Garmin Forerunner® 45S Manual de utilizare

Marca: Garmin

Model: Forerunner® 45S

Tip: Manual de utilizare

FORERUNNER

Manual de utilizare

Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi

modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau

îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.

Garmin

, logo-ul Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, Forerunner

şi VIRB

sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale, înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Body

Battery

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

şi TrueUp

™

sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi

utilizate fără permisiunea explicită a Garmin.

Android

™

este o marcă comercială a Google Inc. Apple

, iPhone

şi Mac

sunt mărci comerciale ale Apple Inc., înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Marca grafică şi logourile Bluetooth

sunt

proprietatea Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. The Cooper Institute

, precum şi orice marcă comercială legată de acesta sunt proprietate a

Institutului Cooper. Analize avansate ale pulsului prin Firstbeat. Windows

şi Windows NT

sunt mărci comerciale înregistrate ale Microsoft Corporation în Statele Unite şi în alte ţări. Alte mărci şi

nume comerciale aparţin proprietarilor respectivi.

Acest produs este certificat ANT+

. Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.

Cuprins

Introducere......................................................................1

Prezentare generală a dispozitivului........................................... 1

Pictograme stare.........................................................................1

Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul................................. 1

Vizualizarea meniului de comenzi.............................................. 1

Antrenament................................................................... 1

Efectuarea unei alergări..............................................................1

Începerea unei activităţi.............................................................. 2

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare................................... 2

Oprirea unei activităţi.................................................................. 2

Exerciţii....................................................................................... 2

Urmarea unui exerciţiu........................................................... 2

Despre calendarul de antrenament....................................... 2

Adaptive Training Plans......................................................... 3

Exerciţii fracţionate.................................................................3

Utilizarea intervalelor de alergare şi de mers............................. 3

Antrenare în interior.................................................................... 4

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare.............. 4

Date personale........................................................................... 4

Vizualizarea recordurilor personale....................................... 4

Restabilirea unui record personal.......................................... 4

Ştergerea unui record personal............................................. 4

Ştergerea tuturor recordurilor personale................................ 4

Monitorizarea activităţii................................................. 4

Obiectiv automat......................................................................... 4

Utilizarea alertei de mişcare....................................................... 5

Pornirea Alertei de mişcare....................................................5

Evenimente Garmin Move IQ™.................................................. 5

Minute de exerciţii....................................................................... 5

Acumularea de minute de activitate intensă.......................... 5

Monitorizarea repausului............................................................ 5

Utilizarea monitorizării automate a somnului......................... 5

Utilizarea modului Nu deranjaţi.............................................. 5

Funcţii inteligente...........................................................5

Caracteristici conectate Bluetooth.............................................. 5

Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect........... 5

Widgeturi.....................................................................................5

Vizualizarea widgeturilor........................................................ 6

Localizarea unui dispozitiv mobil pierdut.................................... 6

Controlarea redării muzicii pe un smartphone conectat............. 6

Activarea notificărilor Bluetooth.................................................. 6

Vizualizarea notificărilor......................................................... 6

Administrarea notificărilor...................................................... 6

Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth.............................. 7

Activarea şi dezactivarea alertelor de conexiune

smartphone............................................................................ 7

Sincronizarea activităţilor............................................................ 7

Redarea solicitărilor audio în timpul activităţii............................. 7

Funcţii de siguranţă şi monitorizare............................................ 7

Adăugare contacte de urgenţă.............................................. 7

Pornirea și oprirea detecției incidentelor................................ 7

Solicitarea de asistenţă.......................................................... 7

Funcţii pentru puls......................................................... 7

Puls măsurat la încheietura mâinii.............................................. 8

Purtarea dispozitivului............................................................ 8

Sfaturi pentru un puls neregulat............................................. 8

Vizualizarea widgetului Puls.................................................. 8

Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele

Garmin................................................................................... 8

Setarea unei alerte de puls anormal...................................... 8

Dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură........ 8

Despre zonele de puls................................................................ 8

Obiective fitness.....................................................................9

Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele frecvenţei dvs.

cardiace................................................................................. 9

Setarea valorii maxime a pulsului.......................................... 9

Particularizarea zonelor de puls şi a pulsului maxim............. 9

Calculul zonelor de puls......................................................... 9

Afişarea volumului VO2 max. estimat pentru alergare............... 9

Despre estimarea volumelor VO2 max.................................. 9

Variaţiile pulsului şi nivelul de stres.......................................... 10

Utilizarea widgetului pentru nivelul de stres......................... 10

Body Battery............................................................................. 10

Vizualizarea widgetului Body Battery................................... 10

Sfaturi pentru date Body Battery îmbunătăţite..................... 10

Istoric.............................................................................10

Vizualizarea istoricului.............................................................. 10

Ştergerea istoricului.................................................................. 11

Vizualizarea totalurilor de date................................................. 11

Gestionarea datelor.................................................................. 11

Ştergerea fişierelor...............................................................11

Deconectarea cablului USB................................................. 11

Garmin Connect........................................................................11

Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin Connect..... 11

Utilizarea Garmin Connect la computer............................... 11

Senzori ANT+................................................................ 11

Asocierea senzorilor ANT+....................................................... 12

Senzor de talpă.........................................................................12

Efectuarea unei alergări cu ajutorul senzorului de picior..... 12

Calibrare senzor de talpă..................................................... 12

Setarea vitezei şi a distanţei pentru senzorul de picior........ 12

Utilizarea unui senzor opţional de viteză a bicicletei sau de

cadenţă..................................................................................... 12

Personalizarea dispozitivului dvs............................... 12

Setarea profilului de utilizator................................................... 12

Opţiuni activitate....................................................................... 12

Personalizarea opţiunilor pentru activităţi............................ 13

Modificarea activităţilor afişate............................................. 13

Particularizarea câmpurilor de date..................................... 13

Personalizarea buclei de widgeturi........................................... 13

Alerte........................................................................................ 13

Setarea unei alerte repetitive............................................... 13

Setarea zonelor de puls....................................................... 13

Marcarea turelor în funcţie de distanţă..................................... 13

Activarea tastei pentru tură....................................................... 14

Utilizarea funcţiei Auto Pause®................................................ 14

Schimbarea setării GPS........................................................... 14

GPS şi alte sisteme de sateliţi............................................. 14

Setări pentru monitorizarea activităţii........................................14

Dezactivarea monitorizării activităţii..................................... 14

Setările feţei pentru ceas.......................................................... 14

Personalizarea feţei de ceas............................................... 14

Descărcarea caracteristicilor Connect IQ cu ajutorul

computerului........................................................................ 14

Setări de sistem........................................................................ 14

Setări pentru oră.................................................................. 15

Fusurile orare....................................................................... 15

Schimbarea setărilor iluminării de fundal............................. 15

Setarea sunetelor dispozitivului........................................... 15

Afişare Ritm sau Viteză........................................................15

Schimbarea unităţilor de măsură......................................... 15

Ceas......................................................................................... 15

Setarea manuală a orei........................................................15

Setarea unei alarme.............................................................15

Ştergerea unei alarme......................................................... 15

Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă........... 15

Utilizarea cronometrului....................................................... 15

Informaţii dispozitiv..................................................... 15

Cuprins i

Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv............................... 15

Încărcarea dispozitivului........................................................... 16

Sfaturi pentru încărcarea dispozitivului................................ 16

Întreţinerea dispozitivului.......................................................... 16

Curăţarea dispozitivului........................................................16

Schimbarea brăţărilor...........................................................16

Specificaţii.................................................................................16

Depanare....................................................................... 16

Actualizări ale produsului.......................................................... 16

Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin

Connect

................................................................................16

Configurarea Garmin Express............................................. 17

Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express........... 17

Cum obţineţi mai multe informaţii............................................. 17

Monitorizarea activităţii............................................................. 17

Contorul meu zilnic de paşi nu apare.................................. 17

Contorul de paşi pare imprecis............................................ 17

Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin

Connect nu corespund......................................................... 17

Minutele mele de activitate intensă clipesc.......................... 17

Obţinerea semnalelor de la sateliţi........................................... 17

Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS.............................. 17

Repornirea dispozitivului...........................................................17

Restabilirea tuturor setărilor implicite........................................17

Dispozitiv în limba greşită......................................................... 17

Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu?........ 18

Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv.......................... 18

Pot utiliza activitatea cardio în aer liber?.................................. 18

Sfaturi pentru utilizatorii Garmin Connect existenţi................... 18

Maximizarea duratei de viaţă a bateriei.................................... 18

Cum pot asocia manual senzorii ANT+?.................................. 18

Anexă.............................................................................18

Câmpuri de date....................................................................... 18

Clasificările standard ale volumului maxim de O2.................... 19

Dimensiunea şi circumferinţa roţii............................................. 19

Index.............................................................................. 20

ii Cuprins

Introducere

AVERTISMENT

Consultaţi ghidul Informații importante privind siguranța și

produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță

și alte informații importante despre produs.

Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe

sau a modifica orice program de exerciţii.

Prezentare generală a dispozitivului

LIGHT Selectaţi pentru a porni dispozitivul.

Selectaţi pentru a porni sau a opri lumina de fundal.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul de comenzi.

START

STOP

Selectaţi pentru a porni şi a opri cronometrul de activitate.

Selectaţi pentru a alege o opţiune sau pentru a confirma

primirea un mesaj.

BACK Selectaţi pentru a reveni la ecranul anterior.

Selectaţi pentru a înregistra o tură în timpul unei activităţi.

DOWN Selectaţi pentru a derula prin widgeturi, ecranele de date,

opţiuni şi setări.

Menţineţi apăsat pentru a deschide comenzile pentru

muzică (Controlarea redării muzicii pe un smartphone

conectat, pagina 6).

UP Selectaţi pentru a derula prin widgeturi, ecranele de date,

opţiuni şi setări.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul.

Pictograme stare

Inelul şi pictogramele de stare GPS se suprapun temporar pe

fiecare ecran de date. Pentru activităţile de exterior, inelul de

stare devine verde când sistemul GPS este pregătit. O

pictogramă intermitentă indică faptul că dispozitivul caută un

semnal. O pictogramă continuă arată că semnalul a fost găsit

sau că senzorul este conectat.

GPS Stare GPS

Starea bateriei

Starea de conectare a smartphone-ului

Stare puls

Stare senzor de picior

Starea senzorului de viteză şi de cadenţă

Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul

Pentru a utiliza funcţiile conectate ale dispozitivului Forerunner,

acesta trebuie asociat direct prin aplicaţia Garmin Connect

™

şi

nu din setările Bluetooth

de pe smartphone-ul dvs.

Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs., instalaţi

şi deschideţi aplicaţia Garmin Connect.

Poziţionaţi smartphone-ul la o distanţă de maxim 10 m (33 ft.)

de dispozitiv.

Selectaţi LIGHT pentru a porni dispozitivul.

La prima pornire, dispozitivul va fi în modul asociere.

SUGESTIE: puteţi menţine apăsat pe LIGHT şi puteţi selecta

pentru a intra manual în modul asociere.

Selectaţi o opţiune pentru adăugarea dispozitivului dvs. la

contul Garmin Connect:

• Dacă aceasta este prima dată când asociaţi un dispozitiv

cu ajutorul aplicaţiei Garmin Connect, urmaţi instrucţiunile

de pe ecran.

• Dacă aţi mai asociat un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei

Garmin Connect, din sau meniul , selectaţi

Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv şi urmaţi

instrucţiunile de pe ecran.

Vizualizarea meniului de comenzi

Meniul de comenzi conţine opţiuni precum pornirea modului Nu

deranjaţi, blocarea tastelor sau oprirea dispozitivului.

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe LIGHT.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a răsfoi prin opţiuni.

Antrenament

Efectuarea unei alergări

Prima activitate de fitness pe care o înregistraţi pe dispozitiv

poate fi o alergare, o plimbare cu bicicleta sau orice activitate în

aer liber. Poate fi nevoie să vă încărcaţi dispozitivul înainte de a

începe activitatea (Încărcarea dispozitivului, pagina 16).

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

Ieşiţi afară şi aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.

Selectaţi START pentru a porni cronometrul activităţii.

Începeţi alergarea.

După ce finalizaţi alergarea, selectaţi STOP pentru a opri

cronometrul.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Continuare pentru a reporni cronometrul.

• Selectaţi Salvare pentru a salva alergarea şi a reseta

cronometrul. Puteţi vizualiza un rezumat sau puteţi selecta

DOWN pentru a vizualiza mai multe date.

Introducere 1

• Selectaţi Renunţare > Da pentru a şterge alergarea.

Începerea unei activităţi

La începerea unei activităţi, GPS porneşte automat (dacă este

necesar). Dacă aveţi un senzor wireless opţional, îl puteţi asocia

cu Forerunner dispozitivul (Asocierea senzorilor ANT+,

pagina 12).

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

NOTĂ: puteţi selecta diferite activităţi de afişat pe dispozitiv

prin Garmin Connect contul dvs. (Modificarea activităţilor

afişate, pagina 13).

Dacă activitatea necesită semnale GPS, ieşiţi afară într-o

zonă cu vedere liberă asupra cerului.

Aşteptaţi până când se afişează inelul verde de stare.

Dispozitivul este pregătit după ce vă stabileşte pulsul,

recepţionează semnale GPS (dacă este cazul) şi se

conectează la senzorii dvs. wireless (dacă este cazul).

Selectaţi START pentru a porni cronometrul activităţii.

Dispozitivul înregistrează date privind activitatea numai când

cronometrul de activitate este pornit.

SUGESTIE: menţineţi apăsat DOWN în timpul activităţii

pentru a deschide comenzile pentru muzică. (Controlarea

redării muzicii pe un smartphone conectat, pagina 6).

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare

• Încărcaţi dispozitivul înainte de începerea unei activităţi

(Încărcarea dispozitivului, pagina 16).

• Selectaţi BACK pentru a înregistra ture.

• Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza paginile de date

suplimentare.

Oprirea unei activităţi

Selectaţi STOP.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a vă relua activitatea, selectaţi Continuare.

• Pentru a salva activitatea, selectaţi Salvare.

• Pentru a renunţa la activitate, selectaţi Renunţare > Da.

Exerciţii

Puteţi crea exerciţii particularizate care să includă obiective

pentru fiecare pas al exerciţiilor şi pentru diverse distanţe, ore şi

calorii. Puteţi crea exerciţii utilizând Garmin Connect sau puteţi

să selectaţi un plan de antrenament care conţine exerciţii din

Garmin Connect, apoi să le transferaţi pe dispozitiv.

Puteţi programa exerciţii utilizând Garmin Connect. Puteţi

planifica exerciţii în avans şi le puteţi memora pe dispozitiv.

Urmarea unui exerciţiu

Dispozitivul dvs. vă poate ghida prin etapele multiple ale unui

exerciţiu.

NOTĂ: înainte de a putea descărca şi utiliza un plan de

antrenament sau un exerciţiu, trebuie să aveţi un cont Garmin

Connect (Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul, pagina 1).

Selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Opţiuni > Antrenamente.

NOTĂ: această opţiune apare numai atunci când aveţi

exerciţii încărcate pe dispozitivul dvs. pentru activitatea

selectată.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Intervale pentru a face sau a edita un exerciţiu

de tip intervale.

• Selectaţi Antrenamentele mele pentru a face exerciţii

descărcate din Garmin Connect.

• Selectaţi Calendar de antrenament pentru a face sau a

vizualiza exerciţiile programate.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Crearea unui antrenament personalizat pe Garmin Connect

Înainte de a crea un antrenament pe aplicaţia Garmin Connect,

trebuie să aveţi un cont Garmin Connect (Garmin Connect,

pagina 11).

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Antrenament > Antrenamente > Creare exerciţiu.

Selectaţi o activitate.

Creaţi un antrenament personalizat.

Selectaţi Salvare.

Introduceţi un nume pentru exerciţiul dvs. şi selectaţi

Salvare.

Noul dvs. exerciţiu apare în lista dvs. de exerciţii.

NOTĂ: puteţi trimite acest exerciţiu pe dispozitivul dvs.

(Trimiterea unui antrenament personalizat pe dispozitivul

dvs., pagina 2).

Trimiterea unui antrenament personalizat pe dispozitivul

dvs.

Puteţi trimite un antrenament personalizat pe care l-aţi creat

utilizând aplicaţia Garmin Connect pe dispozitivul dvs. (Crearea

unui antrenament personalizat pe Garmin Connect, pagina 2).

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Antrenament > Antrenamente.

Selectaţi un antrenament din listă.

Selectaţi .

Selectaţi dispozitivul compatibil.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran..

Începerea unui exerciţiu

Înainte de a putea începe un exerciţiu, trebuie să descărcaţi un

exerciţiu din contul dvs. Garmin Connect.

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Opţiuni > Antrenamente > Antrenamentele mele.

Selectaţi un exerciţiu.

NOTĂ: doar exerciţiile care sunt compatibile cu activitatea

selectată apar în listă.

Selectaţi Efectuare antrenament.

Selectaţi START pentru a porni cronometrul activităţii.

După ce începeţi un exerciţiu, dispozitivul afişează fiecare etapă

a exerciţiului, note privind etapele (opţional), ţinta (opţional) şi

datele exerciţiului curent.

Despre calendarul de antrenament

Calendarul de antrenament de pe dispozitiv este o prelungire a

calendarului sau a orarului de antrenament pe care l-aţi

configurat în Garmin Connect. După ce aţi adăugat câteva

exerciţii în calendarul Garmin Connect, le puteţi trimite pe

dispozitiv. Toate exerciţiile programate trimise pe dispozitiv apar

în lista calendarului de antrenament, ordonate după dată. Când

2 Antrenament

selectaţi o zi din calendarul de antrenament, puteţi vizualiza sau

efectua exerciţiul. Exerciţiul programat rămâne pe dispozitiv

indiferent dacă îl finalizaţi sau îl omiteţi. Când trimiteţi exerciţii

programate din Garmin Connect, acestea suprascriu calendarul

de antrenament existent.

Vizualizarea exerciţiilor programate

Puteţi să vizualizaţi exerciţiile programate în calendarul de

antrenament şi să începeţi un exerciţiu.

Apăsaţi START.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Antrenamente > Calendar de antrenament.

Apar exerciţiile dvs. programate, sortate după dată.

Selectaţi un exerciţiu.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a vizualiza etapele pentru exerciţiu, selectaţi

Vizualizare.

• Pentru a începe exerciţiul, selectaţi Efectuare

antrenament.

Adaptive Training Plans

Contul dvs. Garmin Connect are un plan de antrenament

adaptiv şi un Garmin

antrenor care să se potrivească cu

obiectivele dvs. de antrenament. De exemplu, puteţi să

răspundeţi la câteva întrebări şi să găsiţi un plan care să vă

ajute să finalizaţi o cursă de 5 km. Planul se adaptează la nivelul

dvs. curent de fitness, antrenament şi preferinţe de programare

şi data cursei. Atunci când începeţi un plan, Garmin widgetul

Antrenor este adăugat la bucla de widgeturi de pe dispozitivul

dvs. Forerunner.

Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect

Înainte de a putea să descărcaţi şi să utilizaţi un plan de

antrenament din Garmin Connect, trebuie să aveţi un Garmin

Connect cont (Garmin Connect, pagina 11) şi trebuie să

asociaţi dispozitivul Forerunner cu un smartphone compatibil.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Antrenament > Planuri de antrenament.

Selectaţi şi programaţi un plan de antrenament.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Revedeţi planul de antrenament în calendar.

Începerea exerciţiului de astăzi

După ce trimiteţi un plan de antrenament Antrenor Garmin către

dispozitivul dvs., widgetul Antrenor Garmin apare în bucla de

widgeturi.

De pe faţa ceasului, selectaţi UP sauDOWN pentru a

vizualiza widgetul Antrenor Garmin.

Dacă pentru astăzi este programat un exerciţiu pentru

această activitate, dispozitivul afişează numele exerciţiului şi

vă solicită să îl începeţi.

Selectaţi START.

Selectaţi Vizualizare pentru a vizualiza etapele

antrenamentului (opţional).

Selectaţi Efectuare antrenament.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Exerciţii fracţionate

Puteţi crea exerciţii fracţionate în funcţie de distanţă sau a

durată. Dispozitivul salvează exerciţiul fracţionat particularizat,

până când creaţi un alt exerciţiu fracţionat. Puteţi utiliza

intervalele deschise pentru exerciţiile efectuate pe pistă şi

pentru alergările pe distanţe cunoscute.

Crearea unui exerciţiu cu intervale

Exerciţiile fracţionate sunt disponibile pentru activităţile de

alergare şi ciclism.

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Opţiuni > Antrenamente > Intervale > Editare >

Interval > Tip.

NOTĂ: această opţiune apare numai atunci când aveţi

exerciţii încărcate pe dispozitivul dvs. pentru activitatea

selectată.

Selectaţi Distanță, Timp sau Deschidere.

SUGESTIE: puteţi crea un interval deschis selectând

opţiunea Deschidere.

Dacă este necesar, selectaţi Durată, introduceţi o valoare a

distanţei sau a intervalului de timp pentru exerciţiu şi selectaţi

Selectaţi BACK.

Selectaţi Odihnă > Tip.

Selectaţi Distanță, Timp sau Deschidere.

Dacă este necesar, selectaţi Durată, introduceţi o valoare a

distanţei sau a duratei pentru intervalul de odihnă şi selectaţi

Selectaţi BACK.

Selectaţi una sau mai multe opţiuni:

• Pentru a seta numărul de repetări, selectaţi Repetare.

• Pentru a adăuga exerciţiului o încălzire cu final deschis,

selectaţi Încălzire > Activat.

• Pentru a adăuga exerciţiului o răcire cu final deschis,

selectaţi Relaxare > Activat.

Începerea unui exerciţiu cu intervale

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Opţiuni > Antrenamente > Intervale > Efectuare

antrenament.

Selectaţi START pentru a porni cronometrul activităţii.

Când un exerciţiu pe intervale are nevoie şi de încălzire,

selectaţi BACK pentru a începe primul interval.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

După ce finalizaţi toate intervalele, apare un mesaj.

Oprirea unui exerciţiu pe intervale

• În orice moment, selectaţi BACK pentru a opri intervalul sau

pauza curentă şi a trece la următorul interval sau următoarea

pauză.

• După încheierea tuturor intervalelor şi pauzelor, selectaţi

BACK pentru a încheia exerciţiul pe intervale şi a trece la un

cronometru care poate fi folosit pentru relaxare.

• În orice moment, selectaţi STOP pentru a opri temporizatorul

de activitate. Puteţi relua cronometrul sau încheia exerciţiul

pe intervale.

Utilizarea intervalelor de alergare şi de mers

NOTĂ: pentru a începe o alergare, trebuie să configuraţi

intervalele de alergare/mers. După ce porniţi cronometrul de

alergare, nu mai puteţi schimba setările.

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Antrenament 3

Selectaţi o activitate de alergare.

NOTĂ: alertele pentru pauzele de mers sunt disponibile

numai pentru activităţile de alergare.

Selectaţi Opţiuni > Alerte conectate > Alergare/Mers.

Setaţi timpul de alergare pentru fiecare interval.

Setaţi timpul de mers pentru fiecare interval.

Începeţi alergarea.

Va apărea un mesaj de fiecare dată când finalizaţi un interval.

De asemenea, dispozitivul emite un semnal sonor sau vibrează,

dacă tonurile sonore sunt activate (Setarea sunetelor

dispozitivului, pagina 15). După ce activaţi intervalele de

alergare/mers, acestea vor fi utilizate de fiecare dată când

alergaţi, cu excepţia cazului în care o opriţi sau activaţi un mod

de alergare diferit.

Antrenare în interior

Puteţi opri funcţia GPS pe durata antrenamentelor de interior

sau pentru a economisi durata de viaţă a bateriei. Când alergaţi

sau mergeţi pe jos cu GPS-ul oprit, viteza, distanţa şi cadenţa

sunt calculate utilizând accelerometrul dispozitivului.

Accelerometrul se calibrează automat. Precizia datelor de viteză

şi distanţă se îmbunătăţeşte după câteva alergări în mediul

exterior cu ajutorul GPS-ului.

Când mergeţi pe bicicletă cu funcţia GPS dezactivată, datele

privind viteza şi distanţa nu sunt disponibile decât dacă aveţi un

senzor opţional care trimite date despre viteză şi distanţă către

dispozitiv (de exemplu un senzor de viteză sau de cadenţă).

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Opţiuni > GPS > Dezactivat.

NOTĂ: dacă selectaţi o activitate care de obicei este

efectuată în interior, funcţia GPS este dezactivată automat.

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare

Pentru a înregistra distanţe mai exacte pentru alergările dvs. pe

bandă, puteţi calibra distanţa parcursă pe banda de alergare

după ce alergaţi cel puţin 1,5 km (1 milă) pe o bandă de

alergare. Dacă utilizaţi diferite benzi de alergare, puteţi să

calibraţi manual distanţa parcursă pe banda de alergare de pe

fiecare bandă de alergare sau după fiecare alergare.

Începeţi o activitate de alergare pe bandă (Începerea unei

activităţi, pagina 2) şi alergaţi cel puţin 1,5 km (1 milă) pe

banda de alergare.

După finalizarea alergării, selectaţi STOP.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a calibra distanţa parcursă pe banda de alergare

pentru prima dată, selectaţi Salvare.

Dispozitivul vă solicită să finalizaţi calibrarea benzii de

alergare.

• Pentru a calibra manual distanţa parcursă pe banda de

alergare după prima calibrare, selectaţi Calibrare şi

salvare > Da.

Verificaţi afişajul benzii de alergare pentru distanţa parcursă

şi introduceţi distanţa pe dispozitivul dvs.

Date personale

Când finalizaţi o activitate, dispozitivul afişează orice nou record

personal pe care l-aţi obţinut în timpul activităţii respective.

Recordurile personale includ timpul cel mai scurt pe mai multe

distanţe de alergare obişnuite şi cea mai lungă distanţă alergată

sau parcursă cu bicicleta.

Vizualizarea recordurilor personale

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record.

Selectaţi Vizualizare record.

Restabilirea unui record personal

Puteţi seta fiecare record personal înapoi la cel înregistrat

anterior.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record pentru restabilire.

Selectaţi Anterior > Da.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Ştergerea unui record personal

Din faţa ceasului. ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record pentru ştergere.

Selectaţi Ştergere înregistrare > Da.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Ştergerea tuturor recordurilor personale

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi Ştergere toate înregistrările > Da.

Sunt şterse numai recordurile pentru respectivul sport.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Monitorizarea activităţii

Funcţia de monitorizare a activităţii înregistrează contorul dvs.

zilnic de paşi, distanţa parcursă, numărul de minute de activitate

intensă, numărul de calorii arse şi statisticile despre somn

pentru fiecare zi înregistrată. Numărul de calorii arse include

metabolismul dvs. de bază, plus caloriile arse prin activitate.

Numărul de paşi efectuaţi în timpul zilei apare pe widgetul

pentru paşi. Contorul de paşi este actualizat periodic.

Pentru mai multe informaţii privind urmărirea activităţii şi precizia

metrică a condiţiei fizice, accesaţi garmin.com/ataccuracy.

Obiectiv automat

Dispozitivul dvs. creează automat un obiectiv zilnic de paşi, pe

baza nivelurilor dvs. anterioare de activitate. În timpul activităţilor

diurne, dispozitivul va indica progresul dvs. în direcţia

obiectivului zilnic .

Dacă alegeţi să nu utilizaţi caracteristica de obiectiv automat,

puteţi seta un obiectiv de paşi personalizat în contul dvs. Garmin

Connect.

4 Monitorizarea activităţii

Utilizarea alertei de mişcare

Repausul pentru perioade îndelungate de timp poate declanşa

modificări nedorite ale stării metabolismului. Alerta de mişcare

vă reaminteşte să faceţi mişcare. După o oră de inactivitate,

sunt afişate mesajul Deplasare! şi bara roşie. După fiecare 15

minute de inactivitate apar segmente suplimentare. De

asemenea, dispozitivul emite sunete sau vibrează dacă tonurile

sonore sunt activate (Setarea sunetelor dispozitivului,

pagina 15).

Faceţi o scurtă plimbare (cel puţin câteva minute) pentru a

reseta alerta de mişcare.

Pornirea Alertei de mişcare

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Monit. activit. > Alertă mişcare > Activat.

Evenimente Garmin Move IQ

™

Caracteristica Move IQ detectează automat activități, precum

ciclismul sau alergarea, timp de cel puțin 10 minute. Puteți

vizualiza tipul și durata evenimentului în cronologia Garmin

Connect dvs., însă acestea nu apar în lista cu activitățile dvs.,

instantaneele sau fluxul de știri. Pentru mai multe detalii și o mai

mare precizie, puteți înregistra o activitate cronometrată pe

dispozitivul dvs.

Minute de exerciţii

Pentru ameliorarea stării dvs. de sănătate, organizaţii precum

Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă cel puţin 150 de

minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, cum

ar fi plimbarea în pas vioi sau 75 de minute de activitate intensă

pe săptămână, cum ar fi alergarea.

Dispozitivul monitorizează intensitatea activităţii dvs. şi

urmăreşte timpul dedicat participării la activităţi de intensitate

medie spre ridicată (datele privind pulsul sunt solicitate pentru

estimarea activităţilor de intensitate ridicată). Vă puteţi antrena

pentru a vă îndeplini obiectivul legat de numărul de minute

săptămânale de activitate intensă participând la cel puţin 10

minute consecutive de activităţi fizice de intensitate de la medie

la ridicată. Dispozitivul însumează datele din activităţile de

intensitate medie cu cele din activităţile de intensitate ridicată. În

cazul activităţilor de intensitate ridicată, minutele adăugate sunt

dublate.

Acumularea de minute de activitate intensă

Dispozitivul dvs. Forerunner calculează minutele de activitate

intensă comparând datele privind pulsul cu pulsul dvs. mediu în

repaus. Dacă opţiunea de puls este oprită, dispozitivul

calculează minutele de activitate moderată, analizând pașii dvs.

pe minut.

• Începeți o activitate cronometrată pentru calcularea cea mai

precisă a minutelor de activitate intensă.

• Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la

un nivel de intensitate moderat sau înalt.

• Purtaţi dispozitivul pe parcursul întregii zile şi nopţi pentru

cea mai precisă valoare a pulsului în repaus.

Monitorizarea repausului

În timp ce dormiţi, dispozitivul vă detectează automat somnul şi

vă monitorizează mişcările în timpul orelor normale de somn.

Puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în setările de utilizator

din contul dvs. Garmin Connect. Statisticile de repaus includ

numărul total de ore de somn, nivelurile de somn şi mişcările în

somn. Puteţi vizualiza statisticile de repaus în contul Garmin

Connect.

NOTĂ: somnul de scurtă durată nu se adaugă la statisticile

privind somnul. Puteţi utiliza modul „Nu deranjaţi” pentru a

dezactiva notificările şi alertele, cu excepţia alarmelor (Utilizarea

modului Nu deranjaţi, pagina 5).

Utilizarea monitorizării automate a somnului

Purtaţi dispozitivul în timpul somnului.

Încărcaţi datele de monitorizare a somnului pe Garmin

Connect site-ul (Garmin Connect, pagina 11).

Puteţi vizualiza statisticile de repaus în contul Garmin

Connect.

Utilizarea modului Nu deranjaţi

Puteţi utiliza modul Nu deranjaţi pentru a dezactiva iluminarea

de fundal, alertele sonore şi alertele prin vibraţii. De exemplu,

puteţi utiliza acest mod atunci când dormiţi sau atunci când

vizionaţi un film.

NOTĂ: puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în setările de

utilizator din contul dvs. Garmin Connect. Puteţi activa opţiunea

Oră de culcare din setările de sistem pentru a intra automat în

modul Nu deranjaţi în timpul orelor normale de somn (Setări de

sistem, pagina 14).

Menţineţi apăsat LIGHT.

Selectaţi Nu deranjaţi.

Funcţii inteligente

Caracteristici conectate Bluetooth

Dispozitivul Forerunner are mai multe funcţii Bluetooth

conectate pentru smartphone-ul compatibil utilizând aplicaţia

Garmin Connect.

Încărcări de activităţi: transmite automat datele privind

activitatea dvs. către aplicaţia Garmin Connect, imediat ce aţi

terminat de înregistrat activitatea.

Solicitări audio: permite aplicaţiei Garmin Connect să redea

anunţuri de stare, cum ar fi timpi intermediari şi alte date pe

smartphone-ul dvs. în timpul alergării sau al altei activităţi.

Localizare telefon: localizează smartphone-ul pierdut asociat la

dispozitivul Forerunner şi aflat în raza de acoperire.

Căutare ceas: localizează dispozitivul Forerunner pierdut

asociat cu smartphone-ul şi aflat în raza de acoperire.

Comenzi pentru muzică: vă permite să controlaţi playerul

muzical de pe smartphone.

Notificări prin telefon: afişează notificări prin telefon şi mesaje

pe dispozitivul dvs. Forerunner.

Funcţii de siguranţă şi monitorizare: vă permite să trimiteţi

mesaje şi alerte prietenilor şi familiei şi să solicitaţi asistenţă

de la contactele de apelat în caz de urgenţă, configurate în

aplicaţia Garmin Connect. Pentru mai multe informaţii,

accesaţi Funcţii de siguranţă şi monitorizare, pagina 7.

Interacţiuni în reţelele de socializare: vă permite să postaţi o

actualizare pe site-ul web al reţelei de socializare preferată

când încărcaţi o activitate în aplicaţia Garmin Connect.

Actualizări software: vă permite să actualizaţi software-ul

dispozitivului dvs.

Actualizări meteo: trimite condiţii meteorologice şi notificări în

timp real către dispozitivul dvs.

Descărcarea de antrenamente: vă permite să căutaţi

antrenamente în aplicaţia Garmin Connect şi să le trimiteţi

wireless pe dispozitiv.

Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect

Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Selectaţi .

Widgeturi

Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu widgeturi care oferă

informaţii instantaneu. Unele widgeturi necesită o conexiune

Bluetooth cu un smartphone compatibil.

Funcţii inteligente 5

În mod implicit, unele widgeturi nu sunt vizibile. Le puteţi adăuga

manual la bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de

widgeturi, pagina 13).

Body Battery

™

: afişează nivelul actual de Body Battery şi un

grafic al nivelurilor dvs. de Body Battery din ultimele câteva

ore.

Calendar: afişează întâlnirile viitoare pentru calendarul de pe

smartphone-ul dvs.

Calorii: afişează informaţiile privind caloriile dvs. pentru ziua

curentă.

Antrenor Garmin: afişează antrenamentele programate atunci

când selectaţi un plan de antrenament cu antrenorul Garmin

în contul dvs. Garmin Connect.

Statistici sănătate: afişează un rezumat dinamic al statisticilor

dvs. curente privind sănătatea. Măsurătorile includ pulsul,

nivelul Body Battery, stresul şi multe altele.

Puls: afişează pulsul în bătăi pe minut (bpm) şi un grafic pentru

puls.

Istoric: afişează istoricul activităţilor şi un grafic cu activităţile

dvs. înregistrate.

Minute de activitate: urmăreşte timpul petrecut în activităţi

moderate până la intense, obiectivul dvs. săptămânal de

minute de activitate şi progresul înregistrat pentru

îndeplinirea obiectivului.

Ultima activitate: afişează un scurt rezumat al celei mai recente

activităţi înregistrate, cum ar fi ultima alergare, ultima

plimbare cu bicicleta sau ultima activitate de înot.

Comenzi pentru muzică: oferă comenzi pentru playerul muzical

al smartphone-ului.

Ziua curentă: afişează un rezumat dinamic al activităţii dvs. din

ziua curentă. Statisticile includ activităţile cronometrate,

minutele de activitate intensă, paşii, caloriile arse şi mai

multe.

Notificări: vă alertează cu privire la apelurile primite, mesaje

text, actualizări de pe reţelele de socializare şi alte notificări,

în funcţie de setările de notificare ale smartphone-ului.

Paşi: monitorizează numărul zilnic de paşi, obiectivul de paşi şi

datele pentru zilele anterioare.

Stres: afişează nivelul curent de stres şi un grafic cu nivelul dvs.

de stres. Puteţi face un exerciţiu de respiraţie pentru a vă

ajuta să vă relaxaţi.

Meteo: afişează temperatura curentă şi prognoza meteo.

Vizualizarea widgeturilor

Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu widgeturi care oferă

informaţii instantaneu. Unele widgeturi necesită o conexiune

Bluetooth cu un smartphone compatibil.

• De pe faţa ceasului, selectaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza widgeturile.

Widgeturile disponibile sunt cele pentru puls şi pentru

monitorizarea activităţii.

• Selectaţi START pentru a vizualiza opţiuni şi funcţii

suplimentare pentru un widget.

Despre Astăzi

Widgetul Ziua mea este un instantaneu zilnic al activității dvs.

Acesta este un rezumat dinamic care se actualizează pe

parcursul zilei. Valorile afişate includ ultimul sport înregistrat,

minutele de activitate din săptămâna respectivă, paşii, caloriile

arse etc. Puteți selecta START pentru a vizualiza măsurători

suplimentare.

Widget statistici sănătate

Widgetul Statistici sănătate vă oferă o imagine rapidă a datelor

dvs. privind starea de sănătate. Acesta este un rezumat dinamic

care se actualizează pe parcursul zilei. Aceste statistici includ

pulsul, nivelul de stres şi nivelul Body Battery. Puteţi selecta

START pentru a vizualiza măsurători suplimentare.

Vizualizarea widgetului prognozei meteo

Widgetul Prognoză meteo necesită o conexiune Bluetooth cu un

smartphone compatibil.

De pe faţa ceasului, selectaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza widgetul pentru vreme.

Selectaţi START pentru a vizualiza date meteorologice orare.

Selectaţi DOWN pentru a vizualiza date meteorologice

zilnice.

Localizarea unui dispozitiv mobil pierdut

Puteţi utiliza această funcţie pentru a facilita localizarea unui

dispozitiv mobil pierdut aflat în aria de acoperire utilizând

tehnologia wireless Bluetooth.

Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Selectaţi .

Dispozitivul Forerunner începe să caute dispozitivul mobil

asociat. Un semnal de alertă sonor se aude la dispozitivul

dvs. mobil, iar intensitatea semnalului Bluetooth este afişată

pe ecranul dispozitivului Forerunner. Intensitatea semnalului

Bluetooth creşte odată cu apropierea de dispozitivul mobil.

Selectaţi BACK pentru a opri căutarea.

Controlarea redării muzicii pe un

smartphone conectat

Pe smartphone-ul dvs., începeţi redarea unei melodii sau

liste de redare.

Ţineţi apăsat DOWN din orice ecran pentru a deschide

comenzile pentru muzică.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi pentru a reda şi a întrerupe melodia curentă.

• Selectaţi pentru a trece la melodia următoare.

• Selectaţi pentru a deschide mai multe comenzi pentru

muzică, de exemplu controlul volumului şi întoarcerea la

piesa anterioară.

Activarea notificărilor Bluetooth

Înainte de a activa notificările, trebuie să asociaţi dispozitivul

Forerunner cu un dispozitiv mobil compatibil (Asocierea

smartphone-ului cu dispozitivul, pagina 1).

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Telefon > Notificări > Stare > Activat.

Selectaţi În timpul activităţii.

Selectaţi o preferinţă de notificare.

Selectaţi o preferinţă de sunet.

Selectaţi Nu în timpul activităţii.

Selectaţi o preferinţă de notificare.

Selectaţi o preferinţă de sunet.

Vizualizarea notificărilor

De pe faţa ceasului, selectaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza widgetul de notificări.

Selectaţi START.

Selectaţi o notificare.

Selectaţi DOWN pentru mai multe opţiuni.

Selectaţi BACK pentru a reveni la ecranul anterior.

Administrarea notificărilor

Puteţi utiliza smartphone-ul compatibil pentru a gestiona

notificările care apar pe dispozitivul Forerunner.

6 Funcţii inteligente

Selectaţi o opţiune:

• Dacă utilizaţi un dispozitiv iPhone

, utilizaţi setările privind

notificările pentru a selecta elementele care se vor afişa

pe dispozitiv.

• Dacă utilizaţi un smartphone cu Android

™

, din aplicaţia

Garmin Connect, selectaţi Setări > Notificări inteligente.

Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth

Ţineţi apăsat LIGHT pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Selectaţi pentru a opri conexiunea smartphone Bluetooth

pe dispozitivul Forerunner.

Consultaţi manualul de utilizare al dispozitivului mobil pentru

a dezactiva tehnologia wireless Bluetooth la dispozitivul

mobil.

Activarea şi dezactivarea alertelor de conexiune

smartphone

Puteţi seta dispozitivul Forerunner să vă alerteze când

smartphone-ul asociat se conectează şi se deconectează

utilizând tehnologia wireless Bluetooth.

NOTĂ: alertele de conexiune smartphone sunt dezactivate

implicit.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Telefon > Alerte conectate > Activat.

Sincronizarea activităţilor

Puteţi să sincronizaţi activităţile de pe alte dispozitive Garmin pe

dispozitivul dvs. Forerunner utilizând contul dvs. Garmin

Connect. Aceasta îi permite dispozitivului dvs. să reflecte cu mai

multă precizie starea de antrenament şi condiţia fizică. De

exemplu, puteţi înregistra o cursă cu un dispozitiv Edge

şi să

vizualizaţi detaliile despre activitate pe dispozitivul dvs.

Forerunner.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Profil de utilizator > TrueUp pentru date

Physio.

Atunci când vă sincronizaţi dispozitivul cu smartphone-ul,

activităţile recente de pe celălalte dispozitive Garmin apar pe

dispozitivul dvs. Forerunner.

Redarea solicitărilor audio în timpul

activităţii

Înainte de a putea configura solicitări audio, trebuie să aveţi un

smartphone cu aplicaţia Garmin Connect asociat cu dispozitivul

dvs. Forerunner.

Puteţi seta aplicaţia Garmin Connect astfel încât să redea pe

smartphone anunţuri de stare motivaţionale şi alerte privind

antrenamentele în timpul unei alergări sau al altui tip de

activitate. În timpul unei solicitări sonore, aplicaţia Garmin

Connect dezactivează sunetele principale ale smartphone-ului

pentru a reda anunţul. Puteţi personaliza nivelurile de volum din

aplicaţia Garmin Connect.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Dispozitive Garmin.

Selectaţi dispozitivul dvs.

Selectaţi Opţiuni activitate > Solicitări audio.

Selectaţi o opţiune.

Funcţii de siguranţă şi monitorizare

ATENŢIE

Detectarea incidentelor şi asistenţa sunt funcţii suplimentare şi

nu trebuie să vă bazaţi pe acestea ca modalităţi principale de

obţinere a asistenţei de urgenţă. Aplicaţia Garmin Connectnu

contactează serviciile de urgenţă în numele dvs.

Dispozitivul Forerunner are funcţii de siguranţă şi monitorizare

care trebuie configurate împreună cu aplicaţia Garmin Connect.

ATENŢIONARE

Pentru a utiliza aceste funcţii, trebuie să vă conectaţi la aplicaţia

Garmin Connect utilizând tehnologia Bluetooth. Puteţi introduce

contactele de urgenţă în contul dvs. Garmin Connect.

Asistenţă: vă permite să trimiteţi un mesaj text automat cu

numele dvs. şi locaţia GPS către contactele dvs. de urgenţă.

Detecţie incidente: permite aplicaţiei Garmin Connect să trimită

un mesaj către contactele de urgenţă atunci când dispozitivul

Forerunner detectează un incident.

LiveTrack: permite prietenilor şi familiei să urmărească

activităţile şi cursele dvs. în timp real. Puteţi invita persoanele

care vă urmăresc şi care utilizează poşta electronică sau

reţelele sociale, permiţându-le să vizualizeze datele dvs. în

timp real pe o pagină de monitorizare Garmin Connect.

Live Event Sharing: vă permite să trimiteţi mesaje către prieteni

şi familie în timpul unui eveniment, oferind actualizări în timp

real.

NOTĂ: această funcţie este disponibilă numai dacă

dispozitivul dvs. este conectat la un smartphone Android.

Adăugare contacte de urgenţă

Numerele de telefon ale contactelor de urgenţă sunt utilizate

pentru funcţii de detectare a incidentelor şi de asistenţă.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Siguranţă şi monitorizare > Detectarea şi

asistenţa în cazul incidentelor > Adăugare contact de

urgenţă.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Pornirea și oprirea detecției incidentelor

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Siguranţă > Detectare incidente.

Selectaţi o activitate.

NOTĂ: detectarea incidentelor este disponibilă numai pentru

plimbările pe jos, activităţile de alergare şi cu bicicleta în aer

liber.

Atunci când un incident este detectat de către dispozitivul dvs.

Forerunner cu GPS activat, aplicaţia Garmin Connect poate

trimite automat un mesaj text şi un email cu numele dvs. şi

locaţia GPS către contactele de urgenţă. Apare un mesaj care

indică că contactele dvs. vor fi informate după ce au trecut 30 de

secunde. Puteţi selecta Anulare înainte de finalizarea

numărătorii inverse, pentru a anula mesajul.

Solicitarea de asistenţă

Înainte de a solicita asistenţă, trebuie să configuraţi contactele

de urgenţă (Adăugare contacte de urgenţă, pagina 7).

Menţineţi apăsată tasta LIGHT.

Atunci când simţiţi 3 vibraţii, eliberaţi tasta pentru a activa

funcţia de asistenţă.

Este afişat ecranul pentru numărătoarea inversă.

SUGESTIE: puteţi selecta Anulare înainte de finalizarea

numărătorii inverse, pentru a anula mesajul.

Funcţii pentru puls

Dispozitivul Forerunner dispune de un monitor cardiac cu

măsurare la încheietură şi este, de asemenea, compatibil cu

monitoarele cardiace ANT+

pentru piept. Puteţi vizualiza datele

privind pulsul măsurat la încheietură cu ajutorul widgetului de

puls. Atunci când sunt disponibile atât date privind pulsul

măsurat la încheietură ANT+, cât şi date privind pulsul,

dispozitivul va utiliza datele ANT+ privind pulsul.

Funcţii pentru puls 7

Puls măsurat la încheietura mâinii

Purtarea dispozitivului

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.

NOTĂ: dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil. Pentru

citiri mai precise ale pulsului, dispozitivul nu trebuie mişcat în

timpul alergării sau al exerciţiilor.

NOTĂ: senzorul optic este localizat pe partea din spate a

dispozitivului.

• Consultaţi Sfaturi pentru un puls neregulat, pagina 8

pentru mai multe informaţii despre măsurarea pulsului la

încheietură.

• Pentru mai multe informaţii privind precizia citirilor, accesaţi

garmin.com/ataccuracy.

Sfaturi pentru un puls neregulat

Dacă datele care indică frecvenţa cardiacă sunt neregulate sau

nu apar, puteţi încerca să urmaţi aceste sfaturi.

• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta

dispozitivul pe corp.

• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru

insecte sub dispozitiv.

• Nu zgâriaţi senzorul de puls situat în partea din spate a

dispozitivului.

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.

Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.

• Încălziţi-vă timp de 5 - 10 minute şi obţineţi o valoare a

pulsului înainte de a începe activitatea.

NOTĂ: în medii reci, încălziţi-vă în locaţii interioare.

• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de

exerciţii.

Vizualizarea widgetului Puls

Widgetul afişează pulsul dvs. curent în bătăi pe minut (bpm) şi

valoarea medie a pulsului în ultimele 4 zile.

De pe faţa ceasului, selectaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza widgetul de puls.

NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi widgetul la

bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de widgeturi,

pagina 13).

Selectaţi START pentru a vizualiza valorile medii ale pulsului

dvs. în repaus în ultimele 7 zile.

Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele

Garmin

Puteţi transmite datele privind pulsul dvs. de pe dispozitivul dvs.

Forerunner şi le puteţi vizualiza pe dispozitivele asociate

Garmin.

NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de

viaţă a bateriei.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Opţiuni > Transmitere puls.

Dispozitivul Forerunner începe să transmită datele privind

pulsul dvs. şi apare .

NOTĂ: în timpul transmiterii datelor privind pulsul din

widgetul pentru puls, puteţi vizualiza numai acest widget.

Asociaţi dispozitivul Forerunner cu un dispozitiv compatibil

Garmin ANT+.

NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare

dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de

utilizare.

SUGESTIE: pentru a opri transmiterea datelor privind pulsul,

selectaţi orice tastă şi selectaţi Da.

Transmiterea datelor privind pulsul în timpul unei activităţi

Puteţi configura dispozitivul dvs. Forerunner pentru a transmite

datele privind pulsul în mod automat atunci când începeţi o

activitate. De exemplu, puteţi transmite datele privind ritmul dvs.

cardiac pe un dispozitiv Edge în timp ce mergeţi pe bicicletă sau

pe o cameră VIRB

pe durata unei activităţi.

NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de

viaţă a bateriei.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Opţiuni > Transmitere în timpul activităţii.

Începeţi o activitate (Începerea unei activităţi, pagina 2).

Dispozitivul Forerunner începe să transmită datele privind

pulsul dvs. în fundal.

NOTĂ: nu există nicio indicaţie a faptului că dispozitivul

transmite date privind pulsul dvs. în timpul unei activităţi.

Dacă este necesar, asociaţi dispozitivul Forerunner cu un

dispozitiv compatibil Garmin ANT+.

NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare

dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de

utilizare.

SUGESTIE: pentru a opri transmiterea datelor privind pulsul

dvs., opriţi activitatea.

Setarea unei alerte de puls anormal

Puteţi seta dispozitivul să vă alerteze atunci când pulsul dvs.

depăşeşte un anumit număr de bătăi pe minut (bpm) după o

perioadă de inactivitate.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Opţiuni > Alertă puls anormal > Stare > Activat.

Selectaţi Prag de alertă.

Selectaţi o valoare limită a pulsului.

De fiecare dată când depăşiţi valoarea limită, apare un mesaj şi

dispozitivul vibrează.

Dezactivarea monitorului cardiac montat la

încheietură

Valoarea implicită pentru Puls la încheietura mâinii este

Automat. Dispozitivul utilizează automat monitorul cardiac

montat la încheietură dacă nu asociaţi la acesta un monitor

cardiac ANT+.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Opţiuni > Stare > Dezactivat.

Despre zonele de puls

Numeroşi sportivi utilizează zonele de puls pentru a măsura şi

a-şi mări rezistenţa cardiovasculară şi pentru a-şi îmbunătăţi

nivelul de fitness. O zonă de puls este un interval setat de bătăi

pe minut. Cele cinci zone de puls comun acceptate sunt

numerotate de la 1 la 5, în ordinea crescătoare a intensităţii. În

8 Funcţii pentru puls

general, zonele de puls sunt calculate sub formă de procente

din pulsul maxim.

Obiective fitness

Cunoaşterea zonelor dvs. de puls vă poate ajuta să vă măsuraţi

şi să vă îmbunătăţiţi condiţia fizică prin înţelegerea şi aplicarea

acestor principii.

• Pulsul dvs. este o măsură excelentă a intensităţii exerciţiilor.

• Antrenamentele desfăşurate în anumite zone de puls vă pot

ajuta să vă îmbunătăţiţi capacitatea şi rezistenţa

cardiovasculară.

Dacă vă cunoaşteţi pulsul maxim, puteţi utiliza tabelul (Calculul

zonelor de puls, pagina 9) pentru a determina cea mai bună

zonă de puls pentru obiectivele dvs. de fitness.

Dacă nu vă cunoaşteţi pulsul maxim, utilizaţi unul dintre

calculatoarele disponibile pe internet. Unele săli de sport şi

centre de sănătate pot asigura un test de măsurare a pulsului

maxim. Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus vârsta dvs.

Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele frecvenţei

dvs. cardiace

Setările implicite permit dispozitivului să detecteze frecvenţa

dvs. cardiacă maximă şi să seteze zonele frecvenţei dvs.

cardiace ca procent din frecvenţa dvs. cardiacă maximă.

• Asiguraţi-vă că setările profilului dvs. de utilizator sunt

corecte (Setarea profilului de utilizator, pagina 12).

• Alergați des cu monitorul cardiac la încheietură sau la piept.

• Vizualizaţi tendinţele pulsului dv. utilizând contul Garmin

Connect dvs.

Setarea valorii maxime a pulsului

Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator,

din configurarea iniţială, pentru a estima valoarea maximă a

pulsului dvs. şi a determina zonele implicite ale pulsului dvs.

Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus vârsta dvs. Pentru

a obţine datele cele mai precise privind caloriile pe durata

activităţii dvs., ar trebui să setaţi valoarea maximă a pulsului

(dacă o cunoaşteţi).

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Profil de utilizator > Puls max..

Introduceţi valoarea maximă a pulsului dvs.

Particularizarea zonelor de puls şi a pulsului maxim

Puteţi particulariza zonele de puls în funcţie de obiectivele

antrenamentelor. Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul

dvs. de utilizator, din configurarea iniţială, pentru a estima

valoarea maximă a pulsului dvs. şi a determina zonele implicite

ale pulsului dvs. Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus

vârsta dvs. Pentru a obţine datele cele mai precise privind

caloriile pe durata activităţii dvs., ar trebui să setaţi valoarea

maximă a pulsului (dacă o cunoaşteţi).

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Dispozitive Garmin.

Selectaţi dispozitivul dvs.

Selectaţi Setări utilizator > Zone de puls > Zone de

alergare.

Introduceţi valorile pulsului pentru fiecare zonă.

Introduceţi valoarea maximă a pulsului dvs.

Selectaţi Salvare.

Calculul zonelor de puls

Zonă % din

pulsul

maxim

Efort perceput Beneficii

1 50–60% Respiraţie ritmică,

relaxată, în ritm uşor

Antrenament aerobic de

nivel începător, stres

redus

2 60-70% Ritm confortabil,

respiraţie uşor mai

profundă, conversaţie

posibilă

Antrenament cardiovas-

cular de bază, ritm bun

de recuperare

3 70-80% Ritm moderat,

menţinerea conversaţiei

este mai dificilă

Capacitate aerobică

îmbunătăţită,

antrenament cardiovas-

cular optim

4 80-90% Ritm rapid şi puţin

incomod, respiraţie

forţată

Capacitate anaerobică şi

prag îmbunătăţite, viteză

îmbunătăţită

5 90-100% Ritm de sprint, nesuste-

nabil pentru o perioadă

prelungită de timp,

respiraţie anevoioasă

Anduranţă anaerobică şi

musculară, putere

crescută

Afişarea volumului VO2 max. estimat pentru

alergare

Această caracteristică funcţionează pe baza pulsului măsurat la

încheietura mâinii.

Pentru cea mai precisă estimare, finalizaţi configurarea profilului

de utilizator (Setarea profilului de utilizator, pagina 12) şi setaţi

pulsul maxim (Setarea valorii maxime a pulsului, pagina 9). Este

posibil ca prima dată estimarea să pară inexactă. Dispozitivul

are nevoie să efectuaţi câteva alergări pentru a memora

performanţele dvs. de alergare.

Alergaţi cel puţin 10 minute în aer liber.

După ce alergaţi, selectaţi Salvare.

Apare o notificare pentru a afişa estimarea VO2 max. pentru

prima dată şi de fiecare dată când VO2 max. creşte.

Despre estimarea volumelor VO2 max.

VO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri) pe care îl

puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate corporală la

performanţa maximă. Simplu spus, volumul VO2 max. este un

indicator al performanţei atletice şi ar trebui să crească odată cu

îmbunătăţirea nivelului dvs. atletic. Dispozitivul Forerunner

necesită pulsul măsurat la încheietura mâinii sau un monitor

cardiac pentru piept compatibil pentru a afişa estimarea

volumului VO2 max.

Pe dispozitiv, estimarea VO2 max. este afişată în cifre, ca text

descriptiv şi ca poziţie reprezentată pe indicatorul color. În

contul dvs. Garmin Connect, puteţi vizualiza detalii suplimentare

despre estimarea VO2 max., inclusiv despre vârsta dvs. de

fitness. Vârsta dvs. de fitness vă ajută să vă faceţi o idee despre

modul în care condiţia dvs. fizică se compară cu ce a unei

persoane de acelaşi sex şi de vârstă diferită. Pe măsură ce

faceţi exerciţii fizice, vârsta dvs. de fitness poate scădea în timp.

Mov Superior

Albastru Excelent

Verde Bun

Funcţii pentru puls 9

Galben Suficient

Roşu Slab

Datele despre volumul VO2 max. sunt furnizate de FirstBeat.

Analiza volumului VO2 max. este furnizată cu permisiunea The

Cooper Institute

. Pentru mai multe informaţii, consultaţi anexa

(Clasificările standard ale volumului maxim de O2, pagina 19)

şi accesaţi www.CooperInstitute.org.

Variaţiile pulsului şi nivelul de stres

Nivelul de stres este rezultatul unui test de trei minute efectuat

în timp ce staţi nemişcat, în timp ce dispozitivul Forerunner

analizează variabilitatea pulsului pentru a vă determina nivelul

de stres general. Antrenamentele, somnul, nutriţia şi stresul în

general, toate au impact asupra performanţelor unui alergător.

Intervalul nivelului de stres este de la 1 la 100, unde 1 reprezintă

un nivel redus de stres, iar 100 reprezintă un nivel foarte ridicat

de stres. Cunoaşterea nivelului de stres vă poate ajuta să

decideţi dacă corpul dvs. este pregătit pentru un antrenament

solicitant de alergare sau pentru yoga.

Utilizarea widgetului pentru nivelul de stres

Widgetul pentru nivelul de stres afişează nivelul de stres actual

şi un grafic al nivelului dvs. de stres din ultimele câteva ore. Vă

poate ghida şi printr-un exerciţiu de respiraţie pentru a vă ajuta

să vă relaxaţi.

În timp ce staţi sau sunteţi inactiv(ă), selectaţi UP sau DOWN

pentru a vizualiza widgetul nivelului de stres.

Selectaţi START.

• Dacă nivelul dvs. de stres este în intervalul redus sau

mediu, va apărea un grafic cu nivelul dvs. de stres pentru

ultimele 4 ore.

SUGESTIE: pentru a începe o activitate de relaxare din

grafic, selectaţi DOWN > START şi introduceţi o durată în

minute.

• Dacă nivelul dvs. de stres este în intervalul de valori

ridicate, apare un mesaj care vă solicită să începeţi o

activitate de relaxare,

Selectaţi o opţiune:

• Vizualizarea graficului nivelului de stres.

NOTĂ: barele albastre indică perioadele de pauză. Barele

galbene indică perioadele de stres. Barele gri indică

perioadele în care aţi fost prea activ(ă) pentru a determina

nivelul de stres.

• Selectaţi Da pentru a începe activitatea de relaxare şi a

introduce o durată în minute.

• Selectaţi Nu pentru a evita activitatea de relaxare şi a

vizualiza graficul nivelului de stres.

Body Battery

Dispozitivul analizează variabilitatea pulsului, nivelul de stres,

calitatea somnului şi datele privind activitatea pentru a vă

determina nivelul Body Battery general. Ca indicatorul nivelului

de combustibil din maşină, acesta indică rezerva disponibilă de

energie. Nivelul Body Battery variază între 0 şi 100, unde

intervalul de valori 0-25 reprezintă o rezervă redusă de energie,

26-50 reprezintă o rezervă medie de energie, 51-75 reprezintă o

rezervă ridicată de energie, iar 76-100 reprezintă o rezervă

foarte ridicată de energie.

Vă puteţi sincroniza dispozitivul cu contul Garmin Connect

pentru a vizualiza cel mai nou nivel Body Battery, tendinţele pe

termen lung şi detalii suplimentare (Sfaturi pentru date Body

Battery îmbunătăţite, pagina 10).

Vizualizarea widgetului Body Battery

Widgetul Body Battery pentru nivelul de stres afişează nivelul de

stres actual Body Battery şi un grafic al nivelului dvs. de stres

Body Battery din ultimele câteva ore.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza widgetul Body

Battery.

NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi widgetul la

bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de widgeturi,

pagina 13).

Selectaţi START pentru a vizualiza un grafic combinat cu

Body Battery şi nivelul de stres.

Barele albastre indică perioadele de pauză. Barele portocalii

indică perioadele de stres. Barele gri indică perioadele în

care aţi fost prea activ(ă) pentru a determina nivelul de stres.

Selectaţi DOWN pentru a vă vizualiza datele Body Battery

începând cu miezul nopţii.

Sfaturi pentru date Body Battery îmbunătăţite

• Nivelul dvs. Body Battery se actualizează atunci când vă

sincronizaţi dispozitivul cu contul Garmin Connect.

• Pentru rezultate mai precise, purtaţi dispozitivul în timpul

somnului.

• Odihna şi un somn bun vă încarcă Body Battery.

• Activitatea extenuantă, stresul ridicat şi lipsa somnului pot

cauza epuizarea Body Battery.

• Aportul alimentar, precum şi excitanţii precum cafeina, nu au

impact asupra Body Battery.

Istoric

Istoricul include durata, distanţa, caloriile, ritmul sau viteza

medie, date privind turele şi informaţii de la senzorul opţional.

NOTĂ: după ce memoria dispozitivului s-a umplut, datele dvs.

cele mai vechi vor fi suprascrise.

Vizualizarea istoricului

Istoricul conţine activităţile precedente pe care le-aţi salvat în

dispozitivul dvs.

Dispozitivul are un widget pentru istoric, pentru acces rapid la

datele activităţilor dvs. (Personalizarea buclei de widgeturi,

pagina 13).

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

10 Istoric

Selectaţi Istoric.

Selectaţi Această săptămână sau Săptămânile anterioare.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi DOWN pentru a vizualiza detalii suplimentare

despre activitate.

Ştergerea istoricului

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Istoric > Opţiuni.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Ştergere toate activităţile pentru a şterge toate

activităţile din istoric.

• Selectaţi Resetare totaluri pentru a reseta toate totalurile

cu distanţe şi durate.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Vizualizarea totalurilor de date

Puteţi vizualiza datele acumulate despre distanţe şi durate

salvate pe dispozitiv.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Istoric > Totaluri.

Dacă este necesar, selectaţi o activitate.

Selectaţi o opţiune pentru a vizualiza totalurile săptămânale

sau lunare.

Gestionarea datelor

NOTĂ: dispozitivul nu este compatibil cu Windows

95, 98, Me,

Windows NT

şi cu Mac

OS 10.3 şi versiunile anterioare.

Ştergerea fişierelor

ATENŢIONARE

Dacă nu cunoaşteţi rolul unui fişier, nu îl ştergeţi. Memoria

dispozitivului dvs. conţine fişiere importante de sistem, care nu

trebuie şterse.

Deschideţi unitatea sau volumul Garmin.

Dacă este necesar, deschideţi un folder sau volum.

Selectaţi un fişier.

Apăsaţi tasta Ştergere de pe tastatură.

NOTĂ: dacă utilizaţi un computer Apple

, trebuie să goliţi

folderul Coş de gunoi pentru a elimina complet fişierele.

Deconectarea cablului USB

Dacă dispozitivul dvs. este conectat la computer ca unitate sau

volum amovibil, trebuie să îl deconectaţi în siguranţă de la

computer pentru a evita pierderea datelor. Dacă dispozitivul este

conectat la computerul dvs. Windows ca dispozitiv portabil, nu

este necesară deconectarea în siguranţă.

Realizaţi o acţiune:

• În cazul computerelor Windows, selectaţi pictograma

Deconectarea în siguranţă a unui dispozitiv hardware

din bara de sistem şi apoi selectaţi dispozitivul dvs.

• Pentru Apple computere, selectaţi dispozitivul şi selectaţi

Fişier > Deconectare.

Deconectaţi cablul de la computer.

Garmin Connect

Vă puteţi conecta cu prietenii dvs. pe Garmin Connect. Garmin

Connect vă oferă instrumentele pentru a monitoriza, analiza,

partaja şi pentru a vă încuraja reciproc. Înregistraţi evenimentele

stilului dvs. de viaţă activ, inclusiv alergări, plimbări, ciclism, înot,

excursii, sesiuni de triatlon şi altele. Pentru a vă înregistra cu un

cont gratuit, accesaţi www.garminconnect.com.

Stocaţi-vă activităţile în memorie: după ce finalizaţi şi salvaţi o

activitate pe dispozitivul dvs., puteţi încărca acea activitate în

contul Garmin Connect şi o puteţi păstra oricât doriţi.

Analizaţi-vă datele: puteţi vizualiza informaţii mai detaliate cu

privire la activităţile dvs., inclusiv durata, distanţa, altitudinea,

frecvenţa cardiacă, numărul de calorii arse, o vedere de sus

de tip hartă, diagrame de ritm şi de viteză, precum şi rapoarte

care pot fi particularizate.

Planificaţi-vă antrenamentele: puteţi alege un obiectiv de

fitness şi puteţi încărca unul din planurile de antrenamente de

zi cu zi.

Monitorizaţi-vă progresul: puteţi urmări paşii dvs. zilnici, puteţi

intra într-o competiţie amicală cu contactele dvs. şi vă puteţi

atinge obiectivele.

Partajaţi-vă activităţile: vă puteţi conecta cu prietenii pentru a

vă urmări activităţile reciproc sau puteţi publica linkuri către

activităţile dvs. pe site-urile preferate de reţele sociale.

Gestionaţi-vă setările: puteţi particulariza setările de dispozitiv

şi de utilizator în contul dvs. Garmin Connect.

Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin

Connect

Periodic, dispozitivul dvs. sincronizează automat datele cu

aplicaţia Garmin Connect. De asemenea, vă puteţi sincroniza

manual datele în orice moment.

Aduceţi dispozitivul la 3 m (10 ft.) de smartphone.

Din orice ecran, ţineţi apăsat pe LIGHT pentru a vizualiza

meniul de comenzi.

Selectaţi .

Vizualizaţi-vă datele curente în aplicaţia Garmin Connect.

Utilizarea Garmin Connect la computer

Aplicaţia Garmin Express

™

conectează dispozitivul dvs. la contul

dvs. Garmin Connect folosind un computer. Puteţi utiliza

aplicaţia Garmin Express pentru a încărca datele privind

activităţile dvs. în contul dvs. Garmin Connect şi pentru a trimite

date, precum exerciţii sau planuri de antrenament, de pe site-ul

web Garmin Connect pe dispozitivul dvs.

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.

Vizitaţi www.garmin.com/express.

Descărcaţi şi instalaţi aplicaţia Garmin Express.

Deschideţi aplicaţia Garmin Express şi selectaţi Add Device.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Senzori ANT+

Dispozitivul dvs. poate fi utilizat cu senzori ANT+ wireless.

Pentru mai multe informaţii despre compatibilitate şi achiziţia de

senzori opţionali, vizitaţi http://buy.garmin.com.

Senzori ANT+ 11

Asocierea senzorilor ANT+

Prima dată când conectaţi un senzor wireless la dispozitivul dvs.

utilizând tehnologia ANT+, trebuie să asociaţi dispozitivul şi

senzorul. După asociere, dispozitivul se conectează automat la

senzor la începerea unei activităţi, iar senzorul este activ şi în

raza de acoperire.

Montaţi senzorul sau puneţi-vă monitorul de frecvenţă

cardiacă. Monitorul cardiac nu transmite şi nu primeşte date

înainte de a fi montat.

Aduceţi dispozitivul la 3 m (10 ft.) de senzor.

NOTĂ: păstraţ10 m (33 ft.) distanţă faţă de alţi senzori ANT+

în timpul asocierii.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Senzori şi accesorii > Adăugare nou.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Căutare în toate.

• Selectaţi tipul senzorului dvs.

După asocierea senzorului cu dispozitivul, starea senzorului

se modifică din Căutare la Conectat. Datele senzorului apar

în bucla ecranului de date sau într-un câmp de date

personalizat.

Senzor de talpă

Dispozitivul dvs. este compatibil cu senzorul de talpă. Puteţi

utiliza senzorul de talpă pentru a înregistra ritmul şi distanţa în

loc să utilizaţi GPS-ul atunci când vă antrenaţi în interior sau

când semnalul GPS este slab. Senzorul de talpă este în

aşteptare, pregătit să transmită date (precum monitorul de puls).

După 30 de minute de inactivitate, senzorul de talpă se opreşte

pentru a conserva bateria. Când bateria este slabă, pe

dispozitivul dvs. apare un mesaj. Au mai rămas circa cinci ore

de utilizare a bateriei.

Efectuarea unei alergări cu ajutorul senzorului de

picior

Înainte de a alerga, trebuie să asociaţi senzorul de picior cu

dispozitivul dvs. Forerunner (Asocierea senzorilor ANT+,

pagina 12).

Puteţi alerga în interior cu utilizarea unui senzor de picior pentru

a înregistra ritmul, distanţa şi cadenţa. Puteţi de asemenea să

alergaţi în mediul exterior cu utilizarea unui senzor de talpă

pentru a înregistra datele de cadenţă cu ajutorul ritmului şi a

distanţei de la GPS.

Instalaţi senzorul de talpă în conformitate cu instrucţiunile

accesoriului.

Selectaţi o activitate de alergare.

Începeţi alergarea.

Calibrare senzor de talpă

Senzorul de talpă se calibrează automat. Precizia datelor de

viteză şi distanţă se îmbunătăţeşte după câteva alergări în

mediul exterior cu ajutorul GPS-ului.

Îmbunătăţirea calibrării senzorului de picior

Înainte de a vă calibra dispozitivul, trebuie să recepţionaţi

semnale GPS şi vă asociaţi dispozitivul cu senzorul de picior

(Asocierea senzorilor ANT+, pagina 12).

Senzorul de picior se calibrează automat, dar puteţi îmbunătăţi

precizia datelor de viteză şi distanţă după câteva alergări în

mediul exterior cu ajutorul GPS-ului.

Staţi afară timp de 5 minute, având vedere liberă către cer.

Începeţi activitatea de alergare.

Alergaţi pe un traseu fără oprire timp de 10 minute.

Opriţi activitatea şi salvaţi-o.

Pe baza datelor înregistrate, valoarea de calibrare a

senzorului de picior se schimbă, dacă este necesar. Nu ar

trebui să fie necesar să calibraţi din nou senzorul de picior,

decât în cazul în care stilul dvs. de alergare se schimbă.

Calibrarea manuală a senzorului de picior

Înainte de a vă calibra dispozitivul, trebuie să vă asociaţi

dispozitivul cu senzorul de picior (Asocierea senzorilor ANT+,

pagina 12).

Se recomandă calibrarea manuală în cazul în care cunoaşteţi

factorul de calibrare. Dacă aţi calibrat senzorul de picior cu un

alt produs Garmin, este posibil să cunoaşteţi factorul de

calibrare.

Menţineţi apăsat UP.

Selectaţi Senzori şi accesorii.

Selectaţi senzorul de picior.

Selectaţi Factor cal. > Setare valoare.

Reglaţi factorul de calibrare:

• Măriţi factorul de calibrare dacă distanţa este prea mică.

• Reduceţi factorul de calibrare dacă distanţa este prea

mare.

Setarea vitezei şi a distanţei pentru senzorul de picior

Înainte de a vă personaliza viteza şi distanţa pentru senzorul de

picior, trebuie să vă asociaţi dispozitivul cu senzorul de picior

(Asocierea senzorilor ANT+, pagina 12).

Vă puteţi seta dispozitivul să calculeze viteza şi distanţa

utilizând datele senzorului de picior în locul datelor de la GPS.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Senzori şi accesorii.

Selectaţi senzorul de picior.

Selectaţi Viteză sau Distanță.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Interior când vă antrenaţi cu GPS-ul oprit, de

obicei în interior.

• Selectaţi Întotdeauna pentru a utiliza datele senzorului de

picior indiferent de setarea GPS.

Utilizarea unui senzor opţional de viteză a

bicicletei sau de cadenţă

Puteţi utiliza un senzor compatibil de viteză a bicicletei sau un

senzor de cadenţă pentru a trimite date la dispozitivul dvs.

• Asociaţi senzorul cu dispozitivul dvs. (Asocierea senzorilor

ANT+, pagina 12).

• Setaţi dimensiunea roţii (Dimensiunea şi circumferinţa roţii,

pagina 19).

• Începeţi o tură cu bicicleta (Începerea unei activităţi,

pagina 2).

Personalizarea dispozitivului dvs.

Setarea profilului de utilizator

Puteţi actualiza setările pentru înălţime, greutate, anul naşterii,

sex şi puls maxim (Setarea valorii maxime a pulsului, pagina 9).

Dispozitivul utilizează aceste informaţii pentru a calcula datele

specifice antrenamentului.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Profil de utilizator.

Selectaţi o opţiune.

Opţiuni activitate

Opţiunile pentru activităţi sunt o colecţie de setări care

optimizează dispozitivul în funcţie de modul în care îl utilizaţi. De

12 Personalizarea dispozitivului dvs.

exemplu, setările şi ecranele de date sunt diferite când utilizaţi

dispozitivul pentru a alerga şi atunci când îl utilizaţi pentru a

merge cu bicicleta.

Când utilizaţi o activitate şi schimbaţi setări ca, de exemplu,

câmpurile de date sau alertele, modificările sunt salvate automat

ca parte a activităţii.

Personalizarea opţiunilor pentru activităţi

Puteţi personaliza setările, câmpurile de date şi alte elemente

ale unei activităţi specifice.

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Opţiuni.

Selectaţi o opţiune:

NOTĂ: nu toate opţiunile sunt disponibile pentru toate

activităţile.

• Selectaţi Antrenamente pentru a efectua, vizualiza sau

edita un exerciţiu (Urmarea unui exerciţiu, pagina 2).

• Selectaţi Ecrane de date pentru a personaliza ecranele

de date şi câmpurile de date (Particularizarea câmpurilor

de date, pagina 13).

• Selectaţi Alerte conectate pentru a personaliza alertele

privind antrenamentul (Alerte, pagina 13).

• Selectaţi Ture pentru a seta modul de declanşare a turelor

(Marcarea turelor în funcţie de distanţă, pagina 13).

• Selectaţi Auto Pause pentru a schimba durata după care

temporizatorul de activitate se întrerupe automat

(Utilizarea funcţiei Auto Pause

, pagina 14).

• Selectaţi GPS pentru a dezactiva funcţia GPS (Antrenare

în interior, pagina 4) sau pentru a schimba setarea pentru

sateliţi (Schimbarea setării GPS, pagina 14).

Toate modificările sunt salvate pentru activitatea respectivă.

Modificarea activităţilor afişate

Dispozitivul are activităţi implicite, de exemplu Rulează şi

Bicicletă. Puteţi selecta activităţi suplimentare care să fie afişate

pe dispozitiv.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Dispozitive Garmin.

Selectaţi dispozitivul dvs.

Selectaţi Opţiuni activitate > Activităţi afişate > Editare.

Selectaţi activităţile care să fie afişate pe dispozitiv.

Selectaţi Finalizare.

Sincronizaţi-vă dispozitivul cu aplicaţia Garmin Connect pentru a

vizualiza activităţile actualizate (Sincronizarea manuală a datelor

cu Garmin Connect, pagina 5).

Particularizarea câmpurilor de date

Puteţi personaliza câmpurile de date pe baza obiectivelor de

antrenament sau a accesoriilor opţionale. De exemplu, puteţi

particulariza câmpurile de date pentru a afişa ritmul de tură sau

zona de puls.

Selectaţi START şi selectaţi un profil de activitate.

Selectaţi Opţiuni > Ecrane de date.

Selectaţi o pagină.

Selectaţi un câmp de date pentru a-l modifica.

Personalizarea buclei de widgeturi

Puteţi schimba ordinea widgeturilor din bucla de widgeturi,

elimina widgeturi şi adăuga widgeturi noi.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Widgeturi.

Selectaţi un widget.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Reordonare pentru a schimba locaţia widgetului

în bucla de widgeturi.

• Selectaţi Eliminare pentru a elimina widgetul din bucla de

widgeturi.

Selectaţi Adăugare widget-uri.

Selectaţi un widget.

Widgetul este adăugat la bucla de widgeturi.

Alerte

Puteţi utiliza alertele pentru a vă antrena stabilind anumite

obiective pentru puls, durată, distanţă, calorii şi ritm şi pentru a

seta intervale de timp de alergare/mers.

Setarea unei alerte repetitive

O alertă repetitivă vă notifică de fiecare dată când dispozitivul

înregistrează o anumită valoare sau un anumit interval. De

exemplu, puteţi seta ca dispozitivul să vă alerteze la fiecare 30

de minute.

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Opţiuni > Alerte conectate > Adăugare nou.

Selectaţi Timp, Distanță sau Calorii.

Activaţi alerta.

Selectaţi sau introduceţi o valoare.

De fiecare dată când atingeţi valoarea de alertă, apare un

mesaj. De asemenea, dispozitivul emite un semnal sonor sau

vibrează, dacă tonurile sonore sunt activate (Setarea sunetelor

dispozitivului, pagina 15).

Setarea zonelor de puls

Puteţi seta dispozitivul astfel încât să vă alerteze dacă pulsul

este peste sau sub o zonă ţintă sau un interval personalizat. De

exemplu, puteţi seta dispozitivul să vă alerteze atunci când

pulsul dvs. este sub 150 de bătăi pe minut (bpm).

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Opţiuni > Alerte conectate > Adăugare nou >

Puls.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a utiliza intervalul unei zone de puls existente,

selectaţi o zonă de puls.

• Pentru a personaliza valoarea maximă, selectaţi

Personalizare > Ridicat şi introduceţi o valoare.

• Pentru a personaliza valoarea minimă, selectaţi

Personalizare > Scăzut şi introduceţi o valoare.

De fiecare dată când depăşiţi sau coborâţi sub intervalul

specificat sau sub valoarea personalizată, apare un mesaj. De

asemenea, dispozitivul emite un semnal sonor sau vibrează,

dacă tonurile sonore sunt activate (Setarea sunetelor

dispozitivului, pagina 15).

Marcarea turelor în funcţie de distanţă

Puteţi seta dispozitivul să utilizeze funcţia Auto Lap

, ce

marchează automat o tură la fiecare kilometru sau milă. De

asemenea, puteţi marca turele manual. Această funcţie este

utilă pentru compararea performanţelor dvs. din cadrul diferitelor

componente ale unei activităţi.

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Opţiuni > Ture > Auto Lap.

La fiecare finalizare a unei ture, apare un mesaj care indică

timpul pe tura respectivă. De asemenea, dispozitivul emite un

semnal sonor sau vibrează, dacă tonurile sonore sunt activate

Personalizarea dispozitivului dvs. 13

(Setarea sunetelor dispozitivului, pagina 15). Funcţia Auto Lap

rămâne activă pentru profilul de activitate selectat până când o

dezactivaţi.

Dacă este necesar, puteţi particulariza ecranele de date astfel

încât să afişeze date suplimentare privind turele

(Particularizarea câmpurilor de date, pagina 13).

Activarea tastei pentru tură

Puteți personaliza BACK pentru a funcționa ca o tastă pentru

tură în timpul activităților cronometrate.

Selectaţi START şi selectaţi un profil de activitate.

Selectaţi Opţiuni > Ture > Tasta pentru tură.

Tasta pentru tură rămâne activată pentru profilul de activitate

selectat până când dezactivați tasta pentru tură.

Utilizarea funcţiei Auto Pause

Puteţi utiliza funcţia Auto Pause pentru a întrerupe automat

temporizatorul de activitate atunci când vă opriţi din mişcare.

Această funcţie este utilă dacă activitatea dvs. include un

semafor sau alte spaţii unde trebuie să vă opriţi.

NOTĂ: istoricul nu este înregistrat cât timp cronometrul este

oprit sau întrerupt.

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Opţiuni > Auto Pause > În repaus.

Funcţia Auto Pause rămâne activă pentru activitatea selectată

până când o dezactivaţi.

Schimbarea setării GPS

În mod implicit, dispozitivul utilizează sistemul GPS pentru

localizarea sateliţilor. Pentru mai multe informaţii despre GPS,

vizitați www.garmin.com/aboutGPS.

De pe cadranul ceasului, selectaţi START.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Opţiuni > GPS.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Numai GPS pentru a activa recepţia sistemului

de sateliţi GPS.

• Selectaţi GPS + GLONASS (sistem prin satelit rusesc)

pentru informaţii mai precise despre poziţie în condiţii de

vizibilitate scăzută a cerului.

• Selectaţi GPS + GALILEO (sistem prin satelit al Uniunii

Europene) pentru informaţii mai precise despre poziţie în

condiţii de vizibilitate scăzută a cerului.

NOTĂ: utilizarea GPS-ului şi a unui alt satelit poate reduce

durata de viaţă a bateriei mai rapid decât dacă s-ar utiliza

numai sistemul GPS (GPS şi alte sisteme de sateliţi,

pagina 14).

GPS şi alte sisteme de sateliţi

Opţiunile GPS + GLONASS sau GPS + GALILEO oferă

performanţă îmbunătăţită în medii dificile şi o stabilire mai rapidă

a poziţiei decât dacă s-ar utiliza numai sistemul GPS. Cu toate

acestea, utilizarea GPS-ului şi a unui alt sistem prin satelit poate

reduce durata de viaţă a bateriei mai rapid decât dacă s-ar

utiliza numai sistemul GPS.

Setări pentru monitorizarea activităţii

Din faţa de ceas, menţineţi apăsat UP şi selectaţi > Monit.

activit..

Stare: dezactivează funcţia de urmărire a activităţii.

Alertă mişcare: afişează un mesaj şi bara de mişcare pe

cadranul ceasului digital şi pe ecranul pentru paşi. De

asemenea, dispozitivul emite un semnal sonor sau vibrează,

dacă tonurile sonore sunt activate (Setarea sunetelor

dispozitivului, pagina 15).

Aler.obiec.: vă permite să porniţi şi să opriţi alertele privind

obiectivele sau să le dezactivaţi doar în timpul activităţilor.

Alertele privind obiectivele se afişează pentru obiectivul zilnic

de paşi şi obiectivul săptămânal de minute de activitate

intensă.

Move IQ: permite dispozitivului dvs. să pornească automat o

activitate şi să salveze durata de mers pe jos sau alergare

atunci când funcţia Move IQ detectează modele de mişcare

obişnuite.

Dezactivarea monitorizării activităţii

Când dezactivaţi monitorizarea activităţii, paşii, minutele de

activitate intensă, monitorizarea somnului şi evenimentele dvs.

Move IQ nu sunt înregistrate.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Monit. activit. > Stare > Dezactivat.

Setările feţei pentru ceas

Puteţi personaliza aspectul feţei pentru ceas selectând

dispunerea şi culorile de accentuare. De asemenea, puteţi

descărca feţe personalizate pentru ceas din magazinul Connect

™

Personalizarea feţei de ceas

Puteţi personaliza aspectul şi informaţiile de pe faţa ceasului.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Faţă ceas.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a previzualiza opţiunile

pentru cadran.

Selectaţi START.

Selectaţi Culoare accent pentru a modifica culoarea de

accentuare (opţional).

Selectaţi Aplicare.

Descărcarea caracteristicilor Connect IQ cu ajutorul

computerului

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.

Accesaţi apps.garmin.com şi conectaţi-vă.

Selectaţi o caracteristică Connect IQ şi descărcaţi-o.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Setări de sistem

Menţineţi apăsat pe UP şi selectaţi > Sistem.

Limbă text: setează limba afişată pe dispozitiv.

Oră: reglează setările de timp (Setări pentru oră, pagina 15).

Iluminare fundal: reglaţi setările iluminării de fundal

(Schimbarea setărilor iluminării de fundal, pagina 15).

Sunete: setează sunetele dispozitivului, de exemplu tonurile

tastelor, alertele şi vibraţiile (Setarea sunetelor dispozitivului,

pagina 15).

Nu deranjaţi: activează sau dezactivează modul Nu deranjaţi.

Puteţi utiliza opţiunea Oră de culcare pentru a activa automat

modul Nu deranjaţi în timpul orelor de somn normale. Vă

puteţi seta orele normale de somn din contul Garmin Connect

(Utilizarea modului Nu deranjaţi, pagina 5).

Preferinţe ritm/viteză: setează dispozitivul să afişeze viteza

sau ritmul pentru alergare, ciclism sau alte activităţi. Această

preferinţă afectează mai multe opţiuni privind

antrenamentele, precum şi istoricul şi alertele (Afişare Ritm

sau Viteză, pagina 15).

Unități: setează unităţile de măsură utilizate pe dispozitiv

(Schimbarea unităţilor de măsură, pagina 15).

14 Personalizarea dispozitivului dvs.

Actualizare software: vă permite să instalaţi actualizările de

software descărcate utilizând Garmin Express sau aplicaţia

Garmin Connect (Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia

Garmin Connect, pagina 16).

Resetare: permite resetarea datelor de utilizator şi a setărilor

(Restabilirea tuturor setărilor implicite, pagina 17).

Setări pentru oră

Ţineţi apăsat pe UP şi selectaţi > Sistem > Oră.

Format oră: setează dispozitivul să afişeze ora în format de 12

sau de 24 de ore.

Setare oră: permite setarea manuală sau automată a orei pe

baza dispozitivului mobil asociat sau a locaţiei GPS.

Fusurile orare

De fiecare dată când activaţi dispozitivul şi recepţionaţi date de

la sateliţi sau vă sincronizați cu telefonul dvs. inteligent,

dispozitivul detectează automat fusul orar şi ora curentă.

Schimbarea setărilor iluminării de fundal

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Sistem > Iluminare fundal.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi În timpul activităţii.

• Selectaţi Nu în timpul activităţii.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Taste pentru a porni iluminarea de fundal pentru

apăsări de taste.

• Selectaţi Alerte conectate pentru a activa iluminarea de

fundal a alertelor.

• Selectaţi Gest pentru a porni iluminarea ridicând şi

întorcând braţul pentru a vă uita la încheietură.

• Selectaţi Pauză pentru a seta durata de dezactivare a

iluminării de fundal.

Setarea sunetelor dispozitivului

Puteţi seta dispozitivul să emită un ton sau să vibreze atunci

când selectaţi tastele sau când se declanşează o alertă.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Sistem > Sunete.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Tonuri taste pentru a activa si dezactiva tonurile

tastelor.

• Selectaţi Tonuri de alertă pentru a activa setările tonurilor

de alertă.

• Selectaţi Vibraţii pentru a activa şi a dezactiva funcţia de

vibrare a dispozitivului.

• Selectaţi Vibraţie taste pentru a permite vibrarea

dispozitivului la selectarea unei taste.

Afişare Ritm sau Viteză

Puteţi modifica informaţiile cu privire la tipul de informaţii care vă

apar în câmpul de date legate de ritm sau viteză.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Sistem > Preferinţe ritm/viteză.

Selectaţi o activitate.

Schimbarea unităţilor de măsură

Puteţi personaliza unităţile de măsură pentru distanţă.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Sistem > Unități.

Selectaţi Mile sau Kilometri.

Ceas

Setarea manuală a orei

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi > Sistem > Oră > Setare oră > Manual.

Selectaţi Oră şi introduceţi ora din zi.

Setarea unei alarme

Puteţi seta până la zece alarme separate. Puteţi seta fiecare

alarmă să sune o dată sau să se repete regulat.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Ceas deşt. > Adăugare alarmă.

Selectaţi Oră şi introduceţi ora alarmei.

Selectaţi Repetare şi selectaţi când trebuie să se repete

alarma (opţional).

Selectaţi Sunete şi selectaţi un tip de notificare (opţional).

Selectaţi Iluminare fundal > Activat pentru a activa

iluminarea de fundal odată cu alarma.

Selectaţi Etichetă şi selectaţi o descriere pentru alarmă

(opţional).

Ştergerea unei alarme

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Ceas deşt..

Selectaţi o alarmă.

Selectaţi Ștergere.

Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe LIGHT.

Selectaţi Cronometru.

Introduceţi ora.

Dacă este necesar, selectaţi Repornire > Activat pentru a

reporni automat cronometrul după ce expiră.

Dacă este necesar, selectaţi Sunete şi selectaţi un tip de

notificare.

Selectaţi Pornire cronometru.

Utilizarea cronometrului

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe LIGHT.

Selectaţi Temporizator.

Selectaţi START pentru a porni cronometrul.

Selectaţi BACK pentru a reporni cronometrul turei .

Timpul total al cronometrului continuă să ruleze.

Selectaţi START pentru a opri ambele cronometre.

Selectaţi o opţiune.

Salvaţi timpul înregistrat ca activitate în istoric (opţional).

Informaţii dispozitiv

Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv

Puteţi vizualiza informaţii despre dispozitiv, precum ID-ul

aparatului, versiunea de software, informaţiile despre

reglementări şi acordul de licenţă.

Informaţii dispozitiv 15

Menţineţi apăsat UP.

Selectaţi > Info dispozitiv.

Încărcarea dispozitivului

AVERTISMENT

Acest dispozitiv conţine o baterie litiu-ion. Consultaţi ghidul

Informații importante privind siguranța și produsul, din cutia

produsului, pentru a afla datele de siguranță și alte informații

importante despre produs.

ATENŢIONARE

Pentru a preveni corodarea, uscaţi bine contactele şi zona

învecinată, înainte de a încărca sau de a conecta dispozitivul la

un computer. Consultaţi instrucţiunile de curăţare din anexă.

Introduceţi conectorul mic al cablului USB în portul de

încărcare al dispozitivului.

Introduceţi capătul mare al cablului USB într-un port de

încărcare USB.

Încărcaţi complet dispozitivul.

Sfaturi pentru încărcarea dispozitivului

Conectaţi bine încărcătorul la dispozitiv şi încărcaţi-l folosind

cablul USB (Încărcarea dispozitivului, pagina 16).

Puteţi încărca dispozitivul conectând cablul USB la un

adaptor c.a. aprobat de Garmin, folosind o priză standard de

perete sau un port USB de pe computer. Încărcarea unei

baterii complet descărcate durează până la două ore.

Deconectaţi încărcătorul de la dispozitiv după ce nivelul de

încărcare a bateriei ajunge la 100%.

Întreţinerea dispozitivului

ATENŢIONARE

Evitaţi şocuri extreme şi tratamente brutale, deoarece acestea

pot diminua durata de viaţă a produsului.

Evitaţi apăsarea pe taste sub apă.

Nu utilizaţi un obiect ascuţit pentru a curăţa dispozitivul.

Evitaţi agenţii chimici de curăţare, solvenţii şi insecticidele care

pot deteriora componentele din plastic şi finisajele.

Clătiţi bine dispozitivul cu apă proaspătă după expunerea la clor,

apă sărată, soluţie de protecţie solară, produse cosmetice,

alcool sau alte substanţe chimice agresive. Expunerea

prelungită la aceste substanţe poate conduce la deteriorarea

carcasei.

Nu depozitaţi dispozitivul în locuri în care poate fi expus timp

îndelungat la temperaturi extreme; în caz contrar, dispozitivul

poate fi deteriorat ireversibil.

Curăţarea dispozitivului

ATENŢIONARE

Chiar şi cantităţi reduse de transpiraţie sau de umiditate pot

cauza coroziunea contactelor electrice atunci când dispozitivul

este conectat la un încărcător. Coroziunea poate împiedica

încărcarea şi transferul de date.

Ştergeţi dispozitivul utilizând o lavetă umezită cu o soluţie de

detergent slab.

Ştergeţi dispozitivul cu ceva uscat.

După curăţare, lăsaţi dispozitivul să se usuce complet.

SUGESTIE: pentru mai multe informaţii, accesaţi

www.garmin.com/fitandcare.

Schimbarea brăţărilor

Puteţi înlocui brăţara cu o brăţară Forerunner nouă.

Utilizaţi o şurubelniţă pentru a slăbi şuruburile.

Scoateţi şuruburile.

Scoateţi cu atenţie brăţara.

Aliniaţi brăţara nouă.

Înlocuiţi şuruburile utilizând şurubelniţa.

Specificaţii

Tip baterie Baterie cu litiu-ion reîncărcabilă, încorporată

Durata de viaţă a

bateriei

Până la 7 zile pentru modul ceas, cu notificări

inteligente, monitorizarea activităţilor şi moni-

torizarea pulsului la încheietura mâinii

Până la 13 ore în modul GPS

Interval de temperatură

optimă de funcţionare

De la -20º la 60 ºC (de la -4º la 140 ºF)

Interval de temperatură

de încărcare

De la 0º la 45 ºC (de la 32º la 113 ºF)

Frecvenţă wireless 2,4 GHz la +6 dBm nominal

Rezistenţa la apă Înot, 5 ATM*

*Dispozitivul este rezistent la presiunea echivalentă cu o

adâncime de 50 m. Pentru informaţii suplimentare, vizitaţi

www.garmin.com/waterrating.

Depanare

Actualizări ale produsului

Pe computer, instalaţi Garmin Express (www.garmin.com

/express). Pe smartphone, instalaţi aplicaţia Garmin Connect .

Aceasta oferă acces uşor la următoarele servicii pentru

dispozitive Garmin:

• Datele se vor încărca în Garmin Connect

• Înregistrarea produsului

Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin

Connect

Înainte de a putea actualiza software-ul dispozitivului utilizând

aplicaţia Garmin Connect, trebuie să aveţi un cont Garmin

Connect şi să asociaţi dispozitivul cu un smartphone compatibil

(Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul, pagina 1).

16 Depanare

Pagina se încarcă ...

Garmin Forerunner® 45S Manual de utilizare

Marca: Garmin

Model: Forerunner® 45S

Tip: Manual de utilizare

Descărcați PDF

raport

Garmin Forerunner® 45S Manual de utilizare

Garmin Forerunner® 45S Manual de utilizare

Lucrări conexe