VÍVOSMART
®
4
Manual de utilizare
© 2018 Garmin Ltd. sau filialele sale
Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi
modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau
îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.
Garmin
®
, sigla Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Edge
®
, VIRB
®
şi vívosmart
®
sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale, înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Body Battery
™
, Garmin
Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
şi Toe-to-Toe
™
sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi utilizate fără permisiunea explicită
a Garmin.
Android
™
este o marcă comercială a Google Inc. Apple
®
este o marcă comercială a Apple Inc., înregistrată în S.U.A. şi în alte ţări. Marca verbală BLUETOOTH
®
şi siglele sunt proprietatea
Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. The Cooper Institute
®
, precum şi orice marcă comercială legată de acesta sunt proprietate a Institutului
Cooper. Analize avansate ale pulsului de Firstbeat. Alte mărci şi nume comerciale aparţin proprietarilor respectivi.
Acest produs este certificat ANT+
®
. Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.
M/N: A03430
Cuprins
Introducere...................................................................... 1
Pornirea şi configurarea dispozitivului........................................ 1
Purtarea dispozitivului.................................................................1
Utilizarea dispozitivului............................................................... 1
Opţiuni meniu..............................................................................1
Vizualizarea nivelului bateriei..................................................... 1
Widgeturi......................................................................... 2
Obiectiv de paşi.......................................................................... 2
Vizualizarea barei de mişcare.....................................................2
Vizualizarea widgetului Puls....................................................... 2
Minute de exerciţii....................................................................... 2
Acumularea de minute de activitate intensă.......................... 2
Imbunătăţirea acurateţii calculului numărului de calorii.............. 3
Variaţiile pulsului şi nivelul de stres............................................ 3
Utilizarea cronometrului exerciţiilor de relaxare..................... 3
Body Battery............................................................................... 3
Monitorizarea repausului............................................................ 3
VIRB Telecomandă.....................................................................3
Controlul unei camere de acţiune VIRB................................. 3
Caracteristici conectateBluetooth................................ 3
Vizualizarea notificărilor.............................................................. 4
Administrarea notificărilor........................................................... 4
Vizualizarea apelurilor primite.....................................................4
Localizarea unui smartphone pierdut......................................... 4
Comenzi pentru muzică.............................................................. 4
GPS conectat..............................................................................4
Ceas................................................................................. 4
Utilizarea cronometrului.............................................................. 4
Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă.................. 4
Utilizarea ceasului deşteptător....................................................4
Antrenament................................................................... 4
Înregistrarea unei activităţi cronometrate................................... 4
Înregistrarea unei activităţi cu funcţia GPS conectată................ 5
Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă.................. 5
Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de antrenament de
forţă........................................................................................ 5
Înregistrarea unei activităţi de înot.............................................. 5
Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de înot...................... 6
Începerea unei competiţii Toe-to-Toe......................................... 6
Funcţii pentru puls...................................................................... 6
Pulsoximetrul......................................................................... 6
Setarea unei alerte de puls anormal...................................... 6
Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele
Garmin................................................................................... 6
Despre estimarea volumelor VO2 max.................................. 7
Afişarea volumului VO2 max. estimat.................................... 7
Garmin Connect............................................................. 7
Garmin Move IQ™...................................................................... 7
Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin Connect
Mobile......................................................................................... 7
Sincronizarea datelor cu computerul dvs................................... 7
Asocierea mai multor dispozitive mobile.....................................8
Configurarea Garmin Express.................................................... 8
Personalizarea dispozitivului dvs................................. 8
Setările dispozitivului.................................................................. 8
Utilizarea modului Nu deranjaţi.............................................. 8
Reglarea luminozităţii ecranului............................................. 8
Setarea nivelului de vibraţie................................................... 8
Setările monitorului cardiac purtat la încheietura mâinii........ 8
Setări de sistem..................................................................... 8
BluetoothSetări........................................................................... 8
Garmin ConnectSetări................................................................ 8
Setările aspectului
..................................................................8
Setări de sunet şi pentru alerte.............................................. 9
Particularizarea opţiunilor pentru activităţi............................. 9
Setări pentru monitorizarea activităţii..................................... 9
Setări pentru utilizator............................................................ 9
Setări generale.....................................................................10
Informaţii dispozitiv..................................................... 10
Specificaţii.................................................................................10
Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv............................... 10
Încărcarea dispozitivului........................................................... 10
Sfaturi pentru încărcarea dispozitivului................................ 10
Întreţinerea dispozitivului.......................................................... 10
Curăţarea dispozitivului........................................................10
Depanare....................................................................... 11
Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu?........ 11
Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv.......................... 11
Dispozitivul meu nu se conectează la GPS-ul telefonului........ 11
Monitorizarea activităţii............................................................. 11
Contorul de paşi pare imprecis............................................ 11
Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin
Connect nu corespund......................................................... 11
Nivelul meu de stres nu este afişat...................................... 11
Minutele mele de activitate intensă clipesc.......................... 11
Numărul de etaje urcate nu pare corect.............................. 11
Sfaturi pentru un puls neregulat............................................... 11
Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt
neregulate................................................................................. 11
Sfaturi pentru date Body Battery îmbunătăţite.......................... 12
Dispozitivul meu nu afişează ora corectă................................. 12
Dispozitiv în limba greşită......................................................... 12
Maximizarea duratei de viaţă a bateriei.................................... 12
Restabilirea tuturor setărilor implicite........................................12
Actualizări ale produsului.......................................................... 12
Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin Connect
Mobile....................................................................................... 12
Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express............... 12
Cum obţineţi mai multe informaţii............................................. 13
Anexă............................................................................. 13
Obiective fitness....................................................................... 13
Despre zonele de puls.............................................................. 13
Calculul zonelor de puls............................................................13
Clasificările standard ale volumului maxim de O2.................... 13
Index.............................................................................. 14
Cuprins i
Introducere
AVERTISMENT
Consultaţi ghidul Informații importante privind siguranța și
produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță
și alte informații importante despre produs.
Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe
sau a modifica orice program de exerciţii.
Pornirea şi configurarea dispozitivului
Înainte de a putea utiliza dispozitivul, trebuie să îl conectaţi la o
sursă de alimentare pentru a-l porni.
Pentru a utiliza dispozitivul vívosmart 4, trebuie să îl configuraţi
utilizând un smartphone sau un computer. Atunci când utilizaţi
un smartphone, dispozitivul trebuie asociat direct prin
intermediul aplicaţiei Garmin Connect
™
Mobile şi nu din setările
Bluetooth
®
de pe smartphone.
1
Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone, instalaţi
aplicaţia Garmin Connect Mobile.
2
Prindeţi părţile laterale ale clemei de încărcare pentru a
deschide braţele clemei.
3
Aliniaţi clema cu contactele şi eliberaţi braţele clemei.
4
Conectaţi cablul USB la o sursă de alimentare pentru a porni
dispozitivul (Încărcarea dispozitivului, pagina 10).
La pornirea dispozitivului, este afişat mesajul Hello!.
5
Selectaţi o opţiune pentru adăugarea dispozitivului dvs. la
contul Garmin Connect:
• Dacă acesta este primul dispozitiv asociat cu ajutorul
aplicaţiei Garmin Connect Mobile, urmaţi instrucţiunile de
pe ecran.
• Dacă aţi asociat deja un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei
Garmin Connect Mobile, din meniul sau , selectaţi
Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv şi urmaţi
instrucţiunile de pe ecran.
După ce asocierea se realizează cu succes, apare un mesaj şi
dispozitivul dvs. se sincronizează automat cu smartphone-ul
dvs.
Purtarea dispozitivului
• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.
NOTĂ: dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil. Pentru
citiri mai precise ale pulsului, dispozitivul nu trebuie mişcat în
timpul alergării sau al exerciţiilor. Pentru citiri ale
pulsoximetrului, trebuie să rămâneţi nemişcaţi.
NOTĂ: senzorul optic este localizat pe partea din spate a
dispozitivului.
• Consultaţi Sfaturi pentru un puls neregulat, pagina 11
pentru mai multe informaţii despre măsurarea pulsului la
încheietură.
• Consultaţi Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt
neregulate, pagina 11 pentru mai multe informaţii despre
senzorul pulsoximetrului.
• Pentru mai multe informaţii privind precizia citirilor, accesaţi
garmin.com/ataccuracy.
Utilizarea dispozitivului
Atingere
dublă
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a activa
dispozitivul.
NOTĂ: ecranul se dezactivează atunci când nu este
utilizat. Când ecranul este dezactivat, dispozitivul este
încă activ şi înregistrează date.
Pe durata unei activităţi cronometrate, atingeţi de două
ori ecranul tactil pentru a porni şi a opri cronometrul.
Gest din
încheietura
mâinii
Rotiţi şi ridicaţi încheietura mâinii apropiind-o de corp
pentru a activa ecranul. Rotiţi încheietura mâinii îndepăr-
tând-o de corp pentru a dezactiva ecranul.
Apăsare
Apăsaţi pentru a deschide şi a închide meniul din
faţa de ceas principală.
Apăsaţi pentru a reveni la ecranul anterior.
Glisare Glisaţi în sus sau în jos pe ecranul tactil pentru a derula
widgeturile şi opţiunile de meniu.
Atingere Apăsaţi pe ecranul tactil pentru a efectua o selecţie.
Opţiuni meniu
Puteţi apăsa pentru a vedea meniul.
SUGESTIE: glisaţi pentru a derula opţiunile de meniu.
Afişează opţiunile pentru activităţi cronometrate.
Afişează funcţiile pentru puls.
Afişează opţiunile pentru cronometru şi alarmă.
Afişează opţiuni pentru smartphone-ul cu Bluetooth asociat.
Afişează setările dispozitivului.
Vizualizarea nivelului bateriei
Puteţi vizualiza pe dispozitiv energia rămasă a bateriei.
Ţineţi apăsat pe ecranul cu data şi ora timp de câteva
secunde.
Introducere 1
Energia rămasă a bateriei apare sub forma unei imagini.
Widgeturi
Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu widgeturi care oferă
informaţii instantaneu. Puteţi glisa pe ecranul tactil pentru a
derula widget-urile. Pentru unele widget-uri este necesar un
smartphone asociat.
NOTĂ: puteţi utiliza aplicaţia Garmin Connect Mobile pentru a
selecta o faţă de ceas şi pentru a adăuga sau a elimina gesturi,
de exemplu comenzi pentru redarea muzicii pentru smartphone
(Particularizarea opţiunilor pentru activităţi, pagina 9).
Ora şi
data
Ora şi data curente. Dispozitivul actualizează data şi ora
când sincronizaţi dispozitivul cu un smartphone sau cu un
computer.
Numărul total de paşi parcurşi şi obiectivul dvs. pentru ziua
respectivă. Dispozitivul învaţă şi propune un nou obiectiv de
paşi pentru dvs. în fiecare zi.
Numărul total de etaje urcate în ziua respectivă şi obiectivul
dvs. pentru ziua respectivă.
Numărul total de minute de activitate intensă din săptămâna
respectivă şi numărul de minute stabilit ca obiectiv.
Numărul total de calorii arse în ziua respectivă, inclusiv în
timpul activităţii şi al repausului.
Distanţa parcursă în ziua respectivă, în kilometri sau în mile.
VIRB Comenzi pentru o cameră de acţiune VIRB
®
asociată (se
vinde separat).
Comenzi pentru playerul muzical de pe smartphone.
Afişează temperatura curentă şi prognoza meteo de la un
smartphone asociat.
Notificări de la smartphone, inclusiv notificări pentru apeluri,
mesaje text, actualizări din reţele sociale şi altele, pe baza
setărilor de notificare ale smartphone-ului.
Un mesaj personalizat pe care îl creaţi în aplicaţia Garmin
Connect Mobile.
Pulsul curent, în bătăi pe minut (bpm), şi valoarea medie a
pulsului în repaus de pe durata a şapte zile.
Nivelul curent de stres. Dispozitivul măsoară variaţia pulsului
pe durata de inactivitate pentru a estima nivelul de stres. Un
număr mai mic indică un nivel de stres mai redus.
Nivelul curent de energie Body Battery
™
. Dispozitivul dvs.
calculează rezervele curente de energie pe baza somnului,
stresului şi datelor privind activitatea. Un număr mai mare
indică o rezervă de energie mai mare.
Obiectiv de paşi
Dispozitivul dvs. creează automat un obiectiv zilnic de paşi, pe
baza nivelurilor dvs. anterioare de activitate. În timpul activităţilor
diurne, dispozitivul înregistrează progresul dvs. în direcţia
obiectivului zilnic . Dispozitivul începe cu un obiectiv implicit
de 7.500 de paşi pe zi.
Dacă alegeţi să nu folosiţi funcţia de obiectiv automat, puteţi să
o dezactivaţi şi să setaţi un obiectiv personalizat pentru numărul
de paşi în contul Garmin Connect (Setări pentru monitorizarea
activităţii, pagina 9).
Vizualizarea barei de mişcare
Repausul pentru perioade îndelungate de timp poate declanşa
modificări nedorite ale stării metabolismului. Bara de mişcare vă
reaminteşte să faceţi mişcare.
Glisaţi pentru a vedea widgetul pentru paşi.
După o oră de inactivitate, apare bara de mişcare .
NOTĂ: după un timp scurt de aşteptare, bara de mişcare
este înlocuită de obiectivul de paşi pentru ziua respectivă.
După fiecare 15 minute de inactivitate apar segmente
suplimentare .
NOTĂ: puteţi reseta bara de mişcare prin deplasări pe
distanţe scurte.
Vizualizarea widgetului Puls
Widgetul pentru puls afişează pulsul curent în bătăi pe minut
(bpm). Pentru mai multe informaţii privind acurateţea pulsului,
accesaţi garmin.com/ataccuracy.
Glisaţi pentru a vedea widgetul pentru puls.
Widgetul afişează pulsul curent şi pulsul de repaus
(Despre zonele de puls, pagina 13).
Minute de exerciţii
Pentru ameliorarea stării dvs. de sănătate, organizaţii precum
Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă cel puţin 150 de
minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, cum
ar fi plimbarea în pas vioi sau 75 de minute de activitate intensă
pe săptămână, cum ar fi alergarea.
Dispozitivul monitorizează intensitatea activităţii dvs. şi
urmăreşte timpul dedicat participării la activităţi de intensitate
medie spre ridicată (datele privind pulsul sunt solicitate pentru
estimarea activităţilor de intensitate ridicată). Vă puteţi antrena
pentru a vă îndeplini obiectivul legat de numărul de minute
săptămânale de activitate intensă participând la cel puţin 10
minute consecutive de activităţi fizice de intensitate de la medie
la ridicată. Dispozitivul însumează datele din activităţile de
intensitate medie cu cele din activităţile de intensitate ridicată. În
cazul activităţilor de intensitate ridicată, minutele adăugate sunt
dublate.
Acumularea de minute de activitate intensă
Dispozitivul dvs. vívosmart 4 calculează minutele de activitate
intensă comparând datele privind pulsul cu pulsul dvs. mediu în
repaus. Dacă opţiunea de puls este oprită, dispozitivul
calculează minutele de activitate moderată, analizând pașii dvs.
pe minut.
• Începeți o activitate cronometrată pentru calcularea cea mai
precisă a minutelor de activitate intensă.
• Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la
un nivel de intensitate moderat sau înalt.
2 Widgeturi
• Purtaţi dispozitivul pe parcursul întregii zile şi nopţi pentru
cea mai precisă valoare a pulsului în repaus.
Imbunătăţirea acurateţii calculului numărului
de calorii
Dispozitivul afişează o estimare a numărului total de calorii arse
în ziua curentă. Puteţi îmbunătăţi acurateţea acestei estimări
mergând rapid timp de până la 15 minute.
1
Glisaţi pentru a vizualiza ecranul care afişează caloriile.
2
Selectaţi .
NOTĂ: când este necesară calibrarea caloriilor apare .
Acest proces de calibrare trebuie efectuat o singură dată.
Dacă aţi înregistrat deja o plimbare sau o alergare
cronometrată, este posibil ca să nu apară.
3
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
Variaţiile pulsului şi nivelul de stres
Dispozitivul analizează variaţia pulsului pe durata de inactivitate
pentru a stabili nivelul general al stresului. Antrenamentele,
activitatea fizică, somnul, alimentaţia şi stresul general
afectează, toate, nivelul dvs. de stres. Nivelul de stres variază
între 0 şi 100, unde intervalul de valori 0-25 reprezintă o stare
de repaus, 26-50 reprezintă un nivel de stres redus, 51-75
reprezintă un nivel de stres mediu, iar 76-100 reprezintă o stare
accentuată de stres. Cunoaşterea nivelului dvs. de stres vă
poate ajuta să identificaţi momentele stresante de pe parcursul
unei zile. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să purtaţi
dispozitivul în timpul somnului.
Puteţi sincroniza dispozitivul cu contul dvs. Garmin Connect
pentru a vizualiza nivelul dvs. de stres de pe durata întregii zile,
tendinţele pe termen lung şi detalii suplimentare.
Utilizarea cronometrului exerciţiilor de relaxare
Puteţi utiliza cronometrul exerciţiilor de relaxare pentru a efectua
un exerciţiu de respiraţie controlată.
1
Glisaţi pentru a vizualiza widgetul nivelului de stres.
2
Atingeţi ecranul tactil.
3
Selectaţi pentru a porni cronometrul exerciţiilor de
relaxare.
4
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
Dispozitivul vibrează, semnalându-vă să inspiraţi şi să
expiraţi (Setarea nivelului de vibraţie, pagina 8).
Când cronometrul exerciţiilor de relaxare se opreşte, apare
nivelul dvs. de stres actualizat.
Body Battery
Dispozitivul analizează variabilitatea pulsului, nivelul de stres,
calitatea somnului şi datele privind activitatea pentru a vă
determina nivelul Body Battery general. Ca indicatorul nivelului
de combustibil din maşină, acesta indică rezerva disponibilă de
energie . Nivelul Body Battery variază între 0 şi 100, unde
intervalul de valori 0-25 reprezintă o rezervă redusă de energie,
26-50 reprezintă o rezervă medie de energie, 51-75 reprezintă o
rezervă ridicată de energie, iar 76-100 reprezintă o rezervă
foarte ridicată de energie.
Dispozitivul afişează şi o săgeată ce arată tendinţa, indicând
dacă rezerva dvs. de energie creşte, scade sau rămâne
constantă .
Vă puteţi sincroniza dispozitivul cu contul Garmin Connect
pentru a vedea cel mai nou nivel Body Battery, tendinţele pe
termen lung şi detalii suplimentare (Sfaturi pentru date Body
Battery îmbunătăţite, pagina 12).
Monitorizarea repausului
În timp ce dormiţi, dispozitivul vă detectează automat somnul şi
vă monitorizează mişcările în timpul orelor normale de somn.
Puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în setările de utilizator
din contul dvs. Garmin Connect. Statisticile de repaus includ
numărul total de ore de somn, nivelurile de somn şi mişcările în
somn. Puteţi vizualiza statisticile de repaus în contul Garmin
Connect.
NOTĂ: somnul de scurtă durată nu se adaugă la statisticile
privind somnul. Puteţi utiliza modul „Nu deranjaţi” pentru a
dezactiva notificările şi alertele, cu excepţia alarmelor (Utilizarea
modului Nu deranjaţi, pagina 8).
VIRB Telecomandă
Funcţia de control VIRB la distanţă vă permite să controlaţi
camera VIRB de la distanţă utilizând dispozitivul dvs. Accesaţi
www.garmin.com/VIRB VIRB pentru a achiziţiona o cameră.
Controlul unei camere de acţiune VIRB
Înainte de a utiliza funcţia de control la distanţă VIRB, trebuie să
activaţi setarea de control la distanţă de pe camera dvs. VIRB.
Pentru mai multe informaţii, consultaţi manualul de utilizare a
seriei VIRB. Trebuie să activaţi ecranul VIRB pe dispozitivul dvs.
vívosmart 4 (Particularizarea opţiunilor pentru activităţi,
pagina 9).
1
Porniţi camera VIRB.
2
Pe dispozitivul vívosmart 4, glisaţi pentru a vizualiza ecranul
de control VIRB.
3
Aşteptaţi ca dispozitivul să se conecteze la camera dvs.
VIRB.
4
Selectaţi o opţiune:
• Pentru a înregistra clipuri video, selectaţi .
Contorul video apare pe dispozitivul vívosmart 4.
• Pentru a opri înregistrarea clipului video, selectaţi .
• Pentru a realiza o fotografie, selectaţi .
Caracteristici conectateBluetooth
Dispozitivul vívosmart 4 dispune de mai multe caracteristici
conectate Bluetooth pentru smartphone-ul dvs. compatibil
utilizând aplicaţia Garmin Connect Mobile.
Notificări: vă alertează cu notificări de la smartphone-ul dvs.,
inclusiv apeluri, mesaje text, actualizări din reţele sociale şi
altele, pe baza setărilor de notificare ale telefonului dvs.
Actualizări meteo: afişează temperatura curentă şi prognoza
meteo de pe smartphone.
Comenzi pentru muzică: vă permite să controlaţi playerul
muzical de pe smartphone.
Localizare telefon: localizează smartphone-ul pierdut asociat la
dispozitivul vívosmart şi aflat în raza de acoperire.
Găseşte-mi dispozitivul: localizează dispozitivul vívosmart
pierdut asociat cu smartphone-ul şi aflat în raza de acoperire.
Caracteristici conectateBluetooth 3
Încărcări de activităţi: transmite automat datele privind
activitatea dvs. la aplicaţia Garmin Connect Mobile imediat ce
deschideţi aplicaţia.
Actualizări software: dispozitivul descărcă şi instalează
wireless cea mai recentă actualizare de software.
Vizualizarea notificărilor
Când dispozitivul este asociat cu aplicaţia Garmin Connect
Mobile, puteţi vedea pe acesta notificările de pe smartphone,
cum ar fi mesaje text şi e-mailuri.
1
Glisaţi pentru a vizualiza widgetul de notificări.
2
Selectaţi Vizualizare.
Cele mai recente notificări apar în centrul ecranului tactil.
3
Atingeţi ecranul tactil pentru a selecta o notificare.
SUGESTIE: glisaţi pentru a vedea notificările mai vechi.
Mesajul complet se derulează pe dispozitiv.
4
Atingeţi ecranul tactil şi selectaţi pentru a elimina
notificarea.
Administrarea notificărilor
Puteţi utiliza smartphone-ul compatibil pentru a gestiona
notificările care apar pe dispozitivul vívosmart 4.
Selectaţi o opţiune:
• Dacă utilizaţi un smartphone Apple
®
, utilizaţi setările de
notificare de pe smartphone pentru a selecta elementele
de afişat pe dispozitiv.
• Dacă utilizaţi un smartphone cu Android
™
, din aplicaţia
Garmin Connect Mobile selectaţi Setări > Notificări
inteligente.
Vizualizarea apelurilor primite
Când dispozitivul este asociat cu aplicaţia Garmin Connect
Mobile, puteţi vedea pe acesta apelurile primite pe smartphone.
La apariţia unui apel de intrare pe dispozitivul dvs., selectaţi o
opţiune:
NOTĂ: opţiunile disponibile variază în funcţie de modelul
dvs. de smartphone.
• Atingeţi ecranul tactil şi selectaţi pentru a accepta
apelul pe smartphone.
• Atingeţi ecranul tactil şi selectaţi pentru a respinge
apelul.
• Selectaţi pentru a elimina notificarea.
• Dacă aveţi un smartphone cu Android, selectaţi pentru
a trimite apelantului un răspuns automat.
Localizarea unui smartphone pierdut
Puteţi utiliza această funcţie pentru a facilita localizarea unui
smartphone pierdut aflat în aria de acoperire utilizând tehnologia
wireless Bluetooth.
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi > .
Dispozitivul vívosmart 4 caută smartphone-ul asociat.
Smartphone-ul emite o alertă sonoră, iar intensitatea
semnalului Bluetooth este afişată pe ecranul dispozitivului.
Intensitatea semnalului Bluetooth creşte odată cu apropierea
de smartphone.
Comenzi pentru muzică
Widgetul comenzilor pentru muzică vă permite să controlaţi
muzica de pe smartphone-ul dvs. utilizând dispozitivul
vívosmart 4. Widgetul aplicaţia activă în prezent sau aplicaţia cu
player media activă cel mai recent pe smartphone-ul dvs. Dacă
nu este activ niciun player media, widgetul nu afişează
informaţiile despre melodie şi trebuie să începeţi redarea de pe
telefon.
GPS conectat
Cu funcţia GPS conectată, dispozitivul dvs. utilizează antena
GPS din smartphone-ul dvs. pentru a înregistra date GPS
pentru activităţi de mers pe jos, alergare sau mers pe bicicletă.
(Înregistrarea unei activităţi cu funcţia GPS conectată,
pagina 5). Datele GPS, inclusiv locaţia, distanţa şi viteza,
apar în detaliile activităţii din contul dvs.Garmin Connect.
Ceas
Utilizarea cronometrului
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi > .
3
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul.
4
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a opri cronometrul.
5
Dacă este necesar, selectaţi pentru a reseta cronometrul.
Pornirea cronometrului pentru numărătoare
inversă
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi > .
3
Glisaţi pentru a seta cronometrul.
4
Atingeţi centrul ecranului tactil pentru a selecta timpul şi a
trece la ecranul următor.
5
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul.
6
Dacă este necesar, atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a
întrerupe şi a relua numărătoarea inversă cu cronometrul.
7
Dacă este necesar, selectaţi pentru a reseta cronometrul.
Utilizarea ceasului deşteptător
1
Setaţi orele şi frecvenţele alarmelor pentru ceasul deşteptător
în contul Garmin Connect (Setări de sunet şi pentru alerte,
pagina 9).
2
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
3
Selectaţi > .
4
Glisaţi pentru a derula alarmele.
5
Selectaţi o alarmă pentru a o activa sau dezactiva.
Când alarma este activată, în widgetul pentru dată şi oră
apare simbolul .
Antrenament
Înregistrarea unei activităţi cronometrate
Puteţi înregistra o activitate cronometrată, înregistrare care
poate fi salvată în contul dvs. Garmin Connect.
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi .
3
Glisaţi pentru a derula lista de activităţi şi selectaţi o opţiune:
• Selectaţi pentru mersul pe jos.
• Selectaţi pentru alergare.
• Selectaţi pentru antrenamentele de rezistenţă.
• Selectaţi pentru activitate cardio.
• Selectaţi pentru activitate cu bicicleta.
• Selectaţi pentru o activitate de antrenament pe bicicleta
eliptică.
• Selectaţi pentru Toe-to-Toe
™
o competiţie de paşi.
4 Ceas
• Selectaţi pentru înotul în piscină.
• Selectaţi pentru o activitate de yoga.
• Selectaţi pentru o activitate de urcat scări.
• Selectaţi pentru alte tipuri de activităţi.
NOTĂ: puteţi utiliza aplicaţia Garmin Connect Mobile pentru
a adăuga sau şterge activităţile cronometrate
(Particularizarea opţiunilor pentru activităţi, pagina 9).
4
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul.
5
Începeţi activitatea.
SUGESTIE: puteţi atinge de două ori ecranul tactil pentru a
opri şi pentru a lăsa cronometrul să continue.
6
Atingeţi pentru a vedea ecrane de date suplimentare, care
apar în partea de sus a ecranului tactil.
7
După ce finalizaţi activitatea, atingeţi de două ori ecranul
tactil pentru a opri cronometrul.
8
Selectaţi o opţiune:
• Selectaţi pentru a salva activitatea.
• Selectaţi pentru a şterge activitatea.
• Selectaţi pentru a relua activitatea.
Înregistrarea unei activităţi cu funcţia GPS
conectată
Puteţi conecta dispozitivul la smartphone-ul dvs. pentru a
înregistra datele GPS pentru activitatea dvs. de mers pe jos,
alergare sau mers pe bicicletă.
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi .
3
Selectaţi , sau .
4
Selectaţi pentru a conecta dispozitivul la contul dvs.
Garmin Connect.
apare pe dispozitiv.
NOTĂ: dacă nu puteţi conecta dispozitivul la smartphone-ul
dvs., puteţi selecta pentru a continua activitatea. Datele
GPS nu vor fi înregistrate.
5
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul
de activitate.
6
Începeţi activitatea.
Telefonul dvs. trebuie să fie în raza de acoperire în timpul
activităţii.
7
După ce finalizaţi activitatea, atingeţi de două ori ecranul
tactil pentru a opri cronometrul de activitate.
8
Selectaţi o opţiune:
• Selectaţi pentru a salva activitatea.
• Selectaţi pentru a şterge activitatea.
• Selectaţi pentru a relua activitatea.
Înregistrarea unei activităţi de antrenament
de forţă
Puteţi înregistra seturile din timpul unei activităţi de antrenament
de forţă. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure
mişcări.
1
Apăsaţi pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi > .
3
Glisaţi pentru a configura numărarea repetiţiilor.
4
Selectaţi Contorizarea repetiţiilor.
5
Atingeţi ecranul tactil pentru a activa numărarea repetiţiilor.
6
Apăsaţi pentru a reveni la ecranul cronometrului de
activitate.
7
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul
de activitate.
8
Începeţi primul set.
Dispozitivul numără repetiţiile şi afişează pulsul dvs. curent şi
numărul de repetiţii (Particularizarea câmpurilor de date,
pagina 9).
9
Apăsaţi pentru a finaliza un set.
Este afişat un cronometru pentru repaus.
10
În timpul unui repaus, selectaţi o opţiune:
• Pentru a vedea ecrane de date suplimentare, atingeţi în
partea de sus a ecranului tactil.
• Pentru a edita numărul de repetiţii, atingeţi .
• Pentru a vedea widgeturile pentru dată şi oră sau cu
comenzi pentru muzică, glisaţi în sus sau în jos.
• Pentru a întrerupe activitatea, atingeţi de două ori ecranul
tactil.
11
Apăsaţi pentru a vizualiza meniul.
12
Repetaţi paşii 8-10 până când activitatea este completă.
13
După ce finalizaţi activitatea, atingeţi de două ori ecranul
tactil pentru a opri cronometrul de activitate.
14
Selectaţi o opţiune:
• Selectaţi pentru a salva activitatea.
• Selectaţi pentru a şterge activitatea.
• Selectaţi pentru a relua activitatea.
Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de
antrenament de forţă
• Nu priviţi dispozitivul în timp ce efectuaţi repetiţii.
Trebuie să interacţionaţi cu dispozitivul la începutul şi la
finalul fiecărui set şi în timpul perioadelor de repaus.
• Concentraţi-vă asupra ţinutei dvs. în timp ce efectuaţi
repetiţiile.
• Efectuaţi exerciţii utilizând greutatea corporală sau greutăţi
liber alese.
• Efectuaţi repetiţiile cu mişcări constante, utilizând o gamă
largă de mişcări.
Fiecare repetiţie este numărată când braţul care poartă
dispozitivul revine în poziţia iniţială.
NOTĂ: este posibil ca exerciţiile pentru picioare să nu fie
numărate.
• Porniţi detectarea automată a seturilor pentru a porni şi a opri
seturile.
• Salvaţi şi trimiteţi activităţile de antrenament de forţă în contul
dvs. Garmin Connect.
Puteţi utiliza instrumentele din contul dvs. Garmin Connect
pentru a vizualiza şi edita detaliile activităţilor.
Înregistrarea unei activităţi de înot
NOTĂ: pulsul măsurat la încheietură nu este disponibil în timp
ce înotaţi.
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi > .
3
Selectaţi o Dimensiune bazin.
4
Selectaţi Nivel competenţe.
5
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul
de activitate.
Dispozitivul înregistrează date privind activitatea numai când
cronometrul de activitate este pornit.
6
Începeţi activitatea.
Dispozitivul înregistrează automat intervalele de înot sau
lungimile de bazin, afişându-le în partea de sus a ecranului
tactil.
Antrenament 5
7
După ce finalizaţi activitatea, atingeţi de două ori ecranul
tactil pentru a opri cronometrul.
8
Dacă este necesar, selectaţi pentru a modifica numărul de
lungimi.
9
Apăsaţi .
10
Selectaţi o opţiune:
• Selectaţi pentru a modifica numărul de lungimi.
• Selectaţi pentru a salva activitatea.
• Selectaţi pentru a şterge activitatea.
• Selectaţi pentru a relua activitatea.
Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de înot
• Porniţi cronometrul înainte de a intra în bazin.
• Pentru rezultate optime, nu comutaţi între tipurile de mişcări
în timpul unei activităţi de înot.
• Uscaţi afişajul înainte de a edita numărul de lungimi.
• Editaţi numărul de lungimi astfel încât dispozitivul să poată
număra cu mai multă precizie lungimile pe viitor.
• Dacă nu trebuie să editaţi numărul de lungimi de bazin,
aşteptaţi până când cronometrul cu salvare automată începe
automat la sfârşitul unei activităţi cronometrate de înot.
Începerea unei competiţii Toe-to-Toe
Puteţi începe o competiţie Toe-to-Toe de 2 minute cu un prieten
care are un dispozitiv compatibil.
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi > pentru a chema un alt jucător în raza de
acţiune (3 m).
NOTĂ: ambii jucători trebuie să înceapă o competiţie pe
dispozitivul lor.
Dacă dispozitivul nu poate găsi niciun jucător în 30 de
secunde, expiră timpul pentru competiţie.
3
Atingeţi numele jucătorului.
4
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul
de activitate.
Dispozitivul efectuează numărătoarea inversă timp de 3
secunde înainte ca temporizatorul să pornească.
5
Obţineţi paşi pentru 2 minute.
Când mai rămân 3 secunde, dispozitivul emite o avertizare
sonoră până când expiră timpul.
6
Aduceţi dispozitivul în raza de acţiune (3 m).
Dispozitivul afişează paşii pentru fiecare jucător şi primul sau
al doilea loc.
Jucătorii pot să atingă pentru a începe altă competiţie sau
pentru a ieşi din meniu.
Funcţii pentru puls
Dispozitivul vívosmart are un meniu pentru monitorizarea
pulsului, care vă permite să vizualizaţi date despre pulsul
măsurat la încheietura mâinii.
Monitorizează saturaţia de oxigen din sânge. Cunoscând saturaţia
oxigenului puteţi stabili cum se adaptează corpul dvs. la mişcare
fizică şi stres.
NOTĂ: senzorul de pulsoximetru este localizat pe partea din spate
a dispozitivului.
Afişează volumul VO2 max. curent, care este un indicator al perfor-
manţei atletice şi ar trebui să crească odată cu îmbunătăţirea
condiţiei dvs. fizice.
Transmite pulsul dvs. curent către un dispozitiv Garmin
®
asociat.
Pulsoximetrul
Dispozitivul vívosmart dispune de un pulsoximetru la încheietura
mâinii pentru a măsura saturaţia oxigenului din sânge.
Cunoscând saturaţia oxigenului puteţi determina cum se
adaptează corpul dvs. la mişcare fizică şi stres. Dispozitivul
măsoară nivelul de oxigen din sânge emiţând lumină pe piele şi
verificând cantitatea de lumină absorbită. Valoarea măsurată
este cunoscută ca SpO
2
.
Pe dispozitiv, citirile pulsoximetrului apar ca procentaj de SpO
2
.
În contul Garmin Connect, puteţi vedea detalii suplimentare
despre măsurătorile pulsoximetrului, inclusiv tendinţe pe mai
multe zile (Activarea monitorizării somnului cu pulsoximetrul,
pagina 6). Pentru mai multe informaţii privind precizia
pulsoximetrului, accesaţi garmin.com/ataccuracy.
Obţinerea de citiri cu pulsoximetrul
Puteţi iniţia manual o citire cu pulsoximetrul pe dispozitiv în orice
moment. Acurateţea acestor citiri poate varia în funcţie de fluxul
dvs. sanguin, de amplasarea dispozitivului la încheietura mâinii
şi de cât de nemişcat staţi.
1
Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.
Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.
2
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
3
Selectaţi > .
4
Ţineţi mâna pe care purtaţi dispozitivul în dreptul inimii în
timp ce dispozitivul citeşte saturaţia de oxigen din sânge.
5
Staţi nemişcat.
Dispozitivul afişează saturaţia oxigenului ca procent.
NOTĂ: puteţi personaliza setările pentru pulsoximetru în contul
Garmin Connect (Setări pentru monitorizarea activităţii,
pagina 9).
Activarea monitorizării somnului cu pulsoximetrul
Puteţi seta dispozitivul să vă măsoare continuu nivelul de oxigen
din sânge sau SpO
2
în timp ce dormiţi (Sfaturi în cazul în care
datele pulsoximetrului sunt neregulate, pagina 11).
1
Din meniul de setări al aplicaţiei Garmin Connect Mobile,
selectaţi Dispozitive Garmin.
2
Selectaţi dispozitivul dvs.
3
Selectaţi Monitorizarea activităţii > Ox. puls.
4
Selectaţi Monitorizarea repausului cu ox. puls.
NOTĂ: poziţiile neobişnuite de somn pot cauza citiri SpO
2
neobişnuit de reduse în timpul somnului.
Setarea unei alerte de puls anormal
Puteţi seta dispozitivul să vă alerteze atunci când pulsul dvs.
depăşeşte un anumit număr de bătăi pe minut (bpm) după o
perioadă de inactivitate. Puteţi să setaţi pragul de puls în contul
Garmin Connect (Setări de sunet şi pentru alerte, pagina 9).
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi > > Alerte de puls anormal.
3
Atingeţi ecranul o dată pentru a activa alerta.
De fiecare dată când depăşiţi valoarea personalizată, apare un
mesaj şi dispozitivul vibrează.
NOTĂ: trebuie să activaţi alerta pe dispozitiv şi în contul Garmin
Connect.
Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele
Garmin
Puteţi transmite datele privind pulsul dvs. de pe dispozitivul
vívosmart 4 şi le puteţi vizualiza pe dispozitivele Garmin
6 Antrenament
asociate. De exemplu, puteţi transmite datele despre puls pe un
dispozitiv Edge
®
în timp ce mergeţi pe bicicletă sau pe o cameră
de acţiune VIRB pe durata unei activităţi.
NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de
viaţă a bateriei.
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi > .
Dispozitivul vívosmart 4 începe să transmită datele privind
pulsul dvs.
NOTĂ: în timpul transmiterii datelor privind pulsul, puteţi glisa
pentru a vedea widgetul pentru dată şi oră.
3
Asociaţi dispozitivul vívosmart 4 cu dispozitivul Garmin
ANT+
®
compatibil.
NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare
dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de
utilizare.
4
Apăsaţi pentru a opri transmiterea datelor despre puls.
Despre estimarea volumelor VO2 max.
VO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri) pe care îl
puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate corporală la
performanţa maximă. Simplu spus, volumul VO2 max. este un
indicator al performanţei atletice şi ar trebui să crească odată cu
îmbunătăţirea nivelului dvs. atletic.
Pe dispozitiv, estimarea VO2 max. apare sub forma unui număr
şi a unei descrieri. În contul dvs. Garmin Connect, puteţi
vizualiza detalii suplimentare despre estimarea VO2 max.,
inclusiv despre vârsta dvs. de fitness. Vârsta dvs. de fitness vă
ajută să vă faceţi o idee despre modul în care condiţia dvs. fizică
se compară cu ce a unei persoane de acelaşi sex şi de vârstă
diferită. Pe măsură ce faceţi exerciţii fizice, vârsta dvs. de fitness
poate scădea în timp.
Datele despre volumul VO2 max. sunt furnizate de FirstBeat.
Analiza volumului VO2 max. este furnizată cu permisiunea The
Cooper Institute
®
. Pentru mai multe informaţii, consultaţi anexa
(Clasificările standard ale volumului maxim de O2, pagina 13)
şi accesaţi www.CooperInstitute.org.
Afişarea volumului VO2 max. estimat
Pentru a afişa estimarea volumului VO2 max., dispozitivul are
nevoie de datele privind pulsul măsurat la încheietura mâinii şi
de datele colectate în timpul unui mers rapid sau alergare de 15
minute.
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi > .
Dacă aţi înregistrat deja un mers rapid sau o alergare de 15
minute, este posibil să fie afişată estimarea volumului VO2
max. Dispozitivul actualizează estimarea VO2 max. de
fiecare dată când finalizaţi o plimbare sau o alergare
cronometrată.
3
Urmaţi instrucţiunile afişate pe ecran pentru a obţine o
estimare a valorii VO2 max.
Când testul este finalizat, este afişat un mesaj.
4
Pentru a iniţia manual un test al valorii VO2 max. pentru a
primi o estimare actualizată, atingeţi citirea curentă şi urmaţi
instrucţiunile.
Dispozitivul se va actualiza cu noua estimare a valorii VO2
max.
Garmin Connect
Vă puteţi conecta cu prietenii în contul dvs. Garmin Connect.
Garmin Connect vă oferă instrumentele pentru a monitoriza,
analiza, partaja şi pentru a vă încuraja reciproc. Înregistraţi
evenimentele stilului dvs. de viaţă activ, inclusiv alergări,
plimbări pe jos, ciclism, înot, drumeţii şi altele.
Puteţi crea un cont Garmin Connect gratuit atunci când vă
asociaţi dispozitivul cu telefonul utilizând aplicaţia pentru mobil
Garmin Connect, sau puteţi accesa connect.garmin.com.
Monitorizaţi-vă progresul: puteţi urmări paşii dvs. zilnici, puteţi
intra într-o competiţie amicală cu contactele dvs. şi vă puteţi
atinge obiectivele.
Stocaţi-vă activităţile în memorie: după finalizarea şi salvarea
unei activităţi cronometrate cu dispozitivul dvs., puteţi încărca
activitatea respectivă în contul dvs. Garmin Connect şi o
puteţi păstra oricât timp doriţi.
Analizaţi-vă datele: puteţi vizualiza mai multe informaţii
detaliate privind activitatea dvs, inclusiv timpul, distanţa,
pulsul, numărul de calorii arse şi rapoarte personalizabile.
Partajaţi-vă activităţile: vă puteţi conecta cu prietenii pentru a
vă urmări activităţile reciproc sau puteţi publica linkuri către
activităţile dvs. pe site-urile preferate de reţele sociale.
Gestionaţi-vă setările: puteţi particulariza setările de dispozitiv
şi de utilizator în contul dvs. Garmin Connect.
Garmin Move IQ
™
Când mişcările dvs. urmează modele familiare, funcţia Move IQ
detectează automat evenimentul şi îl afişează în cronologie.
Evenimentele Move IQ afişează tipul şi durata activităţii, dar nu
apar în lista dvs. de activităţi sau în fluxul de ştiri.
Funcţia Move IQ poate să înceapă automat o activitate
cronometrată pentru mers şi alergare folosind intervale de timp
pe care le setaţi în aplicaţia Garmin Connect Mobile. Aceste
activităţi sunt adăugate în lista de activităţi.
Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia
Garmin Connect Mobile
Dispozitivul sincronizează automat datele cu aplicaţia Garmin
Connect de fiecare dată când deschideţi aplicaţia. Dispozitivul
sincronizează periodic datele cu aplicaţia Garmin Connect
Mobile, în mod automat. De asemenea, vă puteţi sincroniza
manual datele în orice moment.
1
Aduceţi dispozitivul în apropierea smartphone-ului dvs.
2
Deschideţi aplicaţia Garmin Connect Mobile.
SUGESTIE: aplicaţia poate fi deschisă sau poate rula în
fundal.
3
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
4
Selectaţi > .
5
Aşteptaţi până când datele dvs. se sincronizează.
6
Vizualizaţi-vă datele curente în aplicaţia Garmin Connect
Mobile.
Sincronizarea datelor cu computerul dvs.
Înainte de a putea sincroniza datele cu aplicaţia Garmin
Connect pe computer, trebuie să instalaţi aplicaţia Garmin
Express
™
(Configurarea Garmin Express, pagina 8).
1
Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.
Garmin Connect 7
2
Deschideţi aplicaţia Garmin Express.
Dispozitivul intră în modul de stocare în masă.
3
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
4
Vizualizaţi datele în contul dvs. Garmin Connect.
Asocierea mai multor dispozitive mobile
Vă puteţi asocia dispozitivul vívosmart 4 cu mai multe
dispozitive mobile. De exemplu, puteţi asocia dispozitivul dvs.
vívosmart 4 cu un smartphone şi cu o tabletă.
1
Instalaţi şi deschideţi aplicaţia Garmin Connect pe
dispozitivul dvs. mobil (Garmin Connect, pagina 7).
2
Pe dispozitivul dvs. vívosmart 4, apăsaţi pentru a
vizualiza meniul şi glisaţi pentru a selecta > pentru a
intra în modul asociere.
3
Urmaţi instrucţiunile de pe dispozitivul mobil pentru a asocia
dispozitivul vívosmart 4 şi pentru a finaliza procesul de
configurare.
4
Dacă este necesar, repetaţi paşii 1-3 pentru fiecare dispozitiv
mobil suplimentar.
Configurarea Garmin Express
1
Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.
2
Vizitaţi www.garmin.com/express.
3
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
Personalizarea dispozitivului dvs.
Setările dispozitivului
Puteţi personaliza unele setări de pe dispozitivul vívosmart 4. În
contul dvs. Garmin Connect se pot personaliza unele setări
suplimentare.
Apăsaţi pentru a vedea meniul şi selectaţi .
: activează sau dezactivează modul Nu deranjaţi (Utilizarea
modului Nu deranjaţi, pagina 8).
: setează nivelul de luminozitate (Reglarea luminozităţii
ecranului, pagina 8).
NOTĂ: un nivel de luminozitate mai ridicat reduce durata de
viaţă a bateriei.
: setează nivelul de vibraţie (Setarea nivelului de vibraţie,
pagina 8).
NOTĂ: un nivel de vibraţie mai ridicat reduce rata de viaţă a
bateriei.
: setează modul Puls şi activează şi dezactivează alertele de
puls anormal (Setările monitorului cardiac purtat la
încheietura mâinii, pagina 8) .
: afişează informaţii despre dispozitiv şi vă permite să resetaţi
dispozitivul (Setări de sistem, pagina 8).
Utilizarea modului Nu deranjaţi
Puteţi utiliza modul Nu deranjaţi pentru a dezactiva vibraţiile şi
iluminarea de fundal pentru alerte şi notificări. De exemplu,
puteţi utiliza acest mod atunci când dormiţi sau atunci când
vizionaţi un film.
• Pentru a activa sau dezactiva manual modul Nu deranjaţi,
apăsaţi şi selectaţi > .
• Pentru a activa automat modul Nu deranjaţi în timpul
programului de somn, accesaţi setările dispozitivului din
aplicaţia Garmin Connect Mobile şi selectaţi Sunete şi alerte
> Nu mă deranja pe perioada somnului.
Reglarea luminozităţii ecranului
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi > .
3
Selectaţi o opţiune:
• Pentru a regla manual luminozitatea, selectaţi un număr
între 1 şi 7.
• Pentru a permite senzorului de lumină ambiantă al
dispozitivului să regleze automat luminozitatea în funcţie
de mediul dvs., selectaţi Automat.
NOTĂ: luminozitatea ecranului afectează durata de viaţă a
bateriei.
Setarea nivelului de vibraţie
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi > .
3
Atingeţi ecranul pentru a selecta nivelul de vibraţie.
NOTĂ: un nivel de vibraţie mai ridicat reduce rata de viaţă a
bateriei.
Setările monitorului cardiac purtat la încheietura
mâinii
Apăsaţi pentru a vedea meniul şi selectaţi > .
Heart Rate Mode: vă permite să porniţi sau să opriţi monitorul
cardiac purtat la încheietura mâinii. Puteţi utiliza opţiunea
Numai activităţi pentru a utiliza monitorul cardiac purtat la
încheietura mâinii strict pe durata activităţilor cronometrate.
Alerte de puls anormal: vă permite să setaţi dispozitivul să vă
alerteze atunci când pulsul dvs. depăşeşte un prag setat
după o perioadă de inactivitate (Setări de sunet şi pentru
alerte, pagina 9).
Setări de sistem
Apăsaţi pentru a vedea meniul şi selectaţi > .
Software: afişează versiunea software.
Normative: afişează informaţiile de reglementare.
Resetare: vă permite să ştergeţi datele de utilizator şi să
resetaţi setările (Restabilirea tuturor setărilor implicite,
pagina 12).
Unit ID & Licenses: afişează ID-ul de unitate şi informaţiile
acordului de licenţă.
BluetoothSetări
Apăsaţi pentru a vedea meniul şi selectaţi .
: vă permite să localizaţi un smartphone pierdut care este
asociat folosind tehnologia wireless Bluetooth şi care se află
în aria de acoperire.
: vă permite să asociaţi sau să sincronizaţi dispozitivul cu un
smartphone compatibil cu funcţie Bluetooth.
: activează şi dezactivează tehnologia wireless Bluetooth.
Această setare permite utilizarea unor caracteristici Bluetooth
conectate cu ajutorul aplicaţiei Garmin Connect Mobile,
inclusiv notificările şi încărcările de activităţi pe Garmin
Connect.
Garmin ConnectSetări
Puteţi personaliza setările dispozitivului, opţiunile pentru
activităţi şi setările de utilizator în contul Garmin Connect. Unele
setări pot fi personalizate şi pe dispozitivul vívosmart 4.
• Din meniul de setări al aplicaţiei Garmin Connect Mobile,
selectaţi Dispozitive Garmin şi selectaţi-vă dispozitivul.
• Din widgetul de dispozitive din aplicaţia Garmin Connect,
selectaţi-vă dispozitivul şi selectaţi Setări dispozitiv.
După personalizarea setărilor, trebuie să sincronizaţi datele
pentru a aplica modificările dispozitivului (Sincronizarea datelor
dvs. cu aplicaţia Garmin Connect Mobile, pagina 7)
(Sincronizarea datelor cu computerul dvs., pagina 7).
Setările aspectului
Din meniul Garmin Connect al dispozitivului, selectaţi Aspect.
8 Personalizarea dispozitivului dvs.
Widgeturi: vă permite să personalizaţi widgeturile care apar pe
dispozitiv şi să reordonaţi widgeturile în buclă.
Widget ecran principal: vă permite să setaţi widgetul care
apare după o perioadă de inactivitate.
Widget personalizat: vă permite să introduceţi un mesaj
personalizat care să apară în bucla de widgeturi.
Faţă ceas: vă permite să selectaţi faţa ceasului.
Opţiuni afişaj: vă permite să personalizaţi afişajul.
Pauză: setează intervalul de timp după care iluminarea de
fundal se dezactivează.
NOTĂ: o durată mai mare de menţinere în stare activată
reduce durata de viaţă a bateriei.
Gest: setează pornirea iluminării de fundal atunci când rotiţi
încheietura mâinii înspre corp pentru a vizualiza dispozitivul.
Setări de sunet şi pentru alerte
Din meniul Garmin Connect al dispozitivului, selectaţi Sunete şi
alerte.
Alerte: vă permite să setaţi orele ceasului deşteptător şi
frecvenţele alarmelor pentru dispozitivul dvs.
Notificări de pe telefon: vă permite să activaţi şi să configuraţi
notificările de pe smartphone-ul dvs. compatibil. Puteţi să
filtraţi notificările după În timpul unei activităţi sau Nu pe
durata unei activităţi.
Alertă puls anormal: vă permite să setaţi dispozitivul să vă
alerteze atunci când pulsul dvs. depăşeşte un prag setat
după o perioadă de inactivitate. Puteţi să setaţi Prag de
alertă.
Mementouri de relaxare: vă permite să setaţi dispozitivul să vă
alerteze atunci când nivelul dvs. de stres este neobişnuit de
mare. Alerta vă încurajează să luaţi o mică pauză de
relaxare, iar dispozitivul vă solicită să începeţi un exerciţiu
ghidat de respiraţie controlată.
Alertă de conexiune prin Bluetooth: vă permite să activaţi o
alertă prin care sunteţi informat că smartphone-ul asociat nu
mai este conectat utilizând tehnologia wireless Bluetooth.
Nu mă deranja pe perioada somnului: setează dispozitivul să
activeze automat modul Nu deranjaţi în timpul orelor dvs. de
somn (Setări pentru utilizator, pagina 9).
Particularizarea opţiunilor pentru activităţi
Puteţi selecta activităţile care să fie afişate pe dispozitiv.
1
Din meniul Garmin Connect al dispozitivului, selectaţi Opţiuni
activitate.
2
Selectaţi Editare.
3
Selectaţi activităţile care să fie afişate pe dispozitiv.
NOTĂ: activităţile de mers pe jos şi alergare nu pot fi
eliminate.
4
Dacă este necesar, selectaţi o activitate pentru a-i
personaliza setările, cum ar fi alertele şi câmpurile de date.
Marcarea turelor
Puteţi seta dispozitivul să utilizeze caracteristica Auto Lap
®
, ce
marchează automat o tură la fiecare kilometru sau milă. Această
caracteristică este utilă pentru compararea performanţelor dvs.
pe diferitele componente ale unei activităţi.
NOTĂ: această Auto Lap caracteristică nu este disponibilă
pentru toate activităţile.
1
Din meniul de setări al aplicaţiei Garmin Connect Mobile,
selectaţi Dispozitive Garmin.
2
Selectaţi dispozitivul dvs.
3
Selectaţi Opţiuni activitate.
4
Selectaţi o activitate.
5
Selectaţi Auto Lap.
Particularizarea câmpurilor de date
Puteţi schimba combinaţiile câmpurilor de date pentru paginile
care apar în timp ce cronometrul de activitate funcţionează.
NOTĂ: nu puteţi personaliza câmpul Înot în bazin.
1
Din meniul de setări al aplicaţiei Garmin Connect Mobile,
selectaţi Dispozitive Garmin.
2
Selectaţi dispozitivul dvs.
3
Selectaţi Opţiuni activitate.
4
Selectaţi o activitate.
5
Selectaţi Câmpuri de date.
6
Selectaţi un câmp de date pentru a-l modifica.
Setări pentru monitorizarea activităţii
Din meniul Garmin Connect al dispozitivului, selectaţi
Monitorizarea activităţii.
Monitorizarea activităţii: activaţi şi dezactivaţi funcţiile de
monitorizare a activităţii.
Pornire automată activitate: permite dispozitivului să creeze şi
să salvaţi automat activităţile cronometrate atunci când
funcţia Move IQ detectează dacă aţi mers sau alergat pentru
un prag de timp minim. Puteţi seta limita minimă de timp
pentru alergare şi mers pe jos.
Lungime pas personalizată: permite dispozitivului să calculeze
mai precis distanţa parcursă, utilizând lungimea
personalizată a pasului dvs. Puteţi introduce o distanţă
cunoscută şi numărul de paşi necesari pentru a acoperi acea
distanţă, iar Garmin Connect poate calcula lungimea pasului
dvs.
Etaje urcate zilnic: vă permite să introduceţi un obiectiv zilnic
pentru numărul de etaje de urcat.
Etape zilnice: vă permite să introduceţi obiectivul de paşi zilnici.
Puteţi utiliza opţiunea Obiectiv automat pentru a permite
dispozitivului să determine automat obiectivul de paşi.
Alertă mişcare: permite dispozitivului să afişeze un mesaj şi
bara de mişcare pe ecranul care afişează momentul zilei
atunci când sunteţi inactiv de prea mult timp. De asemenea,
dispozitivul emite un semnal sonor sau vibrează dacă tonurile
sonore sunt activate.
NOTĂ: această setare reduce durata de viaţă a bateriei.
Move IQ: permite activarea şi dezactivarea evenimentelor Move
IQ. Funcţia Move IQ detectează automat modele de activităţi,
precum mersul pe jos şi alergarea.
Monitorizarea repausului cu ox. puls: permite dispozitivului să
înregistreze până la patru ore de citiri cu pulsoximetrul în
timp ce dormiţi.
Setaţi ca tracker de activitate preferat: setează dispozitivul să
fie principalul dvs. dispozitiv de monitorizare a activităţii,
atunci când mai multe dispozitive sunt conectate la aplicaţie.
Minute de activitate intensă săptămânală: permite
introducerea unui obiectiv săptămânal pentru numărul de
minute de participare la exerciţii fizice de intensitate
moderată spre viguroasă. Dispozitivul vă permite, de
asemenea, să setaţi o zonă de puls pentru minutele de
activitate moderată şi o zonă de puls superioară pentru
minutele de activitate intensă. De asemenea, puteţi să
utilizaţi algoritmul implicit.
Setări pentru utilizator
Din meniul Garmin Connect al dispozitivului, selectaţi Setări
utilizator.
Informaţii personale: vă permite să introduceţi detalii
personale, de exemplu data naşterii, sexul, înălţimea şi
greutatea.
Somn: vă permite să introduceţi orele dvs. normale de somn.
Zone de puls: permite estimarea pulsului maxim şi
determinarea zonelor personalizate de puls.
Personalizarea dispozitivului dvs. 9
Setări generale
Din meniul Garmin Connect al dispozitivului, selectaţi Generale.
Nume dispozitiv: vă permite să setaţi un nume pentru
dispozitiv.
Dispozitiv la încheietură pornit: vă permite să personalizaţi
alegerea încheieturii pe care se poartă dispozitivul.
NOTĂ: această setare este utilizată pentru antrenamente de
rezistenţă şi pentru gesturi.
Încărcare automată activităţi: activează sau dezactivează
trimiterea automată a activităţilor salvate şi a datelor de
monitorizare a activităţii zilnice în contul Garmin Connect.
Format oră: setează dispozitivul să afişeze ora în format de 12
sau de 24 de ore.
Format dată: setează dispozitivul să afişeze data într-un format
lună/zi sau zi/lună.
Limbă text: setează limba dispozitivului.
Unităţi: setează dispozitivul să afişeze distanţa parcursă în
kilometri sau în mile.
Informaţii dispozitiv
Specificaţii
Tip baterie Baterie integrată litiu-polimer reîncărca-
bilă
Durata de viaţă a bateriei Până la 7 zile
Interval de temperatură
optimă de funcţionare
De la -20º la 50 ºC (de la -4º la 122 ºF)
Interval de temperatură de
încărcare
De la 0º la 45 ºC (de la 32º la 113 ºF)
Frecvenţe/protocoale
wireless
2,4 GHz la 0 dBm nominal
• Protocol de comunicaţii wireless ANT+
• Tehnologie wireless Bluetooth
Rezistenţa la apă Înot*
*Dispozitivul este rezistent la presiunea echivalentă cu o
adâncime de 50 m. Pentru informaţii suplimentare, vizitaţi
www.garmin.com/waterrating.
Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv
Puteţi vizualiza ID-ul aparatului, versiunea de software şi
informaţiile de reglementare.
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi > .
3
Glisaţi pentru a vizualiza informaţiile.
Încărcarea dispozitivului
AVERTISMENT
Acest dispozitiv conţine o baterie litiu-ion. Consultaţi ghidul
Informații importante privind siguranța și produsul, din cutia
produsului, pentru a afla datele de siguranță și alte informații
importante despre produs.
ATENŢIONARE
Pentru a preveni corodarea, uscaţi bine contactele şi zona
învecinată, înainte de a încărca sau de a conecta dispozitivul la
un computer. Consultaţi instrucţiunile de curăţare din anexă.
1
Prindeţi părţile laterale ale clemei de încărcare pentru a
deschide braţele clemei.
2
Aliniaţi clema cu contactele şi eliberaţi braţele clemei.
3
Conectaţi cablul USB la o sursă de alimentare.
4
Încărcaţi complet dispozitivul.
Sfaturi pentru încărcarea dispozitivului
• Conectaţi bine încărcătorul la dispozitiv şi încărcaţi-l folosind
cablul USB (Încărcarea dispozitivului, pagina 10).
Puteţi încărca dispozitivul conectând cablul USB la un
adaptor c.a. aprobat de Garmin, folosind o priză standard de
perete sau un port USB de pe computer.
• Vedeţi imaginea cu nivelul de încărcare rămas al bateriei pe
ecranul cu informaţii al dispozitivului (Vizualizarea nivelului
bateriei, pagina 1).
Întreţinerea dispozitivului
ATENŢIONARE
Evitaţi şocuri extreme şi tratamente brutale, deoarece acestea
pot diminua durata de viaţă a produsului.
Nu utilizaţi un obiect ascuţit pentru a curăţa dispozitivul.
Nu atingeţi niciodată ecranul tactil cu un obiect dur sau ascuţit;
în caz contrar, ecranul poate fi deteriorat.
Evitaţi agenţii chimici de curăţare, solvenţii şi insecticidele care
pot deteriora componentele din plastic şi finisajele.
Clătiţi bine dispozitivul cu apă proaspătă după expunerea la clor,
apă sărată, soluţie de protecţie solară, produse cosmetice,
alcool sau alte substanţe chimice agresive. Expunerea
prelungită la aceste substanţe poate conduce la deteriorarea
carcasei.
Nu amplasaţi produsul în medii cu temperaturi ridicate, cum ar fi
uscătorul de rufe.
Nu depozitaţi dispozitivul în locuri în care poate fi expus timp
îndelungat la temperaturi extreme; în caz contrar, dispozitivul
poate fi deteriorat ireversibil.
Curăţarea dispozitivului
ATENŢIONARE
Chiar şi cantităţi reduse de transpiraţie sau de umiditate pot
cauza coroziunea contactelor electrice atunci când dispozitivul
este conectat la un încărcător. Coroziunea poate împiedica
încărcarea şi transferul de date.
1
Ştergeţi dispozitivul utilizând o lavetă umezită cu o soluţie de
detergent slab.
2
Ştergeţi dispozitivul cu ceva uscat.
După curăţare, lăsaţi dispozitivul să se usuce complet.
SUGESTIE: pentru mai multe informaţii, accesaţi
www.garmin.com/fitandcare.
10 Informaţii dispozitiv
Depanare
Este smartphone-ul meu compatibil cu
dispozitivul meu?
Dispozitivul vívosmart 4 este compatibil cu telefoane
smartphone ce utilizează tehnologia wireless Bluetooth.
Pentru mai multe informaţii, vizitaţi www.garmin.com/ble.
Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv
• Aduceţi dispozitivul în raza de acţiune a smartphone-ului.
• Dacă dispozitivele sunt deja asociate, opriţi şi reporniţi
Bluetooth pe ambele dispozitive.
• Dacă dispozitivele nu sunt asociate, activaţi tehnologia
wireless Bluetooth pe smartphone.
• Pe smartphone, deschideţi aplicaţia Garmin Connect Mobile,
selectaţi sau şi selectaţi Dispozitive Garmin >
Adăugare dispozitiv pentru a accesa modul pentru
asociere.
• Pe dispozitiv, apăsaţi pentru a vedea meniul şi glisaţi
pentru a selecta > şi a intra în modul de asociere.
Dispozitivul meu nu se conectează la GPS-ul
telefonului
• Aduceţi dispozitivul în raza de acţiune a smartphone-ului.
• Activaţi funcţia GPS pe smartphone-ul dvs.
• Verificaţi setările telefonului dvs. pentru a verifica dacă
serviciile de localizare ale telefonului sunt activate pentru
aplicaţia Garmin Connect.
• Ieşiţi într-o zonă deschisă cu o vedere neobstrucţionată către
cer, departe de clădiri înalte şi copaci.
• Staţionaţi timp de câteva minute.
Monitorizarea activităţii
Pentru mai multe informaţii privind precizia monitorizării
activităţii, accesaţi garmin.com/ataccuracy.
Contorul de paşi pare imprecis
În cazul în care contorul de paşi pare imprecis, puteţi încerca
aceste sfaturi.
• Montaţi-vă dispozitivul pe încheietura non-dominantă.
• Purtaţi dispozitivul în buzunar când împingeţi un cărucior
pentru copii sau un aparat de tuns iarba.
• Purtaţi dispozitivul în buzunar numai când vă utilizaţi mâinile
sau braţele.
NOTĂ: este posibil ca dispozitivul să interpreteze unele
mişcări repetitive, precum spălatul vaselor, împăturirea
rufelor sau aplaudatul ca fiind paşi.
Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin
Connect nu corespund
Numărul de paşi din contul dvs. Garmin Connect se
actualizează la sincronizarea dispozitivului.
1
Selectaţi o opţiune:
• Sincronizaţi contorul de paşi cu aplicaţia Garmin Connect
(Sincronizarea datelor cu computerul dvs., pagina 7).
• Sincronizaţi contorul de paşi cu aplicaţia Garmin Connect
Mobile (Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin
Connect Mobile, pagina 7).
2
Aşteptaţi ca dispozitivul să sincronizeze datele dvs.
Sincronizarea poate dura câteva minute.
NOTĂ: reîmprospătarea aplicaţiei Garmin Connect Mobile
sau a aplicaţiei Garmin Connect nu vă sincronizează datele
şi nu vă actualizează contorul de paşi.
Nivelul meu de stres nu este afişat
Înainte ca dispozitivul să poată detecta nivelul dvs. de stres,
trebuie să porniţi funcţia de monitorizare a pulsului măsurat la
încheietura mâinii.
Dispozitivul eşantionează variaţiile pulsului dvs. de pe durata
zilei, din timpul perioadelor de inactivitate, pentru a determina
nivelul dvs. de stres. Dispozitivul nu determină nivelul dvs. de
stres în timpul activităţilor cronometrate.
Dacă în locul nivelului de stres sunt afişate liniuţe, rămâneţi
nemişcat şi aşteptaţi în timp ce dispozitivul măsoară variaţia
pulsului.
Minutele mele de activitate intensă clipesc
Atunci când vă antrenaţi la un nivel de intensitate care indică
faptul că vă apropiaţi de obiectivul dvs. de minute de activitate
intensă, acestea vor lumina intermitent.
Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la
un nivel de intensitate moderat sau înalt.
Numărul de etaje urcate nu pare corect
Dispozitivul dvs. utilizează un barometru intern pentru a măsura
modificările de înălţime pe măsură ce urcaţi etajele. Înălţimea
unui etaj urcat este de 3m (10 ft.).
• Localizaţi micile orificii ale barometrului de pe spatele
dispozitivului, aproape de contactele de încărcare şi curăţaţi
zona din jurul contactelor de încărcare.
Performanţele barometrului pot fi afectate de obstrucţionarea
orificiilor. Puteţi clăti dispozitivul cu apă pentru a curăţa zona.
După curăţare, lăsaţi dispozitivul să se usuce complet.
• Evitaţi să vă ţineţi de balustradă sau să săriţi trepte când
urcaţi scările.
• În medii expuse la vânt, acoperiţi dispozitivul cu mâneca sau
haina, deoarece rafalele puternice pot cauza măsurători
eronate.
Sfaturi pentru un puls neregulat
Dacă datele care indică frecvenţa cardiacă sunt neregulate sau
nu apar, puteţi încerca să urmaţi aceste sfaturi.
• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta
dispozitivul pe corp.
• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru
insecte sub dispozitiv.
• Nu zgâriaţi senzorul de puls situat în partea din spate a
dispozitivului.
• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.
Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.
• Încălziţi-vă timp de 5 - 10 minute şi obţineţi o valoare a
pulsului înainte de a începe activitatea.
NOTĂ: în medii reci, încălziţi-vă în locaţii interioare.
• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de
exerciţii.
Sfaturi în cazul în care datele pulsoxime-
trului sunt neregulate
Dacă datele pulsoximetrului sunt neregulate sau nu apar, puteţi
încerca să urmaţi aceste sfaturi.
• Rămâneţi nemişcaţi atunci când dispozitivul citeşte saturaţia
de oxigen din sânge.
• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.
Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.
• Ţineţi mâna pe care purtaţi dispozitivul în dreptul inimii în
timp ce dispozitivul citeşte saturaţia de oxigen din sânge.
• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta
dispozitivul pe corp.
Depanare 11
• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru
insecte sub dispozitiv.
• Nu zgâriaţi senzorul optic de pe spatele dispozitivului.
• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de
exerciţii.
Sfaturi pentru date Body Battery
îmbunătăţite
• Nivelul dvs. Body Battery se actualizează atunci când vă
sincronizaţi dispozitivul cu contul Garmin Connect.
• Pentru rezultate mai precise, purtaţi dispozitivul în timpul
somnului.
• Odihna şi un somn bun vă încarcă Body Battery.
• Activitatea extenuantă, stresul ridicat şi lipsa somnului pot
cauza epuizarea Body Battery.
• Aportul alimentar, precum şi excitanţii precum cafeina, nu au
impact asupra Body Battery.
Dispozitivul meu nu afişează ora corectă
Dispozitivul actualizează data şi ora când sincronizaţi
dispozitivul cu un computer sau cu un dispozitiv mobil. Trebuie
să vă sincronizaţi dispozitivul pentru a primi ora corectă atunci
când schimbaţi fusul orar şi pentru actualizarea la ora de vară.
1
Verificaţi dacă ora afişată de computer sau de dispozitivul
mobil este corectă.
2
Selectaţi o opţiune:
• Sincronizaţi dispozitivul cu un computer (Sincronizarea
datelor cu computerul dvs., pagina 7).
• Sincronizaţi dispozitivul cu un dispozitiv mobil
(Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin Connect
Mobile, pagina 7).
Data şi ora sunt actualizate automat.
Dispozitiv în limba greşită
Puteţi schimba limba dispozitivului dacă aţi ales accidental limba
greşită.
1
Pe smartphone, deschideţi aplicaţia Garmin Connect Mobile,
selectaţi sau şi selectaţi Dispozitive Garmin.
2
Selectaţi dispozitivul dvs.
3
Selectaţi Generale > Limbă text.
4
Selectaţi limba.
5
Sincronizaţi-vă dispozitivul.
Maximizarea duratei de viaţă a bateriei
• Reduceţi luminozitatea ecranului şi durata de aşteptare până
la dezactivarea acestuia (Reglarea luminozităţii ecranului,
pagina 8).
• Dezactivaţi utilizarea gesturilor (Setările aspectului,
pagina 8).
• În setările centrului de notificări ale smartphone-ului, limitaţi
notificările care apar pe dispozitivul dvs. vívosmart 4
(Administrarea notificărilor, pagina 4).
• Dezactivaţi notificările inteligente (Setări de sunet şi pentru
alerte, pagina 9).
• Dezactivaţi tehnologia wireless Bluetooth când nu utilizaţi
caracteristici conectate (BluetoothSetări, pagina 8).
• Dezactivaţi monitorizarea somnului cu pulsoximetrul (Setări
pentru monitorizarea activităţii, pagina 9).
• Opriţi transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele
Garmin asociate (Transmiterea datelor privind pulsul către
dispozitivele Garmin, pagina 6).
• Dezactivaţi monitorizarea pulsului la încheietura mâinii
(Setările monitorului cardiac purtat la încheietura mâinii,
pagina 8).
NOTĂ: monitorizarea pulsului măsurat la încheietura mâinii
este utilizată pentru a calcula minutele de activitate fizică de
intensitate ridicată, VO2 max., nivelul de stres şi numărul de
calorii arse.
Restabilirea tuturor setărilor implicite
Puteţi restabili toate setările dispozitivului la valorile implicite din
fabrică.
1
Apăsaţi pentru a vedea meniul.
2
Selectaţi > > Resetare.
3
Selectaţi o opţiune:
• Pentru a restabili toate setările dispozitivului la valorile
implicite din fabrică şi a salva toate informaţiile introduse
de utilizator şi istoricul activităţilor, selectaţi Resetare
setări implicite.
• Pentru a restabili toate setările dispozitivului la valorile
implicite din fabrică şi a şterge toate informaţiile introduse
de utilizator şi istoricul activităţilor, selectaţi Ştergere date
şi resetare setări.
Pe dispozitiv se derulează un mesaj informativ.
4
Apăsaţi .
5
Selectaţi .
Actualizări ale produsului
Pe computer, instalaţi Garmin Express (www.garmin.com
/express). Pe smartphone, instalaţi aplicaţia Garmin Connect
Mobile.
Aceasta oferă acces uşor la următoarele servicii pentru
dispozitive Garmin:
• Actualizări software
• Datele se vor încărca în Garmin Connect
• Înregistrarea produsului
Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia
Garmin Connect Mobile
Înainte de a putea actualiza software-ul dispozitivului utilizând
aplicaţia Garmin Connect Mobile, trebuie să aveţi un cont
Garmin Connect şi trebuie să asociaţi dispozitivul cu un
smartphone compatibil (Pornirea şi configurarea dispozitivului,
pagina 1).
Sincronizaţi dispozitivul utilizând aplicaţia Garmin Connect
Mobile (Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin
Connect Mobile, pagina 7).
Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin
Connect Mobile trimite automat actualizarea la dispozitivul
dvs. Actualizarea este aplicată când nu folosiţi dispozitivul în
mod activ. Când actualizarea este completă, dispozitivul dvs.
reporneşte.
Actualizarea software-ului utilizând Garmin
Express
Înainte de a actualiza software-ul dispozitivului dvs., trebuie să
descărcaţi şi să instalaţi aplicaţia Garmin Express şi să vă
adăugaţi dispozitivul (Sincronizarea datelor cu computerul dvs.,
pagina 7).
1
Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.
Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin
Express îl trimite la dispozitivul dvs.
2
După ce aplicaţia Garmin Express finalizează trimiterea
actualizărilor, deconectaţi dispozitivul de la computer.
Dispozitivul dvs. instalează actualizările.
12 Depanare
Cum obţineţi mai multe informaţii
• Accesaţi support.garmin.com pentru manuale, articole şi
actualizări de software suplimentare.
• Vizitaţi www.garmin.com/intosports.
• Vizitaţi www.garmin.com/learningcenter.
• Accesaţi buy.garmin.com sau contactaţi dealerul Garmin
pentru informaţii privind accesoriile opţionale şi piesele de
schimb.
• Accesaţi www.garmin.com/ataccuracy.
Acesta nu este un dispozitiv medical. Funcţia de
pulsoximetru nu este disponibilă în toate ţările.
Anexă
Obiective fitness
Cunoaşterea zonelor dvs. de puls vă poate ajuta să vă măsuraţi
şi să vă îmbunătăţiţi condiţia fizică prin înţelegerea şi aplicarea
acestor principii.
• Pulsul dvs. este o măsură excelentă a intensităţii exerciţiilor.
• Antrenamentele desfăşurate în anumite zone de puls vă pot
ajuta să vă îmbunătăţiţi capacitatea şi rezistenţa
cardiovasculară.
Dacă vă cunoaşteţi pulsul maxim, puteţi utiliza tabelul (Calculul
zonelor de puls, pagina 13) pentru a determina cea mai bună
zonă de puls pentru obiectivele dvs. de fitness.
Dacă nu vă cunoaşteţi pulsul maxim, utilizaţi unul dintre
calculatoarele disponibile pe internet. Unele săli de sport şi
centre de sănătate pot asigura un test de măsurare a pulsului
maxim. Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus vârsta dvs.
Despre zonele de puls
Numeroşi sportivi utilizează zonele de puls pentru a măsura şi
a-şi mări rezistenţa cardiovasculară şi pentru a-şi îmbunătăţi
nivelul de fitness. O zonă de puls este un interval setat de bătăi
pe minut. Cele cinci zone de puls comun acceptate sunt
numerotate de la 1 la 5, în ordinea crescătoare a intensităţii. În
general, zonele de puls sunt calculate sub formă de procente
din pulsul maxim.
Calculul zonelor de puls
Zonă % din
pulsul
maxim
Efort perceput Beneficii
1 50–60% Respiraţie ritmică,
relaxată, în ritm uşor
Antrenament aerobic de
nivel începător, stres
redus
2 60-70% Ritm confortabil, respi-
raţie uşor mai profundă,
conversaţie posibilă
Antrenament cardiovas-
cular de bază, ritm bun
de recuperare
3 70-80% Ritm moderat, menţi-
nerea conversaţiei este
mai dificilă
Capacitate aerobică
îmbunătăţită, antrena-
ment cardiovascular
optim
4 80-90% Ritm rapid şi puţin
incomod, respiraţie
forţată
Capacitate anaerobică
şi prag îmbunătăţite,
viteză îmbunătăţită
5 90-100% Ritm de sprint, nesuste-
nabil pentru o perioadă
prelungită de timp, respi-
raţie anevoioasă
Anduranţă anaerobică
şi musculară, putere
crescută
Clasificările standard ale volumului maxim de O2
Aceste tabele includ clasificările standard pentru estimarea volumului maxim de O2 în funcţie de vârstă şi sex.
Bărbaţi Percentilă 20–29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelent 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bun 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Suficient 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Slab 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Femei Percentilă 20–29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelent 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bun 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Suficient 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Slab 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Date retipărite cu permisiunea The Cooper Institute. Pentru mai multe informaţii, vizitaţi www.CooperInstitute.org.
Anexă 13
Index
A
accesorii 13
activităţi 4–6, 9
personalizare 9
salvare 9
actualizări, software 12
alarme 4
ceas 9
alerte 8
puls 6, 8, 9
vibraţii 8, 9
antrenament 5
aplicaţii 3
smartphone 1
asociere
Senzori ANT+ 6
smartphone 1, 8, 11
Auto Lap 9
B
baterie 10
încărcare 10
maximizare 8, 9, 12
nivel 1
Body Battery 3, 12
C
calibrare 3
calorie 3
câmpuri de date 9
câmpuri de date 5, 9
ceas 4
comenzi pentru muzică 4
competiţii 6
Connect IQ 1
cronometru 3–6, 9
numărătoare inversă 4
cronometru pentru numărătoare inversă 4
curăţarea dispozitivului 10
D
date
încărcare 7, 10
stocare 7
transferare 7
date utilizator, ştergere 8, 12
depanare 5, 6, 10–13
dimensiune bazin, setare 5
distanţă, câmpuri de date 9
E
ecran, luminozitate 8
ecran de pornire, personalizare 8
ecran tactil 1
editare 9
F
feţe de ceas 8
G
Garmin Connect 1, 2, 4, 6–12
Garmin Express 8
actualizare software 12
GPS 5
semnal 4
setări 11
greutate, setări 9
I
ID unitate 8, 10
iluminare de fundal 8
intervale, înot 5, 6
IQ mişcare 9
istoric 7
trimitere la computer 7
încărcare 10
înot 5, 6
L
limbă 10, 12
luminozitate 8
lungimea pasului 9
M
meniu 1
mesaje 4
Minute de activitate intensă 2, 9, 11
mod stocare în masă 7
monitorizare 6
monitorizarea activităţii 2, 4, 9, 10
N
nivel de stres 3, 11
notificări 2, 4, 9
număr ID 8, 10
O
obiective 2, 9
ora din zi 12
oră, setări 10
P
partajarea datelor 6
paşi 2, 9
personalizarea dispozitivului 8
profiluri, activitate 4
puls 1, 2
alerte 6, 8, 9
asociere senzori 6
câmpuri de date 9
monitor 6, 8, 11
zone 9, 13
pulsoximetru 1, 6, 9, 11
R
resetarea dispozitivului 8, 12
S
salvare activităţi 4, 5, 9
saturaţia oxigenului 6
scor de stres 3
setări 6, 8, 9, 12
dispozitiv 8–10
setări de sistem 8
smartphone 4, 11
aplicaţii 3
asociere 1, 8, 11
software
actualizare 12
licenţă 8
versiune 10
specificaţii 10
stare de repaus 3, 8, 9
stocare date 7
ştergere
mesaje 4
toate datele de utilizator 12
T
taste 1
tehnologie Bluetooth 3, 4, 8, 9, 11
Telecomanda VIRB 3
ture 9
U
unităţi de măsură 10
USB 12
transferul fişierelor 7
V
vibraţii 8
alerte 8
VIRB telecomandă 3
VO2 max. 6, 7, 13
W
widgeturi 2, 3, 8
Z
zone, puls 9
zone de, puls 13
14 Index
support.garmin.com
August 2019
190-02414-00_0C
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
Lucrări conexe
-
Garmin vívosmart® 3 Manual de utilizare
-
Garmin vívosmart® HR Manual de utilizare
-
Garmin vívosmart® Manual de utilizare
-
-
Garmin vívofit® 3 Manual de utilizare
-
Garmin vívoactive® 3 Music Manual de utilizare
-
Garmin vívosport® Manual de utilizare
-
Garmin vívomove® 3S Manual de utilizare
-
-
Garmin vívomove® 3 Manualul proprietarului