NordicTrack Gx 3.4 Manual de utilizare

NordicTrack
Marca
NordicTrack
Model
Gx 3.4
Tip
Manual de utilizare

Acest manual este potrivit și pentru

MANUAL DE UTILIZARE
N. Modelului NTEVEX78612.0
Nr. de Serie
Scrieţi numărul de serie în spaţiul
de mai sus, pentru referinţă.
ATENŢIE
Citiţi toate precauţiile şi
instrucţiunile din acest manual
înainte de a folosi acest echi-
pament. Păstraţi acest manual
pentru referinţă ulterioară.
www.iconeurope.com
RELAŢII CU PUBLICUL
Pentru întrebări, componente
lipsă sau deteriorate, vă rugăm să
consultaţi pagina ataşată, etichetată
DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION sau să
contactaţi magazinul de unde aţi
achiziţionat acest produs.
Pagină Web:
www.iconsupport.eu
Eticheta cu Numărul
de Serie (pe partea
inferioară a cadrului)
2
AMPLASAREA ETICHETELOR DE AVERTIZARE
Eticheta de avertizare ilustrată aici este furnizată împreună
cu acest produs. Aplicaţi eticheta de avertizare în partea
de sus a avertizării în limba engleză din locaţia indicată.
Această ilustraţie indică locaţia etichetei de avertizare.
Dacă o etichetă lipseşte sau este ilizibilă, consultaţi
coperta faţă a acestui manual şi solicitaţi o altă
etichetă gratuită. Aplicaţi eticheta în locaţia indicată.
Notă: Se poate ca eticheta să nu e ilustrată la mărimea
reală.
NORDICTRACK este marcă comercială înregistrată a ICON IP, Inc.
POZIŢIONARE AUTOCOLANT DE AVERTIZARE ..................................................2
PRECAUŢII IMPORTANTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
OPERAŢIUNI PRELIMINARE ..................................................................4
GRAFIC IDENTIFICARE PIESE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASAMBLAREA .............................................................................6
MONITORUL DE FRECVENŢĂ CARDIACĂ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
CUM SĂ UTILIZAŢI BICICLETA DE EXERCIŢII . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
ÎNTREŢINERE ŞI DEPANARE ................................................................25
INSTRUCŢIUNI PRIVIND EXERCIŢIILE .........................................................27
LISTA DE PIESE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
DESEN DETALIAT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Coperta Spate
INFORMAŢII PRIVIND RECICLAREA ................................................Coperta Spate
CUPRINS
3
1. Este responsabilitatea proprietarului să se
asigure că toţi utilizatorii bicicletei de exerci-
ţii sunt informaţi corespunzător privind toate
precauţiile.
2. Înainte de a începe orice program de
exerciţii, consultaţi-vă medicul personal.
Acest lucru este important mai ales pen-
tru persoanele cu vârsta peste 35 de ani
sau persoanele cu probleme de sănătate
pre-existente.
3. Utilizaţi bicicleta de exerciţii numai conform
descrierii din acest manual.
4. Bicicleta de exerciţii este destinată numai
utilizării la domiciliu. Nu utilizaţi bicicleta de
exerciţii într-un spaţiu destinat comerţului
sau închirierii sau într-o instituţie.
5. Păstraţi bicicleta de exerciţii într-un spaţiu
acoperit, ferit de umezeală şi praf. Nu depozi-
taţi bicicleta de exerciţii în garaj, într-o curte
acoperită sau în apropierea unei surse de
apă.
6. Aşezaţi bicicleta de exerciţii pe o suprafaţă
plană, lăsând un spaţiu de cel puţin 0,6 m
în jurul acesteia. Pentru a proteja podeaua
sau covorul împotriva deteriorării, aşezaţi un
covoraş sub bicicleta de exerciţii.
7. Periodic, inspectaţi şi strângeţi corespun-
zător toate piesele. Înlocuiţi imediat toate
piesele uzate.
8. Ţineţi în permanenţă copiii cu vârsta sub 12
ani şi animalele de companie la distanţă de
bicicleta de exerciţii.
9. Purtaţi haine corespunzătoare atunci când
utilizaţi bicicleta de exerciţii; nu purtaţi haine
largi care s-ar putea prinde în piesele mobile
ale bicicletei de exerciţii. Purtaţi întotdeauna
pantofi de sport pentru protecţia picioarelor.
10. Bicicleta de exerciţii nu trebuie să fie utilizată
de persoane cu greutatea de peste 130 kg.
11. Aveţi grijă atunci când vă urcaţi şi vă daţi jos
de pe bicicleta de exerciţii.
12. Monitorul de frecvenţă cardiacă nu este un
dispozitiv medical. Există diferiţi factori,
inclusiv mişcarea utilizatorului, care pot
afecta acurateţea măsurătorilor frecvenţei
cardiace. Monitorul de frecvenţă cardiacă
este conceput doar ca un ajutor, cu scopul
de a determina tendinţele generale ale frec-
venţei cardiace.
13. Întotdeauna ţineţi spatele drept în timp ce
utilizaţi bicicleta de exerciţii; nu vă arcuiţi
spatele.
14. Exerciţiile fizice excesive pot avea drept
rezultat vătămarea corporală gravă sau dece-
sul. Dacă vă simţiţi slăbit sau dacă simţiţi
dureri în timpul exerciţiilor fizice, opriţi-vă
imediat şi odihniţi-vă.
PRECAUŢII IMPORTANTE
AVERTIZARE: Pentru a reduce riscul de vătămare corporală gravă, citiţi toate
precauţiile şi instrucţiunile importante din acest manual şi toate avertizările de pe bicicleta exerciţii
înainte de a folosi bicicleta exerciţii. ICON nu îşi asumă nicio responsabilitate pentru vătămarea
corporală sau deteriorarea bunurilor survenită în urma utilizării acestui produs.
4
Monitor de Frecvenţă Cardiacă
Şa
Tijă de Suport Şa
Buton de Reglare Şa
Picior de Nivelare
Buton de Egalizare
Roată
Pedală/Curea
Consolă
Corn de Ghidon
Buton Reglare Tijă
de Suport pentru Şa
Buton de Reglare
Vă mulţumim pentru că aţi ales revoluţionara bicicletă
de exerciţii NORDICTRACK
®
GX 3.4. Mersul pe bici-
cletă reprezintă un exercițiu eficient pentru creşterea
sănătăţii sistemului cardiovascular, pentru dezvoltarea
rezistenţei şi pentru tonifierea organismului. Bicicleta
de exerciţii GX 3.4 oferă o selecţie impresionantă de
funcţii menite să facă exerciţiile fizice la domiciliu mai
eficiente şi mai plăcute.
Este în beneciul dumneavoastră să citiţi acest
manual cu atenţie înainte de a utiliza bicicleta de
exerciţii. Dacă aveţi întrebări după ce citiţi acest man-
ual, citiţi coperta faţă a manualului. Pentru a ne ajuta să
vă oferim asistenţă, notaţi numărul modelului şi numărul
de serie al produsului înainte de a ne contacta. Numărul
modelului şi locaţia etichetei cu numărul de serie sunt
indicate pe coperta faţă a acestui manual.
Înainte de a citi mai departe, studiaţi desenul de mai jos
pentru a vă familiariza cu componentele marcate.
Lungime: 104 cm
Lăţime: 58 cm
OPERAŢIUNI PRELIMINARE
5
Şurub
M4 x 16mm
(90)–8
Şurub M4 x 5mm
(91)–1
Şurub M10 x 95mm (76)–4
Şurub M8 x 20mm
(74)–4
Şaibă Tăiată M8
(75)–8
Şaibă M8
(43)–2
Contrapiuliţă M8
(72)–4
Bolţ M6 x 60mm (51)–1
Bolţ M6 x 70mm (50)–1
GRAFIC IDENTIFICARE PIESE
Consultaţi ilustraţiile de mai jos pentru a identica piesele mici necesare pentru asamblare. Numărul dintre
paranteze de sub ecare piesă este numărul cheie al piesei din LISTA DE PIESE de la sfârşitul acestui manual.
Numărul care urmează după numărul cheie este cantitatea necesară pentru asamblare. Notă: Dacă din setul de
piese lipseşte o piesă, vericaţi dacă aceasta a fost pre-asamblată. Alte componente ar putea  incluse.
6
2. Ataşaţi Stabilizatorul Spate (3) pe Cadru (1)
folosind două Şuruburi M10 x 95mm (76).
2
3
76
1
• Pentru asamblare sunt necesare două persoane.
• Aşezaţi toate piesele într-un spaţiu liber şi înde-
părtaţi materialele de ambalare. Nu aruncaţi
materialele de ambalare înainte de parcurgerea
tuturor paşilor asamblării.
• Componentele din stânga sunt marcate cu “L” sau
“Left” iar componentele din dreapta sunt marcate
cu “R” sau “Right.”
• Pentru identicarea componentelor de mici
dimensiuni, consultaţi pagina 5.
• Pe lângă instrumentul(instrumentele) inclus(e),
pentru asamblare sunt necesare următoarele
unelte:
o şurubelniţă Phillips
o cheie reglabilă
un ciocan din cauciuc
Asamblarea poate  mai uşoară dacă aveţi la
dispoziţie un set de chei. Pentru a preveni deteri-
orarea componentelor, nu folosiţi unelte electrice.
1. Accesaţi www.iconsupport.eu de pe calcula-
torul dvs. şi înregistraţi-vă produsul.
• activează garanţia dvs.
• vă ajută să economisiţi timp, dacă veţi avea
vreodată nevoie să contactaţi departamentul
de Relaţii cu Publicul
• ne permite să vă informăm despre diferite
actualizări şi oferte
Notă: Dacă nu aveţi acces la Internet, apelaţi
departamentul de RELAŢII CU PUBLICUL
(consultaţi coperta faţă a acestui manual) pentru
înregistrarea produsului dvs.
1
ASAMBLAREA
7
3. Ataşaţi Stabilizatorul Frontal (2) pe Cadru (1)
folosind două Şuruburi M10 x 95mm (76).
3
2
76
1
4
6
Orificii de
Reglare
1
27
4. Deşurubaţi Butonul de Reglare (27) din Cadru
(1) cu câteva rotaţii.
Poziţionaţi Tija de Suport pentru Şa (6) conform
desenului. Apoi, trageţi în exterior Butonul de
Reglare (27) şi introduceţi Tija de Suport pentru
Şa în Cadru (1).
Glisaţi Tija de Suport pentru Şa (6) în sus sau în
jos până în poziţia dorită şi eliberaţi Butonul de
Reglare (27).
Deplasaţi Tija de Suport pentru Şa (6) puţin în
sus sau în jos pentru a vă asigura că Butonul
de Reglare (27) a cuplat cu unul din orificiile
de reglare din Tija de Suport pentru Şa. Apoi,
strângeţi Butonul de Reglare.
8
5
23
24
75
72
26
91
6
5. Poziţionaţi Şaua (23) şi Suportul pentru Şa (24)
conform desenului.
Montaţi Şaua (23) pe Suportul pentru Şa (24) cu
patru Contrapiulițe M8 (72) şi patru Şaibe Tăiate
M8 (75).
Glisaţi Suportul pentru Şa (24) pe Tija de Suport
pentru Şa (6). Apoi glisați spre partea frontală
Suportul pentru Şa până la maximul cursei şi
strângeţi Butonul de Reglare pentru Şa (26).
Fixaţi un Şurub M4 x 5mm (91) pe partea din
spate a Tijei de Suport pentru Şa (6).
6. Cu ajutorul unei pungi de plastic, pentru a nu vă
murdări pe degete, aplicaţi o cantitate din vase-
lina inclusă pe unul dintre Bolţurile M6 x 70mm
(50).
Poziţionaţi Cornul de Ghidon (5) şi Suportul de
Ghidon (4) conform ilustraţiei.
În timp ce a doua persoană ţine Cornul de
Ghidon (5) lângă Suportul de Ghidon (4), intro-
duceţi Cablul Superior de Tensiune (59) în sus
prin Cornul de Ghidon.
Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi Cablul Superior
de Tensiune (59). Montaţi Cornul de Ghidon
(5) pe Suportul de Ghidon (4) cu un Bolţ M6 x
70mm (50) şi două Şaibe M8 (43).
Apoi, montaţi bolţul M6 x 60mm (51) prin supor-
tul inferior de pe cornul de Ghidon (5).
6
59
5
43
43
50
51
51
50
4
Vaselină
Aveţi grijă să nu ciupiţi
Cablul Superior de
Tensiune (59)
9
7
90
7. În timp ce a doua persoană ţine Consola (13)
lângă Cornul de Ghidon (5), conectaţi cablu-
rile Consolei la Cablul Superior de Tensiune
(59), Cablul Senzorului de Puls (61) şi cablul
Receptorului (16).
Introduceţi restul de fir în Cornul de Ghidon (5).
Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi cablurile. Fixaţi
Consola (13) pe Cornul de Ghidon (5) folosind
patru Şuruburi M4 x 16mm (90).
Aveţi grijă să nu
ciupiţi cablurile
13
61
16
59
5
8
8. Poziţionaţi ansamblul format din Suportul de
Ghidon (4) şi Capacul Pivotului (12) conform
ilustraţiei.
Glisaţi Capacul Pivotului (12) în sus către
Cornul de Ghidon (5). Sfat: Îndoiţi şi flexaţi
uşor Capacul Pivotului pentru a-l glisa peste
Cornul de Ghidon.
Fixaţi Capacul Pivotului (12) pe Cornul de
Ghidon (5) şi Consolă (13) folosind patru
Şuruburi M4 x 16mm (90).
Pivotați Cornul de Ghidon (5) până când orificiul
din Cornul de Ghidon este aliniat cu un orificiu
de reglare din Suportul de Ghidon (4).
Strângeți un Buton de Reglare (27) în Cornul de
Ghidon (5) și un orificiu de reglare din Suportul
de Ghidon (4). Asigurați-vă că Butonul de
Reglare a cuplat într-unul din orificiile de
reglare.
4
12
13
90
90
90
27
Orificiu
Orificii de
Reglare
5
10
9
75
75
75
74
74
58
59
9. Glisaţi Capacul Apărătorii Frontale (7) în sus pe
Suportul de Ghidon (4).
În timp ce a doua persoană ţine Suportul de
Ghidon (4) lângă Cadru (1), conectaţi Cablul
Superior de Tensiune (59) cu Cablul Inferior de
Tensiune (58).
Introduceţi Suportul de Ghidon (4) în Cadru (1).
Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi cablurile. Fixaţi
Suportul de Ghidon (4) folosind patru Şuruburi
M8 x 20mm (74) şi patru Şaibe Tăiate M8 (75).
Glisaţi Capacul Apărătorii Frontale (7) în jos
către Cadru (1) şi apăsaţi-l pe poziţie.
4
7
1
Aveţi grijă să nu
ciupiţi cablurile
10
10. Identificaţi Pedala din Dreapta (21).
Utilizând o cheie reglabilă, strângeţi ferm
Pedala din Dreapta (21) rotind-o în sensul ace-
lor de ceasornic în Axul Pedalier din Dreapta
(19).
Strângeţi Pedala din Stânga (nu este ilustrată)
în sens invers acelor de ceasornic în Axul
Pedalier din Stânga (nu este ilustrat).
Reglaţi cureaua la Pedala din Dreapta (21) în
poziţia dorită şi apăsaţi capetele curelei pe proe-
minenţele de pe Pedala din Dreapta
Reglaţi cureaua la Pedala din Stânga (nu este
ilustrată) în acelaşi mod.
19
Curea
Proeminenţă
21
11
11. Introduceţi Adaptorul de Alimentare (67) în priza
situată pe cadrul bicicletei de exerciţii.
Dacă este necesar, introduceţi Adaptorul de
Alimentare (67) în Adaptorul de Priză (B).
Notă: Pentru a introduce Adaptorul de Alimentare
(67) într-o priză, consultaţi secţiunea CUM SĂ
CONECTAŢI ADAPTORUL DE ALIMENTARE,
de la pagina 13.
12. După ce aţi montat bicicleta de exerciţii, verificaţi dacă aceasta este asamblată corect şi funcţionează
corespunzător. Asiguraţi-vă că toate piesele sunt strânse corespunzător înainte de a utiliza bicicleta
de exerciţii. Notă: După terminarea asamblării este posibil să rămână câteva piese. Aşezaţi un covoraş
sub bicicleta de exerciţii pentru a proteja podeaua sau covorul.
11
B
67
12
CUM SE MONTEAZĂ MONITORUL DE FRECVENŢĂ
CARDIACĂ
Monitorul de
frecvenţă cardiacă
este alcătuit dintr-o
curea de xare pe
piept şi un senzor.
Introduceţi dispozi-
tivul de xare de la
capătul curelei de
xare pe piept în
oriciul situat la
unul dintre capetele
senzorului, conform
desenului. Apoi,
xaţi capătul sen-
zorului dedesubtul
închizătorii de pe
cureaua de xare pe
piept, prin apăsare.
Dispozitivul de xare
ar trebui să e la
acelaşi nivel cu faţa
senzorului.
Monitorul de
frecvenţă cardiacă
trebuie purtat pe
sub haine, foarte bine xat pe piele. Înfăşuraţi moni-
torul de frecvenţă cardiacă în jurul pieptului dvs., în
poziţia indicată în desen. Asiguraţi-vă că logoul nu este
poziţionat cu susul în jos. Apoi, xaţi celălalt capăt al
curelei de xare pe senzor. Reglaţi lungimea curelei de
xare pe piept, dacă este cazul.
Îndepărtaţi senzorul de corpul dvs. la o distanţă de
câţiva centimetri şi localizaţi zonele celor doi electrozi,
acoperiţi de unele denivelări superciale. Cu ajutorul
unei soluţii saline precum saliva sau soluţia pentru
lentile de contact, umeziţi zonele electrozilor. Apoi,
repoziţionaţi senzorul pe pieptul dvs.
ÎNGRIJIRE ŞI ÎNTREŢINERE
• După ecare utilizare, uscaţi cu grijă senzorul
folosind un prosop moale. Umiditatea poate păstra
senzorul activat, scurtând durata de viaţă a bateriei.
• Păstraţi monitorul de frecvenţă cardiacă într-un loc
călduros şi uscat. Nu păstraţi monitorul de frecvenţă
cardiacă într-o pungă de plastic sau alte recipiente
care pot prinde umezeală.
• Nu expuneţi monitorul de frecvenţă cardiacă la
razele solare pentru perioade prelungite de timp; nu-l
expuneţi la temperaturi ce depăşesc 50° C sau -10° C.
• Nu îndoiţi sau întindeţi excesiv senzorul în tim-
pul utilizării sau păstrării monitorului de frecvenţă
cardiacă.
• Pentru a curăţa senzorul, folosiţi o cârpă umedă şi
o cantitate mică de săpun neagresiv. Apoi, ştergeţi
senzorul folosind o cârpă umedă şi uscaţi-l folosind
un prosop moale. Nu folosiţi niciodată alcool,
substanţe abrazive sau chimice pentru a curăţa sen-
zorul. Cureaua de xare pe piept se spală manual şi
se usucă cu aer.
SOLUŢIONAREA PROBLEMELOR
Dacă monitorul de frecvenţă cardiacă nu funcţionează
corespunzător, încercaţi paşii de mai jos.
• Asiguraţi-vă că purtaţi monitorul de frecvenţă
cardiacă conform descrierii din partea stângă. Dacă
monitorul de frecvenţă cardiacă nu funcţionează
atunci când este poziţionat conform descrierii,
mutaţi-l puţin mai în jos sau puţin mai în sus pe piept.
• Dacă frecvenţa cardiacă nu este aşată până
nu începeţi să transpiraţi, umeziţi din nou zonele
electrozilor.
• Pentru ca frecvenţa cardiacă să e aşată de
consolă, trebuie să vă aaţi la o lungime de braţ faţă
de consolă.
• Dacă pe spatele senzorului există un capac care
protejează bateria, schimbaţi bateria cu una nouă, de
acelaşi tip.
• Monitorul de frecvenţă cardiacă este conceput pentru
a  utilizat de persoane cu o frecvenţă cardiacă
normală. Problemele legate de indicarea frecvenţei
cardiace pot avea cauze medicale, cum ar 
contracţiile ventriculare premature (PVC), crizele de
tahicardie şi aritmia.
• Funcţionarea monitorului de frecvenţă cardiacă
poate  afectată de interferenţe magnetice gener-
ate de liniile de înaltă tensiune sau alte surse. Dacă
bănuiţi că problemele sunt cauzate de interferenţe
magnetice, încercaţi să mutaţi echipamentul de
tness.
MONITORUL DE FRECVENŢĂ CARDIACĂ
Disp. Fixare
Senzor
Închizătoare
Curea de
Fixare pe
Piept
Disp.
Fixare
Senzor
13
CUM SĂ CONECTAŢI ADAPTORUL DE
ALIMENTARE
IMPORTANT: Dacă bicicleta de exerciţii a fost
expusă la temperaturi scăzute, lăsaţi-o să se încăl-
zească la temperatura camerei înainte de a conecta
adaptorul de alimentare. Dacă nu procedaţi astfel,
afişajele consolei sau alte componente electronice
s-ar putea deteriora.
Introduceţi adap-
torul de alimentare
în mufa de pe
cadrul bicicletei
de exerciţii. Apoi
conectaţi adapto-
rul de alimentare
la adaptorul de
priză. Apoi conec-
taţi adaptorul de
priză la o priză
corespunzătoare
care este instalată
corect, în confor-
mitate cu toate codurile şi reglementările locale.
CUM SĂ STABILIZAŢI BICICLETA DE EXERCIŢII
În cazul în care
bicicleta de
exerciţii prezintă
uşoare vibraţii pe
podea în timpul
utilizării, rotiţi unul
din butoanele
de egalizare sau
ambele butoane
de egalizare de
pe stabilizatorul
spate şi reglaţi
talpa de egalizare
până la dispariţia
vibraţiilor.
CUM SĂ REGLAŢI ÎNĂLŢIMEA ŞEII
Pentru a efectua exerciţii eficiente, şaua trebuie să
se afle la înălţimea potrivită. Atunci când pedalaţi,
genunchii dumneavoastră trebuie să prezinte o uşoară
curbură în momentul în care pedalele se află în poziția
cea mai de jos.
Pentru a regla
şaua, slăbiţi mai
întâi butonul de
reglare rotindu-l
câteva rotaţii. Apoi
trageţi butonul
spre exterior, gli-
saţi tija de suport
pentru şa în sus
sau în jos până
în poziţia dorită şi
apoi eliberaţi buto-
nul. Deplasaţi tija
de suport pentru
şa puţin în sus
sau în jos pentru
a vă asigura că
butonul a cuplat
cu unul din orificiile de reglare din tija de suport
pentru şa. Apoi strângeţi butonul.
CUM SĂ REGLAŢI POZIŢIA ORIZONTALĂ A ŞEII
Pentru a regla
poziţia laterală a
şeii, slăbiţi mai
întâi butonul de
reglare a şeii
rotindu-l câteva
rotaţii. Apoi depla-
saţi şaua înainte
sau înapoi până
în poziţia dorită şi
apoi strângeţi ferm
butonul.
Buton
Orificii
Tijă de
Suport
pentru Şa
Butoane de
Egalizare
Buton Şa
Tijă de Suport
pentru Şa
Adaptor de
Alimentare
Adaptor
de Priză
CUM SĂ UTILIZAŢI BICICLETA DE EXERCIŢII
14
CUM SĂ REGLAŢI UNGHIUL CORNULUI DE
GHIDON
Pentru a regla unghiul ghidonului, slăbiţi mai întâi
butonul de reglare rotindu-l câteva rotaţii. Apoi trageţi
butonul spre exterior, pivotaţi ghidonul la unghiul dorit
şi apoi eliberaţi butonul într-un orificiu de reglare.
Asigurați-vă că butonul a cuplat într-unul din orifi-
ciile de reglare. Apoi strângeţi butonul.
CUM SĂ REGLAŢI CURELELE PEDALELOR
Pentru a regla
curelele peda-
lelor, trageţi mai
întâi de capetele
acestora pentru a
le desface din dis-
pozitivele de fixare
situate pe pedale.
Apoi, reglaţi
curelele în poziţia
dorită şi apăsaţi
capetele curelelor
pentru a le prinde
în dispozitivele de
fixare.
Proeminenţă
Curea
Buton
Corn de Ghidon
Orificii
15
SCHEMA CONSOLEI ÎNDEPLINIŢI-VĂ OBIECTIVELE DE CONDIŢIE
FIZICĂ CU IFIT.COM
Cu ajutorul noului dvs. echipament de fitness compati-
bil iFit, puteţi utiliza o gamă variată de caracteristici pe
iFit.com, pentru a vă îndeplini obiectivele de condiţie
fizică:
Faceţi exerciţii oriunde în lume,
cu ajutorul hărţilor personalizabile Google
Maps.
Descărcaţi exerciţii de antrenament menite
să vă ajute în realizarea obiectivelor dvs.
personale.
Măsuraţi-vă progresele concurând cu alţi
utilizatori care fac parte din comunitatea
iFit.
Încărcaţi rezultatele exerciţiilor dvs. de
antrenament pe pagina iFit şi monitorizaţi-
vă realizările.
Setaţi obiective de timp, număr de calo-
rii sau distanţă pentru exerciţiile dvs. de
antrenament.
Alegeţi şi descărcaţi seturi de exerciţii de
antrenament pentru pierderea în greutate.
Accesaţi iFit.com pentru a afla mai multe.
Carbon
EBNE78612
ELNE99812
NTEVEX78612
NTEVEL99812
16
FUNCŢIILE CONSOLEI
Consola avansată oferă o gamă de funcţii menite să
facă exerciţiile fizice mai eficiente şi mai plăcute.
Când utilizaţi modul manual al consolei, puteţi modi-
fica rezistenţa pedalelor prin simpla atingere a unui
buton. În timp ce utilizaţi bicicleta, consola va afişa un
feedback continuu despre exerciţiile fizice executate.
De asemenea, vă puteţi măsura frecvenţa cardiacă
folosind monitorul de frecvenţă cardiacă de pe mâner
sau monitorul de frecvenţă cardiacă pentru piept.
Consola vă oferă douăzeci de programe de antre-
nament preinstalate, zece programe pentru arderea
caloriilor şi zece programe pentru performanţă. Fiecare
program de antrenament modifică automat rezistenţa
pedalelor, ghidându-vă în acelaşi timp în vederea
executării unor exerciţii fizice eficiente. De asemenea,
puteţi seta un număr de calorii, obiectiv de distanţă,
sau timp.
De asemenea, consola vă oferă trei programe de
putere, care modică nivelul de rezistenţă al pedalelor,
pentru a vă menţine nivelul de putere cât mai aproape
de obiectivul de putere dorit.
De asemenea, consola este dotată cu un modul iFit,
care îi permite să comunice cu reţeaua dvs. wireless
prin intermediul unui modul iFit opţional. Cu ajutorul
modului iFit, puteţi descărca programe de antrenament
personalizate, vă puteţi crea propriile dvs. programe
de antrenament, vă puteţi monitoriza rezultatele, puteţi
concura cu alţi utilizatori iFit şi aveţi acces la nume-
roase alte funcţii. Pentru achiziţionarea unui modul
iFit în orice moment, accesaţi www.iFit.com sau
apelaţi numărul de telefon de pe coperta faţă a
acestui manual.
Puteţi chiar să conectaţi MP3 player-ul sau CD player-
ul dumneavoastră la sistemul de sonorizare al consolei
şi puteţi asculta muzica sau cărţile preferate, în format
audio, în timp ce vă antrenaţi.
Pentru utilizarea modului manual, consultaţi pagina
page 17. Pentru utilizarea unui program de antre-
nament preinstalat, consultaţi pagina page 19.
Pentru utilizarea unui program de antrenament cu
obiectiv, consultaţi pagina page 20. Pentru utiliza-
rea unui program de antrenament bazat pe putere,
consultaţi pagina page 21. Pentru utilizarea unui
program de antrenament iFit, consultaţi pagina page
22. Pentru utilizarea sistemului de sonorizare,
consultaţi pagina page 23. Pentru a schimba setă-
rile consolei, consultaţi pagina page 24.
Notă: Dacă pe afişaj există o folie de plastic, îndepăr-
taţi folia.
17
CUM SĂ UTILIZAŢI MODUL MANUAL
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Când porniţi consola, va fi activat afişajul. Din
momentul respectiv veţi putea utiliza consola.
2. Selectaţi modul manual.
Apăsaţi butonul Manual situat pe consolă pentru a
selecta modul manual.
În cazul în care consola nu este echipată cu un
modul iFit wireless conectat la iFit, modul manual
va fi selectat automat.
3. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţe.
În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedale-
lor apăsând butoanele de mărire şi micşorare a
Rezistenţei.
Notă: După ce apăsaţi un buton, va fi necesar un
timp scurt pentru ca pedalele să atingă nivelul de
rezistenţă selectat.
4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Afişajul poate indica următoarele informaţii despre
programul de antrenament:
Cals. (Caloriile) : Acest mod de afişare va indica
numărul aproximativ de calorii pe care le-aţi „ars”.
Cals./Hr (Calorii/Oră): Acest mod de afişare va
indica numărul aproximativ de calorii pe care le
„ardeţi” pe oră.
Dist. (Distanţa): Acest mod de afişare va indica
distanţa pe care dumneavoastră aţi pedalat-o,
exprimată în mile sau kilometri.
Pulse (Pulsul): Acest mod de afişare va indica
frecvenţa dumneavoastră cardiacă atunci când uti-
lizaţi monitorul de frecvenţă cardiacă de pe mâner
sau monitorul de frecvenţă cardiacă pentru piept
(consultaţi pasul 5).
Resist. (Rezistenţa): Acest mod de afişare
va indica nivelul rezistenţei pedalelor timp de
câteva secunde ori de câte ori se modifică nivelul
rezistenţei.
Speed (Viteza): Acest afişaj va indica viteza
dumneavoastră de pedalare, exprimată în mile sau
kilometri pe oră.
Time (Timpul): Atunci când este selectat modul
manual, acest mod de afişare va indica timpul
scurs. Când este selectat un program de antrena-
ment, acest mod de afişare va indica timpul rămas
din programul de antrenament.
Watts (Waţi): Acest afişaj va indica puterea gene-
rată de dumneavoastră, exprimată în waţi.
Matricea vă oferă mai multe secţiuni de afişare.
Apăsaţi butonul Display (Afişaj) până când este afi-
şată secţiunea dorită. De asemenea, puteţi apăsa
butoanele de creştere şi micşorare situate lângă
butonul Enter (Introducere).
Speed (Viteza): Această secţiune va indica un
profil al setărilor de viteză pentru programul de
antrenament. Un nou segment va apărea după
fiecare minut scurs.
My Trail (Traseul meu): Această secţiune va
indica o pistă care reprezintă o distanţă de 400
de metri. În timpul exerciţiului, dreptunghiul care
luminează intermitent va indica progresul dvs.
Secţiunea My Trail va indica, de asemenea, numă-
rul de tururi de pistă parcurse.
Calorie (Calorii): Această secţiune va indica
numărul aproximativ de calorii „arse”. Înălţimea fie-
cărui segment reprezintă cantitatea de calorii „arse”
în timpul segmentului respectiv.
18
În timpul exerciţiului, graficul care afişează nivelul
de intensitate al exerciţiului va indica nivelul aproxi-
mativ de intensitate al exerciţiului dvs.
Apăsaţi butonul Home pentru a reveni la meniul
implicit (consultaţi secţiunea CUM SĂ SCHIMBAŢI
SETĂRILE CONSOLEI, de la pagina page 24
pentru a seta meniul implicit). Dacă este necesar,
apăsaţi butonul Home din nou.
Atunci când este conectat un
modul iFit wireless, simbolul
wireless din partea superioară
a afişajului va indica puterea
semnalului dvs. wireless. Patru
arcuri de cerc indică putere
maximă a semnalului.
Pentru a părăsi modul manual sau un program de
antrenament, apăsaţi butonul Home. Dacă este
necesar, apăsaţi butonul Home din nou.
Modificaţi nivelul volumu-
lui consolei prin apăsarea
butoanelor de mărire sau de
micşorare a volumului.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Pentru utilizarea monitorului de frecvenţă cardiacă
pentru piept inclus, consultaţi pagina 12. Pentru
utilizarea monitorului de frecvenţă cardiacă
de pe mâner, urmaţi instrucţiunile de mai jos.
IMPORTANT: Dacă utilizaţi ambele monitoare
de frecvenţă cardiacă simultan, consola nu va
afişa frecvenţa dvs. cardiacă cu acurateţe.
Dacă pe contac-
tele metalice ale
monitorului de
frecvenţă cardi-
acă de pe mâner
există folii de
plastic, îndepăr-
taţi foliile. Pentru
a vă măsura frec-
venţa cardiacă,
ţineţi monitorul
de frecvenţă cardiacă de pe mâner cu palmele
sprijinite pe contacte. Nu vă mişcaţi mâinile şi nu
ţineţi strâns contactele.
Atunci când pulsul dumneavoastră este detectat,
frecvenţa dumneavoastră cardiacă va fi indicată pe
afişaj. Pentru cea mai precisă măsurare a frecven-
ţei cardiace, ţineţi contactele timp de cel puţin 15
secunde.
Dacă afişajul nu arată frecvenţa cardiacă, asiguraţi-
vă că v-aţi poziţionat mâinile conform indicaţiilor.
Aveţi grijă să nu mişcaţi mâinile prea mult şi să
nu ţineţi prea strâns contactele. Pentru o perfor-
manţă optimă, curăţaţi contactele folosind o cârpă
moale; nu folosiţi niciodată alcool, substanţe
abrazive sau substanţe chimice pentru a curăţa
contactele.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva
secunde, va fi emis un semnal sonor, consola va
intra în modul pauză, iar ora va începe să lumineze
intermitent pe afişaj. Pentru a relua programul de
antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute
şi butoanele nu sunt apăsate, consola se va opri şi
afişajul va fi resetat.
Contacte
19
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT PREINSTALAT
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Când porniţi consola, va fi activat afişajul. Din
momentul respectiv veţi putea utiliza consola.
2. Selectaţi un program de antrenament
preinstalat.
Pentru a selecta un program de antrenament
preinstalat, apăsaţi butonul 10 Calorie (10 pen-
tru Calorii) sau butonul 10 Perform. (10 pentru
Performanţă) în mod repetat, până la afişarea
programului de antrenament dorit.
Când selectaţi un program de antrenament pre-
instalat, afişajul va indica durata programului de
antrenament şi denumirea lui. Un profil al setărilor
de viteză pentru programul de antrenament va apă-
rea în matrice.
Nivelul maxim de rezistenţă şi viteza maximă
pentru programul de antrenament vor apărea, de
asemenea, pe afişaj.
3. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul
de antrenament.
Fiecare program de antrenament este împărţit în
segmente de câte un minut. Pentru fiecare seg-
ment sunt programate un nivel de rezistenţă şi o
viteză ţintă. Notă: Acelaşi nivel de rezistenţă şi/
sau aceeaşi viteză ţintă pot fi programate pentru
segmente consecutive.
În timpul
antrena-
mentului,
profilul din
secţiunea
dedicată
vitezei
va indica
progresul dvs. Segmentul de profil care luminează
intermitent reprezintă segmentul curent al progra-
mului de antrenament. Înălţimea segmentului care
luminează intermitent indică viteza ţintă pentru seg-
mentul curent.
La finalul fiecărui segment al programului de antre-
nament, va fi emisă o serie de semnale sonore şi
următorul segment al profilului va începe să lumi-
neze intermitent. Dacă pentru următorul segment
aţi programat un nivel de rezistenţă şi/sau o viteză
ţintă diferite, acestea vor apărea pe afişaj timp de
câteva secunde, pentru a vă avertiza. Rezistenţa
pedalelor va fi apoi modificată.
Pe măsură ce efectuaţi exerciţiul, veţi fi notificat
să menţineţi viteza dumneavoastră de pedalare
aproape de viteza ţintă pentru segmentul curent.
Dacă afişajul indică o săgeată cu vârful în sus,
trebuie să creşteţi viteza. Dacă apare o săgeată
cu vârful în jos, trebuie să scădeţi viteza. Dacă nu
apare nicio săgeată, menţineţi viteza curentă.
IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul de a
oferi o motivaţie. Viteza dumneavoastră reală
poate fi mai mică decât viteza ţintă. Asiguraţi-vă
că pedalaţi cu o viteză care vă face să vă simţiţi
confortabil.
Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curent
este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-
regla manual setarea, prin apăsarea butoanelor
pentru Rezistenţă. IMPORTANT: Când segmen-
tul curent al programului de antrenament se
încheie, pedalele vor fi reglate automat la nive-
lul de rezistenţă programat pentru următorul
segment.
Programul de antrenament va continua astfel
până la terminarea ultimului segment. Pentru a
opri programul de antrenament în orice moment,
opriţi-vă din pedalare. Ora va începe să lumineze
intermitent pe afişaj. Pentru a relua programul de
antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.
4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Consultaţi pasul 4 de la pagina 17.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 5 de la pagina 18.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6 de la pagina 18.
Profil
20
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT CU OBIECTIV
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton
de pe consolă pentru a activa consola.
Când porniţi consola, va fi activat afişajul. Din
momentul respectiv veţi putea utiliza consola.
2. Setaţi un obiectiv de distanţă, număr de calorii
sau timp.
Pentru a seta un obiectiv de distanţă, număr de
calorii sau timp, apăsaţi mai întâi pe butonul Set A
Goal (Setare Obiectiv).
Apoi, apăsaţi pe butoanele de creştere sau mic-
şorare de lângă butonul Enter (Introducere), până
când denumirea obiectivului dorit va apărea pe
afişaj. Apoi apăsaţi pe butonul Enter.
Apoi, apăsaţi butoanele de creştere sau micşorare
de lângă butonul Enter, pentru a seta obiectivul
dorit.
3. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul
de antrenament.
În timpul exerciţiului, o viteză ţintă poate apărea pe
afişaj, pentru a vă ajuta să vă atingeţi obiectivul.
Păstraţi-vă viteza de pedalare aproape de viteza
ţintă. IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul
de a oferi o motivaţie. Viteza dumneavoas-
tră reală poate fi mai mică decât viteza ţintă.
Asiguraţi-vă că pedalaţi cu o viteză care vă face
să vă simţiţi confortabil.
Notă: Obiectivul caloric reprezintă un număr
aproximativ de calorii pe care le veţi „arde”în
timpul programului de antrenament. Numărul
efectiv de calorii pe care le ardeţi depinde de
diferiţi factori, cum ar fi greutatea dvs. În plus,
dacă modificaţi manual viteza sau înclinaţia
benzii de alergare în timpul programului de
antrenament, numărul de calorii pe care le
„ardeţi” va fi afectat.
Programul de antrenament va continua în acest
mod, până când număr de calorii, obiectivul de
distanţă, sau timp este atins. Pentru a opri progra-
mul de antrenament în orice moment, opriţi-vă din
pedalare. Ora va începe să lumineze intermitent pe
afişaj. Pentru a relua programul de antrenament,
este suficient să reluaţi pedalarea.
4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Consultaţi pasul 4 de la pagina page 17.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 5 de la pagina page 18.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament,
consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6 de la pagina page 18.
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
Pagina se încarcă ...
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32

NordicTrack Gx 3.4 Manual de utilizare

NordicTrack
Marca
NordicTrack
Model
Gx 3.4
Tip
Manual de utilizare
Acest manual este potrivit și pentru
Descărcați PDF
raport

Lucrări conexe

Alte documente