Eticheta cu
Numărul de Serie
ATENŢIE
Citiţi toate precauţiile şi
instrucţiunile din acest manual
înainte de a folosi acest echi-
pament. Păstraţi acest manual
pentru referinţă ulterioară.
N. Modelului NTEVEL75910.3
Nr. de Serie
Scrieţi numărul de serie în spaţiul
de mai sus, pentru referinţă.
MANUAL DE UTILIZARE
www.iconeurope.com
RELAŢII CU PUBLICUL
Pentru întrebări, componente
lipsă sau deteriorate, vă rugăm să
consultaţi pagina ataşată, etichetată
DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION sau să
contactaţi magazinul de unde aţi
achiziţionat acest produs.
Pagină Web:
www.iconsupport.eu
AMPLASAREA ETICHETELOR DE AVERTIZARE ..................................................2
PRECAUŢII IMPORTANTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
OPERAŢIUNI PRELIMINARE ..................................................................4
ASAMBLAREA .............................................................................5
CUM SĂ UTILIZAŢI BICICLETA ELIPTICĂ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
ÎNTREŢINERE ŞI DEPANARE ................................................................24
INSTRUCŢIUNI PRIVIND EXERCIŢIILE .........................................................26
LISTA DE PIESE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DESEN DETALIAT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Coperta Spate
INFORMAŢII PRIVIND RECICLAREA ................................................Coperta Spate
2
Eticheta de avertizare ilustrată aici este furnizată
împreună cu acest produs. Aplicaţi eticheta de
avertizare în partea de sus a avertizării în limba
engleză din locaţia indicată. Această ilustraţie
indică locaţia etichetei de avertizare. Dacă o
etichetă lipseşte sau este ilizibilă, consultaţi
coperta faţă a acestui manual şi solicitaţi o altă
etichetă gratuită. Aplicaţi eticheta în locaţia
indicată. Notă: Se poate ca eticheta să nu fie
ilustrată la mărimea reală.
NORDICTRACK este marcă comercială înregistrată a ICON IP, Inc.
CUPRINS
AMPLASAREA ETICHETELOR DE AVERTIZARE
3
AVERTIZARE: Pentru a reduce riscul de vătămare corporală gravă, citiţi toate
precauţiile şi instrucţiunile importante din acest manual şi toate avertizările de pe bicicleta eliptică
înainte de a folosi bicicleta eliptică. ICON nu îşi asumă nicio responsabilitate pentru vătămarea
corporală sau deteriorarea bunurilor survenită în urma utilizării acestui produs.
PRECAUŢII IMPORTANTE
1. Înainte de a începe orice program de
exerciţii, consultaţi-vă medicul personal.
Această recomandare este importantă mai
ales pentru persoanele cu vârsta peste 35 de
ani sau persoanele cu probleme de sănătate
pre-existente.
2. Utilizaţi bicicleta eliptică numai conform
descrierii din acest manual.
3. Este responsabilitatea proprietarului să se
asigure că toţi utilizatorii bicicletei eliptice
sunt informaţi corespunzător privind toate
precauţiile.
4. Bicicleta eliptică este destinată numai
utilizării la domiciliu. Nu utilizaţi bicicleta
eliptică într-un spaţiu destinat publicităţii sau
închirierii sau într-o instituţie.
5. Păstraţi bicicleta eliptică într-un spaţiu
acoperit, ferit de umezeală şi praf. Amplasaţi
bicicleta eliptică pe o suprafaţă plană,
aşezând un covoraş sub bicicletă pentru a
proteja podeaua sau covorul. Asiguraţi-vă că
există un spaţiu liber de cel puţin 0,9 metri în
faţa şi în spatele bicicletei eliptice şi de cel
puţin 0,6 metri în părţile laterale.
6. Periodic, inspectaţi şi strângeţi
corespunzător toate piesele. Înlocuiţi imediat
toate piesele uzate.
7. Ţineţi în permanenţă copiii cu vârsta sub 12
ani şi animalele de companie la distanţă de
bicicleta eliptică.
8. Bicicleta eliptică nu trebuie să fie utilizată de
persoane cu greutatea de peste 150 kg.
9. Purtaţi haine corespunzătoare atunci când
utilizaţi bicicleta eliptică; nu purtaţi haine
largi care s-ar putea prinde în piesele mobile
ale bicicletei. Purtaţi întotdeauna pantofi de
sport pentru protecţia picioarelor în timp ce
utilizaţi bicicleta eliptică.
10. Ţineţi de coarnele ghidonului sau de braţele
superioare ale părţii principale atunci când vă
urcaţi pe, coborâţi de pe sau utilizaţi bicicleta
eliptică.
11. Senzorul pentru puls nu este un dispozitiv
medical. Există diferiţi factori care pot afecta
acurateţea măsurătorilor frecvenţei cardiace.
Senzorul pentru puls este conceput doar ca
un ajutor, în scopul de a determina tendinţele
generale ale frecvenţei cardiace în timpul
utilizării bicicletei.
12. Bicicleta eliptică nu are roată liberă; ped-
alele vor continua să se mişte până când
roata volantă se opreşte. Reduceţi viteza de
pedalare într-un mod controlat.
13. Ţineţi spatele drept în timp ce utilizaţi bici-
cleta eliptică; nu vă arcuiţi spatele.
14. Exerciţiile fizice excesive pot avea drept
rezultat vătămarea corporală gravă sau dece-
sul. Dacă vă simţiţi slăbit sau dacă simţiţi
dureri în timp ce utilizaţi bicicleta, opriţi-vă
imediat şi odihniţi-vă.
4
Senzor pentru Puls
Braţ Superior al Părţii Principale
Corn de Ghidon
Mâner Apărătoare
Pedală
Roată
Pedală
Consolă
Suport pentru Sticla de Apă*
Talpă de Egalizare
Mâner
*Sticla de apă nu este inclusă
OPERAŢIUNI PRELIMINARE
Vă mulţumim pentru achiziţionarea bicicletei eliptice
NORDICTRACK
®
E 4.0. Bicicleta eliptică E 4.0 oferă
o gamă de funcţii menite să facă exerciţiile fizice la
domiciliu mai eficiente şi mai plăcute.
Este în beneficiul dumneavoastră să citiţi acest
manual cu atenţie înainte de a utiliza bicicleta
eliptică. Dacă aveţi întrebări după ce citiţi acest
manual, citiţi coperta faţă a manualului. Pentru a ne
ajuta să vă oferim asistenţă, notaţi numărul modelului şi
numărul de serie al produsului înainte de a ne contacta.
Numărul modelului şi locaţia etichetei cu numărul de
serie sunt indicate pe coperta faţă a acestui manual.
Înainte de a citi mai departe, studiaţi desenul de mai jos
pentru a vă familiariza cu componentele marcate.
Lungime: 168 cm
Lăţime: 64 cm
Greutate: 61 kg
5
Pentru asamblare sunt necesare două persoane. Aşezaţi toate piesele bicicletei eliptice într-un spaţiu liber
şi îndepărtaţi materialele de ambalare. Nu eliminaţi la deşeuri materialele de ambalare până la terminarea
asamblării.
Pe lângă instrumentul(instrumentele) inclus(e), pentru asamblare este necesară o şurubelniţă
Phillips .
Consultaţi ilustraţiile de mai jos pentru a identifica piesele mici necesare pentru asamblare. Numărul dintre paran-
teze de sub fiecare ilustraţie este numărul cheie al piesei din LISTA DE PIESE de la sfârşitul acestui manual.
Numărul care urmează după numărul cheie este cantitatea necesară pentru asamblare. Notă: Dacă din setul de
piese lipseşte o piesă, verificaţi dacă aceasta a fost pre-asamblată.
M10 x 48mm skruv
(75)–6
M10 x 20mm skruv
(79)–6
M8 x 20mm
skruv (80)–2
M4 x 28mm
skruv (99)–4
M8 x 45mm bult
(76)–4
M10 x 95mm skruv (82)–4
M4 x 16mm
skruv (92)–6
Axelskruv (31)–2
M8 bricka
(33)–2
M10 delad bricka
(78)–10
M8
låsmutter
(77)–4
ASAMBLAREA
6
1. În timp ce a doua persoană ridică partea din
spate a Cadrului (1), ataşaţi Stabilizatorul Spate
(70) pe Cadru folosind două Şuruburi cu Cap
Plat M10 x 95mm (82).
2. În timp ce a doua persoană ridică partea din faţă
a Cadrului (1), ataşaţi Stabilizatorul Faţă (73) pe
cadru folosind două Şuruburi cu Cap Plat M10 x
95mm (82).
70
82
1
1
2
1
82
73
7
3
Fir de
Legătură
2
42
37
4. Glisaţi Suportul de Ghidon (2) pe Cadru (1).
Sfat: Rugaţi a doua persoană să ţină Capacul
Apărătorii Superioare (37) la margine.
Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi Cablul de
Tensiune (42). Fixaţi Suportul de Ghidon (2)
folosind patru Şuruburi cu Cap Plat M10 x 20mm
(79) şi patru Şaibe Tăiate M10 (78).
Glisaţi Capacul Apărătorii Superioare (37) în jos
şi apăsaţi-l pe Cadru (1).
4
1
1
78
78
79
79
1
2
42
Fir de
Legătură
Aveţi grijă să nu
ciupiţi Cablul de
Tensiune (42)
3. Orientaţi Suportul de Ghidon (2) şi Capacul
Apărătorii Superioare (37) conform ilustraţiei.
Glisaţi capacul apărătorii superioare în sus către
Suportul de Ghidon.
Rugați o a doua persoană să ţină Suportul de
Ghidon (2) lângă Cadru (1).
Consultaţi desenul inserat. Identificaţi firul de
legătură din interiorul Suportului de Ghidon (2).
Conectaţi capătul inferior al firului de legătură la
Cablul de Tensiune (42). În continuare, trageţi
capătul superior al firului de legătură în sus, prin
partea superioară a Suportului de Ghidon. Apoi
desfaceţi şi eliminaţi firul de legătură.
Sfat: Pentru a preveni căderea Cablului de
Tensiune (42) în Suportul de Ghidon (2),
protejaţi Cablul de Tensiune cu o cureluşă de
cauciuc sau cu o bucată de panglică.
2
42
37
8
5. Poziţionaţi Capacul Consolei (32) conform
ilustraţiei. Glisaţi apoi capacul consolei în
Suportul de Ghidon (2).
Poziţionaţi Cornul de Ghidon (39) conform
ilustraţiei. Asiguraţi-vă că trageţi Cablul
Senzorului pentru Puls (28) şi Cablul
Senzorului de Puls pentru Piept (103) în afara
Cornului de Ghidon.
Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi cablurile. Ataşaţi
Cornul de Ghidon (39) pe Suportul de Ghidon (2)
folosind două Şuruburi cu Cap Plat M10 x 20mm
(79).
79
Aveţi grijă să nu
ciupiţi cablurile
5
2
6
4
2
6. În timp ce a doua persoană ţine Consola (4)
lângă Suportul de Ghidon (2), conectaţi cablul
consolei la Cablul de Tensiune (42), Cablul
Senzorului pentru Puls (28) şi Cablul Senzorului
de Puls pentru Piept (103).
Introduceţi porţiunile de cablu rămase în inte-
riorul Suportului de Ghidon (2) sau în interiorul
Consolei (4).
Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi cablurile. Fixaţi
Consola (4) pe Suportul de Ghidon (2) folosind
patru Şuruburi M4 x 28mm (99).
28
103
32
39
99
99
Aveţi grijă să nu
ciupiţi cablurile
Cablul Consolei
42
103
28
9
7. Glisaţi Capacul Consolei (32) în sus către
Consolă (4).
Fixaţi Capacul Consolei (32) pe Suportul de
Ghidon (2) folosind un Şurub M4 x 16mm (92).
Apoi, fixaţi Capacul Consolei (32) pe Consolă (4)
folosind două Şuruburi M4 x 16mm (92).
7
4
2
32
92
92
8. Identificaţi Braţele Superioare ale Părţii
Principale din Stânga şi din Dreapta (8, 9), care
sunt marcate cu autocolante „Left” şi „Right” (L
sau Left indică partea stângă; R sau Right indică
partea dreaptă).
Poziţionaţi Braţul Superior al Părţii Principale
din Stânga (8) şi un Suport Superior al Părţii
Principale (6) conform ilustraţiei. Asiguraţi-vă
că toate orificiile hexagonale se află în locaţia
indicată.
Introduceţi Braţul Superior al Părţii Principale
din Stânga (8) în interiorul Suportului Superior al
Părţii Principale (6).
Fixaţi Braţul Superior al Părţii Principale din
Stânga (8) cu două Şuruburi de M8 x 45mm
pentru Buton (76) şi două Contrapiuliţe de M8
(77). Verificaţi dacă Contrapiuliţele au intrat
în orificiile hexagonale. Nu strângeţi încă
Şuruburile pentru Buton.
Fixaţi Braţul Superior al Părţii Principale
din Dreapta (9) la celălalt Suport Superior al
Părţii Principale (6), în acelaşi mod.
8
Orificii
Hexagonale
8
6
6
9
77
77
76
76
10
9. Aplicaţi o cantitate generoasă din vaselina
furnizată pe axele Suportului de Ghidon (2).
Poziţionaţi conform ilustraţiei braţele Superioare
Ale Părţii Principale din Stânga şi din Dreapta
(8, 9), şi glisaţi-le în părţile stânga şi dreapta ale
Suportului de Ghidon (2).
Fixaţi fiecare Braţ Superior al Părţii Principale
(8, 9) folosind un Şurub cu Cap Plat M8 x 20mm
(80) şi o Şaibă de M8 (33).
9
2
33
80
80
33
8
9
Vaselină
10. Aplicaţi o cantitate mică de vaselină pe un Şurub
cu Cap Plat cu Umăr (31).
În timp ce a doua persoană ţine capătul frontal
al Braţului Pedalier Dreapta (49) în interiorul
Suportului pe Suportul Părţii Principale din
Dreapta (6), introduceţi Şurubul cu Cap Plat cu
Umăr (31) prin partea dreaptă a Suportului Părţii
Principale şi Braţul Pedalier din Dreapta.
Strângeţi Şurubul cu Cap Plat cu Umăr (31)
în interiorul piuliţei sudate pe partea dreaptă a
Suportului Superior al Părţii Principale (6).
Repetaţi acest pas pentru fixarea Braţului
Pedalier Stânga (nu este ilustrat) la partea
stângă a Suportului Superior al Părţii
Principale (6).
Strângeţi Şuruburile M8 x 45mm pentru
Buton (76).
31
76
76
49
10
6
6
Vaselină
11
11. Consultaţi desenul inserat. Identificaţi un
Capac Pivot A (19), care are cârlige şi un Capac
Pivot B (22), care are proeminenţe.
Apăsaţi împreună un Capac Pivot A (19) şi un
Capac Pivot B (22) în jurul Braţului Superior al
Părţii Principale din Dreapta (9).
Repetaţi acest pas pentru cealaltă parte a
bicicletei eliptice.
Sfat: Asiguraţi-vă că sunt poziţionate
Capacele Pivot (19, 22) conform ilustraţiei.
11
22
22
19
12
12. Fixaţi Capacul Suport de Ghidon Spate (3) pe
Suportul de Ghidon (2) folosind trei Şuruburi M4
x 16mm (92).
Poziţionaţi Capacul Suport de Ghidon Faţă (16)
în aşa fel încât săgeata indicată să fie orientată
în sus.
Apăsaţi Capacul Suport de Ghidon Faţă (16) pe
Capacul Suport de Ghidon Spate (3).
Apăsaţi Suportul pentru Sticla de Apă (5) pe
Capacul Suport de Ghidon Spate (3).
9
8
19
92
5
92
16
Săgeată
3
2
Cârlige
Cârlige
19
22
Proem-
inenţe
12
49
13
78
75
14
14. Identificaţi Pedala din Dreapta (13), care este
marcată cu un autocolant „Right” (L sau Left
indică partea stângă; R sau Right indică partea
dreaptă).
Fixaţi Pedala din Dreapta (13) pe Braţul Pedalier
din Dreapta (49) folosind trei Şuruburi cu Cap
Plat M10 x 48mm (75) şi trei Şaibe Tăiate M10
(78). Asiguraţi-vă că utilizaţi orificiul din
centru şi cele două orificii exterioare pentru a
fixa Pedala din Dreapta.
Fixaţi Pedala din Stânga (nu este ilustrată)
la Braţul Pedalier Stânga (nu este ilustrat) în
acelaşi mod.
13
20
21
13. Apăsaţi împreună un Capac Suport Faţă (20)
şi un Capac Suport Spate (21) în jurul părţii din
dreapta a Suportului Superior al Părţii Principale
(6).
Repetaţi acest pas pentru cealaltă parte a
bicicletei eliptice.
6
13
16. Asiguraţi-vă că toate piesele bicicletei eliptice sunt strânse corespunzător. Notă: După terminarea
asamblării este posibil să rămână câteva piese. Pentru a proteja podeaua sau covorul împotriva deteriorării,
aşezaţi un covoraş sub bicicleta eliptică.
15. Consultaţi desenul superior. Apăsaţi Capacul
Apărătorii Spate (59) pe Apărătorile din Stânga
şi din Dreapta (44, 45).
Introduceţi Adaptorul de Alimentare (100) în
Priza de Alimentare (104) de pe Cadru (1).
Dacă este necesar, introduceţi Adaptorul de
Alimentare (100) în Adaptorul de Priză (101).
Pentru a introduce Adaptorul de Alimentare
(100) într-o priză, consultaţi CUM SĂ
CONECTAŢI ADAPTORUL DE ALIMENTARE la
pagina 14.
Consultaţi desenul inferior. Notă: Consola (4)
poate fi utilizată, de asemenea, cu patru baterii
D (neincluse); se recomandă folosirea bateriilor
alcaline. Scoateţi şuruburile, scoateţi capacul
compartimentului de baterii, introduceţi bateri-
ile în compartimentul de baterii şi apoi montaţi
la loc capacul compartimentului de baterii.
Asiguraţi-vă că introduceţi bateriile conform
diagramelor din interiorul compartimentului
de baterii.
15
59
101
100
44
104
1
45
Capac Compartiment
Baterii
Baterii
Baterii
Şuruburi
4
14
CUM SĂ UTILIZAŢI BICICLETA ELIPTICĂ
CUM SĂ CONECTAŢI ADAPTORUL DE
ALIMENTARE
IMPORTANT: Dacă bicicleta eliptică a fost expusă
la temperaturi scăzute, lăsaţi-o să se încălzească
la temperatura camerei înainte de a conecta adap-
torul de alimentare. Dacă nu procedaţi astfel,
afişajele consolei sau alte componente electronice
s-ar putea deteriora.
Introduceţi adap-
torul de alimentare
în mufa de pe
cadrul bicicletei
eliptice. Apoi
conectaţi adapto-
rul de alimentare
la adaptorul de
priză. Apoi conec-
taţi adaptorul de
priză la o priză
corespunzătoare
care este instalată
corect, în confor-
mitate cu toate codurile şi reglementările locale.
CUM SĂ STABILIZAŢI BICICLETA ELIPTICĂ
În cazul în care
bicicleta eliptică
prezintă uşoare
vibraţii pe podea
în timpul utiliză-
rii, rotiţi unul din
butoanele de
egalizare sau
ambele butoane
de egalizare de
pe stabilizatorul
spate şi reglaţi
talpa de egali-
zare până la dispariţia vibraţiilor.
CUM SĂ MUTAŢI BICICLETA ELIPTICĂ
Datorită mărimii şi greutăţii bicicletei eliptice, este
nevoie de două persoane pentru mutarea acesteia.
Aşezaţi-vă în faţa bicicletei eliptice, apucaţi suportul de
ghidon şi aşezaţi un picior pe una dintre roţile frontale.
Trageţi de suportul de ghidon şi cereţi celeilalte per-
soane să ridice de mâner până când bicicleta eliptică
începe să se deplaseze pe roţi. Mutaţi cu grijă bicicleta
eliptică în locul dorit, apoi coborâţi-o pe podea.
Adaptor de
Alimentare
Adaptor
de Priză
Butoane de
Egalizare
Aşezaţi
piciorul
aici
Mâner
Suport de
Ghidon
15
CUM SĂ FACEŢI EXERCIŢII PE BICICLETA
ELIPTICĂ
Pentru a vă urca pe bicicleta eliptică, ţineţi de coarnele
bicicletei sau de braţele superioare ale părţii principale
şi puneţi piciorul pe pedala aflată în poziţia cea mai
inferioară. Apoi puneţi celălalt picior pe cea de-a doua
pedală.
Apăsaţi pedalele până când acestea încep să se
învârtă continuu. Notă: Apărătorile pedalelor se
pot roti în orice direcţie. Este recomandat să
mişcaţi apărătorile pedalelor în direcţia indicată
de săgeată; totuşi, pentru diversificare, puteţi roti
apărătorile pedalelor în direcţia opusă.
Pentru a coborî de pe bicicleta eliptică, aşteptaţi ca
pedalele să se oprească complet. Notă: Bicicleta
eliptică nu are roată liberă; pedalele vor continua
să se mişte până când roata volantă se opreşte.
Când pedalele se opresc, coborâţi mai întâi de pe
pedala aflată în poziţia cea mai ridicată. Apoi ridicaţi
piciorul de pe pedala aflată în poziţia cea mai coborâtă.
Pedale
Apărătoare
Pedală
Braţe Superioare
ale Părţii Principale
Coarne
16
Cadranul pentru
Rezistenţă
SCHEMA CONSOLEI
FUNCŢIILE CONSOLEI
Consola avansată oferă o gamă de funcţii menite să
facă exerciţiile fizice mai eficiente şi mai plăcute.
Când selectaţi modul manual al consolei, puteţi modifi-
ca rezistenţa pedalelor prin rotirea unui cadran. În timp
ce utilizaţi bicicleta, consola va furniza un feedback
continuu despre exerciţiile fizice executate. De aseme-
nea, vă puteţi măsura frecvenţa cardiacă folosind sen-
zorul pentru puls de pe mâner sau senzorul de puls
pentru piept opţional.
Consola vă oferă douăsprezece programe de antre-
nament prestabilite—şase programe de antrenament
pentru pierderea greutăţii şi şase programe de antre-
nament pentru performanţă. Fiecare program de
antrenament modifică automat rezistenţa pedalelor şi
vă notifică să variaţi viteza de pedalare ghidându-vă în
acelaşi timp în vederea executării unor exerciţii fizice
eficiente.
În plus, consola vă oferă două programe de antrena-
ment bazate pe frecvenţa cardiacă, programe care
modifică rezistenţa pedalelor şi vă notifică să variaţi
viteza de pedalare pentru a vă menţine frecvenţa car-
diacă aproape de o frecvenţă cardiacă ţintă.
Consola vă oferă, de asemenea, trei programe de
antrenament bazate pe putere, programe care modi-
fică rezistenţa pedalelor şi vă notifică să variaţi viteza
de pedalare pentru a menţine puterea rezultată ca
urmare a efortului dumneavoastră aproape de o putere
ţintă.
Consola include sistemul interactiv de antrenament
iFit, care oferă consolei posibilitatea de a accepta car-
duri iFit care conţin programe de antrenament menite
să vă ajute să atingeţi obiective specifice de fitness.
De exemplu, scăpaţi de kilogramele în plus folosind
programul de antrenament pentru slăbit cu durata de 8
săptămâni. Programele de antrenament iFit controlea-
ză rezistenţa pedalelor în timp ce vocea unui instruc-
tor personal vă ghidează pe durata antrenamentului.
Cardurile iFit sunt disponibile ca achiziţie separată.
Pentru a achiziţiona cardurile iFit, mergeţi la
www.iFit.com sau consultaţi coperta faţă a acestui
manual. Cardurile iFit sunt disponibile, de aseme-
nea, la magazinele de specialitate.
Puteţi chiar să conectaţi MP3 player-ul sau CD player-
ul dumneavoastră la sistemul de sonorizare al consolei
şi puteţi asculta muzica sau cărţile în format audio pre-
ferate în timp ce vă antrenaţi.
Pentru a porni alimentarea cu energie, consultaţi
pagina 17. Pentru a utiliza modul manual, consultaţi
pagina 17. Pentru a utiliza un program de antrena-
ment prestabilit, consultaţi pagina 19. Pentru a utili-
za un program de antrenament bazat pe frecvenţa
cardiacă, consultaţi pagina 20. Pentru a utiliza un
program de antrenament bazat pe putere, consultaţi
pagina 21. Pentru a utiliza un program de antrena-
ment iFit, consultaţi pagina 23. Pentru a utiliza siste-
mul de sonorizare, consultaţi pagina 23.
Notă: Dacă pe afişaj există o folie de plastic, îndepăr-
taţi folia.
17
CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CU ENERGIE
IMPORTANT: Dacă bicicleta eliptică a fost expusă
la temperaturi scăzute, lăsaţi-o să se încălzească
la temperatura camerei înainte de a porni alimenta-
rea cu energie. Dacă nu procedaţi astfel, afişajele
consolei sau alte componente electrice s-ar putea
deteriora.
Conectaţi adaptorul de alimentare (consultaţi CUM
SĂ CONECTAŢI ADAPTORUL DE ALIMENTARE la
pagina 14). Atunci când adaptorul de alimentare este
conectat, afişajele vor fi iluminate şi consola va fi gata
pentru utilizare.
CUM SĂ UTILIZAŢI MODUL MANUAL
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Consultaţi mai sus CUM SĂ PORNIŢI
ALIMENTAREA CU ENERGIE.
2. Selectaţi modul manual.
De fiecare dată când porniţi consola va fi selectat
modul manual.
Dacă aţi
selectat un
program de
antrenament,
selectaţi din
nou modul
manual apă-
sând în mod
repetat oricare
dintre butoanele cu Programe de Antrenament
[WORKOUTS] până când pe afişaj apar zerouri.
3. Începeţi să pedalaţi şi modificaţi rezistenţa
pedalelor după preferinţe.
În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor
prin rotirea cadranului pentru rezistenţă.
Pentru a mări rezistenţa, rotiţi cadranul pentru
rezistenţă în sensul acelor de ceasornic; pentru a
micşora rezistenţa, rotiţi cadranul pentru rezistenţă
în sens opus acelor de ceasornic. Notă: După ce
modificaţi rezistenţa, va fi necesar un timp scurt
pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă
selectat.
4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Consola vă oferă mai multe moduri de afişare.
Modul de afişare pe care l-aţi selectat va deter-
mina ce anume informaţii despre programul de
antrenament vor fi indicate. Apăsaţi în mod repetat
butonul Afişaj [DISPLAY] pentru a selecta modul
de afişare dorit
Afişajele pot indica următoarele informaţii despre
programul de antrenament:
Timpul
[TIME]—
Atunci când
este selectat
modul manual,
acest afişaj va
indica timpul
scurs. Când
selectaţi un
program de antrenament, afişajul va indica timpul
rămas din programul de antrenament în locul tim-
pului scurs.
Viteza [SPEED]—Acest afişaj va indica viteza
dumneavoastră de pedalare exprimată în rotaţii pe
minut (rpm).
Distanţa [DISTANCE]—Acest afişaj va indica dis-
tanţa (numărul total de rotaţii) pe care aţi pedalat-o.
Caloriile [CALORIES]—Acest afişaj va indica
numărul aproximativ de calorii pe care le-aţi „ars.”
Waţii [WT.]—Acest afişaj vă va indica puterea de
ieşire aproximativă, exprimată în waţi (Wt.).
18
Pulsul—Acest afişaj va indica frecvenţa dum-
neavoastră cardiacă atunci când utilizaţi senzorul
pentru puls de pe mâner sau senzorul de puls pen-
tru piept opţional (consultaţi pasul 5 de mai jos).
Rezistenţa—Acest afişaj va indica nivelul rezisten-
ţei pedalelor timp de câteva secunde ori de câte ori
se modifică nivelul rezistenţei.
Profilul—Atunci când este selectat un program de
antrenament, acest afişaj va indica un profil al setă-
rilor rezistenţei pentru programul respectiv.
Modificaţi nivelul volumului consolei prin apăsarea
butoanelor de mărire sau de micşorare a
volumului.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Vă puteţi măsura frecvenţa cardiacă fie cu ajutorul
senzorului pentru puls de pe mâner, fie cu ajutorul
senzorului de puls pentru piept opţional (consultaţi
pagina 23 pentru informaţii referitoare la senzorul
de puls pentru piept opţional).
Notă: Dacă ţineţi de senzorul pentru puls de pe
mâner şi, în acelaşi timp, purtaţi senzorul de puls
pentru piept, consola nu va afişa cu acurateţe frec-
venţa cardiacă.
Dacă pe contac-
tele metalice ale
senzorului pentru
puls de pe mâner
există folii de
plastic transpa-
rent, îndepărtaţi
foliile. În plus,
asiguraţi-vă că
mâinile dum-
neavoastră sunt
curate. Pentru a
vă măsura frecvenţa cardiacă, ţineţi de senzorul
pentru puls de pe mâner cu palmele sprijinite pe
contactele metalice. Nu vă mişcaţi mâinile şi nu
ţineţi strâns contactele.
Atunci când pulsul dumneavoastră este detectat,
frecvenţa dumneavoastră cardiacă va fi indicată pe
afişaj. Pentru cea mai precisă măsurare a frecven-
ţei cardiace, ţineţi contactele timp de cel puţin 15
secunde.
Dacă frecvenţa dumneavoastră cardiacă nu este
afişată, asiguraţi-vă că v-aţi poziţionat mâinile
conform indicaţiilor. Aveţi grijă să nu mişcaţi mâinile
prea mult şi să nu ţineţi prea strâns contactele
metalice. Pentru o performanţă optimă, curăţaţi
contactele metalice folosind o cârpă moale; nu
folosiţi niciodată alcool, substanţe abrazive sau
substanţe chimice pentru a curăţa
contactele.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva
secunde, va fi emis un semnal sonor şi consola va
intra în modul pauză.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute
şi butoanele nu sunt apăsate, consola se va opri şi
afişajul va fi resetat.
Contacte
19
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT PRESTABILIT
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Consultaţi CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CU
ENERGIE la pagina 17.
2. Selectaţi un program de antrenament
prestabilit.
Pentru a selecta un program de antrenament
prestabilit, apăsaţi întâi butonul Programe
de Antrenament pentru Pierderea Greutăţii
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] sau butonul
Programe de Antrenament pentru Performanţă
[PERFORMANCE WORKOUTS].
Apoi rotiţi cadranul pentru rezistenţă până când pe
afişaj apare numărul programului de antrenament
dorit.
Apoi apăsaţi
pe butonul
Introducere
[ENTER] pen-
tru a selecta
programul de
antrenament.
Pe afişaj vor
apărea apoi
durata programului de antrenament şi un profil al
nivelurilor de rezistenţă pentru programul respectiv.
3. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul
de antrenament.
Fiecare program de antrenament este împărţit în
segmente de câte un minut. Pentru fiecare seg-
ment sunt programate un nivel de rezistenţă şi o
viteză ţintă. Notă: Acelaşi nivel de rezistenţă şi/sau
aceeaşi viteză ţintă pot fi programate pentru mai
multe segmente consecutive.
Profilul programului de antrenament va afişa
progresul dumneavoastră (consultaţi ilustraţia
de mai sus). Segmentul de profil care luminează
intermitent reprezintă segmentul curent al progra-
mului de antrenament. Înălţimea segmentului care
luminează intermitent indică nivelul de rezistenţă al
segmentului curent.
Atunci când primul segment al programului de
antrenament se încheie, nivelul de rezistenţă şi
viteza ţintă pentru al doilea segment vor apărea pe
afişaj timp de câteva secunde pentru a vă avertiza.
Următorul segment al profilului va începe să lumi-
neze intermitent, iar pedalele vor fi reglate automat
la nivelul de rezistenţă pentru următorul segment.
Pe măsură ce efec-
tuaţi exerciţiul, veţi fi
notificat să menţineţi
viteza dumneavoastră
de pedalare aproape
de viteza ţintă pentru
segmentul curent. Atunci când pe afişaj apare o
săgeată îndreptată în sus sau cuvântul FASTER
(Mai repede), măriţi viteza cu care pedalaţi. Atunci
când pe afişaj apare o săgeată îndreptată în jos
sau cuvântul SLOWER (Mai încet), micşoraţi viteza
cu care pedalaţi. Atunci când pe afişaj nu apare
nicio săgeată sau atunci când apar cuvintele ON
TARGET (În grafic), păstraţi viteza curentă cu care
pedalaţi.
IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul de a
oferi o motivaţie. Viteza dumneavoastră reală
poate fi mai mică decât viteza ţintă. Asiguraţi-vă
că pedalaţi cu o viteză care vă face să vă simţiţi
confortabil.
Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curent
este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-regla
manual setarea rotind cadranul pentru rezistenţă.
IMPORTANT: Când segmentul curent al progra-
mului de antrenament se încheie, pedalele vor
fi reglate automat la nivelul de rezistenţă pentru
următorul segment.
Programul de antrenament va continua astfel până
la terminarea ultimului segment. Pentru a opri pro-
gramul de antrenament în orice moment, opriţi-vă
din pedalare. Va fi emis un semnal sonor, iar timpul
va începe să lumineze intermitent pe afişaj. Pentru
a reporni programul de antrenament, este suficient
să reluaţi pedalarea.
4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Consultaţi pasul 4 de la paginile 17-18.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 5 de la pagina 18.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6 de la pagina 18.
20
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT BAZAT PE FRECVENŢA
CARDIACĂ
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Consultaţi CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CU
ENERGIE la pagina 17.
2. Selectaţi un program de antrenament bazat pe
frecvenţa cardiacă.
Pentru a selecta un program de antrenament bazat
pe frecvenţa cardiacă, mai întâi apăsaţi butonul
Programe de Antrenament Bazate pe Frecvenţa
Cardiacă [HEART RATE WORKOUTS].
Apoi rotiţi cadranul pentru rezistenţă până când pe
afişaj apare numărul programului de antrenament
dorit. Apoi apăsaţi pe butonul Introducere [ENTER]
pentru a selecta programul de antrenament.
3. Introduceţi o setare pentru frecvenţa cardiacă
ţintă.
La câteva
secunde după
ce selectaţi
un program
de antrena-
ment bazat
pe frecvenţa
cardiacă, pe
afişaj vor apă-
rea durata programului de antrenament şi cuvintele
ENTER TARGET (introduceţi ţinta).
Pentru fiecare segment al programului de antrena-
ment bazat pe frecvenţa cardiacă, va fi programată
o setare diferită pentru frecvenţa cardiacă ţintă.
Rotiţi cadranul pentru rezistenţă pentru a intro-
duce valoarea maximă a frecvenţei cardiace
ţintă pentru programul de antrenament (consultaţi
INTENSITATEA EXERCIŢIILOR la pagina 26).
Apoi apăsaţi pe butonul Enter (Introducere).
4. Ţineţi senzorul pentru puls de pe mâner.
Nu este necesar să ţineţi în mod continuu senzorul
pentru puls de pe mâner pe durata unui program
de antrenament bazat pe frecvenţa cardiacă; cu
toate acestea, este necesar să ţineţi în mod frec-
vent senzorul pentru puls de pe mâner pentru ca
programul de antrenament să funcţioneze cores-
punzător. De fiecare dată când ţineţi de senzorul
pentru puls de pe mâner, ţineţi mâinile pe con-
tactele metalice timp de cel puţin 15
secunde.
5. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul
de antrenament.
Fiecare program de antrenament bazat pe frec-
venţa cardiacă este împărţit în segmente de câte
un minut. Pentru fiecare segment este programată
o frecvenţă cardiacă ţintă. Notă: Aceeaşi frecvenţă
cardiacă ţintă poate fi programată pentru mai multe
segmente consecutive.
Pe durata programului de antrenament, consola
va compara în mod regulat frecvenţa dumnea-
voastră cardiacă cu frecvenţa cardiacă ţintă pentru
segmentul curent al programului de antrenament.
Dacă frecvenţa dumneavoastră cardiacă este mult
prea mică sau mult prea mare în comparaţie cu
frecvenţa cardiacă ţintă, rezistenţa pedalelor se va
mări sau se va micşora automat pentru a aduce
frecvenţa dumneavoastră cardiacă mai aproape de
frecvenţa cardiacă ţintă. De fiecare dată când se
modifică rezistenţa, nivelul de rezistenţă va apă-
rea pe afişaj timp de câteva secunde pentru a vă
avertiza.
Pe măsură
ce efectuaţi
exerciţiul, veţi
fi notificat să
pedalaţi cu o
viteză ţintă.
Atunci când
pe afişaj apare
o săgeată
îndreptată în sus sau cuvântul FASTER (Mai
repede), măriţi viteza cu care pedalaţi. Atunci când
pe afişaj apare o săgeată îndreptată în jos sau
cuvântul SLOWER (Mai încet), micşoraţi viteza
cu care pedalaţi. Atunci când pe afişaj nu apare
nicio săgeată sau atunci când apar cuvintele ON
TARGET (În grafic), păstraţi viteza curentă cu care
pedalaţi.
IMPORTANT: Asiguraţi-vă că pedalaţi cu o
viteză care vă face să vă simţiţi confortabil.
Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curent
este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-regla
manual setarea rotind cadranul pentru rezis-
tenţă; cu toate acestea, dacă modificaţi nivelul de
rezistenţă, este posibil să nu reuşiţi să menţineţi
frecvenţa cardiacă ţintă.
De asemenea, atunci când consola compară
frecvenţa dumneavoastră cardiacă cu frecvenţa
cardiacă ţintă, este posibil ca rezistenţa pedalelor
să se mărească sau să se micşoreze automat pen-
tru a aduce frecvenţa dumneavoastră cardiacă mai
aproape de frecvenţa cardiacă ţintă.
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
NordicTrack E4.0 Elliptical Manual de utilizare
- Tip
- Manual de utilizare
- Acest manual este potrivit și pentru
Lucrări conexe
Alte documente
-
ProForm PFIVEL74513 Manualul proprietarului
-
-
-
-
ProForm PFEVEX71413 Manualul proprietarului
-
-
-
ProForm PFEVEX71516 Manualul proprietarului