ProForm PFIVEX29415 Manualul proprietarului
- Tip
- Manualul proprietarului
MANUAL DE
UTILIZARE
Vizitaţi site-ul nostru web
www.iconsupport.eu
Model nr. PFIVEX29415.1
Nr. de serie:
___________
ATENŢIE
Citiţi toate măsurile de precauţie
şi instrucţiunile din acest manual
înainte de a utiliza echipamentul.
Păstraţi acest manual pentru
consultarea ulterioară.
ÎNTREBĂRI?
Vă rugăm să ne contactaţi dacă
aveţi întrebări sau dacă lipsesc
unele componente:
România
Număr de telefon: 021 204 69 87
Site web: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Adresa:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitewood West Yorkshire
WF10 5QJ
Regatul Unit
Scrieţi numărul de serie în spaţiul de
mai sus, pentru referinţă.
Autocolant Număr de serie
2
CUPRINS
POZIŢIE AUTOCOLANT DE AVERTIZARE. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
MĂSURI DE PRECAUŢIE IMPORTANTE
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ÎNAINTE DE A ÎNCEPE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASAMBLARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
UTILIZAREA BICICLETEI . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
MĂSURAREA PULSULUI .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
CARACTERISTICILE CONSOLEI. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
INSTRUCŢIUNI PENTRU EXERCIŢII . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
DESENE DETALIATE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
LISTA DE PIESE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ultima pagină
POZIŢIE AUTOCOLANT DE AVERTIZARE
Acest desen arată poziţiile autocolantelor de
avertizare. Dacă unul dintre autocolante lipseşte
sau este ilizibil, sunaţi la numărul de telefon de
pe coperta din faţă a acestui manual şi solicitaţi
înlocuirea gratuită a autocolantului.
Aplicaţi autocolantul în poziţia indicată.
Notă: Autocolantele nu pot expuse la
dimensiunile reale.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
MĂSURI DE PRECAUŢIE IMPORTANTE
AVERTIZARE: Pentru reducerea riscurilor de vătămare gravă, citiţi toate măsurile
de precauţie şi instrucţiunile importante din acest manual, precum şi toate avertizările de pe
bicicletă înainte de utilizarea acesteia. ICON nu îşi asumă nicio răspundere pentru vătămarea
corporală sau pagubele materiale cauzate de sau prin utilizarea acestui produs.
1. Înainte de a începe orice program de
exerciţii, consultaţi un medic. Acest lucru este
important mai ales pentru persoanele peste
35 de ani sau pentru persoanele cu probleme
de sănătate pre-existente.
2. Utilizaţi această bicicletă numai conform
instrucţiunilor din acest manual.
3. Este responsabilitatea proprietarului să
se asigure că toţi utilizatorii bicicletei sunt
informaţi corespunzător cu privire la toate
măsurile de precauţie.
4. Bicicleta este destinată doar utilizării
la domiciliu. Nu folosiţi bicicleta în scop
comercial, pentru închiriere sau în instituţii.
5. Păstraţi bicicleta în interior, departe de
umezeală şi praf. Aşezaţi bicicleta pe
o suprafaţă plană, cu o mochetă dedesubt
pentru a proteja podeaua sau covorul.
Asiguraţi-vă că există un spaţiu liber de cel
puţin 0,9 m în faţa şi spatele bicicletei şi de
0,6 m în părţile laterale.
6. Inspectaţi şi strângeţi cu regularitate
toate componentele. Înlocuiţi imediat
componentele uzate.
7. Ţineţi în permanenţă copiii sub 12 ani şi
animalele departe de bicicletă.
8. Bicicleta nu trebuie utilizată de persoane cu
greutatea peste 115 kg.
9. Purtaţi îmbrăcăminte adecvată atunci când
vă antrenaţi; nu purtaţi haine largi care se
pot prinde în bicicletă. Purtaţi întotdeauna
încălţăminte sport pentru protecţia piciorului în
timpul antrenamentelor.
10. Ţineţi-vă de ghidon sau de barele mobile
în timp ce urcaţi pe bicicletă, coborâţi de pe
bicicletă sau utilizaţi bicicleta.
11. Senzorul de puls nu este un dispozitiv
medical. Acurateţea rezultatelor de măsurare
a ritmului cardiac pot inuenţate de diverşi
factori. Senzorul de puls este doar un ajutor în
timpul exerciţiilor, având ca scop determinarea
tendinţelor de ritm cardiac în general.
12. Ţineţi întotdeauna spatele drept în timpul
utilizării bicicletei; nu arcuiţi spatele.
13. Antrenamentul excesiv poate conduce la
vătămări grave sau deces. Dacă aveţi o stare
de slăbiciune sau simţiţi durere în timpul
antrenamentului, opriţi-vă imediat şi
odihniţi-vă.
4
ÎNAINTE DE A ÎNCEPE
Vă mulţumim pentru achiziţionarea ProForm®
Sargas. Bicicleta prezintă o gamă de caracteristici
concepute pentru a vă face antrenamentele de acasă
mai eciente şi plăcute.
În beneciul dumneavoastră, citiţi cu atenţie
acest manual înainte de a utiliza bicicleta.
Dacă aveţi întrebări după citirea acestui manual,
consultaţi coperta din faţă a acestuia. Pentru a ne
ajuta să vă oferim asistenţă, notaţi numărul modelului
de produs şi numărul de serie înainte de a ne contacta.
Numărul modelului este PFIVEX29415.1, iar poziţia
autocolantului cu numărul de serie este indicată pe
coperta din faţă a acestui manual.
5
ASAMBLARE
Asamblarea necesită două persoane. Aşezaţi toate componentele bicicletei pentru exerciţii într-o zonă
liberă şi îndepărtaţi materialele de împachetare. Nu aruncaţi materialele de împachetare înainte de
a termina asamblarea.
În plus faţă de sculele incluse, pentru asamblare este nevoie de o şurubelniţă Phillips şi de
o cheie reglabilă
.
În timpul asamblării bicicletei pentru exerciţii, utilizaţi desenele de mai jos pentru a identica piesele de
dimensiuni reduse. Numărul din paranteză de sub ecare desen este numărul cheie al piesei din LISTA
DE PIESE de la sfârşitul acestui manual. Numărul care urmează după paranteze este cantitatea necesară
pentru asamblare.
Notă: Dacă o piesă nu se aă în kitul de armături, vericaţi dacă aceasta nu a fost asamblată în prealabil.
Pasul 5
6
PASUL 1
Înainte de a asambla bara
stabilizatoare, îndepărtaţi cilindrul xat
pe tubul inferior şi păstraţi şuruburile
şi şaibele.
Prindeţi bara stabilizatoare faţă (18) la
cadrul principal (1) folosind şuruburile
cu cap hexagonal (20) şi şaibele cu arc
(19), apoi xaţi bara stabilizatoare spate
(24) la cadrul principal (1) folosind
şuruburile cu cap hexagonal (25) şi
şaibele cu arc (26) la fel ca în imagine.
PASUL 2
Glisaţi scutul arborelui (13) pe montantul
ghidonului (11).
Conectaţi cablul inferior al senzorului (14)
la cablul de prelungire al senzorului (12).
Fixaţi montantul ghidonului (11) la cadrul
principal (1) folosind şuruburile cu cap
hexagonal (7), şaibele elastice (36) şi şaibele
plate (15) la fel ca în imagine.
Glisaţi scutul arborelui (13) şi xaţi-l în poziţie.
PASUL 3
Montaţi pedalele (21S/D) pe axe (22S/D),
vizualizat din poziţia de efectuare a exerciţiilor
de către utilizator.
Asiguraţi-vă întotdeauna că pedalele sunt
strânse corespunzător înainte de efectuarea
oricărui exerciţiu.
Notă: Ambele pedale sunt etichetate, L pentru
stânga şi R pentru dreapta. Pentru a strânge
pedala stângă în sens invers acelor de
ceasornic şi pedala dreaptă în sensul acelor
de ceasornic.
7
PASUL 4
Introduceţi montantul şeii (29) în cadrul principal (1),
strângeţi-l cu butonul (27) la o înălţime corespunzătoare
la fel ca în imagine.
Reglaţi separarea longitudinală a montantului orizontal
al şeii (34), apoi xaţi montantul orizontal al şeii (34)
pe montantul vertical al şeii (29), strângeţi-l cu şaiba
plată (31) şi piuliţa cu capac (30) la fel ca în imagine.
Prindeţi şaua (35) de montantul orizontal al şeii (34),
strângeţi cu şurubul şi piuliţa sub şa.
PASUL 5
Introduceţi cablurile senzorului de puls (8) din montantul
ghidonului (11) prin suportul consolei de deasupra.
Fixaţi învelişul frontal al ghidonului la ghidon (5) şi reglaţi
ghidonul (5) într-o poziţie corespunzătoare, apoi strângeţi
ghidonul (5) pe montantul ghidonului (11) folosind şurubul
în T (3), distanţierul (37) şi şaiba plată (38) la fel ca
în imagine.
PASUL 6
Conectaţi toate rele (8 şi 12) la rele provenite de la
consolă (4), apoi instalaţi consola (4) în suportul aferent
din partea de sus a montantului ghidonului (11) şi
strângeţi-o cu şuruburi (39) la fel ca în imagine.
Fixaţi învelişul posterior al ghidonului (9) la montantul
ghidonului (11), xaţi învelişurile faţă şi spate (6 şi 9) în
mod corespunzător, apoi strângeţi-le împreună folosind
şurubul cu cap în cruce (10) la fel ca în imagine.
Introduceţi o latură a adaptorului (40) în partea din spate
a bicicletei cu cablu c.c. (80) şi introduceţi o altă şă în
sursa de alimentare.
Bicicleta dumneavoastră este acum gata de utilizare.
8
MODUL DE REGLARE A ÎNĂLŢIMII ŞI A POZIŢIEI
LATERALE A SCAUNULUI
Pentru un antrenament
ecient, scaunul trebuie să
e la înălţimea potrivită.
În timpul pedalării,
trebuie ca genunchii
dumneavoastră să e
uşor îndoiţi atunci când
pedalele sunt în poziţia
cea mai coborâtă. Pentru
a regla înălţimea scaunului,
desfaceţi mai întâi butonul
rotativ al montantului scaunului. Trageţi apoi butonul
rotativ, ridicaţi sau coborâţi tija şeii până ajunge în
poziţia dorită şi eliberaţi butonul. Deplasaţi încet tija
şeii în sus sau în jos pentru a vă asigura că butonul
rotativ este xat într-unul din oriciile de reglare din tija
şeii. Apoi strângeţi butonul rotativ.
Pentru a regla poziţia laterală a scaunului, deşurubaţi
mai întâi butonul rotativ al scaunului câteva rotaţii.
Apoi, mutaţi scaunul în faţă sau în spate în poziţia
dorită şi strângeţi bine butonul rotativ al scaunului.
REGLAREA UNGHIULUI GHIDONULUI
Pentru a regla unghiul
ghidonului, slăbiţi mânerul
pivotant, rotiţi ghidonul
în unghiul dorit iar apoi
strângeţi din nou
mânerul pivotant.
REGLAREA CURELELOR PEDALELOR
Pentru a regla curelele pedalelor, scoateţi mai întâi
marginile curelelor de
pe vârfurile pedalelor.
Reglaţi curelele
pedalelor în poziţia
dorită, apoi apăsaţi
marginile acestora
pe vârfuri.
CONECTAREA ADAPTORULUI DE CURENT
IMPORTANT: Dacă bicicleta pentru exerciţii a fost
expusă la temperaturi scăzute, lăsaţi-o să ajungă
la temperatura camerei înainte de a conecta
adaptorul de curent. În caz contrar, ecranul
consolei sau alte componente electronice pot
deteriorate.
Conectaţi adaptorul de curent la priza de pe cadrul
bicicletei pentru exerciţii.
Introduceţi
apoi adaptorul
de curent în
adaptorul
de priză.
Conectaţi apoi
adaptorul de
priză într-o priză
corespunzătoare,
instalată corect în
conformitate cu
toate standardele
şi reglementările
locale.
UTILIZAREA BICICLETEI ERGOMETRICE
Pedală
Curea
Buton
rotativ
Măsuraţi-vă ritmul cardiac dacă doriţi.
Puteţi măsura ritmul cardiac folosind senzorul de puls
din mânere.
Dacă există folii subţiri de plastic pe contactele
metalice ale senzorului de puls din mânere,
îndepărtaţi plasticul. Asiguraţi-vă de asemenea
că aveţi mâinile curate.
Pentru a vă măsura ritmul cardiac, ţineţi senzorul de
puls din mânere cu palmele aşezate pe contactele
metalice. Evitaţi mişcarea mâinilor sau strângerea cu
putere a contactelor.
Atunci când este detectat pulsul, ritmul cardiac va
aşat pe ecran. Pentru o măsurare cât mai corectă
a ritmului cardiac, ţineţi contactele timp de cel puţin
15 secunde.
Dacă ritmul cardiac nu este aşat, asiguraţi-vă că
mâinile sunt poziţionate ca în descriere.
Nu mişcaţi excesiv mâinile şi nu strângeţi puternic
contactele metalice. Pentru rezultate optime, ştergeţi
contactele metalice cu un material moale; nu utilizaţi
niciodată alcool, substanţe abrazive sau chimice
pentru curăţarea contactelor.
MĂSURAREA RITMULUI CARDIAC
Contact
Adaptor alimentare
Adaptor de
priză pentru
Regatul Unit
9
CARACTERISTICILE CONSOLEI
Urmăriţi-vă evoluţia pe ecran.
Consola are şase ecrane care aşează următoarele
informaţii privind antrenamentul:
Speed (Viteza)—Acest ecran aşează viteza,
în kilometri pe oră.
Time (Timpul)—Acest ecran aşează timpul scurs.
Notă: Atunci când este selectat un program inteligent,
ecranul va aşa timpul rămas din program şi nu
timpul scurs.
Distance (Distanţa)—Acest ecran aşează distanţa
pedalată, în rotaţii totale.
Calories (Calorii)—Acest ecran aşează numărul
aproximativ de calorii consumate.
RPM (Rotaţii pe minut)—Acest ecran aşează viteza
de pedalare, în rotaţii pe minut (rpm).
Watts (Waţi)—Acest ecran aşează numărul de waţi
dezvoltaţi în timpul antrenamentului.
MODUL DE UTILIZARE A CONSOLEI
Asiguraţi-vă că aţi conectat adaptorul de curent.
Dacă există o folie de plastic transparent pe suprafaţa
consolei, îndepărtaţi-o.
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe
aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Apăsaţi butoanele:
UP:
Apăsaţi acest buton pentru a creşte rezistenţa în timpul
antrenamentului sau în modul de setare pentru a creşte
valorile pentru timp, distanţă, calorii, vârstă sau sex
ori programele.
DOWN:
Apăsaţi acest buton pentru a reduce rezistenţa în timpul
antrenamentului sau în modul de setare pentru a reduce
valorile pentru timp, distanţă, calorii, vârstă sau sex
ori programele.
MODE:
În modul de setare a timpului, apăsaţi acest buton
pentru a valida orele şi minutele.
În modul de setare, apăsaţi acest buton pentru a valida
valorile reglate.
În modul STOP, apăsaţi acest buton pentru
a reseta valorile.
START/STOP:
Pentru o pornire rapidă, apăsaţi acest buton pentru
a începe numărătoarea consolei de la 0. Dacă menţineţi
acest buton apăsat timp peste 2 sec, valorile
sunt resetate.
PULSE RECOVERY:
Apăsaţi acest buton pentru a activa testul de recuperare.
3. Începeţi să pedalaţi şi urmăriţi-vă evoluţia
pe ecran:
În timpul exerciţiilor, consola aşează modul selectat.
4. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se
închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde,
cuvântul STOP este aşat pe ecran, iar consola intră în
modul pauză. Consola are o caracteristică de „închidere
automată”. Dacă pedalele nu se mişcă, iar butoanele
consolei nu sunt apăsate timp de câteva minute, consola
se închide automat.
Utilizarea testului de recuperare a pulsului:
Aceasta este o funcţie de vericare a stării de
recuperare a pulsului, cu o scară de la A+ la C, unde A+
este valoarea cea mai bună, iar C valoarea cea mai rea,
iar valoarea se modică în felul următor: A+, A, B+, B,
C+, C.
Pentru a obţine o măsurare corectă, utilizatorii trebuie
să o testeze imediat după antrenament, apăsând
tasta TEST (RECOVERY), apoi încetând exerciţiul.
După apăsarea tastei, aplicaţi în mod corespunzător şi
indicatorul de ritm cardiac. Testul durează 1 minut, iar
rezultatul se aşează pe ecran. În cazul în care consola
nu detectează ritmul cardiac curent, apăsarea tastei
TEST (RECOVERY) nu va accesa testul de recuperare
a pulsului. În timpul testului de recuperare a pulsului,
apăsaţi TEST (RECOVERY) pentru a părăsi testul şi
a reveni în starea de oprire.
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi un buton sau începeţi să
pedalaţi. Întregul ecran se luminează timp de o secundă,
iar consola este acum gata de utilizare.
2. Selectaţi modul manual.
La pornirea consolei, este selectat modul manual.
Dacă aţi selectat un program, alegeţi din nou modul
manual prin apăsarea repetată a butonului Smart
Programs (Programe inteligente), până când pe ecran
sunt aşate zerouri.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta
Programul 1. Nivelul de rezistenţă implicit este 5.
CARACTERISTICILE CONSOLEI
10
Valoarea TIME (Timp) se aşează intermitent pe consolă.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta durata
antrenamentului. Apăsaţi MODE pentru validare.
Procedaţi la fel pentru DISTANCE (Distanţă), CALORIES
(Calorii) şi PULSE (Puls). Apăsaţi apoi butonul START/
STOP pentru a începe.
3. Modicaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modicaţi rezistenţa pedalelor
apăsând butoanele de creştere sau de reducere
a rezistenţei. Există zece niveluri de rezistenţă.
Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare
câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de
rezistenţă selectat.
4. Urmăriţi-vă evoluţia pe ecran.
Consola aşează timpul scurs şi distanţa pedalată.
Notă: Când este selectat un program inteligent, ecranul
aşează timpul rămas din program, şi nu timpul scurs.
De asemenea, se aşează viteza de pedalare (în RPM),
caloriile şi caloriile din grăsimi consumate, dar şi ritmul
cardiac atunci când utilizaţi senzorul de puls din mânere.
5. Măsuraţi-vă ritmul cardiac dacă doriţi.
Consultaţi pagina 8.
6. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se va
închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde,
timpul este aşat intermitent pe ecran, iar consola intră în
modul pauză. Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva
minute, consola se închide, iar ecranul este resetat.
UTILIZAREA PROGRAMELOR PRESETATE:
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe aceasta
sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butonul UP/DOWN pentru a selecta un
program. Selectaţi programul în funcţie de obiectivele
dumneavoastră şi prolurile aşate pe consolă.
3. Reglaţi programul în conformitate cu obiectivele
dumneavoastră zilnice:
Valoarea TIME (Timp) se aşează intermitent pe consolă.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta durata
antrenamentului. Apăsaţi butonul MODE pentru validare.
Valoarea DISTANCE (Distanţă) se aşează apoi
intermitent pe consolă. Repetaţi operaţiunile
pentru selectarea şi validarea distanţei. Procedaţi la fel
pentru valorile CALORIES (Calorii) şi PULSE (Puls).
La nal, apăsaţi butonul START/STOP pentru
a începe antrenamentul.
4. Modicaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modicaţi rezistenţa pedalelor
apăsând butoanele de creştere sau de reducere
a rezistenţei. Există zece niveluri de rezistenţă.
Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare
câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de
rezistenţă selectat.
5. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se va
închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde,
timpul este aşat intermitent pe ecran, iar consola intră în
modul pauză. Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva
minute, consola se închide, iar ecranul este resetat.
PROGRAMUL WATT:
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe aceasta
sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta
programul aşat drept WATT (Programul 15). Aşteptaţi
până când cuvântul PROGRAM este aşat intermitent.
Apăsaţi butonul MODE pentru validare.
3. Introducerea datelor dumneavoastră.
Valoarea TIME (Timp) este aşată intermitent. Apăsaţi
butoanele UP şi DOWN pentru a selecta timpul, apoi
pentru a selecta distanţa şi waţii. Apăsaţi butonul MODE
pentru validare. Apăsaţi apoi butonul START/STOP
pentru a începe.
Acest program depinde de viteza dumneavoastră.
Prin urmare, nu puteţi regla nivelul de rezistenţă.
4. Modicaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modicaţi rezistenţa pedalelor
apăsând butoanele de creştere sau de reducere
a rezistenţei. Există zece niveluri de rezistenţă.
Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare
câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de
rezistenţă selectat.
5. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se va
închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde,
timpul este aşat intermitent pe ecran, iar consola intră în
modul pauză.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute,
consola se închide, iar ecranul este resetat.
TEST GRĂSIME CORPORALĂ:
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe aceasta
sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru a selecta
programul 16 (aşat drept BODY FAT). Aşteptaţi până
când cuvântul PROGRAM este aşat intermitent. Apăsaţi
butonul MODE pentru validare. Acesta este un program
11
creat special pentru a calcula procentul de grăsimi
corporale ale utilizatorului şi pentru a crea un prol
specic acestuia.
3. Introducerea datelor dumneavoastră.
Ţinând cont de cele 4 tipuri de constituţii zice existente,
consola poate genera 4 proluri pentru ecare. Apăsaţi
butonul MODE pentru a selecta înălţimea, greutatea,
vârsta şi sexul. Apoi apăsaţi butonul UP sau DOWN
pentru a regla valorile. După apăsarea butonului
START/STOP pentru calcularea grăsimii corporale,
aplicaţi în mod corespunzător şi indicatorul de ritm
cardiac. În cazul în care indicatorul nu primeşte niciun
semnal, mesajul de eroare “Err” este aşat pe ecranul
prolului. În această situaţie, apăsaţi butonul START/
STOP pentru a calcula din nou. Apoi, prolul va
aşat pe ecran.
Există 9 tipuri de constituţii zice în funcţie de procentul
de grăsime (FAT%) calculat.
Tipul 1 este cuprins între 5% şi 9%.
Tipul 2 este cuprins între 10% şi 14%.
Tipul 3 este cuprins între 15% şi 19%.
Tipul 4 este cuprins între 20% şi 24%.
Tipul 5 este cuprins între 25% şi 29%.
Tipul 6 este cuprins între 30% şi 34%.
Tipul 7 este cuprins între 35% şi 39%.
Tipul 8 este cuprins între 40% şi 44%.
Tipul 9 este cuprins între 45% şi 50%.
BMR: Rata metabolică de bază.
BMI: Indicele de masă corporală.
Apăsaţi butonul START/STOP pentru a reveni
la ecranul principal.
PROGRAMELE DE CONTROLARE A RITMULUI
CARDIAC (HRC):
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe aceasta
sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butonul UP şi DOWN pentru a selecta programul
Heart Rate (Ritm cardiac). Aşteptaţi până când cuvântul
PROGRAM este aşat intermitent. Apăsaţi butonul MODE
pentru validare.
Fiecare program corespunde unui obiectiv specic:
P17 corespunde nivelului HRC denit
de dumneavoastră
P18 corespunde unui nivel de 60% din HRC maxim
P19 corespunde unui nivel de 75% din HRC maxim
P20 corespunde unui nivel de 85% din HRC maxim
HRC este calculat astfel: 220 - vârsta dumneavoastră.
De exemplu, pentru o persoană de 35 ani:
220 - 35 = 185 puls/min.
3. Introducerea datelor dumneavoastră.
Valoarea AGE (Vârstă) este aşată intermitent.
Apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru a selecta vârsta,
apoi pentru a selecta obiectivul. Apăsaţi apoi MODE
pentru a valida.
Procedaţi la fel pentru selectarea valorilor TIME (Timp),
DISTANCE (Distanţă) şi CALORIES (Calorii).
Apăsaţi apoi butonul START/STOP pentru a începe.
4. Modicaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modicaţi rezistenţa pedalelor
apăsând butoanele de creştere sau de reducere
a rezistenţei. Există zece niveluri de rezistenţă.
Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare
câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de
rezistenţă selectat.
5. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se va
închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde,
timpul este aşat intermitent pe ecran, iar consola intră în
modul pauză. Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva
minute, consola se închide, iar ecranul este resetat.
PROGRAMELE SETATE DE UTILIZATOR:
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe aceasta
sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta
programul (aşat de la U1 la U4). Aşteptaţi până când
cuvântul PROGRAM este aşat intermitent.
Apăsaţi butonul MODE pentru validare.
3. Introducerea datelor dumneavoastră.
Utilizatorii pot edita valorile pentru timp, distanţă, calorii,
vârstă şi nivelul de rezistenţă în 10 intervale. Valorile şi
prolele sunt stocate în memorie după congurare.
Pentru aceasta, după selectarea programului şi apăsarea
butonului MODE timp de 3 secunde, prima coloană este
aşată intermitent. Apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru
a vă crea prolul. Apăsaţi MODE pentru validare, apoi
treceţi la a doua coloană. Din nou, ţineţi apăsat timp de
3 secunde şi apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru
a regla nivelul coloanei. Procedaţi la fel pentru cele
10 coloane. Apăsaţi apoi butonul START/STOP pentru
a începe.
4. Modicaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modicaţi rezistenţa pedalelor
apăsând butoanele de creştere sau de reducere
a rezistenţei. Există zece niveluri de rezistenţă.
Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare
câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de
rezistenţă selectat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde,
cuvântul STOP este aşat pe ecran, iar consola intră
în modul pauză. Consola are o caracteristică de „auto-
închidere”. Dacă pedalele nu se mişcă, iar butoanele
consolei nu sunt apăsate timp de câteva minute, consola
se închide automat pentru a economisi bateriile.
12
INSTRUCŢIUNI PENTRU EXERCIŢII
AVERTIZARE:
Înainte de a începe acest program sau orice
alt program de exerciţii, consultaţi un medic.
Acest lucru este important mai ales pentru
persoanele peste 35 de ani sau pentru
persoanele cu probleme de sănătate
pre-existente.
Senzorul de puls nu este un dispozitiv
medical. Acurateţea rezultatelor de măsurare
a ritmului cardiac pot inuenţate de diverşi
factori. Senzorul de puls este doar un
ajutor în timpul exerciţiilor, având ca scop
determinarea tendinţelor de ritm cardiac
în general.
Aceste instrucţiuni vă vor ajuta să planicaţi
programul de exerciţii. Pentru informaţii detaliate
privind exerciţiile, procuraţi-vă o carte recunoscută
sau consultaţi un medic. Nu uitaţi, o dietă adecvată
şi odihna sucientă sunt esenţiale pentru obţinerea
rezultatelor dorite.
INTENSITATEA ANTRENAMENTULUI
Dacă scopul dumneavoastră este acela de a arde
grăsimi sau de a vă întări sistemul cardiovascular,
cheia obţinerii de rezultate constă în antrenarea la
intensitatea adecvată. Vă puteţi ghida după ritmul
cardiac pentru a descoperi nivelul adecvat de
intensitate. Tabelul de mai jos prezintă ritmul cardiac
recomandat pentru arderea grăsimilor şi pentru
exerciţiile aerobice.
Pentru a aa care este nivelul de intensitate
adecvat, găsiţi vârsta în partea de jos a tabelului
(vârstele sunt rotunjite din zece în zece ani). Cele
trei numere listate deasupra vârstei dumneavoastră
denesc „zona de antrenare”. Numărul de jos este
ritmul cardiac pentru arderea grăsimilor, numărul din
mijloc este ritmul cardiac pentru arderea maximă
a grăsimilor, iar numărul de sus este ritmul cardiac
pentru exerciţii aerobice.
Arderea grăsimilor—Pentru a arde grăsimile în
mod ecient, trebuie să vă antrenaţi la un nivel
scăzut al intensităţii o perioadă susţinută de timp.
În primele minute de antrenament, corpul utilizează
caloriile din glucide pentru a obţine energie. Doar
după primele minute de exerciţii corpul începe
să utilizeze caloriile din grăsimile stocate pentru
energie. Dacă scopul dumneavoastră este arderea
grăsimilor, reglaţi intensitatea exerciţiilor astfel încât
ritmul cardiac să se ae în apropierea numărului de
jos din zona dumneavoastră de antrenare. Pentru
arderea maximă a grăsimilor, antrenaţi-vă având
ritmul cardiac în apropierea numărului din mijloc al
zonei dumneavoastră de antrenare.
Exerciţii aerobice—Dacă scopul dumneavoastră
este întărirea sistemului cardiovascular, trebuie să
faceţi exerciţii aerobice, o activitate ce necesită
cantităţi mari de oxigen o perioadă prelungită de
timp. Pentru a efectua exerciţii aerobice, reglaţi
intensitatea astfel încât ritmul cardiac să e
apropiat de numărul din partea superioară a zonei
dumneavoastră de antrenare.
INSTRUCŢIUNI PENTRU
ANTRENAMENT
Încălzirea—Începeţi cu 5 - 10 minute de întinderi
şi exerciţii uşoare. Încălzirea creşte temperatura
corpului, ritmul cardiac şi circulaţia pentru a vă
pregăti pentru antrenament.
Exerciţii în zona de antrenare—Antrenaţi-vă
timp de 20 - 30 de minute cu ritmul cardiac în
zona dumneavoastră de antrenare. (În primele
săptămâni din programul de exerciţii, nu menţineţi
ritmul cardiac în zona de antrenare mai mult de
20 de minute.) Respiraţi regulat şi adânc în timpul
exerciţiilor - nu vă ţineţi niciodată respiraţia.
Relaxarea—Terminaţi cu 5 - 10 minute de întinderi.
Întinderile cresc exibilitatea muşchilor şi vă ajută să
preveniţi problemele ulterioare exerciţiilor.
FRECVENŢA EXERCIŢIILOR
Pentru a vă menţine sau îmbunătăţi condiţia zică,
efectuaţi trei antrenamente în ecare săptămână,
cu cel puţin o zi de pauză după ecare antrenament.
După câteva luni de exerciţii regulate, puteţi
efectua până la cinci antrenamente pe săptămână
dacă doriţi. Reţineţi, cheia succesului constă în
transformarea exerciţiilor într-o parte constantă şi
plăcută a vieţii dumneavoastră zilnice.
13
DESEN DETALIAT—Model nr. PFIVEX29415.0 partea 1
14
DESEN DETALIAT—Model nr. PFIVEX29415.1 partea 2
15
LISTĂ DE PIESE—Model nr. PFIVEX29415.1
Articol
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Descriere
Cadru
Capac terminal rotund
Şurub în T M8×65
Consolă
Ghidon
Înveliş frontal ghidon
Şurub cu cap hexagonal M8×15
Cablu senzor de puls
Înveliş posterior ghidon
Şurub autoletant ST4,2×18
Montant ghidon
Cablu prelungire senzor
Scut arbore
Cablu inferior senzor
Şaibă plată D8
Capac terminal rolă
Şurub autoletant cu cap în cruce
ST3,5×20
Bară stabilizatoare faţă
Şaibă cu arc D8
Şurub cu cap hexagonal M8×L72
Pedală
Ax
Capac terminal nivelator
Bară stabilizatoare spate
Şurub cu cap hexagonal M8×L90
Şaibă cu arc D8
Buton inserabil M16×1,5×32
Bucşă montant şa
Montant şa
Piuliţa cu capac M10
Şaibă plată D10
Capac terminal pătrat
Glisor în U
Montant orizontal şa
Şa
Şaibă elastică D8
Distanţier
Şaibă plată D8
Şurub M5×10
Adaptor
Cant.
1
2
1
1
1
1
7
2
1
21
1
1
1
1
4
2
2
1
2
2
2
2
2
1
2
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
5
1
1
4
1
Articol
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
Descriere
Motor
Volant
Curea roată mică
Şaibă ondulată Φ17
Capac ax
Şurub cu guler M8
Învelitoare lanţ
Şaibă elastică D17
Lagăr 6203
Inel de etanşare montant
Distanţier Φ22
Roată curea
Ax central
Piuliţă de nylon M8
Curea
Şurub cu cap hexagonal M5×60
Piuliţă hexagonală M5
Roată intermediară
Bielă roată intermediară
Şurub
Resort de tracţiune 1
Şurub cu cap hexagonal M6×15
Şaiba elastică D6
Şaibă plată D6
Şaiba elastică D12
Ax placă magnetică
Placă magnetică
Resort de tracţiune 2
Capac piuliţă
Piuliţă hexagonală M10×1
Şurub
Şaibă în formă de U
Piuliţă hexagonală M6
Piuliţă specială cu înălţime mică M10×1
Distanţier Φ16
Distanţier conic Φ16
Axă volant
Magnet
Şaibă ondulată Φ12
Cablu c.c.
Cable Tension
Cant.
1
1
1
1
2
2
2
1
2
1
1
1
1
5
1
1
2
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
1
2
2
1
1
1
2
2
1
1
8
1
1
1
COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB
Pentru a comanda piese de schimb, consultaţi coperta din faţă a acestui manual. Pentru a ne ajuta să vă
oferim asistenţă, ţi pregătit să ne furnizaţi următoarele informaţii atunci când ne contactaţi:
• numărul modelului şi numărul de serie al produsului (vezi coperta din faţă a acestui manual)
• numele produsului (vezi coperta din faţă a acestui manual)
• numărul cheie şi descrierea pieselor de schimb (vezi LISTA DE PIESE şi DESENUL DETALIAT de la
sfârşitul acestui manual)
INFORMAŢII IMPORTANTE DE RECICLARE PENTRU CLIENŢII
DIN UNIUNEA EUROPEANĂ
Acest produs electronic nu trebuie aruncat în depozitele de deşeuri urbane. Pentru
protejarea mediului, produsul trebuie reciclat după durata sa de viaţă, conform legii.
Utilizaţi instalaţiile de reciclare autorizate pentru a colecta acest tip de deşeuri din
regiunea dumneavoastră. Astfel, veţi contribui la conservarea resurselor naturale şi
la îmbunătăţirea standardelor europene de protecţie a mediului. Dacă aveţi nevoie
de informaţii suplimentare privind metodele de eliminare a deşeurilor, contactaţi
ociul local din oraşul dumneavoastră sau agenţia de unde aţi achiziţionat produsul.
SPECIFICAŢIE:
Dimensiune deschis: 104 x 60 x 138 cm (L x l x h)
Greutate produs: 35 kg
Tipărit în China © 2015 Icon Health & Fitness, Inc.Ref: M09133
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
