ProForm PFIVEX51811 1419168 Manualul proprietarului
- Tip
- Manualul proprietarului
Model Nr. PFIVEX51811.0
Nr. de serie ___________
ATENŢIE
Citiţi toate măsurile de precauţie
şi instrucţiunile din acest manual
înainte de a utiliza echipamentul.
Păstraţi acest manual pentru
consultarea ulterioară.
MANUALUL UTILIZATORULUI
Vizitaţi site-ul nostru web
www.iconsupport.eu
ÎNTREBĂRI?
Dacă aveţi întrebări sau dacă există
piese deteriorate sau lipsă contactaţi
magazinul de unde aţi cumpărat
acest produs.
Vizitaţi site-ul nostru web:
www.iconsupport.eu
Scrieţi numărul de serie în spaţiul de
mai sus, pentru referinţă.
This product should
always be used on a
level surface.
This product is not
intended for
therapeutic use.
Misuse of this machine
may result in serious
injury.
Read user’s manual
prior to use and follow
all warnings and
instructions.
Do not allow children
on or around machine.
User weight must not
exceed 250 pounds.
Replace label if
damaged, illegible,
or removed.
1
CUPRINS
POZIŢIE AUTOCOLANT DE AVERTIZARE ................................................................................................... 1
MĂSURI DE PRECAUŢIE IMPORTANTE ...................................................................................................... 2
ÎNAINTE DE A ÎNCEPE .................................................................................................................................. 3
ASAMBLARE.................................................................................................................................................. 4
CARACTERISTICILE CONSOLEI.................................................................................................................. 6
UTILIZAREA BICICLETEI .............................................................................................................................10
MĂSURAREA PULSULUI
..........................................................................................................................
1 1
ÎNTREŢINERE ŞI DEPANARE ......................................................................................................................11
INSTRUCŢIUNI PENTRU EXERCIŢII ...........................................................................................................12
DESENE DETALIATE ....................................................................................................................................13
LISTA DE PIESE ...........................................................................................................................................14
COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB ................................................................................. Ultima pagină
POZIŢIE AUTOCOLANT DE AVERTIZARE
Acest desen arată poziţiile
autocolantelor de avertizare.
Dacă unul dintre autocolante lipseşte
sau este ilizibil, sunaţi la numărul de
telefon de pe coperta din faţă a acestui
manual şi solicitaţi înlocuirea gratuită a
autocolantului. Aplicaţi autocolantul în
poziţia indicată.
Notă: Autocolantele nu pot expuse la
dimensiunile reale.
2
MĂSURI DE PRECAUŢIE IMPORTANTE
1. Înainte de a începe orice program de
exerciţii, consultaţi un medic. Acest lucru este
important mai ales pentru persoanele peste 35
de ani sau pentru persoanele cu probleme de
sănătate pre-existente.
2. Utilizaţi această bicicletă numai conform
instrucţiunilor din acest manual.
3. Este responsabilitatea proprietarului să
se asigure că toţi utilizatorii bicicletei sunt
informaţi corespunzător cu privire la toate
măsurile de precauţie.
4. Bicicleta este destinată doar utilizării
la domiciliu. Nu folosiţi bicicleta în scop
comercial, pentru închiriere sau în instituţii.
5. Păstraţi bicicleta în interior, departe de
umezeală şi praf. Aşezaţi bicicleta pe o
suprafaţă plană, cu o mochetă dedesubt
pentru a proteja podeaua sau covorul.
Asiguraţi-vă că există un spaţiu liber de cel
puţin 0,9 m în faţa şi spatele bicicletei şi
de 0,6 m în părţile laterale.
6. Inspectaţi şi strângeţi cu regularitate
toate componentele. Înlocuiţi imediat
componentele uzate.
7. Ţineţi în permanenţă copiii sub 12 ani şi
animalele departe de bicicletă.
8. Bicicleta nu trebuie utilizată de persoane cu
greutatea peste 115 kg.
9. Purtaţi îmbrăcăminte adecvată atunci când
vă antrenaţi; nu purtaţi haine largi care se
pot prinde în bicicletă. Purtaţi întotdeauna
încălţăminte sport pentru protecţia piciorului în
timpul antrenamentelor.
10. Ţineţi-vă de ghidon sau de barele mobile în
timp ce urcaţi, coborâţi sau utilizaţi bicicleta.
11. Senzorul de puls nu este un dispozitiv
medical. Acurateţea rezultatelor de măsurare
a ritmului cardiac pot inuenţate de diverşi
factori. Senzorul de puls este doar un ajutor în
timpul exerciţiilor, având ca scop determinarea
tendinţelor de ritm cardiac în general.
12. Ţineţi întotdeauna spatele drept în timpul
utilizării bicicletei; nu arcuiţi spatele.
13.
Antrenamentul excesiv poate duce la
vătămări grave sau deces. Dacă aveţi o stare
de slăbiciune sau simţiţi durere în timpul
antrenamentului, opriţi-vă imediat şi odihniţi-vă.
AVERTIZARE: Pentru reducerea riscurilor de vătămare gravă, citiţi toate măsurile
de precauţie şi instrucţiunile importante din acest manual, precum şi toate avertizările de pe
bicicletă înainte de utilizarea acesteia. ICON nu îşi asumă nicio răspundere pentru vătămarea
corporală sau pagubele materiale cauzate de sau prin utilizarea acestui produs.
3
ÎNAINTE DE A ÎNCEPE
Vă mulţumim pentru achiziţionarea ProForm®
275 ZLX. Bicicleta prezintă o gamă de
caracteristici concepute pentru a vă face
antrenamentele de acasă mai eciente şi plăcute.
În beneciul dumneavoastră, citiţi cu atenţie
acest manual înainte de a utiliza bicicleta.
Dacă aveţi întrebări după citirea acestui manual,
consultaţi coperta din faţă a acestuia. Pentru a
ne ajuta să vă oferim asistenţă, notaţi numărul
modelului de produs şi numărul de serie înainte
de a ne contacta. Numărul modelului este
PFIVEX51811.0, iar poziţia autocolantului cu
numărul de serie este indicată pe coperta din faţă
a acestui manual.
Înainte de a citi în continuare, vă rugăm să vă
familiarizaţi cu componentele identicate în
desenul de mai jos.
4
ASAMBLARE
PASUL 1
Ridicaţi partea anterioară a cadrului şi xaţi
bara stabilizatoare faţă (56) cu 2 x şuruburi de
blocare (35), 2 x şaibe curbate (60), 2 x şaibe
elastice (59) şi 2 x piuliţe olandeze (32). Repetaţi
procedeul pentru bara stabilizatoare spate (34).
PASUL 2
Montaţi pedala dreaptă (18R) pe axul corespunzător.
NOTĂ: Şurubul se roteşte în direcţia acelor
de ceasornic.
Repetaţi procedeul pentru pedala stângă (18L).
NOTĂ: Şurubul se roteşte în direcţia inversă
acelor de ceasornic.
Montaţi cureaua pedalei stângă şi dreaptă.
Notă: Pedalele sunt marcate cu "L" pentru
stânga şi "R" pentru dreapta.
PASUL 3
Ridicaţi cu atenţie montantul ghidonului (7) până
ajunge în poziţie verticală.
Culisaţi învelişul anterior din plastic (62) peste
montantul ghidonului (7).
Conectaţi cablul superior al consolei (66) la cablul
inferior (61).
Introduceţi apoi montantul ghidonului în cadru şi
xaţi-l cu 4 şaibe curbate (60), 4 şaibe elastice (59)
şi 4 şuruburi cu cap hexagonal (58).
35
60
59
34
56
32
18L
18R
59
60
61
62
66
7
58
5
PASUL 4
Luaţi ghidonul (68) şi xaţi-l cu ajutorul distanţierului
metalic (3) şi al butonului rotativ (4). Treceţi cablul de
puls pentru mână (69) peste suportul consolei, prin
oriciul din spatele montantului ghidonului. Strângeţi
până la capăt.
PASUL 5
Scoateţi cele trei şaibe preasamblate (10) şi piuliţe de
nylon (11) din spatele scaunului.
Montaţi scaunul pe bara culisantă (9) şi xaţi-le cu trei
şaibe (10) şi trei piuliţe de nylon (11).
Montaţi scaunul şi bara culisantă pe tija şeii (16).
Şurubul trebuie să se ae înafara barei culisante.
Strângeţi bine şurubul cu şaiba plată (14) şi butonul
rotativ (15).
PASUL 6
Aşezaţi tija şeii (16) pe cadru. Selectaţi o înălţime
adecvată şi xaţi tija cu ajutorul butonului de reglare
a suportului scaunului.
Notă: De asemenea, la reglarea poziţiei dorite
trebuie să vă asiguraţi că tija şeii nu depăşeşte cea
mai înaltă poziţie de reglare de pe cadru. Aceasta
este marcată.
PASUL 7
Îndepărtaţi cele 2 şuruburi montate anterior (2) din
spatele consolei (1).
Conectaţi cablul superior al consolei (66) şi cele două
cabluri de puls pentru mână (69) la cablul din spatele
consolei (1). Fixaţi apoi consola pe suportul de pe
montantul ghidonului cu ajutorul celor 2 şuruburi
îndepărtate anterior (2).
Fixaţi învelişul ghidonului (5L+R) pe ghidon cu
4 şuruburi (6).
Bicicleta dumneavoastră este acum gata
de utilizare.
16
1
2
69
5L
6
5R
66
4
3
68
69
15
14
16
17
18
19
21
22
20
6
CARACTERISTICILE CONSOLEI
Urmăriţi-vă evoluţia pe ecran.
Consola are şase ecrane care aşează următoarele
informaţii privind antrenamentul:
Speed (Viteza) — Acest ecran aşează viteza,
în kilometri pe oră.
Time (Timpul) — Acest ecran aşează timpul scurs.
Notă: Atunci când este selectat un program
inteligent, ecranul va aşa timpul rămas din program
şi nu timpul scurs.
Distance (Distanţa) — Acest ecran aşează
distanţa pedalată, în rotaţii totale.
Calories (Calorii) — Acest ecran aşează numărul
aproximativ de calorii consumate.
RPM (Rotaţii pe minut) — Acest ecran aşează
viteza de pedalare, în rotaţii pe minut (rpm).
Watts (Waţi) — Acest ecran aşează numărul de
waţi dezvoltaţi în timpul antrenamentului.
MODUL DE UTILIZARE A CONSOLEI
Asiguraţi-vă că aţi conectat adaptorul de curent.
Dacă există o folie de plastic transparent pe
suprafaţa consolei, îndepărtaţi-o.
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe
aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Apăsaţi butoanele.
UP
Apăsaţi acest buton pentru a creşte rezistenţa în
timpul antrenamentului sau în modul de setare pentru
a creşte valorile pentru timp, distanţă, calorii, vârstă
sau sex ori programele.
DOWN
Apăsaţi acest buton pentru a reduce rezistenţa în
timpul antrenamentului sau în modul de setare pentru
a reduce valorile pentru timp, distanţă, calorii, vârstă
sau sex ori programele.
MODE
În modul de setare a timpului, apăsaţi acest buton
pentru a valida orele şi minutele.
În modul de setare, apăsaţi acest buton pentru a
valida valorile reglate.
În modul STOP, apăsaţi acest buton pentru a
reseta valorile.
START/STOP
Pentru o pornire rapidă, apăsaţi acest buton pentru
a începe numărătoarea consolei (de la 0). Dacă
menţineţi acest buton apăsat peste 2 sec,
valorile sunt resetate.
PULSE RECOVERY
Apăsaţi acest buton pentru a activa testul
de recuperare.
3. Începeţi să pedalaţi şi urmăriţi-vă evoluţia
pe ecran.
În timpul exerciţiilor, consola aşează
modul selectat.
4. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se
închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde
iar consola intră în modul pauză. Consola are o
caracteristică de „auto-închidere”. Dacă pedalele nu
se mişcă, iar butoanele consolei nu sunt apăsate
timp de câteva minute, consola se închide automat.
Utilizarea testului de recuperare a pulsului:
Aceasta este o funcţie de vericare a stării de
recuperare a pulsului, cu o scară de la A+ la C,
în care A+ este valoarea optimă, iar C valoarea cea
mai rea. Valoarea se modică în felul următor:
A+,A, B+, B, C+, C.
Pentru a obţine o măsurare corectă, utilizatorii
trebuie să o testeze imediat după antrenament,
apăsând tasta TEST (RECOVERY), apoi încetând
exerciţiul. După apăsarea tastei, aplicaţi în mod
corespunzător şi indicatorul de ritm cardiac. Testul
durează 1 minut, iar rezultatul se aşează pe
ecran. În cazul în care consola nu detectează ritmul
cardiac actual, apăsarea tastei TEST (RECOVERY)
nu va accesa testul de recuperare a pulsului. În
timpul testului de recuperare a pulsului, apăsaţi
TEST (RECOVERY) pentru a părăsi testul şi a
reveni în starea de oprire.
CARACTERISTICILE CONSOLEI
7
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi un buton sau
începeţi să pedalaţi. Întregul ecran se luminează
timp de o secundă. Consola este acum gata
de utilizare.
2. Selectaţi modul manual.
La pornirea consolei, este selectat modul manual.
Dacă aţi selectat un program, alegeţi din nou
modul manual prin apăsarea repetată a butonului
Programe inteligente, până când pe ecran sunt
aşate zerouri.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta
Programul 1. Nivelul de rezistenţă implicit este 5.
Valoarea TIME se aşează intermitent pe consolă.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta
durata antrenamentului. Apăsaţi MODE pentru
validare. Procedaţi la fel pentru distanţă, calorii şi
puls. Apăsaţi apoi butonul START/STOP pentru
a începe.
3. Modicaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modicaţi rezistenţa pedalelor
apăsând butoanele de creştere sau de reducere
a rezistenţei. Există zece nivele de rezistenţă.
Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare
câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul
de rezistenţă selectat.
4. Urmăriţi-vă evoluţia pe ecran.
Consola aşează timpul scurs şi distanţa pedalată.
Notă: Când este selectat un program inteligent,
ecranul aşează timpul rămas din program, şi nu
timpul scurs. De asemenea, se aşează viteza de
pedalare (în RPM), caloriile şi caloriile din grăsimi
consumate, dar şi ritmul cardiac atunci când utilizaţi
senzorul de puls din mânere.
5. Măsuraţi-vă ritmul cardiac dacă doriţi.
Notă: În cazul în care contactele metalice ale
senzorului de puls din mânere sunt acoperite cu folii
de plastic transparent, acestea trebuie îndepărtate.
Pentru a vă măsura ritmul cardiac, ţineţi senzorul de
puls din mânere, cu palmele aşezate pe contactele
metalice. Evitaţi mişcarea mâinilor sau strângerea
cu putere a contactelor. Atunci când este detectat
pulsul, indicatorul în formă de inimă de pe ecran
clipeşte la ecare bătaie a inimii şi sunt aşate
două linii. La scurt timp, ritmul cardiac este aşat
pe ecran. Pentru o măsurare cât mai corectă a
ritmului cardiac, ţineţi mânerele încă 15 secunde.
Notă: Dacă ţineţi în continuare senzorul de puls din
mâner, pe ecran se va aşa ritmul cardiac timp de
maxim 30 secunde. Apoi, ritmul cardiac va aşat
alături de celelalte moduri de pe ecran. Dacă ritmul
cardiac nu este aşat, asiguraţi-vă că mâinile sunt
poziţionate ca în descriere. Nu mişcaţi excesiv
mâinile şi nu strângeţi contactele metalice în mod
excesiv. Pentru rezultate optime, ştergeţi contactele
metalice cu un material moale. Nu utilizaţi niciodată
alcool, substanţe abrazive sau chimice pentru
curăţarea contactelor.
6. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se
închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde,
timpul este aşat intermitent pe ecran, iar consola
intră în modul pauză.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute,
consola se închide, iar ecranul este resetat.
UTILIZAREA PROGRAMELOR PRESETATE
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe
aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butonul UP/DOWN pentru a selecta
un program. Selectaţi programul în funcţie de
obiectivele dumneavoastră şi prolele aşate
pe consolă.
3. Reglaţi programul în conformitate cu
obiectivele dumneavoastră zilnice.
Valoarea TIME se aşează intermitent pe consolă.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta
durata antrenamentului. Apăsaţi butonul MODE
pentru validare. Valoarea DISTANCE se aşează
apoi intermitent pe consolă. Repetaţi operaţiunile
pentru selectarea şi validarea distanţei. Procedaţi
la fel pentru valorile calories şi pulse. La nal,
apăsaţi butonul START/STOP pentru a
începe antrenamentul.
4. Modicaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modicaţi rezistenţa pedalelor
apăsând butoanele de creştere sau de reducere a
rezistenţei. Există zece nivele de rezistenţă.
Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare
câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul
de rezistenţă selectat.
5. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se
închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde,
timpul este aşat intermitent pe ecran, iar consola
intră în modul pauză. Dacă pedalele nu se mişcă
timp de câteva minute, consola se închide, iar
ecranul este resetat.
8
PROGRAMELE DE CONTROLARE A RITMULUI
CARDIAC (HRC)
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe
aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butonul UP şi DOWN pentru a selecta
programul Heart Rate (Ritm cardiac). Aşteptaţi până
când cuvântul PROGRAM este aşat intermitent.
Apăsaţi butonul MODE pentru validare.
Fiecare program corespunde unui obiectiv specic:
Programul 12 corespunde unui nivel de 60%
din HRC maxim
Programul 13 corespunde unui nivel de 70%
din HRC maxim
Programul 14 corespunde unui nivel de 85%
din HRC maxim
Programul 15 corespunde nivelului HRC denit
de dumneavoastră
HRC este calculat astfel: 220 - vârsta dumneavoastră.
De exemplu, pentru o persoană de 35 ani:
220 - 35 = 185 puls/min.
3. Introducerea datelor dumneavoastră.
Valoarea AGE este aşată intermitent. Apăsaţi
butoanele UP şi DOWN pentru a selecta vârsta,
apoi pentru a selecta obiectivul. Apăsaţi apoi MODE
pentru a valida.
Procedaţi la fel pentru selectarea timpului, distanţei
şi caloriilor.
Apăsaţi apoi butonul START/STOP pentru a începe.
4. Modicaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modicaţi rezistenţa pedalelor
apăsând butoanele de creştere sau de reducere a
rezistenţei. Există zece nivele de rezistenţă.
Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare
câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul
de rezistenţă selectat.
5. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se
închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde,
timpul este aşat intermitent pe ecran, iar consola
intră în modul pauză.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute,
consola se închide, iar ecranul este resetat.
PROGRAMUL WATT
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe
aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta
programul aşat drept WATT. Aşteptaţi până când
cuvântul PROGRAM este aşat intermitent.
Apăsaţi butonul MODE pentru validare.
3. Introducerea datelor dumneavoastră.
Valoarea TIME este aşată intermitent. Apăsaţi
butoanele UP şi DOWN pentru a selecta timpul, apoi
pentru a selecta distanţa şi waţii. Apăsaţi butonul
MODE pentru validare. Apăsaţi apoi butonul
START/STOP pentru a începe.
Acest program depinde de viteza dumneavoastră.
Prin urmare, nu puteţi regla nivelul de rezistenţă.
4. Modicaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modicaţi rezistenţa pedalelor
apăsând butoanele de creştere sau de reducere a
rezistenţei. Există zece nivele de rezistenţă.
Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare
câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul
de rezistenţă selectat.
5. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se
închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde,
timpul este aşat intermitent pe ecran, iar consola
intră în modul pauză.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute,
consola se închide, iar ecranul este resetat.
9
PROGRAMELE SETATE DE UTILIZATOR
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe
aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta
programul (aşat de la U1 la U4). Aşteptaţi până
când cuvântul PROGRAM este aşat intermitent.
Apăsaţi butonul MODE pentru validare.
3. Introducerea datelor dumneavoastră.
Utilizatorii pot edita valorile pentru timp, distanţă,
calorii, vârstă şi nivelul de rezistenţă în 10 intervale.
Valorile şi prolele sunt stocate în memorie
după congurare.
Pentru aceasta, după selectarea programului şi
apăsarea butonului MODE timp de 3 secunde, prima
coloană este aşată intermitent. Apăsaţi butoanele
UP şi DOWN pentru a crea prolul. Apăsaţi MODE
pentru validare, apoi treceţi la a doua coloană.
Din nou, ţineţi apăsat butonul MODE timp de
3 secunde şi utilizaţi butoanele UP/DOWN pentru
a regla nivelul coloanei. Procedaţi la fel pentru cele
10 coloane. Apăsaţi apoi butonul START/STOP
pentru a începe.
4. Modicaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modicaţi rezistenţa pedalelor
apăsând butoanele de creştere sau de reducere a
rezistenţei. Există zece nivele de rezistenţă.
Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare
câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul
de rezistenţă selectat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde,
cuvântul STOP este aşat pe ecran, iar consola
intră în modul pauză. Consola are o caracteristică
de „auto-închidere”. Dacă pedalele nu se mişcă,
iar butoanele consolei nu sunt apăsate timp de
câteva minute, consola se închide automat pentru a
economisi bateriile.
TEST GRĂSIME CORPORALĂ
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe
aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru a selecta
programul 20 (aşat drept BODY FAT). Aşteptaţi
până când cuvântul PROGRAM este aşat
intermitent. Apăsaţi butonul MODE pentru validare.
Aceasta este un program creat special pentru
a calcula procentul de grăsimi corporale
ale utilizatorului.
3. Introducerea datelor dumneavoastră.
Apăsaţi butonul MODE pentru a selecta înălţimea,
greutatea, vârsta şi sexul. Apoi apăsaţi butonul
UP sau DOWN pentru a regla valorile. După
apăsarea butonului START/STOP pentru calcularea
grăsimii corporale, aplicaţi în mod corespunzător
şi indicatorul de ritm cardiac. În cazul în care
indicatorul nu primeşte niciun semnal, mesajul
de eroare “Err” este aşat pe ecranul prolului.
În această situaţie, apăsaţi butonul START/STOP
pentru a calcula din nou. Apoi, prolul va aşat
pe ecran.
REGLAREA ÎNĂLŢIMII ŞI POZIŢIEI LATERALE
A SCAUNULUI
Pentru un antrenament
ecient, scaunul
trebuie să e la
înălţimea potrivită.
În timpul pedalării,
trebuie ca genunchii
dumneavoastră să e
uşor îndoiţi atunci când
pedalele sunt în poziţia
cea mai coborâtă.
Pentru a regla înălţimea sau poziţia laterală a
scaunului, desfaceţi mai întâi butonul rotativ al
tijei şeii. Trageţi apoi butonul rotativ, ridicaţi sau
coborâţi tija şeii până ajunge în poziţia dorită şi
eliberaţi butonul. Deplasaţi încet tija şeii în sus
sau în jos pentru a vă asigura că butonul rotativ
este xat într-unul din oriciile de reglare din tija
şeii. Apoi strângeţi butonul rotativ.
REGLAREA GHIDONULUI
Pentru a regla
ghidonul, desfaceţi
mai întâi butonul
de reglare. Pivotaţi
ghidonul în faţă sau
în spate până ajunge
în poziţia dorită, apoi
strângeţi din nou
butonul de reglare.
REGLAREA CURELELOR PEDALELOR
Pentru a regla curelele pedalelor, scoateţi mai întâi
marginile curelelor de pe vârfurile pedalelor. Reglaţi
curelele pedalelor în
poziţia dorită, apoi
apăsaţi marginile
acestora pe vârfuri.
UTILIZAREA BICICLETEI ERGOMETRICE
Buton
rotativ
10
Curea
Vârf
Bouton
de réglages
Măsuraţi-vă ritmul cardiac dacă doriţi.
Puteţi măsura ritmul cardiac cu ajutorul senzorului
de puls din mânere sau al senzorului opţional de
puls pentru piept.
Notă: Dacă ţineţi senzorul de puls din mâner şi
purtaţi în acelaşi timp senzorul de puls pentru
piept, consola nu va aşa corect ritmul cardiac.
În cazul în care contactele metalice ale senzorului
de puls din mânere sunt acoperite cu folii de plastic
transparent, acestea trebuie îndepărtate. Asiguraţi-vă
de asemenea că aveţi mâinile curate. Pentru a vă
măsura ritmul cardiac, ţineţi senzorul de puls din
mânere cu palmele aşezate pe contactele metalice.
Evitaţi mişcarea mâinilor sau strângerea cu putere
a contactelor.
După ce aţi terminat exerciţiile, consola se
închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva
secunde, este emis un semnal sonor, iar consola
intră în pauză.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute,
iar butoanele nu sunt apăsate, consola se închide
automat şi ecranul este resetat.
11
Contacte
MĂSURAREA PULSULUI
Inspectaţi şi strângeţi cu regularitate toate
componentele bicicletei ergometrice.
Înlocuiţi imediat componentele uzate. Pentru
curăţarea bicicletei ergometrice utilizaţi o cârpă
umedă şi o cantitate mică de detergent slab.
Important: Pentru a evita deteriorarea consolei,
ţineţi lichidele la distanţă de consolă şi nu o expuneţi
la lumina directă a soarelui.
ÎNTREŢINERE ŞI DEPANARE
12
INSTRUCŢIUNI PENTRU EXERCIŢII
AVERTIZARE:
Înainte de a începe acest program sau orice alt
program de exerciţii, consultaţi un medic. Acest
lucru este important mai ales pentru persoanele
peste 35 de ani sau pentru persoanele cu
probleme de sănătate pre-existente.
Senzorul de puls nu este un dispozitiv medical.
Acurateţea rezultatelor de măsurare a ritmului
cardiac pot inuenţate de diverşi factori.
Senzorul de puls este doar un ajutor în timpul
exerciţiilor, având ca scop determinarea
tendinţelor de ritm cardiac în general.
Aceste instrucţiuni vă vor ajuta să planicaţi
programul de exerciţii. Pentru informaţii detaliate
privind exerciţiile, procuraţi-vă o carte recunoscută
sau consultaţi un medic. Nu uitaţi, o dietă adecvată
şi odihna sucientă sunt esenţiale pentru obţinerea
rezultatelor dorite.
INTENSITATEA ANTRENAMENTULUI
Dacă scopul dumneavoastră este acela de a arde
grăsimi sau de a vă întări sistemul cardiovascular,
cheia obţinerii de rezultate constă în antrenarea la
intensitatea adecvată. Vă puteţi ghida după ritmul
cardiac pentru a descoperi nivelul adecvat de
intensitate. Tabelul de mai jos prezintă ritmul cardiac
recomandat pentru arderea caloriilor şi pentru
exerciţiile aerobice.
Pentru a aa care este nivelul de intensitate
adecvat, găsiţi vârsta în partea de jos a tabelului
(vârstele sunt rotunjite din zece în zece ani).
Cele trei numere listate deasupra vârstei
dumneavoastră denesc „zona de antrenare”.
Numărul de jos este ritmul cardiac pentru arderea
grăsimilor, numărul din mijloc este ritmul cardiac
pentru arderea maximă a grăsimilor, iar numărul de
sus este ritmul cardiac pentru exerciţii aerobice.
Arderea grăsimilor — Pentru a arde grăsimile
în mod ecient, trebuie să vă antrenaţi la un nivel
scăzut al intensităţii o perioadă susţinută de timp.
În primele minute de antrenament, corpul utilizează
caloriile din glucide pentru a obţine energie.
Doar după primele minute de exerciţii corpul începe
să utilizeze caloriile din grăsimile stocate pentru
energie. Dacă scopul dumneavoastră este arderea
grăsimilor, reglaţi intensitatea exerciţiilor astfel încât
ritmul cardiac să se ae în apropierea numărului de
jos din zona dumneavoastră de antrenare. Pentru
arderea maximă a grăsimilor, antrenaţi-vă având
ritmul cardiac în apropierea numărului din mijloc al
zonei dumneavoastră de antrenare.
Exerciţii aerobice — Dacă scopul dumneavoastră
este întărirea sistemului cardiovascular, trebuie
să faceţi exerciţii aerobice, o activitate ce necesită
cantităţi mari de oxigen o perioadă prelungită de
timp. Pentru a efectua exerciţii aerobice, reglaţi
intensitatea astfel încât ritmul cardiac să e
apropiat de numărul din partea superioară a zonei
dumneavoastră de antrenare.
INSTRUCŢIUNI
PENTRU ANTRENAMENT
Încălzirea — Începeţi cu 5 - 10 minute de întinderi
şi exerciţii uşoare. Încălzirea creşte temperatura
corpului, ritmul cardiac şi circulaţia pentru a vă
pregăti pentru antrenament.
Exerciţii în zona de antrenare — Antrenaţi-vă
timp de 20 - 30 de minute cu ritmul cardiac în
zona dumneavoastră de antrenare. (În primele
săptămâni din programul de exerciţii, nu menţineţi
ritmul cardiac în zona de antrenare mai mult de
20 de minute.) Respiraţi regulat şi adânc în timpul
exerciţiilor - nu vă ţineţi niciodată respiraţia.
Relaxarea — Terminaţi cu 5 - 10 minute de întinderi.
Întinderile cresc exibilitatea muşchilor şi vă ajută să
preveniţi problemele ulterioare exerciţiilor.
FRECVENŢA EXERCIŢIILOR
Pentru a vă menţine sau îmbunătăţi condiţia zică,
efectuaţi trei antrenamente în ecare săptămână,
cu cel puţin o zi de pauză după ecare antrenament.
După câteva luni de exerciţii regulate, puteţi
efectua până la cinci antrenamente pe săptămână
dacă doriţi. Reţineţi, cheia succesului constă în
transformarea exerciţiilor într-o parte constantă şi
plăcută a vieţii dumneavoastră zilnice.
13
DESEN DETALIAT — Model Nr. PFIVEX51811.0
1
67 68 69
70
71 72
9
8
10
11
12
13
15
16
17
21
22
18L
19L
20
24
26
27
29
28
31L
33
34
35
32
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
51
50
49
48
57
46
31R
19R
18R
47
55
56
58
59
63
64
65
61
62
66
73
74
23
52
54
53
30
14
25
2
5L
3
7
4
6
75
60
5R
14
LISTA DE PIESE — Model Nr. PFIVEX51811.0
Articol
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
Descriere
Distanţier tub
Piuliţă de nylon M8
Şaibă Ø17 x 22 x 2t
Stand rolă
Arc
Şaibă Ø10 x 19 x 1.5t
Şurub de blocare M8 x 20
Şurub de blocare M10 x 38
Şurub M5 x 15
Şurub M5 x 20
Curea
Şurub cu cap hexagonal
Butuc roată de acţionare
Curea roată
Conductor
Motor
Şurub M5 x 20
Capac capăt anterior
Bară stabilizatoare faţă
Cadru
Şurub cu cap hexagonal M8 x 20
Şaibă elastică Ø8
Şaibă curbată Ø8 x 19 x 1.5t
Cablu inferior consolă
Înveliş faţă plastic
Şurub
Senzor cu cablu
Inel cu eliberare rapidă
Cablu superior consolă
Spumă ghidon
Ghidon
Cablu de puls pentru mână
Capac terminal
Pernuţe puls pentru mână
Şurub
Cheie mixtă
Cheie hexagonală
Adaptor
Cant.
1
1
1
1
1
1
1
1
8
2
1
3
1
1
1
1
4
2
1
1
4
8
8
1
1
1
1
1
1
2
1
2
2
2
2
1
1
1
Articol
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
Descriere
Consolă
Şurub
Distanţier metalic
Buton rotativ
Înveliş ghidon (S+R)
Şurub
Montant ghidon
Şa
Bară culisantă
Şaibă
Piuliţă de nylon
Capac terminal
Şurub
Şaibă Ø10 x 25 x 3t
Şurub M10
Montant scaun
Înveliş interior din plastic
Pedală (S+R)
Ax (S+R)
Capac terminal ax
Şurub M8 x 25
Capac terminal
Şurub autoletant M4,5 x 25
Clamă în formă de C
Şaibă ondulată
Şaibă Ø17 x 22 x 1t
Lagăr
Piuliţă
Capac terminal
Priză & r adaptor principal
Înveliş lanţ (S+R)
Piuliţă capac M8
Capac terminal posterior
Bară stabilizatoare spate
Şurub de blocare M8
Volant
Piuliţă de nylon M10
Cant.
1
2
1
1
1
4
1
1
1
3
3
3
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
5
2
1
2
4
2
2
1
1
4
2
1
4
1
1
COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB
Pentru a comanda piese de schimb, consultaţi coperta din faţă a acestui manual. Pentru a ne ajuta să vă
oferim asistenţă, ţi pregătit să ne furnizaţi următoarele informaţii atunci când ne contactaţi:
• numărul modelului şi numărul de serie al produsului (vezi coperta din faţă a acestui manual)
• numele produsului (vezi coperta din faţă a acestui manual)
• numărul cheie şi descrierea pieselor de schimb (vezi LISTA DE PIESE şi DESENUL DETALIAT de la
sfârşitul acestui manual)
INFORMAŢII IMPORTANTE DE RECICLARE PENTRU CLIENŢII
DIN UNIUNEA EUROPEANĂ
Acest produs electronic nu trebuie aruncat în depozitele de deşeuri urbane. Pentru
protejarea mediului, produsul trebuie reciclat după durata sa de viaţă, conform
legii. Utilizaţi instalaţiile de reciclare autorizate pentru a colecta acest tip de deşeuri
din regiunea dumneavoastră. Astfel, veţi contribui la conservarea resurselor
naturale şi la îmbunătăţirea standardelor europene de protecţie a mediului.
Dacă aveţi nevoie de informaţii suplimentare privind metodele de eliminare a
deşeurilor, contactaţi ociul local din oraşul dumneavoastră sau agenţia de unde
aţi achiziţionat produsul.
SPECIFICAŢIE
Dimensiune deschis (L x l x h): 118 x 54 x 137 cm
Greutate produs: 31 Kg
Tipărit în China © 2011 Icon Health & Fitness, Inc.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
