Garmin vívoactive® 4S Manualul proprietarului

Marca: Garmin

Model: vívoactive® 4S

Tip: Manualul proprietarului

Acest manual este potrivit și pentru

VÍVOACTIVE

4/4S

Manual de utilizare

Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi

modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau

îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.

Garmin

, logo-ul Garmin, ANT+

, Approach

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

şi vívoactive

sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale, înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Body

Battery

™

, Garmin AutoShot

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

, tempe

™

, TrueUp

™

şi Varia

™

sunt mărci comerciale ale Garmin

Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi utilizate fără permisiunea explicită a Garmin.

Android

™

este o marcă comercială a Google Inc. Apple

, iPhone

şi iTunes

sunt mărci comerciale ale Apple Inc., înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Marca grafică şi logourile BLUETOOTH

sunt

proprietatea Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. The Cooper Institute

, precum şi orice marcă comercială legată de acesta sunt proprietate a

Institutului Cooper. Analize avansate ale pulsului de Firstbeat. iOS

este o marcă comercială înregistrată a Cisco Systems, Inc. Utilizată sub licenţă de Apple Inc. Wi‑Fi

este o marcă înregistrată

a Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

este marcă comercială înregistrată a Microsoft Corporation în S.U.A. şi în alte ţări. Alte mărci şi nume comerciale aparţin proprietarilor respectivi.

Acest produs este certificat ANT+

. Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.

M/N: A03558, M/N: A03618

Cuprins

Introducere......................................................................1

Prezentare generală a dispozitivului........................................... 1

Sfaturi pentru ecranul tactil.................................................... 1

Blocarea şi deblocarea ecranului tactil............................. 1

Utilizarea meniului de comenzi.............................................. 1

Pictograme............................................................................. 1

Configurarea ceasului dvs.......................................................... 1

Funcţii inteligente...........................................................1

Asocierea unui smartphone........................................................ 1

Caracteristici conectate.............................................................. 2

Notificările de pe telefon........................................................ 2

Activarea notificărilor Bluetooth.........................................2

Vizualizarea notificărilor.................................................... 2

Răspuns la un mesaj text.................................................. 2

Primirea unui apel telefonic............................................... 2

Administrarea notificărilor..................................................2

Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth......................... 2

Utilizarea modului Nu deranjaţi.............................................. 3

Localizarea telefonului dvs.....................................................3

Connect IQCaracteristici............................................................. 3

Descărcarea funcţiilor Connect IQ......................................... 3

Descărcarea caracteristicilor Connect IQ cu ajutorul

computerului.......................................................................... 3

Caracteristici conectate Wi‑Fi..................................................... 3

Conectarea la o reţea Wi‑Fi................................................... 3

Muzică............................................................................. 3

Conectarea de la un furnizor terţ................................................ 3

Descărcarea de conţinut audio de la un furnizor terţ............. 3

Deconectarea de la un furnizor terţ....................................... 4

Descărcarea de conţinut audio personal.................................... 4

Conectarea căştilor Bluetooth.................................................... 4

Ascultare muzică........................................................................ 4

Comenzi de redare muzică......................................................... 4

Garmin Pay..................................................................... 4

Configurarea portofelului dvs. Garmin Pay................................. 4

Achitarea unei achiziţii cu ajutorul ceasului dvs......................... 4

Adăugarea unui card aferent portofelului dvs. Garmin Pay........ 5

Gestionarea cardurilor dvs. Garmin Pay................................ 5

Schimbarea codului de acces Garmin Pay................................. 5

Funcţii de siguranţă şi monitorizare............................. 5

Adăugare contacte de urgenţă................................................... 5

Adăugare contacte......................................................................5

Pornirea şi oprirea detecţiei incidentelor.................................... 5

Solicitarea de asistenţă...............................................................6

Funcţii pentru puls......................................................... 6

Puls măsurat la încheietura mâinii.............................................. 6

Purtarea dispozitivului............................................................ 6

Sfaturi pentru un puls neregulat............................................. 6

Vizualizarea widgetului Puls.................................................. 6

Setarea unei alerte de puls anormal...................................... 6

Transmiterea pulsului către dispozitive Garmin..................... 6

Dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură........ 7

Despre zonele de puls................................................................ 7

Setarea zonelor de puls......................................................... 7

Calculul zonelor de puls......................................................... 7

Despre estimarea volumelor VO2 max....................................... 7

Afişarea volumului VO2 max. estimat.................................... 7

Pulsoximetrul.............................................................................. 7

Obţinerea de citiri cu pulsoximetrul........................................ 7

Schimbarea modului de monitorizare al pulsoximetrului....... 8

Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt

neregulate.............................................................................. 8

Monitorizarea activităţii................................................. 8

Obiectiv automat......................................................................... 8

Utilizarea alertei de mişcare....................................................... 8

Monitorizarea repausului............................................................ 8

Minute de exerciţii....................................................................... 8

Acumularea de minute de activitate intensă.......................... 8

Garmin Move IQ™...................................................................... 9

Setări pentru monitorizarea activităţii..........................................9

Dezactivarea monitorizării activităţii....................................... 9

Widgeturi......................................................................... 9

Vizualizarea widgeturilor............................................................. 9

Personalizarea buclei de widgeturi........................................ 9

Despre Ziua mea...................................................................... 10

Widget statistici sănătate.......................................................... 10

Variaţiile pulsului şi nivelul de stres.......................................... 10

Utilizarea widgetului pentru nivelul de stres......................... 10

Body Battery............................................................................. 10

Vizualizarea widgetului Body Battery................................... 10

Sfaturi pentru date Body Battery îmbunătăţite..................... 10

Monitorizare ciclu menstrual..................................................... 10

Monitorizarea nivelului de hidratare.......................................... 10

Utilizarea widgetului de monitorizare a nivelului de

hidratare............................................................................... 10

Aplicaţii şi activităţi...................................................... 11

Începerea unei activităţi............................................................ 11

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare................................. 11

Oprirea unei activităţi................................................................ 11

Adăugarea unei activităţi personalizate.................................... 11

Adăugarea sau eliminarea unei activităţi favorite..................... 11

Activităţi în interior.................................................................... 11

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă........... 12

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare............ 12

Activităţi în aer liber.................................................................. 12

Efectuarea unei alergări....................................................... 12

Plimbare cu bicicleta............................................................ 12

Vizualizarea coborârilor cu schiurile.................................... 12

Utilizarea în bazinul de înot...................................................... 12

Setarea dimensiunii bazinului.............................................. 13

Terminologie din domeniul înotului...................................... 13

Golf........................................................................................... 13

Descărcarea terenurilor de golf............................................13

Partide de golf...................................................................... 13

Informaţii privind găurile....................................................... 13

Modificarea locaţiei acului............................................... 13

Vizualizarea direcţiei spre ac.......................................... 13

Vizualizarea distanţelor de tip layup şi dogleg..................... 13

Vizualizarea pericolelor........................................................ 13

Măsurarea unei lovituri cu Garmin AutoShot™................... 14

Ţinerea scorului................................................................... 14

Setarea metodei de scor................................................. 14

Urmărirea statisticilor de golf...........................................14

Înregistrarea statisticilor de golf...................................... 14

Vizualizaţi istoricul de lovituri............................................... 14

Vizualizarea rezumatului rundei dvs.................................... 14

Încheierea unei runde.......................................................... 14

Aplicaţia Garmin Golf........................................................... 14

Antrenament................................................................. 14

Setarea profilului de utilizator................................................... 14

Obiective fitness...................................................................15

Exerciţii..................................................................................... 15

Începerea unui exerciţiu....................................................... 15

Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect......... 15

Adaptive Training Plans.................................................. 15

Începerea exerciţiului de astăzi....................................... 15

Vizualizarea exerciţiilor programate................................ 15

Cuprins i

Date personale......................................................................... 15

Vizualizarea recordurilor personale..................................... 15

Restabilirea unui record personal........................................ 15

Ştergerea unui record personal........................................... 15

Ştergerea tuturor recordurilor personale.............................. 16

Navigare........................................................................ 16

Salvarea locaţiei....................................................................... 16

Ştergerea unei locaţii........................................................... 16

Navigarea la o locaţie salvată................................................... 16

Revenirea la punctul de pornire................................................ 16

Oprirea navigării....................................................................... 16

Busolă....................................................................................... 16

Calibrarea manuală a busolei.............................................. 16

Istoric.............................................................................16

Utilizarea istoricului................................................................... 16

Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de puls................. 17

Garmin Connect........................................................................17

Utilizarea aplicaţiei Garmin Connect.................................... 17

Utilizarea Garmin Connect la computer............................... 17

Personalizarea dispozitivului dvs............................... 17

Schimbarea feţei de ceas......................................................... 17

Editarea unei feţe de ceas................................................... 17

Crearea unei feţe de ceas personalizate............................. 17

Personalizarea meniului de comenzi........................................ 18

Configurarea comenzilor rapide............................................... 18

Setări ale activităţilor şi aplicaţiei.............................................. 18

Personalizarea ecranelor de date........................................ 18

Alerte....................................................................................19

Setarea unei alerte.......................................................... 19

Auto Lap...............................................................................19

Marcarea turelor utilizând funcţia Auto Lap ................... 19

Utilizarea Auto Pause®........................................................19

Utilizarea derulării automate................................................ 19

Schimbarea setării GPS.......................................................20

GPS şi alte sisteme de sateliţi.........................................20

Telefon şi Bluetooth Setări....................................................... 20

Setări de sistem........................................................................ 20

Setări pentru oră.................................................................. 20

Fusurile orare.................................................................. 20

Setarea manuală a orei................................................... 20

Setarea unei alarme........................................................ 20

Ştergerea unei alarme.....................................................20

Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă...... 20

Utilizarea cronometrului.................................................. 20

Setări de iluminare de fundal............................................... 21

Schimbarea unităţilor de măsură......................................... 21

Garmin Connect Setări............................................................. 21

Senzori wireless........................................................... 21

Asocierea senzorilor wireless................................................... 21

Senzor de talpă.........................................................................21

Calibrarea senzorului de picior............................................ 21

Îmbunătăţirea calibrării senzorului de picior........................ 21

Utilizarea unui senzor opţional de viteză a bicicletei sau de

cadenţă..................................................................................... 21

Calibrarea senzorului de viteză............................................22

Senzori de crose....................................................................... 22

Conștientizare situațională....................................................... 22

tempe........................................................................................ 22

Informaţii dispozitiv..................................................... 22

Încărcarea dispozitivului........................................................... 22

Actualizări ale produsului.......................................................... 22

Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin

Connect................................................................................22

Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express........... 22

Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv

............................... 22

Vizualizarea informaţiilor de reglementare şi conformitate

aferente etichetei electronice............................................... 22

Specificaţii.................................................................................23

Informaţii despre durata de viaţă a bateriei......................... 23

Întreţinerea dispozitivului.......................................................... 23

Curăţarea dispozitivului........................................................23

Schimbarea brăţărilor............................................................... 23

Depanare....................................................................... 23

Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu?........ 23

Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv.......................... 23

Căştile mele nu se conectează la dispozitiv............................. 23

Muzica se întrerupe sau căştile nu rămân conectate............... 24

Dispozitiv în limba greşită......................................................... 24

Dispozitivul meu nu afişează ora corectă................................. 24

Maximizarea duratei de viaţă a bateriei.................................... 24

Repornirea dispozitivului...........................................................24

Restabilirea tuturor setărilor implicite........................................24

Obţinerea semnalelor de la sateliţi........................................... 24

Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS.............................. 24

Monitorizarea activităţii............................................................. 25

Contorul de paşi pare imprecis............................................ 25

Numărul de etaje urcate nu pare corect.............................. 25

Îmbunătăţirea preciziei minutelor de activitate intensă şi a

caloriilor................................................................................25

Cum obţineţi mai multe informaţii............................................. 25

Anexă.............................................................................25

Câmpuri de date....................................................................... 25

Clasificările standard ale volumului maxim de O2.................... 26

Dimensiunea şi circumferinţa roţii............................................. 26

Legendă simboluri.................................................................... 27

Index.............................................................................. 28

ii Cuprins

Introducere

AVERTISMENT

Consultaţi ghidul Informații importante privind siguranța și

produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță

și alte informații importante despre produs.

Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe

sau a modifica orice program de exerciţii.

Prezentare generală a dispozitivului

Buton de acţiune: apăsaţi pentru a porni dispozitivul.

Apăsaţi pentru a porni şi a opri cronometrul de activitate.

Ţineţi apăsat 2 secunde pentru a vizualiza meniul

comenzilor, inclusiv alimentarea dispozitivului.

Ţineţi apăsat 5 secunde pentru a solicita asistenţă (Funcţii de

siguranţă şi monitorizare, pagina 5).

Butonul Înapoi: apăsaţi pentru a reveni la ecranul anterior,

mai puţin în timpul unei activităţi.

În timpul unei activităţi, apăsaţi pentru a marca o tură nouă, a

începe un nou set sau a avansa la etapa următoare a

antrenamentului.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza un meniu cu setările şi

opţiunile dispozitivului pentru ecranul curent.

Ecranul tactil: trageţi cu degetul în sus sau în jos pentru a

răsfoi widgeturile, funcţiile şi meniurile.

Atingeţi pentru a selecta.

Glisați la dreapta pentru a reveni la ecranul anterior.

În timpul unei activităţi, glisaţi la dreapta pentru a vizualiza

faţa pentru ceas şi widget-urile.

Din faţa de ceas, glisaţi la dreapta pentru a vizualiza funcţia

de comenzi rapide.

Sfaturi pentru ecranul tactil

• Trageţi în sus sau în jos pentru a parcurge listele şi meniurile.

• Glisaţi în sus sau în jos pentru a derula rapid.

• Atingeţi pentru a selecta un element.

• De pe cadranul ceasului, glisaţi în sus sau în jos pentru a

răsfoi widgeturile de pe dispozitiv.

• Dintr-un widget, atingeţi pentru a vizualiza ecranele

suplimentare ale widgetului, dacă sunt disponibile.

• Pe durata unei activităţi, glisaţi în sus sau în jos pentru a

vizualiza următorul ecran de date.

• Pe durata unei activităţi, glisaţi la dreapta pentru a vizualiza

faţa de ceas şi widgeturile şi glisaţi la stânga pentru a reveni

la câmpurile de date pentru activitate.

• Efectuaţi fiecare selecţie de meniu ca o acţiune distinctă.

Blocarea şi deblocarea ecranului tactil

Puteţi bloca ecranul tactil pentru a preveni atingerile accidentale

ale ecranului.

Menţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Selectaţi .

Ecranul tactil se blochează şi nu răspunde la atingeri până

când nu îl deblocaţi.

Menţineţi apăsat orice buton pentru a debloca ecranul tactil.

Utilizarea meniului de comenzi

Meniul de comenzi conţine comenzi rapide personalizabile,

precum blocarea ecranului tactil şi oprirea dispozitivului.

NOTĂ: puteţi adăuga, reordona şi elimina comenzile rapide din

meniul de comenzi (Personalizarea meniului de comenzi,

pagina 18).

Din orice ecran, ţineţi apăsată timp de 2 secunde.

Selectaţi o opţiune.

Pictograme

O pictogramă intermitentă indică faptul că dispozitivul caută un

semnal. O pictogramă continuă arată că semnalul a fost găsit

sau că senzorul este conectat.

Starea de conectare a smartphone-ului

Stare monitor cardiac

Stare senzor de picior

LiveTrackStare

Starea senzorului de viteză şi de cadenţă

Stare lumini bicicletă Varia

™

Stare radar bicicletă Varia

Starea senzorului tempe

™

Stare alarmă vívoactive

Configurarea ceasului dvs.

Pentru a profita de funcţiile vívoactive, finalizaţi aceste sarcini.

• Asociaţi-vă telefonul inteligent cu aplicaţia Garmin Connect

™

(Asocierea unui smartphone, pagina 1).

• Configuraţi reţelele Wi‑Fi

(Conectarea la o reţea Wi

‑

Fi,

pagina 3).

• Configuraţi muzica (Muzică, pagina 3).

• Configuraţi-vă portofelul Garmin Pay

™

(Configurarea

portofelului dvs. Garmin Pay, pagina 4).

• Configuraţi funcţiile de siguranţă (Funcţii de siguranţă şi

monitorizare, pagina 5).

Funcţii inteligente

Asocierea unui smartphone

Pentru a vă configura dispozitivul vívoactive, trebuie să îl

asociaţi direct prin aplicaţia Garmin Connect şi nu din setările

Bluetooth

de pe smartphone.

Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs., instalaţi

şi deschideţi aplicaţia Garmin Connect.

Selectaţi o opţiune pentru a activa modul asociere pe

dispozitivul dvs.:

• Dacă este prima dată când vă configuraţi dispozitivul,

apăsaţi tasta pentru a porni dispozitivul.

• Dacă aţi omis anterior procesul de asociere sau aţi asociat

dispozitivul cu alt smartphone, ţineţi apăsat pe şi

Introducere 1

selectaţi > Asociere telefon pentru a intra manual în

modul de asociere.

Selectaţi o opţiune pentru adăugarea dispozitivului dvs. la

contul Garmin Connect:

• Dacă acesta este primul dispozitiv asociat cu ajutorul

aplicaţiei Garmin Connect, urmaţi instrucţiunile de pe

ecran.

• Dacă aţi mai asociat un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei

Garmin Connect, din sau meniul , selectaţi

Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv şi urmaţi

instrucţiunile de pe ecran.

Caracteristici conectate

Funcţiile conectate sunt disponibile pentru dispozitivul dvs.

vívoactive când conectaţi dispozitivul la un smartphone

compatibil, utilizând tehnologia Bluetooth. Unele funcţii necesită

instalarea aplicaţiei Garmin Connect pe smartphone-ul conectat.

Pentru mai multe informaţii, accesaţi www.garmin.com/apps. De

asemenea, unele caracteristici sunt disponibile când conectaţi

dispozitivul la o reţea wireless.

Notificări prin telefon: afişează notificări prin telefon şi mesaje

pe dispozitivul dvs. vívoactive.

LiveTrack: permite prietenilor şi familiei să urmărească

activităţile şi cursele dvs. în timp real. Puteţi invita persoanele

care vă urmăresc şi care utilizează poşta electronică sau

reţelele sociale, permiţându-le să vizualizeze datele dvs. în

timp real pe o pagină de monitorizare Garmin Connect.

Încărcări de activităţi pe Garmin Connect: transmite automat

datele privind activitatea în contul dvs. Garmin Connect, de

îndată ce aţi terminat de înregistrat activitatea.

Connect IQ

™

: vă permite să extindeţi caracteristicile

dispozitivului cu noi feţe de ceas, widgeturi, aplicaţii şi

câmpuri de date.

Actualizări software: vă permite să actualizaţi software-ul

dispozitivului dvs.

Meteo: vă permite să vizualizaţi condiţiile meteo actuale şi

prognoze meteo.

Senzori Bluetooth: permite conectarea senzorilor compatibili

Bluetooth, precum un monitor cardiac.

Localizare telefon: localizează smartphone-ul pierdut asociat la

dispozitivul vívoactive şi aflat în raza de acoperire.

Găseşte-mi dispozitivul: localizează dispozitivul vívoactive

pierdut asociat la smartphone şi aflat în raza de acoperire.

Notificările de pe telefon

Pentru a primi notificările de pe telefon, un smartphone

compatibil trebuie să fie în raza de acoperire şi să fie asociat cu

dispozitivul. Când telefonul primeşte mesaje, acesta trimite

notificări la dispozitiv.

Activarea notificărilor Bluetooth

Înainte de a activa notificările, trebuie să asociaţi dispozitivul

vívoactive cu un smartphone compatibil (Asocierea unui

smartphone, pagina 1).

Menţineţi apăsat .

Selectaţi > Telefon > Notificări.

Selectaţi În timpul activităţii pentru a seta preferinţele care

apar pe durata înregistrării unei activităţi.

Selectaţi o preferinţă de notificare.

Selectaţi Nu în timpul activităţii pentru a seta preferinţele

pentru notificările care apar în modul ceas.

Selectaţi o preferinţă de notificare.

Selectaţi Pauză.

Selectaţi o durată a expirării.

Selectaţi Confidenţialitate.

Selectaţi o preferinţă de confidenţialitate.

Vizualizarea notificărilor

De pe cadranul ceasului, glisaţi în sus sau în jos pentru a

vizualiza widgetul de notificări.

Selectaţi o notificare.

Derulaţi pentru a citi notificarea completă.

Glisaţi în sus pentru a vizualiza opţiunile pentru notificări.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a acţiona la o notificare, selectaţi o acţiune,

precum Eliminare sau Răspuns.

Acţiunile disponibile depind de tipul de notificare şi de

sistemul de operare al telefonului dvs. Atunci când

respingeţi o notificare pe telefon sau dispozitivul

vívoactive, acesta nu mai apare în widget.

• Pentru a reveni la lista de notificări, glisaţi la dreapta.

Răspuns la un mesaj text

NOTĂ: această funcţie este disponibilă numai pentru

smartphone-uri cu Android

™

Când primiţi o notificare de mesaj text pe dispozitivul dvs.

vívoactive, puteţi trimite un răspuns rapid selectând dintr-o listă

de mesaje. Puteţi personaliza mesajele din aplicaţia Garmin

Connect.

NOTĂ: această funcţie trimite mesaje text folosind telefonul dvs.

Se pot aplica limite şi taxe pentru mesajele text obişnuite.

Contactaţi operatorul de telefonie mobilă pentru mai multe

informaţii.

Glisaţi în sus sau în jos pentru a vizualiza widgetul de

notificări.

Selectaţi o notificare prin mesaj text.

Glisaţi în sus pentru a vizualiza opţiunile pentru notificări.

Selectaţi Răspuns.

Selectaţi un mesaj din listă.

Telefonul dvs. trimite mesajul selectat ca mesaj text.

Primirea unui apel telefonic

Atunci când sunteţi apelat pe smartphone-ul conectat,

dispozitivul vívoactive afişează numele sau numărul de telefon

al apelantului.

• Pentru a primi apelul, selectaţi .

NOTĂ: pentru a vorbi cu apelantul, trebuie să utilizaţi

smartphone-ul conectat.

• Pentru a refuza apelul, selectaţi .

• Pentru a refuza apelul şi a trimite imediat un mesaj text ca

răspuns, selectaţi şi selectaţi un mesaj din listă.

NOTĂ: această funcţie este disponibilă numai dacă

dispozitivul dvs. este conectat la un Android.

Administrarea notificărilor

Puteţi utiliza smartphone-ul compatibil pentru a gestiona

notificările care apar pe dispozitivul vívoactive.

Selectaţi o opţiune:

• Dacă utilizaţi un dispozitiv iPhone

, utilizaţi setările privind

notificările iOS

pentru a selecta elementele care se vor

afişa pe dispozitiv.

• Dacă utilizaţi un smartphone cu Android, din aplicaţia

Garmin Connect, selectaţi Setări > Notificări inteligente.

Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth

Puteţi dezactiva conexiunea Bluetooth smartphone-ului din

meniul de comenzi.

NOTĂ: puteţi adăuga opţiuni în meniul de comenzi

(Personalizarea meniului de comenzi, pagina 18).

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul de comenzi.

2 Funcţii inteligente

Selectaţi pentru a dezactiva conexiunea smartphone-ului

Bluetooth de pe dispozitivul dvs. vívoactive .

Consultaţi manualul de utilizare al dispozitivului mobil pentru

a dezactiva tehnologia Bluetooth pe dispozitivul dvs. mobil.

Utilizarea modului Nu deranjaţi

Puteţi utiliza modul Nu deranjaţi pentru a dezactiva vibraţiile şi

afişajul pentru alerte şi notificări. Acest mod dezactivează

setarea pentru gesturi (Setări de iluminare de fundal,

pagina 21). De exemplu, puteţi utiliza acest mod atunci când

dormiţi sau atunci când vizionaţi un film.

• Pentru a activa sau dezactiva manual modul Nu deranjaţi,

ţineţi apăsat şi selectaţi .

• Pentru a activa automat modul Nu deranjaţi în timpul

programului de somn, deschideţi setările dispozitivului din

aplicaţia Garmin Connect şi selectaţi Sunete şi alerte > Nu

mă deranja pe perioada somnului.

Localizarea telefonului dvs.

Puteţi utiliza această funcţie pentru a facilita localizarea unui

smartphone pierdut aflat în aria de acoperire utilizând tehnologia

wireless Bluetooth.

Menţineţi apăsat .

Selectaţi .

Barele care indică intensitatea semnalului apar pe ecranul

vívoactive, iar smartphone-ul emite o alertă sonoră. Barele

cresc pe măsură ce vă apropiaţi de smartphone-ul dvs.

Apăsaţi pentru a opri căutarea.

Connect IQCaracteristici

Puteţi adăuga funcţii Connect IQ ceasului de la Garmin

şi de la

alţi furnizori utilizând aplicaţia Connect IQ. Puteţi personaliza

dispozitivul cu feţe de ceas, câmpuri de date, widgeturi şi

aplicaţii.

Feţe pentru ceas: permit personalizarea aspectului ceasului.

Câmpuri de date: permit descărcarea de câmpuri noi de date,

care prezintă datele senzorului, de activitate şi de istoric în

moduri noi. Puteţi adăuga câmpuri de date Connect IQ la

caracteristicile şi paginile integrate.

Widgeturi: furnizează informaţii imediate, inclusiv date de

senzor şi notificări.

Aplicaţii: adăugaţi caracteristici interactive la ceasul dvs.,

precum noi activităţi în mediul exterior şi de tip fitness.

Descărcarea funcţiilor Connect IQ

Înainte de a putea descărca funcţii din aplicaţia Connect IQ,

trebuie să asociaţi dispozitivul dvs. cu vívoactive smartphone-ul

(Asocierea unui smartphone, pagina 1).

Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs., instalaţi

şi deschideţi aplicaţia Connect IQ.

Dacă este necesar, selectaţi dispozitivul.

Selectaţi o caracteristică Connect IQ.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Descărcarea caracteristicilor Connect IQ cu ajutorul

computerului

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.

Accesaţi apps.garmin.com şi conectaţi-vă.

Selectaţi o caracteristică Connect IQ şi descărcaţi-o.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Caracteristici conectate Wi‑Fi

Încărcări ale activităţilor în contul dvs. Garmin Connect:

transmite automat datele privind activitatea în contul dvs.

Garmin Connect, de îndată ce aţi terminat de înregistrat

activitatea.

Conţinut audio: vă permite să sincronizaţi conţinutul audio de la

furnizorii terţe părţi.

Actualizări software: dispozitivul descarcă şi instalează

automat cea mai recentă actualizare software când este

disponibilă o conexiune Wi‑Fi.

Exerciţii şi planuri de antrenament: vă permite să parcurgeţi şi

să selectaţi exerciţii şi planuri de antrenament pe site-ul

Garmin Connect. Data viitoare când dispozitivul dvs. are o

conexiune Wi‑Fi, fişierele sunt trimise wireless pe dispozitivul

dvs.

Conectarea la o reţea Wi‑Fi

Trebuie să conectaţi dispozitivul la aplicaţia Garmin Connect de

pe smartphone sau la aplicaţia Garmin Express

™

de pe

computer înainte de a vă putea conecta la o reţea Wi‑Fi.

Pentru a vă sincroniza dispozitivul cu un furnizor de muzică terţă

parte, trebuie să vă conectaţi la Wi‑Fi. Conectarea dispozitivului

la o reţea Wi‑Fi ajută, de asemenea, la mărirea vitezei de

transfer a fişierelor mai mari.

Deplasaţi-vă în aria de acoperire a unei reţele Wi‑Fi.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Dispozitive Garmin şi selectaţi-vă dispozitivul.

Selectaţi Generale > Reţele Wi-Fi > Adăugare reţea.

Selectaţi o reţea Wi‑Fi disponibilă şi introduceţi detaliile de

conectare.

Muzică

NOTĂ: această secţiune se referă la trei opţiuni diferite de

redare a muzicii.

• Muzică de la un furnizor terţ

• Conţinut audio personal

• Muzică stocată pe telefonul dvs.

Pe un dispozitiv vívoactive, puteţi descărca conţinut audio

pentru dispozitivul dvs. de la un computer sau un furnizor terţ,

pentru a putea asculta când smartphone-ul nu se află în

apropiere. Pentru a asculta conţinut audio stocat pe dispozitiv,

trebuie să conectaţi căştile la tehnologia Bluetooth.

De asemenea, puteţi controla redarea muzicii pe smartphone-ul

asociat utilizând dispozitivul .

Conectarea de la un furnizor terţ

Înainte de a putea descărca muzică sau alte fişiere audio pe

ceasul dvs. compatibil de la un furnizor terţ acceptat, trebuie să

vă conectaţi la furnizor utilizând aplicaţia Garmin Connect.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Dispozitive Garmin şi selectaţi-vă dispozitivul.

Selectaţi Muzică.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a vă conecta la un furnizor instalat, selectaţi

furnizorul şi urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

• Pentru a vă conecta la un furnizor nou, selectaţi Căutaţi

aplicaţii muzicale, localizaţi un furnizor şi urmați

instrucțiunile de pe ecran.

Descărcarea de conţinut audio de la un furnizor terţ

Pentru a putea descărca materiale audio de la un furnizor terţ

trebuie să vă conectaţi la o reţea Wi‑Fi (Conectarea la o reţea

‑

Fi, pagina 3).

Deschideţi widgetul comenzilor pentru muzică.

Ţineţi apăsat .

Selectaţi Furnizori de muzică.

Selectaţi un furnizor conectat.

Muzică 3

Selectaţi o listă de redare sau alt element pe care să-l

descărcaţi pe dispozitiv.

Dacă este necesar, selectaţi până când vi se solicită să vă

sincronizaţi cu serviciul şi selectaţi .

NOTĂ: descărcarea de conţinut audio poate epuiza bateria.

Este posibil să fie necesar să conectaţi dispozitivul la o sursă de

alimentare externă dacă nivelul bateriei este redus.

Deconectarea de la un furnizor terţ

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Dispozitive Garmin şi selectaţi-vă dispozitivul.

Selectaţi Muzică.

Selectaţi un furnizor terţ instalat şi urmaţi instrucţiunile de pe

ecran pentru a deconecta furnizorul terţ de la dispozitiv.

Descărcarea de conţinut audio personal

Înainte de a trimite muzica personală către dispozitivul dvs.,

trebuie să instalaţi aplicaţia Garmin Express pe computer

(www.garmin.com/express).

Puteţi încărca fişierele dvs. personale .mp3 şi .aac în vívoactive

pe computerul dvs.

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB inclus.

Pe computer, deschideţi aplicaţia Garmin Express, selectaţi

dispozitivul dvs. şi apoi selectaţi Muzică.

SUGESTIE: pentru Windows

computere, puteţi selecta şi

naviga prin folder cu fişierele dvs. audio. Pentru Apple

computere, aplicaţia Garmin Express utilizează biblioteca

dvs. iTunes

În Muzica mea sau în lista din Biblioteca iTunes, selectaţi o

categorie de fişiere audio, cum ar fi melodii sau liste de

redare.

Bifaţi căsuţele pentru fişierele audio şi selectaţi Trimitere

către dispozitiv.

Dacă este necesar, în lista vívoactive, selectaţi o categorie,

bifaţi căsuţele şi selectaţi Eliminare din dispozitiv pentru a

şterge fişierele audio.

Conectarea căştilor Bluetooth

Pentru a asculta muzica încărcată pe dispozitivul dvs.

vívoactive, trebuie să conectaţi căştile utilizând tehnologia

Bluetooth.

Aduceţi căştile la o distanţă de maxim 2 m (6,6 ft.) de

dispozitiv.

Activaţi modul de asociere pe căşti.

Menţineţi apăsat .

Selectaţi > Muzică > Căşti > Adăugare nou.

Selectaţi căştile pentru a finaliza asocierea.

Ascultare muzică

Deschideţi widgetul comenzilor pentru muzică.

Conectaţi căştile folosind tehnologia Bluetooth (Conectarea

căştilor Bluetooth, pagina 4).

Ţineţi apăsat .

Selectaţi Furnizori de muzică şi selectaţi o opţiune.

• Pentru a asculta muzica descărcată pe ceas de pe

computer, selectaţi Muzica mea (Descărcarea de conţinut

audio personal, pagina 4).

• Pentru a controla redarea muzicii pe smartphone, selectaţi

Telefon.

• Pentru a asculta muzică de la un furnizor terţ, selectaţi

numele furnizorului.

Selectaţi pentru a deschide comenzile de redare a muzicii.

Comenzi de redare muzică

Selectaţi pentru a deschide comenzile de redare a muzicii.

Selectaţi pentru a naviga prin fişierele audio şi listele de radere

pentru sursa selectată.

Selectaţi pentru a ajusta volumul.

Selectaţi pentru a reda şi a întrerupe fişierul audio curent.

Selectaţi pentru a trece la următorul fişier audio din lista de

redare.

Ţineţi apăsat pentru a derula rapid înainte fişierul audio curent.

Selectaţi pentru a relua fişierul audio curent.

Selectaţi de două ori pentru a trece la fişierul audio anterior din

lista de redare.

Ţineţi apăsat pentru a derula fişierul audio curent.

Selectaţi pentru a schimba modul de repetare.

Selectaţi pentru a schimba modul de redare aleatorie.

Garmin Pay

Funcţia Garmin Pay vă permite să vă utilizaţi ceasul pentru a

plăti achiziţiile la magazinele participante cu ajutorul cardurilor

dvs. de credit sau de debit de la o instituţie financiară

participantă.

Configurarea portofelului dvs. Garmin Pay

Puteţi adăuga unul sau mai multe carduri de credit participante

la portofelul Garmin Pay. Accesaţi garmin.com/garminpay/banks

pentru a găsi instituţii financiare participante.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Garmin Pay > Începere.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Achitarea unei achiziţii cu ajutorul ceasului

dvs.

Înainte de a vă putea utiliza ceasul pentru a plăti achiziţiile,

trebuie să configuraţi cel puţin un card de plată.

Puteţi utiliza ceasul pentru a plăti achiziţiile dintr-un magazin

participant.

Menţineţi apăsat .

Selectaţi .

Introduceţi codul de acces din patru cifre.

NOTĂ: dacă introduceţi codul de acces incorect de trei ori,

portofelul dvs. se blochează şi trebuie să vă resetaţi codul de

acces din aplicaţia Garmin Connect.

Apare ultimul card de plată utilizat.

4 Garmin Pay

Dacă aţi adăugat mai multe carduri în portofelul Garmin Pay,

glisaţi pentru a alege un alt card (opţional).

În 60 de secunde, ţineţi ceasul în apropierea cititorului de

plăţi, cu ceasul orientat spre cititor.

Ceasul vibrează şi va afişa un marcaj de validare când a

finalizat comunicarea cu cititorul.

Dacă este necesar, urmaţi instrucţiunile de pe cititorul de

carduri pentru finalizarea tranzacţiei.

SUGESTIE: după introducerea corectă a codului de acces,

puteţi efectua plăţi fără codul de acces timp de 24 de ore dacă

purtaţi în continuare ceasul. Dacă scoateţi ceasul de la mână

sau dezactivaţi monitorizarea pulsului, trebuie să introduceţi din

nou codul de acces înainte de a efectua o plată.

Adăugarea unui card aferent portofelului

dvs. Garmin Pay

Puteţi adăuga până la 10 carduri de credit sau de debit în

portofelul dvs. Garmin Pay.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Garmin Pay > > Adăugare card.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

După adăugarea cardului, puteţi selecta cardul de pe ceasul

dvs. pentru a efectua o plată.

Gestionarea cardurilor dvs. Garmin Pay

Puteţi suspenda sau şterge temporar un card.

NOTĂ: în unele ţări, instituţiile financiare participante pot

restricţiona funcţiile Garmin Pay.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Garmin Pay.

Selectaţi un card.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a suspenda temporar sau pentru a anula

suspendarea unui card, selectaţi Suspendare card.

Cardul trebuie să fie activ pentru a efectua achiziţii

folosind dispozitivul vívoactive.

• Pentru a şterge cardul, selectaţi .

Schimbarea codului de acces Garmin Pay

Trebuie să cunoaşteţi codul de acces curent pentru a-l schimba.

Dacă aţi uitat codul de acces, trebuie să resetaţi funcţia

Garmin Pay pentru dispozitivul dvs. vívoactive, să creaţi un nou

cod de acces şi să reintroduceţi informaţiile cardului dvs.

De pe pagina pentru dispozitive vívoactive din aplicaţia

Garmin Connect, selectaţi Garmin Pay > Modificare cod de

acces.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Data viitoare când plătiţi cu ajutorul dispozitivului vívoactive,

trebuie să introduceţi codul nou de acces.

Funcţii de siguranţă şi monitorizare

ATENŢIE

Detectarea incidentelor şi asistenţa sunt funcţii suplimentare şi

nu trebuie să vă bazaţi pe acestea ca modalităţi principale de

obţinere a asistenţei de urgenţă. Aplicaţia Garmin Connectnu

contactează serviciile de urgenţă în numele dvs.

Dispozitivul vívoactive are funcţii de siguranţă şi monitorizare

care trebuie configurate împreună cu aplicaţia Garmin Connect.

ATENŢIONARE

Pentru a utiliza aceste funcţii, trebuie să vă conectaţi la aplicaţia

Garmin Connect utilizând tehnologia Bluetooth. Puteţi introduce

contactele de urgenţă în contul dvs. Garmin Connect.

Pentru mai multe informaţii despre detectarea incidentelor şi

asistenţă, accesaţi www.garmin.com/safety.

Asistenţă: vă permite să trimiteţi un mesaj automat cu numele

dvs., linkul LiveTrack şi locaţia GPS contactelor dvs. de

urgenţă.

Detecţie incidente: când dispozitivul vívoactive detectează un

incident în timpul unei plimbări pe jos, alergări sau curse cu

bicicleta în aer liber, dispozitivul trimite un mesaj automat,

linkul LiveTrack şi locaţia GPS contactelor dvs. de urgenţă.

LiveTrack: permite prietenilor şi familiei să urmărească

activităţile şi cursele dvs. în timp real. Puteţi invita persoanele

care vă urmăresc şi care utilizează poşta electronică sau

reţelele sociale, permiţându-le să vizualizeze datele dvs. în

timp real pe o pagină de monitorizare Garmin Connect.

Adăugare contacte de urgenţă

Numerele de telefon ale contactelor de urgenţă sunt utilizate

pentru funcţii de detectare a incidentelor şi de asistenţă.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Siguranţă şi monitorizare > Detectarea şi

asistenţa în cazul incidentelor > Adăugare contact de

urgenţă.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Adăugare contacte

Acum puteţi adăuga până la 50 de contacte în aplicaţia Garmin

Connect. E-mailurile de contact pot fi utilizate cu funcţia

LiveTrack.

Trei dintre aceste contacte pot fi utilizate drept contacte de

urgenţă (Adăugare contacte de urgenţă, pagina 5).

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectați Contacte.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

După ce adăugaţi contacte, trebuie să vă sincronizaţi datele

pentru a aplica modificările la dispozitivul dvs. vívoactive

(Utilizarea aplicaţiei Garmin Connect, pagina 17).

Pornirea şi oprirea detecţiei incidentelor

Înainte de a putea activa detectarea incidentelor pe dispozitivul

dvs., trebuie să configuraţi contatele de urgenţă în aplicaţia

Garmin Connect (Adăugare contacte de urgenţă, pagina 5).

Smartphone-ul dvs. asociat trebuie să fie echipat cu un plan de

date şi să fie în raza de acoperire a reţelei în care sunt

disponibile date. Contactele dvs. de urgenţă trebuie să poată

primi e-mailuri sau mesaje text (este posibil să se aplice tarifele

standard pentru mesageria text).

Din faţa de ceas, ţineţi apăsat pe .

Selectaţi > Siguranţă şi monitorizare > Detecţie

incidente.

Selectaţi o activitate.

NOTĂ: detectarea incidentelor este disponibilă numai pentru

plimbările pe jos, activităţile de alergare şi cu bicicleta în aer

liber.

Atunci când un incident este detectat de către dispozitivul dvs.

vívoactive cu GPS activat, aplicaţia Garmin Connect poate

trimite automat un mesaj text şi un email cu numele dvs. şi

locaţia GPS către contactele de urgenţă. Apare un mesaj care

indică că contactele dvs. vor fi informate după ce au trecut 30 de

secunde. Puteţi selecta Anulare înainte de finalizarea

numărătorii inverse, pentru a anula mesajul.

Funcţii de siguranţă şi monitorizare 5

Solicitarea de asistenţă

Înainte de a solicita asistenţă, trebuie să configuraţi contactele

de urgenţă (Adăugare contacte de urgenţă, pagina 5).

Menţineţi apăsat .

Atunci când simţiţi trei vibraţii, eliberaţi butonul pentru a

activa funcţia de asistenţă.

Este afişat ecranul pentru numărătoarea inversă.

SUGESTIE: puteţi selecta Anulare înainte de finalizarea

numărătorii inverse, pentru a anula mesajul.

Funcţii pentru puls

Dispozitivul vívoactive dispune de un monitor cardiac cu

măsurare la încheietură şi este, de asemenea, compatibil cu

monitoarele cardiace pentru piept (comercializate separat).

Puteţi vizualiza datele privind pulsul cu ajutorul widgetului de

puls. Dacă sunt disponibile atât pulsul măsurat la încheietură,

cât şi datele privind pulsul măsurat la piept când începeţi o

activitate, dispozitivul va utiliza datele privind pulsul măsurat la

piept.

Puls măsurat la încheietura mâinii

Purtarea dispozitivului

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.

NOTĂ: dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil. Pentru

citiri mai precise ale pulsului, dispozitivul nu trebuie mişcat în

timpul alergării sau al exerciţiilor. Pentru citiri ale

pulsoximetrului, trebuie să rămâneţi nemişcaţi.

NOTĂ: senzorul optic este localizat pe partea din spate a

dispozitivului.

• Consultaţi Sfaturi pentru un puls neregulat, pagina 6

pentru mai multe informaţii despre pulsul măsurat la

încheietura mâinii.

• Consultaţi Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt

neregulate, pagina 8 pentru mai multe informaţii despre

senzorul pulsoximetrului.

• Pentru mai multe informaţii privind precizia citirilor, accesaţi

garmin.com/ataccuracy.

• Pentru mai multe informaţii despre uzura şi îngrijirea

dispozitivului, accesaţi www.garmin.com/fitandcare.

Sfaturi pentru un puls neregulat

Dacă pulsul este neregulat sau nu apare, puteţi încerca să

urmaţi aceste sfaturi.

• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta

dispozitivul pe corp.

• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru

insecte sub dispozitiv.

• Nu zgâriaţi senzorul de puls situat în partea din spate a

dispozitivului.

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.

Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.

• Aşteptaţi până când pictograma lumninează permanent

înainte de a începe activitatea.

• Încălziţi-vă timp de 5 - 10 minute şi obţineţi o valoare a

pulsului înainte de a începe activitatea.

NOTĂ: în medii reci, încălziţi-vă în locaţii interioare.

• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de

exerciţii.

Vizualizarea widgetului Puls

Widgetul pentru puls afişează pulsul în bătăi pe minut (bpm) şi

un grafic pentru puls. Graficul afişează activitatea recentă a

pulsului dvs., pulsul maxim şi minim şi bare codate cromatic

pentru a indica timpul petrecut în fiecare zonă de puls (Despre

zonele de puls, pagina 7).

De pe cadranul ceasului, glisaţi pentru a vizualiza widgetul

pentru puls.

Atingeţi ecranul tactil pentru a vizualiza valorile medii ale

pulsului dvs. în repaus (RHR) din ultimele 7 zile.

Setarea unei alerte de puls anormal

ATENŢIE

Acestă funcţie doar vă alertează atunci când pulsul dvs.

depăşeşte sau scade sub un anumit număr de bătăi pe minut,

aşa cum este selectată de către utilizator, după o perioadă de

inactivitate. Această funcţie nu vă notifică cu privire la nicio o

posibilă afecţiune a inimii şi nu are ca scop tratarea sau

diagnosticarea vreunei afecţiuni medicale sau boli. Adresaţi-vă

întotdeauna furnizorului dvs. de servicii medicale pentru orice

probleme legate de sănătatea inimii.

Menţineţi apăsat .

Selectaţi > Puls la încheietura mâinii > Alertă puls

anormal.

Selectaţi Alertă ritm ridicat sau Alertă ritm scăzut.

Selectaţi o valoare limită a pulsului.

Selectaţi comutatorul basculant pentru a activa alarma.

De fiecare dată când depăşiţi sau coborâţi sub valoarea

personalizată, apare un mesaj şi dispozitivul vibrează.

Transmiterea pulsului către dispozitive Garmin

Puteţi transmite datele privind pulsul dvs. de pe dispozitivul dvs.

vívoactive şi le puteţi vizualiza pe dispozitivele asociate Garmin.

De exemplu, puteţi transmite datele despre puls către un Edge

dispozitiv în timp ce practicaţi ciclismul.

NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de

viaţă a bateriei.

Menţineţi apăsat .

Selectaţi > Puls la încheietura mâinii.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Transmitere în timpul activităţii pentru a difuza

datele despre puls în timpul activităţilor cronometrate

(Începerea unei activităţi, pagina 11).

• Selectaţi Transmitere pentru a începe difuzarea datelor

despre puls acum.

Asociaţi dispozitivul vívoactive cu un dispozitiv compatibil

Garmin ANT+

NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare

dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de

utilizare.

6 Funcţii pentru puls

Dezactivarea monitorului cardiac montat la

încheietură

Valoarea implicită pentru Puls la încheietura mâinii este

Automat. Dispozitivul utilizează automat monitorul cardiac

montat la încheietura mâinii dacă nu asociaţi la acesta un

monitor cardiac pentru piept. Datele despre pulsul măsurat la

piept sunt disponibile numai în timpul unei activităţi.

NOTĂ: dezactivarea monitorului cardiac cu măsurare la

încheietură dezactivează şi estimarea volumului VO2 max.,

minutele de intensitate, funcţia pentru nivelul de stres pe tot

parcursul zilei şi senzorul pulsoximetrului de la încheietura

mâinii.

NOTĂ: dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură

dezactivează şi funcţia de detectare a plăţilorGarmin Pay şi

trebuie să introduceţi o parolă înainte de a iniţia orice plată

(Garmin Pay, pagina 4).

Menţineţi apăsat .

Selectaţi > Puls la încheietura mâinii > Stare >

Dezactivat.

Despre zonele de puls

Numeroşi sportivi utilizează zonele de puls pentru a măsura şi

a-şi mări rezistenţa cardiovasculară şi pentru a-şi îmbunătăţi

nivelul de fitness. O zonă de puls este un interval setat de bătăi

pe minut. Cele cinci zone de puls comun acceptate sunt

numerotate de la 1 la 5, în ordinea crescătoare a intensităţii. În

general, zonele de puls sunt calculate sub formă de procente

din pulsul maxim.

Setarea zonelor de puls

Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator,

din configurarea iniţială, pentru a determina zonele implicite de

puls. Dispozitivul prezintă zone distincte ale pulsului pentru

alergare şi ciclism. Pentru a obţine datele cele mai corecte

privind caloriile arse pe durata activităţii dvs., ar trebui să setaţi

valoarea maximă a pulsului. De asemenea, puteţi să setaţi

fiecare zonă de puls. Puteţi regla manual zonele pe dispozitiv

sau utilizând contul dvs. Garmin Connect.

Ţineţi apăsat .

Selectaţi > Profil de utilizator > Zone de puls.

Selectaţi Implicit pentru a vizualiza valorile implicite

(opţional).

Valorile implicite pot fi aplicate pentru alergare şi ciclism.

Selectaţi Alergare sau Ciclism.

Selectaţi Preferinţă > Setare personalizare.

Selectaţi Puls max. şi introduceţi valoarea maximă a

pulsului.

Selectaţi o zonă şi introduceţi o valoare pentru fiecare zonă.

Calculul zonelor de puls

Zonă % din

pulsul

maxim

Efort perceput Beneficii

1 50–60% Respiraţie ritmică,

relaxată, în ritm uşor

Antrenament aerobic de

nivel începător, stres

redus

2 60-70% Ritm confortabil, respi-

raţie uşor mai profundă,

conversaţie posibilă

Antrenament cardiovas-

cular de bază, ritm bun

de recuperare

3 70-80% Ritm moderat, menţi-

nerea conversaţiei este

mai dificilă

Capacitate aerobică

îmbunătăţită, antrena-

ment cardiovascular

optim

Zonă % din

pulsul

maxim

Efort perceput Beneficii

4 80-90% Ritm rapid şi puţin

incomod, respiraţie

forţată

Capacitate anaerobică

şi prag îmbunătăţite,

viteză îmbunătăţită

5 90-100% Ritm de sprint, nesuste-

nabil pentru o perioadă

prelungită de timp, respi-

raţie anevoioasă

Anduranţă anaerobică

şi musculară, putere

crescută

Despre estimarea volumelor VO2 max.

VO2 max. este volumul maxim de oxigen (în mililitri) pe care îl

puteţi consuma pe minut pe kilogram de greutate corporală la

performanţa maximă. Simplu spus, volumul VO2 max. este un

indicator al performanţei atletice şi ar trebui să crească odată cu

îmbunătăţirea nivelului dvs. atletic.

Pe dispozitiv, estimarea VO2 max. apare sub forma unui număr

şi a unei descrieri. În contul dvs. Garmin Connect, puteţi

vizualiza detalii suplimentare despre estimarea VO2 max.,

inclusiv despre vârsta dvs. de fitness. Vârsta dvs. de fitness vă

ajută să vă faceţi o idee despre modul în care condiţia dvs. fizică

se compară cu ce a unei persoane de acelaşi sex şi de vârstă

diferită. Pe măsură ce faceţi exerciţii fizice, vârsta dvs. de fitness

poate scădea în timp.

Datele despre volumul VO2 max. sunt furnizate de FirstBeat.

Analiza volumului VO2 max. este furnizată cu permisiunea The

Cooper Institute

. Pentru mai multe informaţii, consultaţi anexa

(Clasificările standard ale volumului maxim de O2, pagina 26)

şi accesaţi www.CooperInstitute.org.

Afişarea volumului VO2 max. estimat

Pentru a afişa estimarea valorii VO2 max., dispozitivul are

nevoie de datele despre puls şi de datele din timpul unui mers

rapid sau al unei alergări de 15 minute.

Menţineţi apăsat .

Selectaţi > Profil de utilizator > VO2 max..

Dacă aţi înregistrat deja un mers rapid sau o alergare în aer

liber, este posibil să fie afişată estimarea valorii VO2 max.

Dispozitivul afişează data ultimei actualizări a estimării VO2

max. Dispozitivul actualizează estimarea valorii VO2 max. de

fiecare dată când finalizaţi o plimbare sau o alergare în aer

liber de 15 minute sau mai mult. Puteţi iniţia manual un test al

valorii VO2 max. pentru a primi actualizarea estimată.

Pentru a iniţia un test al valorii VO2 max., trageţi cu degetul

şi selectaţi Testaţi acum.

Urmaţi instrucţiunile afişate pe ecran pentru a obţine o

estimare a valorii VO2 max.

Când testul este finalizat, este afişat un mesaj.

Pulsoximetrul

Dispozitivul vívoactive dispune de un pulsoximetru la încheietura

mâinii pentru a măsura saturaţia oxigenului din sânge.

Cunoscând saturaţia oxigenului puteţi determina cum se

adaptează corpul dvs. la mişcare fizică şi stres. Dispozitivul

măsoară nivelul de oxigen din sânge emiţând lumină pe piele şi

verificând cantitatea de lumină absorbită. Valoarea măsurată

este cunoscută ca SpO

Pe dispozitiv, citirile pulsoximetrului apar ca procentaj de SpO

În contul Garmin Connect, puteţi vedea detalii suplimentare

despre măsurătorile pulsoximetrului, inclusiv tendinţe pe mai

multe zile (Schimbarea modului de monitorizare al

pulsoximetrului, pagina 8). Pentru mai multe informaţii privind

precizia pulsoximetrului, accesaţi garmin.com/ataccuracy.

Obţinerea de citiri cu pulsoximetrul

Puteți începe citirea manuală a pulsoximetrului prin vizualizarea

widgetului pulsoximetru. Acurateţea citirilor pulsoximetrului

Funcţii pentru puls 7

poate varia în funcţie de fluxul dvs. sanguin, de amplasarea

dispozitivului la încheietura mâinii şi de cât de nemişcat staţi.

NOTĂ: poate fi necesar să adăugaţi widgetul Pulsoximetru la

bucla de widgeturi.

În timp ce staţi sau sunteţi inactiv(ă), glisaţi în sus sau în jos

pentru a vizualiza widgetul Pulsoximetru.

Ţineţi mâna pe care purtaţi dispozitivul în dreptul inimii în

timp ce dispozitivul citeşte saturaţia de oxigen din sânge.

Staţi nemişcat.

Dispozitivul afişează saturaţia oxigenului ca procentaj, un

grafic cu citirile pulsoximetrului şi valorile pulsului pentru

ultimele patru ore.

Schimbarea modului de monitorizare al pulsoxime-

trului

Puteţi începe citirea manuală a pulsoximetrului prin vizualizarea

widgetului pulsoximetru.

Menţineţi apăsat .

Selectaţi > Puls la încheietura mâinii > Ox. puls > Mod

monitorizare.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a porni măsurătorile în timpul zilei, când sunteţi

inactiv(ă), selectaţi Toată ziua.

NOTĂ: activarea modului de monitorizare pe parcursul

întregii zile scade durata de viaţă a bateriei.

• Pentru a activa măsurătorile continue când dormiţi,

selectaţi În tp somnului.

NOTĂ: poziţiile neobişnuite din somn pot cauza citiri de

valori SpO2 neobişnuit de reduse în timpul somnului.

• Pentru a dezactiva măsurătorile automate, selectaţi

Dezactivat.

Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt

neregulate

Dacă datele pulsoximetrului sunt neregulate sau nu apar, puteţi

încerca să urmaţi aceste sfaturi.

• Rămâneţi nemişcaţi atunci când dispozitivul citeşte saturaţia

de oxigen din sânge.

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.

Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.

• Ţineţi mâna pe care purtaţi dispozitivul în dreptul inimii în

timp ce dispozitivul citeşte saturaţia de oxigen din sânge.

• Utilizaţi o brăţară din silicon.

• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta

dispozitivul pe corp.

• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru

insecte sub dispozitiv.

• Nu zgâriaţi senzorul optic de pe spatele dispozitivului.

• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de

exerciţii.

Monitorizarea activităţii

Funcţia de monitorizare a activităţii înregistrează contorul dvs.

zilnic de paşi, distanţa parcursă, numărul de minute de exerciţii,

etajele urcate, numărul de calorii arse şi statisticile de somn

pentru fiecare zi înregistrată. Numărul de calorii arse include

metabolismul dvs. de bază, plus caloriile arse prin activitate.

Numărul de paşi efectuaţi în timpul zilei apare pe widgetul

pentru paşi. Contorul de paşi este actualizat periodic.

Pentru mai multe informaţii privind urmărirea activităţii şi precizia

metrică a condiţiei fizice, accesaţi garmin.com/ataccuracy.

Obiectiv automat

Dispozitivul dvs. creează automat un obiectiv zilnic de paşi, pe

baza nivelurilor dvs. anterioare de activitate. În timpul activităţilor

diurne, dispozitivul va indica progresul dvs. în direcţia

obiectivului zilnic .

Dacă alegeţi să nu utilizaţi caracteristica de obiectiv automat,

puteţi seta un obiectiv de paşi personalizat în contul dvs. Garmin

Connect.

Utilizarea alertei de mişcare

Repausul pentru perioade îndelungate de timp poate declanşa

modificări nedorite ale stării metabolismului. Alerta de mişcare

vă reaminteşte să faceţi mişcare. După o oră de inactivitate,

sunt afişate mesajul Deplasare! şi bara roşie. După fiecare 15

minute de inactivitate apar segmente suplimentare. Dacă

vibraţiile sunt activate, dispozitivul vibrează (Setări de sistem,

pagina 20).

Faceţi o scurtă plimbare (cel puţin câteva minute) pentru a

reseta alerta de mişcare.

Monitorizarea repausului

În timp ce dormiţi, dispozitivul vă detectează automat somnul şi

vă monitorizează mişcările în timpul orelor normale de somn.

Puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în setările de utilizator

din contul dvs. Garmin Connect. Statisticile de repaus includ

numărul total de ore de somn, nivelurile de somn şi mişcările în

somn. Puteţi vizualiza statisticile de repaus în contul Garmin

Connect.

NOTĂ: somnul de scurtă durată nu se adaugă la statisticile

privind somnul. Puteţi utiliza modul „Nu deranjaţi” pentru a

dezactiva notificările şi alertele, cu excepţia alarmelor (Utilizarea

modului Nu deranjaţi, pagina 3).

Minute de exerciţii

Pentru ameliorarea stării dvs. de sănătate, organizaţii precum

Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă cel puţin 150 de

minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, cum

ar fi plimbarea în pas vioi sau 75 de minute de activitate intensă

pe săptămână, cum ar fi alergarea.

Dispozitivul monitorizează intensitatea activităţii dvs. şi

urmăreşte timpul dedicat participării la activităţi de intensitate

medie spre ridicată (datele privind pulsul sunt solicitate pentru

estimarea activităţilor de intensitate ridicată). Vă puteţi antrena

pentru a vă îndeplini obiectivul legat de numărul de minute

săptămânale de activitate intensă participând la cel puţin 10

minute consecutive de activităţi fizice de intensitate de la medie

la ridicată. Dispozitivul însumează datele din activităţile de

intensitate medie cu cele din activităţile de intensitate ridicată. În

cazul activităţilor de intensitate ridicată, minutele adăugate sunt

dublate.

Acumularea de minute de activitate intensă

Dispozitivul dvs. vívoactive calculează minutele de activitate

intensă comparând datele privind pulsul cu pulsul dvs. mediu în

repaus. Dacă opţiunea de puls este oprită, dispozitivul

calculează minutele de activitate moderată, analizând pașii dvs.

pe minut.

• Începeți o activitate cronometrată pentru calcularea cea mai

precisă a minutelor de activitate intensă.

8 Monitorizarea activităţii

• Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la

un nivel de intensitate moderat sau înalt.

• Purtaţi dispozitivul pe parcursul întregii zile şi nopţi pentru

cea mai precisă valoare a pulsului în repaus.

Garmin Move IQ

™

Când mişcările dvs. urmează modele familiare, funcţia Move IQ

detectează automat evenimentul şi îl afişează în cronologie.

Evenimentele Move IQ afişează tipul şi durata activităţii, dar nu

apar în lista dvs. de activităţi sau în fluxul de ştiri.

Funcţia Move IQ poate să înceapă automat o activitate

cronometrată pentru mers şi alergare folosind intervale de timp

pe care le setaţi în aplicaţia Garmin Connect. Aceste activităţi

sunt adăugate în lista de activităţi.

Setări pentru monitorizarea activităţii

Ţineţi apăsat pe şi selectaţi > Monitorizarea activităţii.

Stare: dezactivează funcţia de urmărire a activităţii.

Alertă mişcare: afişează un mesaj şi bara de mişcare pe

cadranul ceasului digital şi pe ecranul pentru paşi.

Dispozitivul vibrează, de asemenea, pentru a vă alerta.

Aler.obiec.: vă permite să porniţi şi să opriţi alertele privind

obiectivele sau să le dezactivaţi doar în timpul activităţilor.

Alertele privind obiectivele se afişează pentru obiectivul zilnic

de paşi, obiectivul zilnic pentru etaje urcate, obiectivul

săptămânal de minute de activitate intensă şi obiectivul

pentru hidratare.

Pornire automată activitate: permite dispozitivului să creeze şi

să salveze automat activităţi cronometrate atunci când

funcţia Move IQ detectează că mergeţi pe jos sau alergaţi.

Puteţi seta limita minimă de timp pentru alergare şi mers pe

jos.

Min. act. intense: vă permite să setaţi o zonă de puls pentru

minutele de activitate moderată şi o zonă de puls superioară

pentru minutele de activitate intensă. De asemenea, puteţi să

utilizaţi algoritmul implicit.

Dezactivarea monitorizării activităţii

Atunci când dezactivați monitorizarea activității, pașii, etajele

urcate, minutele de activitate intensă, monitorizarea somnului și

evenimentele dvs. Move IQ nu sunt înregistrate.

Menţineţi apăsat .

Selectaţi > Monitorizarea activităţii > Stare > Dezactivat.

Widgeturi

Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu widgeturi care oferă

informaţii instantaneu. Unele widgeturi necesită o conexiune

Bluetooth cu un smartphone compatibil.

În mod implicit, unele widgeturi nu sunt vizibile. Le puteţi adăuga

manual la bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de

widgeturi, pagina 9).

Body Battery

™

: dacă este purtat toată ziua, afişează nivelul

Body Battery actual şi un grafic al nivelului dvs. din ultimele

câteva ore.

Calendar: afişează întâlnirile viitoare pentru calendarul de pe

smartphone-ul dvs.

Calorii: afişează informaţiile privind caloriile dvs. pentru ziua

curentă.

Numărul de etaje urcate: urmăreşte numărul de etaje urcate şi

gradul de îndeplinire a obiectivului.

Antrenor Garmin: afişează antrenamentele programate atunci

când selectaţi un plan de antrenament cu antrenorul Garmin

în contul dvs. Garmin Connect.

Golf: afişează scorurile şi statisticile pentru golf pentru ultima

rundă.

Statistici sănătate: afişează un rezumat dinamic al statisticilor

dvs. curente privind sănătatea. Măsurătorile includ pulsul,

nivelul Body Battery, stresul şi multe altele.

Puls: afişează pulsul în bătăi pe minut (bpm) şi un grafic cu

valorile medii ale pulsului dvs. în stare de repaus (RHR).

Istoric: afişează istoricul activităţilor şi un grafic cu activităţile

dvs. înregistrate.

Hidratare: vă permite să monitorizaţi cantitatea de apă pe care

o consumaţi şi progresul înregistrat în atingerea obiectivului

dvs. zilnic.

Minute de activitate: urmăreşte timpul petrecut în activităţi

moderate până la intense, obiectivul dvs. săptămânal de

minute de activitate şi progresul înregistrat pentru

îndeplinirea obiectivului.

Ultimul sport: afişează un scurt rezumat al celui mai recent

sport înregistrat.

Monitorizare ciclu menstrual: afişează ciclul curent Puteţi

vizualiza şi înregistra simptomele dvs. zilnice.

Comenzi pentru muzică: oferă comenzi pentru playerul muzical

al smartphone-ului sau al muzicii de pe dispozitiv.

Ziua curentă: afişează un rezumat dinamic al activităţii dvs. din

ziua curentă. Statisticile includ activităţile cronometrate,

minutele de activitate intensă,etajele urcate, paşii, caloriile

arse şi mai multe.

Notificări: vă alertează cu privire la apelurile primite, mesaje

text, actualizări de pe reţelele de socializare şi alte notificări,

în funcţie de setările de notificare ale smartphone-ului.

Pulsoximetru: vă permite să realizaţi o citire manuală a

pulsoximetrului.

Respiraţie: Rata respiratorie curentă în respiraţii pe minut şi

media pe 7 zile. Puteţi face un exerciţiu de respiraţie pentru a

vă ajuta să vă relaxaţi.

Paşi: monitorizează numărul zilnic de paşi, obiectivul de paşi şi

datele pentru zilele anterioare.

Stres: afişează nivelul curent de stres şi un grafic cu nivelul dvs.

de stres. Puteţi face un exerciţiu de respiraţie pentru a vă

ajuta să vă relaxaţi.

Meteo: afişează temperatura curentă şi prognoza meteo.

Vizualizarea widgeturilor

• De pe cadranul ceasului, glisaţi în sus sau în jos.

Dispozitivul derulează prin bucla de widgeturi.

• Atingeţi ecranul tactil pentru a vizualiza ecranele

suplimentare pentru un widget.

• Menţineţi apăsat pentru a vizualiza opţiuni şi funcţii

suplimentare pentru un widget.

Personalizarea buclei de widgeturi

Menţineţi apăsat .

Selectaţi > Widgeturi.

Selectaţi un widget.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Reordonare pentru a schimba locaţia widgetului

în bucla de widgeturi.

Widgeturi 9

• Selectaţi Eliminare pentru a elimina widgetul din bucla de

widgeturi.

Selectaţi Ad.mai multe.

Selectaţi un widget.

Widgetul este adăugat la bucla de widgeturi.

Despre Ziua mea

Widgetul Ziua mea este un instantaneu zilnic al activităţii dvs.

Acesta este un rezumat dinamic care se actualizează pe

parcursul zilei. De îndată ce urcaţi un şir de trepte sau

înregistraţi o activitate, acestea apar în widget. Valorile afişate

includ activităţile înregistrate, minutele de activitate intensă din

săptămâna respectivă, etajele urcate, paşii, caloriile arse şi

multe altele. Puteţi atinge ecranul tactil pentru opţiunea de

îmbunătăţire a preciziei sau de vizualizare a unor măsurători

suplimentare.

Widget statistici sănătate

Widgetul Statistici sănătate vă oferă o imagine rapidă a datelor

dvs. privind starea de sănătate. Acesta este un rezumat dinamic

care se actualizează pe parcursul zilei. Metricile includ pulsul,

nivelul de stres, nivelul Body Battery şi respiraţia. Puteţi atinge

ecranul tactil pentru a vizualiza metricile suplimentare.

Variaţiile pulsului şi nivelul de stres

Dispozitivul analizează variaţia pulsului pe durata de inactivitate

pentru a stabili nivelul general al stresului. Antrenamentele,

activitatea fizică, somnul, alimentaţia şi stresul general

afectează, toate, nivelul dvs. de stres. Nivelul de stres variază

între 0 şi 100, unde intervalul de valori 0-25 reprezintă o stare

de repaus, 26-50 reprezintă un nivel de stres redus, 51-75

reprezintă un nivel de stres mediu, iar 76-100 reprezintă o stare

accentuată de stres. Cunoaşterea nivelului dvs. de stres vă

poate ajuta să identificaţi momentele stresante de pe parcursul

unei zile. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să purtaţi

dispozitivul în timpul somnului.

Puteţi sincroniza dispozitivul cu contul dvs. Garmin Connect

pentru a vizualiza nivelul dvs. de stres de pe durata întregii zile,

tendinţele pe termen lung şi detalii suplimentare.

Utilizarea widgetului pentru nivelul de stres

Widgetul pentru nivelul de stres afişează nivelul de stres actual

şi un grafic al nivelului dvs. de stres din ultimele câteva ore. Vă

poate ghida şi printr-un exerciţiu de respiraţie pentru a vă ajuta

să vă relaxaţi.

În timp ce staţi sau sunteţi inactiv(ă), glisaţi în sus sau în jos

pentru a vizualiza widgetul cu nivelul de stres.

SUGESTIE: dacă sunteţi prea activ(ă), iar ceasul nu poate

determina nivelul dvs. de stres, va apărea un mesaj în locul

unui indicator numeric al nivelului de stres. Vă puteţi verifica

din nou nivelul de stres după câteva minute de inactivitate.

Atingeţi ecranul tactil pentru a vizualiza un grafic al nivelului

dvs. de stres din ultimele câteva ore.

Barele albastre indică perioadele de pauză. Barele galbene

indică perioadele de stres. Barele gri indică perioadele în

care aţi fost prea activ(ă) pentru a determina nivelul de stres.

Pentru a începe o activitate de respiraţie, glisaţi în sus şi

selectaţi .

Body Battery

Dispozitivul analizează variabilitatea pulsului, nivelul de stres,

calitatea somnului şi datele privind activitatea pentru a vă

determina nivelul Body Battery general. Ca indicatorul nivelului

de combustibil din maşină, acesta indică rezerva disponibilă de

energie. Nivelul Body Battery variază între 0 şi 100, unde

intervalul de valori 0-25 reprezintă o rezervă redusă de energie,

26-50 reprezintă o rezervă medie de energie, 51-75 reprezintă o

rezervă ridicată de energie, iar 76-100 reprezintă o rezervă

foarte ridicată de energie.

Vă puteţi sincroniza dispozitivul cu contul Garmin Connect

pentru a vizualiza cel mai nou nivel Body Battery, tendinţele pe

termen lung şi detalii suplimentare (Sfaturi pentru date Body

Battery îmbunătăţite, pagina 10).

Vizualizarea widgetului Body Battery

Widgetul Body Battery pentru nivelul de stres afişează nivelul de

stres actual Body Battery şi un grafic al nivelului dvs. de stres

Body Battery din ultimele câteva ore.

Glisaţi în sus sau în jos pentru a vedea widgetul Body

Battery.

NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi widgetul la

bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de widgeturi,

pagina 9).

Atingeţi ecranul tactil pentru a vizualiza un grafic combinat cu

Body Battery şi nivelul de stres.

Glisaţi in sus pentru a vizualiza datele despre Body Battery

începând cu miezul nopţii.

Sfaturi pentru date Body Battery îmbunătăţite

• Nivelul dvs. Body Battery se actualizează atunci când vă

sincronizaţi dispozitivul cu contul Garmin Connect.

• Pentru rezultate mai precise, purtaţi dispozitivul în timpul

somnului.

• Odihna şi un somn bun vă încarcă Body Battery.

• Activitatea extenuantă, stresul ridicat şi lipsa somnului pot

cauza epuizarea Body Battery.

• Aportul alimentar, precum şi excitanţii precum cafeina, nu au

impact asupra Body Battery.

Monitorizare ciclu menstrual

Ciclul dvs. menstrual reprezintă un aspect important al sănătăţii

dvs. Puteţi să aflaţi mai multe şi să configuraţi această funcţie în

setările Statistici sănătate din aplicaţia Garmin Connect.

• Monitorizare şi detalii ciclu menstrual

• Simptome fizice şi emoţionale

• Estimările privind ciclul şi fertilitatea

• Informaţii despre sănătate şi nutriţie

NOTĂ: puteţi utiliza aplicaţia Garmin Connect pentru a adăuga

sau şterge widgeturi.

Monitorizarea nivelului de hidratare

Vă puteţi monitoriza consumul zilnic de fluide, puteţi activa

obiective şi alerte, şi puteţi introduce dimensiunile recipientului

din care beţi frecvent. Dacă activaţi obiectivele automate,

valoarea acestora va creşte în zilele când înregistraţi o

activitate. Atunci când vă antrenaţi, aveţi nevoie de mai multe

lichide pentru a înlocui cantitatea pierdută prin transpiraţie.

Utilizarea widgetului de monitorizare a nivelului de

hidratare

Widgetul pentru nivelul de hidratare afişează consumul de fluide

şi obiectivul zilnic de hidratare.

Glisaţi în sus sau în jos pentru a vedea widgeturile pentru

nivelul de hidratare.

10 Widgeturi

Apăsaţi de fiecare dată când consumaţi o porţie de fluide

(1 ceaşcă, 8 oz. sau 250 ml).

Selectaţi un recipient mai mare care să ajute la creşterea

consumului de fluide prin volumul propriu.

Menţineţi apăsat pentru a personaliza widgetul.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a schimba unităţile de măsură, selectaţi Unități.

• Pentru a activa obiectivele zilnice dinamice care cresc

după înregistrarea unei activităţi, selectaţi Obiectiv

automat.

• Pentru a porni mementourile pentru hidratare, selectaţi

Alerte.

• Pentru a personaliza dimensiunile recipientelor, selectaţi

Recipiente, selectaţi un recipient, selectaţi unităţile de

măsură şi introduceţi dimensiunea.

Aplicaţii şi activităţi

Dispozitivul dvs. include o varietate de aplicaţii şi activităţi

preîncărcate.

Aplicaţii: aplicaţiile oferă funcţii interactive pentru dispozitivul

dvs., cum ar fi navigarea la locaţiile salvate.

Activităţi: dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu aplicaţii de

activităţi pentru interior şi în aer liber, precum alergare,

ciclism, antrenament de rezistenţă, golf şi multe altele. La

începerea unei activităţi, dispozitivul afişează şi înregistrează

datele senzorului, pe care le puteţi salva şi distribui către

comunitatea Garmin Connect.

Pentru mai multe informaţii privind urmărirea activităţii şi

precizia metrică a condiţiei fizice, accesaţigarmin.com

/ataccuracy.

Aplicaţii Connect IQ: puteţi adăuga funcţii la ceasul dvs.

instalând aplicaţii din aplicaţia mobilă Connect IQ.

Începerea unei activităţi

La începerea unei activităţi, GPS porneşte automat (dacă este

necesar).

Selectați .

Dacă aceasta este prima dată când începeţi o activitate, bifaţi

căsuţa de lângă fiecare activitate pentru a o adăuga la

favoritele dvs. şi selectaţi .

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi o activitate din favoritele dvs.

• Selectaţi şi selectaţi o activitate din lista extinsă de

activităţi.

Dacă activitatea necesită semnale GPS, ieşiţi afară într-o

zonă cu vedere liberă asupra cerului şi aşteptaţi până când

dispozitivul este pregătit.

Dispozitivul este pregătit după ce vă stabileşte pulsul,

recepţionează semnale GPS (dacă este cazul) şi se

conectează la senzorii dvs. wireless (dacă este cazul).

Apăsaţi pe pentru a porni cronometrul de activitate.

Dispozitivul înregistrează date privind activitatea numai când

cronometrul de activitate este pornit.

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare

• Încărcaţi dispozitivul înainte de începerea unei activităţi

(Încărcarea dispozitivului, pagina 22).

• Apăsaţi pe pentru a înregistra turele, pentru a începe un

set nou sau o postură nouă sau pentru a trece la pasul

următor.

• Glisaţi în sus sau în jos pentru a vizualiza paginile

suplimentare.

Oprirea unei activităţi

Apăsaţi .

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a salva activitatea, glisaţi în sus.

• Pentru a renunţa la activitate, glisaţi în jos.

Adăugarea unei activităţi personalizate

Puteţi să creaţi o activitate personalizată şi să o adăugaţi în lista

de activităţi.

Selectaţi .

Selectaţi > Ad.mai multe.

Selectaţi un tip de activitate de copiat.

Selectaţi un nume pentru activitate.

Dacă este necesar, editaţi setările aplicaţiei de activitate

(Setări ale activităţilor şi aplicaţiei, pagina 18).

Când aţi terminat editarea, selectaţi Finalizare.

Adăugarea sau eliminarea unei activităţi

favorite

Lista activităţilor dvs. favorite apare atunci când apăsaţi de pe

faţa ceasului şi oferă acces rapid la activităţile cel mai utilizate

de dvs. Prima dată când apăsaţi pe pentru a începe o

activitate, dispozitivul vă solicită să selectaţi activităţile favorite.

Puteţi adăuga sau elimina activităţi favorite în orice moment.

Menţineţi apăsat .

Selectați > Activităţi şi aplicaţii.

Activităţile dvs. favorite apar în partea de sus a listei pe un

fundal alb. Alte activităţi apar în lista extinsă pe un fundal

negru.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a adăuga o activitate favorită, selectaţi activitatea

şi selectaţi Adăugare la favorite.

• Pentru a elimina o activitate favorită, selectaţi activitatea şi

selectaţi Eliminare favorită.

Activităţi în interior

Dispozitivul vívoactive poate fi utilizat pentru antrenament în

interior, precum alergarea pe bandă sau utilizarea unei biciclete

ergonomice. GPS-ul este oprit pentru activităţi în interior.

Când alergaţi sau mergeți pe jos cu GPS-ul oprit, viteza,

distanţa şi cadenţa sunt calculate utilizând accelerometrul

înglobat în dispozitiv. Accelerometrul se calibrează automat.

Precizia datelor de viteză, distanţă şi cadenţă se îmbunătăţeşte

după câteva alergări sau plimbări pe jos în aer liber cu ajutorul

GPS-ului.

SUGESTIE: dacă vă ţineţi de balustrada pistei reduceţi precizia.

Puteţi utiliza un senzor de picior pentru a înregistra ritmul,

distanţa şi cadenţa.

Când mergeţi pe bicicletă cu funcţia GPS dezactivată, viteza şi

distanţa nu sunt disponibile decât dacă aveţi un senzor opţional

care trimite date despre viteză şi distanţă către dispozitiv (de

exemplu, un senzor de viteză sau un senzor de cadenţă).

Aplicaţii şi activităţi 11

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă

Puteţi înregistra seturile din timpul unei activităţi de antrenament

de forţă. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure

mişcări.

Selectați .

Selectaţi Forţă.

Apăsaţi pe pentru a porni cronometrul de activitate.

Începeţi primul set.

Dispozitivul numără repetiţiile. Numărătoarea repetiţiilor este

afişată când finalizaţi cel puţin patru repetiţii.

SUGESTIE: dispozitivul poate număra numai repetiţiile unei

singure mişcări pentru fiecare set. Atunci când doriţi să

schimbaţi mişcările, trebuie să finalizaţi setul şi să porniţi altul

nou.

Apăsaţi pe pentru a finaliza setarea.

Ceasul afişează repetiţiile totale ale respectivului set. După

câteva secunde, apare cronometrul pentru pauză.

Dacă este necesar, selectaţi Editare greutate şi editaţi

numărul de repetiţii.

SUGESTIE: puteţi adăuga şi greutăţile utilizate pentru set.

După pauză, selectaţi pentru a începe următorul set.

Repetaţi fiecare set de antrenamente de forţă până când

activitatea dvs. este finalizată.

După ce finalizaţi activitatea, apăsaţi pe şi glisaţi în sus

pentru a salva activitatea.

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare

Pentru a înregistra distanţe mai exacte pentru alergările dvs. pe

bandă, puteţi calibra distanţa parcursă pe banda de alergare

după ce alergaţi cel puţin 1,5 km (1 milă) pe o bandă de

alergare. Dacă utilizaţi diferite benzi de alergare, puteţi să

calibraţi manual distanţa parcursă pe banda de alergare de pe

fiecare bandă de alergare sau după fiecare alergare.

Începeţi o activitate de alergare pe bandă (Începerea unei

activităţi, pagina 11).Î

Alergaţi pe bandă până când dispozitivul

vívoactiveînregistrează cel puţin 1,5 km (1 milă).ă

După terminarea alergării, apăsaţi pe .

Consultaţi afişajul benzii de alergare pentru a afla distanţa

parcursă.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru prima calibrare, introduceţi distanţa indicată de

banda de alergare pe dispozitiv.

• Pentru a calibra manual după prima calibrare, glisaţi în

sus, selectaţi Cal.şi sal. şi introduceţi distanţa indicată de

banda de alergare pe dispozitiv.

Activităţi în aer liber

Dispozitivul vívoactive este livrat preîncărcat cu aplicaţii pentru

activităţi în aer liber, cum ar fi alergare şi ciclism. GPS-ul este

pornit pentru activităţile în aer liber. Puteţi adăuga aplicaţii

pentru activităţile implicite, cum ar fi cardio sau canotajul.

Efectuarea unei alergări

Înainte de a utiliza un senzor wireless pentru alergare, trebuie

să asociaţi senzorul cu dispozitivul dvs. (Asocierea senzorilor

wireless, pagina 21).

Montaţi-vă senzorii wireless, precum un senzor de picior sau

un monitor cardiac (opţional).

Selectați .

Selectaţi Alergare.

Când utilizaţi senzori wireless opţionali, aşteptaţi ca

dispozitivul să se conecteze cu senzorii.

Ieşiţi afară şi aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.

Apăsaţi pe pentru a porni cronometrul de activitate.

Dispozitivul înregistrează date privind activitatea numai când

cronometrul de activitate este pornit.

Începeţi activitatea.

Selectaţi pentru a înregistra turele (opţional) (Marcarea

turelor utilizând funcţia Auto Lap , pagina 19).

Glisaţi în sus sau în jos pentru a răsfoi ecranele de date.

După ce finalizaţi activitatea, apăsaţi pe şi glisaţi în sus

pentru a salva activitatea.

Plimbare cu bicicleta

Înainte de a utiliza un senzor wireless pentru mersul cu bicicleta,

trebuie să asociaţi senzorul cu dispozitivul dvs. (Asocierea

senzorilor wireless, pagina 21).

Asociaţi-vă senzorii wireless, precum un monitor cardiac, un

senzor de viteză sau un senzor de cadenţă (opţional).

Selectați .

Selectaţi Bicicletă.

Când utilizaţi senzori wireless opţionali, aşteptaţi ca

dispozitivul să se conecteze cu senzorii.

Ieşiţi afară şi aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.

Apăsaţi pe pentru a porni cronometrul de activitate.

Dispozitivul înregistrează date privind activitatea numai când

cronometrul de activitate este pornit.

Începeţi activitatea.

Glisaţi în sus sau în jos pentru a răsfoi ecranele de date.

După ce finalizaţi activitatea, apăsaţi pe şi glisaţi în sus

pentru a salva activitatea.

Vizualizarea coborârilor cu schiurile

Dispozitivul dvs. înregistrează detaliile fiecărei coborâri cu

schiurile sau snowboardul cu ajutorul funcţiei de coborâre

automată. Această funcţie este activată automat pentru

coborârile cu schiurile sau snowboardul. Înregistrează automat

noile coborâri pe baza mişcării dvs. Cronometrul se opreşte

când nu mai coborâţi sau când vă aflaţi în telescaun.

Cronometrul rămâne oprit în timpul urcării cu telescaunul.

Începeţi să coborâţi pentru a reporni cronometrul. Puteţi

vizualiza detaliile coborârii de pe ecranul oprit sau în timp ce

cronometrul funcţionează.

Începeţi o activitate de schi sau snowboard.

Glisaţi în sus sau în jos pentru a vizualiza detaliile ultimei

coborâri, ale coborârii curente şi un rezumat al tuturor

coborârilor.

Ecranele coborârilor includ timpul, distanţa parcursă, viteza

maximă, viteza medie şi coborârea totală.

Utilizarea în bazinul de înot

Selectați .

Selectaţi Înot în bazin.

Selectaţi lungimea bazinului sau introduceţi o lungime

personalizată.

Apăsaţi pe pentru a porni cronometrul de activitate.

Începeţi activitatea.

Dispozitivul înregistrează automat intervalele de înot şi

lungimile.

Apăsaţi când faceţi pauză.

Culorile afişajului se modifică şi apare ecranul de odihnă.

Apăsaţi pe pentru a reporni cronometrul pentru interval.

După finalizarea activităţii, apăsaţi pentru a opri

cronometrul activităţii şi ţineţi apăsat din nou pentru a

salva activitatea.

12 Aplicaţii şi activităţi

Setarea dimensiunii bazinului

Selectați .

Selectaţi Înot în bazin.

Glisați în sus.

Selectaţi Setări > Dimensiune bazin.

Selectaţi lungimea bazinului sau introduceţi o lungime

personalizată.

Terminologie din domeniul înotului

Lungime: o deplasare de-a lungul bazinului.

Interval: una sau mai multe lungimi consecutive. Un interval nou

începe după ce vă odihniţi.

Mişcare: o mişcare se execută de fiecare dată când braţul care

poartă dispozitivul execută un ciclu complet.

SWOLF: punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata pe o

lungime de bazin şi numărul de mişcări pe lungimea

respectivă. De exemplu, 30 de secunde plus 15 mişcări

reprezintă un scor SWOLF de 45. Scorul SWOLF reprezintă

o măsură a eficienţei înotului şi, ca la golf, un scor mai redus

este mai performant.

Golf

Descărcarea terenurilor de golf

Înainte de a juca pe un teren de golf pentru prima dată, trebuie

să îl descărcaţi utilizând aplicaţia Garmin Connect.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi Descărcare terenuri

de golf > .

Selectaţi un teren de golf.

Selectaţi Descărcare.

După finalizarea descărcării terenului, acesta apare în lista

de terenuri de pe dispozitivul dvs. vívoactive.

Partide de golf

Înainte de a juca pe un teren de golf pentru prima dată, trebuie

să îl descărcaţi utilizând smartphone-ul dvs. (Descărcarea

terenurilor de golf, pagina 13). Terenurile descărcate sunt

actualizate automat. Înainte de a juca golf, încărcaţi dispozitivul

(Încărcarea dispozitivului, pagina 22).

Selectați .

Selectaţi Golf.

Aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.

Selectaţi un teren din lista de terenuri disponibile.

Glisaţi în sus sau în jos pentru a derula printre găuri.

Dispozitivul execută automat tranziţiile atunci când treceţi la

gaura următoare.

Informaţii privind găurile

Dispozitivul calculează distanţa până în faţa şi spatele greenului

şi până la locaţia selectată a acelor (Modificarea locaţiei acului,

pagina 13).

Numărul găurii curente

Distanţa până în spatele greenului

Distanţa până la locaţia selectată a acelor

Distanţa până la partea frontală a greenului

Par pentru gaură

Harta greenului

Modificarea locaţiei acului

Atunci când jucaţi un joc, puteţi să vizualizaţi mai îndeaproape

zona green şi să mutaţi locul acului.

Selectaţi harta.

Apare o vizualizare mai mare a zonei green.

Glisaţi în sus sau în jos pentru a derula printre locaţiile acului.

indică locaţia selectată a acului.

Apăsaţi pe pentru a accepta locaţia acului.

Distanţele de pe ecranul cu informaţiile despre găuri sunt

actualizate pentru a reflecta noile locaţii ale acelor. Locul

acelor este salvat numai pentru runda curentă.

Vizualizarea direcţiei spre ac

Funcţia PinPointer este o busolă care oferă asistenţă de direcţie

atunci când nu puteţi să vedeţi zona green. Această funcţie vă

poate ajuta să aliniaţi o lovitură chiar dacă vă aflaţi în pădure

sau într-o groapă adâncă cu nisip.

NOTĂ: nu utilizaţi funcţia PinPointer atunci când vă aflaţi într-un

cart de golf. Interferenţele de la cartul de golf pot afecta precizia

busolei.

Apăsaţi .

Selectaţi .

Săgeata indică locaţia acului.

Vizualizarea distanţelor de tip layup şi dogleg

Puteţi vizualiza o listă a distanţelor de tip layup şi dogleg pentru

găurile de la par 4 şi par 5.

Apăsaţi .

Selectaţi .

NOTĂ: distanţele şi locaţiile sunt eliminate de pe listă pe

măsură ce le parcurgeţi.

Vizualizarea pericolelor

Puteţi vizualiza distanţele până la pericolele de pe şenalul

navigabil pentru găurile de la par 4 şi par 5. Pericolele care

afectează selectarea cadrelor sunt afişate individual sau pe

grupe, pentru a vă ajuta să stabiliţi distanţa până la layup sau

carry.

Din ecranul cu informaţii privind găurile, apăsaţi şi selectaţi

• Pe ecran sunt afişate distanţele până la partea din faţă

şi din spate a celui mai apropiat pericol.

• Tipul de pericol este indicat în partea de sus a

ecranului.

• Green-ul este reprezentat ca un semicerc în partea de

sus a ecranului. Linia de sub verde reprezintă centrul

şenalului navigabil.

• Pericolele sunt indicate printr-o literă care reprezintă

ordinea pericolelor de lângă gaură şi sunt afişate sub

green în locaţiile aproximative din apropierea fairway-ului.

Glisaţi pentru a vizualiza alte pericole pentru gaura curentă.

Aplicaţii şi activităţi 13

Măsurarea unei lovituri cu Garmin AutoShot

™

De fiecare dată când efectuaţi o lovitură fairway, dispozitivul

înregistrează distanţa loviturii, pentru ca dvs. să o puteţi

vizualiza mai târziur (Vizualizaţi istoricul de lovituri, pagina 14).

Loviturile putt nu sunt detectate.

În timp ce jucaţi golf, purtaţi dispozitivul la încheietura mâinii

principală pentru o detectare mai bună a loviturii.

Atunci când dispozitivul detectează o lovitură, distanţa dvs.

de la lovitură apare în bannerul din partea de sus a

ecranului.

SUGESTIE: puteţi să atingeţi bannerul pentru a-l ascunde

timp de 10 secunde.

Realizaţi următoarea lovitură.

Dispozitivul înregistrează distanţa ultimei dvs. lovituri.

Ţinerea scorului

În timp ce jucaţi golf, apăsaţi pe .

Selectaţi .

Glisaţi în sus sau în jos pentru a schimba găurile.

Atingeţi centrul ecranului.

Selectaţi sau pentru a stabili scorul.

Setarea metodei de scor

Puteţi schimba metoda pe care o utilizează dispozitivul pentru a

ţine scorul.

Menţineţi apăsat .

Selectați > Activităţi şi aplicaţii > Golf.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Stabilire scor > Met.de stab. a sc..

Selectaţi o metodă de scor.

Despre scorul Stableford

Atunci când selectaţi metoda de scor Stableford (Setarea

metodei de scor, pagina 14), punctele sunt acordate pe baza

numărului de lovituri efectuate în raport cu par. La sfârşitul unei

runde, câştigă scorul cel mai mare. Dispozitivul acordă puncte

conform specificaţiilor Asociaţiei de Golf din Statele Unite.

Fişa cu scoruri pentru un joc cu scoruri Stableford arată puncte

în loc de diviziuni.

Puncte Lovituri efectuate în raport cu par

0 2 sau mai multe peste

1 1 peste

2 Par

3 1 sub

4 2 sub

5 3 sub

Urmărirea statisticilor de golf

Atunci când activaţi urmărirea statisticilor pe dispozitiv, puteţi

vizualiza statisticile dvs. pentru runda curentă (Vizualizarea

rezumatului rundei dvs., pagina 14). Puteţi să comparaţi

rundele şi să urmăriţi îmbunătăţirile utilizând aplicaţia Garmin

Golf

™

Menţineţi apăsat .

Selectaţi > Activităţi şi aplicaţii > Golf.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Stabilire scor > Monit.statistici.

Înregistrarea statisticilor de golf

Înainte de a putea să înregistraţi statisticile, trebuie să activaţi

urmărirea statisticilor (Urmărirea statisticilor de golf, pagina 14).

Din fişa de scor, atingeţi centrul ecranului.

Setaţi numărul de lovituri efectuate şi selectaţi Următor.

Setaţi numărul de lovituri putt efectuate şi selectaţi

Finalizare.

Selectaţi o opţiune:

• Dacă mingea dvs. a ajuns în şenalul navigabil, selectaţi .

• Dacă mingea dvs. a ratat şenalul navigabil, selectaţi

sau .

Vizualizaţi istoricul de lovituri

După ce jucaţi la o gaură, apăsaţi .

Selectaţi pentru a vizualiza informaţii despre ultima dvs.

lovitură.

Selectaţi pentru a vizualiza informaţii despre fiecare

lovitură pentru o gaură.

Vizualizarea rezumatului rundei dvs.

În timpul unei runde, puteţi vizualiza scorul, statisticile şi

informaţiile despre paşi.

Apăsaţi .

Selectaţi .

Încheierea unei runde

Selectați .

Selectaţi Final.

Glisați în sus.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a salva runda şi pentru a reveni la modul ceas,

selectaţi Salvare.

• Pentru a edita fişa dvs. de scor, selectaţi Editare punctaj.

• Pentru a renunţa la rundă şi pentru a reveni la modul

ceas, selectaţi Renunţare.

• Pentru a întrerupe runda şi pentru a o relua la un moment

ulterior, selectaţi Pauză.

Aplicaţia Garmin Golf

Aplicaţia Garmin Golf vă permite să încărcaţi fişe de scor de pe

dispozitivul dvs. compatibil Garmin pentru a vizualiza statistici

detaliate şi analize ale loviturilor. Jucătorii de golf pot concura

între ei pe diferite terenuri utilizând aplicaţia Garmin Golf. Mai

mult de 41.000 de terenuri beneficiază de clasamante la care

puteţi participa. Puteţi organiza un turneu şi invita jucători să

participe.

Aplicaţia Garmin Golf sincronizează datele cu contul dvs.

Garmin Connect. Puteţi descărca aplicaţia Garmin Golf din

magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs.

Antrenament

Setarea profilului de utilizator

Puteţi actualiza setările legate de sex, anul naşterii, înălţime,

greutate, încheietură şi zonă de puls (Setarea zonelor de puls,

pagina 7). Dispozitivul utilizează aceste informaţii pentru a

calcula date de antrenament precise.

Menţineţi apăsat .

Selectaţi > Profil de utilizator.

Selectaţi o opţiune.

14 Antrenament

Obiective fitness

Cunoaşterea zonelor dvs. de puls vă poate ajuta să vă măsuraţi

şi să vă îmbunătăţiţi condiţia fizică prin înţelegerea şi aplicarea

acestor principii.

• Pulsul dvs. este o măsură excelentă a intensităţii exerciţiilor.

• Antrenamentele desfăşurate în anumite zone de puls vă pot

ajuta să vă îmbunătăţiţi capacitatea şi rezistenţa

cardiovasculară.

Dacă vă cunoaşteţi pulsul maxim, puteţi utiliza tabelul (Calculul

zonelor de puls, pagina 7) pentru a determina cea mai bună

zonă de puls pentru obiectivele dvs. de fitness.

Dacă nu vă cunoaşteţi pulsul maxim, utilizaţi unul dintre

calculatoarele disponibile pe internet. Unele săli de sport şi

centre de sănătate pot asigura un test de măsurare a pulsului

maxim. Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus vârsta dvs.

Exerciţii

Dispozitivul dvs. vă poate ghida prin exerciţiile cu etape multiple

care includ obiective pentru fiecare etapă a exerciţiului, cum ar fi

distanţa, timpul, repetiţiile sau alte statistici. Dispozitivul dvs.

include câteva exerciţii preîncărcate pentru mai multe activităţi,

inclusiv antrenamentul de rezistenţă, cardio, alergare şi ciclism.

Puteţi să creaţi şi să găsiţi numeroase exerciţii şi planuri de

antrenament utilizând Garmin Connect şi să le transferaţi pe

dispozitivul dvs.

Puteţi să creaţi un plan de antrenament programat utilizând

calendarul din Garmin Connect şi să trimiteţi exerciţiile

programate către dispozitivul dvs.

Începerea unui exerciţiu

Dispozitivul dvs. vă poate ghida prin etapele multiple ale unui

exerciţiu.

Selectați .

Selectaţi o activitate.

Glisaţi în sus.

Selectaţi Antrenamente.

Selectaţi un exerciţiu.

NOTĂ: doar exerciţiile care sunt compatibile cu activitatea

selectată apar în listă.

Selectaţi Efectuare antrenament.

Apăsaţi pe pentru a porni cronometrul de activitate.

După începerea unui antrenament, dispozitivul afişează fiecare

pas al acestuia, notele privind paşii (opţional), ţinta (opţional) şi

datele despre exerciţiul curent. Pentru exerciţiile de rezistenţă,

yoga sau Pilates, apare o animaţie cu instrucţiuni.

Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect

Înainte de a putea să descărcaţi şi să utilizaţi un plan de

antrenament din Garmin Connect, trebuie să aveţi un Garmin

Connect cont (Garmin Connect, pagina 17) şi trebuie să

asociaţi dispozitivul vívoactive cu un smartphone compatibil.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Antrenament > Planuri de antrenament.

Selectaţi şi programaţi un plan de antrenament.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Revedeţi planul de antrenament în calendar.

Adaptive Training Plans

Contul dvs. Garmin Connect are un plan de antrenament

adaptiv şi un Garmin antrenor care să se potrivească cu

obiectivele dvs. de antrenament. De exemplu, puteţi să

răspundeţi la câteva întrebări şi să găsiţi un plan care să vă

ajute să finalizaţi o cursă de 5 km. Planul se adaptează la nivelul

dvs. curent de fitness, antrenament şi preferinţe de programare

şi data cursei. Atunci când începeţi un plan, Garmin widgetul

Antrenor este adăugat la bucla de widgeturi de pe dispozitivul

dvs. vívoactive.

Începerea exerciţiului de astăzi

După ce trimiteţi un plan de antrenament către dispozitivul dvs.,

Garmin widgetul Antrenor apare în bucla de widgeturi.

De pe cadranul ceasului, glisaţi pentru a vizualiza Garmin

widgetul Antrenor.

Dacă pentru astăzi este programat un exerciţiu pentru

această activitate, dispozitivul afişează numele exerciţiului şi

vă solicită să îl începeţi.

Selectaţi un exerciţiu.

Selectaţi Vizualizare pentru a vizualiza etapele exerciţiului şi

glisaţi la dreapta când aţi terminat vizualizarea etapelor

(opţional).

Selectaţi Efectuare antrenament.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Vizualizarea exerciţiilor programate

Puteţi să vizualizaţi exerciţiile programate în calendarul de

antrenament şi să începeţi un exerciţiu.

Selectați .

Selectaţi o activitate.

Glisați în sus.

Selectaţi Calen. de antren..

Apar exerciţiile dvs. programate, sortate după dată.

Selectaţi un exerciţiu.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a vizualiza etapele pentru exerciţiu, selectaţi

Vizualizare.

• Pentru a începe exerciţiul, selectaţi Efectuare

antrenament.

Date personale

Când finalizaţi o activitate, dispozitivul afişează orice nou record

personal pe care l-aţi obţinut în timpul activităţii respective.

Recordurile personale includ timpul cel mai scurt pe mai multe

distanţe de alergare obişnuite şi cea mai lungă distanţă alergată

sau parcursă cu bicicleta.

Vizualizarea recordurilor personale

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe .

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record.

Selectaţi Vizualizare record.

Restabilirea unui record personal

Puteţi seta fiecare record personal înapoi la cel înregistrat

anterior.

Menţineţi apăsat .

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record pentru restabilire.

Selectaţi Anterior > .

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Ştergerea unui record personal

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe .

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record pentru ştergere.

Selectaţi Ştergere înregistrare > .

Antrenament 15

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Ştergerea tuturor recordurilor personale

Menţineţi apăsat .

Selectaţi Istoric > Recorduri.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Selectaţi un sport.

Selectaţi Ştergere toate înregistrările > .

Sunt şterse numai recordurile pentru respectivul sport.

Navigare

Puteţi utiliza caracteristicile de navigare GPS ale dispozitivului

pentru a salva locaţii, naviga spre locații şi pentru a vă găsi

drumul înapoi spre casă.

Salvarea locaţiei

Înainte de a putea naviga la o locaţie salvată, dispozitivul trebuie

să localizeze sateliţi.

O locaţie este un punct pe care îl înregistraţi şi îl memoraţi pe

dispozitiv. Dacă doriţi să vă amintiţi repere sau să reveniţi la un

anumit loc, puteţi marca o locaţie.

Accesaţi locul în care doriţi să marcaţi o locaţie.

Selectați .

Selectaţi Navigare > Salvare locație.

După ce dispozitivul recepţionează semnalele GPS, apar

informaţiile despre locaţie.

Selectaţi Salvare.

Selectaţi o pictogramă.

Ştergerea unei locaţii

Selectați .

Selectaţi Navigare > Locaţii salvate.

Selectaţi o locaţie.

Selectaţi Ştergere > .

Navigarea la o locaţie salvată

Înainte de a putea naviga la o locaţie salvată, dispozitivul trebuie

să localizeze sateliţi.

Selectați .

Selectaţi Navigare > Locaţii salvate.

Selectaţi o locaţie, apoi selectaţi Deplasare la.

Apăsaţi pe pentru a porni cronometrul de activitate.

Deplasaţi-vă înainte.

Apare busola. Săgeata busolei indică locaţia salvată.

SUGESTIE: pentru o navigare mai precisă, orientaţi partea

de sus a ecranului în direcţia în care mergeţi.

Revenirea la punctul de pornire

Înainte de a reveni la punctul de pornire, trebuie să localizaţi

sateliţii, să porniţi cronometrul şi să începeţi activitatea.

În orice moment al activităţii dvs., puteţi reveni la locaţia de

început. De exemplu, dacă alergaţi într-un oraş străin şi nu

sunteţi sigur cum să reveniţi la începutul pistei sau la hotel,

puteţi reveni la locaţia de pornire. Această caracteristică nu este

disponibilă pentru toate activităţile.

Menţineţi apăsat .

Selectaţi Navigare > Înapoi la punctul de pornire.

Apare busola.

Deplasaţi-vă înainte.

Săgeata busolei indică spre punctul dvs. de pornire.

SUGESTIE: pentru o deplasare mai precisă, orientaţi

dispozitivul în direcţia în care mergeţi.

Oprirea navigării

• Pentru a opri navigarea şi continua activitatea, ţineţi apăsat

pe şi selectaţi Oprire navigare.

• Pentru a opri navigarea şi salva activitatea, apăsaţi şi

glisaţi în sus.

Busolă

Dispozitivul dispune de o busolă cu 3 axe cu calibrare automată.

Caracteristicile şi aspectul busolei se schimbă în funcţie de

activitatea dvs., dacă GPS-ul este activat şi dacă navigaţi către

o destinaţie.

Calibrarea manuală a busolei

ATENŢIONARE

Calibraţi busola electronică într-un mediu exterior. Pentru a

îmbunătăţi precizia de orientare, nu staţi în apropierea obiectelor

care influenţează câmpurile magnetice, precum vehicule, clădiri

şi linii electrice aeriene.

Dispozitivul dvs. a fost deja calibrat în fabrică şi utilizează

implicit calibrarea automată. Dacă experimentaţi comportamente

anormale ale busolei, de exemplu, după ce vă deplasaţi pe

distanţe lungi sau după schimbări extreme de temperatură,

puteţi calibra manual busola.

Menţineţi apăsat .

Selectaţi > Senzori > Busolă > Începere calibrare.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

SUGESTIE: mişcaţi-vă încheietura cu o mişcare uşoară în

formă de opt până când apare un mesaj.

Istoric

Dispozitivul dvs. înmagazinează până la 14 zile de date de

monitorizare a activităţii şi a pulsului, respectiv până la şapte

activităţi cronometrate. Puteţi vizualiza cele mai recente şapte

activităţi cronometrate pe dispozitivul dvs. Puteţi sincroniza

datele pentru a vizualiza un număr nelimitat de activităţi, date de

monitorizare a activităţilor şi date de monitorizare a pulsului pe

contul dvs. Garmin Connect (Utilizarea aplicaţiei Garmin

Connect, pagina 17) (Utilizarea Garmin Connect la computer,

pagina 17).

După ce memoria dispozitivului s-a umplut, datele dvs. cele mai

vechi vor fi suprascrise.

Utilizarea istoricului

Menţineţi apăsat .

Selectaţi Istoric.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a vedea activitatea din această săptămână,

selectaţi Această săptămână.

• Pentru a vedea activitatea anterioară, selectați

Săptămânile anterioare.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Detalii pentru a vizualiza informaţii suplimentare

despre activitate.

• Selectaţi Ture pentru a vizualiza informaţii suplimentare

despre fiecare tură.

• Selectaţi Seturi pentru a vizualiza informaţii suplimentare

despre fiecare set de ridicare greutăţi.

16 Navigare

Pagina se încarcă ...

Garmin vívoactive® 4S Manualul proprietarului

Marca: Garmin

Model: vívoactive® 4S

Tip: Manualul proprietarului

Acest manual este potrivit și pentru

Descărcați PDF

raport

Garmin vívoactive® 4S Manualul proprietarului

Acest manual este potrivit și pentru

Garmin vívoactive® 4S Manualul proprietarului

Lucrări conexe