Garmin fēnix® 5S Plus Manual de utilizare

Marca: Garmin

Model: fēnix® 5S Plus

Tip: Manual de utilizare

FĒNIX

5/5S/5X PLUS

Manual de utilizare

Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi

modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau

îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.

Garmin

, sigla Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, fēnix

, inReach

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, şi Virtual Partner

sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale,

înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

, HRM-Run

™

, HRM-Swim

™

, HRM-Tri

™

tempe

™

, TruSwing

™

, TrueUp

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

, Vector

™

şi Xero

™

sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi utilizate fără permisiunea

explicită a Garmin.

Android

™

este o marcă comercială a Google Inc. Apple

şi Mac

sunt mărci comerciale ale Apple Inc., înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Marca grafică şi logourile BLUETOOTH

sunt

proprietatea Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. The Cooper Institute

, precum şi orice marcă comercială legată de acesta sunt proprietate a

Institutului Cooper. Di2

™

este o marcă comercială a Shimano, Inc. Shimano

este o marcă comercială înregistrată a Shimano, Inc. Software-ul Spotify

intră sub incidenţa licenţelor terţelor părţi

care pot fi găsite aici: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA şi Strava

™

sunt mărci comerciale ale Strava, Inc. Sistemul avansat de analiză a pulsului este oferit de

Firstbeat. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) şi Normalized Power

™

(NP) sunt mărci comerciale ale Peaksware, LLC. Wi‑Fi

este marcă înregistrată a Wi-Fi Alliance

Corporation. Windows

este marcă comercială înregistrată a Microsoft Corporation în S.U.A. şi în alte ţări. Alte mărci şi nume comerciale aparţin proprietarilor respectivi.

Acest produs este certificat ANT+

. Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.

Cuprins

Introducere......................................................................1

Prezentare generală dispozitiv................................................... 1

Vizualizarea meniului de comenzi..........................................1

Vizualizarea widgeturilor........................................................ 1

Încărcarea dispozitivului............................................................. 1

Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul................................. 1

Actualizări ale produsului............................................................ 1

Configurarea Garmin Express............................................... 2

Activităţi şi aplicaţii........................................................ 2

Începerea unei activităţi.............................................................. 2

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare................................... 2

Oprirea unei activităţi.................................................................. 2

Adăugarea sau eliminarea unei activităţi favorite....................... 2

Crearea unei activităţi personalizate.......................................... 2

Activităţi în interior...................................................................... 2

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare.............. 3

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă............. 3

Activităţi în aer liber.................................................................... 3

Vizualizarea coborârilor cu schiurile...................................... 3

Utilizarea metronomului......................................................... 3

Redarea solicitărilor audio în timpul unei activităţi................. 3

Jumpmaster........................................................................... 4

Sporturi multiple.......................................................................... 4

Crearea unei activităţi cu sporturi multiple............................. 4

Sfaturi pentru Antrenament pentru triatlon sau Utilizarea

activităţilor multi-sport............................................................ 4

Înot.............................................................................................. 4

Terminologie din domeniul înotului........................................ 4

Tipuri de mişcări.....................................................................4

Sfaturi pentru activităţi de înot............................................... 4

Odihnire în timpul înotului în bazin........................................ 4

Antrenament cu jurnalul de exerciţii....................................... 4

Golf............................................................................................. 5

Partide de golf........................................................................ 5

Informaţii privind găurile......................................................... 5

Mutarea steagului.................................................................. 5

Vizualizarea pericolelor.......................................................... 5

Vizualizarea loviturilor măsurate............................................ 5

Vizualizarea distanţelor de tip layup şi dogleg....................... 5

Ţinerea scorului..................................................................... 5

Actualizarea unui scor............................................................5

TruSwing™............................................................................ 6

Utilizarea odometrului de golf................................................ 6

Urmărirea statisticilor............................................................. 6

Caracteristici conectate................................................. 6

Activarea notificărilor Bluetooth.................................................. 6

Vizualizarea notificărilor......................................................... 6

Primirea unui apel telefonic....................................................6

Răspuns la un mesaj text.......................................................6

Administrarea notificărilor...................................................... 6

Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth.................................. 6

Activarea şi dezactivarea alertelor de conexiune

smartphone................................................................................. 7

Localizarea unui dispozitiv mobil pierdut.................................... 7

Garmin Connect..........................................................................7

Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin Connect

Mobile

.................................................................................... 7

Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express............. 7

Utilizarea Garmin Connect la computer............................ 7

Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect

Mobile.................................................................................... 7

Aplicaţia Garmin Golf™......................................................... 8

Pornirea unei sesiuni GroupTrack.............................................. 8

Sfaturi pentru sesiunile GroupTrack

...................................... 8

Garmin Explore™....................................................................... 8

Funcţii de siguranţă şi monitorizare............................. 8

Adăugare contacte de urgenţă................................................... 8

Pornirea și oprirea detecției incidentelor.................................... 8

Solicitarea de asistenţă...............................................................8

Caracteristici conectateWi‑Fi®..................................... 9

Conectarea la o reţea Wi‑Fi........................................................ 9

Connect IQCaracteristici............................................... 9

Descărcarea caracteristicilor Connect IQ cu ajutorul

computerului............................................................................... 9

Garmin Pay..................................................................... 9

Configurarea portofelului dvs. Garmin Pay................................. 9

Achitarea unei achiziţii cu ajutorul ceasului dvs......................... 9

Adăugarea unui card aferent portofelului dvs. Garmin Pay........ 9

Gestionarea portofelului Garmin Pay..................................... 9

Schimbarea codului de acces Garmin Pay............................... 10

Muzică........................................................................... 10

Conectarea de la un furnizor terţ.............................................. 10

Descărcarea de conţinut audio de la un furnizor terţ........... 10

Descărcaţi conţinut audio din Spotify®................................ 10

Modificarea furnizorului de muzică...................................... 10

Deconectarea de la un furnizor terţ..................................... 10

Descărcarea de conţinut audio personal.................................. 10

Ascultare muzică...................................................................... 11

Comenzi de redare muzică....................................................... 11

Conectarea căştilor folosind tehnologia Bluetooth................... 11

Funcţii pentru puls....................................................... 11

Puls măsurat la încheietura mâinii............................................ 11

Purtarea dispozitivului.......................................................... 11

Sfaturi pentru un puls neregulat........................................... 11

Vizualizarea widgetului Puls................................................ 11

Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele

Garmin................................................................................. 12

Transmiterea datelor privind pulsul în timpul unei

activităţi

........................................................................... 12

Setarea unei alerte de puls anormal.................................... 12

Dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură...... 12

Fixarea pe corp a monitorului cardiac...................................... 12

Sfaturi pentru situaţia în care datele care indică frecvenţa

cardiacă sunt neregulate

..................................................... 12

Întreţinerea monitorului cardiac............................................13

Dinamica alergării..................................................................... 13

Antrenamentul cu dinamica alergării................................... 13

Indicatoarele color şi datele despre dinamica alergării........ 13

Date despre echilibrul pe durata contactului cu solul...... 13

Date privind oscilaţia pe verticală şi raportul vertical...... 14

Sfaturi pentru situaţia în care datele despre dinamica alergării

lipsesc.................................................................................. 14

Măsurătorile performanţelor......................................................14

Dezactivarea notificărilor de performanţă............................ 15

Detectarea automată a măsurătorilor performanţelor.......... 15

Sincronizarea activităţilor şi a măsurătorilor

performanţelor......................................................................15

Starea antrenamentului........................................................15

Sfaturi pentru obţinerea stării antrenamentului............... 15

Despre estimarea volumelor VO2 max................................ 15

Afişarea volumului VO2 max. estimat pentru alergare.... 16

Obţinerea estimării valorii VO2 max. pentru ciclism........16

Durata de recuperare........................................................... 16

Vizualizarea timpului de recuperare................................ 16

Pulsul de recuperare............................................................ 16

Nivelul de solicitare al antrenamentului............................... 16

Vizualizarea duratelor prevăzute ale curselor...................... 16

Cuprins i

Despre efectul antrenamentului........................................... 16

Variaţiile pulsului şi nivelul de stres..................................... 17

Vizualizarea variaţiilor pulsului şi a nivelului de stres..... 17

Situaţia performanţelor.........................................................17

Vizualizarea nivelului de performanţă............................. 17

Prag lactat............................................................................ 17

Efectuarea unui test ghidat pentru determinarea pragului

lactat................................................................................18

Afişarea estimării FTP..........................................................18

Efectuarea unui test FTP................................................ 18

Pulsoximetru.................................................................18

Vizualizarea widgetului pulsoximetru........................................ 18

Activarea modului de aclimatizare pe parcursul întregii zile..... 19

Activarea modului de aclimatizare manual............................... 19

Activarea monitorizării somnului cu ajutorul pulsoximetrului.... 19

Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt

neregulate................................................................................. 19

Antrenament................................................................. 19

Setarea profilului de utilizator................................................... 19

Obiective fitness...................................................................19

Despre zonele de puls......................................................... 19

Setarea zonelor de puls.................................................. 19

Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele frecvenţei dvs.

cardiace

...........................................................................20

Calculul zonelor de puls.................................................. 20

Setarea zonelor de putere................................................... 20

Monitorizarea activităţii............................................................. 20

Obiectiv automat.................................................................. 20

Utilizarea alertei de mişcare.................................................20

Monitorizarea repausului......................................................20

Utilizarea monitorizării automate a somnului.................. 20

Utilizarea modului Nu deranjaţi....................................... 20

Minute de exerciţii................................................................ 21

Acumularea de minute de activitate intensă................... 21

Garmin Move IQ™............................................................... 21

Setări pentru monitorizarea activităţii................................... 21

Dezactivarea monitorizării activităţii................................ 21

Exerciţii..................................................................................... 21

Efectuarea unui exerciţiu de pe Internet.............................. 21

Începerea unui exerciţiu....................................................... 21

Despre calendarul de antrenament..................................... 21

Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect.... 21

Adaptive Training Plans.................................................. 21

Exerciţii fracţionate................................................................... 21

Crearea unui exerciţiu cu intervale...................................... 22

Începerea unui exerciţiu cu intervale................................... 22

Oprirea unui exerciţiu pe intervale....................................... 22

Segmente................................................................................. 22

Strava™ Segmente..............................................................22

Vizualizarea detaliilor segmentului...................................... 22

Efectuarea unei curse pe un segment................................. 22

Setarea unui segment pentru ajustare automată................. 22

Utilizarea Virtual Partner®........................................................ 22

Setarea unei ţinte a antrenamentului........................................ 23

Anularea ţintei unui antrenament......................................... 23

Reiterarea unei curse dintr-o activitate anterioară.................... 23

Date personale......................................................................... 23

Vizualizarea recordurilor personale..................................... 23

Restabilirea unui record personal........................................ 23

Ştergerea unui record personal........................................... 23

Ştergerea tuturor recordurilor personale.............................. 23

Ceas............................................................................... 23

Setarea unei alarme................................................................. 23

Ştergerea unei alarme......................................................... 23

Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă................ 23

Utilizarea cronometrului

............................................................ 24

Adăugarea unor fusuri orare alternative................................... 24

Setarea alertelor de ceas......................................................... 24

Sincronizarea orei cu GPS-ul................................................... 24

Navigare........................................................................ 24

Salvarea locaţiei....................................................................... 24

Editarea locaţiilor salvate..................................................... 24

Proiectarea unui punct de trecere............................................ 24

Navigarea către o destinaţie..................................................... 24

Navigarea către un punct de interes......................................... 24

Puncte de interes................................................................. 25

Crearea şi urmărirea unui traseu pe dispozitiv......................... 25

Crearea unui traseu dus-întors................................................. 25

Marcarea şi începerea navigaţiei către o locaţie Om la apă..... 25

Navigarea cu Sight 'N Go......................................................... 25

Navigarea la punctul de pornire în timpul unei activităţi........... 25

Navigarea la punctul de pornire pentru ultima activitate

salvată

...................................................................................... 25

Oprirea navigării....................................................................... 25

Hartă......................................................................................... 26

Vizualizarea hărţii.................................................................26

Salvarea sau navigarea către o locaţie de pe hartă............ 26

Navigarea cu ajutorul funcţiei În jurul meu........................... 26

Busolă....................................................................................... 26

Altimetru şi barometru...............................................................26

Istoric.............................................................................26

Utilizarea istoricului................................................................... 26

Istoric sporturi multiple......................................................... 26

Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de puls................. 27

Vizualizarea totalului datelor..................................................... 27

Utilizarea odometrului............................................................... 27

Ştergerea istoricului.................................................................. 27

Personalizarea dispozitivului dvs............................... 27

Setări ale activităţilor şi aplicaţiei.............................................. 27

Personalizarea ecranelor de date........................................ 28

Adăugarea unei hărţi la activitate........................................ 28

Alerte....................................................................................28

Setarea unei alerte.......................................................... 28

Setările de activitate ale hărţii.............................................. 28

Setările pentru stabilirea rutei.............................................. 29

Auto Lap...............................................................................29

Marcarea turelor în funcţie de distanţă........................... 29

Activarea Auto Pause.......................................................... 29

Activarea urcării automate................................................... 29

Viteză şi distanţă 3D............................................................ 29

Activarea şi dezactivarea tastei pentru tură......................... 29

Utilizarea derulării automate................................................ 30

UltraTrac.............................................................................. 30

Setările temporizării pentru economie de energie............... 30

Modificarea ordinii unei activităţii în lista de aplicaţii................ 30

Widgeturi...................................................................................30

Personalizarea buclei de widgeturi...................................... 30

Telecomandă inReach......................................................... 31

Utilizarea telecomenzii inReach...................................... 31

VIRB Telecomandă.............................................................. 31

Controlul unei camere de acţiune VIRB.......................... 31

Controlarea unei camere de acţiune VIRB în timpul unei

activităţi........................................................................... 31

Utilizarea widgetului pentru nivelul de stres......................... 31

Personalizarea meniului de comenzi........................................ 31

Setările feţei pentru ceas.......................................................... 32

Personalizarea feţei de ceas............................................... 32

Setări pentru senzori.................................................................32

Setări busolă........................................................................ 32

Calibrarea manuală a busolei......................................... 32

ii Cuprins

Setarea referinţei nordice................................................ 32

Setări altimetru..................................................................... 32

Calibrarea altimetrului barometric................................... 32

Setări barometru.................................................................. 32

Calibrarea barometrului...................................................33

XeroSetări locaţie.................................................................33

Setările hărţii............................................................................. 33

Setările maritime ale hărţii................................................... 33

Afişarea şi ascunderea datelor despre hărţi........................ 33

Setări GroupTrack.................................................................... 33

Setările de navigare.................................................................. 33

Personalizarea caracteristicilor hărţii................................... 33

Configurarea unui indicator de direcţie................................ 33

Setarea alertelor de navigare.............................................. 33

Setări de sistem........................................................................ 34

Setări pentru oră.................................................................. 34

Schimbarea setărilor iluminării de fundal............................. 34

Personalizarea tastelor rapide............................................. 34

Schimbarea unităţilor de măsură......................................... 34

Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv............................... 34

Vizualizarea informaţiilor de reglementare şi conformitate

aferente etichetei electronice

............................................... 34

Senzori wireless........................................................... 34

Asocierea senzorilor wireless................................................... 34

Modul de afişare extins............................................................. 35

Utilizarea unui senzor opţional de viteză a bicicletei sau de

cadenţă

..................................................................................... 35

Antrenamentul cu un contor de putere..................................... 35

Utilizarea schimbătoarelor electronice...................................... 35

Conștientizare situațională....................................................... 35

Senzor de talpă.........................................................................35

Îmbunătăţirea calibrării senzorului de picior........................ 35

Calibrarea manuală a senzorului de picior.......................... 35

Setarea vitezei şi a distanţei pentru senzorul de picior........ 35

tempe™.................................................................................... 35

Informaţii dispozitiv..................................................... 36

fēnix 5/5S/5X Plus Charlie........................................................ 36

Informaţii privind bateria.......................................................36

Gestionarea datelor.................................................................. 36

Ştergerea fişierelor...............................................................36

Întreţinere dispozitiv.................................................... 36

Întreţinerea dispozitivului.......................................................... 36

Curăţarea dispozitivului........................................................36

Curăţarea benzilor din piele................................................. 36

Schimbarea curelelor QuickFit®............................................... 36

Reglarea curelei metalice de ceas........................................... 37

Depanare....................................................................... 37

Dispozitiv în limba greşită......................................................... 37

Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu?........ 37

Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv.......................... 37

Pot folosi senzorul Bluetooth cu ceasul?.................................. 37

Căştile mele nu se conectează la dispozitiv............................. 37

Muzica se întrerupe sau căştile nu rămân conectate............... 37

Repornirea dispozitivului dvs.................................................... 37

Restabilirea tuturor setărilor implicite........................................37

Obţinerea semnalelor de la sateliţi........................................... 37

Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS.............................. 38

Citirea temperaturii nu este precisă.......................................... 38

Prelungirea duratei de viaţă a bateriei...................................... 38

Monitorizarea activităţii............................................................. 38

Contorul meu zilnic de paşi nu apare.................................. 38

Contorul de paşi pare imprecis............................................ 38

Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin

Connect nu corespund......................................................... 38

Numărul de etaje urcate nu pare corect.............................. 38

Cum obţineţi mai multe informaţii

............................................. 38

Anexă.............................................................................38

Câmpuri de date....................................................................... 38

Clasificările standard ale volumului maxim de O2.................... 42

Clasificările FTP........................................................................42

Dimensiunea şi circumferinţa roţii............................................. 43

Legendă simboluri.................................................................... 43

Index.............................................................................. 44

Cuprins iii

Introducere

AVERTISMENT

Consultaţi ghidul Informații importante privind siguranța și

produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță

și alte informații importante despre produs.

Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe

sau a modifica orice program de exerciţii.

Prezentare generală dispozitiv

LIGHT

Selectaţi pentru a porni sau a opri lumina de fundal.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Ţineţi apăsat pentru a porni dispozitivul.

Selectaţi pentru a vizualiza lista de activităţi şi pentru a porni şi

opri o activitate.

Selectaţi pentru a alege o opţiune dintr-un meniu.

BACK

LAP

Selectaţi pentru a reveni la ecranul anterior.

Selectaţi pentru a înregistra o tură, o pauză sau o tranziţie în

timpul unei activităţi multisport.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza cadranul ceasului de pe orice

ecran.

DOWN

Selectaţi pentru a răsfoi prin bucla de widgeturi şi meniuri.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza comenzile muzicale de pe

orice ecran.

Selectaţi pentru a răsfoi prin bucla de widgeturi şi meniuri.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul.

Vizualizarea meniului de comenzi

Meniul de comenzi conţine opţiuni precum pornirea modului Nu

deranjaţi, blocarea tastelor sau oprirea dispozitivului. Puteţi

deschide şi portofelul Garmin Pay

™

NOTĂ: puteţi adăuga, reordona şi elimina opţiunile din meniul

de comenzi (Personalizarea meniului de comenzi, pagina 31).

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe LIGHT.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a răsfoi prin opţiuni.

Vizualizarea widgeturilor

Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu mai multe widgeturi, şi

mai multe sunt disponibile când sincronizaţi dispozitivul cu un

smartphone.

• Selectaţi UP sau DOWN.

Dispozitivul derulează prin bucla de widgeturi.

• Selectaţi pentru a vizualiza opţiuni şi funcţii suplimentare

pentru un widget.

• Din orice ecran, ţineţi apăsat pe BACK pentru a reveni la faţa

ceasului.

• Dacă înregistraţi o activitate, selectaţi BACK pentru a reveni

la paginile de date ale activităţii.

Încărcarea dispozitivului

AVERTISMENT

Acest dispozitiv conţine o baterie litiu-ion. Consultaţi ghidul

Informații importante privind siguranța și produsul, din cutia

produsului, pentru a afla datele de siguranță și alte informații

importante despre produs.

ATENŢIONARE

Pentru a preveni corodarea, uscaţi bine contactele şi zona

învecinată, înainte de a încărca sau de a conecta dispozitivul la

un computer. Consultaţi instrucţiunile de curăţare din anexă.

Introduceţi conectorul mic al cablului USB în portul de

încărcare al dispozitivului.

Introduceţi capătul mare al cablului USB într-un port de

încărcare USB.

Încărcaţi complet dispozitivul.

Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul

Pentru a utiliza funcţiile conectate ale dispozitivului fēnix, acesta

trebuie asociat direct prin aplicaţia Garmin Connect

™

Mobile şi

nu din setările Bluetooth

de pe smartphone-ul dvs.

Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs., instalaţi

şi deschideţi aplicaţia Garmin Connect Mobile.

Poziţionaţi smartphone-ul la o distanţă de maxim 10 m (33 ft.)

de dispozitiv.

Selectaţi LIGHT pentru a porni dispozitivul.

La prima pornire, dispozitivul va fi în modul asociere.

SUGESTIE: puteţi menţine apăsat pe LIGHT şi puteţi selecta

pentru a intra manual în modul asociere.

Selectaţi o opţiune pentru adăugarea dispozitivului dvs. la

contul Garmin Connect:

• Dacă aceasta este prima dată când asociaţi un dispozitiv

cu ajutorul aplicaţiei Garmin Connect Mobile, urmaţi

instrucţiunile de pe ecran.

• Dacă aţi mai asociat un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei

Garmin Connect Mobile, din meniul sau , selectaţi

Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv şi urmaţi

instrucţiunile de pe ecran.

Actualizări ale produsului

Pe computer, instalaţi Garmin Express

™

(www.garmin.com

/express). Pe smartphone, instalaţi aplicaţia Garmin Connect

Mobile.

Introducere 1

Aceasta oferă acces uşor la următoarele servicii pentru

dispozitive Garmin

• Actualizări software

• Actualizări hartă

• Datele se vor încărca în Garmin Connect

• Înregistrarea produsului

Configurarea Garmin Express

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.

Vizitaţi www.garmin.com/express.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Activităţi şi aplicaţii

Dispozitivul dvs. poate fi utilizat pentru activităţi de interior, de

exterior, pentru sport de performanţă şi pentru fitness. La

începerea unei activităţi, dispozitivul afişează şi înregistrează

datele senzorului. Puteţi salva activităţi şi le puteţi distribui în

comunitatea Garmin Connect.

De asemenea, puteţi adăuga activităţi şi aplicaţii Connect IQ

™

pe dispozitivul dvs. utilizând site-ul dvs. web Connect IQ

(Connect IQCaracteristici, pagina 9).

Pentru mai multe informaţii privind urmărirea activităţii şi precizia

metrică a condiţiei fizice, accesaţi garmin.com/ataccuracy.

Începerea unei activităţi

La începerea unei activităţi, GPS porneşte automat (dacă este

necesar). La oprirea activităţii, dispozitivul revine la modul ceas.

De pe ecranul ceasului, selectaţi .

Selectaţi o activitate.

Dacă este necesar, urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a

introduce informaţii suplimentare.

Dacă este necesar, aşteptaţi până când dispozitivul se

conectează la senzorii dvs. ANT+

Dacă activitatea necesită GPS, ieşiţi afară şi aşteptaţi ca

dispozitivul să localizeze sateliţii.

Selectaţi pentru a porni cronometrul.

NOTĂ: dispozitivul nu înregistrează datele dvs. de activitate

până când nu porniţi cronometrul.

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare

• Încărcaţi dispozitivul înainte de începerea unei activităţi

(Încărcarea dispozitivului, pagina 1).

• Selectaţi LAP pentru a înregistra ture.

• Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza paginile de date

suplimentare.

Oprirea unei activităţi

Selectaţi .

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a vă relua activitatea, selectaţi Resume.

• Pentru a salva activitatea şi a reveni la modul ceas,

selectaţi Save.

• Pentru a suspenda activitatea şi a o relua ulterior, selectaţi

Resume Later.

• Pentru a marca o tură, selectaţi Lap.

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe

calea parcursă, selectaţi Back to Start > TracBack.

NOTĂ: această funcţie este disponibilă doar pentru

activităţile care utilizează GPS.

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe

calea cea mai directă, selectaţi Back to Start > Route.

NOTĂ: această funcţie este disponibilă doar pentru

activităţile care utilizează GPS.

• Pentru a ignora activitatea şi a reveni la modul ceas,

selectaţi Discard > Yes.

NOTĂ: după oprirea activităţii, dispozitivul o salvează

automat după 30 de minute.

Adăugarea sau eliminarea unei activităţi

favorite

Lista activităţilor dvs. favorite apare atunci când apăsaţi de pe

ecranul ceasului şi oferă acces rapid la activităţile cel mai

utilizate de dvs. Prima dată când apăsaţi pentru a începe o

activitate, dispozitivul vă solicită să vă selectaţi activităţile

favorite. Puteţi adăuga sau elimina activităţi favorite în orice

moment.

Ţineţi apăsatMENU.

Selectați Settings > Activities & Apps.

Activităţile dvs. favorite apar în partea de sus a listei pe un

fundal alb. Alte activităţi apar pe un fundal negru.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a adăuga o activitate favorită, selectaţi activitatea

şi selectaţi Set as Favorite.

• Pentru a elimina o activitate favorită, selectaţi activitatea şi

selectaţi Remove from Favorites.

Crearea unei activităţi personalizate

De pe cadranul ceasului, selectaţi > Add.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Copy Activity pentru a crea activitatea dvs.

personalizată pornind de la una dintre activităţile dvs.

salvate.

• Selectaţi Other pentru a crea o nouă activitate

personalizată.

Dacă este necesar, selectaţi un tip de activitate.

Selectaţi un nume sau introduceţi un nume personalizat.

Numele de activităţi duplicate includ un număr, de exemplu:

Bicicletă(2).

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi o opţiune pentru a personaliza setările de

activitate specifice. De exemplu, puteţi selecta un accent

de culoare sau puteţi personaliza ecranele de date.

• Selectaţi Done pentru a salva şi a folosi activitatea

personalizată.

Selectaţi Yes pentru adăugarea activităţii la lista de favorite.

Activităţi în interior

Dispozitivul fēnix poate fi utilizat pentru antrenament în interior,

precum alergarea pe bandă sau utilizarea unei biciclete

ergonomice. GPS-ul este oprit pentru activităţi în interior.

Când alergaţi sau mergeți pe jos cu GPS-ul oprit, viteza,

distanţa şi cadenţa sunt calculate utilizând accelerometrul

înglobat în dispozitiv. Accelerometrul se calibrează automat.

Precizia datelor de viteză, distanţă şi cadenţă se îmbunătăţeşte

după câteva alergări sau plimbări pe jos în aer liber cu ajutorul

GPS-ului.

SUGESTIE: dacă vă ţineţi de balustrada pistei reduceţi precizia.

Puteţi utiliza un senzor de picior pentru a înregistra ritmul,

distanţa şi cadenţa.

Când mergeţi pe bicicletă cu funcţia GPS dezactivată, viteza şi

distanţa nu sunt disponibile decât dacă aveţi un senzor opţional

care trimite date despre viteză şi distanţă către dispozitiv (de

exemplu, un senzor de viteză sau un senzor de cadenţă).

2 Activităţi şi aplicaţii

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare

Pentru a înregistra distanţe mai exacte pentru alergările dvs. pe

bandă, puteţi calibra distanţa parcursă pe banda de alergare

după ce alergaţi cel puţin 1,5 km (1 milă) pe o bandă de

alergare. Dacă utilizaţi diferite benzi de alergare, puteţi să

calibraţi manual distanţa parcursă pe banda de alergare de pe

fiecare bandă de alergare sau după fiecare alergare.

Începeţi o activitate de alergare pe bandă (Începerea unei

activităţi, pagina 2) şi alergaţi cel puţin 1,5 km (1 milă) pe

banda de alergare.

După finalizarea alergării, selectaţi .

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a calibra distanţa parcursă pe banda de alergare

pentru prima dată, selectaţi Save.

Dispozitivul vă solicită să finalizaţi calibrarea benzii de

alergare.

• Pentru a calibra manual distanţa parcursă pe banda de

alergare după prima calibrare, selectaţi Calibrate & Save

> Yes.

Verificaţi afişajul benzii de alergare pentru distanţa parcursă

şi introduceţi distanţa pe dispozitivul dvs.

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă

Puteţi înregistra seturile din timpul unei activităţi de antrenament

de forţă. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure

mişcări.

De pe faţa ceasului, selectaţi > Strength.

Prima dată când înregistraţi activităţile de antrenament de

forţă, veţi selecta pe ce încheietură veţi purta ceasul.

Selectaţi pentru a porni cronometrul.

Începeţi primul set.

Dispozitivul numără repetiţiile. Numărătoarea repetiţiilor este

afişată când finalizaţi cel puţin patru repetiţii.

SUGESTIE: dispozitivul poate număra numai repetiţiile unei

singure mişcări pentru fiecare set. Atunci când doriţi să

schimbaţi mişcările, trebuie să finalizaţi setul şi să porniţi altul

nou.

Selectaţi LAP pentru a finaliza setul.

Ceasul afişează repetiţiile totale ale respectivului set. După

câteva secunde, apare cronometrul pentru pauză.

Dacă este necesar, selectaţi DOWN şi editaţi numărul de

repetiţii.

SUGESTIE: puteţi adăuga şi greutăţile utilizate pentru set.

După pauză, selectaţi LAP pentru a începe următorul set.

Repetaţi fiecare set de antrenamente de forţă până când

activitatea dvs. este finalizată.

După ultimul set, selectaţi pentru a opri cronometrul.

Selectaţi Save.

Activităţi în aer liber

Dispozitivul fēnix este livrat cu activităţi în aer liber preîncărcate,

ca de exemplu alergare şi ciclism. GPS-ul este pornit pentru

activităţile în aer liber. Puteţi adăuga activităţi noi în baza

activităţilor implicite, cum ar fi mersul pe jos sau vâslirea. Puteţi

adăuga, de asemenea, activităţi personalizate pe dispozitiv

(Crearea unei activităţi personalizate, pagina 2).

Vizualizarea coborârilor cu schiurile

Dispozitivul dvs. înregistrează detaliile fiecărei coborâri cu

schiurile sau snowboardul cu ajutorul funcţiei de coborâre

automată. Această funcţie este activată automat pentru

coborârile cu schiurile sau snowboardul. Înregistrează automat

noile coborâri pe baza mişcării dvs. Cronometrul se opreşte

când nu mai coborâţi sau când vă aflaţi în telescaun.

Cronometrul rămâne oprit în timpul urcării cu telescaunul.

Începeţi să coborâţi pentru a reporni cronometrul. Puteţi

vizualiza detaliile coborârii de pe ecranul oprit sau în timp ce

cronometrul funcţionează.

Începeţi o activitate de schi sau snowboard.

Ţineţi apăsatMENU.

Selectaţi View Runs.

Selectaţi UP şi DOWN pentru a vizualiza detaliile ultimei

coborâri, ale coborârii curente şi ale tuturor coborârilor.

Ecranele coborârilor includ timpul, distanţa parcursă, viteza

maximă, viteza medie şi coborârea totală.

Utilizarea metronomului

Funcţia de metronom redă tonuri sonore în ritm constant pentru

a vă ajuta să vă îmbunătăţiţi performanţele antrenându-vă într-o

cadenţă mai rapidă, mai lentă sau mai egală.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate

activităţile.

De pe ecranul ceasului, selectaţi .

Selectaţi o activitate.

Ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Metronome > Status > On.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Beats / Minute pentru a introduce o valoare pe

baza cadenţei pe care doriţi să o menţineţi.

• Selectaţi Alert Frequency pentru a particulariza frecvenţa

bătăilor.

• Selectaţi Sounds pentru a personaliza tonul şi vibraţia

metronomului.

Dacă este necesar, selectaţi Preview pentru a asculta

metronomul înainte de a alerga.

Efectuaţi o alergare (Începerea unei activităţi, pagina 2).

Metronomul porneşte automat.

În timpul alergării, selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza

ecranul metronomului.

Dacă este necesar, ţineţi apăsat pe MENU pentru a schimba

setările metronomului.

Redarea solicitărilor audio în timpul unei activităţi

Puteţi seta dispozitivul dvs. fēnix astfel încât să redea anunţuri

de stare motivaţionale în timpul alergării sau al altui tip de

activitate. Solicitările audio sunt redate prin căştile conectate,

folosind tehnologia Bluetooth, dacă este disponibilă. În caz

contrar, solicitările audio sunt redate pe smartphone-ul asociat

prin aplicaţia mobilă Garmin Connect. În timpul unei solicitări

audio, dispozitivul sau smartphone-ul opreşte sonorul

materialului audio principal pentru a reda anunţul.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate

activităţile.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Settings > Audio Prompts.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a asculta o alertă pentru fiecare tură, selectaţi Lap

Alert.

NOTĂ: solicitarea audio Lap Alert este activată implicit.

• Pentru a personaliza mesajele cu informaţii privind ritmul

şi viteza dvs., selectaţi Pace/Speed Alert.

• Pentru a personaliza mesajele cu informaţii privind pulsul

dvs., selectaţi Heart Rate Alert.

• Pentru a asculta mesaje la pornirea şi oprirea

cronometrului, incluzând funcţia Auto Pause

, selectaţi

Timer Events.

Activităţi şi aplicaţii 3

• Pentru a modifica limba sau dialectul mesajelor audio,

selectaţi Dialect.

Jumpmaster

AVERTISMENT

Funcţia jumpmaster este folosită numai de paraşutiştii

experimentaţi. Funcţia jumpmaster nu trebuie folosită ca

altimetru primar pentru paraşutism. Introducerea eşuată a

informaţiilor corespunzătoare privind săriturile poate duce la

vătămări corporale grave sau deces.

Funcţia jumpmaster urmează un model de calcul militar pentru

calcularea punctului de deschidere la altitudine mare (HARP).

Dispozitivul detectează automat momentul săriturii pentru a

începe navigarea spre punctul de impact dorit (DIP) cu ajutorul

barometrului şi a busolei electronice.

Sporturi multiple

Atleţii de triatlon, biatlon şi alţi practicanţi de multi-sport pot

profita de activităţile multi-sport, precum Triathlon sau Swimrun.

În timpul unei activităţi de sporturi multiple, puteţi trece de la o

activitate la alta şi puteţi vedea în continuare timpul şi distanţa

totale. De exemplu, puteţi comuta de la ciclism la alergare şi vă

puteţi vizualiza timpul şi distanţa totale pentru ciclism şi alergare

pe parcursul întregii activităţi de sporturi multiple.

Puteţi personaliza o activitate multi-sport sau puteţi folosi

configuraţia activităţi de triatlon implicită pentru un triatlon

standard.

Crearea unei activităţi cu sporturi multiple

De pe cadranul ceasului, selectaţi > Add > Multisport.

Selectaţi un tip de activitate cu sporturi multiple sau

introduceţi un nume particularizat.

Numele duplicate de activităţi includ un număr. De exemplu,

Triatlon(2).

Selectaţi două sau mai multe activităţi.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi o opţiune pentru a personaliza setările de

activitate specifice. De exemplu, puteţi selecta dacă să

includeţi sau nu tranziţiile.

• Selectaţi Done pentru a salva şi a folosi activitatea cu

sporturi multiple.

Selectaţi Yes pentru adăugarea activităţii la lista de favorite.

Sfaturi pentru Antrenament pentru triatlon sau

Utilizarea activităţilor multi-sport

• Selectaţi pentru a începe prima activitate.

• Selectaţi LAP pentru a trece la următoarea activitate.

Dacă trecerile sunt dezactivate, timpul de trecere este

înregistrat separat de duratele activităţii.

• Dacă este necesar, selectaţi LAP pentru a începe

următoarea activitate.

• Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza paginile de date

suplimentare.

Înot

ATENŢIONARE

Dispozitivul este destinat pentru înotul la suprafaţă. Efectuarea

de scufundări cu dispozitivul poate deteriora produsul şi va

conduce la anularea garanţiei.

NOTĂ: dispozitivul nu poate înregistra date privind pulsul

măsurat la încheietură în timp ce înotaţi.

Terminologie din domeniul înotului

Lungime: o deplasare de-a lungul bazinului.

Interval: una sau mai multe lungimi consecutive. Un interval nou

începe după ce vă odihniţi.

Mişcare: o mişcare se execută de fiecare dată când braţul care

poartă dispozitivul execută un ciclu complet.

SWOLF: punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata pe o

lungime de bazin şi numărul de mişcări pe lungimea

respectivă. De exemplu, 30 de secunde plus 15 mişcări

reprezintă un scor SWOLF de 45. Pentru înotul în ape

deshise, punctajul SWOLF se calculează pe 25 de metri.

Scorul SWOLF reprezintă o măsură a eficienţei înotului şi, ca

la golf, un scor mai redus este mai performant.

Tipuri de mişcări

Este disponibilă identificarea tipului de mişcare numai pentru

înotul la bazin. Tipul dvs. de mişcare este identificat la sfârşitul

unei lungimi. Tipurile de mişcări apar când vizualizaţi istoricul

intervalelor. De asemenea, puteţi selecta tipul de mişcare drept

câmp de date personalizat (Personalizarea ecranelor de date,

pagina 28).

Free Freestyle

Back Înot pe spate

Breast Bras

Fly Fluture

Mixed Mai mult de un tip de mişcare într-un interval

Drill Utilizat pentru înregistrarea exerciţiilor (Antrenament cu jurnalul

de exerciţii, pagina 4)

Sfaturi pentru activităţi de înot

• Înainte de a începe activitatea în bazin, urmaţi instrucţiunile

de pe ecran pentru a selecta dimensiunea bazinului sau

pentru a introduce o dimensiune personalizată.

Când veţi mai începe o activitate în bazin, dispozitivul va

folosi această dimensiune a bazinului. Puteţi ţine apăsat pe

MENU, selecta setările activităţii şi apoi selecta Pool Size

pentru a modifica dimensiunea.

• Selectaţi LAP pentru a înregistra o pauză în timpul turelor de

bazin.

Dispozitivul înregistrează automat intervalele de înot şi

lungimile de bazin.

• Selectaţi LAP pentru a înregistra un interval în timpul înotului

în ape deschise.

Odihnire în timpul înotului în bazin

Ecranul de odihnă implicit afişează două cronometre de odihnă.

De asemenea, afişează timpul şi distanţa pentru ultimul interval

finalizat.

NOTĂ: datele activităţii de înot nu sunt înregistrate în timpul

unei pauze.

În timpul activităţii de înot, selectaţi LAP pentru a începe o

pauză.

Afişajul se schimbă la text alb pe un fundal negru, iar ecranul

de odihnă apare.

În timpul unei pauze, selectaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza ecranele de date (opţional).

Selectaţi LAP şi continuaţi înotul.

Repetaţi pentru intervale de odihnă suplimentare.

Antrenament cu jurnalul de exerciţii

Caracteristica jurnal de exerciţii este disponibilă numai pentru

înotul în bazin. Puteţi utiliza caracteristica jurnal de exerciţii

pentru a înregistra manual seturile de bătăi din picioare, înotul

cu tracţiunea unui singur braţ sau orice tip de înot care nu face

parte din cele patru stiluri principale.

În timpul activităţii de înot în bazin, selectaţi UP sau DOWN

pentru a vizualiza ecranul de înregistrare a exerciţiilor.

Selectaţi LAP pentru a porni cronometrul exerciţiului.

4 Activităţi şi aplicaţii

După ce finalizaţi un interval de exerciţiu, selectaţi LAP.

Cronometrul pentru exerciţiu se opreşte, dar cronometrul

pentru activitate continuă să înregistreze întreaga sesiune de

înot.

Selectaţi o distanţă pentru exerciţiul finalizat.

Treptele de distanţă se bazează pe dimensiunea de bazin

selectată pentru profilul activităţii.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a porni un alt interval de exerciţiu, selectaţi LAP.

• Pentru a porni un interval de înot, selectaţi UP sau DOWN

pentru a reveni la ecranele de antrenament pentru înot.

Golf

Partide de golf

Înainte de a juca golf, încărcaţi dispozitivul (Încărcarea

dispozitivului, pagina 1).

De pe cadranul ceasului, selectaţi > Golf.

Ieşiţi afară şi aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.

Selectaţi un teren din lista de terenuri disponibile.

Selectaţi Yes pentru a ţine scorul.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a derula printre găuri.

Dispozitivul execută automat tranziţiile atunci când treceţi la

gaura următoare.

După finalizarea activităţii, selectaţi > End Round > Yes.

Informaţii privind găurile

Dispozitivul calculează distanţa până în faţa şi spatele greenului

şi până la locaţia selectată a acelor (Mutarea steagului,

pagina 5).

Numărul găurii curente

Distanţa până în spatele greenului

Distanţa până la locaţia selectată a acelor

Distanţa până la partea frontală a greenului

Par pentru gaură

Harta greenului

Mutarea steagului

Puteţi vizualiza mai îndeaproape zona verde şi muta locul

acului.

Din ecranul cu informaţii despre găuri, selectaţi > Move

Flag.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a muta poziţia acului.

Selectaţi .

Distanţele de pe ecranul cu informaţiile despre găuri sunt

actualizate pentru a afişa noile locaţii ale acelor. Locul acelor

este salvat numai pentru runda curentă.

Vizualizarea pericolelor

Puteţi vizualiza distanţele până la pericolele de pe şenalul

navigabil pentru găurile de la par 4 şi par 5. Pericolele care

afectează selectarea cadrelor sunt afişate individual sau pe

grupe, pentru a vă ajuta să stabiliţi distanţa până la layup sau

carry.

Din ecranul cu informaţii despre găuri, selectaţi > Hazards.

• Pe ecran sunt afişate distanţele până la partea din faţă

şi din spate a celui mai apropiat pericol.

• Tipul de pericol este indicat în partea de sus a

ecranului.

• Verdele este reprezentat ca o jumătate de cerc în

partea de sus a ecranului. Linia de sub verde reprezintă

centrul şenalului navigabil.

• Pericolele sunt indicate sub verde, în locaţii

aproximative faţă de şenalul navigabil.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza alte pericole

pentru gaura curentă.

Vizualizarea loviturilor măsurate

Înainte ca dispozitivul să poată detecta şi măsura automat

loviturile, trebuie să activaţi punctajul.

Dispozitivul dvs. dispune de detectarea şi înregistrarea

automată a loviturilor. De fiecare dată când efectuaţi o lovitură

de-a lungul şenalului navigabil, dispozitivul înregistrează

distanţa loviturii, pentru ca dvs. să o puteţi vizualiza mai târziu.

SUGESTIE: detectarea automată a loviturii funcţionează cel mai

bine atunci când purtaţi dispozitivul pe încheietura principală şi

realizaţi un contact bun cu mingea. Loviturile putt nu sunt

detectate.

În timp ce jucaţi golf, selectaţi > Measure Shot.

Apare distanţa ultimei lovituri.

NOTĂ: distanţa se resetează automat atunci când loviţi din

nou mingea, putt pe green sau mergeţi la următoarea gaură.

Selectaţi DOWN pentru a vizualiza toate distanţele loviturilor

înregistrate.

Vizualizarea distanţelor de tip layup şi dogleg

Puteţi vizualiza o listă a distanţelor de tip layup şi dogleg pentru

găurile de la stâlpii 4 şi 5.

Selectaţi > Layups.

Fiecare layup şi distanţa parcursă pentru a ajunge la fiecare

layup apar pe ecran.

NOTĂ: distanţele sunt eliminate de pe listă pe măsură ce le

parcurgeţi.

Ţinerea scorului

Din ecranul cu informaţii despre găuri, selectaţi >

Scorecard.

Tabela de scor apare atunci când vă aflaţi pe gazon.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a derula printre găuri.

Selectaţi pentru a selecta o gaură.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a seta scorul.

Scorul total este actualizat.

Actualizarea unui scor

Din ecranul cu informaţii despre găuri, selectaţi >

Scorecard.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a derula printre găuri.

Selectaţi pentru a selecta o gaură.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a modifica scorul pentru

gaura respectivă.

Activităţi şi aplicaţii 5

Scorul total este actualizat.

TruSwing

™

Funcţia TruSwing permite vizualizarea măsurătorilor de

balansare de pe dispozitivul TruSwing. Accesaţi

www.garmin.com/golf pentru a achiziţiona un dispozitiv

TruSwing.

Utilizarea odometrului de golf

Puteţi utiliza odometrul pentru a înregistra timpul, distanţa şi

numărul de paşi. Odometrul porneşte şi se opreşte automat la

începerea sau la încheierea unui circuit.

Selectaţi > Odometer.

Dacă este necesar, selectaţi Reset pentru a reseta

odometrul la zero.

Urmărirea statisticilor

Funcţia Stat Tracking permite urmărirea statisticilor detaliate în

timpul unei partide de golf.

Din ecranul cu informații despre găuri, ţineţi apăsat pe

MENU.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Stat Tracking pentru a activa urmărirea statisticilor.

Caracteristici conectate

Funcţiile conectate sunt disponibile pentru dispozitivul dvs. fēnix

atunci când conectaţi dispozitivul la un smartphone

compatibilBluetooth cu ajutorul tehnologiei wireless. Unele

funcţii necesită instalarea aplicaţiei Garmin Connect Mobile pe

smartphone-ul conectat. Pentru mai multe informaţii, accesaţi

www.garmin.com/apps. De asemenea, unele caracteristici sunt

disponibile când conectaţi dispozitivul la o reţea wireless.

Notificări prin telefon: afişează notificări şi mesaje de pe

telefon pe dispozitivul dvs. fēnix.

LiveTrack: permite prietenilor şi familiei să urmărească

activităţile şi cursele dvs. în timp real. Puteţi invita persoanele

care vă urmăresc şi care utilizează poşta electronică sau

reţelele sociale, permiţându-le să vizualizeze datele dvs. în

timp real pe o pagină de monitorizare Garmin Connect.

GroupTrack: vă permite să urmăriţi activitatea contactelor cu

ajutorul LiveTrack direct pe ecran şi în timp real.

Încărcări de activităţi pe Garmin Connect: transmite automat

datele privind activitatea în contul dvs. Garmin Connect, de

îndată ce aţi terminat de înregistrat activitatea.

Connect IQ: vă permite să extindeţi caracteristicile dispozitivului

cu noi feţe de ceas, widgeturi, aplicaţii şi câmpuri de date.

Actualizări software: vă permite să actualizaţi software-ul

dispozitivului dvs.

Meteo: vă permite să vizualizaţi condiţiile meteo actuale şi

prognoze meteo.

Senzori Bluetooth: permite conectarea senzorilor compatibili

Bluetooth, precum un monitor cardiac.

Localizare telefon: localizează smartphone-ul pierdut asociat la

dispozitivul dvs. fēnix aflat în raza de acoperire.

Găseşte-mi dispozitivul: localizează dispozitivul dvs. fēnix

pierdut asociat la smartphone şi aflat în raza de acoperire.

Activarea notificărilor Bluetooth

Înainte de a activa notificările, trebuie să asociaţi dispozitivul

fēnix cu un dispozitiv mobil compatibil (Asocierea smartphone-

ului cu dispozitivul, pagina 1).

Ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Settings > Phone > Smart Notifications > Status

> On.

Selectaţi During Activity.

Selectaţi o preferinţă de notificare.

Selectaţi o preferinţă de sunet.

Selectaţi Not During Activity.

Selectaţi o preferinţă de notificare.

Selectaţi o preferinţă de sunet.

Selectaţi Privacy.

Selectaţi o preferinţă de confidenţialitate.

Selectaţi Timeout.

Selectaţi cât timp va apărea o nouă notificare pe ecran.

Selectaţi Signature pentru a adăuga o semnătură în

mesajele text de răspuns.

Vizualizarea notificărilor

De pe cadranul ceasului, selectaţi UP pentru a vizualiza

widgetul de notificări.

Selectaţi şi selectaţi o notificare.

Selectaţi DOWN pentru mai multe opţiuni.

Selectaţi BACK pentru a reveni la ecranul anterior.

Primirea unui apel telefonic

Atunci când sunteţi apelat pe smartphone-ul conectat,

dispozitivul fēnix afişează numele sau numărul de telefon al

apelantului.

• Pentru a primi apelul, selectaţi Accept.

NOTĂ: pentru a vorbi cu apelantul, trebuie să utilizaţi

smartphone-ul conectat.

• Pentru a refuza apelul, selectaţi Decline.

• Pentru a refuza apelul şi a trimite imediat un mesaj text ca

răspuns, selectaţi Reply şi selectaţi un mesaj din listă.

NOTĂ: această funcţie este disponibilă numai dacă

dispozitivul dvs. este conectat la un Android

™

Răspuns la un mesaj text

NOTĂ: această funcţie este disponibilă numai pentru

smartphone-uri cu Android.

Când primiţi o notificare de mesaj text pe dispozitivul dvs. fēnix ,

puteţi trimite un răspuns rapid selectând dintr-o listă de mesaje.

Puteţi personaliza mesajele din aplicaţia mobilă Garmin

Connect.

NOTĂ: această funcţie trimite mesaje text folosind telefonul dvs.

Se pot aplica limite şi tarife pentru mesajele text impuse de

furnizorul dvs şi de planul telefonului. Contactaţi furnizorul de

servicii mobile pentru mai multe informaţii despre tarifele şi

limitele mesajelor text.

De pe cadranul ceasului, selectaţi UP pentru a vizualiza

widgetul de notificări.

Selectaţi şi selectaţi o notificare de mesaj text.

Selectaţi DOWN > Reply.

Selectaţi un mesaj din listă.

Telefonul dvs. trimite mesajul selectat ca mesaj text SMS.

Administrarea notificărilor

Puteţi utiliza smartphone-ul compatibil pentru a gestiona

notificările care apar pe dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus.

Selectaţi o opţiune:

• Dacă utilizaţi un dispozitiv iPhone

, utilizaţi setările privind

notificările pentru a selecta elementele care se vor afişa

pe dispozitiv.

• Dacă utilizaţi un smartphone cu Android, din aplicaţia

Garmin Connect, selectaţi Setări > Notificări inteligente.

Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth

Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi.

6 Caracteristici conectate

Selectaţi pentru a opri conexiunea smartphone Bluetooth

pe dispozitivul fēnix.

Consultaţi manualul de utilizare al dispozitivului mobil pentru

a dezactiva tehnologia wireless Bluetooth la dispozitivul

mobil.

Activarea şi dezactivarea alertelor de

conexiune smartphone

Puteţi seta dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus să vă alerteze când

smartphone-ul asociat se conectează şi se deconectează

utilizând tehnologia wireless Bluetooth.

NOTĂ: alertele de conexiune smartphone sunt dezactivate

implicit.

Ţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Settings > Phone > Alerts.

Localizarea unui dispozitiv mobil pierdut

Puteţi utiliza această funcţie pentru a facilita localizarea unui

dispozitiv mobil pierdut aflat în aria de acoperire utilizând

tehnologia wireless Bluetooth.

Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Selectaţi .

Dispozitivul fēnix începe să caute dispozitivul mobil asociat.

Un semnal de alertă sonor se aude la dispozitivul dvs. mobil,

iar intensitatea semnalului Bluetooth este afişată pe ecranul

dispozitivului fēnix. Intensitatea semnalului Bluetooth creşte

odată cu apropierea de dispozitivul mobil.

Selectaţi BACK pentru a opri căutarea.

Garmin Connect

Contul dvs. Garmin Connect vă permite să vă monitorizaţi

performanţele şi să vă conectaţi cu prietenii dvs. Acesta vă oferă

instrumentele pentru a monitoriza, analiza, partaja şi pentru a vă

încuraja reciproc. Vă puteţi înregistra evenimentele stilului dvs.

de viaţă activ, inclusiv alergări, plimbări, ciclism, înot, excursii,

partide de golf şi altele.

Vă puteţi crea contul gratuit Garmin Connect atunci când

asociaţi dispozitivul cu telefonul utilizând aplicaţia Garmin

Connect Mobile. De asemenea, puteţi să creaţi un cont atunci

când configuraţi aplicaţia Garmin Express (www.garmin.com

/express).

Stocaţi-vă activităţile în memorie: după finalizarea şi salvarea

unei activităţi cronometrate cu dispozitivul dvs., puteţi încărca

activitatea respectivă în contul dvs. Garmin Connect şi o

puteţi păstra oricât timp doriţi.

Analizaţi-vă datele: puteţi vizualiza informaţii mai detaliate cu

privire la activităţile dvs. de fitness şi cele în aer liber, inclusiv

durată, distanţă, puls, număr de calorii arse, cadenţă, o

vedere de sus de tip hartă şi diagrame de puls şi viteză.

Puteţi vizualiza informaţii mai detaliate privind partidele dvs.

de golf, inclusiv tabele de scor, statistici şi informaţii despre

terenul de golf. De asemenea, puteţi vizualiza rapoarte

personalizabile.

NOTĂ: pentru a vizualiza unele date, trebuie să asociaţi un

senzor wireless opţional cu dispozitivul (Asocierea senzorilor

wireless, pagina 34).

Monitorizaţi-vă progresul

: puteţi urmări paşii dvs. zilnici, puteţi

intra într-o competiţie amicală cu contactele dvs. şi vă puteţi

atinge obiectivele.

Partajaţi-vă activităţile: vă puteţi conecta cu prietenii pentru a

vă urmări activităţile reciproc sau puteţi publica linkuri către

activităţile dvs. pe site-urile preferate de reţele sociale.

Gestionaţi-vă setările: puteţi particulariza setările de dispozitiv

şi de utilizator în contul dvs. Garmin Connect.

Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin

Connect Mobile

Înainte de a actualiza software-ul dispozitivului dvs. utilizând

aplicaţia Garmin Connect Mobile, trebuie să aveţi un cont

Garmin Connect şi trebuie să asociaţi dispozitivul cu un

smartphone compatibil (Asocierea smartphone-ului cu

dispozitivul, pagina 1).

Sincronizaţi dispozitivul dvs. cu aplicaţia Garmin Connect

Mobile (Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect

Mobile, pagina 7).

Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin

Connect Mobile trimite automat actualizarea la dispozitivul

dvs.

Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express

Înainte de a actualiza software-ul dispozitivului dvs., trebuie să

descărcaţi şi să instalaţi aplicaţia Garmin Express şi să vă

adăugaţi dispozitivul (Utilizarea Garmin Connect la computer,

pagina 7).

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.

Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin

Express îl trimite la dispozitivul dvs.

După ce aplicaţia Garmin Express finalizează trimiterea

actualizărilor, deconectaţi dispozitivul de la computer.

Dispozitivul dvs. instalează actualizările.

Utilizarea Garmin Connect la computer

Aplicaţia Garmin Express conectează dispozitivul dvs. la contul

dvs. Garmin Connect folosind un computer. Puteţi utiliza

aplicaţia Garmin Express pentru a încărca datele privind

activităţile dvs. în contul dvs. Garmin Connect şi pentru a trimite

date, precum exerciţii sau planuri de antrenament, de pe site-ul

web Garmin Connect pe dispozitivul dvs. Puteţi, de asemenea,

instala actualizări ale software-ului dispozitivului şi gestiona

aplicaţiile Connect IQ.

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.

Vizitaţi www.garmin.com/express.

Descărcaţi şi instalaţi aplicaţia Garmin Express.

Deschideţi aplicaţia Garmin Express şi selectaţi Adăugare

dispozitiv.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect

Mobile

Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Selectaţi .

Caracteristici conectate 7

Aplicaţia Garmin Golf

™

Aplicaţia Garmin Golf vă permite să încărcaţi fişe de scor de pe

dispozitivul dvs. compatibil Garmin pentru a vizualiza statistici

detaliate şi analize ale loviturilor. Jucătorii de golf pot concura

între ei pe diferite terenuri utilizând aplicaţia Garmin Golf. Mai

mult de 41.000 de terenuri beneficiază de clasamante la care

puteţi participa. Puteţi organiza un turneu şi invita jucători să

participe.

Aplicaţia Garmin Golf sincronizează datele cu contul dvs.

Garmin Connect. Puteţi descărca aplicaţia Garmin Golf din

magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs.

Pornirea unei sesiuni GroupTrack

Înainte de a porni o sesiune GroupTrack, trebuie sa aveţi un

cont Garmin Connect, un smartphone compatibil şi aplicaţia

Garmin Connect.

Aceste instrucţiuni sunt pentru iniţierea unei sesiuni GroupTrack

pe dispozitivele fēnix 5/5S/5X Plus. Dacă celelalte contacte au

dispozitive compatibile, le puteţi vedea pe hartă. Este posibil ca

celelalte dispozitive să nu poată afişa cicliştii GroupTrack pe

hartă.

Ieşiţi afară şi porniţi dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus.

Asociaţi-vă smartphone-ul cu dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus

(Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul, pagina 1).

Pe dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus, menţineţi apăsat pe

MENU şi selectaţi Settings > GroupTrack > Show on Map

pentru a activa vizualizarea conexiunilor pe ecranul hărţii.

În aplicaţia Garmin Connect, din meniul de setări, selectaţi

Siguranţa şi monitorizarea > LiveTrack > GroupTrack.

Dacă deţineţi mai multe dispozitive compatibile, selectaţi unul

pentru sesiunea GroupTrack.

Selectaţi Vizibil pentru > Toate conexiunile.

Selectaţi Începere LiveTrack.

Pe dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus, începeţi o activitate.

Derulaţi pe hartă pentru a vă vizualiza contactele.

SUGESTIE: din hartă puteţi ţine apăsat pe MENU şi selecta

Nearby Connections pentru a vizualiza informaţii privind

distanţa, direcţia şi ritmul sau viteza pentru alte contacte din

sesiunea GroupTrack.

Sfaturi pentru sesiunile GroupTrack

Caracteristica GroupTrack vă permite să urmăriţi activitatea

celorlalte contacte utilizând LiveTrack direct pe ecran. Toţi

membrii grupului trebuie să fie conexiuni în contul dvs. Garmin

Connect.

• Începeţi activitatea la exterior folosind GPS.

• Asociaţi dispozitivul dvs. fēnix 5/5S/5X Plus cu smartphone-ul

dvs. utilizând tehnologia Bluetooth.

• În cadrul aplicaţiei Garmin Connect Mobile, din meniul setări,

selectaţi Conexiuni pentru a actualiza lista de contacte

pentru sesiunea dvs. GroupTrack.

• Asiguraţi-vă că toate contactele dvs. şi-au asociat telefoanele

inteligente la dispozitive şi iniţiaţi o sesiune LiveTrack în

cadrul aplicaţiei Garmin Connect Mobile.

• Asiguraţi-vă că toate contactele dvs. sunt în aria de acoperire

(40 km sau 25 mi).

• Pe durata unei sesiuni GroupTrack, derulaţi la hartă pentru a

vă vizualiza conexiunile (Adăugarea unei hărţi la activitate,

pagina 28).

Garmin Explore

™

Site-ul web Garmin Explore vă permite să planificaţi călătorii şi

să utilizaţi stocarea în cloud pentru punctele de reper, rute şi

trasee. Acesta oferă o planificare avansată, permiţându-vă să

partajaţi şi să sincronizaţi date cu dispozitivul dvs. compatibil

Garmin.

Puteţi accesa explore.garmin.com.

Funcţii de siguranţă şi monitorizare

ATENŢIE

Detectarea incidentelor şi asistenţa sunt funcţii suplimentare şi

nu trebuie să vă bazaţi pe acestea ca modalităţi principale de

obţinere a asistenţei de urgenţă. Aplicaţia Garmin Connectnu

contactează serviciile de urgenţă în numele dvs.

Dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus are funcţii de siguranţă şi

monitorizare care trebuie configurate împreună cu aplicaţia

Garmin Connect.

ATENŢIONARE

Pentru a utiliza aceste funcţii, trebuie să vă conectaţi la aplicaţia

Garmin Connect utilizând tehnologia Bluetooth. Puteţi introduce

contactele de urgenţă în contul dvs. Garmin Connect.

Asistenţă: vă permite să trimiteţi un mesaj text automat cu

numele dvs. şi locaţia GPS către contactele dvs. de urgenţă.

Detecţie incidente: permite aplicaţiei Garmin Connect să trimită

un mesaj către contactele de urgenţă atunci când dispozitivul

fēnix 5/5S/5X Plus detectează un incident.

LiveTrack: permite prietenilor şi familiei să urmărească

activităţile şi cursele dvs. în timp real. Puteţi invita persoanele

care vă urmăresc şi care utilizează poşta electronică sau

reţelele sociale, permiţându-le să vizualizeze datele dvs. în

timp real pe o pagină de monitorizare Garmin Connect.

GroupTrack: vă permite să urmăriţi activitatea contactelor cu

ajutorul LiveTrack direct pe ecran şi în timp real.

Adăugare contacte de urgenţă

Numerele de telefon ale contactelor de urgenţă sunt utilizate

pentru funcţii de detectare a incidentelor şi de asistenţă.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Siguranţa şi monitorizarea > Detectarea şi

asistenţa în cazul incidentelor > Adăugare contact de

urgenţă.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Pornirea și oprirea detecției incidentelor

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Settings > Safety > Incident Detection.

Selectaţi o activitate.

NOTĂ: detectarea incidentelor este disponibilă numai pentru

plimbările pe jos, activităţile de alergare şi cu bicicleta în aer

liber.

Atunci când un incident este detectat de către dispozitivul dvs.

fēnix 5/5S/5X Plus cu GPS activat, aplicaţia Garmin Connect

poate trimite automat un mesaj text şi un email cu numele dvs.

şi locaţia GPS către contactele de urgenţă. Apare un mesaj care

indică că contactele dvs. vor fi informate după ce au trecut 30 de

secunde. Puteţi selecta Cancel înainte de finalizarea

numărătorii inverse, pentru a anula mesajul.

Solicitarea de asistenţă

Înainte de a solicita asistenţă, trebuie să configuraţi contactele

de urgenţă (Adăugare contacte de urgenţă, pagina 8).

Menţineţi apăsată tasta LIGHT.

Atunci când simţiţi 3 vibraţii, eliberaţi tasta pentru a activa

funcţia de asistenţă.

Este afişat ecranul pentru numărătoarea inversă.

8 Funcţii de siguranţă şi monitorizare

SUGESTIE: puteţi selecta Cancel înainte de finalizarea

numărătorii inverse, pentru a anula mesajul.

Caracteristici conectateWi‑Fi

Dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus are funcţii conectate Wi‑Fi.

Aplicaţia Garmin Connect Mobile nu este necesară pentru a

folosi conectivitatea Wi‑Fi.

Încărcări ale activităţilor în contul dvs. Garmin Connect:

transmite automat datele privind activitatea în contul dvs.

Garmin Connect, de îndată ce aţi terminat de înregistrat

activitatea.

Exerciţii şi planuri de antrenament: vă permite să parcurgeţi şi

să selectaţi exerciţii şi planuri de antrenament pe site-ul

Garmin Connect. Data viitoare când dispozitivul dvs. are o

conexiune Wi‑Fi, fişierele sunt trimise wireless pe dispozitivul

dvs.

Actualizări software: dispozitivul descarcă şi instalează

automat cea mai recentă actualizare software când este

disponibilă o conexiune Wi‑Fi.

Conectarea la o reţea Wi‑Fi

Trebuie să conectaţi dispozitivul la aplicaţia Garmin Connect

Mobile de pe smartphone-ul dvs. sau la aplicaţia Garmin

Express de pe computer înainte de a vă putea conecta la o

reţea Wi‑Fi.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Settings > Wi-Fi > My Networks > Add Network.

Dispozitivul afişează o listă cu reţelele Wi‑Fi din apropiere.

Selectaţi o reţea.

Dacă este cazul, introduceţi parola pentru reţea.

Dispozitivul se conectează la reţea şi reţeaua este adăugată la

lista cu reţele salvate. Dispozitivul se reconectează automat la

reţea atunci când se află în raza de acoperire a acesteia.

Connect IQCaracteristici

Puteţi adăuga funcţii Connect IQ pe ceasul dvs. de la Garmin şi

de la alţi furnizori, utilizând site-ul web Connect IQ. Vă puteţi

personaliza dispozitivul cu feţe de ceas, câmpuri de date,

widget-uri şi aplicaţii.

Feţe pentru ceas: permit personalizarea aspectului ceasului.

Câmpuri de date: permit descărcarea de câmpuri noi de date,

care prezintă datele senzorului, de activitate şi de istoric în

moduri noi. Puteţi adăuga câmpuri de date Connect IQ la

caracteristicile şi paginile integrate.

Widgeturi: furnizează informaţii imediate, inclusiv date de

senzor şi notificări.

Aplicaţii: adăugaţi caracteristici interactive la ceasul dvs.,

precum noi activităţi în mediul exterior şi de tip fitness.

Descărcarea caracteristicilor Connect IQ cu

ajutorul computerului

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.

Accesaţi apps.garmin.com şi conectaţi-vă.

Selectaţi o caracteristică Connect IQ şi descărcaţi-o.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Garmin Pay

Funcţia Garmin Pay vă permite să vă utilizaţi ceasul pentru a

plăti achiziţiile la magazinele participante cu ajutorul cardurilor

dvs. de credit sau de debit de la o instituţie financiară

participantă.

Configurarea portofelului dvs. Garmin Pay

Puteţi adăuga unul sau mai multe carduri de credit participante

la portofelul Garmin Pay. Accesaţi garmin.com/garminpay/banks

pentru a găsi instituţii financiare participante.

Din aplicaţia Garmin Connect Mobile, selectaţi sau .

Selectaţi Dispozitive Garmin şi selectaţi-vă dispozitivul.

Selectaţi Garmin Pay > Creaţi-vă portofelul.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Achitarea unei achiziţii cu ajutorul ceasului

dvs.

Înainte de a vă putea utiliza ceasul pentru a plăti achiziţiile,

trebuie să configuraţi cel puţin un card de plată.

Puteţi utiliza ceasul pentru a plăti achiziţiile dintr-un magazin

participant.

Ţineţi apăsat pe LIGHT.

Selectaţi .

Introduceţi codul de acces din patru cifre.

NOTĂ: dacă introduceţi codul de acces incorect de trei ori,

portofelul dvs. se blochează şi trebuie să vă resetaţi codul de

acces din aplicaţia Garmin Connect Mobile.

Apare ultimul card de plată utilizat.

Dacă aţi adăugat mai multe carduri în portofelul Garmin Pay,

selectaţi DOWNpentru a alege un alt card (opţional).

În 60 de secunde, ţineţi ceasul în apropierea cititorului de

plăţi, cu ceasul orientat spre cititor.

Ceasul vibrează şi va afişa un marcaj de validare când a

finalizat comunicarea cu cititorul.

Dacă este necesar, urmaţi instrucţiunile de pe cititorul de

carduri pentru finalizarea tranzacţiei.

SUGESTIE: după introducerea corectă a codului de acces,

puteţi efectua plăţi fără codul de acces timp de 24 de ore dacă

purtaţi în continuare ceasul. Dacă scoateţi ceasul de la mână

sau dezactivaţi monitorizarea pulsului, trebuie să introduceţi din

nou codul de acces înainte de a efectua o plată.

Adăugarea unui card aferent portofelului

dvs. Garmin Pay

Puteţi adăuga până la 10 carduri de credit sau de debit în

portofelul dvs. Garmin Pay.

De pe pagina pentru dispozitive fēnix 5/5S/5X Plus din

aplicaţia Garmin Connect Mobile, selectaţi Garmin Pay > .

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a introduce datele

cardului şi a adăuga cardul în portofelul dvs.

După adăugarea cardului, puteţi selecta cardul de pe ceasul

dvs. pentru a efectua o plată.

Gestionarea portofelului Garmin Pay

Puteţi vizualiza informaţii detaliate despre fiecare dintre cardurile

dvs. de plată şi puteţi suspenda, activa sau şterge un card.

Puteţi, de asemenea, să suspendaţi sau să ştergeţi complet

portofelul Garmin Pay.

NOTĂ: în unele ţări, instituţiile financiare participante pot

restricţiona funcţiile portofelului.

Caracteristici conectateWi‑Fi

De pe pagina pentru dispozitive fēnix 5/5S/5X Plus din

aplicaţia Garmin Connect Mobile, selectaţi Garmin Pay >

Gestionaţi-vă portofelul.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a suspenda un anumit card, selectaţi cardul şi

selectaţi Suspendare.

Cardul trebuie să fie activ pentru a efectua achiziţii

folosind dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus.

• Pentru a suspenda temporar toate cardurile din portofel,

selectaţi Suspendare portofel.

Nu puteţi plăti cu dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus până

când nu aţi suspendat cel puţin un card cu ajutorul

aplicaţiei.

• Pentru a anula suspendarea portofelului suspendat,

selectaţi Anulare suspendare portofel.

• Pentru a şterge un anumit card, selectaţi cardul şi selectaţi

Ștergere.

Cardul este şters complet din portofelul dvs. Dacă doriţi să

adăugaţi pe viitor cardul în portofelul dvs., trebuie să

introduceţi din nou informaţiile despre card.

• Pentru a şterge toate cardurile din portofel, selectaţi

Ştergere portofel.

Portofelul Garmin Pay şi toate informaţiile despre card

asociate cu acesta sunt şterse. Nu puteţi plăti cu

dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus până când nu creaţi cel

puţin un portofel nou şi nu adăugaţi un card.

Schimbarea codului de acces Garmin Pay

Trebuie să cunoaşteţi codul de acces curent pentru a-l schimba.

Codul dvs. de acces nu poate fi recuperat. Dacă v-aţi uitat codul

de acces, trebuie să vă ştergeţi portofelul, să creaţi unul nou şi

să reintroduceţi informaţiile despre card.

Puteţi să modificaţi codul de acces necesar pentru a accesa

portofelul Garmin Pay de pe dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus.

De pe pagina pentru dispozitive fēnix 5/5S/5X Plus din

aplicaţia Garmin Connect Mobile, selectaţi Garmin Pay >

Resetare parolă.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Data viitoare când plătiţi cu ajutorul dispozitivului fēnix 5/5S/5X

Plus, trebuie să introduceţi codul nou de acces.

Muzică

Puteţi descărca conţinut audio pe dispozitivul dvs. de pe

computer sau un furnizor terţ, pentru a putea asculta atunci

când smartphone-ul nu se află în apropiere. Pentru a asculta

conţinut audio stocat pe dispozitiv, trebuie să conectaţi căştile la

tehnologia Bluetooth.

Puteţi folosi comenzile de muzică pentru a controla redarea pe

smartphone sau a reda muzica stocată pe dispozitiv.

Conectarea de la un furnizor terţ

Înainte de a putea descărca muzică sau alte fişiere audio pe

ceasul dvs. compatibil de la un furnizor terţ acceptat, trebuie să

vă conectaţi la furnizor utilizând aplicaţia Garmin Connect.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Dispozitive Garmin şi selectaţi-vă dispozitivul.

Selectaţi Muzică.

Selectaţi Căutaţi aplicaţii muzicale, localizaţi un furnizor şi

urmați instrucțiunile de pe ecran.

NOTĂ: dacă aţi instalat deja un furnizor, îl puteţi selecta şi

puteţi urma instrucţiunile de pe ecran.

Descărcarea de conţinut audio de la un furnizor terţ

Pentru a putea descărca materiale audio de la un furnizor terţ

trebuie să vă conectaţi la o reţea Wi‑Fi (Conectarea la o reţea

‑

Fi, pagina 9).

Ţineţi apăsat DOWN din orice ecran pentru a deschide

comenzile pentru muzică.

Ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Music Providers.

Selectaţi un furnizor conectat.

Selectaţi o listă de redare sau alt element pe care să-l

descărcaţi pe dispozitiv.

Dacă este necesar, selectaţi BACK până când vi se solicită

să vă sincronizaţi cu serviciul şi selectaţi Yes.

NOTĂ: descărcarea de conţinut audio poate epuiza bateria.

Este posibil să fie necesar să conectaţi dispozitivul la o sursă de

alimentare externă dacă nivelul bateriei este redus.

Descărcaţi conţinut audio din Spotify

Înainte de a putea descărca conţinut audio de la Spotify, trebuie

să vă conectaţi la o reţea Wi‑Fi (Conectarea la o reţea Wi

‑

Fi,

pagina 9).

Ţineţi apăsat DOWN din orice ecran pentru a deschide

comenzile pentru muzică.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Music Providers > Spotify.

Selectaţi Add music & podcasts.

Selectaţi o listă de redare sau alt element pe care să-l

descărcaţi pe dispozitiv.

NOTĂ: descărcarea de conţinut audio poate epuiza bateria.

Este posibil să fie nevoie să conectaţi dispozitivul la o sursă

de alimentare externă dacă durata de viaţă rămasă a bateriei

este insuficientă.

Listele de redare sau alte elemente selectate se descarcă pe

dispozitiv.

Modificarea furnizorului de muzică

Ţineţi apăsat DOWN din orice ecran pentru a deschide

comenzile pentru muzică.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Music Providers.

Selectaţi un furnizor conectat.

Deconectarea de la un furnizor terţ

Din aplicaţia Garmin Connect Mobile, selectaţi sau .

Selectaţi Dispozitive Garmin şi selectaţi-vă dispozitivul.

Selectaţi Muzică.

Selectaţi un furnizor terţ instalat şi urmaţi instrucţiunile de pe

ecran pentru a deconecta furnizorul terţ de la dispozitiv.

Descărcarea de conţinut audio personal

Înainte de a trimite muzica personală către dispozitivul dvs.,

trebuie să instalaţi aplicaţia Garmin Express pe computer

(www.garmin.com/express).

Puteţi încărca fişierele dvs. personale .mp3 şi .aac în fēnix pe

computerul dvs.

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB inclus.

Pe computer, deschideţi aplicaţia Garmin Express, selectaţi

dispozitivul dvs. şi apoi selectaţi Muzică.

SUGESTIE: pentru Windows

computere, puteţi selecta şi

naviga prin folder cu fişierele dvs. audio. Pentru Apple

computere, aplicaţia Garmin Express utilizează biblioteca

dvs. iTunes

10 Muzică

În Muzica mea sau în lista din Biblioteca iTunes, selectaţi o

categorie de fişiere audio, cum ar fi melodii sau liste de

redare.

Bifaţi căsuţele pentru fişierele audio şi selectaţi Trimitere

către dispozitiv.

Dacă este necesar, în lista fēnix, selectaţi o categorie, bifaţi

căsuţele şi selectaţi Eliminare din dispozitiv pentru a şterge

fişierele audio.

Ascultare muzică

Ţineţi apăsat DOWN din orice ecran pentru a deschide

comenzile pentru muzică.

Conectaţi căştile folosind tehnologiaBluetooth (Conectarea

căştilor folosind tehnologia Bluetooth, pagina 11).

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Music Providers şi selectaţi o opţiune.

• Pentru a asculta muzica descărcată pe ceas de pe

computer, selectaţi My Music (Descărcarea de conţinut

audio personal, pagina 10).

• Pentru a asculta muzică de pe smartphone, selectaţi

Control Phone.

• Pentru a asculta muzică de la un furnizor terţ, selectaţi

numele furnizorului.

Selectaţi pentru a deschide comenzile de redare a muzicii.

Comenzi de redare muzică

Selectaţi pentru a gestiona conţinut de la anumiţi furnizori terţi.

Selectaţi pentru a naviga prin fişierele audio şi listele de radere

pentru sursa selectată.

Selectaţi pentru a ajusta volumul.

Selectaţi pentru a reda şi a întrerupe fişierul audio curent.

Selectaţi pentru a trece la următorul fişier audio din lista de

redare.

Ţineţi apăsat pentru a derula rapid înainte fişierul audio curent.

Selectaţi pentru a relua fişierul audio curent.

Selectaţi de două ori pentru a trece la fişierul audio anterior din

lista de redare.

Ţineţi apăsat pentru a derula fişierul audio curent.

Selectaţi pentru a schimba modul de repetare.

Selectaţi pentru a schimba modul de redare aleatorie.

Conectarea căştilor folosind tehnologia

Bluetooth

Pentru a asculta muzica încărcată pe dispozitivul dvs. fēnix,

trebuie să conectaţi căştile utilizând tehnologia Bluetooth.

Aduceţi căştile la o distanţă de maxim 2 m (6,6 ft.) de

dispozitiv.

Activaţi modul de asociere pe căşti.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Setări > Music > Headphones > Add New.

Selectaţi căştile pentru a finaliza asocierea.

Funcţii pentru puls

Dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus dispune de un monitor cardiac

montat la încheietură şi este, de asemenea, compatibil cu

monitoarele cardiace pentru piept (comercializate separat).

Puteţi vizualiza datele privind pulsul cu ajutorul widgetului de

puls. Dacă sunt disponibile atât pulsul măsurat la încheietură,

cât şi datele privind pulsul măsurat la piept, dispozitivul va utiliza

datele privind pulsul măsurat la piept.

Puls măsurat la încheietura mâinii

Purtarea dispozitivului

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.

NOTĂ: dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil. Pentru

citiri mai precise ale pulsului pe dispozitivul fēnix 5/5S/5X

Plus, acesta nu trebuie mişcat în timpul alergării sau al

exerciţiilor. Pentru citiri cu pulsoximetrul pe dispozitivul

fēnix 5X Plus, trebuie să staţi nemişcat.

NOTĂ: senzorul optic este localizat pe partea din spate a

dispozitivului.

• Consultaţi Sfaturi pentru un puls neregulat, pagina 11

pentru mai multe informaţii despre pulsul măsurat la

încheietura mâinii.

• Consultaţi Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt

neregulate, pagina 19 pentru mai multe informaţii despre

senzorul pulsoximetrului.

• Pentru mai multe informaţii privind precizia citirilor, accesaţi

garmin.com/ataccuracy.

Sfaturi pentru un puls neregulat

Dacă pulsul este neregulat sau nu apare, puteţi încerca să

urmaţi aceste sfaturi.

• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta

dispozitivul pe corp.

• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru

insecte sub dispozitiv.

• Nu zgâriaţi senzorul de puls situat în partea din spate a

dispozitivului.

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.

Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.

• Aşteptaţi până când pictograma lumninează permanent

înainte de a începe activitatea.

• Încălziţi-vă timp de 5 - 10 minute şi obţineţi o valoare a

pulsului înainte de a începe activitatea.

NOTĂ: în medii reci, încălziţi-vă în locaţii interioare.

• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de

exerciţii.

• În timpul exerciţiilor, utilizaţi o brăţară din silicon.

Vizualizarea widgetului Puls

Widgetul afişează pulsul dvs. curent în bătăi pe minut (bpm) şi

valoarea medie a pulsului în ultimele 4 zile.

De pe cadranul ceasului, selectaţi DOWN.

Selectaţi pentru a vizualiza valorile medii ale pulsului dvs.

în repaus în ultimele 7 zile.

Funcţii pentru puls 11

Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele

Garmin

Puteţi transmite datele privind pulsul dvs. de pe dispozitivul dvs.

fēnix 5/5S/5X Plus şi le puteţi vizualiza pe dispozitivele asociate

Garmin.

NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de

viaţă a bateriei.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Options > Broadcast Heart Rate.

Dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus începe să transmită datele

privind pulsul dvs. şi apare .

NOTĂ: în timpul transmiterii datelor privind pulsul din

widgetul pentru puls, puteţi vizualiza numai acest widget.

Asociaţi dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus cu un dispozitiv

compatibil Garmin ANT+.

NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare

dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de

utilizare.

SUGESTIE: pentru a opri transmiterea datelor privind pulsul,

selectaţi orice tastă şi selectaţi Yes.

Transmiterea datelor privind pulsul în timpul unei activităţi

Puteţi configura dispozitivul dvs. fēnix 5/5S/5X Plus pentru a

transmite datele privind pulsul în mod automat atunci când

începeţi o activitate. De exemplu, puteţi transmite datele privind

ritmul dvs. cardiac pe un dispozitiv Edge

în timp ce mergeţi pe

bicicletă sau pe o cameră VIRB

pe durata unei activităţi.

NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de

viaţă a bateriei.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Options > Broadcast During Activity.

Începeţi o activitate (Începerea unei activităţi, pagina 2).

Dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus începe să transmită datele

privind pulsul dvs. în fundal.

NOTĂ: nu există nicio indicaţie a faptului că dispozitivul

transmite date privind pulsul dvs. în timpul unei activităţi.

Dacă este necesar, asociaţi dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus cu

un dispozitiv compatibil Garmin ANT+.

NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare

dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de

utilizare.

SUGESTIE: pentru a opri transmiterea datelor privind pulsul

dvs., opriţi activitatea (Oprirea unei activităţi, pagina 2).

Setarea unei alerte de puls anormal

Puteţi seta dispozitivul să vă alerteze atunci când pulsul dvs.

depăşeşte un anumit număr de bătăi pe minut (bpm) după o

perioadă de inactivitate.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Options > Abnormal HR Alert > Status > On.

Selectaţi Alert Threshold.

Selectaţi o valoare limită a pulsului.

De fiecare dată când depăşiţi valoarea limită, apare un mesaj şi

dispozitivul vibrează.

Dezactivarea monitorului cardiac montat la

încheietură

Valoarea implicită pentru Wrist Heart Rate este Auto.

Dispozitivul utilizează automat monitorul cardiac montat la

încheietură dacă nu asociaţi la acesta un monitor cardiac ANT+.

NOTĂ: dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură

dezactivează şi funcţia de detectare a plăţilorGarmin Pay şi

trebuie să introduceţi o parolă înainte de a iniţia orice plată

(Garmin Pay, pagina 9).

NOTĂ: dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură

dezactivează şi senzorul pulsoximetru montat la încheietură.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Options > Status > Off.

Fixarea pe corp a monitorului cardiac

Trebuie să purtaţi monitorul cardiac direct pe piele, imediat sub

stern. Acesta trebuie să fie suficient de bine fixat pentru a nu se

mişca în timpul activităţilor.

Dacă este necesar, ataşaţi cureaua prelungitoare la

monitorul cardiac.

Umeziţi electrozii de pe spatele monitorului cardiac pentru

a realiza o conexiune puternică între piept şi transmiţător.

Purtaţi monitorul cardiac cu sigla Garmin orientată cu partea

dreaptă în sus.

Conexiunea dintre cârligul şi bucla trebuie să se afle în

partea dreaptă.

Înfăşuraţi monitorul cardiac în jurul toracelui şi racordaţi

cârligul curelei la buclă.

NOTĂ: asiguraţi-vă că eticheta de întreţinere nu se îndoaie

peste curea.

După fixarea monitorului cardiac, acesta este activ şi trimite

date.

Sfaturi pentru situaţia în care datele care indică

frecvenţa cardiacă sunt neregulate

Dacă datele care indică frecvenţa cardiacă sunt neregulate sau

nu apar, puteţi încerca să urmaţi aceste sfaturi.

• Aplicaţi din nou apă pe electrozi şi pe plasturii de contact

(dacă este cazul).

• Strângeţi cureaua pe piept.

• Faceţi o încălzire de 5-10 minute.

• Urmaţi instrucţiunile de întreţinere (Întreţinerea monitorului

cardiac, pagina 13).

• Purtaţi o cămaşă de bumbac sau umeziţi bine ambele feţe

ale curelei.

Materialele sintetice care se freacă de monitorul cardiac sau

îl ating pot crea electricitate statică de natură să afecteze

semnalele de puls.

• Îndepărtaţi-vă de sursele care pot afecta monitorul cardiac.

12 Funcţii pentru puls

Printre sursele de interferenţe se numără câmpuri

electromagnetice puternice, unii senzori wireless de 2,4 GHz,

linii electrice de înaltă tensiune, motoare electrice, cuptoare,

cuptoare cu microunde, telefoane fără fir la 2,4 GHz şi puncte

de acces LAN wireless.

Întreţinerea monitorului cardiac

ATENŢIONARE

Acumularea de transpiraţie şi de sare pe curea poate diminua

capacitatea monitorului de frecvenţă cardiacă de a raporta date

exacte.

• Clătiţi monitorul de frecvenţă cardiacă după fiecare utilizare.

• Spălaţi manual monitorul de frecvenţă cardiacă după fiecare

a şaptea utilizare sau după fiecare şedinţă de înot, folosind o

cantitate mică de detergent blând, de exemplu de detergent

lichid pentru spălat vasele.

NOTĂ: dacă folosiţi prea mult detergent puteţi deteriora

monitorul de frecvenţă cardiacă.

• Nu puneţi monitorul de frecvenţă cardiacă în maşina de

spălat sau în uscător.

• Când uscaţi monitorul de frecvenţă cardiacă, poziţionaţi-l

suspendat sau aşezat pe o suprafaţă orizontală.

Dinamica alergării

Puteţi utiliza dispozitivul dvs. fēnix compatibil asociat cu

accesoriul HRM-Run

™

sau cu alt accesoriu pentru dinamica

alergării pentru a vă furniza feedback în timp real despre forma

dvs. de alergare. Dacă dispozitivul dvs. fēnix a fost livrat

împreună cu accesoriul HRM-Run, dispozitivele sunt deja

asociate.

Accesoriul pentru dinamica alergării are un accelerometru care

măsoară mişcarea torsului, pentru a calcula şase măsurători ale

alergării.

Cadenţă: cadenţa este numărul de paşi pe minut. Afişează

numărul total de paşi (combinaţi dreapta şi stânga).

Oscilaţie pe verticală: oscilaţia pe verticală este mişcarea pe

verticală din timpul alergării. Afişează mişcarea pe verticală a

torsului, măsurată în centimetri pentru fiecare pas.

Durată de contact cu solul: durata de contact cu solul este

durata petrecută pe sol la fiecare pas în timpul alergării. Este

măsurată în milisecunde.

NOTĂ: durata contactului cu solul şi echilibrul nu sunt

disponibile în timpul mersului.

Echilibrul pe durata contactului cu solul: echilibrul pe durata

contactului cu solul afişează balanţa stânga/dreapta de pe

durata contactului cu solul din timpul alergării. Acesta

afişează un procent. De exemplu, 53,2 cu o săgeată

orientată spre stânga sau spre dreapta.

Lungimea pasului: lungimea pasului este lungimea pasului

dvs. între două păşiri succesive. Este măsurată în metri.

Raport vertical: Raportul vertical este raportul dintre oscilaţiile

pe verticală şi lungimea pasului. Acesta afişează un procent.

De obicei un număr mai mic indică faptul că sunteţi într-o

formă mai bună pentru alergare.

Antrenamentul cu dinamica alergării

Înainte de a vizualiza dinamica de alergare, trebuie să purtaţi

accesoriul pentru dinamica alergării HRM-Run şi să îl asociaţi cu

dispozitivul (Asocierea senzorilor wireless, pagina 34). Dacă

dispozitivul fēnix 5/5S/5X Plus a fost ambalat cu accesoriul,

dispozitivele sunt deja asociate, iar fēnix 5/5S/5X Plus este setat

să afişeze dinamica de alergare.fēnix

Selectaţi o opţiune:

• Dacă accesoriul pentru dinamica alergării şi dispozitivul

fēnix 5/5S/5X Plus sunt deja asociate, treceţi la etapa 7.

• Dacă accesoriul pentru dinamica alergării şi dispozitivul

fēnix 5/5S/5X Plus nu sunt deja asociate, finalizaţi toate

etapele din această procedură.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectați Settings > Activities & Apps.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Data Screens > Add New.

Selectaţi un ecran cu date de dinamică a alergării.

NOTĂ: ecranele cu dinamica de alergare nu sunt disponibile

pentru toate activităţile.

Începeţi alergarea (Începerea unei activităţi, pagina 2).

Selectaţi UP sau DOWN pentru a deschide un ecran al

dinamicii de alergare pentru a vă vizualiza datele măsurate.

Indicatoarele color şi datele despre dinamica alergării

Ecranele cu dinamica alergării afişează un indicator color pentru măsurătorile primare. Puteţi afişa cadenţa, oscilaţia pe verticală,

durata de contact cu solul, echilibrul pe durata contactului cu solul sau raportul vertical ca măsurători primare. Indicatorul color vă

arată în ce mod datele despre dinamica alergării se compară cu cele ale altor alergători. Zonele color se bazează pe percentile.

Garmin a studiat mulţi alergători, de toate nivelurile. Valorile din zonele roşii sau portocalii sunt tipice pentru alergătorii cu mai puţină

experienţă sau mai lenţi. Valorile din zonele verzi, albastre sau mov sunt tipice pentru alergătorii cu mai multă experienţă sau mai

rapizi. Alergătorii cu mai multă experienţă tind să manifeste durate de contact cu solul mai mici, oscilaţii mai mici pe verticală,

rapoarte verticale mai mici şi cadenţe superioare faţă de alergătorii cu mai puţină experienţă. Cu toate acestea, alergătorii mai înalţi

manifestă în mod tipic cadenţe uşor inferioare, lungimi mai mari ale paşilor şi oscilaţii pe verticală puţin mai mari. Raportul vertical

este oscilaţia pe verticală împărţită la lungimea pasului. Nu este corelat cu înălţimea.

Accesaţi www.garmin.com/runningdynamics pentru mai multe informaţii despre dinamica alergării. Pentru teorii şi interpretări

suplimentare ale datelor despre dinamica alergării, puteţi consulta publicaţii şi site-uri web de prestigiu consacrate alergării.

Zonă color Procent din zonă Interval de cadenţă Intervalul duratei de contact cu solul

Mov >95 >183 ppm <218 ms

Albastru 70–95 174–183 ppm 218–248 ms

Verde 30-69 164-173 ppm 249-277 ms

Portocaliu 5-29 153-163 ppm 278-308 ms

Roşu <5 <153 ppm >308 ms

Date despre echilibrul pe durata contactului cu solul

Echilibrul pe durata contactului cu solul măsoară simetria din timpul alergării şi apare ca un procent din durata totală a contactului cu

solul. De exemplu, 51,3% cu o săgeată orientată spre stânga arată că alergătorul petrece mai mult timp pe pământ cu piciorul stâng.

Dacă ecranul cu date afişează ambele numere, de exemplu 48–52, 48% reprezintă piciorul stâng şi 52% reprezintă piciorul drept.

Funcţii pentru puls 13

Zonă color Roşu Portocaliu Verde Portocaliu Roşu

Simetrie Slab Suficient Bun Suficient Slab

Procent din alţi alergători 5% 25% 40% 25% 5%

Echilibrul duratei de contact cu solul >52,2% S 50,8–52,2% S 50,7% S–50,7% D 50,8–52,2% D >52.2% D

În timpul elaborării şi testării dinamicii alergării, echipa Garmin a descoperit corelaţii între rănirile şi dezechilibrele mai pronunţate ale

anumitor alergători. Pentru mulţi alergători, echilibrul pe durata contactului cu solul tinde să se abată dincolo de 50–50 la alergarea

în susul sau în josul pantelor. Majoritatea antrenorilor de alergări sunt de acord cu faptul că o formă simetrică a alergării este

benefică. Alergătorii de elită tind să aibă paşi rapizi şi echilibraţi.

Puteţi urmări indicatorul color sau câmpul de date pe durata alergării sau puteţi vizualiza rezumatul din contul Garmin Connect după

alergare. Ca şi în cazul altor date referitoare la dinamica alergării, echilibrul pe durata contactului cu solul este o măsurătoare

cantitativă menită să contribuie la înţelegerea formei dvs. de alergare.

Date privind oscilaţia pe verticală şi raportul vertical

Intervalele de date pentru oscilaţia pe verticală şi raportul vertical diferă uşor în funcţie de senzor şi de poziţionarea acestuia pe

piept (accesorii HRM-Tri

™

sau HRM-Run) sau la talie (accesoriu Running Dynamics Pod).

Zonă color Procent din zonă Interval de oscilaţii pe

verticală la piept

Interval de oscilaţii pe

verticală la talie

Raport vertical la piept Raport vertical la talie

Mov >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1 % <6,5 %

Albastru 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1-7,4% 6,5-8,3%

Verde 30-69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6% 8,4-10,0%

Portocaliu 5-29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1% 10,1-11,9%

Roşu <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1 % >11,9 %

Sfaturi pentru situaţia în care datele despre dinamica

alergării lipsesc

Dacă datele despre dinamica alergării nu sunt afişate, puteţi

încerca să urmaţi aceste sfaturi.

• Asiguraţi-vă că aveţi un accesoriu pentru dinamica alergării,

precum un accesoriu HRM-Run.

Accesoriile pentru dinamica alergării au simbolul pe partea

frontală a modulului.

• Asociaţi din nou accesoriul pentru dinamica alergării cu

dispozitivul fēnix, conform instrucţiunilor.

• Dacă pe afişajul cu datele despre dinamica alergării apar

numai zerouri, asiguraţi-vă că accesoriul este purtat cu

partea corectă orientată în sus.

NOTĂ: durata de contact cu solul şi echilibrul sunt afişate

numai în timpul alergării. Aceasta nu este calculată în timpul

mersului.

Măsurătorile performanţelor

Măsurătorile performanţelor sunt estimări care vă pot ajuta să

monitorizaţi şi să vă înţelegeţi activităţile de antrenament şi

performanţele înregistrate în timpul curselor. Aceste măsurători

necesită câteva activităţi care folosesc pulsul măsurat la

încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept

compatibil. Măsurătorile performanţelor de ciclism necesită un

monitor cardiac şi un contor de putere.

Aceste valori estimate sunt furnizate şi susţinute de Firstbeat.

Pentru mai multe informaţii, accesaţi www.garmin.com/physio.

NOTĂ: este posibil ca prima dată estimările să pară inexacte.

Dispozitivul vă solicită să efectuaţi câteva activităţi pentru a afla

date despre performanţele dvs.

Starea antrenamentului: starea antrenamentului arată modul în

care acesta afectează condiţia fizică şi performanţa. Starea

antrenamentului este bazată pe modificările nivelului de

solicitare al antrenamentului şi nivelului VO2 max. pe o

perioadă extinsă de timp.

VO2 max.: VO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri)

pe care îl puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate

corporală la performanţa maximă.

Durata de recuperare: ecranul pentru recuperare afişează

timpul rămas până când vă recuperaţi complet şi sunteţi

pregătit pentru următorul exerciţiu solicitant.

Nivelul de solicitare al antrenamentului: nivelul de solicitare al

antrenamentului este suma consumului suplimentar de

oxigen de după antrenament (EPOC) în ultimele 7 zile.

EPOC este o estimare a energiei de care are nevoie corpul

pentru a-şi reveni după antrenament.

Duratele estimate ale curselor: dispozitivul utilizează

estimarea volumului VO2 max. şi surse de date publicate

pentru a oferi o durată ţintă a cursei pe baza stării dvs.

atletice curente. Această estimare presupune, de asemenea,

că aţi finalizat antrenamentul adecvat pentru cursa

respectivă.

Testul de stres pentru HRV: testul de stres HRV (variaţiile

pulsului) necesită un monitor cardiac pentru piept Garmin.

Dispozitivul înregistrează variaţiile pulsului în timp ce staţi

nemişcat timp de 3 minute. Acesta arată nivelul stresului

general. Intervalul de măsurare este de la 1 la 100, iar un

scor mai mic indică un nivel de stres mai scăzut.

Performanţe: nivelul de performanţă este o evaluare în timp

real după o activitate între 6 şi 20 de minute. Acesta poate fi

adăugat sub forma unui câmp de date astfel încât să vă

puteţi vizualiza nivelul de performanţă pe durata restului

activităţii. Acesta compară nivelul dvs. în timp real cu nivelul

mediu al stării dvs. atletice.

Pragul de putere funcţională (FTP): dispozitivul utilizează

informaţiile din profilul dvs. de utilizator, introduse la

configurarea iniţială, pentru a estima valoarea FTP. Pentru o

estimare mai exactă, puteţi efectua un test ghidat.

Prag lactat: pragul lactat necesită un monitor cardiac. Pragul

lactat este punctul în care musculatura începe să obosească

rapid. Dispozitivul măsoară pragul lactat utilizând datele

pulsului şi ritmul.

14 Funcţii pentru puls

Pagina se încarcă...

Garmin fēnix® 5S Plus Manual de utilizare

Marca: Garmin

Model: fēnix® 5S Plus

Tip: Manual de utilizare

Descărcați PDF

raport

Lucrări înrudite

Alte documente

Timex IRONMAN GPS Manualul proprietarului