Garmin Forerunner® 630 Manual de utilizare

Marca: Garmin

Model: Forerunner® 630

Tip: Manual de utilizare

Forerunner

630

Manual de utilizare

Ianuarie 2016 190-01954-18_0A

Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin.

Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo

persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu

privire la utilizarea produsului.

Garmin

, logoul Garmin, ANT+

, Auto Lap

Auto Pause

Forerunner

, VIRB

şi Virtual Partner

sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale,

înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Connect IQ

™

Garmin Connect

™

Garmin Express

™

, HRM-Run

™

, HRM-Tri

™

şi tempe

™

sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd.

sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi utilizate fără permisiunea explicită a Garmin.

Android

™

este o marcă comercială a Google Inc. Apple

şi

Mac

sunt mărci comerciale ale Apple Inc., înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Marca grafică şi

logourile Bluetooth

sunt proprietatea Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. The Cooper Institute

, precum şi

orice marcă comercială legată de acesta sunt proprietate a Institutului Cooper. Firstbeat şi Analyzed by Firstbeat sunt mărci comerciale înregistrate sau

neînregistrate ale Firstbeat Technologies Ltd. Windows

este o marcă comercială înregistrată a Microsoft Corporation în Statele Unite şi în alte ţări. Wi‑Fi

este

o marcă înregistrată a Corporaţiei Wi-Fi Alliance. Alte mărci şi nume comerciale aparţin proprietarilor respectivi.

Acest produs este certificat ANT+

. Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.

Numărul modelului: A02758, A02293

Cuprins

Introducere...................................................................... 1

Taste........................................................................................... 1

Pictograme stare.................................................................... 1

Sfaturi pentru ecranul tactil......................................................... 1

Efectuarea unei alergări..............................................................1

Antrenament................................................................... 1

Monitorizarea activităţii............................................................... 1

Activare Monitorizare activitate.............................................. 1

Utilizarea alertei de mişcare...................................................2

Obiectiv automat.................................................................... 2

Utilizarea modului Nu deranjaţi.............................................. 2

Monitorizarea repausului........................................................2

Antrenamente de interior............................................................ 2

Exerciţii....................................................................................... 2

Efectuarea unui exerciţiu de pe Internet................................ 2

Începerea unui exerciţiu......................................................... 2

Despre calendarul de antrenament....................................... 2

Exerciţii fracţionate..................................................................... 2

Crearea unui antrenament pe intervale................................. 3

Începerea unui exerciţiu fracţionat......................................... 3

Oprirea unui antrenament...................................................... 3

Utilizând Virtual Partner®........................................................... 3

Setarea unei ţinte a antrenamentului.......................................... 3

Anularea ţintei unui antrenament........................................... 3

Reiterarea unei curse dintr-o activitate anterioară...................... 3

Date personale........................................................................... 3

Vizualizarea recordurilor personale....................................... 4

Restabilirea unui record personal.......................................... 4

Ştergerea unui record personal............................................. 4

Ştergerea tuturor recordurilor personale................................ 4

Funcţii inteligente........................................................... 4

Asocierea unui smartphone........................................................ 4

Notificările de pe telefon........................................................ 4

Redarea alertelor audio în timpul alergării............................. 4

Widgeturi.....................................................................................4

Widget comenzi Bluetooth..................................................... 5

Witget-ul pentru vizualizarea prognozei meteo...................... 5

VIRB Telecomandă................................................................ 5

Caracteristici conectate Bluetooth.............................................. 5

Activarea alertei privind conexiunea smartphone-ului........... 5

Localizarea unui smartphone pierdut..................................... 5

Dezactivarea tehnologiei Bluetooth....................................... 5

Caracteristici Connect IQ™........................................................ 5

Descărcarea funcţiilor Connect IQ......................................... 5

Caracteristici conectate Wi‑Fi..................................................... 5

Configurarea conectivităţii Wi‑Fi pe

dispozitivul Forerunner...........................................................6

Dezactivarea tehnologiei wireless Wi‑Fi................................ 6

Istoric............................................................................... 6

Vizualizarea istoricului................................................................ 6

Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de frecvenţă

cardiacă................................................................................. 6

Vizualizarea totalurilor de date................................................... 6

Ştergerea istoricului.................................................................... 6

Gestionarea datelor.................................................................... 6

Ştergerea fişierelor.................................................................6

Deconectarea cablului USB................................................... 6

Trimiterea datelor în contul dvs. Garmin Connect...................... 6

Garmin Connect..........................................................................6

Navigare.......................................................................... 7

Vizualizarea şi salvarea locaţiei dvs........................................... 7

Editarea unei locaţii................................................................7

Ştergerea unei locaţii............................................................. 7

Navigarea la o locaţie salvată

..................................................... 7

Revenirea la punctul de pornire.................................................. 7

Oprirea navigării......................................................................... 7

Senzori ANT+.................................................................. 7

Asocierea senzorilor ANT+......................................................... 7

Dinamica alergării....................................................................... 7

Antrenamentul cu dinamica alergării......................................8

Indicatoarele color şi datele despre dinamica alergării.......... 8

Sfaturi pentru situaţia în care datele despre dinamica alergării

lipsesc.................................................................................... 9

Setarea zonelor de puls.............................................................. 9

Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele frecvenţei dvs.

cardiace...................................................................................... 9

Măsurători fiziologice.................................................................. 9

Despre estimarea volumelor VO2 max.................................. 9

Vizualizarea duratelor prevăzute ale curselor...................... 10

Consultantul pentru recuperare........................................... 10

Frecvenţa cardiacă de recuperare....................................... 10

Prag lactat............................................................................ 10

Vizualizarea nivelului de performanţă.................................. 11

Vizualizarea scorului de stres.............................................. 11

Senzor de talpă.........................................................................11

Efectuarea unei alergări cu ajutorul senzorului de talpă...... 11

Calibrare senzor de talpă..................................................... 11

Personalizarea dispozitivului dvs............................... 11

Setarea profilului de utilizator................................................... 11

Profiluri de activitate................................................................. 11

Schimbarea profilului de activitate....................................... 11

Crearea unui profil de activitate particularizat...................... 12

Ştergerea unui profil de activitate........................................ 12

Setări de activitate.................................................................... 12

Personalizarea ecranelor de date........................................ 12

Alerte....................................................................................12

Alergarea cu un metronom.................................................. 12

Utilizând Auto Pause®......................................................... 13

Marcarea turelor în funcţie de distanţă................................ 13

Particularizarea mesajului de alertă de tură........................ 13

Utilizarea derulării automate................................................ 13

Schimbarea setării GPS.......................................................13

Utilizarea modului UltraTrac.................................................13

Setările temporizării pentru economie de energie............... 13

Setări pentru monitorizarea activităţii........................................13

Setări de sistem........................................................................ 13

Schimbarea limbii dispozitivului........................................... 13

Setări pentru oră.................................................................. 13

Setări de iluminare de fundal............................................... 14

Setarea sunetelor dispozitivului........................................... 14

Schimbarea unităţilor de măsură......................................... 14

Setări pentru format............................................................. 14

Setări pentru înregistrarea datelor....................................... 14

Informaţii dispozitiv..................................................... 14

Încărcarea dispozitivului........................................................... 14

Specificaţii.................................................................................14

Specificaţii Forerunner......................................................... 14

Specificaţii HRM-Run........................................................... 14

Întreţinere dispozitiv.................................................................. 15

Curăţarea dispozitivului........................................................15

Întreţinerea monitorului cardiac............................................15

Baterii care pot fi înlocuite de către utilizator....................... 15

Depanare....................................................................... 15

Asistenţă şi actualizări.............................................................. 15

Cum obţineţi mai multe informaţii............................................. 15

Obţinerea semnalelor de la sateliţi........................................... 15

Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS................................... 16

Resetarea dispozitivului............................................................ 16

Cuprins i

Ştergerea datelor utilizatorului.................................................. 16

Restabilirea tuturor setărilor implicite........................................16

Vizualizarea informaţiilor de pe dispozitiv................................. 16

Actualizarea software-ului.........................................................16

Maximizarea duratei de viaţă a bateriei.................................... 16

Blocarea ecranului tactil şi a tastelor........................................ 16

Contorul meu zilnic de paşi nu apare....................................... 16

Sfaturi pentru situaţia în care datele care indică frecvenţa

cardiacă sunt neregulate.......................................................... 16

Anexă............................................................................. 16

Câmpuri de date....................................................................... 16

Acord de licenţă software......................................................... 17

Calculul zonelor de puls............................................................18

Clasificările standard ale volumului maxim de O2.................... 18

Index.............................................................................. 19

ii Cuprins

Introducere

AVERTISMENT

Consultaţi ghidul Informaţii importante privind siguranţa şi

produsul din cutia produsului pentru a vedea avertismentele

pentru produs şi alte informaţii importante.

Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe

sau a modifica orice program de exerciţii.

Taste

Selectaţi pentru a porni sau a opri lumina de fundal.

Menţineţi apăsat pentru a porni şi a opri dispozitivul.

Selectaţi pentru a porni şi a opri cronometrul.

Selectaţi pentru a accesa profilurile de activitate şi aplicaţiile.

Selectaţi pentru a marca o nouă tură.

Selectaţi pentru a deschide meniul.

SUGESTIE: opţiunile de meniu depind de ecranul activ şi de

modul în care utilizaţi dispozitivul.

Selectaţi pentru a reveni la ecranul anterior.

Ţineţi apăsat pentru a bloca tastele dispozitivului şi ecranul

tactil al acestuia.

Pictograme stare

Pictogramele apar în partea de sus a ecranului de început. O

pictogramă intermitentă indică faptul că dispozitivul caută un

semnal. O pictogramă continuă arată că semnalul a fost găsit

sau că senzorul este conectat.

Starea GPS

Starea tehnologiei Bluetooth

Starea tehnologiei Wi‑Fi

Starea frecvenţei cardiace

Starea senzorului de picior

Starea senzorului de viteză şi de cadenţă

Starea senzorului tempe

™

Starea camerei VIRB

Sfaturi pentru ecranul tactil

NOTĂ: ecranul tactil este optimizat pentru alergare. Pentru cele

mai bune rezultate, trebuie să purtaţi dispozitivul în timp ce

operaţi ecranul tactil.

• De pe faţa ceasului, glisaţi cu degetul la stânga sau la

dreapta pentru a parcurge widget-urile disponibile.

• De pe ecranul cu cronometrul, glisaţi cu degetul la stânga

sau la dreapta pentru a vizualiza ecranele de date din buclă.

• De pe un ecran cu date, ţineţi apăsat un câmp de date pentru

a-l schimba.

• Atingeţi ecranul tactil pentru a confirma mesaje şi alerte.

• Glisaţi cu degetul în sus sau în jos pentru a derula meniuri,

opţiuni şi setări.

• Selectaţi pentru a închide un mesaj sau pentru a confirma

o alegere.

• Selectaţi pentru a anula o setare sau o alegere fără a le

salva.

• Glisaţi cu degetul la dreapta pentru a ieşi dintr-un meniu.

• Efectuaţi fiecare selecţie de pe ecranul tactil ca o acţiune

distinctă.

Efectuarea unei alergări

Prima activitate de fitness pe care o înregistraţi pe dispozitiv

poate fi o alergare, o plimbare cu bicicleta sau orice activitate în

aer liber. Este posibil să fie necesară încărcarea dispozitivului

(Încărcarea dispozitivului, pagina 14) înainte de a începe

activitatea.

Selectaţi şi selectaţi un profil de activitate.

Ieşiţi afară şi aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.

Selectaţi pentru a porni cronometrul.

Începeţi alergarea.

După ce finalizaţi alergarea, selectaţi pentru a opri

cronometrul.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Save pentru a salva alergarea şi a reseta

cronometrul. Puteţi selecta alergarea pentru a vizualiza un

rezumat.

• Selectaţi > pentru a şterge alergarea.

• Selectaţi pentru a continua alergarea.

Antrenament

Monitorizarea activităţii

Activare Monitorizare activitate

Funcţia de monitorizare a activităţii înregistrează contorul dvs.

zilnic de paşi, obiectivul de paşi, distanţa parcursă şi numărul de

calorii arse pentru fiecare zi înregistrată. Numărul de calorii arse

include metabolismul dvs. de bază, plus caloriile arse prin

activitate.

Funcţia de monitorizare a activităţii poate fi activată în timpul

configurării iniţiale a dispozitivului sau în orice moment.

Selectaţi > Settings > Activity Tracking > Status > On.

Contorul dvs. de paşi nu va apărea până când dispozitivul nu

va localiza sateliţi şi nu va seta automat ora. Este posibil ca

dispozitivul să necesite vedere liberă spre cer pentru a

localiza sateliţi.

Introducere 1

De pe ecranul care afişează ora, glisaţi cu degetul pentru a

vizualiza activitatea widget-ului de monitorizare.

Contorul de paşi este actualizat periodic.

Utilizarea alertei de mişcare

Înainte de a putea utiliza alerta de mişcare, trebuie să activaţi

monitorizarea activităţii.

Repausul pentru perioade îndelungate de timp poate declanşa

modificări nedorite ale stării metabolismului. Alerta de mişcare

vă reaminteşte să faceţi mişcare. După o oră de inactivitate,

sunt afişate mesajul Move! şi bara roşie. De asemenea,

dispozitivul emite un semnal sonor sau vibrează, dacă tonurile

sonore sunt activate

(

Setarea sunetelor dispozitivului,

pagina 14).

Faceţi o scurtă plimbare (cel puţin câteva minute) pentru a

reseta alerta de mişcare.

Obiectiv automat

Dispozitivul dvs. creează automat un obiectiv zilnic de paşi, pe

baza nivelurilor dvs. anterioare de activitate. În timpul activităţilor

diurne, dispozitivul va indica progresul dvs. în direcţia

obiectivului zilnic

Dacă alegeţi să nu utilizaţi caracteristica de obiectiv automat,

puteţi seta un obiectiv de paşi personalizat în contul dvs. Garmin

Connect

™

Utilizarea modului Nu deranjaţi

Înainte de a putea utiliza modul Nu deranjaţi, trebuie să asociaţi

dispozitivul cu un smartphone (Asocierea unui smartphone,

pagina 4).

Puteţi utiliza modul Nu deranjaţi pentru a dezactiva iluminarea

de fundal, tonurile de alertă şi vibraţiile. De exemplu, puteţi

utiliza acest mod atunci când dormiţi sau atunci când vizionaţi

un film.

NOTĂ: puteţi seta orele dvs. normale de somn în setările de

utilizator din contul dvs. Garmin Connect. Dispozitivul intră

automat în modul Nu deranjaţi în timpul orelor normale de somn.

De pe ecranul care afişează ora, glisaţi cu degetul spre

dreapta pentru a vizualiza widget-ul cu comenzi şi selectaţi

Puteţi dezactiva modul Nu deranjaţi din widget-ul cu comenzi.

Monitorizarea repausului

În timp ce dormiţi, dispozitivul vă monitorizează mişcările.

Statisticile de repaus includ numărul total de ore de somn,

nivelurile de somn şi mişcările în somn. Puteţi seta orele dvs.

normale de somn în setările de utilizator din contul dvs. Garmin

Connect. Puteţi vizualiza statisticile din perioadele de somn în

contul dvs. Garmin Connect.

Antrenamente de interior

Dispozitivul include profiluri pentru activităţi de interior în timpul

cărora funcţia GPS este dezactivată. Puteţi opri funcţia GPS pe

durata antrenamentelor de interior sau pentru a economisi

durata de viaţă a bateriei.

NOTĂ:

orice modificare adusă setării GPS este salvată în

profilul activ.

Selectaţi

> Activity Settings

> GPS > Off

Când alergaţi cu funcţia GPS dezactivată, viteza şi distanţa

sunt calculate utilizând accelerometrul înglobat în dispozitiv.

Accelerometrul se calibrează automat. Precizia datelor de

viteză şi distanţă se îmbunătăţeşte după câteva alergări în

mediul exterior cu ajutorul GPS-ului.

Exerciţii

Puteţi crea exerciţii particularizate care să includă obiective

pentru fiecare pas al exerciţiilor şi pentru diverse distanţe, ore şi

calorii. Puteţi crea exerciţii utilizând Garmin Connect sau puteţi

să selectaţi un plan de antrenament care conţine exerciţii din

Garmin Connect

, apoi să le transferaţi pe dispozitiv.

Puteţi programa exerciţii utilizând Garmin Connect. Puteţi

planifica exerciţii în avans şi le puteţi memora pe dispozitiv.

Efectuarea unui exerciţiu de pe Internet

Înainte de a putea descărca un exerciţiu din Garmin Connect,

trebuie să aveţi un cont Garmin Connect

(

Garmin Connect,

pagina 6)

Conectaţi dispozitivul la computer.

Accesaţi www.garminconnect.com.

Creaţi şi salvaţi un exerciţiu nou.

Selectaţi

Trimitere către dispozitiv şi urmaţi instrucţiunile de

pe ecran.

Deconectaţi dispozitivul.

Începerea unui exerciţiu

Înainte de a putea începe un exerciţiu, trebuie să descărcaţi un

exerciţiu din contul dvs.

Garmin Connect.

Selectaţi >

Training > My Workouts

Selectaţi un exerciţiu.

Selectaţi Do Workout.

După ce începeţi un exerciţiu, dispozitivul afişează fiecare pas al

exerciţiului, obiectivul (dacă există) şi datele despre exerciţiul

curent.

Despre calendarul de antrenament

Calendarul de antrenament de pe dispozitiv este o prelungire a

calendarului sau a orarului de antrenament pe care l-aţi

configurat în

Garmin Connect. După ce aţi adăugat câteva

exerciţii în calendarul Garmin Connect, le puteţi trimite pe

dispozitiv. Toate exerciţiile programate trimise pe dispozitiv apar

în lista calendarului de antrenament, ordonate după dată. Când

selectaţi o zi din calendarul de antrenament, puteţi vizualiza sau

efectua exerciţiul. Exerciţiul programat rămâne pe dispozitiv

indiferent dacă îl finalizaţi sau îl omiteţi. Când trimiteţi exerciţii

programate din Garmin Connect, acestea suprascriu calendarul

de antrenament existent.

Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect

Înainte de a putea să descărcaţi şi să utilizaţi un plan de

antrenament, trebuie să aveţi un cont Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 6)

Puteţi naviga în contul dvs. Garmin Connect pentru a găsi un

plan de antrenament, a programa exerciţii şi a le trimite pe

dispozitiv.

Conectaţi dispozitivul la computer.

Din contul dvs. Garmin Connect, selectaţi şi programaţi un

plan de antrenament.

Revedeţi planul de antrenament în calendar.

Selectaţi şi urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Exerciţii fracţionate

Puteţi crea exerciţii fracţionate în funcţie de distanţă sau durată.

Dispozitivul salvează exerciţiul fracţionat particularizat, până

când creaţi un alt exerciţiu fracţionat. Puteţi utiliza intervalele

deschise pentru exerciţiile efectuate pe pistă şi pentru alergările

2 Antrenament

pe distanţe cunoscute. Când selectaţi , dispozitivul

înregistrează un interval şi trece la un interval de odihnă.

Crearea unui antrenament pe intervale

Selectaţi > Training > Intervals > Edit > Interval > Type.

Selectaţi Distance, Time sau Open.

SUGESTIE: puteţi crea un interval cu final deschis setând

tipul Open.

Selectaţi Duration, introduceţi o valoare a intervalului după

distanţă sau durată pentru antrenamentul respectiv şi

selectaţi .

Selectaţi Rest > Type.

Selectaţi Distance, Time sau Open.

Dacă este necesar, introduceţi o valoare a distanţei sau a

duratei pentru intervalul de odihnă şi selectaţi .

Selectaţi una sau mai multe opţiuni:

• Pentru a seta numărul repetiţiilor, selectaţi Repeat.

• Pentru a adăuga antrenamentului o încălzire cu final

deschis, selectaţi Warm Up > On.

• Pentru a adăuga antrenamentului o răcire cu final deschis,

selectaţi Cool Down > On.

Începerea unui exerciţiu fracţionat

Selectaţi > Training > Intervals > Do Workout.

Selectaţi .

Când exerciţiul fracţionat are o încălzire, selectaţi pentru

a începe primul interval.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Când finalizaţi toate intervalele, apare un mesaj.

Oprirea unui antrenament

• În orice moment, selectaţi pentru a finaliza o etapă a

antrenamentului.

• În orice moment, selectaţi pentru a opri cronometrul.

• În orice moment, selectaţi > Cancel Workout pentru a

încheia antrenamentul.

Utilizând Virtual Partner

Funcţia Virtual Partner este un instrument pentru antrenamente

menit să vă ajute să vă atingeţi obiectivele. Puteţi seta ritmul

sau viteza Virtual Partner pentru a vă ajuta să atingeţi ţinta

antrenamentului.

Selectaţi > Settings > Activity Settings > Data Screens

> Virtual Partner > Status > On.

Selectaţi Set Pace sau Set Speed.

Puteţi utiliza ritmul sau viteza ca format de alergare.

Începeţi alergarea.

Derulaţi la ecranul Virtual Partner pentru a vedea cine

conduce.

Dacă este necesar, ţineţi apăsat bannerul Virtual Partner

pentru a ajusta ritmul sau viteza Virtual Partner pe durata

alergării.

Setarea unei ţinte a antrenamentului

Funcţia pentru stabilirea unei ţinte a antrenamentului

funcţionează împreună cu caracteristica Virtual Partner pentru a

vă putea antrena stabilind ca obiectiv o anumită distanţă, o

distanţă şi o durată, o distanţă şi un ritm sau o distanţă şi o

viteză. Această funcţie poate fi utilizată cu profilurile pentru

alergare, ciclism şi alte activităţi sportive necombinate (exclude

înotul). Pe durata activităţii efectuate în cadrul antrenamentului,

dispozitivul vă furnizează feedback în timp real despre cât

sunteţi de aproape de atingerea ţintei antrenamentului.

Selectaţi > Training > Set a Target.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Distance Only pentru a selecta o distanţă

presetată sau introduceţi o distanţă particularizată.

• Selectaţi Distance and Time pentru a selecta ca ţintă o

distanţă şi o durată.

Puteţi introduce durata stabilită ca ţintă, puteţi utiliza

predicţia (pe baza estimării volumului dvs. VO2 max.) sau

puteţi folosi recordul de durată personal.

• Selectaţi Distance and Pace sau Distance and Speed

pentru a selecta ca ţintă o distanţă şi un ritm sau o viteză.

Ecranul cu ţinta antrenamentului afişează durata de finalizare

estimată. Durata de finalizare estimată este stabilită pe baza

performanţei curente şi a duratei rămase.

Selectaţi pentru a porni cronometrul.

Dacă este necesar, glisaţi cu degetul pentru a vizualiza

ecranul Virtual Partner.

După ce finalizaţi activitatea, selectaţi > Save.

Este afişat un ecran rezumativ, care vă arată că aţi finalizat

în avans sau cu întârziere faţă de ţinta stabilită.

Anularea ţintei unui antrenament

În timpul activităţii, glisaţi cu degetul pentru a vizualiza

ecranul cu ţinta stabilită.

Ţineţi apăsat pe .

Selectaţi Cancel Target > .

Reiterarea unei curse dintr-o activitate

anterioară

Puteţi reitera o cursă dintr-o activitate înregistrată sau

descărcată anterior. Această funcţie poate fi utilizată cu

profilurile pentru alergare, ciclism şi alte activităţi sportive

necombinate (exclude înotul). Această caracteristică

funcţionează împreună cu Virtual Partner pentru a putea vedea

în ce măsură sunteţi în avans sau în întârziere pe durata

activităţii.

Selectaţi > Training > Race an Activity.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi From History pentru a selecta o activitate

înregistrată anterior de pe dispozitiv.

• Selectaţi Downloaded pentru a selecta o activitate pe

care aţi descărcat-o din contul dvs. Garmin Connect.

Selectaţi activitatea.

Ecranul Virtual Partner afişează durata de finalizare estimată.

Selectaţi pentru a porni cronometrul.

După ce finalizaţi activitatea, selectaţi > Save.

Este afişat un ecran rezumativ, care vă arată că aţi finalizat

cursa în avans sau cu întârziere faţă de activitatea

înregistrată sau descărcată anterior.

Date personale

Când finalizaţi o activitate, dispozitivul afişează orice nou record

personal pe care l-aţi obţinut în timpul activităţii respective.

Recordurile personale includ timpul cel mai scurt pe mai multe

Antrenament 3

distanţe de alergare obişnuite şi cea mai lungă distanţă alergată

sau parcursă cu bicicleta.

Vizualizarea recordurilor personale

Selectaţi > My Stats > Records.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record.

Selectaţi View Record.

Restabilirea unui record personal

Puteţi seta fiecare record personal înapoi la cel înregistrat

anterior.

Selectaţi > My Stats > Records.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record pentru restabilire.

Selectaţi Previous > .

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Ştergerea unui record personal

Selectaţi > My Stats > Records.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record pentru ştergere.

Selectaţi Clear Record > .

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Ştergerea tuturor recordurilor personale

Selectaţi > My Stats > Records.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Selectaţi un sport.

Selectaţi Clear All Records > .

Recordurile sunt şterse numai pentru sportul respectiv.

Funcţii inteligente

Asocierea unui smartphone

Pentru a finaliza configurarea şi a utiliza toate funcţiile

dispozitivului, trebuie să conectaţi dispozitivul Forerunner la un

smartphone.

Accesaţi www.garmin.com/intosports/apps şi descărcaţi

aplicaţia Garmin Connect Mobile pe smartphone-ul dvs.

De pe dispozitivul Forerunner, selectaţi > Settings >

Bluetooth > Pair Mobile Device.

Deschideţi aplicaţia Garmin Connect Mobile.

Selectaţi o opţiune pentru adăugarea dispozitivului dvs. la

contul Garmin Connect:

• Dacă acesta este primul dispozitiv asociat cu ajutorul

aplicaţiei Garmin Connect Mobile, urmaţi instrucţiunile de

pe ecran.

• Dacă aţi asociat deja un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei

Garmin Connect Mobile, din setări selectaţi Dispozitive

Garmin > şi urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Notificările de pe telefon

Pentru primirea notificărilor de pe telefon, este necesară

asocierea unui smartphone compatibil cu dispozitivul

Forerunner. Când telefonul primeşte mesaje, acesta trimite

notificări la dispozitiv.

Activarea notificărilor Bluetooth

Selectaţi > Settings > Bluetooth > Smart Notifications.

Selectaţi During Activity.

Selectaţi Off, Show Calls Only sau Show All.

Selectaţi Not During Activity.

Selectaţi Off, Show Calls Only sau Show All.

NOTĂ: puteţi schimba sunetele audibile pentru notificări.

Vizualizarea notificărilor

• Când pe dispozitivul Forerunner apare o notificare, atingeţi

ecranul tactil pentru a vedea notificarea.

• Selectaţi butonul de pe ecran pentru a şterge notificarea sau

pentru a vizualiza mai multe opţiuni.

• De pe ecranul care afişează ora, glisaţi cu degetul pentru a

vizualiza toate notificările din widget-ul pentru notificări.

Administrarea notificărilor

Puteţi utiliza smartphone-ul compatibil pentru a gestiona

notificările care apar pe dispozitivul Forerunner.

Selectaţi o opţiune:

• Dacă utilizaţi un dispozitiv Apple

, utilizaţi setările centrului

de notificare de pe smartphone pentru a selecta

elementele de afişat pe dispozitiv.

• Dacă folosiţi un dispozitiv Android

™

, utilizaţi setările din

aplicaţia Garmin Connect Mobile pentru a selecta

elementele de afişat pe dispozitiv.

Redarea alertelor audio în timpul alergării

Înainte de a putea configura alerte sonore, trebuie să aveţi un

smartphone cu aplicaţia Garmin Connect Mobile asociat

dispozitivului Forerunner.

Puteţi seta aplicaţia Garmin Connect astfel încât să redea

anunţuri de stare motivaţionale pe smartphone în timpul

alergării. Alertele sonore includ numărul turei şi durata turei,

ritmul sau viteza şi date despre frecvenţa cardiacă. În timpul

unei alerte sonore, aplicaţia Garmin Connect mobile

dezactivează sunetele principale ale smartphone-ului pentru a

reda anunţul. Nivelurile volumului pot fi particularizate în

aplicaţia Garmin Connect Mobile.

Din setările aplicaţiei Garmin Connect Mobile, selectaţi

Dispozitive Garmin.

Selectaţi dispozitivul dvs.

Dacă este necesar, selectaţi Setări dispozitiv.

Selectaţi Alerte audio.

Widgeturi

Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu widgeturi care oferă

informaţii instantaneu. Unele widget-uri necesită o conexiune

Bluetooth cu un smartphone compatibil.

Notificări: vă alertează cu privire la apelurile şi mesajele text

primite, în funcţie de setările de notificare ale smartphone-

ului.

Calendar: afişează întâlnirile viitoare pentru calendarul de pe

smartphone-ul dvs.

Comenzi pentru muzică: oferă comenzi pentru playerul muzical

al smartphone-ului.

Vreme: afişează temperatura curentă şi prognoza meteo.

Monitorizare activitate: urmăreşte contorul dvs. zilnic de paşi,

obiectivul de paşi, distanţa parcursă, numărul de calorii arse

şi statisticile de somn.

Comenzi: vă permite să activaţi şi să dezactivaţi conectivitatea

şi funcţiile Bluetooth, inclusiv funcţiile Nu deranjaţi, Localizare

telefon şi Sincronizarea manuală.

VIRB Comenzi: furnizează comenzi pentru cameră când aveţi

un dispozitiv VIRB asociat cu dispozitivul Forerunner.

4 Funcţii inteligente

Widget comenzi Bluetooth

Activează sau dezactivează modul Nu deranjaţi.

Activează sau dezactivează tehnologia Bluetooth.

Sync Sincronizează datele dvs. cu aplicaţia Garmin Connect Mobile.

Activează funcţia Localizare telefon. Trimite un semnal

smartphone-ului asociat şi aflat în raza dispozitivului Forerunner.

Witget-ul pentru vizualizarea prognozei meteo

De pe ecranul care afişează ora, glisaţi cu degetul spre

dreapta pentru a vizualiza widget-ul pentru date

meteorologice.

Atingeţi ecranul tactil pentru a vizualiza date meteorologice

orare şi zilnice.

Derulaţi în jos pentru a vizualiza date meteorologice zilnice.

VIRB Telecomandă

Funcţia de control VIRB la distanţă vă permite să controlaţi

camera VIRB de la distanţă utilizând dispozitivul dvs. Accesaţi

www.garmin.com/VIRB VIRB pentru a achiziţiona o cameră.

Controlul unei camere de acţiune VIRB

Înainte să puteţi utiliza VIRB funcţia de control la distanţă,

trebuie să activaţi setarea de control la distanţă pe camera dvs.

VIRB. Pentru mai multe informaţii, consultaţi VIRB manualul de

utilizare a seriei.

Porniţi camera VIRB.

Asociaţi camera VIRB cu dispozitivul Forerunner (Asocierea

senzorilor ANT+, pagina 7).

Pe dispozitivul Forerunner, selectaţi accesoriul VIRB.

Când accesoriul VIRB este asociat, ecranul VIRB este

adăugat ecranelor cu date ale profilului activ.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Timer Start/Stop pentru a controla camera

utilizând cronometrul .

Înregistrarea video porneşte şi se opreşte automat cu

cronometrul dispozitivului Forerunner.

• Selectaţi Manual pentru a controla camera utilizând

widget-ul VIRB.

Caracteristici conectate Bluetooth

Dispozitivul Forerunner are mai multe funcţii Bluetooth

conectate pentru smartphone-ul dvs. compatibil care utilizează

aplicaţia Garmin Connect Mobile. Pentru mai multe informaţii,

accesaţi www.garmin.com/intosports/apps.

LiveTrack: permite prietenilor şi familiei să urmărească

activităţile şi cursele dvs. în timp real. Puteţi invita persoanele

care vă urmăresc şi care utilizează poşta electronică sau

mediile sociale, permiţându-le să vizualizeze datele dvs. în

timp real pe o pagină de monitorizare Garmin Connect.

Încărcări de activităţi: transmite automat datele privind

activitatea dvs. la aplicaţia Garmin Connect, imediat ce aţi

terminat de înregistrat activitatea.

Actualizări software: dispozitivul descărcă wireless cea mai

recentă actualizare de software. La următoarea activare a

dispozitivului, puteţi urma instrucţiunile de pe ecran pentru a

actualiza software-ul.

Descărcarea de antrenamente: vă permite să căutaţi

antrenamente în aplicaţia Garmin Connect Mobile şi să le

trimiteţi wireless pe dispozitiv.

Interacţiuni în mediile de socializare: vă permite să postaţi o

actualizare pe site-ul web al mediului de socializare preferat

când încărcaţi o activitate în aplicaţia Garmin Connect

Mobile.

Notificări: afişează pe dispozitivul Forerunner notificările şi

mesajele primite pe telefon.

Activarea alertei privind conexiunea smartphone-ului

Puteţi seta dispozitivul Forerunner să vă alerteze când

smartphone-ul asociat se conectează şi se deconectează

utilizând tehnologia wireless Bluetooth.

Selectaţi > Settings > Bluetooth > Connection Alert >

On.

Localizarea unui smartphone pierdut

Puteţi utiliza funcţia de localizare a telefonului pentru a facilita

localizarea unui smartphone asociat prin tehnologia wireless

Bluetooth pe care l-aţi pierdut şi care se află în aria de

acoperire.

De pe ecranul care afişează ora, glisaţi cu degetul pentru a

vizualiza widget-ul cu comenzi şi selectaţi .

Dispozitivul Forerunner începe să caute smartphone-ul

asociat. Pe ecranul dispozitivului Forerunner apar bare care

corespund puterii semnalului Bluetooth şi pe smartphone se

declanşează o alertă sonoră.

Selectaţi pentru a opri căutarea.

Dezactivarea tehnologiei Bluetooth

De pe ecranul care afişează ora, glisaţi cu degetul spre

dreapta pentru a vizualiza widget-ul cu comenzi şi selectaţi .

este gri când tehnologia Bluetooth este dezactivată.

Caracteristici Connect IQ

™

Puteţi adăuga funcţii Connect IQ ceasului de la Garmin

şi de la

alţi furnizori utilizând aplicaţia Garmin Connect Mobile. Puteţi

particulariza dispozitivul cu feţe pentru ceas, câmpuri de date,

widget-uri şi aplicaţii.

Feţe pentru ceas: permit personalizarea aspectului ceasului.

Câmpuri de date: permit descărcarea de câmpuri noi de date,

care prezintă datele senzorului, de activitate şi de istoric în

moduri noi. Puteţi adăuga câmpuri de date Connect IQ la

caracteristicile şi paginile integrate.

Widget-uri: furnizează informaţii imediate, inclusiv date de

senzor şi notificări.

Aplicaţii: adăugaţi caracteristici interactive la ceasul dvs.,

precum noi activităţi în mediul exterior şi de tip fitness.

Descărcarea funcţiilor Connect IQ

Înainte de a putea descărca funcţii Connect IQ din aplicaţia

Garmin Connect Mobile, trebuie să asociaţi dispozitivul

Forerunner cu smartphone-ul.

Din setările aplicaţiei Garmin Connect Mobile, selectaţi

Conectare IQ Store.

Dacă este necesar, selectaţi dispozitivul.

Selectaţi o funcţie Connect IQ.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Descărcarea caracteristicilor Connect IQ cu ajutorul

computerului

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.

Accesaţi www.garminconnect.com.

Din aplicaţia widget pentru dispozitive, selectaţi Conectare

IQ Store.

Selectaţi o caracteristică Connect IQ.

Selectaţi Trimitere către dispozitiv şi urmaţi instrucţiunile de

pe ecran.

Caracteristici conectate Wi‑Fi

Dispozitivul Forerunner are funcţii conectate prin Wi‑Fi. Aplicaţia

Garmin Connect Mobile nu este necesară pentru a utiliza

conectivitatea Wi‑Fi.

NOTĂ: dispozitivul trebuie să fie conectat la o reţea wireless

pentru a putea beneficia de aceste funcţii.

Funcţii inteligente 5

Încărcări de activităţi pe Garmin Connect: transmite automat

datele privind activitatea la Garmin Connect, imediat ce aţi

terminat de înregistrat activitatea.

Exerciţii şi planuri de antrenament: activităţile şi planurile de

antrenament selectate anterior din Garmin Connect sunt

trimise wireless la dispozitiv.

Actualizări software: dispozitivul descărcă wireless cea mai

recentă actualizare de software. La următoarea activare a

dispozitivului, puteţi urma instrucţiunile de pe ecran pentru a

actualiza software-ul.

Configurarea conectivităţii Wi‑Fi pe dispozitivul

Forerunner

Înainte de a putea încărca wireless o activitate, trebuie să aveţi

o activitate salvată pe dispozitiv, iar cronometrul trebuie să fie

oprit.

Accesaţi www.garminconnect.com/start şi descărcaţi aplicaţia

Garmin Express

™

În aplicaţia Garmin Express, urmaţi instrucţiunile de pe ecran

pentru a adăuga dispozitivul.

În aplicaţia Garmin Express, selectaţi Instrumente.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a configura o reţea

Wi‑Fi.

SUGESTIE: acum puteţi înregistra dispozitivul.

Dispozitivul încearcă să încarce activitatea salvată în contul

dvs. Garmin Connect după fiecare activitate.

Dezactivarea tehnologiei wireless Wi‑Fi

• De pe dispozitivul Forerunner, selectaţi > Settings > Wi-

Fi > Auto Upload > Off.

• Consultaţi manualul de utilizare al dispozitivului dvs. mobil

pentru a dezactiva tehnologia wireless Wi‑Fi.

Istoric

Istoricul include durata, distanţa, caloriile, ritmul sau viteza

medii, date privind turele şi informaţii de la senzorul opţional

ANT+

NOTĂ: după ce memoria dispozitivului s-a umplut, datele dvs.

cele mai vechi vor fi suprascrise.

Vizualizarea istoricului

Selectaţi > History > Activities.

Derulaţi în sus şi în jos pentru a vizualiza activităţile salvate.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Details pentru a vizualiza informaţii suplimentare

despre activitate.

• Selectaţi Laps pentru a selecta o tură şi a vizualiza

informaţii suplimentare despre fiecare tură.

• Selectaţi Time in Zone pentru a vizualiza durata

înregistrată pentru fiecare zonă de frecvenţă cardiacă.

• Selectaţi Delete pentru a şterge activitatea selectată.

Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de frecvenţă

cardiacă

Înainte de a putea vizualiza datele despre zonele de frecvenţă

cardiacă, trebuie să asociaţi dispozitivul cu un monitor de

frecvenţă cardiacă compatibil, să finalizaţi o activitate şi să

salvaţi activitatea.

Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de frecvenţă cardiacă

vă poate ajuta să ajustaţi intensitatea antrenamentelor.

Selectaţi > History > Activities.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Time in Zone.

Vizualizarea totalurilor de date

Puteţi vizualiza datele acumulate despre distanţe şi durate

salvate pe dispozitiv.

Selectaţi > History > Totals.

Selectaţi o opţiune pentru a vizualiza totalurile săptămânale

sau lunare.

Ştergerea istoricului

Selectaţi > History > Options.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Delete All Activities pentru a şterge toate

activităţile din istoric.

• Selectaţi Reset Totals pentru a reseta toate totalurile cu

distanţe şi durate.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Confirmaţi elementul selectat.

Gestionarea datelor

NOTĂ: dispozitivul nu este compatibil cu Windows

95, 98, Me,

Windows NT

şi cu Mac

OS 10.3 şi versiunile anterioare.

Ştergerea fişierelor

ATENŢIONARE

Dacă nu cunoaşteţi rolul unui fişier, nu îl ştergeţi. Memoria

dispozitivului dvs. conţine fişiere importante de sistem, care nu

trebuie şterse.

Deschideţi unitatea sau volumul Garmin.

Dacă este necesar, deschideţi un folder sau volum.

Selectaţi un fişier.

Apăsaţi tasta Ştergere de pe tastatură.

Deconectarea cablului USB

Dacă dispozitivul dvs. este conectat la computer ca unitate sau

volum amovibil, trebuie să îl deconectaţi în siguranţă de la

computer pentru a evita pierderea datelor. Dacă dispozitivul este

conectat la un computer Windows ca dispozitiv portabil, nu este

necesară deconectarea în siguranţă.

Realizaţi o acţiune:

• În cazul computerelor Windows, selectaţi pictograma

Deconectarea în siguranţă a unui dispozitiv hardware

din bara de sistem şi apoi selectaţi dispozitivul dvs.

• În cazul computerelor Mac, trageţi pictograma volumului în

Pubelă.

Deconectaţi cablul de la computer.

Trimiterea datelor în contul dvs. Garmin

Connect

Puteţi încărca toate datele activităţilor dvs. în contul Garmin

Connect pentru o analiză completă. Puteţi vizualiza o hartă a

activităţilor dvs. şi puteţi partaja activităţile cu prietenii.

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.

Accesaţi www.garminconnect.com/start.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Garmin Connect

Vă puteţi conecta cu prietenii dvs. de pe Garmin Connect.

Garmin Connect vă oferă instrumentele pentru a monitoriza,

analiza, partaja şi pentru a vă încuraja reciproc. Înregistraţi

evenimentele stilului dvs. de viaţă activ, inclusiv alergări,

plimbări, ciclism, înot, excursii, sesiuni de triatlon şi altele.

Pentru a vă înscrie pentru un cont gratuit, accesaţi

www.garminconnect.com/start.

6 Istoric

Stocaţi-vă activităţile în memorie: după ce finalizaţi şi salvaţi o

activitate pe dispozitivul, puteţi încărca activitatea respectivă

în contul Garmin Connect şi o puteţi păstra oricât doriţi.

Analizaţi-vă datele: puteţi vizualiza informaţii mai detaliate cu

privire la activităţile dvs., inclusiv durata, distanţa, altitudinea,

frecvenţa cardiacă, numărul de calorii arse, cadenţa,

dinamica alergării, o vedere de sus de tip hartă, diagrame de

ritm şi de viteză, precum şi rapoarte care pot fi particularizate.

NOTĂ: unele date necesită un accesoriu opţional, precum un

monitor cardiac.

Planificaţi-vă antrenamentele: puteţi alege un obiectiv de

fitness şi puteţi încărca unul din planurile de antrenamente de

zi cu zi.

Monitorizaţi-vă progresul: puteţi urmări paşii dvs. zilnici, puteţi

intra într-o competiţie amicală cu contactele dvs. şi vă puteţi

atinge obiectivele.

Partajaţi-vă activităţile: vă puteţi conecta cu prietenii pentru a

vă urmări activităţile reciproc sau puteţi publica linkuri către

activităţile dvs. pe site-urile preferate de reţele sociale.

Gestionaţi-vă setările: puteţi particulariza setările de dispozitiv

şi de utilizator în contul dvs. Garmin Connect.

Accesaţi magazinul Connect IQ: puteţi descărca aplicaţii, feţe

de ceas, câmpuri de date şi widget-uri.

Navigare

Vizualizarea şi salvarea locaţiei dvs.

Înainte de a putea vizualiza informaţiile despre locaţie,

dispozitivul trebuie să localizeze sateliţi.

O locaţie este un punct pe care îl înregistraţi şi îl memoraţi pe

dispozitiv. Dacă doriţi să vă amintiţi repere sau să reveniţi la un

anumit loc, puteţi salva locaţia curentă.

Accesaţi locul în care doriţi să marcaţi o locaţie.

Selectaţi > Locations > Where Am I?.

Dispozitivul afişează altitudinea şi coordonatele dvs. curente.

Dacă este necesar, selectaţi Save Location.

Editarea unei locaţii

Puteţi edita numele locaţiei salvate.

Selectaţi > Locations > Saved Locations.

Selectaţi o locaţie.

Selectaţi Name.

Editaţi numele şi selectaţi .

Ştergerea unei locaţii

Selectaţi > Locations > Saved Locations.

Selectaţi o locaţie.

Selectaţi Delete > .

Navigarea la o locaţie salvată

Înainte de a putea naviga la o locaţie salvată, dispozitivul trebuie

să localizeze sateliţi.

Selectaţi > Locations > Saved Locations.

Selectaţi o locaţie.

Selectaţi Go To.

Apare busola. Săgeata indică locaţia salvată.

Selectaţi pentru a porni cronometrul şi a înregistra

activitatea.

Revenirea la punctul de pornire

În orice punct al activităţii dvs., puteţi reveni la locaţia de

început. De exemplu, dacă alergaţi într-un oraş străin şi nu

sunteţi sigur cum să reveniţi la începutul pistei sau la hotel,

puteţi reveni la locaţia de pornire.

Selectaţi o opţiune:

• Dacă cronometrul funcţionează în continuare, selectaţi

> Back to Start.

• Dacă aţi oprit cronometrul şi nu aţi salvat activitatea,

selectaţi > Back to Start.

• Dacă aţi oprit cronometrul şi aţi salvat activitatea, selectaţi

> Locations > Back to Start. Dispozitivul navighează

la locaţia de început a ultimei activităţi salvate.

Apare busola. Săgeata indică punctul dvs. de pornire. Dacă

cronometrul nu funcţionează, puteţi porni din nou cronometrul

pentru a nu permite temporizarea dispozitivului şi intrarea în

modul ceas.

Oprirea navigării

Selectaţi > Stop Navigation > .

Senzori ANT+

Dispozitivul dvs. poate fi utilizat cu senzori ANT+ wireless.

Pentru mai multe informaţii despre compatibilitate şi achiziţia de

senzori opţionali, vizitaţi http://buy.garmin.com.

Asocierea senzorilor ANT+

Asocierea este conectarea senzorilor wireless ANT+, de

exemplu conectarea unui monitor de frecvenţă cardiacă la

dispozitivul Garmin. Prima dată când conectaţi un senzor ANT+

la dispozitiv, trebuie să asociaţi dispozitivul cu senzorul. După

asocierea iniţială, dispozitivul se conectează automat la senzor

când începeţi activitatea iar senzorul este activ şi în raza de

acoperire.

NOTĂ: dacă dispozitivul a fost echipat cu un senzor ANT+,

dispozitivul şi senzorul sunt deja asociate.

Montaţi senzorul sau puneţi-vă monitorul de frecvenţă

cardiacă.

Aduceţi dispozitivul la maxim1 cm de senzor şi aşteptaţi ca

dispozitivul să se conecteze la senzor.

Când dispozitivul detectează senzorul, apare un mesaj.

Puteţi particulariza un câmp de date să afişeze datele de la

senzor.

Dacă este necesar, selectaţi > Settings > Sensors and

Accessories pentru a gestiona senzorii ANT+.

Dinamica alergării

Puteţi utiliza dispozitivul Forerunner compatibil asociat cu

accesoriul HRM-Run

™

pentru a vă furniza feedback în timp real

despre forma de alergare. Dacă dispozitivul Forerunner a fost

echipat cu accesoriul HRM-Run, dispozitivele sunt deja

asociate.

Accesoriul HRM-Run are un accelerometru în modulul care

măsoară mişcarea torso-ului, pentru a calcula şase măsurători

ale alergării.

Cadenţă: cadenţa este numărul de paşi pe minut. Afişează

numărul total de paşi (combinaţi dreapta şi stânga).

Navigare 7

Oscilaţie pe verticală: oscilaţia pe verticală este mişcarea pe

verticală din timpul alergării. Afişează mişcarea pe verticală a

torso-ului, măsurată în centimetri pentru fiecare pas.

Durată de contact cu solul: durata de contact cu solul este

durata petrecută pe sol la fiecare pas în timpul alergării. Este

măsurată în milisecunde.

NOTĂ: durata contactului cu solul nu este disponibilă în

timpul mersului.

Echilibrul pe durata contactului cu solul: echilibrul pe durata

contactului cu solul afişează balanţa stânga/dreapta de pe

durata contactului cu solul din timpul alergării. Aceasta

afişează un procent. De exemplu, 53,2 cu o săgeată

orientată spre stânga sau spre dreapta.

Lungimea pasului: lungimea pasului este lungimea pasului

dvs. între două păşiri succesive. Este măsurată în metri.

Raport vertical: Raportul vertical este raportul dintre oscilaţiile

pe verticală şi lungimea pasului. Acesta afişează un procent.

Un număr mai mic indică în mod tipic o formă de alergare mai

bună.

Antrenamentul cu dinamica alergării

Înainte de a putea vizualiza dinamica alergării, trebuie să vă

puneţi accesoriul HRM-Run sau accesoriul HRM-Tri

™

şi să îl

asociaţi cu dispozitivul (Asocierea senzorilor ANT+, pagina 7).

Dacă Forerunner a fost echipat cu monitorul de frecvenţă

cardiacă, dispozitivele sunt deja asociate şi Forerunner este

setat să afişeze dinamica alergării.

Selectaţi şi selectaţi un profil de activitate de alergare.

Selectaţi .

Începeţi alergarea.

Derulaţi la ecranele cu dinamica alergării pentru a vizualiza

măsurătorile.

Dacă este necesar, ţineţi apăsat un câmp de date pentru a

edita modul de afişare a datelor despre dinamica alergării.

Indicatoarele color şi datele despre dinamica alergării

Ecranele cu dinamica alergării afişează un indicator color pentru măsurătorile primare. Puteţi afişa cadenţa, oscilaţia pe verticală,

durata de contact cu solul, echilibrul pe durata contactului cu solul sau raportul vertical ca măsurători primare. Indicatorul color vă

arată în ce mod datele despre dinamica alergării se compară cu cele ale altor alergători. Zonele color se bazează pe percentile.

Garmin a studiat mulţi alergători, de toate nivelurile. Valorile din zonele roşii sau portocalii sunt tipice pentru alergătorii cu mai puţină

experienţă sau mai lenţi. Valorile din zonele verzi, albastre sau mov sunt tipice pentru alergătorii cu mai multă experienţă sau mai

rapizi. Alergătorii cu mai multă experienţă tind să manifeste durate de contact cu solul mai mici, oscilaţii mai mici pe verticală,

rapoarte verticale mai mici şi cadenţe superioare faţă de alergătorii cu mai puţină experienţă. Cu toate acestea, alergătorii mai înalţi

manifestă în mod tipic cadenţe uşor inferioare, lungimi mai mari ale paşilor şi oscilaţii pe verticală puţin mai mari. Raportul vertical

este oscilaţia pe verticală împărţită la lungimea pasului. Nu este corelat cu înălţimea.

NOTĂ: indicatorul color pentru echilibrul pe durata contactului cu solul este diferit (Date despre echilibrul pe durata contactului cu

solul, pagina 8).

Accesaţi www.garmin.com pentru mai multe informaţii despre dinamica alergării. Pentru teorii şi interpretări suplimentare ale datelor

despre dinamica alergării, puteţi consulta publicaţii şi site-uri web de prestigiu consacrate alergării.

Zonă color Percentilă din zonă Interval de cadenţă Interval de oscilaţii pe verticală Raport vertical Intervalul duratei de contact cu

solul

Mov >95 >183 ppm <6,4 cm <6,1% <218 ms

Albastru 70-95 174–183 ppm 6,4–8,1 cm 6,1–7,4% 218–248 ms

Verde 30-69 164-173 ppm 8,2-9,7 cm 7,5-8,6% 249-277 ms

Portocaliu 5–29 153-163 ppm 9,8-11,5 cm 8,7-10,1% 278-308 ms

Roşu <5 <153 ppm >11,5 cm >10,1% >308 ms

Date despre echilibrul pe durata contactului cu solul

Echilibrul pe durata contactului cu solul măsoară simetria din timpul alergării şi apare ca un procent din durata totală a contactului cu

solul. De exemplu, 51,3% cu o săgeată orientată spre stânga arată că alergătorul petrece mai mult timp pe pământ cu piciorul stâng.

Dacă ecranul cu date afişează ambele numere, de exemplu 48–52, 48% reprezintă piciorul stâng şi 52% reprezintă piciorul drept.

Zonă color Roşu Portocaliu Verde Portocaliu Roşu

Simetrie Slab Suficient Bun Suficient Slab

Procent din alţi alergători 5% 25% 40% 25% 5%

Echilibrul duratei de contact cu solul >52,2% S 50,8–52,2% S 50,7% S–50,7% D 50,8–52,2% D >52.2% D

În timpul elaborării şi testării dinamicii alergării, echipa Garmin a descoperit corelaţii între rănirile şi dezechilibrele mai pronunţate ale

anumitor alergători. Pentru mulţi alergători, echilibrul pe durata contactului cu solul tinde să se abată dincolo de 50–50 la alergarea

în susul sau în josul pantelor. Majoritatea antrenorilor de alergări sunt de acord cu faptul că o formă simetrică a alergării este

benefică. Alergătorii de elită tind să aibă paşi rapizi şi echilibraţi.

8 Senzori ANT+

Puteţi urmări indicatorul color sau câmpul de date pe durata alergării sau puteţi vizualiza rezumatul din contul Garmin Connect după

alergare. Ca şi în cazul altor date referitoare la dinamica alergării, echilibrul pe durata contactului cu solul este o măsurătoare

cantitativă menită să contribuie la înţelegerea formei dvs. de alergare.

Sfaturi pentru situaţia în care datele despre dinamica

alergării lipsesc

Dacă datele despre dinamica alergării nu sunt afişate, puteţi

încerca să urmaţi aceste sfaturi.

• Asiguraţi-vă că aveţi accesoriul HRM-Run.

Accesoriile pentru dinamica alergării au simbolul pe faţa

modulului.

• Asociaţi din nou accesoriul HRM-Run cu dispozitivul

Forerunner 630

, conform instrucţiunilor.

• Dacă pe afişajul cu datele despre dinamica alergării apar

numai zerouri, asiguraţi-vă că monitorul de frecvenţă

cardiacă este purtat cu partea corectă orientată în sus.

NOTĂ: durata de contact cu solul este afişată numai în

timpul alergării. Aceasta nu este calculată în timpul mersului.

Setarea zonelor de puls

Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator,

din configurarea iniţială, pentru a determina zonele implicite ale

frecvenţei cardiace. Puteţi introduce manual valorile frecvenţei

cardiace şi puteţi seta intervalul pentru fiecare zonă.

Selectaţi >

My Stats > User Profile > Heart Rate Zones

Selectaţi Max. HR

Puteţi utiliza funcţia Auto Detect pentru a înregistra automat

frecvenţa dvs. cardiacă maximă în timpul unei activităţi sau

puteţi introduce manual frecvenţa cardiacă.

Selectaţi LTHR

şi introduceţi frecvenţa dvs. cardiacă la

pragul de lactat.

Puteţi efectua un test ghidat pentru a vă estima pragul de

lactat (

Prag lactat

, pagina

10).

Selectaţi Resting HR

şi introduceţi valoarea frecvenţei dvs.

cardiace de repaus.

Selectaţi Zones

> Based On

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi BPM

pentru a vizualiza şi pentru a edita zonele

în bătăi pe minut.

• Selectaţi %Max. HR

pentru a vizualiza şi a edita zonele ca

procent din frecvenţa dvs. cardiacă maximă.

• Selectaţi %HRR pentru a vizualiza şi a edita zonele ca

procent din frecvenţa cardiacă de rezervă (frecvenţa

cardiacă maximă minus frecvenţa cardiacă în repaus).

• Selectaţi %LTHR pentru a vizualiza şi a edita zonele ca

procent din frecvenţa dvs. cardiacă la pragul de lactat.

Selectaţi o zonă şi introduceţi o valoare pentru fiecare zonă a

frecvenţei cardiace.

Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele

frecvenţei dvs. cardiace

Setările implicite permit dispozitivului să detecteze frecvenţa

dvs. cardiacă maximă şi să seteze zonele frecvenţei dvs.

cardiace ca procent din frecvenţa dvs. cardiacă maximă.

• Asiguraţi-vă că setările profilului dvs. de utilizator sunt

corecte

(

Setarea profilului de utilizator,

pagina

11).

• Alergaţi purtând des monitorul de frecvenţă cardiacă.

• Încercaţi câteva planuri de antrenament pentru frecvenţa

cardiacă, disponibile din contul dvs. Garmin Connect.

• Vizualizaţi tendinţele şi durata pentru frecvenţa dvs. cardiacă

pe zone utilizând contul Garmin Connect.

Măsurători fiziologice

Aceste măsurători fiziologice necesită un monitor de frecvenţă

cardiacă compatibil. Măsurătorile sunt estimări care vă pot ajuta

să monitorizaţi şi să vă înţelegeţi performanţele din timpul

alergărilor de antrenament şi al curselor.

NOTĂ:

este posibil ca prima dată estimările să pară inexacte.

Dispozitivul are nevoie de câteva alergări pentru a memora

comportamentul performanţele dvs. de alergare.

VO2 max.

: vO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri)

pe care îl puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate

corporală la performanţa maximă.

Duratele estimate ale curselor: dispozitivul utilizează

estimarea volumului VO2 max. şi surse de date publicate

pentru a oferi o durată ţintă a cursei pe baza stării dvs.

atletice curente. Această estimare presupune, de asemenea,

că aţi finalizat antrenamentul adecvat pentru cursa

respectivă.

Consultantul pentru recuperare: consultantul pentru

recuperare afişează cât timp a rămas până să vă recuperaţi

complet şi să fiţi pregătiți pentru următorul exerciţiu solicitant.

Scor stres: scorul de stres măsoară variaţia frecvenţei dvs.

cardiace în timp ce staţi nemişcat 3 minute. Acesta arată

nivelul stresului general. Intervalul de măsurare este de la 1

la 100, iar un scor mai mic indică un nivel de stres mai

scăzut.

Performanţe: Nivelul de performanţă este o evaluare în timp

real după ce alergaţi timp de 6-20 de minute. Acesta poate fi

adăugat sub forma unui câmp de date astfel încât să vă

puteţi vizualiza nivelul de performanţă pe durata restului

alergării. Acesta compară nivelul dvs. în timp real cu nivelul

mediu al stării dvs. atletice.

Prag lactat: pragul de lactat este punctul în care musculatura

începe să obosească rapid. Dispozitivul măsoară pragul de

lactat utilizând frecvenţa cardiacă şi ritmul.

Despre estimarea volumelor VO2 max.

VO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri) pe care îl

puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate corporală la

performanţa maximă. Simplu spus, volumul VO2 max. este un

indicator al performanţei atletice şi ar trebui să crească odată cu

îmbunătăţirea nivelului dvs. atletic. Estimarea volumelor VO2

max. este oferită şi susţinută de Firstbeat Technologies Ltd.

Puteţi utiliza dispozitivul Garmin

asociat cu un monitor de

frecvenţă cardiacă compatibil pentru a afişa estimarea volumului

dvs. VO2 max. pentru alergare.

Estimarea volumului VO2 max. este afişată sub forma unui

număr şi ca poziţie pe indicatorul color.

Mov Superior

Albastru Excelent

Verde Bun

Portocaliu Suficient

Roşu Slab

Senzori ANT+ 9

Datele despre volumul VO2 max. şi analiza acestuia sunt

furnizate cu permisiunea The Cooper Institute

. Pentru mai

multe informaţii, consultaţi anexa (Clasificările standard ale

volumului maxim de O2, pagina 18) şi accesaţi

www.CooperInstitute.org.

Afişarea volumului VO2 max. estimat pentru alergare

Această funcţie necesită un monitor de frecvenţă cardiacă.

Pentru o estimare de cea mai mare acurateţe, finalizaţi

configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de

utilizator, pagina 11) şi setaţi frecvenţa dvs. cardiacă maximă

(Setarea zonelor de puls, pagina 9). Este posibil ca prima dată

estimarea să pară inexactă. Dispozitivul are nevoie de câteva

alergări pentru a memora comportamentul performanţele dvs.

de alergare.

Alergaţi cel puţin 10 minute în aer liber.

După ce alergaţi, selectaţi Save.

Selectaţi > My Stats > VO2 Max..

Vizualizarea duratelor prevăzute ale curselor

Această funcţie necesită un monitor de frecvenţă cardiacă.

Pentru o estimare de cea mai mare acurateţe, finalizaţi

configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de

utilizator, pagina 11) şi setaţi frecvenţa dvs. cardiacă maximă

(Setarea zonelor de puls, pagina 9). Dispozitivul utilizează

estimarea volumului VO2 max. (Despre estimarea volumelor

VO2 max., pagina 9) şi surse de date publicate pentru a oferi o

durată ţintă a cursei pe baza stării dvs. atletice curente. Această

estimare presupune, de asemenea, că aţi finalizat

antrenamentul adecvat pentru cursa respectivă.

NOTĂ: este posibil ca prima dată datele prevăzute să pară

inexacte. Dispozitivul are nevoie de câteva alergări pentru a

memora comportamentul performanţele dvs. de alergare.

Selectaţi > My Stats > Race Predictor.

Duratele prevăzute ale curselor sunt afişate pentru distanţele

de 5K (5000 m), 10K (10000 m), semimaraton şi maraton.

Consultantul pentru recuperare

Puteţi utiliza dispozitivul Garmin cu un monitor de frecvenţă

cardiacă pentru a afişa durata rămasă până vă veţi recupera

complet şi veţi fi pregătit pentru următorul exerciţiu solicitant.

Consultantul pentru recuperare este o tehnologie furnizată şi

susţinută de Firstbeat.

Durata recuperării: durata recuperării este afişată imediat după

o activitate. Timpul este contorizat prin numărătoare inversă

până în momentul optim pentru a încerca un alt exerciţiu

solicitant.

Activarea consultantului pentru recuperare

Pentru o estimare de cea mai mare acurateţe, finalizaţi

configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de

utilizator, pagina 11) şi setaţi frecvenţa dvs. cardiacă maximă

(Setarea zonelor de puls, pagina 9).

Selectaţi > My Stats > Recovery Advisor > Status >

On.

Începeţi alergarea.

După 6-20 de minute, este afişat nivelul dvs. de performanţă

(Vizualizarea nivelului de performanţă, pagina 11).

După ce alergaţi, selectaţi Save.

Este afişată durata recuperării. Durata maximă este de 4 zile.

Frecvenţa cardiacă de recuperare

Dacă vă antrenaţi cu un monitor de frecvenţă cardiacă, puteţi

verifica valoarea frecvenţei dvs. cardiace de recuperare după

fiecare activitate. Frecvenţa cardiacă de recuperare este

diferenţa dintre frecvenţa cardiacă în timpul exerciţiilor şi

frecvenţa cardiacă la două minute după oprirea exerciţiului. De

exemplu, după o alergare de antrenament tipică, opriţi

cronometrul. Frecvenţa dvs. cardiacă este 140 bpm. După două

minute de inactivitate sau de răcire, frecvenţa dvs. cardiacă este

90 bpm. Frecvenţa cardiacă de recuperare este 50 bpm (140

minus 90). Unele studii au stabilit o legătură între frecvenţa

cardiacă de recuperare şi sănătatea cordului. Valorile numerice

mai mari indică în general inimi mai sănătoase.

SUGESTIE: pentru rezultate optime, este bine să încetaţi orice

mişcare timp de două minute, cât dispozitivul calculează

valoarea frecvenţei cardiace de recuperare. După afişarea

valorii respective, puteţi salva activitatea sau puteţi renunţa la

ea.

Prag lactat

Pragul de lactat este acea intensitate a exerciţiilor la care

lactatul (acidul lactic) începe să se acumuleze în fluxul sangvin.

Pentru alergare, acesta este nivelul estimat al efortului sau al

ritmului. Când un alergător depăşeşte acest prag, oboseala

începe să se intensifice cu acceleraţie. Pentru alergătorii care

au experienţă, pragul survine la aproximativ 90% din frecvenţa

lor cardiacă maximă şi la un ritm corespunzător curselor de 10k

(10000 m) şi semimaraton. Pentru alergătorii de nivel mediu,

pragul de lactat survine adesea când au mult sub 90% din

frecvenţa cardiacă maximă. Cunoaşterea pragului dvs. de lactat

vă poate ajuta să stabiliţi intensitatea antrenamentelor sau

momentul în care să vă autodepăşiţi în timpul unei curse.

Dacă deja ştiţi care este valoarea frecvenţei dvs. cardiace la

pragul de lactat, o puteţi introduce în setările profilului dvs. de

utilizator (Setarea zonelor de puls, pagina 9).

Efectuarea unui test ghidat pentru determinarea pragului de

lactat

Înainte de a putea efectua testul ghidat, trebuie să vă puneţi un

monitor de frecvenţă cardiacă şi să îl asociaţi cu dispozitivul

(Asocierea senzorilor ANT+, pagina 7). De asemenea, trebuie

să aveţi o estimare a volumului VO2 max., de la o alergare

anterioară (Despre estimarea volumelor VO2 max., pagina 9).

SUGESTIE: dispozitivul are nevoie să efectuaţi câteva alergări

cu un monitor de frecvenţă cardiacă, pentru a estima exact

valoarea frecvenţei cardiace maxime şi a volumului VO2 max.

Selectaţi un profil de alergare în aer liber.

Pentru finalizarea testului este necesară funcţia GPS.

Selectaţi > My Stats > Lactate Threshold > Do Guided

Test.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

10 Senzori ANT+

Vizualizarea nivelului de performanţă

Înainte de a putea vizualiza nivelul dvs. de performanţă, trebuie

să vă puneţi un monitor de frecvenţă cardiacă şi să îl asociaţi cu

dispozitivul (Asocierea senzorilor ANT+, pagina 7).

În timp ce alergaţi, funcţia care monitorizează nivelul

performanţei vă analizează ritmul, frecvenţa cardiacă şi

variabilitatea frecvenţei cardiace, pentru a efectua o evaluare în

timp real a abilităţii de a vă antrena, comparativ cu nivelul dvs.

atletic mediu. În primele 6-20 de minute de alergare, ceasul

afişează scorul nivelului dvs. de performanţă. De exemplu,

scorul +5 arată că sunteţi odihnit, vioi şi capabil să alergaţi bine.

Puteţi adăuga nivelul de performanţă sub forma unui câmp de

date pe unul din ecranele de antrenament, pentru a vă

monitoriza abilităţile pe toată durata alergării. Nivelul de

performanţă poate fi, de asemenea, un indicator al nivelului de

oboseală, în special la finalul unei alergări de antrenament de

durată.

NOTĂ: dispozitivul are nevoie să efectuaţi câteva alergări cu un

monitor de frecvenţă cardiacă, pentru a estima exact valoarea

VO2 max. şi a memora date privind abilităţile dvs. de alergare

(Despre estimarea volumelor VO2 max., pagina 9).

Adăugaţi Performance Condition pe un ecran de date

(Personalizarea ecranelor de date, pagina 12).

Începeţi alergarea.

După 6-20 de minute, este afişat nivelul dvs. de performanţă.

Derulaţi la ecranul de date pentru a vă vizualiza nivelul de

performanţă pe durata alergării.

Vizualizarea scorului de stres

Înainte de a putea vizualiza scorul dvs. de stres, trebuie să vă

puneţi un monitor de frecvenţă cardiacă şi să îl asociaţi cu

dispozitivul (Asocierea senzorilor ANT+, pagina 7).

Scorul de stres este rezultatul unui test de trei minute efectuat în

timp ce staţi nemişcat, în timp ce dispozitivul Forerunner

analizează variabilitatea frecvenţei cardiace pentru a vă

determina nivelul de stres general. Antrenamentele, somnul,

nutriţia şi stresul general al vieţii – toate au impact asupra

performanţelor unui alergător. Intervalul scorului de stres este

1-100, unde 1 este o stare de stres foarte redus şi 100 este o

stare de stres foarte puternic. Cunoaşterea scorului de stres vă

poate ajuta să decideţi dacă corpul dvs. este pregătit pentru o

alergare de antrenament solicitantă sau pentru yoga.

SUGESTIE: Garmin recomandă să vă măsuraţi scorul de stres

aproximativ la aceeaşi oră şi în aceleaşi condiţii în fiecare zi.

Selectaţi Apps > Stress Score > Measure.

Staţi nemişcat şi odihniţi-vă 3 minute.

Senzor de talpă

Dispozitivul dvs. este compatibil cu senzorul de talpă. Puteţi

utiliza senzorul de talpă pentru a înregistra ritmul şi distanţa în

loc să utilizaţi GPS-ul atunci când vă antrenaţi în interior sau

când semnalul GPS este slab. Senzorul de talpă este în

aşteptare, pregătit să transmită date (precum monitorul de puls).

După 30 de minute de inactivitate, senzorul de talpă se opreşte

pentru a conserva bateria. Când bateria este slabă, pe

dispozitivul dvs. apare un mesaj. Au mai rămas circa cinci ore

de utilizare a bateriei.

Efectuarea unei alergări cu ajutorul senzorului de

talpă

Înainte de a alerga, trebuie să asociaţi senzorul de talpă cu

dispozitivul Forerunner (Asocierea senzorilor ANT+, pagina 7).

Puteţi alerga în interior cu utilizarea unui senzor de talpă pentru

a înregistra ritmul, distanţa şi cadenţa. Puteţi de asemenea să

alergaţi în mediul exterior cu utilizarea unui senzor de talpă

pentru a înregistra datele de cadenţă cu ajutorul ritmului şi a

distanţei de la GPS.

Instalaţi senzorul de talpă în conformitate cu instrucţiunile

accesoriului.

Selectaţi profilul de activitate Run Indoor.

Începeţi alergarea.

Calibrare senzor de talpă

Senzorul de talpă se calibrează automat. Precizia datelor de

viteză şi distanţă se îmbunătăţeşte după câteva alergări în

mediul exterior cu ajutorul GPS-ului.

Personalizarea dispozitivului dvs.

Setarea profilului de utilizator

Puteţi actualiza setările pentru sex, anul naşterii, înălţime,

greutate şi zona de frecvenţă cardiacă. Dispozitivul utilizează

aceste informaţii pentru a calcula date de antrenament precise.

Selectaţi > My Stats > User Profile.

Selectaţi o opţiune.

Profiluri de activitate

Profilurile de activitate sunt o colecţie de setări care optimizează

dispozitivul pe baza modului în care îl utilizaţi. De exemplu,

setările şi ecranele de date sunt diferite când utilizaţi dispozitivul

pentru a alerga şi atunci când îl utilizaţi pentru a merge cu

bicicleta.

Când utilizaţi un profil şi schimbaţi setări ca, de exemplu,

câmpurile de date sau alertele, modificările sunt salvate automat

ca parte a profilului.

Schimbarea profilului de activitate

Dispozitivul are profiluri de activitate configurate în mod implicit.

Puteţi modifica fiecare dintre profilurile de activitate salvate.

SUGESTIE: profilul de activitate implicit utilizează o culoare de

accentuare specifică pentru fiecare sport.

Selectaţi > Settings > Activity Profiles.

Personalizarea dispozitivului dvs. 11

Selectaţi un profil.

Selectaţi Apply Profile.

Dacă este necesar, selectaţi Color şi selectaţi o culoare de

accentuare pentru profilul respectiv.

Dacă este necesar, selectaţi Name şi introduceţi a un nume

nou pentru profilul respectiv.

Crearea unui profil de activitate particularizat

Selectaţi > Settings > Activity Profiles > Add New.

Selectaţi un sport.

Selectaţi o culoare de accentuare.

Selectaţi un nume de profil sau introduceţi un nume

particularizat.

Numele de profil care sunt duplicate includ un număr. De

exemplu, Alergare(2).

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Use Default pentru a vă crea un profil

particularizat începând de la setările prestabilite ale

sistemului.

• Selectaţi o copie a unui profil existent pentru a vă crea

profilul particularizat începând de la unul dintre profilurile

salvate de dvs.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Edit Settings pentru a particulariza anumite

setări ale profilului.

• Selectaţi Done pentru a salva şi a utiliza profilul

particularizat.

Noul profil devine profilul activ.

Ştergerea unui profil de activitate

Selectaţi > Settings > Activity Profiles.

Selectaţi un profil.

NOTĂ: nu puteţi şterge profilul activ.

Selectaţi Remove Profile > .

Setări de activitate

Aceste setări permit personalizarea dispozitivului pe baza

necesităţilor dvs. de antrenament. De exemplu, puteţi

personaliza ecranele de date şi puteţi activa alertele şi

caracteristicile de antrenament.

Personalizarea ecranelor de date

Puteţi personaliza ecranele de date pe baza obiectivelor de

antrenament sau a accesoriilor opţionale. De exemplu, puteţi

particulariza unul dintre ecranele de date pentru a afişa ritmul de

tură sau zona de puls.

Selectaţi > Activity Settings > Data Screens.

Selectaţi un ecran.

Dacă este necesar, selectaţi Status > On pentru a activa

ecranul de date.

Anumite ecrane pot fi numai activate sau numai dezactivate.

Dacă este necesar, editaţi numărul câmpurilor de date.

Selectaţi un câmp de date pentru a-l modifica.

Alerte

Puteţi utiliza alertele pentru a vă antrena stabilind anumite

obiective pentru frecvenţă cardiacă, ritm, durată, distanţă,

cadenţă şi calorii şi pentru a seta intervale de timp de alergare/

mers.

Setarea alertelor de interval

O alertă de interval vă notifică atunci când dispozitivul

înregistrează valori mai mari sau mai mici faţă de un interval de

valori specificat. De exemplu, dacă aveţi un monitor de

frecvenţă cardiacă opţional, puteţi seta dispozitivul să vă

alerteze când frecvenţa cardiacă este sub zona 2 şi peste zona

5 (Setarea zonelor de puls, pagina 9).

Selectaţi > Activity Settings > Alerts > Add New.

Selectaţi tipul de alertă.

În funcţie de accesoriile de care dispuneţi şi de profilul de

activitate, alertele pot includ frecvenţa cardiacă, ritmul, viteza

şi cadenţa.

Dacă este necesar, activaţi alerta.

Selectaţi o zonă sau introduceţi o valoare pentru fiecare

alertă.

De fiecare dată când depăşiţi sau coborâţi sub intervalul

specificat, apare un mesaj. De asemenea, dispozitivul emite un

semnal sonor sau vibrează dacă tonurile sonore sunt activate

(Setarea sunetelor dispozitivului, pagina 14).

Setarea unei alerte repetitive

O alertă repetitivă vă notifică de fiecare dată când dispozitivul

înregistrează o anumită valoare sau un anumit interval. De

exemplu, puteţi seta ca dispozitivul să vă alerteze la fiecare 30

de minute.

Selectaţi > Activity Settings > Alerts > Add New.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Custom, selectaţi un mesaj şi selectaţi un tip de

alertă.

• Selectaţi Time, Distance sau Calories.

Introduceţi o valoare.

De fiecare dată când atingeţi valoarea de alertă, apare un

mesaj. De asemenea, dispozitivul emite un semnal sonor sau

vibrează, dacă tonurile sonore sunt activate (Setarea sunetelor

dispozitivului, pagina 14).

Setarea alertelor de pauză de mers

Unele programe de alergare utilizează pauze de mers

cronometrate la intervale regulate. De exemplu, pe durata unei

alergări de antrenament lungi, puteţi seta dispozitivul să vă

alerteze să alergaţi timp de 4 minute, apoi să mergeţi timp de 1

minut, apoi să repetaţi. Puteţi utiliza funcţia Auto Lap

când

folosiţi alertele de alergare/mers.

NOTĂ: alertele pentru pauzele de mers sunt disponibile numai

pentru profilurile de alergare.

Selectaţi > Activity Settings > Alerts > Add New.

Selectaţi Run/Walk.

Introduceţi un timp pentru intervalul de alergare.

Introduceţi un timp pentru intervalul de mers.

De fiecare dată când atingeţi valoarea de alertă, apare un

mesaj. De asemenea, dispozitivul emite un semnal sonor sau

vibrează, dacă tonurile sonore sunt activate (Setarea sunetelor

dispozitivului, pagina 14).

Editarea unei alerte

Selectaţi > Activity Settings > Alerts.

Selectaţi o alertă.

Editaţi valorile sau setările de alertă.

Alergarea cu un metronom

Funcţia de metronom redă tonuri sonore în ritm constant pentru

a vă ajuta să vă îmbunătăţiţi performanţele antrenându-vă într-o

cadenţă mai rapidă, mai lentă sau mai egală.

NOTĂ: metronomul nu este disponibil pentru profilurile pentru

ciclism.

Selectaţi > Activity Settings > Metronome > Status >

On.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Beats Per Minute pentru a introduce o valoare

pe baza cadenţei pe care doriţi să o menţineţi.

12 Personalizarea dispozitivului dvs.

• Selectaţi Alert Frequency pentru a particulariza frecvenţa

bătăilor.

• Selectaţi Sounds pentru a particulariza sunetul

metronomului.

Dacă este necesar, selectaţi Preview pentru a asculta

metronomul înainte de a alerga.

Selectaţi pentru a reveni la ecranul cu cronometrul.

Selectaţi pentru a porni cronometrul.

Începeţi alergarea.

Metronomul porneşte automat.

În timpul alergării, glisaţi cu degetul pentru a vizualiza ecranul

cu metronomul.

Dacă este necesar, ţineţi apăsat ecranul tactil pentru a

schimba setările metronomului.

Utilizând Auto Pause

Puteţi utiliza funcţia Auto Pause pentru a întrerupe automat

cronometrul atunci când vă opriţi din mişcare sau atunci când

ritmul sau viteza scad sub o valoare specificată. Această funcţie

este utilă dacă activitatea dvs. include oprirea la semafor sau

alte locaţii unde trebuie să încetiniţi sau să vă opriţi.

NOTĂ: istoricul nu este înregistrat cât timp cronometrul este

oprit sau întrerupt.

Selectaţi > Activity Settings > Auto Pause.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi When Stopped pentru a întrerupe automat

cronometrul când vă opriţi din mişcare.

• Selectaţi Custom pentru a întrerupe cronometrul automat

când ritmul sau viteza scad sub o valoare specificată.

Marcarea turelor în funcţie de distanţă

Puteţi utiliza funcţia Auto Lap pentru a marca automat o tură

când parcurgeţi o anumită distanţă. Această funcţie este utilă

pentru a vă compara performanţele pe diferitele segmente ale

unei alergări (de ex. la fiecare 1 milă sau la fiecare 5 km).

Selectaţi > Activity Settings > Laps > Auto Distance.

Selectaţi o distanţă.

La fiecare finalizare a unei ture, apare un mesaj care indică

timpul pe tura respectivă. De asemenea, dispozitivul emite un

semnal sonor sau vibrează, dacă tonurile sonore sunt activate

(Setarea sunetelor dispozitivului, pagina 14).

Dacă este necesar, puteţi particulariza ecranele de date astfel

încât să afişeze date suplimentare privind turele.

Particularizarea mesajului de alertă de tură

Puteţi particulariza unul sau două câmpuri de date care apar în

mesajul de alertă de tură.

Selectaţi > Activity Settings > Laps > Lap Alert.

Selectaţi un câmp de date pentru a-l modifica.

Selectaţi Preview (opţional).

Utilizarea derulării automate

Puteţi utiliza funcţia derulare automată pentru a parcurge ciclic

toate ecranele cu date de antrenament în timp ce cronometrul

funcţionează.

Selectaţi > Activity Settings > Auto Scroll.

Selectaţi o setare pentru afişaj.

Schimbarea setării GPS

În mod implicit, dispozitivul utilizează sistemul GPS pentru

localizarea sateliţilor. Pentru creşterea performanţelor în medii

dificile şi pentru localizarea mai rapidă a poziţiei GPS-ului, puteţi

activa GPS şi GLONASS. Utilizarea GPS şi GLONASS reduce

durata de viaţă a bateriei mai mult decât dacă s-ar utiliza numai

GPS-ul.

Selectaţi > Activity Settings > GPS > GPS + GLONASS.

Utilizarea modului UltraTrac

Înainte de a utiliza modul UltraTrac, trebuie să alergaţi de câteva

ori în aer liber utilizând modul GPS normal pentru a calibra

dispozitivul.

Puteţi utiliza modul UltraTrac pentru activităţi prelungite.Modul

UltraTrac este o setare GPS care dezactivează periodic funcţia

GPS pentru a economisi energia bateriei. Când funcţia GPS

este dezactivată, dispozitivul utilizează accelerometrul pentru a

calcula vizeta şi distanţă. Exactitatea datelor care descriu viteza,

distanţa şi informaţiile din timpul monitorizării este redusă în

modul UltraTrac. Precizia datelor se îmbunătăţeşte după câteva

alergări în mediul exterior în timpul cărora utilizaţi funcţia GPS.

Selectaţi > Activity Settings > GPS > UltraTrac.

SUGESTIE: pentru activităţi prelungite, trebuie să aveţi în

vedere alte opţiuni de economisire a bateriei (Maximizarea

duratei de viaţă a bateriei, pagina 16).

Setările temporizării pentru economie de energie

Setările temporizării afectează lungimea duratei pentru care

dispozitivul rămâne în modul de antrenament: de exemplu,

atunci aşteptaţi startul unei curse. Selectaţi > Activity

Settings > Power Save Timeout.

Normal: setează dispozitivul să intre în modul ceas cu consum

redus de energie după 5 minute de inactivitate.

Extended: setează dispozitivul să intre în modul ceas cu

consum redus de energie după 25 de minute de inactivitate.

Modul extins poate avea ca rezultat o durată mai mică de

funcţionare a bateriei între încărcări.

Setări pentru monitorizarea activităţii

Selectaţi > Settings > Activity Tracking.

Status: activează funcţia de monitorizare a activităţii.

Move Alert: afişează un mesaj şi bara de mişcare pe ecranul

care afişează ora. De asemenea, dispozitivul emite un

semnal sonor sau vibrează, dacă tonurile sonore sunt

activate (Setarea sunetelor dispozitivului, pagina 14).

Setări de sistem

Selectaţi > Settings > System.

• Setări pentru limbă (Schimbarea limbii dispozitivului,

pagina 13)

• Setări pentru oră (Setări pentru oră, pagina 13)

• Setări pentru iluminarea de fundal (Setări de iluminare de

fundal, pagina 14)

• Setări pentru sunet (Setarea sunetelor dispozitivului,

pagina 14)

• Setări pentru unităţi (Schimbarea unităţilor de măsură,

pagina 14)

• Setări pentru format (Setări pentru format, pagina 14)

• Setări pentru înregistrarea datelor (Setări pentru înregistrarea

datelor, pagina 14)

Schimbarea limbii dispozitivului

Selectaţi > Settings > System > Language.

Setări pentru oră

De pe ecranul care afişează ora, selectaţi > Clock.

Watch Face: vă permite să selectaţi un model de ceas.

Alarms: vă permite să gestionaţi diverse alarme de timp.

Use Profile Color: setează culoarea de accentuare de pe

ecranul care afişează ora, astfel încât să fie la fel cu cea a

profilului activităţii.

Background: setează culoarea de fundal la alb sau la negru.

Time Format: setează dispozitivul să afişeze ora în format de

12 sau de 24 de ore.

Personalizarea dispozitivului dvs. 13

Set Automatically: permite setarea manuală sau automată a

orei pe baza poziţiei stabilite prin GPS.

Fusurile orare

De fiecare dată când activaţi dispozitivul şi recepţionaţi sateliţi,

dispozitivul detectează automat fusul orar şi ora curentă.

Setarea manuală a orei

Implicit, ora este setată automat atunci când dispozitivul

recepţionează semnale de la sateliţi.

Selectaţi > Clock > Set Automatically > Off.

Selectaţi Set Time şi introduceţi ora.

Setarea alarmei

Selectaţi > Clock > Alarms > Add New > Status > On.

Selectaţi Time şi introduceţi o oră.

Selectaţi Sounds şi apoi selectaţi o opţiune.

Selectaţi Repeat şi apoi selectaţi o opţiune.

Ştergerea unei alarme

Selectaţi > Clock > Alarms.

Selectaţi o alarmă.

Selectaţi Remove > .

Setări de iluminare de fundal

Selectaţi > Settings > System > Backlight.

Keys and Alerts: setează iluminarea de fundal astfel încât să

se activeze la apăsarea tastelor sau în momentul unei alerte.

Wrist Turn: permite dispozitivului să activeze automat

iluminarea fundalului atunci când rotiţi încheietura mâinii

către corp.

Timeout: setează intervalul de timp după care iluminarea de

fundal se dezactivează.

Setarea sunetelor dispozitivului

Sunetele dispozitivului includ tonurile tastelor, tonurile de alertă

şi vibraţiile.

Selectaţi > Settings > System > Sounds.

Schimbarea unităţilor de măsură

Puteţi particulariza unităţile de măsură pentru distanţă, ritm şi

viteză, greutate, înălţime şi temperatură.

Selectaţi > Settings > System > Units.

Selectaţi un tip de măsurare.

Selectaţi o unitate de măsură.

Setări pentru format

Selectaţi > Settings > System > Format.

Pace/Speed Preference: setează dispozitivul să afişeze viteza

sau ritmul pentru alergare, ciclism sau alte activităţi. Această

preferinţă afectează mai multe opţiuni privind

antrenamentele, precum şi istoricul şi alertele.

Start of Week: setează prima zi a săptămânii ca moment de

totalizare a istoricului săptămânal.

Setări pentru înregistrarea datelor

Selectaţi > Settings > System > Data Recording.

Smart: înregistrează punctele-cheie în care schimbaţi direcţia,

ritmul sau frecvenţa cardiacă. Înregistrarea activităţii ocupă

un volum mai mic, permiţându-vă să stocaţi mai multe

activităţi în memoria dispozitivului.

Every Second: înregistrează punctele la fiecare secundă.

Creează o înregistrare foarte detaliată a activităţii dvs. şi

măreşte dimensiunea pe care o are înregistrarea activităţii.

Informaţii dispozitiv

Încărcarea dispozitivului

AVERTISMENT

Acest dispozitiv conţine o baterie litiu-ion. Consultaţi ghidul

Informaţii importante privind siguranţa şi produsul din cutia

produsului pentru a vedea avertismentele pentru produs şi alte

informaţii importante.

ATENŢIONARE

Pentru a preveni corodarea, uscaţi bine contactele şi zona

învecinată, înainte de a încărca sau de a conecta dispozitivul la

un computer. Consultaţi instrucţiunile de curăţare din anexă.

Conectaţi cablul USB la portul USB al computerului dvs.

Aliniaţi picioruşele încărcătorului cu contactele de pe spatele

dispozitivului şi conectaţi în mod adecvat clema de încărcare

la dispozitiv.

Încărcaţi complet dispozitivul.

Apăsaţi pe

pentru a scoate încărcătorul.

Specificaţii

Specificaţii Forerunner

Tip baterie Baterie cu litiu-ion încorporată, reîncărcabilă

Durata de viaţă a

bateriei

Până la 8 săptămâni numai în modul ceas

Până la 7 săptămâni în modul ceas cu monitori-

zarea activităţii

Până la 4 săptămâni în modul ceas cu monitori-

zarea activităţii şi cu notificări de pe smartphone

Până la 25 de ore în modul UltraTrac

Până la 16 ore utilizând funcţia GPS şi monitorul

de frecvenţă cardiacă

Până la 16 ore utilizând numai GPS

Până la 12 ore utilizând GPS şi GLONASS

Interval de

temperatură optimă

de funcţionare

De la -20 ºC la 60 ºC (de la -4 ºF la 140 ºF)

Interval de

temperatură de

încărcare

De la 0 ºC la 45 ºC (de la 32 ºF la 113 ºF)

Clasificarea apei 5 ATM*

*Dispozitivul este rezistent la presiunea echivalentă cu o

adâncime de 50 m. Pentru informaţii suplimentare, vizitaţi

www.garmin.com/waterrating.

Specificaţii HRM-Run

Tip baterie CR2032 de 3 V, care poate fi înlocuită

de utilizator

Durata de viaţă a bateriei 1 an (aproximativ 1 oră/zi)

Interval de temperatură

optimă de funcţionare

De la -10° la 50°C (de la 14° la 122°F)

Frecvenţă radio/protocol 2,4 GHz ANT+ Protocol de comunicaţii

wireless

Clasificarea apei 5 ATM*

14 Informaţii dispozitiv

*Dispozitivul este rezistent la presiunea echivalentă cu o

adâncime de 50 m. Pentru informaţii suplimentare, vizitaţi

www.garmin.com/waterrating.

Întreţinere dispozitiv

ATENŢIONARE

Evitaţi şocuri extreme şi tratamente brutale, deoarece acestea

pot diminua durata de viaţă a produsului.

Evitaţi apăsarea pe taste sub apă.

Nu utilizaţi un obiect ascuţit pentru a curăţa dispozitivul.

Nu atingeţi niciodată ecranul tactil cu un obiect dur sau ascuţit;

în caz contrar, ecranul poate fi deteriorat.

Evitaţi agenţii chimici de curăţare, solvenţii şi insecticidele care

pot deteriora componentele din plastic şi finisajele.

Clătiţi bine dispozitivul cu apă proaspătă după expunerea la clor,

apă sărată, soluţie de protecţie solară, produse cosmetice,

alcool sau alte substanţe chimice agresive. Expunerea

prelungită la aceste substanţe poate conduce la deteriorarea

carcasei.

Nu depozitaţi dispozitivul în locuri în care poate fi expus timp

îndelungat la temperaturi extreme; în caz contrar, dispozitivul

poate fi deteriorat ireversibil.

Curăţarea dispozitivului

ATENŢIONARE

Chiar şi cantităţi reduse de transpiraţie sau de umiditate pot

cauza coroziunea contactelor electrice atunci când dispozitivul

este conectat la un încărcător. Coroziunea poate împiedica

încărcarea şi transferul de date.

Ştergeţi dispozitivul utilizând o lavetă umezită cu o soluţie de

detergent slab.

Ştergeţi dispozitivul cu ceva uscat.

După curăţare, lăsaţi dispozitivul să se usuce complet.

Întreţinerea monitorului cardiac

ATENŢIONARE

Acumularea de transpiraţie şi de sare pe curea poate diminua

capacitatea monitorului de frecvenţă cardiacă de a raporta date

exacte.

• Clătiţi monitorul de frecvenţă cardiacă după fiecare utilizare.

• Spălaţi manual monitorul de frecvenţă cardiacă după fiecare

a şaptea utilizare, folosind o cantitate mică de detergent

blând, de exemplu de detergent lichid pentru spălat vasele.

NOTĂ: dacă folosiţi prea mult detergent puteţi deteriora

monitorul de frecvenţă cardiacă.

• Nu puneţi monitorul de frecvenţă cardiacă în maşina de

spălat sau în uscător.

• Când uscaţi monitorul de frecvenţă cardiacă, poziţionaţi-l

suspendat sau aşezat pe o suprafaţă orizontală.

Baterii care pot fi înlocuite de către utilizator

AVERTISMENT

Nu utilizaţi un dispozitiv ascuţit pentru a scoate bateriile.

Nu lăsaţi bateria la îndemâna copiilor.

Nu introduceţi bateriile în gură. În caz de înghiţire, contactaţi

medicul sau centrul de toxicologie.

Bateriile reîncărcabile de tip monedă pot conţine perclorat.

Poate fi necesară manipularea specială. Consultaţi

www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.

ATENŢIE

Contactaţi centrul local de reciclare a deşeurilor pentru a recicla

bateriile în mod corespunzător.

Înlocuirea bateriei monitorului cardiac

Scoateţi manşonul

din modulul monitorului de frecvenţă

cardiacă.

Utilizaţi o şurubelniţă Phillips mică (00) pentru a scoate cele

patru şuruburi de pe partea frontală a modulului.

Demontaţi capacul şi bateria.

Aşteptaţi 30 de secunde.

Introduceţi bateria nouă sub cele două clapete din plastic

cu polul pozitiv orientat în sus.

NOTĂ: nu deterioraţi şi nu pierdeţi garnitura inelară.

Garnitura O trebuie să rămână poziţionată pe exteriorul

cercului proeminent din plastic.

Montaţi la loc capacul frontal şi cele patru şuruburi.

Respectaţi orientarea capacului frontal. Şurubul cu cap

semirotund

trebuie să se potrivească în orificiul

protuberant şurubului, situat pe capacul frontal.

NOTĂ: nu strângeţi excesiv.

Înlocuiţi manşonul.

După înlocuirea bateriei monitorului de frecvenţă cardiacă,

trebuie să îl asociaţi din nou cu dispozitivul.

Depanare

Asistenţă şi actualizări

Garmin Express (www.garmin.com/express) oferă acces uşor la

aceste servicii pentru Garmin dispozitive.

• Înregistrarea produsului

• Manuale de utilizare

• Actualizări software

• Datele se vor încărca în Garmin Connect

Cum obţineţi mai multe informaţii

• Vizitaţi www.garmin.com/intosports.

• Vizitaţi www.garmin.com/learningcenter.

• Vizitaţi http://buy.garmin.com sau contactaţi dealerul Garmin

pentru informaţii privind accesoriile opţionale şi piesele de

schimb.

Obţinerea semnalelor de la sateliţi

Este posibil ca dispozitivul să necesite vedere liberă spre cer

pentru a recepţiona semnale de la sateliţi. Ora şi data sunt

setate automat pe baza poziţiei GPS.

Ieşiţi în aer liber, într-un spaţiu deschis.

Partea frontală a dispozitivului trebuie să fie orientată spre

cer.

Aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.

Pot fi necesare 30 - 60 de secunde pentru localizarea

semnalelor de satelit.

Depanare 15

Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS

• Sincronizaţi frecvent dispozitivul cu contul dvs. Garmin

Connect:

◦ Conectaţi-vă dispozitivul la un computer utilizând cablul

USB şi aplicaţia Garmin Express.

◦ Sincronizaţi dispozitivul cu aplicaţia Garmin Connect

Mobile utilizând smartphone-ul cu funcţia Bluetooth

activată.

◦ Conectaţi dispozitivul la contul dvs. Garmin Connect

utilizând o reţea Wi‑Fi wireless.

În timp ce este conectat la contul dvs. Garmin Connect,

dispozitivul descarcă mai multe zile de date recepţionate prin

satelit, ceea ce îi permite să localizeze rapid semnalele

sateliţilor.

• Luaţi dispozitivul afară, în spaţiu deschis, departe de clădiri

înalte şi de copaci înalţi.

• Rămâneţi pe loc câteva minute.

Resetarea dispozitivului

Dacă dispozitivul nu mai răspunde la comenzi, este

recomandată resetarea acestuia.

NOTĂ: resetarea dispozitivului poate conduce la ştergerea

datelor sau a setărilor.

Menţineţi apăsat timp de 15 secunde.

Dispozitivul se va opri.

Ţineţi apăsată tasta timp de o secundă pentru a porni

dispozitivul.

Ştergerea datelor utilizatorului

Puteţi restabili toate setările dispozitivului la valorile implicite din

fabrică.

NOTĂ: aceste operaţii determină ştergerea tuturor informaţiilor

introduse de utilizator, dar nu şi ştergerea istoricului.

Ţineţi apăsat pe şi selectaţi pentru a închide dispozitivul.

În timp ce ţineţi apăsat pe , ţineţi apăsat pentru a porni

dispozitivul.

Selectaţi .

Restabilirea tuturor setărilor implicite

NOTĂ: aceasta va şterge toate informaţiile introduse de

utilizator şi istoricul activităţii.

Puteţi restabili toate setările înapoi la valorile implicite din

fabrică.

Selectaţi > Settings > System > Restore Defaults > .

Vizualizarea informaţiilor de pe dispozitiv

Puteţi vizualiza ID-ul aparatului, versiunea de software,

informaţiile despre reglementări şi acordul de licenţă.

Selectaţi > Settings > System > About.

Actualizarea software-ului

Înainte de a putea actualiza software-ul dispozitivului, trebuie să

aveţi un cont Garmin Connect şi să descărcaţi aplicaţia Garmin

Express.

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.

Când este disponibil un software nou, Garmin Express îl

trimite la dispozitivul dvs.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Nu deconectaţi dispozitivul de la computer în timpul

procesului de actualizare.

NOTĂ: dacă aţi utilizat deja Garmin Express pentru a

configura dispozitivul cu o conectivitate Wi‑Fi, Garmin

Connect poate descărca automat pe dispozitiv actualizările

de software disponibile, când acesta se conectează folosind

Wi‑Fi.

Maximizarea duratei de viaţă a bateriei

• Reduceţi perioada de temporizare a iluminării de fundal

(Setări de iluminare de fundal, pagina 14).

• Reduceţi durata temporizării până la intrarea în modul ceas

(Setările temporizării pentru economie de energie,

pagina 13).

• Dezactivaţi monitorizarea activităţii (Monitorizarea activităţii,

pagina 1).

• Selectaţi intervalul de înregistrare Smart (Setări pentru

înregistrarea datelor, pagina 14).

• Dezactivaţi GLONASS (Schimbarea setării GPS, pagina 13).

• Dezactivaţi funcţia wireless Bluetooth (Dezactivarea

tehnologiei Bluetooth, pagina 5).

• Dezactivaţi funcţia wireless Wi‑Fi (Dezactivarea tehnologiei

wireless Wi

‑

Fi, pagina 6).

Blocarea ecranului tactil şi a tastelor

Puteţi bloca ecranul tactil şi tastele pentru a preveni atingerile

accidentale ale ecranului şi apăsările întâmplătoare ale tastelor.

Selectaţi ecranul pe care doriţi să îl vizualizaţi în timp ce

dispozitivul este blocat.

Ţineţi apăsat pe pentru a bloca dispozitivul.

Ţineţi apăsat pe pentru a debloca dispozitivul.

Contorul meu zilnic de paşi nu apare

Contorul zilnic de paşi este resetat în fiecare noapte la miezul

nopţii.

Dacă apar linii întrerupte în locul contorului dvs. de paşi,

permiteţi dispozitivului să obţină semnalele de la sateliţi şi să

seteze automat ora.

Sfaturi pentru situaţia în care datele care

indică frecvenţa cardiacă sunt neregulate

Dacă datele care indică frecvenţa cardiacă sunt neregulate sau

nu apar, puteţi încerca să urmaţi aceste sfaturi.

• Aplicaţi din nou apă pe electrozi şi pe plasturii de contact

(dacă este cazul).

• Strângeţi cureaua pe piept.

• Faceţi o încălzire de 5-10 minute.

• Urmaţi instrucţiunile de întreţinere (Întreţinerea monitorului

cardiac, pagina 15).

• Purtaţi o cămaşă de bumbac sau umeziţi bine ambele feţe

ale curelei.

Materialele sintetice care se freacă de monitorul cardiac sau

îl ating pot crea electricitate statică de natură să afecteze

semnalele de puls.

• Îndepărtaţi-vă de sursele care pot afecta monitorul cardiac.

Printre sursele de interferenţe se numără câmpuri

electromagnetice puternice, unii senzori wireless de 2,4 GHz,

linii electrice de înaltă tensiune, motoare electrice, cuptoare,

cuptoare cu microunde, telefoane fără fir la 2,4 GHz şi puncte

de acces LAN wireless.

Anexă

Câmpuri de date

Unele câmpuri de date necesită accesorii ANT+ pentru afişarea

datelor.

%HRR: procentul rezervei de puls (pulsul maxim minus pulsul în

repaus).

16 Anexă

Pagina se încarcă ...

Garmin Forerunner® 630 Manual de utilizare

Marca: Garmin

Model: Forerunner® 630

Tip: Manual de utilizare

Descărcați PDF

raport

Garmin Forerunner® 630 Manual de utilizare

Garmin Forerunner® 630 Manual de utilizare

Lucrări conexe