Garmin Edge® 830 Manual de utilizare

Tip
Manual de utilizare
EDGE
®
830
Manual de utilizare
© 2019 Garmin Ltd. sau filialele sale
Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi
modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau
îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.
Garmin
®
, logo-ul Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, Forerunner
®
şi Virtual Partner
®
sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale, înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări.
Connect IQ
, Garmin Connect
, Garmin Express
, Varia
, Varia Vision
şi Vector
sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi utilizate fără
permisiunea explicită a Garmin.
Android
este marcă comercială a Google Inc. Apple
®
şi Mac
®
sunt mărci comerciale ale Apple Inc., înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Marca grafică şi logourile BLUETOOTH
®
sunt proprietatea
Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. The Cooper Institute
®
, precum şi orice marcă comercială legată de acesta sunt proprietate a Institutului
Cooper. Analize avansate ale pulsului de Firstbeat. Di2
şi Shimano STEPS
sunt mărci comerciale ale Shimano, Inc. Shimano
®
este marcă comercială înregistrată a Shimano, Inc. Training
Stress Score
(TSS), Intensity Factor
(IF) şi Normalized Power
(NP) sunt mărci comerciale ale Peaksware, LLC. STRAVA şi Strava
sunt mărci comerciale ale Strava, Inc. WiFi
®
este marcă
comercială înregistrată a Wi-Fi Alliance Corporation. Windows
®
este marcă comercială înregistrată a Microsoft Corporation în S.U.A. şi în alte ţări. Alte mărci şi nume comerciale aparţin
proprietarilor respectivi.
Acest produs este certificat ANT+
®
. Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.
M/N: AA3485
Cuprins
Introducere......................................................................1
Prezentare generală a dispozitivului........................................... 1
Prezentare generală a ecranului de început.......................... 1
Vizualizarea widgeturilor........................................................ 1
Utilizarea ecranului tactil........................................................ 1
Blocarea ecranului tactil.................................................... 1
Asocierea unui smartphone........................................................ 1
Încărcarea dispozitivului............................................................. 1
Despre baterie....................................................................... 2
Instalarea suportului standard.................................................... 2
Instalarea suportului proeminent................................................ 2
Scoaterea dispozitivului Edge................................................ 2
Instalarea suportului pentru ciclism montan............................... 2
Obţinerea semnalelor de la sateliţi............................................. 3
Antrenament................................................................... 3
Plimbare cu bicicleta................................................................... 3
Segmente................................................................................... 4
Strava™ Segmente................................................................4
Utilizarea widgetului de explorare a segmentelor
Strava................................................................................ 4
Urmărirea unui segment din Garmin Connect....................... 4
Activarea segmentelor........................................................... 4
Efectuarea unei curse pe un segment................................... 4
Vizualizarea detaliilor segmentului.........................................4
Opţiuni pentru segmente........................................................4
Ştergerea unui segment.........................................................5
Exerciţii....................................................................................... 5
Crearea unui exerciţiu............................................................ 5
Repetarea etapelor exerciţiului.............................................. 5
Efectuarea unui exerciţiu de pe Garmin Connect.................. 5
Începerea unui exerciţiu......................................................... 5
Oprirea unui exerciţiu............................................................. 5
Editarea unui exerciţiu........................................................... 5
Ştergerea exerciţiilor.............................................................. 5
Despre calendarul de antrenament............................................ 5
Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect........... 5
Exerciţii fracţionate..................................................................... 6
Crearea unui exerciţiu cu intervale........................................ 6
Începerea unui exerciţiu cu intervale..................................... 6
Antrenare în interior.................................................................... 6
Asocierea antrenorului dvs. de interior ANT+®..................... 6
Utilizarea unui trainer de interior ANT+..................................6
Setarea rezistenţei............................................................ 6
Setarea puterii ţintă........................................................... 6
Setarea unei ţinte a antrenamentului.......................................... 6
Statisticile mele.............................................................. 7
Măsurătorile performanţelor........................................................7
Starea antrenamentului..........................................................7
Despre estimarea volumelor VO2 max.................................. 7
Afişarea volumului VO2 max. estimat............................... 8
Sfaturi pentru estimarea volumelor VO2 max. în activităţile
de ciclism.......................................................................... 8
Aclimatizarea performanţelor la căldură şi altitudine........ 8
Nivelul de solicitare al antrenamentului................................. 8
Obţineţi estimarea nivelului de solicitare al
antrenamentului................................................................ 8
Punctul central al nivelului de solicitare al
antrenamentului..................................................................... 8
Despre efectul antrenamentului............................................. 9
Durata de recuperare............................................................. 9
Vizualizarea timpului de recuperare.................................. 9
Afişarea estimării FTP............................................................9
Efectuarea unui test FTP................................................ 10
Calcularea automată a pragului FTP
.............................. 10
Vizualizarea scorului de stres.............................................. 10
Dezactivarea notificărilor de performanţă............................ 10
Vizualizarea curbei dvs. de putere....................................... 10
Sincronizarea activităţilor şi a măsurătorilor
performanţelor......................................................................10
Date personale......................................................................... 10
Vizualizarea recordurilor personale..................................... 10
Reafişarea unui record personal.......................................... 10
Ştergerea unui record personal........................................... 10
Zonele de antrenament............................................................ 10
Navigare........................................................................ 11
Locaţii....................................................................................... 11
Marcarea locaţiei..................................................................11
Salvarea locaţiilor de pe hartă............................................. 11
Navigarea către o locaţie..................................................... 11
Revenirea la punctul de pornire........................................... 11
Oprirea navigării...................................................................11
Editarea locaţiilor................................................................. 11
Ştergerea unei locaţii........................................................... 11
Proiectarea unei locaţii.........................................................11
Cursuri...................................................................................... 11
Planificarea şi parcurgerea unui traseu............................... 11
Crearea şi parcurgerea unui traseu dus-întors.................... 12
Urmărirea unui traseu de la Garmin Connect...................... 12
Sfaturi pentru parcurgerea unui traseu................................ 12
Vizualizarea detaliilor traseului............................................ 12
Afişarea unui traseu pe hartă.......................................... 12
Utilizarea ClimbPro.............................................................. 12
Opţiuni traseu.......................................................................13
Oprirea unui traseu.............................................................. 13
Ştergerea unui traseu.......................................................... 13
Rute Trailforks......................................................................13
Setările hărţii............................................................................. 13
Schimbarea orientării hărţii.................................................. 13
Setări rută................................................................................. 13
Selectarea unei activităţi pentru calculul rutei...................... 13
Caracteristici conectate............................................... 13
Caracteristici conectate Bluetooth............................................ 13
Funcţiile de detecţie a incidentelor şi de asistenţă.............. 14
Detecţie incidente............................................................14
Asistenţă......................................................................... 14
Adăugare contacte de urgenţă........................................ 14
Vizualizarea contactelor dvs. de urgenţă........................ 14
Solicitarea de asistenţă................................................... 14
Pornirea şi oprirea detecţiei incidentelor......................... 14
Anularea unui mesaj automat......................................... 14
Trimiterea unei actualizări de stare după un incident..... 14
Pornirea unei sesiuni GroupTrack....................................... 15
Sfaturi pentru sesiunile GroupTrack................................15
Setarea alarmei pentru bicicletă.......................................... 15
Redarea solicitărilor audio pe smartphone-ul dvs................ 15
Transferarea fişierelor pe un alt dispozitiv Edge.................. 15
Caracteristici conectate WiFi................................................... 15
Configurarea conectivităţii WiFi.......................................... 15
WiFiSetări........................................................................... 16
Senzori wireless........................................................... 16
Montarea pe corp a monitorului cardiac................................... 16
Setarea zonelor de puls....................................................... 16
Despre zonele de puls.................................................... 16
Obiective fitness.............................................................. 16
Sfaturi pentru situaţia în care datele care indică frecvenţa
cardiacă sunt neregulate..................................................... 16
Instalarea senzorului de viteză................................................. 17
Instalarea senzorului de cadenţă.............................................. 17
Cuprins i
Despre senzorii de viteză şi de cadenţă.............................. 17
Stabilirea mediei datelor despre cadenţă sau putere.......... 17
Asocierea senzorilor wireless................................................... 17
Antrenamentul cu un contor de putere..................................... 17
Setarea zonelor de putere................................................... 18
Calibrarea contorului de putere........................................... 18
Puterea pe baza pedalelor................................................... 18
Dinamica ciclismului.............................................................18
Utilizarea dinamicii ciclismului......................................... 18
Actualizarea software-ului Vector utilizând dispozitivul
Edge.....................................................................................18
Conștientizare situațională....................................................... 18
Utilizarea schimbătoarelor electronice...................................... 18
Utilizarea unei biciclete electronice eBike................................ 19
Vizualizare detalii senzori eBike.......................................... 19
Istoric.............................................................................19
Vizualizarea turei...................................................................... 19
Vizualizarea timpului în fiecare zonă de antrenament......... 19
Ştergerea unei ture.............................................................. 19
Vizualizarea totalurilor de date................................................. 19
Garmin Connect........................................................................19
Trimiterea informaţiilor despre tură cătreGarmin Connect... 19
Înregistrarea datelor..................................................................19
Gestionarea datelor.................................................................. 20
Conectarea dispozitivului la computer................................. 20
Transferarea fişierelor pe dispozitiv..................................... 20
Ştergerea fişierelor...............................................................20
Deconectarea cablului USB................................................. 20
Personalizarea dispozitivului dvs............................... 20
Funcţii descărcabile Connect IQ............................................... 20
Descărcarea caracteristicilor Connect IQ cu ajutorul
computerului........................................................................ 20
Profiluri......................................................................................20
Setarea profilului de utilizator...............................................20
Despre setările pentru antrenament......................................... 20
Actualizarea profilului de activitate...................................... 20
Adăugarea unui ecran de date............................................ 21
Editarea unui ecran de date................................................. 21
Reordonarea ecranelor de date........................................... 21
Alerte....................................................................................21
Setarea alertelor de interval............................................ 21
Setarea alertelor repetitive.............................................. 21
Setarea alertelor inteligente pentru consumul de alimente
sau de lichide.................................................................. 22
Auto Lap...............................................................................22
Marcarea turelor în funcţie de poziţie.............................. 22
Marcarea turelor în funcţie de distanţă........................... 22
Utilizarea inactivării automate.............................................. 22
Utilizarea Auto Pause.......................................................... 22
Utilizarea derulării automate................................................ 22
Pornirea automată a cronometrului..................................... 22
Modificarea setării satelitului................................................ 23
Setări telefon.............................................................................23
Setări de sistem........................................................................ 23
Setările afişajului.................................................................. 23
Utilizarea iluminării de fundal.......................................... 23
Personalizarea buclei de widgeturi...................................... 23
Setări pentru înregistrarea datelor....................................... 23
Schimbarea unităţilor de măsură......................................... 23
Activarea şi dezactivarea tonurilor dispozitivului................. 23
Schimbarea limbii dispozitivului........................................... 23
Fusurile orare....................................................................... 23
Configurarea modului de afişare extins.................................... 23
Părăsirea modului de afişare extins..................................... 24
Informaţii dispozitiv..................................................... 24
Actualizări ale produsului
.......................................................... 24
Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin
Connect................................................................................24
Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express........... 24
Specificaţii.................................................................................24
Edge Specificaţii.................................................................. 24
Specificaţiile monitorului cardiac.......................................... 24
Specificaţiile senzorului de viteză şi ale senzorului de
cadenţă................................................................................ 24
Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv............................... 24
Vizualizarea informaţiilor despre reglementare şi
conformitate......................................................................... 24
Întreţinere dispozitiv.................................................................. 24
Curăţarea dispozitivului........................................................24
Întreţinerea monitorului cardiac............................................25
Baterii care pot fi înlocuite de către utilizator............................ 25
Înlocuirea bateriei monitorului cardiac................................. 25
Înlocuirea bateriei pentru senzorul de viteză....................... 25
Înlocuirea bateriei pentru senzorul de cadenţă.................... 25
Depanare....................................................................... 26
Resetarea dispozitivului............................................................ 26
Restabilirea setărilor implicite.............................................. 26
Ştergerea datelor şi a setărilor utilizatorului......................... 26
Maximizarea duratei de viaţă a bateriei.................................... 26
Activarea modului de economisire a bateriilor..................... 26
Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv.......................... 26
Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS................................... 26
Dispozitiv în limba greşită......................................................... 26
Setarea altitudinii...................................................................... 26
Valorile de temperatură............................................................ 26
Garniturile O de schimb............................................................ 26
Cum obţineţi mai multe informaţii............................................. 27
Anexă.............................................................................27
Câmpuri de date....................................................................... 27
Clasificările standard ale volumului maxim de O2.................... 29
Clasificările FTP........................................................................29
Calculul zonelor de puls............................................................30
Dimensiunea şi circumferinţa roţii............................................. 30
Index.............................................................................. 31
ii Cuprins
Introducere
AVERTISMENT
Consultaţi ghidul Informații importante privind siguranța și
produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță
și alte informații importante despre produs.
Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe
sau a modifica orice program de exerciţii.
Prezentare generală a dispozitivului
Selectaţi pentru a intra în starea de repaus şi pentru
a porni dispozitivul.
Menţineţi apăsat pentru a porni sau a opri dispozi-
tivul şi pentru a bloca ecranul tactil.
Selectaţi pentru a marca o nouă tură.
Selectaţi pentru a porni şi a opri cronometrul de
activitate.
Contacte
electrice
Încărcaţi utilizând un Edge accesoriu pentru baterii
externe.
NOTĂ: accesaţi www.buy.garmin.com pentru a achiziţiona
accesorii opţionale.
Prezentare generală a ecranului de început
Ecranul de început vă oferă acces rapid la toate caracteristicile
Edge dispozitivului.
Selectaţi pentru a începe o plimbare cu bicicleta.
Utilizaţi săgeţile pentru a schimba profilul de activitate.
Navigation Selectaţi pentru marcarea unei locaţii, căutarea de locaţii şi
pentru crearea sau navigarea pe un traseu.
Training Selectaţi pentru a accesa segmentele, exerciţiile şi alte
opţiuni de antrenament.
Selectaţi pentru a accesa istoricul, înregistrările personale,
contactele şi setările.
Selectaţi pentru a accesa aplicaţiile, widgeturile şi
câmpurile de date ale Connect IQ
.
Vizualizarea widgeturilor
Dispozitivul dvs. este livrat având preîncărcate diverse
widgeturi; mai multe widgeturi sunt disponibile când sincronizaţi
dispozitivul cu un smartphone sau cu un alt dispozitiv compatibil.
1
Din ecranul de început, trageţi în jos din partea superioară a
ecranului.
Este afişat widgetul pentru setări. O pictogramă intermitentă
indică faptul că dispozitivul caută un semnal. O pictogramă
continuă arată că semnalul a fost găsit sau că senzorul este
conectat. Puteţi selecta orice pictogramă pentru a modifica
setările.
2
Glisaţi spre stânga sau spre dreapta pentru a vedea mai
multe widgeturi.
Când veţi glisa din nou în jos pentru a vizualiza widgeturile, va
apărea widgetul care a fost vizualizat ultimul.
Utilizarea ecranului tactil
Atunci când cronometrul rulează, atingeţi ecranul pentru a
vizualiza suprapunerea cronometrului.
Suprapunerea cronometrului vă permite să reveniţi la ecranul
principal în timpul unei ture.
Selectaţi pentru a reveni la ecranul principal.
Trageţi cu degetul sau selectaţi săgeţile pentru derulare.
Selectaţi pentru a reveni la pagina precedentă.
Selectaţi pentru a salva modificările şi a închide pagina.
Selectaţi pentru a închide pagina şi pentru a reveni la
pagina precedentă.
Selectaţi pentru a căuta în apropierea unei locaţii.
Selectaţi pentru a şterge un articol.
Selectaţi pentru mai multe informaţii.
Blocarea ecranului tactil
Puteţi bloca ecranul pentru a preveni atingerile accidentale ale
ecranului.
Menţineţi apăsat şi selectaţi Lock Screen.
În timpul unei activităţi, selectaţi .
Asocierea unui smartphone
Pentru a utiliza funcţiile conectate ale dispozitivului Edge, acesta
trebuie asociat direct prin aplicaţia Garmin Connect
şi nu din
setările Bluetooth
®
de pe smartphone-ul dvs.
1
Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs., instalaţi
şi deschideţi aplicaţia Garmin Connect.
2
Menţineţi apăsat pentru a porni dispozitivul.
Când porniţi dispozitivul pentru prima dată, selectaţi limba.
Următorul ecran vă va solicita să asociaţi smartphone-ul.
SUGESTIE: puteţi glisa în jos pe ecranul de început pentru a
vizualiza widgetul de setări, şi selectaţi Phone > Pair
Smartphone pentru a intra manual în modul asociere.
3
Selectaţi o opţiune pentru adăugarea dispozitivului dvs. la
contul Garmin Connect:
Dacă acesta este primul dispozitiv asociat cu ajutorul
aplicaţiei Garmin Connect, urmaţi instrucţiunile de pe
ecran.
Dacă aţi mai asociat un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei
Garmin Connect, din sau meniul , selectaţi
Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv şi urmaţi
instrucţiunile de pe ecran.
După ce asocierea se realizează cu succes, apare un mesaj şi
dispozitivul dvs. se sincronizează automat cu smartphone-ul
dvs.
Încărcarea dispozitivului
ATENŢIONARE
Pentru a preveni corodarea, uscaţi bine portul USB, capacul de
intemperii, precum şi zona învecinată, înainte de a încărca sau
conecta dispozitivul la un computer.
Dispozitivul este alimentat de o baterie litiu-ion încorporată pe
care o puteţi încărca utilizând o priză de perete standard sau un
port USB de pe computer.
Introducere 1
NOTĂ: dispozitivul nu se încarcă dacă este în afara intervalului
de temperatură aprobat (Edge Specificaţii, pagina 24).
1
Ridicaţi capacul de protecţie împotriva intemperiilor de pe
portul USB .
2
Introduceţi conectorul mic al cablului USB în portul USB al
dispozitivului.
3
Introduceţi conectorul mare al cablului USB într-un adaptor
de c.a. sau într-un port USB al computerului.
4
Conectaţi adaptorul de c.a. la o priză de perete standard.
Când conectaţi dispozitivul la o sursă de energie, dispozitivul
porneşte.
5
Încărcaţi complet dispozitivul.
După ce încărcaţi dispozitivul, închideţi capacul de protecţie
împotriva intemperiilor.
Despre baterie
AVERTISMENT
Acest dispozitiv conţine o baterie litiu-ion. Consultaţi ghidul
Informații importante privind siguranța și produsul, din cutia
produsului, pentru a afla datele de siguranță și alte informații
importante despre produs.
Instalarea suportului standard
Pentru o recepţie GPS optimă, poziţionaţi suportul pentru
bicicletă astfel încât partea frontală a dispozitivului să fie
orientată spre cer. Puteţi instala suportul pentru bicicletă pe pipă
sau pe ghidon.
1
Selectaţi un loc sigur pentru a monta dispozitivul, unde să nu
incomodeze operarea în siguranţă a bicicletei.
2
Puneţi discul de cauciuc pe faţa posterioară a suportului
pentru bicicletă.
Sunt incluse două discuri de cauciuc şi puteţi selecta discul
care se potriveşte cel mai bine bicicletei dvs. Marginile
cauciucului se aliniază cu faţa posterioară a suportului pentru
bicicletă, astfel încât să stea fix.
3
Puneţi suportul pentru bicicletă pe pipa bicicletei.
4
Ataşaţi suportul pentru bicicletă astfel încât să fie fixat în
siguranţă, utilizând cele două benzi .
5
Aliniaţi proeminenţele de pe faţa posterioară a dispozitivului
în fantele suportului pentru bicicletă .
6
Apăsaţi uşor în jos şi rotiţi dispozitivul în sensul acelor de
ceas până când se fixează în poziţie.
Instalarea suportului proeminent
NOTĂ: dacă nu aveţi acest suport, puteţi omite această sarcină.
1
Selectaţi un loc sigur pentru a monta dispozitivul Edge, unde
să nu incomodeze operarea în siguranţă a bicicletei.
2
Utilizaţi cheia hexagonală pentru a scoate şurubul din
conectorul ghidonului .
3
Puneţi padul de cauciuc în jurul ghidonului:
Dacă diametrul ghidonului este de 25,4 mm, utilizaţi padul
mai gros.
Dacă diametrul ghidonului este de 31,8 mm, utilizaţi padul
mai subţire.
4
Puneţi conectorul ghidonului în jurul padului de cauciuc.
5
Repoziţionaţi şi strângeţi şurubul.
NOTĂ: Garmin
®
recomandă strângerea şurubului astfel încât
suportul să fie fixat, cu o specificaţie a cuplului maxim de
7 lbf-in. (0,8 N-m). Trebuie să verificaţi periodic şurubul,
pentru a vă asigura că este bine strâns.
6
Aliniaţi proeminenţele de pe faţa posterioară a dispozitivului
Edge în fantele suportului pentru bicicletă .
7
Apăsaţi uşor în jos şi rotiţi dispozitivul Edge în sensul acelor
de ceas până când se fixează în poziţie.
Scoaterea dispozitivului Edge
1
Rotiţi dispozitivul Edge în sensul acelor de ceas pentru a-l
debloca.
2
Ridicaţi dispozitivul Edge din suport.
Instalarea suportului pentru ciclism montan
NOTĂ: dacă nu aveţi acest suport, puteţi omite această sarcină.
2 Introducere
1
Selectaţi un loc sigur pentru a monta dispozitivul Edge, unde
să nu incomodeze operarea în siguranţă a bicicletei.
2
Utilizaţi cheia hexagonală de 3 mm pentru a scoate şurubul
din conectorul ghidonului .
3
Selectaţi o opţiune:
Dacă diametrul ghidonului este de 25,4 mm, aşezaţi padul
mai gros în jurul ghidonului.
Dacă diametrul ghidonului este de 31,8 mm, aşezaţi padul
mai subţire în jurul ghidonului.
Dacă diametrul ghidonului este de 35 mm, nu utilizaţi
padul din cauciuc.
4
Aşezaţi conectorul ghidonului în jurul ghidonului, astfel încât
braţul suportului să fie deasupra pipei bicicletei.
5
Utilizaţi cheia hexagonală de 3 mm pentru a scoate şurubul
de pe braţul suportului, poziţionaţi braţul suportului şi
strângeţi şurubul.
NOTĂ: Garmin recomandă strângerea şurubului astfel încât
braţul suportului să fie fixat, cu o specificaţie a cuplului
maxim de 20 lbf-in. (2,26 N-m). Trebuie să verificaţi periodic
şurubul, pentru a vă asigura că este bine strâns.
6
Dacă este necesar, utilizaţi cheia hexagonală de 2 mm
pentru a scoate cele două şuruburi de pe faţa posterioară a
suportului , scoateţi şi rotiţi conectorul şi repoziţionaţi
şuruburile pentru a schimba orientarea suportului.
7
Repoziţionaţi şi strângeţi şurubul de pe conectorul ghidonului.
NOTĂ: Garmin recomandă strângerea şurubului astfel încât
suportul să fie fixat, cu o specificaţie a cuplului maxim de
7 lbf-in. (0,8 N-m). Trebuie să verificaţi periodic şurubul,
pentru a vă asigura că este bine strâns.
8
Aliniaţi proeminenţele de pe dispozitivul Edge în fantele
suportului pentru bicicletă Edge.
9
Apăsaţi uşor în jos şi rotiţi dispozitivul Edge în sensul acelor
de ceas până când se fixează în poziţie.
Obţinerea semnalelor de la sateliţi
Este posibil ca dispozitivul să necesite vedere liberă spre cer
pentru a recepţiona semnale de la sateliţi. Ora şi data sunt
setate automat pe baza poziţiei GPS.
1
Ieşiţi în aer liber, într-un spaţiu deschis.
Partea frontală a dispozitivului trebuie să fie orientată spre
cer.
2
Aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.
Pot fi necesare 30 - 60 de secunde pentru localizarea
semnalelor de satelit.
Antrenament
Plimbare cu bicicleta
Dacă utilizaţi un senzor sau un accesoriu wireless, acesta poate
fi asociat şi activat în timpul configurării iniţiale (Asocierea
senzorilor wireless, pagina 17). Dacă dispozitivul a fost livrat cu
un senzor wireless, dispozitivul şi senzorul sunt deja asociate şi
pot fi activate în timpul configurării iniţiale.
1
Menţineţi apăsat pentru a porni dispozitivul.
2
Ieşiţi afară şi aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.
Barele semnalului de la sateliţi devin verzi când dispozitivul
este gata.
3
De pe ecranul principal, selectaţi sau pentru a selecta un
profil de activitate.
4
Selectaţi .
5
Selectaţi pentru a porni cronometrul de activitate.
NOTĂ: istoricul este înregistrat numai când cronometrul de
activitate este pornit.
6
Glisaţi la stânga sau la dreapta pentru a vedea ecrane de
date suplimentare.
Puteţi glisa de sus în jos pe ecranele de date pentru a
vizualiza widgeturile.
7
Dacă este necesar, atingeţi ecranul pentru a vizualiza
suprapunerea cronometrului.
8
Selectaţi pentru a opri cronometrul de activitate.
Antrenament 3
SUGESTIE: înainte de a salva această tură şi a o distribui pe
contul Garmin Connect, puteţi schimba tipul de tură. Datele
precise despre tipul de tură sunt importante pentru a putea
crea trasee agreate de mers cu bicicleta.
9
Selectaţi Save Ride.
10
Selectaţi .
Segmente
Parcurgerea unui segment: puteţi trimite segmente din contul
Garmin Connect pe dispozitiv. După ce un segment este
salvat pe dispozitiv, puteţi parcurge segmentul.
NOTĂ: când descărcaţi un traseu din contul Garmin
Connect, toate segmentele din trase sunt descărcate
automat.
Efectuarea unei curse pe un segment: puteţi efectua o cursă
pe un segment, încercând să egalaţi sau să depăşiţi recordul
personal sau alţi ciclişti care au parcurs segmentul.
Strava
Segmente
Puteţi descărca segmente Strava pe dispozitivul Edge 830.
Parcurgeţi segmentele Strava pentru a vă compara
performanţele cu cele din ture anterioare sau pentru a le
compara cu cele ale prietenilor şi ale profesioniştilor care au
parcurs acelaşi segment.
Pentru a vă înscrie şi a deveni membru Strava, accesaţi
widgetul pentru segmente din contul Garmin Connect. Pentru
informaţii suplimentare, accesaţi www.strava.com.
Informaţiile din acest manual se aplică atât segmentelor Garmin
Connect, cât şi segmentelor Strava.
Utilizarea widgetului de explorare a segmentelor Strava
Widgetul Explorare segmente Strava vă permite să vizualizaţi şi
să efectuaţi curse în apropiere de segmentele Strava.
1
Din widgetul Strava Explorare segment, selectaţi un
segment.
2
Selectaţi o opţiune:
Selectaţi pentru marcarea cu stea a segmentului din
contul Strava.
Selectaţi Download > Ride pentru a descărca un
segment în dispozitiv şi pentru a porni în cursă pe acest
segment.
Selectaţi Ride pentru a porni în cursă pe un segment
descărcat.
3
Selectaţi sau pentru a vizualiza timpii înregistraţi pe
segment, cei mai buni timpi ai prietenilor dvs. şi timpul
înregistrat de liderul de segment.
Urmărirea unui segment din Garmin Connect
Înainte de a putea descărca şi parcurge un segment ales din
Garmin Connect, trebuie să aveţi un cont Garmin Connect
(Garmin Connect, pagina 19).
NOTĂ: dacă utilizaţi segmentele Strava, segmentele dvs.
marcate cu stea sunt transferate automat pe dispozitivul dvs.
atunci când acesta se sincronizează cu aplicaţia Garmin
Connect.
1
Selectaţi o opţiune:
Deschideţi aplicaţia Garmin Connect.
Accesaţi connect.garmin.com.
2
Selectaţi un segment.
3
Selectaţi sau Trimitere către dispozitiv.
4
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
5
Pe dispozitivul Edge, selectaţi Training > Segments.
6
Selectaţi segmentul.
7
Selectaţi Map > Ride.
Activarea segmentelor
Puteţi activa o cursă cu segmente şi indicaţii care să vă trimită
alerte despre segmentele care se apropie.
1
Selectaţi Training > Segments > > Enable/Disable >
Edit Multiple.
2
Selectaţi segmentele de activat.
NOTĂ: indicaţiile care vă alertează în privinţa segmentelor
care se apropie sunt afişate numai pentru segmentele
activate.
Efectuarea unei curse pe un segment
Segmentele sunt trasee de curse virtuale. Puteţi face o cursă pe
un segment pentru a vă compara performanţele cu activităţi
anterioare, cu performanţele altor ciclişti, cu conexiunile din
contul Garmin Connect sau cu alţi membri ai comunităţii de
ciclism. Puteţi încărca datele activităţii în contul dvs. Garmin
Connect pentru a vizualiza poziţia pe segment.
NOTĂ: dacă contul dvs. Garmin Connect şi contul Strava sunt
legate, activitatea dvs. va fi trimisă automat în contul dvs. Strava
pentru ca să puteţi evalua poziţia segmentului.
1
Selectaţi pentru a porni cronometrul de activitate şi a
pleca în cursă.
Când traseul intersectează un segment activat, puteţi face o
cursă pe segmentul respectiv.
2
Începeţi cursa pe segmentul respectiv.
Ecranul cu datele segmentului apare automat.
3
Dacă este necesar, utilizaţi săgeţile pentru a vă schimba
obiectivul în timpul cursei.
Puteţi concura cu liderul segmentului, cu performanţele dvs.
anterioare sau cu alţi ciclişti (dacă este cazul). Obiectivul se
ajustează automat în funcţie de performanţele dvs. curente.
Când segmentul este finalizat, este afişat un mesaj.
Vizualizarea detaliilor segmentului
1
Selectaţi Training > Segments.
2
Selectaţi un segment.
3
Selectaţi o opţiune:
Selectaţi Map pentru a vizualiza segmentul pe hartă.
Selectaţi Elevation pentru a vizualiza o diagramă a
elevaţiilor de pe segment.
Selectaţi Leaderboard pentru a vizualiza timpii şi vitezele
medii ale liderului de segment, ale liderului de grup sau
ale challenger-ului şi cel mai bun timp şi viteza medie
personală sau a altor ciclişti (dacă este cazul).
SUGESTIE: puteţi selecta o intrare din clasament pentru a
vă schimba obiectivul cursei pe segmentul respectiv.
Opţiuni pentru segmente
Selectaţi Training > Segments > .
Turn Guidance: activează sau dezactivează afişarea indicaţiilor
despre viraje.
4 Antrenament
Auto Select Effort: activează sau dezactivează automat
reglarea automată a obiectivelor pe baza performanţelor dvs.
curente.
Search: vă permite să căutaţi segmente salvate, după nume.
Enable/Disable: activează sau dezactivează segmentele
încărcate în momentul respectiv pe dispozitiv.
Delete: vă permite să ştergeţi toate segmentele sau mai multe
segmente salvate de pe dispozitiv.
Ştergerea unui segment
1
Selectaţi Training > Segments.
2
Selectaţi un segment.
3
Selectaţi > .
Exerciţii
Puteţi crea exerciţii particularizate care să includă obiective
pentru fiecare pas al exerciţiilor şi pentru diverse distanţe, ore şi
calorii. Puteţi crea exerciţii utilizând Garmin Connect, pe care
apoi să le transferaţi în dispozitivul dvs. De asemenea, puteţi
crea şi salva un exerciţiu direct pe dispozitivul dvs.
Puteţi programa exerciţii utilizând Garmin Connect. Puteţi
planifica exerciţii în avans şi le puteţi memora pe dispozitiv.
Crearea unui exerciţiu
1
Selectaţi Training > Workouts > Create New.
2
Introduceţi numele unui exerciţiu şi selectaţi .
3
Selectaţi Add New Step.
4
Selectaţi tipul etapei exerciţiului.
De exemplu, selectaţi Rest pentru a utiliza această etapă ca
tură finală.
Pe durata unui tur de odihnă, cronometrul merge în
continuare şi datele sunt înregistrate.
5
Selectaţi durata etapei exerciţiului.
De exemplu, selectaţi Distance pentru a încheia etapa după
o distanţă specifică.
6
Dacă este necesar, introduceţi o valoare personalizată pentru
durată.
7
Selectaţi tipul ţintă al etapei exerciţiului.
De exemplu, selectaţi Heart Rate Zone pentru a păstra un
puls constant pe durata etapei.
8
Dacă este necesar, selectaţi o zonă ţintă sau introduceţi un
interval personalizat.
De exemplu, puteţi selecta o zonă pentru puls. De fiecare
dată când ieşiţi din intervalul specificat pentru puls,
dispozitivul va emite un semnal sonor şi va afişa un mesaj.
9
Selectaţi pentru a salva etapa.
10
Selectaţi Add New Step pentru a adăuga etape suplimentare
la exerciţiu.
11
Selectaţi pentru a salva exerciţiul.
Repetarea etapelor exerciţiului
Înainte de a putea repeta etapele unui exerciţiu anterior, trebuie
să creaţi un exerciţiu care să cuprindă cel puţin o etapă.
1
Selectaţi Add New Step.
2
Selectaţi o opţiune:
Selectaţi Repeat pentru a repeta o etapă o dată sau de
mai multe ori. De exemplu, puteţi repeta o etapă de 5 mile
(8 km) de zece ori.
Selectaţi Repeat Until pentru a repeta o etapă pe o
durată de timp specifică. De exemplu, puteţi repeta o
etapă de 5 mile (8 km) timp de 60 de minute sau până
când pulsul dvs. atinge valoarea de 160 bpm.
3
Selectaţi Back to Step şi selectaţi o etapă de repetat.
4
Selectaţi pentru a salva etapa.
Efectuarea unui exerciţiu de pe Garmin Connect
Înainte de a putea descărca un exerciţiu din Garmin Connect,
trebuie să aveţi un cont Garmin Connect (Garmin Connect,
pagina 19).
1
Selectaţi o opţiune:
Deschideţi aplicaţia Garmin Connect.
Accesaţi connect.garmin.com.
2
Creaţi şi salvaţi un exerciţiu nou.
3
Selectaţi sau Trimitere către dispozitiv.
4
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
Începerea unui exerciţiu
1
Selectaţi Training > Workouts.
2
Selectaţi un exerciţiu.
3
Selectaţi Ride.
4
Selectaţi pentru a porni cronometrul de activitate.
După ce începeţi un exerciţiu, dispozitivul afişează fiecare pas al
exerciţiului, obiectivul (dacă există) şi datele despre exerciţiul
curent. Se va auzi un semnal sonor de alarmă atunci când
sunteţi aproape de terminarea unei etape a exerciţiului. Va fi
afişat un mesaj, care cronometrează timpul rămas până la
începerea următoarei etape.
Oprirea unui exerciţiu
În orice moment, selectaţi pentru a încheia o etapă a
exerciţiului şi a începe următoarea etapă.
În orice moment, glisaţi cu degetul pe ecran de sus în jos şi
selectaţi Restart Step pentru a încheia o etapă a exerciţiului
şi pentru a o reporni.
În orice moment, selectaţi pentru a opri cronometrul de
activitate.
În orice moment, glisaţi în jos din partea de sus a ecranului
şi, pe widgetul de comenzi, selectaţi Stop Workout >
pentru a încheia exerciţiul.
Editarea unui exerciţiu
1
Selectaţi Training > Workouts.
2
Selectaţi un exerciţiu.
3
Selectaţi .
4
Selectaţi o etapă, apoi selectaţi Edit Step.
5
Schimbaţi atributele etapei, apoi selectaţi .
6
Selectaţi pentru a salva exerciţiul.
Ştergerea exerciţiilor
1
Selectaţi Training > Workouts > > Delete Multiple.
2
Selectaţi unul sau mai multe exerciţii.
3
Selectaţi .
Despre calendarul de antrenament
Calendarul de antrenament de pe dispozitiv este o prelungire a
calendarului sau a orarului de antrenament pe care l-aţi
configurat în Garmin Connect. După ce aţi adăugat câteva
exerciţii în calendarul Garmin Connect, le puteţi trimite pe
dispozitiv. Toate exerciţiile programate trimise pe dispozitiv apar
în lista calendarului de antrenament, ordonate după dată. Când
selectaţi o zi din calendarul de antrenament, puteţi vizualiza sau
efectua exerciţiul. Exerciţiul programat rămâne pe dispozitiv
indiferent dacă îl finalizaţi sau îl omiteţi. Când trimiteţi exerciţii
programate din Garmin Connect, acestea suprascriu calendarul
de antrenament existent.
Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect
Înainte de a putea descărca şi utiliza un plan de antrenament
dinGarmin Connect, trebuie să aveţi un cont Garmin Connect
(Garmin Connect, pagina 19).
Antrenament 5
Puteţi să navigaţi prin Garmin Connect pentru a găsi un plan de
antrenament şi să programaţi exerciţii şi trasee.
1
Conectaţi dispozitivul la computer.
2
Accesaţi connect.garmin.com.
3
Selectaţi şi programaţi un plan de antrenament.
4
Revedeţi planul de antrenament în calendar.
5
Selectaţi o opţiune:
Sincronizaţi dispozitivul cu aplicaţia Garmin Express
de
pe computerul dvs.
Sincronizaţi dispozitivul cu aplicaţia Garmin Connect de
pe smartphone-ul dvs.
Exerciţii fracţionate
Puteţi crea exerciţii fracţionate în funcţie de distanţă sau a
durată. Dispozitivul salvează exerciţiul fracţionat particularizat,
până când creaţi un alt exerciţiu fracţionat. Puteţi utiliza
intervalele deschise când rulaţi pe distanţe cunoscute. Când
selectaţi , dispozitivul înregistrează un interval şi trece la un
interval de odihnă.
Crearea unui exerciţiu cu intervale
1
Selectaţi Training > Intervals > Edit > Intervals > Type.
2
Selectaţi o opţiune.
SUGESTIE: puteţi crea un interval cu final deschis setând
tipul Open.
3
Dacă este necesar, introduceţi o valoare mare şi una mică
pentru interval.
4
Selectaţi Duration, introduceţi o valoarea a intervalului şi
selectaţi .
5
Selectaţi .
6
Selectaţi Rest > Type.
7
Selectaţi o opţiune.
8
Dacă este necesar, introduceţi o mare şi mică pentru
intervalul de odihnă.
9
Selectaţi Duration, introduceţi o valoare a intervalului de
odihnă şi selectaţi .
10
Selectaţi .
11
Selectaţi una sau mai multe opţiuni:
Pentru a seta numărul de repetări, selectaţi Repeat.
Pentru a adăuga exerciţiului o încălzire cu final deschis,
selectaţi Warm Up > On.
Pentru a adăuga exerciţiului o răcire cu final deschis,
selectaţi Cool Down > On.
Începerea unui exerciţiu cu intervale
1
Selectaţi Training > Intervals > Do Workout.
2
Selectaţi pentru a porni cronometrul de activitate.
3
Când exerciţiul fracţionat are o încălzire, selectaţi pentru
a începe primul interval.
4
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
Când finalizaţi toate intervalele, apare un mesaj.
Antrenare în interior
Dispozitivul include un profil pentru activităţi de interior în timpul
cărora funcţia GPS este dezactivată. Când funcţia GPS este
dezactivată, viteza şi distanţa nu sunt disponibile decât dacă
aveţi un senzor sau o funcţie de antrenament în interior
compatibile care trimit date despre viteză şi distanţă către
dispozitiv.
Asocierea antrenorului dvs. de interior ANT+
®
1
Aduceţi dispozitivul la 3 m (10 ft.) de ANT+ antrenorul de
interior.
2
Selectaţi Training > Indoor Trainer > Pair ANT+ Bike
Trainer.
3
Selectaţi antrenorul de interior de asociat cu dispozitivul.
4
Selectaţi Add.
Când antrenorul de interior este asociat cu dispozitivul,
antrenorul de interior apare ca un senzor conectat. Puteţi
particulariza câmpurile de date să afişeze datele de la
senzor.
Utilizarea unui trainer de interior ANT+
Înainte de a putea utiliza un trainer de interior ANT+ compatibil,
trebuie să montaţi bicicleta pe trainer şi să îl asociaţi cu
dispozitivul (Asocierea antrenorului dvs. de interior ANT+
®
,
pagina 6).
Puteţi utiliza dispozitivul cu un trainer de interior pentru a simula
rezistenţa în timp ce parcurgeţi un traseu, o activitate sau un
exerciţiu. În timp de utilizaţi un antrenor de interior, funcţia GPS
este dezactivată automat.
1
Selectaţi Training > Indoor Trainer.
2
Selectaţi o opţiune:
Selectaţi Follow a Course pentru a parcurge un traseu
salvat (Cursuri, pagina 11).
Selectaţi Follow an Activity pentru a parcurge o tură
salvată (Plimbare cu bicicleta, pagina 3).
Selectaţi Follow a Workout pentru a parcurge un
exerciţiu salvat (Exerciţii, pagina 5).
3
Selectaţi un traseu, o activitate sau un exerciţiu.
4
Selectaţi Ride.
5
Selectaţi pentru a porni cronometrul de activitate.
Antrenorul măreşte sau reduce rezistenţa pe baza
informaţiilor privind altitudinea pentru traseul sau tura
respective.
Setarea rezistenţei
1
Selectaţi Training > Indoor Trainer > Set Resistance.
2
Setaţi forţa de rezistenţă aplicată de trainer.
3
Selectaţi pentru a porni cronometrul de activitate.
4
Dacă este necesar, selectaţi sau pentru a regla
rezistenţa în timpul activităţii.
Setarea puterii ţintă
1
Selectaţi Training > Indoor Trainer > Set Target Power.
2
Setaţi valoarea puterii ţintă.
3
Selectaţi pentru a porni cronometrul de activitate.
Forţa de rezistenţă aplicată de antrenor este ajustată pentru
a menţine o putere produsă constantă în funcţie de viteză.
4
Dacă este necesar, selectaţi sau pentru a regla puterea
ţintă produsă în timpul activităţii.
Setarea unei ţinte a antrenamentului
Funcţia pentru stabilirea unei ţinte a antrenamentului
funcţionează împreună cu funcţia Virtual Partner
®
pentru a vă
putea antrena stabilind ca obiectiv o anumită distanţă, o distanţă
şi o durată sau o distanţă şi o viteză. Pe durata activităţii
efectuate în cadrul antrenamentului, dispozitivul vă furnizează
feedback în timp real despre cât sunteţi de aproape de
atingerea ţintei antrenamentului.
1
Selectaţi Training > Set a Target.
2
Selectaţi o opţiune:
Selectaţi Distance Only pentru a selecta o distanţă
presetată sau introduce o distanţă personalizată.
Selectaţi Distance and Time pentru a selecta ca ţintă o
distanţă şi o durată.
Selectaţi Distance and Speed pentru a selecta ca ţintă o
distanţă şi o viteză.
6 Antrenament
Este afişat ecranul cu ţinta antrenamentului, indicând durata
de finalizare estimată. Durata de finalizare estimată este
stabilită pe baza performanţei curente şi a duratei rămase.
3
Selectaţi .
4
Selectaţi pentru a porni cronometrul de activitate.
5
Dacă este necesar, glisaţi cu degetul pentru a vizualiza
ecranul Virtual Partner.
6
După ce finalizaţi activitatea, selectaţi > Save Ride.
Statisticile mele
Dispozitivul Edge 830 vă poate urmări statisticile personale şi
poate calcula măsurătorile de performanţă. Măsurătorile de
performanţă necesită un monitor cardiac sau un contor de
putere compatibil.
Măsurătorile performanţelor
Măsurătorile performanţelor sunt estimări care vă pot ajuta să
monitorizaţi şi să vă înţelegeţi activităţile de antrenament şi
performanţele înregistrate în timpul curselor. Aceste măsurători
necesită câteva activităţi care folosesc pulsul măsurat la
încheietura mâinii sau un monitor cardiac pentru piept
compatibil. Măsurătorile performanţelor de ciclism necesită un
monitor cardiac şi un contor de putere.
Aceste valori estimate sunt furnizate şi susţinute de Firstbeat.
Pentru informaţii suplimentare, accesaţi www.garmin.com
/performance-data.
NOTĂ: este posibil ca prima dată estimările să pară inexacte.
Dispozitivul vă solicită să efectuaţi câteva activităţi pentru a afla
date despre performanţele dvs.
Starea antrenamentului: starea antrenamentului arată modul în
care acesta afectează condiţia fizică şi performanţa. Starea
antrenamentului este bazată pe modificările nivelului de
solicitare al antrenamentului şi nivelului VO2 max. pe o
perioadă extinsă de timp.
VO2 max.: VO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri)
pe care îl puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate
corporală la performanţa maximă. Dispozitivul dvs. afişează
valorile VO2 max. corectate în funcţie de căldură şi altitudine,
cum ar fi atunci când vă aclimatizaţi la mediile cu temperaturi
ridicate sau la altitudini mari.
Nivelul de solicitare al antrenamentului: nivelul de solicitare al
antrenamentului este suma consumului suplimentar de
oxigen de după antrenament (EPOC) în ultimele 7 zile.
EPOC este o estimare a energiei de care are nevoie corpul
pentru a-şi reveni după antrenament.
Punctul central al nivelului de solicitare al antrenamentului:
dispozitivul dvs. analizează şi distribuie nivelul de solicitare al
antrenamentului pe baza intensităţii şi structurii fiecărei
activităţi înregistrate. Nivelul de solicitare al antrenamentului
include nivelul total de solicitare acumulat per categorie şi
nivelul de concentrare pe antrenament. Dispozitivul dvs.
afişează distribuţia nivelului de solicitare în ultimele 4
săptămâni.
Durata de recuperare: ecranul pentru recuperare afişează
timpul rămas până când vă recuperaţi complet şi sunteţi
pregătit pentru următorul exerciţiu solicitant.
Pragul de putere funcţională (FTP): dispozitivul utilizează
informaţiile din profilul dvs. de utilizator, introduse la
configurarea iniţială, pentru a estima valoarea FTP. Pentru o
estimare mai exactă, puteţi efectua un test ghidat.
Testul de stres pentru HRV: testul de stres HRV (variaţiile
pulsului) necesită un monitor cardiac pentru piept Garmin.
Dispozitivul înregistrează variaţiile pulsului în timp ce staţi
nemişcat timp de 3 minute. Acesta arată nivelul stresului
general. Intervalul de măsurare este de la 1 la 100, iar un
scor mai mic indică un nivel de stres mai scăzut.
Performanţe: nivelul de performanţă este o evaluare în timp
real după o activitate între 6 şi 20 de minute. Acesta poate fi
adăugat sub forma unui câmp de date astfel încât să vă
puteţi vizualiza nivelul de performanţă pe durata restului
activităţii. Acesta compară nivelul dvs. în timp real cu nivelul
mediu al stării dvs. atletice.
Curba de putere: curba de putere afişează randamentul de
putere pe care îl puteţi susţine în timp. Puteţi vizualiza curba
de putere pentru luna anterioară, pe trei luni sau
douăsprezece luni.
Starea antrenamentului
Starea antrenamentului arată modul în care acesta afectează
nivelul condiţiei fizice şi performanţa. Starea antrenamentului
este bazată pe modificările nivelului de solicitare al
antrenamentului şi nivelului VO2 max. pe o perioadă extinsă de
timp. Puteţi folosi starea antrenamentului la planificarea
antrenamentelor viitoare şi pentru a continua să vă îmbunătăţiţi
nivelul condiţiei fizice.
Valoare de vârf: valoarea de vârf înseamnă că sunteţi într-o
condiţie ideală pentru cursă. Nivelul de solicitare redus al
antrenamentului din ultima perioadă permite corpului dvs. să
se recupereze şi să compenseze integral antrenamentele
anterioare. Ar trebui să vă faceţi un plan, deoarece starea de
vârf poate fi menţinută numai o perioadă scurtă de timp.
Productiv: nivelul curent de solicitare al antrenamentului duce
condiţia dvs. fizică şi performanţa în direcţia corectă. Ar
trebui să vă planificaţi perioadele de recuperare în cadrul
antrenamentelor pentru a vă menţine nivelul condiţiei fizice.
Menţinere: nivelul curent de solicitare al antrenamentului este
suficient pentru a vă menţine nivelul condiţiei fizice. Pentru a
vedea îmbunătăţiri, încercaţi să adăugaţi mai multă varietate
în exerciţiile dvs. sau să creşteţi volumul antrenamentelor.
Recuperare: nivelul mai redus de solicitare al antrenamentului
permite corpului dvs. să se recupereze, ceea ce este esenţial
în timpul unor perioade extinse de antrenament intens. Puteţi
reveni la o solicitare mai ridicată a antrenamentului atunci
când vă simţiţi pregătit pentru acest lucru.
Neproductiv: nivelul de solicitare al antrenamentului este bun,
dar condiţia dvs. fizică scade. Corpul dvs. probabil că depune
încă eforturi să se recupereze, aşa că acordaţi o atenţie
sporită stării generale de sănătate, inclusiv stresului, nutriţiei
şi odihnei.
Scădere tonus: scăderea tonusului are loc atunci când vă
antrenaţi mai puţin decât de obicei timp de o săptămână sau
mai mult, iar acest lucru vă afectează nivelul condiţiei fizice.
Puteţi încerca să creşteţi nivelul de solicitare al
antrenamentului pentru a vedea îmbunătăţirile.
Suprasolicitare: nivelul de solicitare al antrenamentului este
foarte ridicat şi contraproductiv. Corpul dvs. are nevoie de
odihnă. Acordaţi-vă timp pentru recuperare prin adăugarea
unor antrenamente mai lejere în programul de antrenament.
Stare necunoscută: dispozitivul necesită una sau două
săptămâni de istoric de antrenamente, inclusiv de activităţi cu
rezultate VO2 max. din alergare sau ciclism, pentru a
determina starea antrenamentului.
Despre estimarea volumelor VO2 max.
VO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri) pe care îl
puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate corporală la
performanţa maximă. Simplu spus, volumul VO2 max. este un
indicator al performanţei atletice şi ar trebui să crească odată cu
îmbunătăţirea nivelului dvs. atletic. Estimarea volumelor VO2
max. este oferită şi susţinută de Firstbeat. Puteţi utiliza
dispozitivul Garmin asociat cu un monitor de frecvenţă cardiacă
şi un contor de putere compatibile pentru a afişa estimarea
volumului dvs. VO2 max. pentru ciclism.
Statisticile mele 7
Afişarea volumului VO2 max. estimat
Înainte de a putea vizualiza estimarea volumului VO2, trebuie să
vă puneţi monitorul de frecvenţă cardiacă, să instalaţi contorul
de putere şi să le asociaţi cu dispozitivul (Asocierea senzorilor
wireless, pagina 17). Dacă dispozitivul dvs. livrat împreună cu
un monitor cardiac, dispozitivul şi senzorul sunt deja asociate.
Pentru o estimare de cea mai mare acurateţe, finalizaţi
configurarea profilului de utilizator (Setarea profilului de
utilizator, pagina 20) şi setaţi frecvenţa dvs. cardiacă maximă
(Setarea zonelor de puls, pagina 16).
NOTĂ: este posibil ca prima dată estimarea să pară inexactă.
Dispozitivul are nevoie de câteva ture pentru a memora
performanţele dvs. de ciclism.
1
Rulaţi la intensitate ridicată constantă timp de cel puţin 20 de
minute în aer liber.
2
La finalul turei, selectaţi Save Ride.
3
Selectaţi > My Stats > Training Status > VO2 Max..
Estimarea volumului VO2 max. este afişată sub forma unui
număr şi ca poziţie pe indicatorul color.
Mov Superior
Albastru Excelent
Verde Bun
Portocaliu Suficient
Roşu Slab
Datele despre volumul VO2 max. şi analiza acestuia sunt
furnizate cu permisiunea The Cooper Institute
®
. Pentru mai
multe informaţii, consultaţi anexa (Clasificările standard ale
volumului maxim de O2, pagina 29) şi accesaţi
www.CooperInstitute.org.
Sfaturi pentru estimarea volumelor VO2 max. în activităţile
de ciclism
Succesul şi acurateţea calculării volumelor VO2 max. se
îmbunătăţesc când rulaţi depunând un efort susţinut şi moderat,
iar frecvenţa cardiacă şi puterea nu variază puternic.
Înaintea turei, verificaţi ca dispozitivul, monitorul de frecvenţă
cardiacă şi contorul de putere să funcţioneze corect, să fie
asociate şi să aibă baterii cu durată de viaţă suficientă.
Pe durata turei de 20 de minute, menţineţi-vă frecvenţa
cardiacă la peste 70% din frecvenţa cardiacă maximă.
Pe durata turei de 20 de minute, menţineţi un nivel oarecum
constant al puterii produse.
Evitaţi terenurile în pantă.
Evitaţi să mergeţi în grup, deoarece se stă mult „în plasă”.
Aclimatizarea performanţelor la căldură şi altitudine
Factorii de mediu precum temperatura şi altitudinea ridicată vă
influenţează antrenamentele şi performanţele. De exemplu,
antrenamentele la altitudine ridicată pot influenţa pozitiv condiţia
dvs. fizică, dar este posibil ca în timp ce sunteţi expus la
altitudini ridicate să observaţi o scădere temporară a valorii VO2
max. Dispozitivul dvs. Edge 830 oferă notificări despre
aclimatizare şi corecţii ale estimărilor valorii VO2 max. şi ale
stării antrenamentului când temperatura depăşeşte 22ºC (72ºF)
şi când altitudinea este de sub 800 m (2625 ft.). Vă puteţi
monitoriza aclimatizarea la căldură şi altitudine în widgetul
pentru starea antrenamentului.
NOTĂ: funcţia de aclimatizare la căldură este disponibilă numai
pentru activităţile prin GPS şi necesită date despre vreme de pe
smartphone-ul dvs. conectat. Pentru o aclimatizare completă
sunt necesare cel puţin 4 zile de antrenament.
Nivelul de solicitare al antrenamentului
Nivelul de solicitare al antrenamentului este o măsurătoare a
volumului de antrenament din ultimele 7 zile. Acesta este suma
măsurătorilor consumului suplimentar de oxigen de după
antrenament (EPOC) din ultimele 7 zile. Ceasul indică dacă
nivelul de solicitare curent este prea redus, prea ridicat sau în
intervalul optim pentru a vă menţine sau a vă îmbunătăţi nivelul
condiţiei fizice. Intervalul optim este determinat în baza nivelului
individual al condiţiei fizice şi a istoricului de antrenamente.
Intervalul se ajustează în funcţie de creşterea sau de reducerea
duratei de antrenament şi a intensităţii.
Obţineţi estimarea nivelului de solicitare al antrenamentului
Înainte de a putea vizualiza estimarea nivelului de solicitare al
antrenamentului, trebuie să vă puneţi monitorul de frecvenţă
cardiacă, să instalaţi contorul de putere şi să le asociaţi cu
dispozitivul (Asocierea senzorilor wireless, pagina 17). Dacă
dispozitivul dvs. livrat împreună cu un monitor cardiac,
dispozitivul şi senzorul sunt deja asociate. Pentru o estimare de
cea mai mare acurateţe, finalizaţi configurarea profilului de
utilizator (Setarea profilului de utilizator, pagina 20) şi setaţi
frecvenţa dvs. cardiacă maximă (Setarea zonelor de puls,
pagina 16).
NOTĂ: este posibil ca prima dată estimarea să pară inexactă.
Dispozitivul are nevoie de câteva ture pentru a memora
performanţele dvs. de ciclism.
1
Porniţi în cursă cel puţin o dată într-o perioadă de şapte zile.
2
Selectaţi > My Stats > Training Status > Load.
Estimarea nivelului de solicitare al antrenamentului este
afişată sub forma unui număr şi ca poziţie pe indicatorul
color.
Portocaliu Ridicat
Verde Optim
Albastru Scăzută
Punctul central al nivelului de solicitare al antrena
mentului
Pentru a maximiza performanţele şi progresele privind nivelul
condiţiei dvs. fizice, antrenamentul trebuie distribuit în trei
categorii: activităţi aerobe cu intensitate redusă, activităţi aerobe
cu activitate ridicată şi activităţi anaerobe. Punctul central al
nivelului de solicitare al antrenamentului arată măsura în care
antrenamentul dvs. care se încadrează în prezent în fiecare
categorie şi oferă ţintele antrenamentului. Pentru punctul central
al nivelului de solicitare al antrenamentului sunt necesare cel
puţin 7 zile de antrenament pentru a determina dacă nivelul de
solicitare al antrenamentului este scăzut, optim sau ridicat. După
4 săptămâni de istoric de antrenamente, estimarea nivelului de
solicitare al antrenamentului va cuprinde informaţii ţintă mai
detaliate pentru a vă ajuta să vă echilibraţi activităţile de
antrenament.
Obiective neatinse: nivelul de solicitare al antrenamentului dvs.
este mai redus decât nivelul optim, la toate categoriile de
intensitate. Încercaţi să creşteţi durata sau frecvenţa
exerciţiilor dvs.
8 Statisticile mele
Deficit activităţi aerobe cu intensitate redusă: încercaţi să
adăugaţi mai multe activităţi aerobe cu intensitate redusă
pentru a asigura recuperarea şi echilibrul pentru activităţile cu
intensitate mai mare.
Deficit activităţi aerobe cu intensitate ridicată: încercaţi să
adăugaţi mai multe activităţi aerobice de intensitate ridicată
pentru a ajuta la îmbunătăţirea în timp a pragului lactat şi a
valorii VO2 max.
Deficit activităţi anaerobe: încercaţi să adăugaţi câteva
activităţi anaerobe mai intense pentru a vă îmbunătăţi în timp
viteza şi capacitatea anaerobă.
Echilibrat: nivelul de solicitare al antrenamentului dvs. este
echilibrat şi oferă toate beneficiile legat de condiţia fizică pe
măsură ce continuaţi antrenamentul.
Focalizare pe activităţi aerobe cu intensitate redusă: nivelul
de solicitare al antrenamentului este reprezentat în principal
de activităţi aerobice cu intensitate scăzută. Acesta oferă o
bază solidă şi vă pregăteşte pentru a adăuga exerciţii mai
intense.
Focalizare pe activităţi aerobe cu intensitate ridicată: nivelul
de solicitare al antrenamentului este reprezentat în principal
de activităţi aerobice cu intensitate ridicată. Aceste activităţi
ajută la îmbunătăţirea pragului lactat, a valorii VO2 max. şi a
rezistenţei.
Focalizare pe activităţi anaerobe: nivelul de solicitare al
antrenamentului este reprezentat în principal de activităţi
intense. Acest lucru poate contribui rapid la îmbunătăţirea
nivelului de fitness, dar trebuie echilibrat cu activităţi aerobice
de intensitate redusă.
Obiective depăşite: nivelul de solicitare al antrenamentului este
mai ridicat decât nivelul optim şi trebuie să luaţi în
considerare reducerea duratei şi a frecvenţei exerciţiilor.
Despre efectul antrenamentului
Efectul antrenamentului măsoară impactul unei activităţi asupra
condiţiei dvs. fizice aerobe şi anaerobe. Efectul antrenamentului
se acumulează în timpul activităţii. Pe măsură ce activitatea
progresează, creşte valoarea Efectului antrenamentului. Efectul
antrenamentului este determinat de informaţiile din profilul de
utilizator, istoricul de antrenamente şi din datele despre puls,
durata şi intensitatea activităţii dvs. Există şapte etichete diferite
cu efectul antrenamentului pentru a descrie principalele beneficii
ale activităţii dvs. Fiecare etichetă este codată cromatic şi
corespunde punctului central al nivelului de solicitare al
antrenamentului (Punctul central al nivelului de solicitare al
antrenamentului, pagina 8). De exemplu, fiecare frază de
feedback, „Valoare VO2 Max. cu impact foarte mare”, are o
descriere corespunzătoare în detaliile despre activitatea dvs.
Garmin Connect.
Efectul de antrenament aerob foloseşte pulsul pentru a măsura
modalitatea prin care intensitatea acumulată a unui exerciţiu v-a
afectat condiţia fizică aerobă şi arată dacă antrenamentul a avut
un efect de menţinere sau de îmbunătăţire a nivelului condiţiei
dvs. fizice. Valoarea consumului în exces de oxigen post-
antrenament (EPOC) acumulată în timpul exerciţiului este
mapată la un interval de valori importante pentru condiţia dvs.
fizică şi obiceiurile de antrenament. Antrenamentele constante,
cu un efort moderat sau antrenamentele care implică intervale
mai lungi (>180 secunde) au un impact pozitiv asupra
metabolismului aerob şi au ca rezultat îmbunătăţirea Efectului
de antrenament aerob.
Efectul de antrenament aerob foloseşte pulsul şi viteza (sau
puterea) pentru a determina modalitatea prin care exerciţiile vă
afectează abilitatea de a presta la intensităţi foarte ridicate. Veţi
primi o valoare bazată pe contribuţia anaerobă la EPOC şi tipul
activităţii. Intervalele repetate, de mare intensitate, de 10 - 120
de secunde au un impact extrem de benefic asupra capacităţii
dvs. anaerobe şi au ca rezultat un efect de antrenament
anaerob îmbunătăţit.
Puteţi adăuga Aerobic Training Effect şi Anaerobic Training
Effect sub forma unor câmpuri de date pe unul din ecranele de
antrenament, pentru a vă monitoriza cifrele pe toată durata
activităţii.
Efect antrenament Beneficii aerobe Beneficii anaerobe
De la 0,0 la 0,9 Niciun beneficiu. Niciun beneficiu.
De la 1,0 la 1,9 Beneficiu minor. Beneficiu minor.
De la 2,0 la 2,9 Vă menţine condiţia
fizică.
Vă menţine condiţia
fizică anaerobă.
De la 3,0 la 3,9 Vă influenţează condiţia
fizică aerobă.
Vă influenţează condiţia
fizică anaerobă.
De la 4,0 la 4,9 Influenţează foarte mult
condiţia dvs. fizică
aerobă.
Influenţează foarte mult
condiţia dvs. fizică
anaerobă.
5,0 Suprasolicitant şi
potenţial dăunător fără
suficient timp de
recuperare.
Suprasolicitant şi
potenţial dăunător fără
suficient timp de
recuperare.
Tehnologia referitoare la efectul antrenamentului este furnizată
şi asistată de Firstbeat Technologies Ltd. Pentru mai multe
informaţii, vizitaţi www.firstbeat.com.
Durata de recuperare
Puteţi utiliza dispozitivul Garmin cu pulsul măsurat la încheietura
mâinii sau un monitor cardiac pentru piept compatibil pentru a
afişa durata rămasă până vă veţi recupera complet şi veţi fi
pregătit pentru următorul exerciţiu solicitant.
NOTĂ: timpul de recuperare recomandat utilizează valorile
estimate de VO2 max. şi poate iniţial să pară incorect.
Dispozitivul vă solicită să efectuaţi câteva activităţi pentru a afla
date despre performanţele dvs.
Durata de recuperare este afişată imediat după o activitate.
Timpul este contorizat prin numărătoare inversă până în
momentul optim pentru a încerca un alt exerciţiu solicitant.
Vizualizarea timpului de recuperare
Înainte de a putea utiliza funcţia perioadei de recuperare, trebuie
să vă puneţi monitorul cardiac şi să îl asociaţi cu dispozitivul
(Asocierea senzorilor wireless, pagina 17). Dacă dispozitivul
dvs. livrat împreună cu un monitor cardiac, dispozitivul şi
senzorul sunt deja asociate. Pentru o estimare de cea mai mare
acurateţe, finalizaţi configurarea profilului de utilizator (Setarea
profilului de utilizator, pagina 20) şi setaţi frecvenţa dvs.
cardiacă maximă (Setarea zonelor de puls, pagina 16).
1
Selectaţi > My Stats > Recovery > Enable.
2
Începeţi o tură cu bicicleta.
3
La finalul turei, selectaţi Save Ride.
Este afişată durata recuperării. Durata maximă este de 4 zile,
iar durata minimă este de 6 ore.
Afişarea estimării FTP
Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator,
din configurarea iniţială, pentru a vă estima puterea de prag
funcţională (FTP). Pentru o valoare mai precisă a FTP, puteţi
efectua un test FTP utilizând un contor de putere şi un monitor
cardiac asociat (Efectuarea unui test FTP, pagina 10).
Selectaţi > My Stats > FTP.
Valoarea estimată pentru FTP este afişată ca valoare
măsurată în waţi pe kilogram, putere produsă în waţi şi o
poziţie pe indicatorul color.
Statisticile mele 9
Mov Superior
Albastru Excelent
Verde Bun
Portocaliu Suficient
Roşu Neantrenat
Pentru mai multe informaţii, consultaţi anexa (Clasificările
FTP, pagina 29).
Efectuarea unui test FTP
Înainte de a putea efectua un test pentru a vă determina pragul
de putere funcţională (FTP), trebuie să aveţi un contor de putere
şi un monitor cardiac asociate (Asocierea senzorilor wireless,
pagina 17).
1
Selectaţi > My Stats > FTP > FTP Test > Ride.
2
Selectaţi pentru a porni cronometrul de activitate.
După ce începeţi tura, dispozitivul afişează fiecare pas al
testului, ţinta şi datele despre puterea curentă. Când testul
este finalizat, este afişat un mesaj.
3
Selectaţi pentru a opri cronometrul de activitate.
4
Selectaţi Save Ride.
Valoarea pragului FTP este afişată ca valoare măsurată în
waţi pe kilogram, putere produsă în waţi şi o poziţie pe
indicatorul color.
Calcularea automată a pragului FTP
Înainte ca dispozitivul să poată calcula pragul de putere
funcţională (FTP), trebuie să aveţi un contor de putere şi un
monitor cardiac asociate (Asocierea senzorilor wireless,
pagina 17).
1
Selectaţi > My Stats > FTP > Enable Auto Calculation.
2
Rulaţi la intensitate ridicată constantă timp de cel puţin 20 de
minute în aer liber.
3
La finalul turei, selectaţi Save Ride.
4
Selectaţi > My Stats > FTP.
Valoarea pragului FTP este afişată ca valoare măsurată în
waţi pe kilogram, putere produsă în waţi şi o poziţie pe
indicatorul color.
Vizualizarea scorului de stres
Înainte de a putea vizualiza scorul dvs. de stres, trebuie să vă
puneţi un monitor cardiac pentru piept şi să îl asociaţi cu
dispozitivul (Asocierea senzorilor wireless, pagina 17).
Scorul de stres este rezultatul unui test de trei minute efectuat în
timp ce staţi nemişcat, în timp ce dispozitivul Edge analizează
variabilitatea pulsului pentru a vă determina nivelul de stres
general. Antrenamentele, somnul, nutriţia şi stresul în general,
toate au impact asupra performanţelor unui atlet. Intervalul
scorului de stres este 1-100, unde 1 este o stare de stres foarte
redus şi 100 este o stare de stres foarte puternic. Cunoaşterea
scorului de stres vă poate ajuta să decideţi dacă corpul dvs.
este pregătit pentru un antrenament solicitant sau pentru yoga.
SUGESTIE: Garmin recomandă măsurarea scorului de stres
aproximativ la aceeaşi oră şi în aceleaşi condiţii în fiecare zi.
1
Selectaţi > My Stats > Stress Score > Measure.
2
Staţi nemişcat şi odihniţi-vă 3 minute.
Dezactivarea notificărilor de performanţă
Notificările de performanţă sunt activate în mod implicit. Anumite
notificări de performanţă sunt alerte care apar la finalul activităţii.
Anumite notificări de performanţă sunt alerte care apar în timpul
unei activităţi sau când atingeţi o nouă măsurare a performanţei,
precum estimarea valorii VO2 max.
1
Selectaţi > My Stats > Performance Notifications.
2
Selectaţi o opţiune.
Vizualizarea curbei dvs. de putere
Înainte de a putea vizualiza curba dvs. de putere, trebuie să
asociaţi contorul de putere cu dispozitivul (Asocierea senzorilor
wireless, pagina 17).
Curba de putere afişează randamentul de putere pe care îl
puteţi susţine în timp. Puteţi vizualiza curba de putere pentru
luna anterioară, pe trei luni sau douăsprezece luni.
1
Selectaţi > My Stats > Power Curve.
2
Selectaţi sau pentru a selecta o perioadă de timp.
Sincronizarea activităţilor şi a măsurătorilor
performanţelor
Puteţi să sincronizaţi activităţile şi măsurătorile performanţelor
de pe alte dispozitive Garmin pe dispozitivul dvs. Edge 830
utilizând contul de Garmin Connect. Aceasta îi permite
dispozitivului dvs. să reflecte cu mai multă precizie starea de
antrenament şi condiţia fizică. De exemplu, puteţi să înregistraţi
o alergare cu un dispozitiv Forerunner
®
şi să vizualizaţi detaliile
despre activitate şi nivelul global de solicitare al antrenamentului
pe dispozitivul Edge 830.
1
Selectaţi > My Stats > Training Status.
2
Selectaţi > Physio TrueUp.
Atunci când vă sincronizaţi dispozitivul cu smartphone-ul,
activităţile şi măsurătorile recente ale performanţelor de pe
celălalt dispozitiv Garmin apar pe dispozitivul dvs. Edge 830.
Date personale
Când finalizaţi o tură, dispozitivul afişează orice record personal
nou pe care l-aţi obţinut în timpul turei respective. Recordurile
personale includ timpul dvs. cel mai bun pe o distanţă standard,
tura cea mai lungă şi ascensiunea cea mai mare din timpul unei
ture. Când este asociat cu un contor de putere compatibil,
dispozitivul afişează valoarea maximă a puterii citite, înregistrată
pe o perioadă de 20 de minute.
Vizualizarea recordurilor personale
Selectaţi > My Stats > Personal Records.
Reafişarea unui record personal
Puteţi seta fiecare record personal înapoi la cel înregistrat
anterior.
1
Selectaţi > My Stats > Personal Records.
2
Selectaţi o înregistrare de afişat din nou
3
Selectați Previous Record > .
NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor
salvate.
Ştergerea unui record personal
1
Selectaţi > My Stats > Personal Records.
2
Selectaţi un record personal.
3
Selectaţi > .
Zonele de antrenament
Zone de frecvenţă cardiacă (Setarea zonelor de puls,
pagina 16)
Zone de putere (Setarea zonelor de putere, pagina 18)
10 Statisticile mele
Navigare
Funcţiile şi setările de navigare se aplică şi traseelor (Cursuri,
pagina 11) şi segmentelor (Segmente, pagina 4) navigate.
Locaţii şi găsirea de puncte de interes (Locaţii, pagina 11)
Planificarea unui traseu (Cursuri, pagina 11)
Setările rutei (Setări rută, pagina 13)
Setările pentru hartă (Setările hărţii, pagina 13)
Locaţii
Puteţi înregistra şi stoca locaţii pe dispozitiv.
Marcarea locaţiei
Înainte de a putea marca o locaţie salvată, trebuie să localizaţi
sateliţi.
Dacă doriţi să vă amintiţi repere sau să reveniţi la un anumit loc,
puteţi marca o locaţie.
1
Începeţi o tură cu bicicleta.
2
Selectaţi Navigation > > Mark Location > .
Salvarea locaţiilor de pe hartă
1
Selectaţi Navigation > Browse Map.
2
Navigaţi pe hartă pentru a găsi locaţia.
3
Selectaţi locaţia.
Informaţiile despre locaţie apar în partea superioară a hărţii.
4
Selectaţi informaţiile despre locaţie.
5
Selectaţi > .
Navigarea către o locaţie
1
Selectaţi Navigation.
2
Selectaţi o opţiune:
Selectaţi Browse Map pentru a naviga către o locaţie de
pe hartă.
Selectaţi Search pentru a naviga către un punct de
interes, oraş, adresă, intersecţie sau coordonate
cunoscute.
SUGESTIE: puteţi selecta pentru a restrânge zona de
căutare.
Selectaţi Saved Locations pentru a naviga către o locaţie
salvată.
SUGESTIE: puteţi selecta pentru a introduce informaţii
specifice pentru căutare.
Selectaţi Recent Finds pentru a naviga către una din cele
mai recente 50 de locaţii găsite.
Selectaţi > Select Search Area pentru a restrânge
zona de căutare.
3
Selectaţi o locaţie.
4
Selectaţi Ride.
5
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a ajunge la
destinaţie.
Revenirea la punctul de pornire
În orice moment al călătoriei dvs., puteţi reveni la punctul de
pornire.
1
Începeţi o tură cu bicicleta.
2
În orice moment, glisaţi în jos din partea de sus a ecranului
şi, pe widgetul de comenzi, selectaţi Back to Start.
3
Selectaţi Along Same Route sau Most Direct Route.
4
Selectaţi Ride.
Dispozitivul vă aduce înapoi la punctul de pornire al cursei.
Oprirea navigării
1
Defilaţi până la hartă.
2
Selectaţi > .
Editarea locaţiilor
1
Selectaţi Navigation > Saved Locations.
2
Selectaţi o locaţie.
3
Selectaţi bara de informaţii din partea de sus a ecranului.
4
Selectaţi .
5
Selectaţi un atribut.
De exemplu, selectaţi Change Elevation pentru a introduce o
altitudine cunoscută pentru locaţia respectivă.
6
Introduceţi informaţiile noi şi selectaţi .
Ştergerea unei locaţii
1
Selectaţi Navigation > Saved Locations.
2
Selectaţi o locaţie.
3
Selectaţi informaţiile despre locaţie din partea superioară a
ecranului.
4
Selectaţi > Delete Location > .
Proiectarea unei locaţii
Puteţi crea o locaţie nouă proiectând distanţa şi relevmentul
dintr-o locaţie marcată într-o locaţie nouă.
1
Selectaţi Navigation > Saved Locations.
2
Selectaţi o locaţie.
3
Selectaţi informaţiile despre locaţie din partea superioară a
ecranului.
4
Selectaţi > Project Location.
5
Introduceţi orientarea şi distanţa până la locaţia proiectată.
6
Selectaţi .
Cursuri
Parcurgerea unei activităţi înregistrate anterior: puteţi
parcurge un traseu salvat pur şi simplu deoarece este o rută
bună. De exemplu, puteţi salva şi face naveta la serviciu pe
un traseu foarte bun de parcurs cu bicicleta.
Cursă urmând o activitate înregistrată anterior: de
asemenea, puteţi parcurge un traseu salvat încercând să vă
egalaţi sau să vă depăşiţi obiectivele de performanţă stabilite
anterior. De exemplu, dacă prima dată traseul a fost finalizat
în 30 de minute, puteţi concura împotriva unui Virtual Partner
încercând să finalizaţi traseul în mai puţin de 30 de minute.
Parcurgerea unei ture existente din Garmin Connect: puteţi
trimite un traseu de la Garmin Connect pe dispozitiv. Odată
ce acesta este salvat pe dispozitiv, puteţi parcurge traseul în
rulaj sau în cursă.
Planificarea şi parcurgerea unui traseu
Puteţi crea şi merge pe un traseu personalizat. Un traseu este o
secvenţă de puncte de trecere sau de locaţii care vă conduc la
destinaţia finală.
1
Selectaţi Navigation > Courses > Course Creator > Add
First Location.
Navigare 11
2
Selectaţi o opţiune:
Pentru a selecta locaţia dvs. actuală pe hartă, selectaţi
Current Location.
Pentru a selecta o locaţie salvată, selectaţi Saved şi
selectaţi o locaţie.
Pentru a selecta o locaţie pe care aţi căutat-o recent,
selectaţi Recent Finds şi selectaţi o locaţie.
Pentru a selecta o locaţie pe hartă, selectaţi Use Map şi
selectaţi o locaţie.
Pentru a răsfoi şi selecta un punct de interes, selectaţi
POI Categories, apoi selectaţi un punct de interes
apropiat.
Pentru a selecta un oraş, selectaţi Cities şi selectaţi un
oraş apropiat.
Pentru a selecta o adresă, selectaţi Addresses şi
introduceţi adresa dorită.
Pentru a selecta o intersecţie, selectaţi Intersections şi
introduceţi numele străzilor.
Pentru a utiliza coordonatele, selectaţi Coordinates şi
introduceţi coordonatele.
3
Selectaţi Use.
SUGESTIE: de pe hartă, puteţi selecta o altă locaţie, apoi
selectaţi Use pentru a continua să adăugaţi locaţii.
4
Selectaţi Add Next Location.
5
Repetaţi paşii de la 2 la 4 până când aţi selectat toate
locaţiile pentru rută.
6
Selectaţi View Map.
Dispozitivul calculează ruta dvs. şi va afişa o hartă cu traseul.
SUGESTIE: puteţi selecta pentru a vizualiza o diagramă a
altitudinii de pe traseu.
7
Selectaţi Ride.
Crearea şi parcurgerea unui traseu dusîntors
Dispozitivul poate crea un traseu dus-întors pe baza unei
distanţe, locaţii de pornire şi direcţii de navigare specificate.
1
Selectaţi Navigation > Courses > RoundTrip Course.
2
Selectaţi Distance şi introduceţi distanţa totală pentru traseu.
3
SelectaţiStart Location.
4
Selectaţi o opţiune:
Pentru a selecta locaţia dvs. actuală pe hartă, selectaţi
Current Location.
Pentru a selecta o locaţie pe hartă, selectaţi Use Map şi
selectaţi o locaţie.
Pentru a selecta o locație salvată, selectați Saved
Locations și selectați o locație.
Pentru a căuta şi a selecta un punct de interes, selectaţi
Search Tools > POI Categories, apoi selectaţi un punct
de interes din apropiere.
Pentru a selecta un oraș, selectați Search Tools > Cities
și selectați un oraș apropiat.
Pentru a selecta o adresă, selectaţi Search Tools >
Addresses, apoi introduceţi adresa.
Pentru a selecta o intersecţie, selectaţi Search Tools >
Intersections, apoi introduceţi numele străzilor.
Pentru a utiliza coordonate, selectaţi Search Tools >
Coordinates, apoi introduceţi coordonatele.
5
Selectaţi Start Direction şi selectaţi o direcţie de deplasare.
6
Selectaţi Search.
SUGESTIE: puteţi selecta pentru a căuta din nou.
7
Selectaţi un traseu pentru a-l vizualiza pe hartă.
SUGESTIE: puteţi selecta şi pentru a vizualiza celelalte
trasee.
8
Selectaţi Ride.
Urmărirea unui traseu de la Garmin Connect
Înainte de a putea descărca un traseu din Garmin Connect,
trebuie să aveţi un cont Garmin Connect (Garmin Connect,
pagina 19).
1
Selectaţi o opţiune:
Deschideţi aplicaţia Garmin Connect.
Accesaţi connect.garmin.com.
2
Creaţi un traseu nou sau selectaţi un traseu existent.
3
Selectaţi sau Trimitere către dispozitiv.
4
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
5
Din dispozitivul Edge, selectaţi Navigation > Courses >
Saved Courses.
6
Selectaţi traseul.
7
Selectaţi Ride.
Sfaturi pentru parcurgerea unui traseu
Utilizaţi indicaţiile de virare (Opţiuni traseu, pagina 13).
Dacă includeţi o încălzire, selectaţi pentru a începe traseul
şi încălziţi-vă ca de obicei.
Nu intraţi pe traseu în timp ce vă încălziţi.
Când sunteţi gata să începeţi, îndreptaţi-vă spre traseu.
Când aţi ajuns oriunde pe traseu, este afişat un mesaj.
Derulaţi la hartă pentru a vizualiza harta traseului.
Dacă vă abateţi de la traseu, este afişat un mesaj.
Vizualizarea detaliilor traseului
1
Selectaţi Navigation > Courses > Saved Courses.
2
Selectaţi un traseu.
3
Selectaţi o opţiune:
Selectaţi Summary pentru a vizualiza detalii despre
traseu.
Selectaţi Map pentru a vizualiza traseul pe hartă.
Selectaţi Elevation pentru a vizualiza o diagramă a
altitudinilor de pe traseu.
Selectaţi Climbs pentru a vizualiza detalii şi diagrame ale
altitudinilor pentru fiecare urcare.
Selectaţi Laps pentru a selecta o tură şi a vizualiza
informaţii suplimentare despre fiecare tură.
Afişarea unui traseu pe hartă
Pentru fiecare traseu salvat pe dispozitiv, puteţi particulariza
modul în care acesta va apărea pe hartă. De exemplu, puteţi
seta ca traseul de navetă să fie afişat întotdeauna pe hartă cu
galben. Puteţi avea un traseu alternativ afişat cu verde. Acest
lucru vă permite să vedeţi traseele în timp ce mergeţi cu
bicicleta, dar nu urmaţi sau parcurgeţi un traseu anumit.
1
Selectaţi Navigation > Courses > Saved Courses.
2
Selectaţi traseul.
3
Selectaţi Settings.
4
Selectaţi Always Display pentru a face ca traseul să fie
afişat pe hartă.
5
Selectaţi Color şi selectaţi o culoare.
6
Selectaţi Course Points pentru a include puncte de pe
traseu pe hartă.
Când veţi mai merge din nou cu bicicleta în apropierea traseului,
acesta va apărea pe hartă.
Utilizarea ClimbPro
Funcţia ClimbPro vă ajută să gestionaţi efortul pentru urcările
care urmează pe un traseu. Înainte de a porni în cursă, puteţi
vizualiza detalii despre urcări, inclusiv momentul în care vor
12 Navigare
avea loc, gradientul mediu şi ascensiunea totală. Categoriile de
urcări, bazate pe lungime şi gradient, sunt indicate cromatic.
1
Activaţi funcţia ClimbPro pentru profilul de activitate
(Actualizarea profilului de activitate, pagina 20).
2
Revizuiţi urcările şi detaliile traseului pentru traseul
(Vizualizarea detaliilor traseului, pagina 12).
3
Începeţi să urmaţi un traseu salvat (Cursuri, pagina 11).
La începutul unei urcări, ecranul ClimbPro apare automat.
Opţiuni traseu
Selectaţi Navigation > Courses > Saved Courses > .
Turn Guidance: activează sau dezactivează afişarea indicaţiilor
despre viraje.
Off Crs. Warnings: vă alertează dacă vă abateţi de la traseu.
Search: vă permite să căutaţi trasee salvate, după nume.
Filter: vă permite să filtraţi după tipul de traseu, cum ar fi
traseele Strava.
Sort: vă permite să sortaţi traseele salvate după nume, distanţă
sau dată.
Delete: vă permite să ştergeţi toate traseele sau mai multe
trasee salvate de pe dispozitiv.
Oprirea unui traseu
1
Defilaţi până la hartă.
2
Selectaţi > .
Ştergerea unui traseu
1
Selectaţi Navigation > Courses > Saved Courses.
2
Selectaţi un traseu.
3
Selectaţi > .
Rute Trailforks
Cu aplicaţia Trailforks, vă puteţi salva rutele preferate de pe
traseu sau puteţi să navigaţi la rute din apropiere. Puteţi să
descărcaţi rutele Trailforks pentru trasee de ciclism montan în
dispozitivul dvsEdge . Rutele descărcate apar în lista de trasee
salvate.
Pentru a vă înscrie şi a deveni membru Trailforks, accesaţi
www.trailforks.com.
Setările hărţii
Selectaţi > Activity Profiles, selectaţi un profil şi selectaţi
Navigation > Map.
Orientation: setează modul în care harta este afişată pe
pagină.
Auto Zoom: selectează automat un nivel de zoom pentru hartă.
Când este selectat Off, trebuie să măriţi sau să micşoraţi
manual.
Guide Text: setează momentul în care mesajele de navigare
detaliate sunt afişate (este nevoie de hărţi rutabile).
Map Visibility: vă permite să setaţi caracteristicile avansate ale
hărţii.
Map Information: activează sau dezactivează hărţile încărcate
în momentul respectiv pe dispozitiv.
Schimbarea orientării hărţii
1
Selectaţi > Activity Profiles.
2
Selectaţi un profil.
3
Selectaţi Navigation > Map > Orientation.
4
Selectaţi o opţiune:
Selectaţi North Up pentru a afişa nordul în partea de sus
a paginii.
Selectaţi Track Up pentru a afişa direcţia dvs. curentă de
deplasare în partea de sus a paginii.
Selectaţi 3D Mode pentru a afişa harta în trei dimensiuni.
Setări rută
Selectaţi > Activity Profiles, selectaţi un profil şi selectaţi
Navigation > Routing.
Popularity Routing: calculează rutele pe baza celor mai
populare curse din Garmin Connect.
Routing Mode: setează metoda de transport pentru a vă
optimiza ruta.
Calculation Method: setează metoda utilizată pentru a vă
calcula ruta.
Lock on Road: fixează pictograma de poziţie care reprezintă
poziţia dvs. pe hartă, pe drumul cel mai apropiat.
Avoidance Setup: setează tipurile de drum pe care să le evitaţi
în timpul navigării.
Recalculation: recalculează automat ruta atunci când deviaţi de
la aceasta.
Selectarea unei activităţi pentru calculul rutei
Puteţi seta dispozitivul să calculeze ruta pe baza tipului de
activitate.
1
Selectaţi > Activity Profiles.
2
Selectaţi un profil.
3
Selectaţi Navigation > Routing > Routing Mode.
4
Selectaţi o opţiune pentru calcularea rutei.
De exemplu, puteţi selecta Road Cycling pentru navigare pe
şosea sau Mountain Biking pentru navigare pe drumuri
neasfaltate.
Caracteristici conectate
Funcţiile conectate sunt disponibile pentru dispozitivul dvs. Edge
când conectaţi dispozitivul la o reţea WiFi
®
sau la un
smartphone compatibil, utilizând tehnologia wireless Bluetooth.
Caracteristici conectate Bluetooth
Dispozitivul Edge dispune de mai multe funcţii conectate
Bluetooth pentru smartphone-ul dvs. compatibil utilizând
aplicaţiaGarmin Connect şi aplicaţiile Connect IQ. Pentru mai
multe informaţii, accesaţi www.garmin.com/apps.
Încărcări de activităţi pe Garmin Connect: transmite automat
datele privind activitatea la Garmin Connect, imediat ce aţi
terminat de înregistrat activitatea.
Asistenţă: vă permite să trimiteţi un mesaj text automat cu
numele dvs. şi locaţia GPS către contactele dvs. pentru
cazuri de urgenţă utilizând aplicaţia Garmin Connect.
Solicitări audio: permite aplicaţiei Garmin Connect să redea
anunţuri de stare pe smartphone-ul dvs. în timpul unei curse.
Alarmă pentru bicicletă: vă permite să activaţi o alarmă care
este declanşată sonor pe dispozitiv şi trimite o alertă către
smartphone-ul dvs. atunci când dispozitivul detectează
mişcare.
Caracteristici conectate 13
funcţii descărcabile Connect IQ: vă permite să descărcaţi
funcţiile Connect IQ din aplicaţia Connect IQ.
Descărcări de trasee, segmente şi exerciţii de pe Garmin
Connect: vă permite să căutaţi activităţi în Garmin Connect
utilizând telefonul inteligent şi să le trimiteţi pe dispozitivul
dvs.
Transferuri între dispozitive: vă permite să transferaţi wireless
fişiere la un alt dispozitiv Edge compatibil.
Căutare Edge: localizează dispozitivul Edge pierdut asociat cu
smartphone-ul şi aflat în raza de acoperire.
GroupTrack: vă permite să urmăriţi activitatea celorlalţi ciclişti
din grup LiveTrack direct pe ecran şi în timp real. Puteţi
trimite mesaje presetate celorlalţi piloţi din sesiunea dvs.
GroupTrack care dispun de un dispozitiv Edge compatibil.
Detecţie incidente: permite aplicaţiei Garmin Connect să trimită
un mesaj către contactele de urgenţă atunci când dispozitivul
Edge detectează un incident.
LiveTrack: permite prietenilor şi familiei să urmărească
activităţile şi cursele dvs. în timp real. Puteţi invita persoanele
care vă urmăresc şi care utilizează poşta electronică sau
reţelele sociale, permiţându-le să vizualizeze datele dvs. în
timp real pe o pagină de monitorizare Garmin Connect.
Mesaje: vă permite să răspundeţi la un apel sau mesaj text
primit cu un mesaj text presetat. Această caracteristică este
disponibilă cu telefoanele Android
compatibile.
Notificări: afişează notificări prin telefon şi mesaje pe
dispozitivul dvs.
Interacţiuni în reţelele de socializare: vă permite să postaţi o
actualizare pe site-ul web al mediului de socializare favorit
când încărcaţi o activitate în Garmin Connect.
Actualizări meteo: trimite condiţii meteo şi alerte în timp real
către dispozitivul dvs.
Funcţiile de detecţie a incidentelor şi de asistenţă
Detecţie incidente
ATENŢIE
Detectarea incidentelor este o funcţie suplimentară concepută în
principal pentru utilizarea pe parcursul călătoriei. Detectarea
incidentelor nu trebuie considerată ca o metodă principală
pentru a obţine ajutor de urgenţă. Aplicaţia Garmin Connectnu
contactează serviciile de urgenţă în numele dvs.
Atunci când un incident este detectat de către dispozitivul dvs.
Edge cu GPS activat, aplicaţia Garmin Connect poate trimite
automat un mesaj text şi un email cu numele dvs. şi locaţia GPS
către contactele de urgenţă.
Pe dispozitivul dvs. apare un mesaj şi telefonul inteligent asociat
ce indică contactele dvs. va fi notificat după 30 de secunde.
Dacă nu este nevoie de ajutor, puteţi anula mesajul automat de
urgenţă.
Înainte de a putea activa detectarea incidentelor pe dispozitivul
dvs., trebuie să configuraţi informaţiile despre contactele de
urgenţă în aplicaţia Garmin Connect. Telefonul dvs. inteligent
asociat trebuie să fie prevăzut cu un plan de date şi să se afle
într-o zonă cu acoperire în reţea în care sunt disponibile datele.
Contactele dvs. de urgenţă trebuie să poată primi mesaje text
(este posibil să se aplice tarifele standard pentru mesageria
text).
Asistenţă
ATENŢIE
Asistenţa este o caracteristică suplimentară şi nu trebuie
considerată ca o metodă principală de a obţine ajutor de
urgenţă. Aplicaţia Garmin Connectnu contactează serviciile de
urgenţă în numele dvs.
Când dispozitivul dvs. Edge cu GPS activat este conectat la
aplicaţia Garmin Connect, puteţi trimite un mesaj text automat
cu numele dvs. şi locaţia GPS către contactele dvs. de urgenţă.
Înainte de a putea activa funcţia de asistenţă pe dispozitivul
dvs., trebuie să configuraţi informaţiile despre contactele de
urgenţă în aplicaţia Garmin Connect. Smartphone-ul dvs.
Bluetooth asociat trebuie să fie prevăzut cu un plan de date şi
să se afle într-o zonă cu acoperire în reţea în care sunt
disponibile datele. Contactele dvs. de urgenţă trebuie să poată
primi mesaje text (este posibil să se aplice tarifele standard
pentru mesageria text).
Pe dispozitivul dvs. apare un mesaj şi contactele dvs. vor fi
notificate după expirarea cronometrului. Dacă nu este nevoie de
asistenţă, puteţi anula mesajul.
Adăugare contacte de urgenţă
Numerele de telefon ale contactelor de urgenţă sunt utilizate
pentru funcţii de detectare a incidentelor şi de asistenţă.
1
Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .
2
Selectaţi Siguranţa şi monitorizarea > Detectarea şi
asistenţa în cazul incidentelor > Adăugare contact de
urgenţă.
3
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
Vizualizarea contactelor dvs. de urgenţă
Înainte de a putea vizualiza contactele dvs. de urgenţă pe
dispozitivul dvs., trebuie să vă configuraţi informaţiile ca biciclist
şi contactele de urgenţă din aplicaţia Garmin Connect.
Selectaţi > Safety & Tracking > Emergency Contacts.
Apar numele şi numerele de telefon ale contactelor dvs. de
urgenţă.
Solicitarea de asistenţă
Înainte de a putea solicita asistenţă, trebuie să activaţi GPS-ul
de pe dispozitivul Edge.
1
Menţineţi apăsat timp de cinci secunde pentru a activa
funcţia de asistenţă.
Dispozitivul emite un sunet şi trimite mesajul după finalizarea
numărătorii de cinci secunde.
SUGESTIE: puteţi selecta înainte de finalizarea
numărătorii, pentru a anula mesajul.
2
Dacă este necesar, selectaţi Send pentru a trimite imediat
mesajul.
Pornirea şi oprirea detecţiei incidentelor
Selectaţi > Safety & Tracking > Incident Detection.
Anularea unui mesaj automat
Atunci când un incident este detectat de către dispozitivul dvs.,
puteți anula mesajul automat de urgență de pe dispozitivul dvs.
sau telefonul inteligent asociat înainte de a fi trimis contactelor
dvs. de urgență.
Selectați Cancel > înainte ca numărătoarea inversă de
treizeci de secunde să ia sfârșit.
Trimiterea unei actualizări de stare după un incident
Înainte de a putea trimite o actualizare de stare către contactele
dvs. de urgență, dispozitivul dvs. trebuie să detecteze un
incident și să trimită un mesaj automat de urgență către
contactele dvs. de urgență.
Puteți trimite o actualizare de stare către contactele dvs. de
urgență prin care le informați despre faptul că nu aveți nevoie de
ajutor.
1
Glisaţi în jos din partea de sus a ecranului şi glisaţi spre
stânga sau spre dreapta pentru a vizualiza widget-ul cu
comenzi.
2
Selectați Incident Detected > I'm Okay.
Un mesaj este trimis către toate contactele de urgență.
14 Caracteristici conectate
Pornirea unei sesiuni GroupTrack
Înainte de a putea începe o sesiune GroupTrack, trebuie să
aveţi un smartphone cu aplicaţia Garmin Connect asociată cu
dispozitivul (Asocierea unui smartphone, pagina 1).
În timpul unei deplasări cu bicicleta, îi puteţi vedea pe hartă pe
ceilalţi ciclişti din sesiuneaGroupTrack
1
Pe dispozitivul Edge , selectaţi > Safety & Tracking >
GroupTrack pentru a activa afişarea conexiunilor pe ecranul
hărţii.
2
Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .
3
Selectaţi Siguranţa şi monitorizarea > LiveTrack >
GroupTrack.
4
Selectaţi Vizibil pentru > Toate conexiunile.
NOTĂ: dacă deţineţi mai multe dispozitive compatibile,
trebuie să selectaţi unul pentru sesiunea GroupTrack.
5
Selectaţi Începere LiveTrack.
6
Pe dispozitivul Edge , selectaţi după care mergeţi la
plimbare.
7
Derulaţi pe hartă pentru a vă vizualiza contactele.
Puteţi atinge o pictogramă de pe hartă pentru a vedea locaţia
şi direcţia de mers a celorlalţi ciclişti participanţi la sesiunea
GroupTrack.
8
Derulaţi până la lista GroupTrack.
Puteţi selecta un ciclist din listă, iar acesta va fi afişat în
centrul hărţii.
Sfaturi pentru sesiunile GroupTrack
Caracteristica GroupTrack vă permite să urmăriţi activitatea
celorlalţi ciclişti utilizând LiveTrack direct pe ecran. Toţi cicliştii
din grup trebuie să fie conexiuni în contul dvs. Garmin Connect.
Pedalaţi în aer liber folosind GPS-ul.
Asociaţi dispozitivul dvs. Edge 830 cu smartphone-ul dvs.
utilizând tehnologia Bluetooth.
În cadrul aplicaţiei Garmin Connect, selectaţi sau , şi
selectaţi Conexiuni pentru a actualiza lista de ciclişti pentru
sesiunea dvs. de GroupTrack.
Asiguraţi-vă că toate contactele dvs. şi-au asociat
smartphone-urile la dispozitive şi iniţiaţi o sesiune LiveTrack
în cadrul aplicaţiei Garmin Connect.
Asiguraţi-vă că toate contactele dvs. sunt în aria de acoperire
(40 km sau 25 mi).
Pe durata unei sesiuni GroupTrack, derulaţi la hartă pentru a
vă vizualiza conexiunile.
Opriţi-vă din cursă înainte de a încerca să vizualizaţi locaţia
şi direcţia de mers a celorlalţi ciclişti participanţi la sesiunea
GroupTrack.
Setarea alarmei pentru bicicletă
Puteţi activa alarma pentru bicicletă atunci când sunteţi plecat
de lângă bicicletă, cum ar fi în cazul unei opriri din timpul unei
curse lungi. Puteţi controla alarma pentru bicicletă de pe
dispozitiv sau din setările dispozitivului din aplicaţia Garmin
Connect.
1
Selectaţi > Safety & Tracking > Bike Alarm.
2
Creaţi sau actualizaţi codul dvs. de acces.
Când dezactivaţi alarma pentru bicicletă de pe dispozitivul
dvs. Edge , vi se solicită să introduceţi codul de acces.
3
Glisaţi în jos din partea de sus a ecranului şi, de pe widgetul
de comenzi, selectaţi Set Bike Alarm.
Dacă dispozitivul detectează mişcare, acesta declanşează o
alarmă şi trimite o alertă către smartphone-ul dvs. conectat.
Redarea solicitărilor audio pe smartphoneul dvs.
Înainte de a putea configura solicitări audio, trebuie să aveţi un
smartphone cu aplicaţia Garmin Connect asociat cu dispozitivul
dvs. Edge .
Puteţi seta aplicaţia Garmin Connect astfel încât să redea
anunţuri de stare motivaţionale pe smartphone în timpul unei
curse sau al altui tip de activitate. Solicitările audio includ
numărul turei şi durata turei, navigaţia, puterea, ritmul sau viteza
şi date despre puls. În timpul unei solicitări sonore, aplicaţia
Garmin Connect dezactivează sunetele principale ale
smartphone-ului pentru a reda anunţul. Puteţi personaliza
nivelurile de volum din aplicaţia Garmin Connect.
1
Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .
2
Selectaţi Dispozitive Garmin.
3
Selectaţi dispozitivul dvs.
4
Selectaţi Setări dispozitiv > Solicitări audio.
Transferarea fişierelor pe un alt dispozitiv Edge
Puteţi transfera wireless trasee, segmente şi exerciţii de pe un
dispozitiv Edge compatibil pe un altul, utilizând tehnologia
Bluetooth.
1
Porniţi ambele dispozitive Edge şi aduceţi-le în raza de
acoperire (3 m) reciprocă.
2
De pe dispozitivul care conţine fişierele, selectaţi >
Connected Features > Device Transfers > Share Files.
NOTĂ: este posibil ca meniul Device Transfers să se afle
într-o altă locaţie pentru alte dispozitive Edge.
3
Selectaţi un tip de fişier de partajat.
4
Selectaţi unul sau mai multe fişiere de transferat.
5
De pe dispozitivul care primeşte fişierele, selectaţi >
Connected Features > Device Transfers.
6
Selectaţi o conexiune din apropiere.
7
Selectaţi unul sau mai multe fişiere de primit.
După finalizarea transferului de fişiere, pe ambele dispozitive
este afişat un mesaj.
Caracteristici conectate WiFi
Încărcări ale activităţilor în contul dvs. Garmin Connect:
transmite automat datele privind activitatea în contul dvs.
Garmin Connect, de îndată ce aţi terminat de înregistrat
activitatea.
Actualizări software: dispozitivul descarcă şi instalează
automat cea mai recentă actualizare software când este
disponibilă o conexiune WiFi.
Exerciţii şi planuri de antrenament: vă permite să parcurgeţi şi
să selectaţi exerciţii şi planuri de antrenament pe site-ul
Garmin Connect. Data viitoare când dispozitivul dvs. are o
conexiune WiFi, fişierele sunt trimise wireless pe dispozitivul
dvs.
Configurarea conectivităţii WiFi
Trebuie să conectaţi dispozitivul la aplicaţia Garmin Connect de
pe smartphone-ul dvs. sau la aplicaţia Garmin Express de pe
computer înainte de a vă putea conecta la o reţea WiFi.
Caracteristici conectate 15
1
Selectaţi o opţiune:
Descărcaţi aplicaţia Garmin Connect şi asociaţi
smartphone-ul (Asocierea unui smartphone, pagina 1).
Accesaţi www.garmin.com/express şi descărcaţi aplicaţia
Garmin Express.
2
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a configura
conectivitatea WiFi.
WiFiSetări
Selectaţi > Connected Features > WiFi.
WiFi: activează tehnologia wireless WiFi.
NOTĂ: alte setări WiFi apar numai atunci când WiFi este
activată.WiFi
Auto Upload: vă permite să încărcaţi activităţi automat printr-o
reţea wireless cunoscută.
Add Network: conectează dispozitivul dvs. la o reţea wireless.
Senzori wireless
Dispozitivul dvs. poate fi utilizat cu senzori wireless ANT+ sau
Bluetooth. Pentru mai multe informaţii despre compatibilitate şi
achiziţia de senzori opţionali, vizitaţi buy.garmin.com.
Montarea pe corp a monitorului cardiac
NOTĂ: dacă nu aveţi un monitor cardiac, puteţi omite această
sarcină.
Trebuie să purtaţi monitorul cardiac direct pe piele, imediat sub
stern. Acesta trebuie să fie suficient de bine fixat pentru a
rămâne la poziţie în timpul activităţilor.
1
Prindeţi modulul monitorului cardiac pe curea.
Siglele Garmin de pe modul şi de pe curea trebuie să fie cu
partea corectă în sus.
2
Umeziţi electrozii şi plasturii de contact de pe partea din
spate a curelei, pentru a crea o conexiune puternică între
piept şi transmiţător.
3
Înfăşuraţi cureaua în jurul pieptului şi conectaţi cârligul curelei
la bucla .
NOTĂ: eticheta de întreţinere nu trebuie să se plieze.
Siglele Garmin trebuie să fie cu partea corectă în sus.
4
Aduceţi dispozitivul la 3 m (10 ft) de monitorul cardiac.
După ce vă montaţi monitorul cardiac, acesta este activ şi trimite
date.
SUGESTIE: dacă datele privind pulsul sunt neregulate sau nu
apar, consultaţi sfaturile de depanare (Sfaturi pentru situaţia în
care datele care indică frecvenţa cardiacă sunt neregulate,
pagina 16).
Setarea zonelor de puls
Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator,
din configurarea iniţială, pentru a determina zonele de puls.
Puteţi ajusta manual zonele de frecvenţă cardiacă în funcţie de
obiectivele de fitness (Obiective fitness, pagina 16). Pentru
date de cea mai mare precizie despre consumul de calorii în
timpul activităţii, trebuie să setaţi frecvenţa cardiacă maximă,
frecvenţa cardiacă de repaus şi zonele de frecvenţă cardiacă.
1
Selectaţi > My Stats > Training Zones > Heart Rate
Zones.
2
Introduceţi valorile pentru frecvenţa cardiacă maximă, pragul
de lactat şi frecvenţa cardiacă de repaus.
Puteţi folosi funcţia de detectare automată pentru a detecta
automat pulsul în timpul unei activităţi. Valorile zonelor se
actualizează automat, dar puteţi, de asemenea, să editaţi
fiecare valoare manual.
3
Selectaţi Based On:.
4
Selectaţi o opţiune:
Selectaţi BPM pentru a vizualiza şi pentru a edita zonele
în bătăi pe minut.
Selectaţi % Max. pentru a vizualiza şi a edita zonele ca
procent din pulsul dvs. maxim.
Selectaţi % HRR pentru a vizualiza şi a edita zonele ca
procent din frecvenţa cardiacă de rezervă (frecvenţa
cardiacă maximă minus frecvenţa cardiacă în repaus).
Selectaţi %LTHR pentru a vizualiza şi a edita zonele ca
procent din pulsul dvs., la pragul de lactat.
Despre zonele de puls
Numeroşi sportivi utilizează zonele de puls pentru a măsura şi
a-şi mări rezistenţa cardiovasculară şi pentru a-şi îmbunătăţi
nivelul de fitness. O zonă de puls este un interval setat de bătăi
pe minut. Cele cinci zone de puls comun acceptate sunt
numerotate de la 1 la 5, în ordinea crescătoare a intensităţii. În
general, zonele de puls sunt calculate sub formă de procente
din pulsul maxim.
Obiective fitness
Cunoaşterea zonelor dvs. de puls vă poate ajuta să vă măsuraţi
şi să vă îmbunătăţiţi condiţia fizică prin înţelegerea şi aplicarea
acestor principii.
Pulsul dvs. este o măsură excelentă a intensităţii exerciţiilor.
Antrenamentele desfăşurate în anumite zone de puls vă pot
ajuta să vă îmbunătăţiţi capacitatea şi rezistenţa
cardiovasculară.
Dacă vă cunoaşteţi pulsul maxim, puteţi utiliza tabelul (Calculul
zonelor de puls, pagina 30) pentru a determina cea mai bună
zonă de puls pentru obiectivele dvs. de fitness.
Dacă nu vă cunoaşteţi pulsul maxim, utilizaţi unul dintre
calculatoarele disponibile pe internet. Unele săli de sport şi
centre de sănătate pot asigura un test de măsurare a pulsului
maxim. Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus vârsta dvs.
Sfaturi pentru situaţia în care datele care indică
frecvenţa cardiacă sunt neregulate
Dacă datele care indică frecvenţa cardiacă sunt neregulate sau
nu apar, puteţi încerca să urmaţi aceste sfaturi.
Aplicaţi din nou apă pe electrozi şi pe plasturii de contact
(dacă este cazul).
Strângeţi cureaua pe piept.
Faceţi o încălzire de 5-10 minute.
Urmaţi instrucţiunile de întreţinere (Întreţinerea monitorului
cardiac, pagina 25).
16 Senzori wireless
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38

Garmin Edge® 830 Manual de utilizare

Tip
Manual de utilizare