VÍVOSMART
®
3
Manual de utilizare
© 2017 Garmin Ltd. sau filialele sale
Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi
modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau
îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.
Garmin
®
, sigla Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Edge
®
, VIRB
®
şi vívosmart
®
sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale, înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Garmin Connect
™
, Garmin
Express
™
şi Garmin Move IQ
™
sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi utilizate fără permisiunea explicită a Garmin.
American Heart Association
®
este marcă comercială înregistrată a American Heart Association, Inc. Android
™
este marcă comercială a Google Inc. Apple
®
este marcă comercială a Apple Inc.,
înregistrată în S.U.A. şi în alte ţări. Marca grafică şi logourile Bluetooth
®
sunt proprietatea Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. The Cooper
Institute
®
, precum şi orice marcă comercială legată de acesta sunt proprietate a Institutului Cooper. Analize avansate ale pulsului de Firstbeat. Alte mărci şi nume comerciale aparţin proprietarilor
respectivi.
Acest produs este certificat ANT+
®
. Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.
M/N: A03129
Cuprins
Introducere...................................................................... 1
Pornirea şi configurarea dispozitivului........................................ 1
Purtarea dispozitivului.................................................................1
Utilizarea dispozitivului............................................................... 1
Widgeturi......................................................................... 1
Obiectiv automat......................................................................... 2
Bara de mişcare..........................................................................2
Vizualizarea graficului pulsului....................................................2
Minute de exerciţiu......................................................................2
Imbunătăţirea acurateţii calculului numărului de calorii.............. 2
Variaţiile pulsului şi nivelul de stres............................................ 2
Monitorizarea repausului............................................................ 3
VIRB Telecomandă.....................................................................3
Antrenament................................................................... 3
Înregistrarea unei activităţi cronometrate................................... 3
Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă.................. 3
Alerte.......................................................................................... 3
Marcare ture............................................................................... 4
Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele
Garmin®
..................................................................................... 4
Despre estimarea volumelor VO2 max....................................... 4
Ceas................................................................................. 4
Utilizarea cronometrului.............................................................. 4
Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă.................. 4
Utilizarea ceasului deşteptător....................................................5
Caracteristici conectateBluetooth................................ 5
Vizualizarea notificărilor.............................................................. 5
Administrarea notificărilor........................................................... 5
Localizarea unui smartphone pierdut......................................... 5
Utilizarea modului Nu deranjaţi................................................... 5
Istoric............................................................................... 5
Vizualizarea istoricului................................................................ 5
Garmin Connect..........................................................................5
Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin Connect
Mobile......................................................................................... 6
Sincronizarea datelor cu computerul dvs................................... 6
Personalizarea dispozitivului dvs................................. 6
Setările dispozitivului.................................................................. 6
Garmin ConnectSetări................................................................ 7
Informaţii dispozitiv........................................................8
Specificaţii...................................................................................8
Încărcarea dispozitivului............................................................. 8
Întreţinerea dispozitivului............................................................ 8
Depanare......................................................................... 8
Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu?.......... 8
Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv............................ 8
Monitorizarea activităţii............................................................... 8
Sfaturi pentru un puls neregulat................................................. 9
Dispozitivul meu nu afişează ora corectă................................... 9
Maximizarea duratei de viaţă a bateriei...................................... 9
Restabilirea tuturor setărilor implicite..........................................9
Actualizări ale produsului.......................................................... 10
Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express............... 10
Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin Connect
Mobile....................................................................................... 10
Cum obţineţi mai multe informaţii............................................. 10
Anexă............................................................................. 10
Obiective fitness....................................................................... 10
Despre zonele de puls.............................................................. 10
Calculul zonelor de puls............................................................10
Clasificările standard ale volumului maxim de O2.................... 10
Index.............................................................................. 12
Cuprins i
Introducere
AVERTISMENT
Consultaţi ghidul Informaţii importante privind siguranţa şi
produsul din cutia produsului pentru a vedea avertismentele
pentru produs şi alte informaţii importante.
Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe
sau a modifica orice program de exerciţii.
Pornirea şi configurarea dispozitivului
Înainte de a putea utiliza dispozitivul, trebuie să îl conectaţi la o
sursă de alimentare pentru a-l porni.
Pentru a utiliza funcţiile conectate ale dispozitivului vívosmart 3,
acesta trebuie conectat direct prin aplicaţiaGarmin
Connect
™
Mobile, în locul setărilor Bluetooth
®
de pe smartphone.
1
Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone, instalaţi
aplicaţia Garmin Connect Mobile.
2
Prindeţi părţile laterale ale clemei de încărcare pentru a
deschide braţele clemei.
3
Aliniaţi clema cu contactele şi eliberaţi braţele clemei.
4
Conectaţi cablul USB la o sursă de alimentare pentru a porni
dispozitivul (Încărcarea dispozitivului, pagina 8).
Hello! apare la pornirea dispozitivului.
5
Selectaţi o opţiune pentru adăugarea dispozitivului dvs. la
contul Garmin Connect:
• Dacă acesta este primul dispozitiv asociat cu ajutorul
aplicaţiei Garmin Connect Mobile, urmaţi instrucţiunile de
pe ecran.
• Dacă aţi asociat deja un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei
Garmin Connect Mobile, din meniul sau , selectaţi
Garmin Devices > Add Device şi urmaţi instrucţiunile de
pe ecran.
După ce asocierea se realizează cu succes, apare un mesaj şi
dispozitivul dvs. se sincronizează automat cu smartphone-ul
dvs.
Purtarea dispozitivului
• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.
NOTĂ: dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil. Pentru
citiri mai precise ale pulsului pe dispozitivul vívosmart, acesta
nu trebuie mişcat în timpul alergării sau al exerciţiilor.
NOTĂ: senzorul optic este localizat pe partea din spate a
dispozitivului.
• Consultaţi Sfaturi pentru un puls neregulat, pagina 9
pentru mai multe informaţii despre pulsul măsurat la
încheietura mâinii.
• Pentru mai multe informaţii privind precizia citirilor, accesaţi
garmin.com/ataccuracy.
Utilizarea dispozitivului
Atingere dublă
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a activa
dispozitivul.
NOTĂ: ecranul se dezactivează atunci când nu este
utilizat. Când ecranul este dezactivat, dispozitivul este
încă activ şi înregistrează date.
Pe durata unei activităţi cronometrate, atingeţi de două
ori ecranul tactil pentru a porni şi a opri cronometrul.
Gest din
încheietura
mâinii
Rotiţi şi ridicaţi încheietura mâinii apropiind-o de corp
pentru a activa ecranul. Rotiţi încheietura mâinii
îndepărtând-o de corp pentru a dezactiva ecranul.
Menţinere Ţineţi apăsat pe ecranul tactil pentru a deschide şi
închide meniu.
Glisare Glisaţi pe ecranul tactil pentru a derula widget-urile şi
opţiunile de meniu.
Atingere Apăsaţi pe ecranul tactil pentru a efectua o selecţie.
Atingeţi pentru a reveni la ecranul anterior.
Widgeturi
Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu widgeturi care oferă
informaţii instantaneu. Puteţi glisa pe ecranul tactil pentru a
derula widget-urile. Pentru unele widget-uri este necesar un
smartphone asociat.
NOTĂ: puteţi utiliza aplicaţia Garmin Connect Mobile pentru a
selecta o faţă de ceas şi pentru a adăuga sau a elimina gesturi,
de exemplu comenzi pentru redarea muzicii pentru smartphone
(Setări pentru dispozitiv în contul dvs. Garmin Connect.,
pagina 7).
Ora şi data Ora şi data curente. Dispozitivul actualizează data şi ora
când sincronizaţi dispozitivul cu un smartphone sau cu un
computer.
Numărul total de paşi parcurşi şi obiectivul dvs. pentru ziua
respectivă. Dispozitivul învaţă şi propune un nou obiectiv
de paşi pentru dvs. în fiecare zi.
Numărul total de etaje urcate în ziua respectivă şi
obiectivul dvs. pentru ziua respectivă.
Numărul total de minute de activitate intensă din
săptămâna respectivă şi numărul de minute stabilit ca
obiectiv.
Introducere 1
Numărul total de calorii arse în ziua respectivă, inclusiv în
timpul activităţii şi al repausului.
Distanţa parcursă în ziua respectivă, în kilometri sau în
mile.
VIRB Comenzi pentru o cameră de acţiune VIRB
®
asociată (se
vinde separat).
Comenzi pentru playerul muzical de pe smartphone.
Afişează temperatura curentă şi prognoza meteo de la un
smartphone asociat.
Notificări de la smartphone, inclusiv notificări pentru
apeluri, mesaje text, actualizări din reţele sociale şi altele,
pe baza setărilor de notificare ale smartphone-ului.
Pulsul curent, în bătăi pe minut (bpm), şi valoarea medie a
pulsului în repaus de pe durata a şapte zile.
Nivelul curent de stres. Dispozitivul măsoară variaţia
pulsului pe durata de inactivitate pentru a estima nivelul de
stres. Un număr mai mic indică un nivel de stres mai redus.
Obiectiv automat
Dispozitivul dvs. creează automat un obiectiv zilnic de paşi, pe
baza nivelurilor dvs. anterioare de activitate. În timpul activităţilor
diurne, dispozitivul va indica progresul dvs. în direcţia
obiectivului zilnic .
Dacă alegeţi să nu utilizaţi caracteristica de obiectiv automat,
puteţi seta un obiectiv de paşi personalizat în contul dvs. Garmin
Connect.
Bara de mişcare
Repausul pentru perioade îndelungate de timp poate declanşa
modificări nedorite ale stării metabolismului. Bara de mişcare vă
reaminteşte să faceţi mişcare. După o oră de inactivitate, apare
bara de mişcare . După fiecare 15 minute de inactivitate apar
segmente suplimentare .
Puteţi reseta bara de deplasare prin deplasări pe distanţe
scurte.
Vizualizarea graficului pulsului
Graficul pulsului afişează pulsul dvs. din ultima oră, cel mai mic
puls, în bătăi pe minut (bpm), şi cel mai mare puls din perioada
respectivă.
1
Glisaţi pentru a vizualiza ecranul care afişează pulsul.
2
Atingeţi ecranul tactil pentru a vizualiza graficul pulsului.
Minute de exerciţiu
Pentru ameliorarea sănătăţii dvs., organizaţii precum U.S.
Centers for Disease Control and Prevention, American Heart
Association
®
şi Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă cel
puţin 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate
moderată, precum plimbarea în pas vioi sau 75 de minute de
activitate intensă pe săptămână, precum alergarea.
Dispozitivul monitorizează intensitatea activităţii dvs. şi
urmăreşte timpul dedicat participării la activităţi de intensitate
medie spre înaltă (datele privind pulsul sunt solicitate pentru
estimarea activităţilor de intensitate înaltă). Puteţi lucra în
direcţia îndeplinirii obiectivului legat de numărul de minute
săptămânale de activitate intensă participând la cel puţin 10
minute consecutive de activităţi fizice de intensitate de la medie
la înaltă. Dispozitivul însumează datele din activităţile de
intensitate medie cu cele din activităţile de intensitate mare. În
cazul activităţilor de intensitate înaltă, minutele adăugate sunt
dublate.
Acumularea de minute de activitate intensă
Dispozitivul dvs. vívosmart 3 calculează minutele de activitate
intensă comparând datele privind pulsul cu pulsul dvs. mediu în
repaus. Dacă opţiunea de puls este oprită, dispozitivul
calculează minutele de activitate moderată, analizând pașii dvs.
pe minut.
• Începeți o activitate cronometrată pentru calcularea cea mai
precisă a minutelor de activitate intensă.
• Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la
un nivel de intensitate moderat sau înalt.
• Purtaţi dispozitivul pe parcursul întregii zile şi nopţi pentru
cea mai precisă valoare a pulsului în repaus.
Imbunătăţirea acurateţii calculului numărului
de calorii
Dispozitivul afişează o estimare a numărului total de calorii arse
în ziua curentă. Puteţi îmbunătăţi acurateţea acestei estimări
mergând rapid timp de până la 15 minute.
1
Glisaţi pentru a vizualiza ecranul care afişează caloriile.
2
Selectaţi .
NOTĂ: când este necesară calibrarea caloriilor apare .
Acest proces de calibrare trebuie efectuat o singură dată.
Dacă aţi înregistrat deja o plimbare sau o alergare
cronometrată, este posibil ca să nu apară.
3
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
Variaţiile pulsului şi nivelul de stres
Dispozitivul analizează variaţia pulsului pe durata de inactivitate
pentru a stabili nivelul general al stresului. Antrenamentele,
activitatea fizică, somnul, alimentaţia şi stresul general
afectează, toate, nivelul dvs. de stres. Nivelul de stres variază
între 0 şi 100, unde intervalul de valori 0-25 reprezintă o stare
de repaus, 26-50 reprezintă un nivel de stres redus, 51-75
reprezintă un nivel de stres mediu, iar 76-100 reprezintă o stare
accentuată de stres. Cunoaşterea nivelului dvs. de stres vă
poate ajuta să identificaţi momentele stresante de pe parcursul
unei zile. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să purtaţi
dispozitivul în timpul somnului.
Puteţi sincroniza dispozitivul cu contul dvs. Garmin Connect
pentru a vizualiza nivelul dvs. de stres de pe durata întregii zile,
tendinţele pe termen lung şi detalii suplimentare.
Vizualizarea graficului nivelului de stres
Graficul nivelului de stres afişează nivelul dvs. de stres din
ultima oră.
1
Glisaţi pentru a vizualiza ecranul care afişează nivelul de
stres.
2
Atingeţi ecranul tactil pentru a vizualiza graficul nivelului de
stres.
Pornirea unui cronometru pentru exerciţiile de
relaxare
Puteţi porni cronometrul exerciţiilor de relaxare pentru a începe
un exerciţiu de respiraţie controlată.
1
Glisaţi pentru a vizualiza ecranul care afişează nivelul de
stres.
2
Atingeţi ecranul tactil.
Este afişat graficul nivelului de stres.
3
Glisaţi pentru a selecta Relax Timer.
2 Widgeturi
4
Selectaţi sau pentru a seta cronometrul exerciţiilor de
relaxare.
5
Atingeţi centrul ecranului tactil pentru a selecta timpul şi a
trece la ecranul următor.
6
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul
exerciţiilor de relaxare.
7
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
8
Când cronometrul exerciţiilor de relaxare se opreşte,
vizualizaţi nivelul de stres actualizat.
Monitorizarea repausului
În timp ce dormiţi, dispozitivul vă detectează automat somnul şi
vă monitorizează mişcările în timpul orelor normale de somn.
Puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în setările de utilizator
din contul dvs. Garmin Connect. Statisticile de repaus includ
numărul total de ore de somn, nivelurile de somn şi mişcările în
somn. Puteţi vizualiza statisticile de repaus în contul Garmin
Connect.
NOTĂ: somnul de scurtă durată nu se adaugă la statisticile
privind somnul. Puteţi utiliza modul „Nu deranjaţi” pentru a
dezactiva notificările şi alertele, cu excepţia alarmelor (Utilizarea
modului Nu deranjaţi, pagina 5).
VIRB Telecomandă
Funcţia de control VIRB la distanţă vă permite să controlaţi
camera VIRB de la distanţă utilizând dispozitivul dvs. Accesaţi
www.garmin.com/VIRB VIRB pentru a achiziţiona o cameră.
Controlul unei camere de acţiune VIRB
Înainte de a utiliza funcţia de control la distanţă VIRB, trebuie să
activaţi setarea de control la distanţă de pe camera dvs. VIRB.
Pentru mai multe informaţii, consultaţi manualul de utilizare a
seriei VIRB. Trebuie să activaţi ecranul VIRB pe dispozitivul dvs.
vívosmart 3 (Setări pentru dispozitiv în contul dvs. Garmin
Connect., pagina 7).
1
Porniţi camera VIRB.
2
Pe dispozitivul vívosmart 3, glisaţi pentru a vizualiza ecranul
de control VIRB.
3
Aşteptaţi ca dispozitivul să se conecteze la camera dvs.
VIRB.
4
Selectaţi o opţiune:
• Pentru a înregistra clipuri video, selectaţi .
Contorul video apare pe dispozitivul vívosmart 3.
• Pentru a opri înregistrarea clipului video, selectaţi .
• Pentru a realiza o fotografie, selectaţi .
Antrenament
Înregistrarea unei activităţi cronometrate
Puteţi înregistra o activitate cronometrată, înregistrare care
poate fi salvată în contul dvs. Garmin Connect.
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi .
3
Glisaţi pentru a derula lista de activităţi:
• Selectaţi pentru mers.
• Selectaţi pentru alergare.
• Selectaţi pentru o activitate cardio.
• Selectaţi pentru antrenament de rezistenţă.
• Selectaţi pentru alte tipuri de activitate.
4
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul.
5
Începeţi activitatea.
6
Glisaţi pentru a vedea ecrane de date suplimentare.
7
După ce finalizaţi activitatea, atingeţi de două ori ecranul
tactil pentru a opri cronometrul.
SUGESTIE: puteţi atinge de două ori ecranul tactil pentru a
lăsa cronometrul să continue.
8
Glisaţi pentru a selecta o opţiune:
• Selectaţi pentru a salva activitatea.
• Selectaţi pentru a şterge activitatea.
Înregistrarea unei activităţi de antrenament
de forţă
Puteţi înregistra seturile din timpul unei activităţi de antrenament
de forţă. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure
mişcări.
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi > .
3
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul.
4
Începeţi primul set.
Dispozitivul numără repetiţiile. Numărătoarea repetiţiilor este
afişată când finalizaţi cel puţin 6 repetiţii.
5
Glisaţi pentru a vedea ecrane de date suplimentare
(opţional).
6
Selectaţi pentru a finaliza un set.
Este afişat un cronometru pentru repaus.
7
În timpul unui repaus, selectaţi o opţiune:
• Pentru a vizualiza ecrane de date suplimentare, glisaţi pe
ecranul tactil.
• Pentru a edita numărătoarea repetiţiilor, selectaţi Edit
Reps, selectaţi sau şi atingeţi centrul ecranului tactil.
8
Selectaţi pentru a începe setul următor.
9
Repetaţi paşii 6-8 până când activitatea este completă.
10
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a opri cronometrul.
11
Glisaţi pentru a selecta o opţiune:
• Selectaţi pentru a salva activitatea.
• Selectaţi pentru a şterge activitatea.
Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de
antrenament de forţă
• Nu priviţi dispozitivul în timp ce efectuaţi repetiţii.
Trebuie să interacţionaţi cu dispozitivul la începutul şi la
finalul fiecărui set şi în timpul perioadelor de repaus.
• Concentraţi-vă asupra ţinutei dvs. în timp ce efectuaţi
repetiţiile.
• Efectuaţi exerciţii utilizând greutatea corporală sau greutăţi
liber alese.
• Efectuaţi repetiţiile cu mişcări constante, utilizând o gamă
largă de mişcări.
Fiecare repetiţie este numărată când braţul care poartă
dispozitivul revine în poziţia iniţială.
NOTĂ: este posibil ca exerciţiile pentru picioare să nu fie
numărate.
• Porniţi detectarea automată a seturilor pentru a porni şi a opri
seturile.
• Salvaţi şi trimiteţi activităţile de antrenament de forţă în contul
dvs. Garmin Connect.
Puteţi utiliza instrumentele din contul dvs. Garmin Connect
pentru a vizualiza şi edita detaliile activităţilor.
Alerte
Puteţi utiliza alerte pentru a vă antrena stabilind anumite
intervale de timp, distanţă, calorii şi puls.
Antrenament 3
Setarea unei alerte repetitive
O alertă repetitivă vă notifică de fiecare dată când dispozitivul
înregistrează o anumită valoare sau un anumit interval. De
exemplu, puteţi seta ca dispozitivul să vă alerteze la fiecare 100
de calorii. Puteţi utiliza contul dvs. Garmin Connect pentru a
particulariza valorile sau intervalele specificate pentru alertele
repetitive (Setări ale profilului de activitate efectuate în contul
Garmin Connect, pagina 7).
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi şi selectaţi o activitate.
3
Selectaţi Alerts.
4
Selectaţi Time, Dist, sau Cal pentru a activa alerta.
NOTĂ: alerta Dist este disponibilă numai pentru mers şi
alergare.
De fiecare dată când ajungeţi la valoarea de alertă, apare un
mesaj şi dispozitivul vibrează.
Setarea zonelor de puls
Puteţi seta dispozitivul astfel încât să vă alerteze dacă pulsul
este peste sau sub o zonă ţintă sau un interval personalizat. De
exemplu, puteţi seta dispozitivul să vă alerteze atunci când
pulsul dvs. este peste 180 de bătăi pe minut (bpm). Puteţi utiliza
contul Garmin Connect pentru definirea zonelor personalizate
(Setări ale profilului de activitate efectuate în contul Garmin
Connect, pagina 7).
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi şi selectaţi o activitate.
3
Selectaţi Alerts > HR Alert.
4
Selectaţi o opţiune:
• Pentru a utiliza intervalul unei zone de puls existente,
selectaţi o zonă de puls.
• Pentru a utiliza valorile minime şi maxime personalizate,
selectaţi Custom.
De fiecare dată când depăşiţi sau coborâţi sub intervalul
specificat sau sub valoarea personalizată, apare un mesaj şi
dispozitivul vibrează.
Marcare ture
Puteţi seta dispozitivul să utilizeze caracteristica Auto Lap
®
, ce
marchează automat o tură la fiecare kilometru sau milă. Această
caracteristică este utilă pentru compararea performanţelor dvs.
pe diferitele componente ale unei activităţi.
NOTĂ: această Auto Lap caracteristică nu este disponibilă
pentru toate activităţile.
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi şi selectaţi o activitate.
3
Selectaţi Auto Lap pentru a activa caracteristica.
4
Începeţi activitatea.
Transmiterea datelor privind pulsul către
dispozitivele Garmin
®
Puteţi transmite datele privind pulsul dvs. de pe dispozitivul
vívosmart 3 şi le puteţi vizualiza pe dispozitivele Garmin
asociate. De exemplu, puteţi transmite datele privind ritmul dvs.
cardiac pe un dispozitiv Edge
®
în timp ce mergeţi pe bicicletă
sau pe o cameră VIRB pe durata unei activităţi.
NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de
viaţă a bateriei.
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi > > .
Dispozitivul vívosmart 3 începe să transmită datele privind
pulsul dvs.
NOTĂ: în timpul transmiterii datelor de puls, puteţi vizualiza
numai ecranul de monitorizare a pulsului.
3
Asociaţi dispozitivul vívosmart 3 cu un dispozitiv compatibil
Garmin ANT+
®
.
NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare
dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de
utilizare.
4
Atingeţi ecranul monitorului cardiac şi selectaţi pentru a
opriri transmiterea datelor privind pulsul.
Despre estimarea volumelor VO2 max.
VO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri) pe care îl
puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate corporală la
performanţa maximă. Simplu spus, volumul VO2 max. este un
indicator al performanţei atletice şi ar trebui să crească odată cu
îmbunătăţirea nivelului dvs. atletic.
Pe dispozitiv, estimarea VO2 max. este afişată în cifre, ca text
descriptiv şi ca nivel reprezentat pe indicatorul grafic. În contul
dvs. Garmin Connect, puteţi vizualiza detalii suplimentare
despre estimarea VO2 max., inclusiv despre vârsta dvs. de
fitness. Vârsta dvs. de fitness vă ajută să vă faceţi o idee despre
modul în care condiţia dvs. fizică se compară cu ce a unei
persoane de acelaşi sex şi de vârstă diferită. Pe măsură ce
faceţi exerciţii fizice, vârsta dvs. de fitness poate scădea în timp.
Datele despre volumul VO2 max. şi analiza acestuia sunt
furnizate cu permisiunea The Cooper Institute
®
. Pentru mai
multe informaţii, consultaţi anexa (Clasificările standard ale
volumului maxim de O2, pagina 10) şi accesaţi
www.CooperInstitute.org.
Afişarea volumului VO2 max. estimat
Pentru a afişa estimarea VO2 max., dispozitivul are nevoie de
datele privind pulsul măsurat la încheietura mâinii şi de datele
colectate în timpul unei plimbări de 15 minute.
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi .
Dacă aţi înregistrat deja o plimbare de 15 minute în pas vioi,
este afişată estimarea VO2 max. Dispozitivul afişează data
ultimei actualizări a estimării VO2 max. Dispozitivul
actualizează estimarea VO2 max. de fiecare dată când
finalizaţi o plimbare sau o alergare cronometrată.
3
Dacă este cazul, urmaţi instrucţiunile afişate pe ecran pentru
a obţine o estimare a VO2 max.
Când testul este finalizat, este afişat un mesaj.
Ceas
Utilizarea cronometrului
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi > .
3
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a porni cronometrul.
4
Atingeţi de două ori ecranul tactil pentru a opri cronometrul.
5
Dacă este necesar, selectaţi pentru a reseta cronometrul.
Pornirea cronometrului pentru numărătoare
inversă
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi > .
3
Selectaţi sau pentru a seta cronometrul.
4
Atingeţi centrul ecranului tactil pentru a selecta timpul şi a
trece la ecranul următor.
5
Selectaţi pentru a porni cronometrul.
6
Selectaţi pentru a opri cronometrul.
4 Ceas
Utilizarea ceasului deşteptător
1
Setaţi orele şi frecvenţele în contul dvs. Garmin Connect
(Setări pentru dispozitiv în contul dvs. Garmin Connect.,
pagina 7).
2
Pe dispozitivul vívosmart 3, menţineţi apăsat un punct de pe
ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
3
Selectaţi > .
4
Glisaţi pentru a derula alarmele.
5
Selectaţi o alarmă pentru a o activa sau dezactiva.
Caracteristici conectateBluetooth
Dispozitivul vívosmart 3 dispune de mai multe caracteristici
conectate Bluetooth pentru smartphone-ul dvs. compatibil
utilizând aplicaţia Garmin Connect Mobile.
Notificări: vă alertează cu notificări de la smartphone-ul dvs.,
inclusiv apeluri, mesaje text, actualizări din reţele sociale şi
altele, pe baza setărilor de notificare ale telefonului dvs.
Actualizări meteo: afişează temperatura curentă şi prognoza
meteo de pe smartphone.
Comenzi pentru muzică: vă permite să controlaţi playerul
muzical de pe smartphone.
Localizare telefon: localizează smartphone-ul pierdut asociat la
dispozitivul vívosmart şi aflat în raza de acoperire.
Găseşte-mi dispozitivul: localizează dispozitivul vívosmart
pierdut asociat cu smartphone-ul şi aflat în raza de acoperire.
Încărcări de activităţi: transmite automat datele privind
activitatea dvs. la aplicaţia Garmin Connect Mobile imediat ce
deschideţi aplicaţia.
Actualizări software: dispozitivul descărcă şi instalează
wireless cea mai recentă actualizare de software.
Vizualizarea notificărilor
• La apariţia unei notificări pe dispozitivul dvs., selectaţi o
opţiune:
◦ Apăsaţi pe ecranul tactil şi selectaţi pentru a vedea
întreaga notificare.
◦ Selectaţi pentru a elimina notificarea.
• La apariţia unui apel de intrare pe dispozitivul dvs., selectaţi o
opţiune:
NOTĂ: opţiunile disponibile variază în funcţie de modelul
dvs. de smartphone.
◦ Selectaţi pentru a accepta apelul pe smartphone-ul dvs.
◦ Selectaţi pentru a respinge sau pentru a opri sunetul
apelului.
• Pentru a vizualiza toate notificările, glisaţi pentru a vizualiza
widget-ul de notificări, atingeţi ecranul tactil şi selectaţi o
opţiune:
◦ Glisaţi pentru a răsfoi notificările.
◦ Selectaţi o notificare şi selectaţi pentru a vedea
întreaga notificare.
◦ Selectaţi o notificare şi selectaţi pentru a respinge
notificarea.
Administrarea notificărilor
Puteţi utiliza smartphone-ul compatibil pentru a gestiona
notificările care apar pe dispozitivul vívosmart 3.
Selectaţi o opţiune:
• Dacă utilizaţi un smartphone Apple
®
, utilizaţi setările de
notificare de pe smartphone pentru a selecta elementele
de afişat pe dispozitiv.
• Dacă utilizaţi un smartphone cu Android
™
, din aplicaţia
Garmin Connect Mobile selectaţi Settings > Smart
Notifications.
Localizarea unui smartphone pierdut
Puteţi utiliza această funcţie pentru a facilita localizarea unui
smartphone pierdut aflat în aria de acoperire utilizând tehnologia
wireless Bluetooth.
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi .
Dispozitivul vívosmart 3 începe să caute smartphone-ul
asociat. Smartphone-ul emite o alertă sonoră, iar intensitatea
semnalului Bluetooth este afişată pe ecranul dispozitivului
vívosmart 3. Intensitatea semnalului Bluetooth creşte odată
cu apropierea de smartphone.
Utilizarea modului Nu deranjaţi
Puteţi utiliza modul Nu deranjaţi pentru a dezactiva notificările,
gesturile şi alertele. De exemplu, puteţi utiliza acest mod atunci
când dormiţi sau atunci când vizionaţi un film.
NOTĂ: în contul dvs. Garmin Connect, puteţi seta ca dispozitivul
să intre automat în modul Nu deranjaţi în timpul orelor dvs.
normale de somn. Puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în
setările de utilizator din contul dvs. Garmin Connect.
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi > pentru a activa modul Nu deranjaţi.
apare pe ecranul cu ora din zi.
3
Menţineţi apăsat un punct de pe ecranul tactil şi selectaţi >
> Off pentru a dezactiva modul Nu deranjaţi.
Istoric
Dispozitivul dvs. înmagazinează până la 14 zile de date de
monitorizare a activităţii şi a pulsului, respectiv până la şapte
activităţi cronometrate. Puteţi vizualiza cele mai recente şapte
activităţi cronometrate pe dispozitivul dvs. Puteţi sincroniza
datele pentru a vizualiza un număr nelimitat de activităţi, date de
monitorizare a activităţilor şi date de monitorizare a pulsului pe
contul dvs. Garmin Connect (Sincronizarea datelor dvs. cu
aplicaţia Garmin Connect Mobile, pagina 6) (Sincronizarea
datelor cu computerul dvs., pagina 6).
După ce memoria dispozitivului s-a umplut, datele dvs. cele mai
vechi vor fi suprascrise.
Vizualizarea istoricului
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi .
3
Selectaţi o activitate.
Garmin Connect
Vă puteţi conecta cu prietenii în contul dvs. Garmin Connect.
Garmin Connect vă oferă instrumentele pentru a monitoriza,
analiza, partaja şi pentru a vă încuraja reciproc. Înregistraţi
evenimentele stilului dvs. de viaţă activ, inclusiv alergări,
plimbări, excursii şi altele.
Puteţi crea un cont Garmin Connect gratuit atunci când vă
asociaţi dispozitivul cu telefonul utilizând aplicaţia pentru mobil
Garmin Connect, sau puteţi accesa garminconnect.com.
Monitorizaţi-vă progresul: puteţi urmări paşii dvs. zilnici, puteţi
intra într-o competiţie amicală cu contactele dvs. şi vă puteţi
atinge obiectivele.
Analizaţi-vă datele: puteţi vizualiza mai multe informaţii
detaliate privind activitatea dvs., inclusiv timpul, distanţa,
numărul de calorii arse şi rapoarte personalizabile.
Caracteristici conectateBluetooth 5
Partajaţi-vă activităţile: vă puteţi conecta cu prietenii pentru a
vă urmări activităţile reciproc sau puteţi publica linkuri către
activităţile dvs. pe site-urile preferate de reţele sociale.
Gestionaţi-vă setările: puteţi particulariza setările de dispozitiv
şi de utilizator în contul dvs. Garmin Connect.
Garmin Move IQ
™
Când mişcările dvs. urmează modele familiare, funcţia Move IQ
detectează automat evenimentul şi îl afişează în cronologie.
Evenimentele Move IQ afişează tipul şi durata activităţii, dar nu
apar în lista dvs. de activităţi sau în fluxul de ştiri.
Funcţia Move IQ poate să înceapă automat o activitate
cronometrată pentru mers şi alergare folosind intervale de timp
pe care le setaţi în aplicaţia Garmin Connect Mobile. Aceste
activităţi sunt adăugate în lista de activităţi.
Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia
Garmin Connect Mobile
Dispozitivul sincronizează automat datele cu aplicaţia Garmin
Connect de fiecare dată când deschideţi aplicaţia. Dispozitivul
sincronizează periodic datele cu aplicaţia Garmin Connect
Mobile, în mod automat. De asemenea, vă puteţi sincroniza
manual datele în orice moment.
1
Aduceţi dispozitivul în apropierea smartphone-ului dvs.
2
Deschideţi aplicaţia Garmin Connect Mobile.
SUGESTIE: aplicaţia poate fi deschisă sau poate rula în
fundal.
3
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
4
Selectaţi .
5
Aşteptaţi până când datele dvs. se sincronizează.
6
Vizualizaţi-vă datele curente în aplicaţia Garmin Connect
Mobile.
Sincronizarea datelor cu computerul dvs.
Înainte de a putea sincroniza datele cu aplicaţia Garmin
Connect pe computer, trebuie să instalaţi aplicaţia Garmin
Express
™
(Configurarea Garmin Express, pagina 6).
1
Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.
2
Deschideţi aplicaţia Garmin Express.
Dispozitivul intră în modul de stocare în masă.
3
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
4
Vizualizaţi datele în contul dvs. Garmin Connect.
Configurarea Garmin Express
1
Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.
2
Vizitaţi www.garmin.com/express.
3
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
Personalizarea dispozitivului dvs.
Setările dispozitivului
Puteţi particulariza unele setări de pe dispozitivul dvs.
vívosmart 3. În contul dvs. Garmin Connect se pot personaliza
unele setări suplimentare.
Ţineţi apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul, şi selectaţi
.
: vă permite să asociaţi smartphone-ul şi să reglaţi setările
Bluetooth (BluetoothSetări, pagina 6).
: reglează setările de afişare (Setările afişajului, pagina 6).
: setează dispozitivul astfel încât să afişeze ora în format cu
12 sau 24 de ore şi permite setarea manuală a orei (Setarea
manuală a orei, pagina 7).
: activează sau dezactivează monitorizarea activităţii şi a
alertei de mişcare.
: reglează setările sistemului (Setări de sistem, pagina 7).
BluetoothSetări
Ţineţi apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul, şi selectaţi
> . Este afişată starea conexiunii Bluetooth.
: activează şi dezactivează tehnologia wireless Bluetooth.
NOTĂ: alte setări Bluetooth apar numai atunci când
tehnologia wireless Bluetooth este activată.
: permite activarea notificărilor telefonice de la smartphone-ul
dvs. compatibil. Puteţi utiliza opţiunea Calls Only pentru a
afişa notificările numai pentru apelurile telefonice primite.
Pair Now: vă permite să asociaţi dispozitivul cu un smartphone
compatibil Bluetooth activat. Această setare permite
utilizarea unor caracteristici Bluetooth conectate cu ajutorul
aplicaţiei Garmin Connect Mobile, inclusiv notificările şi
încărcările de activităţi pe Garmin Connect.
Setările afişajului
Ţineţi apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul, şi selectaţi
> .
Brightness: setează nivelul de luminozitate al ecranului. Puteţi
utiliza opţiunea Auto pentru a regla automat luminozitatea în
funcţie de lumină ambiantă. Puteţi selecta sau pentru a
regla manual nivelul de luminozitate.
NOTĂ: un nivel de luminozitate mai ridicat reduce durata de
viaţă a bateriei.
Timeout: setează intervalul de timp după care ecranul se
dezactivează.
NOTĂ: o durată mai mare de menţinere a ecranului în stare
activată reduce durata de viaţă a bateriei.
Gesture: setează ecranul astfel încât să se activeze la comenzi
efectuate prin gesturi ale încheieturii mâinii. Gesturile includ
rotirea încheieturii spre corpul dvs. pentru a vizualiza
dispozitivul. Puteţi utiliza opţiunea Activity Only pentru a
utiliza gesturile numai în timpul activităţilor cronometrate.
Orientation: setează dispozitivul să afişeze datele în format
peisaj sau portret.
Setările monitorului cardiac purtat la încheietura
mâinii
Ţineţi apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul, şi selectaţi
.
: vă permite să porniţi sau să opriţi monitorul cardiac purtat la
încheietura mâinii. Puteţi utiliza opţiunea Activity Only pentru
a utiliza monitorul cardiac purtat la încheietura mâinii strict pe
durata activităţilor cronometrate.
: vă permite să iniţiaţi transmiterea datelor privind pulsul către
dispozitivele Garmin asociate (Transmiterea datelor privind
pulsul către dispozitivele Garmin
®
, pagina 4).
6 Personalizarea dispozitivului dvs.
Dezactivarea monitorizării pulsului la încheietură
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi > > Off.
Setarea manuală a orei
În mod implicit, ora este setată automat când dispozitivul
vívosmart 3 este asociat cu un smartphone.
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi > > Set Time > Manual.
3
Atingeţi centrul ecranului tactil pentru a seta ora, minutele,
luna, ziua şi anul.
4
Selectaţi sau pentru a regla fiecare setare.
5
Atingeţi centrul ecranului tactil pentru a vă deplasa la
următorul ecran.
6
Selectaţi pentru a confirma fiecare setare.
Setări de sistem
Ţineţi apăsat ecranul tactil pentru a vizualiza meniul, şi selectaţi
> .
Vibration: setează nivelul de vibraţie.
NOTĂ: un nivel de vibraţie mai ridicat reduce rata de viaţă a
bateriei.
Wrist: vă permite să personalizaţi alegerea încheieturii pe care
se poartă dispozitivul.
NOTĂ: această setare este utilizată pentru antrenamente de
rezistenţă şi pentru gesturi.
Language: setează limba dispozitivului.
NOTĂ: trebuie să selectaţi codul format din două litere al
limbii care corespunde limbii dvs.
Units: setează dispozitivul să afişeze distanţa parcursă în
kilometri sau în mile.
About: afişează codul ID al dispozitivului, versiunea de
software, informaţii de reglementare, acordul de licenţă şi
nivelul de încărcare rămas al bateriei, exprimat în procente
(Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv, pagina 8).
Restore Defaults: permite resetarea datelor de utilizator şi a
setărilor (Restabilirea tuturor setărilor implicite, pagina 9).
Garmin ConnectSetări
Puteţi particulariza setările dispozitivului, setările profilului de
activitate şi setările de utilizator în contul dvs. Garmin Connect.
Unele setări pot fi personalizate şi pe dispozitivul vívosmart 3.
• Din meniul de setări al aplicaţiei Garmin Connect Mobile,
selectaţi Garmin Devices şi selectaţi-vă dispozitivul.
• Din widgetul de dispozitive din aplicaţia Garmin Connect,
selectaţi Device Settings.
După personalizarea setărilor, sincronizaţi datele pentru a aplica
modificările la dispozitiv (Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia
Garmin Connect Mobile, pagina 6) (Sincronizarea datelor cu
computerul dvs., pagina 6).
Setări de utilizator în contul dvs. Garmin Connect
Din contul dvs. Garmin Connect, selectaţi User Settings.
Custom Step Length: permite dispozitivului să calculeze mai
precis distanţa parcursă, utilizând lungimea personalizată a
pasului dvs. Puteţi introduce o distanţă cunoscută şi numărul
de paşi necesari pentru a acoperi acea distanţă, iar Garmin
Connect poate calcula lungimea pasului dvs.
Daily Floors Climbed: vă permite să introduceţi un obiectiv
zilnic pentru numărul de etaje de urcat.
Daily Steps: vă permite să introduceţi obiectivul de paşi zilnici.
Puteţi utiliza setarea Auto Goal pentru a permite dispozitivului
să stabilească automat obiectivul de paşi.
Heart Rate Zones: permite estimarea pulsului maxim şi
determinarea zonelor personalizate de puls.
Personal Information: vă permite să introduceţi detalii
personale, de exemplu data naşterii, sexul, înălţimea şi
greutatea.
Sleep: vă permite să introduceţi orele dvs. normale de somn.
Weekly Intensity Minutes: permite introducerea unui obiectiv
săptămânal pentru numărul de minute de participare la
exerciţii fizice de intensitate moderată spre viguroasă.
Setări pentru dispozitiv în contul dvs. Garmin
Connect.
Din contul dvs. Garmin Connect, selectaţi Device Settings.
Activity Tracking: activează şi dezactivează caracteristicile de
monitorizare a activităţilor, de exemplu alerta de mişcare.
Alarms: setează orele ceasului deşteptător şi frecvenţele de
iterare a acestora pe dispozitiv. Puteţi seta până la opt
alarme separate.
Auto Activity Detection: activează şi dezactivează
evenimentele Move IQ. Puteţi specifica lungimea duratei de
aşteptare necesare până când dispozitivul porneşte automat
cronometrul pentru anumite activităţi.
NOTĂ: această setare reduce durata de viaţă a bateriei.
Gesture: setează lumina de fundal astfel încât să se activeze
când efectuaţi gesturi din încheietura mâinii. Gesturile includ
rotirea încheieturii spre corpul dvs. pentru a vizualiza
dispozitivul.
Watch Face: vă permite să selectaţi faţa ceasului.
Home Widget: setează widget-ul care apare după o perioadă
de inactivitate.
Language: setează limba dispozitivului.
Screen Orientation: setează dispozitivul să afişeze datele în
format peisaj sau portret.
Time Format: setează dispozitivul să afişeze ora în format de
12 sau de 24 de ore.
Timeout: setează intervalul de timp după care iluminarea de
fundal se dezactivează.
NOTĂ: o durată mai mare de menţinere în stare activată
reduce durata de viaţă a bateriei.
Units: setează dispozitivul să afişeze distanţa parcursă în
kilometri sau în mile.
Visible Widgets: vă permite să personalizaţi widget-urile care
apar pe dispozitiv.
Wrist Worn On: vă permite să personalizaţi alegerea
încheieturii pe care se poartă dispozitivul.
NOTĂ: această setare este utilizată pentru antrenamente de
rezistenţă şi pentru gesturi.
Setări ale profilului de activitate efectuate în contul
Garmin Connect
În contul dvs. Garmin Connect, selectaţi Activity Profiles şi
selectaţi un tip de activitate.
Activity Mode Alerts: această setare vă permite să
personalizaţi alertele pentru modul Activitate, de exemplu
alertele repetitive şi alertele privind pulsul. Puteţi seta
dispozitivul astfel încât să vă alerteze când pulsul este peste
sau sub o zonă ţintă sau un interval personalizat. Puteţi să
selectaţi o zonă de puls existentă sau să definiţi o zonă
personalizată.
Auto Lap: Permite dispozitivului să marcheze automat turele la
fiecare kilometru sau la fiecare milă, în funcţie de unitatea de
măsurare a distanţei preferată (Marcare ture, pagina 4).
Auto Set Detection: permite dispozitivului să pornească şi să
oprească automat seturile de exerciţii în timpul unei activităţi
de antrenament de forţă.
Data Fields: vă permite să personalizaţi ecranele de date care
apar pe durata unei activităţi cronometrate.
Personalizarea dispozitivului dvs. 7
Informaţii dispozitiv
Specificaţii
Tip baterie Baterie integrată litiu-polimer reîncărcabilă
Durata de viaţă a bateriei Până la 5 zile
Interval de temperatură
optimă de funcţionare
De la -20º la 50ºC (de la -4º la 122ºF)
Interval de temperatură de
încărcare
De la 0º la 45ºC (de la 32º la 113 ºF)
Frecvenţe/protocoale
wireless:
2,4 GHz @ 3 dBm nominal
• Protocol de comunicaţii wireless ANT+
• Tehnologie wireless Bluetooth
Rezistenţa la apă Înot*
*Pentru informaţii suplimentare, accesaţi www.garmin.com
/waterrating.
Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv
Puteţi vizualiza ID-ul aparatului, versiunea de software,
informaţiile de reglementare şi nivelul de încărcare rămas al
bateriei, exprimat în procente.
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi > > About.
3
Glisaţi pentru a vizualiza informaţiile.
Încărcarea dispozitivului
AVERTISMENT
Acest dispozitiv conţine o baterie litiu-ion. Consultaţi ghidul
Informaţii importante privind siguranţa şi produsul din cutia
produsului pentru a vedea avertismentele pentru produs şi alte
informaţii importante.
ATENŢIONARE
Pentru a preveni corodarea, uscaţi bine contactele şi zona
învecinată, înainte de a încărca sau de a conecta dispozitivul la
un computer. Consultaţi instrucţiunile de curăţare din anexă.
1
Prindeţi părţile laterale ale clemei de încărcare pentru a
deschide braţele clemei.
2
Aliniaţi clema cu contactele şi eliberaţi braţele clemei.
3
Conectaţi cablul USB la o sursă de alimentare.
4
Încărcaţi complet dispozitivul.
Sfaturi pentru încărcarea dispozitivului
• Conectaţi ferm încărcătorul la dispozitiv pentru a-l încărca
folosind cablul USB (Încărcarea dispozitivului, pagina 8).
Puteţi încărca dispozitivul conectând cablul USB la un
adaptor c.a. aprobat de Garmin, folosind o priză standard de
perete sau un port USB de pe computer. Încărcarea unei
baterii complet descărcate durează aproximativ două ore.
• Vedeţi nivelul de încărcare rămas al bateriei, exprimat în
procente, pe ecranul cu informaţii al dispozitivului
(Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv, pagina 8).
Întreţinerea dispozitivului
ATENŢIONARE
Evitaţi şocuri extreme şi tratamente brutale, deoarece acestea
pot diminua durata de viaţă a produsului.
Nu utilizaţi un obiect ascuţit pentru a curăţa dispozitivul.
Nu atingeţi niciodată ecranul tactil cu un obiect dur sau ascuţit;
în caz contrar, ecranul poate fi deteriorat.
Evitaţi agenţii chimici de curăţare, solvenţii şi insecticidele care
pot deteriora componentele din plastic şi finisajele.
Clătiţi bine dispozitivul cu apă proaspătă după expunerea la clor,
apă sărată, soluţie de protecţie solară, produse cosmetice,
alcool sau alte substanţe chimice agresive. Expunerea
prelungită la aceste substanţe poate conduce la deteriorarea
carcasei.
Nu amplasaţi produsul în medii cu temperaturi ridicate, cum ar fi
uscătorul de rufe.
Nu depozitaţi dispozitivul în locuri în care poate fi expus timp
îndelungat la temperaturi extreme; în caz contrar, dispozitivul
poate fi deteriorat ireversibil.
Curăţarea dispozitivului
ATENŢIONARE
Chiar şi cantităţi reduse de transpiraţie sau de umiditate pot
cauza coroziunea contactelor electrice atunci când dispozitivul
este conectat la un încărcător. Coroziunea poate împiedica
încărcarea şi transferul de date.
1
Ştergeţi dispozitivul utilizând o lavetă umezită cu o soluţie de
detergent slab.
2
Ştergeţi dispozitivul cu ceva uscat.
După curăţare, lăsaţi dispozitivul să se usuce complet.
SUGESTIE: pentru mai multe informaţii, accesaţi
www.garmin.com/fitandcare.
Depanare
Este smartphone-ul meu compatibil cu
dispozitivul meu?
Dispozitivul vívosmart 3 este compatibil cu telefoane
smartphone ce utilizează tehnologia wireless Bluetooth.
Pentru mai multe informaţii, vizitaţi www.garmin.com/ble.
Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv
• Aduceţi dispozitivul în raza de acţiune a smartphone-ului.
• Dacă dispozitivele sunt deja asociate, opriţi şi reporniţi
Bluetooth pe ambele dispozitive.
• Dacă dispozitivele nu sunt asociate, activaţi tehnologia
wireless Bluetooth pe smartphone.
• Pe smartphone, deschideţi aplicaţia Garmin Connect Mobile,
selectaţi sau şi selectaţi Garmin Devices > Add
Device pentru a accesa modul pentru asociere.
• Pe dispozitiv, menţineţi apăsat un punct de pe ecranul tactil
pentru a vizualiza meniul şi selectaţi > > Pair Now
pentru a accesa modul Asociere.
Monitorizarea activităţii
Pentru mai multe informaţii privind precizia monitorizării
activităţii, accesaţi garmin.com/ataccuracy.
8 Informaţii dispozitiv
Contorul de paşi pare imprecis
În cazul în care contorul de paşi pare imprecis, puteţi încerca
aceste sfaturi.
• Montaţi-vă dispozitivul pe încheietura non-dominantă.
• Purtaţi dispozitivul în buzunar când împingeţi un cărucior
pentru copii sau un aparat de tuns iarba.
• Purtaţi dispozitivul în buzunar numai când vă utilizaţi mâinile
sau braţele.
NOTĂ: este posibil ca dispozitivul să interpreteze unele
mişcări repetitive, precum spălatul vaselor, împăturirea
rufelor sau aplaudatul ca fiind paşi.
Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin
Connect nu corespund
Numărul de paşi din contul dvs. Garmin Connect se
actualizează la sincronizarea dispozitivului.
1
Selectaţi o opţiune:
• Sincronizaţi contorul de paşi cu aplicaţia Garmin Connect
(Sincronizarea datelor cu computerul dvs., pagina 6).
• Sincronizaţi contorul de paşi cu aplicaţia Garmin Connect
Mobile (Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin
Connect Mobile, pagina 6).
2
Aşteptaţi ca dispozitivul să sincronizeze datele dvs.
Sincronizarea poate dura câteva minute.
NOTĂ: reîmprospătarea aplicaţiei Garmin Connect Mobile
sau a aplicaţiei Garmin Connect nu vă sincronizează datele
şi nu vă actualizează contorul de paşi.
Nivelul meu de stres nu este afişat
Înainte ca dispozitivul să poată detecta nivelul dvs. de stres,
trebuie să porniţi funcţia de monitorizare a pulsului măsurat la
încheietura mâinii.
Dispozitivul eşantionează variaţiile pulsului dvs. de pe durata
zilei, din timpul perioadelor de inactivitate, pentru a determina
nivelul dvs. de stres. Dispozitivul nu determină nivelul dvs. de
stres în timpul activităţilor cronometrate.
Dacă în locul nivelului de stres sunt afişate liniuţe, rămâneţi
nemişcat şi aşteptaţi în timp ce dispozitivul măsoară variaţia
pulsului.
Minutele mele de activitate intensă clipesc
Atunci când vă antrenaţi la un nivel de intensitate care indică
faptul că vă apropiaţi de obiectivul dvs. de minute de activitate
intensă, acestea vor lumina intermitent.
Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la
un nivel de intensitate moderat sau înalt.
Numărul de etaje urcate nu pare corect
Dispozitivul dvs. utilizează un barometru intern pentru a măsura
modificările de înălţime pe măsură ce urcaţi etajele. Înălţimea
unui etaj urcat este de 3m (10 ft.).
• Localizaţi micile orificii ale barometrului de pe spatele
dispozitivului, aproape de contactele de încărcare şi curăţaţi
zona din jurul contactelor de încărcare.
Performanţele barometrului pot fi afectate de obstrucţionarea
orificiilor. Puteţi clăti dispozitivul cu apă pentru a curăţa zona.
După curăţare, lăsaţi dispozitivul să se usuce complet.
• Evitaţi să vă ţineţi de balustradă sau să săriţi trepte când
urcaţi scările.
• În medii expuse la vânt, acoperiţi dispozitivul cu mâneca sau
haina, deoarece rafalele puternice pot cauza măsurători
eronate.
Sfaturi pentru un puls neregulat
Dacă datele care indică frecvenţa cardiacă sunt neregulate sau
nu apar, puteţi încerca să urmaţi aceste sfaturi.
• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta
dispozitivul pe corp.
• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru
insecte sub dispozitiv.
• Nu zgâriaţi senzorul de puls situat în partea din spate a
dispozitivului.
• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.
Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.
• Încălziţi-vă timp de 5 - 10 minute şi obţineţi o valoare a
pulsului înainte de a începe activitatea.
NOTĂ: în medii reci, încălziţi-vă în locaţii interioare.
• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de
exerciţii.
Dispozitivul meu nu afişează ora corectă
Dispozitivul actualizează data şi ora când sincronizaţi
dispozitivul cu un computer sau cu un dispozitiv mobil. Trebuie
să vă sincronizaţi dispozitivul pentru a primi ora corectă atunci
când schimbaţi fusul orar şi pentru actualizarea la ora de vară.
1
Verificaţi dacă ora afişată de computer sau de dispozitivul
mobil este corectă.
2
Selectaţi o opţiune:
• Sincronizaţi dispozitivul cu un computer (Sincronizarea
datelor cu computerul dvs., pagina 6).
• Sincronizaţi dispozitivul cu un dispozitiv mobil
(Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin Connect
Mobile, pagina 6).
Data şi ora sunt actualizate automat.
Maximizarea duratei de viaţă a bateriei
• Dezactivaţi setarea Auto Activity Detection (Setări pentru
dispozitiv în contul dvs. Garmin Connect., pagina 7).
• Diminuaţi luminozitatea ecranului şi reduceţi durata de
aşteptare până la dezactivarea acestuia (Setările afişajului,
pagina 6).
• Dezactivaţi utilizarea gesturilor (Setările afişajului, pagina 6).
• În setările centrului de notificări ale smartphone-ului, limitaţi
notificările care apar pe dispozitivul dvs. vívosmart 3
(Administrarea notificărilor, pagina 5).
• Dezactivaţi notificările inteligente (BluetoothSetări, pagina 6).
• Dezactivaţi tehnologia wireless Bluetooth când nu utilizaţi
caracteristici conectate (BluetoothSetări, pagina 6).
• Opriţi transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele
Garmin asociate (Transmiterea datelor privind pulsul către
dispozitivele Garmin
®
, pagina 4).
• Dezactivaţi monitorizarea pulsului la încheietura mâinii
(Setările monitorului cardiac purtat la încheietura mâinii,
pagina 6).
NOTĂ: monitorizarea pulsului măsurat la încheietura mâinii
este utilizată pentru a calcula minutele de activitate fizică de
intensitate ridicată, VO2 max., nivelul de stres şi numărul de
calorii arse.
Restabilirea tuturor setărilor implicite
Puteţi restabili toate setările dispozitivului la valorile implicite din
fabrică.
NOTĂ: aceasta va şterge toate informaţiile introduse de
utilizator şi istoricul activităţii.
1
Ţineţi ecranul tactil pentru a vizualiza meniul.
2
Selectaţi > > Restore Defaults > .
Depanare 9
Actualizări ale produsului
Pe computer, instalaţi Garmin Express (www.garmin.com
/express). Pe smartphone, instalaţi aplicaţia Garmin Connect
Mobile.
Aceasta oferă acces uşor la următoarele servicii pentru
dispozitive Garmin:
• Actualizări software
• Datele se vor încărca în Garmin Connect
• Înregistrarea produsului
Actualizarea software-ului utilizând Garmin
Express
Înainte de a actualiza software-ul dispozitivului dvs., trebuie să
descărcaţi şi să instalaţi aplicaţia Garmin Express şi să vă
adăugaţi dispozitivul (Sincronizarea datelor cu computerul dvs.,
pagina 6).
1
Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.
Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin
Express îl trimite la dispozitivul dvs.
2
După ce aplicaţia Garmin Express finalizează trimiterea
actualizărilor, deconectaţi dispozitivul de la computer.
Dispozitivul dvs. instalează actualizările.
Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia
Garmin Connect Mobile
Înainte de a putea actualiza software-ul dispozitivului utilizând
aplicaţia Garmin Connect Mobile, trebuie să aveţi un cont
Garmin Connect şi trebuie să asociaţi dispozitivul cu un
smartphone compatibil (Pornirea şi configurarea dispozitivului,
pagina 1).
Sincronizaţi dispozitivul utilizând aplicaţia Garmin Connect
Mobile (Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin
Connect Mobile, pagina 6).
Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin
Connect Mobile trimite automat actualizarea la dispozitivul
dvs. Actualizarea este aplicată când nu folosiţi dispozitivul în
mod activ. Când actualizarea este completă, dispozitivul dvs.
reporneşte.
Cum obţineţi mai multe informaţii
• Accesaţi support.garmin.com pentru manuale, articole şi
actualizări de software suplimentare.
• Vizitaţi www.garmin.com/intosports.
• Vizitaţi www.garmin.com/learningcenter.
• Accesaţi buy.garmin.com sau contactaţi dealerul Garmin
pentru informaţii privind accesoriile opţionale şi piesele de
schimb.
Anexă
Obiective fitness
Cunoaşterea zonelor dvs. de puls vă poate ajuta să vă măsuraţi
şi să vă îmbunătăţiţi condiţia fizică prin înţelegerea şi aplicarea
acestor principii.
• Pulsul dvs. este o măsură excelentă a intensităţii exerciţiilor.
• Antrenamentele desfăşurate în anumite zone de puls vă pot
ajuta să vă îmbunătăţiţi capacitatea şi rezistenţa
cardiovasculară.
Dacă vă cunoaşteţi pulsul maxim, puteţi utiliza tabelul (Calculul
zonelor de puls, pagina 10) pentru a determina cea mai bună
zonă de puls pentru obiectivele dvs. de fitness.
Dacă nu vă cunoaşteţi pulsul maxim, utilizaţi unul dintre
calculatoarele disponibile pe internet. Unele săli de sport şi
centre de sănătate pot asigura un test de măsurare a pulsului
maxim. Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus vârsta dvs.
Despre zonele de puls
Numeroşi sportivi utilizează zonele de puls pentru a măsura şi
a-şi mări rezistenţa cardiovasculară şi pentru a-şi îmbunătăţi
nivelul de fitness. O zonă de puls este un interval setat de bătăi
pe minut. Cele cinci zone de puls comun acceptate sunt
numerotate de la 1 la 5, în ordinea crescătoare a intensităţii. În
general, zonele de puls sunt calculate sub formă de procente
din pulsul maxim.
Calculul zonelor de puls
Zonă % din
pulsul
maxim
Efort perceput Beneficii
1 50–60% Respiraţie ritmică,
relaxată, în ritm uşor
Antrenament aerobic de
nivel începător, stres
redus
2 60-70% Ritm confortabil,
respiraţie uşor mai
profundă, conversaţie
posibilă
Antrenament cardiovas-
cular de bază, ritm bun
de recuperare
3 70-80% Ritm moderat,
menţinerea conversaţiei
este mai dificilă
Capacitate aerobică
îmbunătăţită,
antrenament cardiovas-
cular optim
4 80-90% Ritm rapid şi puţin
incomod, respiraţie
forţată
Capacitate anaerobică şi
prag îmbunătăţite, viteză
îmbunătăţită
5 90-100% Ritm de sprint, nesuste-
nabil pentru o perioadă
prelungită de timp,
respiraţie anevoioasă
Anduranţă anaerobică şi
musculară, putere
crescută
Clasificările standard ale volumului maxim de O2
Aceste tabele includ clasificările standard pentru estimarea volumului maxim de O2 în funcţie de vârstă şi sex.
Bărbaţi Percentilă 20–29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelent 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bun 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Suficient 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Slab 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Femei Percentilă 20–29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelent 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bun 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
10 Anexă
Index
A
accesorii 10
activităţi 3
actualizări, software 10
alarme 5
alerte 3, 4
vibraţii 5
aplicaţii 5
smartphone 1
asociere
Senzori ANT+ 4
smartphone 1, 8
Auto Lap 4, 7
B
baterie 8
încărcare 8
maximizare 6, 7, 9
C
calibrare 2
calorie 2
alerte 4
ceas 5, 7
Connect IQ 1
cronometru 3, 4
numărătoare inversă 4
cronometru pentru numărătoare inversă 4
curăţarea dispozitivului 8
D
date
stocare 5
transferare 5
depanare 3, 8–10
distanţă, alerte 4
E
ecran 6
ecran tactil 1
ecrane de date 7
G
Garmin Connect 1, 5–7, 10
Garmin Express 6
actualizare software 10
I
ID unitate 8
iluminare de fundal 5, 6
istoric 5, 6
trimitere la computer 5, 6
vizualizare 5
încărcare 8
M
meniu 1
Minute de activitate intensă 2, 9
mod stocare în masă 6
monitorizarea activităţii 1, 2
N
nivel de stres 2, 9
notificări 1, 5
O
obiective 1, 7
ora din zi 9
oră 7
alerte 4
P
personalizarea dispozitivului 6
puls 1, 2
alerte 4
asociere senzori 4
monitor 6, 7, 9
zone 10
S
salvare activităţi 3
setări 6, 7, 9
dispozitiv 7
setări afişaj 6
setări de sistem 7
smartphone 8
aplicaţii 5
asociere 1, 8
software
actualizare 10
versiune 8
specificaţii 8
stare de repaus 3
stocare date 5
T
tehnologie Bluetooth 5, 6, 8
Telecomanda VIRB 3
ture 4
U
USB 10
transferul fişierelor 6
V
VIRB telecomandă 3
VO2 max. 4, 10
Z
zone de, puls 10
12 Index
support.garmin.com
Decembrie 2018
190-02169-4C_0C
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
Lucrări conexe
-
Garmin vívosmart® 4 Manualul proprietarului
-
-
Garmin vívosmart® Manual de utilizare
-
Garmin vívosmart® HR Manual de utilizare
-
Garmin vívofit® 3 Manual de utilizare
-
Garmin vívomove® HR Manual de utilizare
-
Garmin vívosport® Manual de utilizare
-
Garmin vívoactive® 3 Music Manual de utilizare
-
Garmin vívomove® 3S Manual de utilizare
-