGIE, de la pagina 15.
2. Selectaţi un program de antrenament bazat pe
putere.
Pentru a selecta un program de antrenament
bazat pe putere, mai întâi apăsaţi pe butonul Watts
Workouts (Programe de Antrenament bazate pe
Putere). Apoi, rotiţi cadranul de rezistenţă până când
pe afişaj apare numărul programului de antrenament
dorit. Apoi, apăsaţi pe butonul Enter (Introducere)
pentru a selecta programul de antrenament.
Dacă selectaţi
programul
de antrena-
ment bazat
pe putere
1, cuvin-
tele ENTER
WATTS
TARGET
(Introducere Ţintă de Putere) vor apărea pe afişaj.
Dacă selec-
taţi unul
programele
de antrena-
ment bazate
pe putere 2
sau 3, pe afi-
şaj vor apărea
durata pro-
gramului de antrenament şi un profil al nivelurilor de
rezistenţă pentru programul respectiv.
3. Dacă selectaţi programul de antrenament bazat
pe putere 1, introduceţi setarea pentru puterea
ţintă.
Pe parcursul programului de antrenament bazat pe
putere 1, aceeaşi setare pentru puterea ţintă va fi
programată pentru toate segmentele programului.
Rotiţi cadranul de rezistenţă pentru a introduce seta-
rea pentru puterea ţintă.
4. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul de
antrenament.
Program de antrenament bazat pe putere 1 este
împărţit în 40 de segmente de câte un minut. Pe
durata programului de antrenament, consola va
compara în mod regulat puterea rezultată din efortul
dumneavoastră cu setarea pentru puterea ţintă intro-
dusă de dumneavoastră pentru programul respectiv.
Dacă puterea rezultată din efortul dumneavoastră
este mult prea mică sau mult prea mare în com-
paraţie cu setarea pentru puterea ţintă, rezistenţa
pedalelor se va mări sau se va micşora automat
pentru a aduce puterea rezultată din efortul dumnea-
voastră mai aproape de setarea pentru puterea ţintă.
De fiecare dată când se modifică rezistenţa, nivelul
de rezistenţă va apărea pe afişaj timp de câteva
secunde pentru a vă avertiza.
Dacă setarea pentru puterea ţintă este prea ridicată
sau prea scăzută, puteţi supra-regla manual setarea
rotind cadranul de rezistenţă.
Programele de antrenament bazate pe putere 2 şi
3 sunt împărţite în 40 de segmente de câte un minut.
Pentru fiecare segment sunt programate un nivel de
rezistenţă şi un nivel de putere ţintă. Notă: Acelaşi
nivel de rezistenţă şi/sau acelaşi nivel de putere ţintă
pot fi programate pentru mai multe segmente conse-
cutive.
Profilul programului de antrenament va afişa pro-
gresul dumneavoastră (consultaţi ilustraţia din
stânga). Segmentul de profil care luminează intermi-
tent reprezintă segmentul curent al programului de
antrenament. Înălţimea segmentului care luminează
intermitent indică nivelul de rezistenţă al segmentului
curent.
20
Pe măsură ce efectuaţi
exerciţiul, veţi fi notificat
să pedalaţi cu o viteză
ţintă. Atunci când pe
afişaj apare o săgeată
îndreptată în sus sau
cuvântul FASTER (Mai repede), măriţi viteza cu
care pedalaţi. Atunci când pe afişaj apare o săgeată
îndreptată în jos sau cuvântul SLOWER (Mai încet),
micşoraţi viteza cu care pedalaţi. Atunci când pe
afişaj nu apare nicio săgeată sau atunci când apar
cuvintele ON TARGET (În grafic), păstraţi viteza
curentă cu care pedalaţi.
IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul de a
oferi o motivaţie. Viteza dumneavoastră reală
poate fi mai mică decât viteza ţintă. Asiguraţi-vă
că pedalaţi cu o viteză care vă face să vă simţiţi
confortabil.
Atunci când primul segment al programului de
antrenament se încheie, nivelul de rezistenţă şi
viteza ţintă pentru al doilea segment vor apărea pe
afişaj timp de câteva secunde pentru a vă avertiza.
Următorul segment al profilului va începe să lumi-
neze intermitent, iar pedalele vor fi reglate automat
la nivelul de rezistenţă pentru următorul segment.
Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curent
este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-
regla manual setarea rotind cadranul de rezistenţă.
IMPORTANT: Când segmentul curent al pro-
gramului de antrenament se încheie, pedalele
vor fi reglate automat la nivelul de rezistenţă
pentru următorul segment.
Pentru a opri un program de antrenament în orice
moment, opriţi-vă din pedalare. Va fi emis un
semnal sonor, iar timpul va începe să lumineze
intermitent pe afişaj. Pentru a reporni programul de
antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.
5. Urmăriţi-vă progresul pe afişaje.
Consultaţi pasul 4, de la pagina 15.
6. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 5, de la pagina 16.
7. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6, de la pagina 16.
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT IFIT
Cardurile iFit sunt disponibile ca achiziţie separată.
Pentru a achiziţiona cardurile iFit, mergeţi la www.
iFit.com sau consultaţi coperta faţă a acestui manual.
Cardurile iFit sunt disponibile, de asemenea, la maga-
zinele de specialitate.
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI
ALIMENTAREA CU ENERGIE, de la pagina 15.
2. Introduceţi un card iFit şi selectaţi un program
de antrenament.
Pentru a utiliza un program de antrenament iFit,
introduceţi un card iFit în slotul iFit; asiguraţi-vă
că aţi poziţionat cardul iFit astfel încât contactele
metalice să fie cu faţa în jos şi în direcţia de
introducere în slot. Când cardul iFit este introdus
corespunzător, indicatorul din dreptul slotului se va
porni şi pe afişaj va apărea un text.
Apoi, selectaţi programul de antrenament dorit
de pe cardul iFit apăsând butoanele de mărire şi
micşorare din dreptul slotului iFit.
Aproape imediat după ce aţi selectat programul
de antrenament, vocea unui instructor personal va
începe să vă ghideze pe durata antrenamentului.
Programele de antrenament iFit funcţionează în
acelaşi mod ca şi programele de antrenament
prestabilite. Pentru a utiliza programul de antrena-
ment, consultaţi paşii 3–6, începând cu pagina 17.
3. După ce aţi terminat antrenamentul, scoateţi
cardul iFit.
Scoateţi cardul iFit după ce aţi terminat antre-
namentul. Păstraţi cardul iFit într-un loc sigur.
Slot iFit
Card iFit
Pagina se încarcă...
Pagina se încarcă...
Pagina se încarcă...
Pagina se încarcă...
Pagina se încarcă...
Pagina se încarcă...
Pagina se încarcă...
Pagina se încarcă...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
NordicTrack Gx 3.1 Bike Manual de utilizare
- Tip
- Manual de utilizare
- Acest manual este potrivit și pentru
Lucrări înrudite
-
NordicTrack NTEVEX73910.1 Manual de utilizare
-
NordicTrack Gx4.1 Bike Manual de utilizare
-
-
NordicTrack NTEVEL75910.3 Manual de utilizare
-
-
-
Alte documente
-
ProForm PFEVEX74910 Manualul proprietarului
-
ProForm PFEVEX71413 Manualul proprietarului
-
ProForm PFEVEX71516 Manualul proprietarului
-
-
-
-
ProForm PFIVEX87214 Manualul proprietarului
-
Garmin Edge® 520 Plus Manual de utilizare
-
-