Garmin Instinct® Solar – Camo Edition Manualul proprietarului

Marca: Garmin

Model: Instinct® Solar – Camo Edition

Tip: Manualul proprietarului

INSTINCT

SOLAR

Manual de utilizare

Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi

modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau

îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.

Garmin

, sigla Garmin şi ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, inReach

, Instinct

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, Virtual Partner

şi Xero

sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor

sale, înregistrate în SUA şi alte ţări. Body Battery

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, HRM-Swim

™

, HRM-Tri

™

, tempe

™

şi TrueUp

™

sunt mărci

comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci comerciale nu pot fi utilizate fără permisiunea explicită a Garmin.

Android

™

este o marcă comercială a Google Inc. Apple

, iPhone

şi Mac

sunt mărci comerciale ale Apple Inc., înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Marca grafică şi logourile BLUETOOTH

sunt

proprietatea Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. Analize avansate ale pulsului de Firstbeat. Windows

şi Windows NT

sunt mărci comerciale

înregistrate ale Microsoft Corporation din Statele Unite şi alte ţări. Alte mărci şi nume comerciale aparţin proprietarilor respectivi.

Acest produs este certificat ANT+

. Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.

M/N: A03821

Cuprins

Introducere......................................................................1

Iniţiere......................................................................................... 1

Butoane..................................................................................1

Utilizarea ceasului.................................................................. 1

Vizualizarea meniului de comenzi..................................... 1

Vizualizarea widgeturilor................................................... 1

Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul................................. 1

Încărcarea dispozitivului............................................................. 1

Actualizări ale produsului............................................................ 2

Configurarea Garmin Express............................................... 2

Încărcare solară.............................................................. 2

Vizualizarea widgetului pentru lumina solară............................. 2

Sfaturi pentru încărcarea solară................................................. 2

Activităţi şi aplicaţii........................................................ 2

Începerea unei activităţi.............................................................. 2

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare................................... 2

Moduri alimentare.................................................................. 2

Oprirea unei activităţi.................................................................. 2

Adăugarea sau eliminarea unei activităţi favorite....................... 3

Crearea unei activităţi personalizate.......................................... 3

Activităţi în interior...................................................................... 3

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare.............. 3

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă............. 3

Activităţi în aer liber.................................................................... 4

Vizualizarea coborârilor cu schiurile...................................... 4

Utilizarea metronomului......................................................... 4

Iniţierea unei expediţii............................................................ 4

Modificarea intervalului de înregistrare a punctelor de pe

traseu................................................................................ 4

Înregistrarea manuală a unui punct de monitorizare......... 4

Vizualizarea punctelor de pe traseu.................................. 4

Vânătoare.............................................................................. 4

Pescuit................................................................................... 5

Înot.............................................................................................. 5

Terminologie din domeniul înotului........................................ 5

Tipuri de mişcări.....................................................................5

Sfaturi pentru activităţi de înot............................................... 5

Odihnire în timpul înotului în bazin........................................ 5

Odihnă automată................................................................... 5

Antrenament cu jurnalul de exerciţii....................................... 5

Oprirea funcţiei de măsurare a pulsului la încheietura mâinii

în timpul înotului..................................................................... 5

Antrenament................................................................... 6

Setarea profilului de utilizator..................................................... 6

Obiective fitness.....................................................................6

Despre zonele de puls........................................................... 6

Setarea zonelor de puls.................................................... 6

Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele frecvenţei dvs.

cardiace.............................................................................6

Calculul zonelor de puls.................................................... 6

Monitorizarea activităţii............................................................... 6

Obiectiv automat.................................................................... 6

Utilizarea alertei de mişcare...................................................7

Monitorizarea repausului........................................................7

Utilizarea monitorizării automate a somnului.................... 7

Utilizarea modului Nu deranjaţi......................................... 7

Minute de exerciţii.................................................................. 7

Acumularea de minute de activitate intensă..................... 7

Garmin Move IQ™................................................................. 7

Setări pentru monitorizarea activităţii..................................... 7

Dezactivarea monitorizării activităţii.................................. 7

Exerciţii....................................................................................... 7

Efectuarea unui exerciţiu de pe Garmin Connect.................. 7

Începerea unui exerciţiu

......................................................... 8

Despre calendarul de antrenament....................................... 8

Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect...... 8

Exerciţii fracţionate..................................................................... 8

Crearea unui exerciţiu cu intervale........................................ 8

Începerea unui exerciţiu cu intervale..................................... 8

Oprirea unui exerciţiu pe intervale......................................... 8

Utilizarea Virtual Partner®.......................................................... 8

Setarea unei ţinte a antrenamentului.......................................... 8

Anularea ţintei unui antrenament........................................... 9

Reiterarea unei curse dintr-o activitate anterioară...................... 9

Date personale........................................................................... 9

Vizualizarea recordurilor personale....................................... 9

Restabilirea unui record personal.......................................... 9

Ştergerea unui record personal............................................. 9

Ştergerea tuturor recordurilor personale................................ 9

Ceasuri............................................................................ 9

Setarea unei alarme................................................................... 9

Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă.................. 9

Salvarea unui cronometru accesibil rapid.............................. 9

Ștergerea unui cronometru.................................................. 10

Utilizarea cronometrului............................................................ 10

Sincronizarea orei cu GPS-ul................................................... 10

Setarea alertelor....................................................................... 10

Adăugarea unor fusuri orare alternative................................... 10

Navigare........................................................................ 10

Salvarea locaţiei....................................................................... 10

Editarea locaţiilor salvate..................................................... 10

Vizualizarea altimetrului, barometrului şi busolei...................... 10

Proiectarea unui punct de trecere............................................ 10

Navigarea către o destinaţie..................................................... 10

Crearea şi urmărirea unui traseu pe dispozitiv......................... 11

Crearea unui traseu înGarmin Connect.................................... 11

Se trimite traseul către dispozitivul dvs.....................................11

Vizualizarea sau editarea detaliilor traseului............................ 11

Marcarea şi începerea navigaţiei către o locaţie Om la apă..... 11

Navigarea cu Sight 'N Go......................................................... 11

Navigarea la punctul de pornire în timpul unei activităţi........... 11

Navigarea la punctul de pornire pentru ultima activitate

salvată...................................................................................... 11

Oprirea navigării....................................................................... 12

Calcularea unei suprafeţe......................................................... 12

Hartă......................................................................................... 12

Panoramare şi mărire pe hartă............................................ 12

Busolă....................................................................................... 12

Altimetru şi barometru...............................................................12

Istoric.............................................................................12

Utilizarea istoricului................................................................... 12

Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de puls................. 12

Vizualizarea totalurilor de date................................................. 12

Utilizarea odometrului............................................................... 13

Sincronizarea activităţilor.......................................................... 13

Ştergerea istoricului.................................................................. 13

Caracteristici conectate............................................... 13

Activarea notificărilor Bluetooth................................................ 13

Vizualizarea notificărilor....................................................... 13

Administrarea notificărilor.................................................... 13

Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth............................ 13

Activarea şi dezactivarea alertelor de conexiune

smartphone.......................................................................... 13

Localizarea unui dispozitiv mobil pierdut.................................. 13

Garmin Connect........................................................................14

Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin

Connect................................................................................14

Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express........... 14

Cuprins i

Utilizarea Garmin Connect la computer.......................... 14

Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect......... 14

Garmin Explore™..................................................................... 14

Funcţii pentru puls....................................................... 14

Utilizarea widgetului pentru nivelul de stres............................. 14

Puls măsurat la încheietura mâinii............................................ 15

Purtarea dispozitivului.......................................................... 15

Sfaturi pentru un puls neregulat........................................... 15

Vizualizarea widgetului Puls................................................ 15

Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele

Garmin................................................................................. 15

Transmiterea datelor privind pulsul în timpul unei

activităţi........................................................................... 15

Setarea unei alerte de puls anormal.................................... 15

Dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură...... 16

Body Battery™..........................................................................16

Vizualizarea widgetului Body Battery................................... 16

Sfaturi pentru date Body Battery îmbunătăţite..................... 16

Pulsoximetrul................................................................16

Obţinerea de citiri cu pulsoximetrul...........................................16

Activarea monitorizării somnului cu ajutorul pulsoximetrului.... 16

Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt

neregulate................................................................................. 17

Personalizarea dispozitivului dvs............................... 17

Widgeturi...................................................................................17

Personalizarea buclei de widgeturi...................................... 17

Telecomandă inReach......................................................... 17

Utilizarea telecomenzii inReach...................................... 17

VIRB Telecomandă.............................................................. 18

Controlul unei camere de acţiune VIRB.......................... 18

Controlarea unei camere de acţiune VIRB în timpul unei

activităţi........................................................................... 18

Setări ale activităţilor şi aplicaţiei.............................................. 18

Personalizarea ecranelor de date........................................ 19

Adăugarea unei hărţi la activitate........................................ 19

Alerte....................................................................................19

Setarea unei alerte.......................................................... 19

Auto Lap...............................................................................19

Marcarea turelor în funcţie de distanţă........................... 19

Activarea Auto Pause®........................................................20

Activarea urcării automate................................................... 20

Viteză şi distanţă 3D............................................................ 20

Activarea şi dezactivarea tastei pentru tură......................... 20

Utilizarea derulării automate................................................ 20

Schimbarea setării GPS.......................................................20

GPS şi alte sisteme de sateliţi.........................................21

UltraTrac......................................................................... 21

Setările temporizării pentru economie de energie............... 21

Particularizarea listei dvs. de activităţi...................................... 21

Eliminarea unei activităţi sau a unei aplicaţii............................ 21

Personalizarea meniului de comenzi........................................ 21

Personalizarea feţei de ceas.................................................... 21

Setări pentru senzori.................................................................21

Setări busolă........................................................................ 21

Calibrarea manuală a busolei......................................... 21

Setarea referinţei nordice................................................ 22

Setări altimetru..................................................................... 22

Calibrarea altimetrului barometric................................... 22

Setări barometru.................................................................. 22

Calibrarea barometrului...................................................22

Setări locaţie laser Xero....................................................... 22

Setările hărţii............................................................................. 22

Setările de navigare.................................................................. 22

Personalizarea caracteristicilor hărţii................................... 22

Setările pentru indicarea direcţiei........................................ 22

Setarea alertelor de navigare

.............................................. 23

Setările pentru gestionarea alimentării..................................... 23

Personalizarea funcţiei de economisire a bateriei............... 23

Personalizarea modurilor de alimentare.............................. 23

Restabilirea unui mod de alimentare................................... 23

Setări de sistem........................................................................ 23

Setări pentru oră.................................................................. 24

Schimbarea setărilor iluminării de fundal............................. 24

Personalizarea tastelor rapide............................................. 24

Schimbarea unităţilor de măsură......................................... 24

Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv............................... 24

Vizualizarea informaţiilor de reglementare şi conformitate

aferente etichetei electronice............................................... 24

Senzori wireless........................................................... 24

Asocierea senzorilor wireless................................................... 24

Utilizarea unui senzor opţional de viteză a bicicletei sau de

cadenţă..................................................................................... 24

Senzor de talpă.........................................................................24

Îmbunătăţirea calibrării senzorului de picior........................ 24

Calibrarea manuală a senzorului de picior.......................... 25

Setarea vitezei şi a distanţei pentru senzorul de picior........ 25

tempe™.................................................................................... 25

Informaţii dispozitiv..................................................... 25

Specificaţii.................................................................................25

Informaţii despre durata de viaţă a bateriei......................... 25

Gestionarea datelor.................................................................. 25

Deconectarea cablului USB................................................. 25

Ştergerea fişierelor...............................................................25

Întreţinere dispozitiv.................................................... 26

Întreţinerea dispozitivului.......................................................... 26

Curăţarea dispozitivului........................................................26

Schimbarea brăţărilor............................................................... 26

Depanare....................................................................... 26

Dispozitiv în limba greşită......................................................... 26

Gestionarea fişierelor de limbă................................................. 27

Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu?........ 27

Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv.......................... 27

Pot folosi senzorul Bluetooth cu ceasul?.................................. 27

Repornirea dispozitivului dvs.................................................... 27

Restabilirea tuturor setărilor implicite........................................27

Obţinerea semnalelor de la sateliţi........................................... 27

Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS.............................. 27

Citirea temperaturii nu este precisă.......................................... 27

Prelungirea duratei de viaţă a bateriei...................................... 27

Monitorizarea activităţii............................................................. 28

Contorul meu zilnic de paşi nu apare.................................. 28

Contorul de paşi pare imprecis............................................ 28

Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin

Connect nu corespund......................................................... 28

Numărul de etaje urcate nu pare corect.............................. 28

Minutele mele de activitate intensă clipesc.......................... 28

Cum obţineţi mai multe informaţii............................................. 28

Anexă.............................................................................28

Câmpuri de date....................................................................... 28

Dimensiunea şi circumferinţa roţii............................................. 31

Legendă simboluri.................................................................... 31

Index.............................................................................. 32

ii Cuprins

Introducere

AVERTISMENT

Consultaţi ghidul Informații importante privind siguranța și

produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță

și alte informații importante despre produs.

Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe

sau a modifica orice program de exerciţii.

Iniţiere

Când utilizaţi ceasul pentru prima dată, trebuie să finalizaţi

aceste acţiuni pentru a-l configura şi pentru a vă familiariza cu

funcţiile de bază.

Apăsaţi pe CTRL pentru a porni ceasul (Butoane,

pagina 1).

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a finaliza

configurarea iniţială.

În timpul configurării iniţiale, puteţi instala aplicaţia Garmin

Connect

™

şi puteţi asocia smartphone-ul cu ceasul pentru a

primi notificări şi altele (Asocierea smartphone-ului cu

dispozitivul, pagina 1).

Încărcaţi complet dispozitivul (Încărcarea dispozitivului,

pagina 1).

Începeți o activitate (Începerea unei activităţi, pagina 2).

Butoane

LIGHT

CTRL

Apăsaţi pentru a activa sau a dezactiva iluminarea de fundal.

Apăsaţi pentru a porni dispozitivul.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul de comenzi.

GPS

Apăsaţi pentru a vizualiza lista de activităţi şi pentru a începe

sau a termina o activitate.

Apăsaţi pentru a alege o opţiune dintr-un meniu.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza coordonatele GPS şi a vă

salva locaţia.

BACK

SET

Apăsați pentru a reveni la ecranul anterior.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul ceasului.

DOWN

ABC

Apăsaţi pentru a derula bucla de widgeturi şi meniurile.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza ecranul altimetrului, barome-

trului şi busolei (ABC).

Apăsaţi pentru a derula bucla de widgeturi şi meniurile.

Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul.

Utilizarea ceasului

• Ţineţi apăsat CTRL pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Meniul de comenzi oferă acces rapid la funcţii utilizate

frecvent, cum ar fi activarea modului Nu deranjaţi, a funcţiei

de economisire a bateriei şi oprirea ceasului.

• De pe faţa ceasului, apăsaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza bucla de widgeturi.

Ceasul dvs. este preîncărcat cu widgeturi care oferă

informaţii instantaneu. Sunt disponibile mai multe widgeturi

atunci când vă asociaţi ceasul cu un smartphone.

• Din faţa ceasului, apăsaţi pe GPS pentru a începe o activitate

sau a deschide o aplicaţie (Începerea unei activităţi,

pagina 2).

• Ţineţi apăsat pe MENU pentru a personaliza faţa ceasului,

pentru a regla setările şi pentru a asocia senzorii wireless.

Vizualizarea meniului de comenzi

Meniul de comenzi conţine opţiuni precum pornirea modului Nu

deranjaţi, blocarea tastelor sau oprirea dispozitivului.

NOTĂ: puteţi adăuga, reordona şi elimina opţiunile din meniul

de comenzi (Personalizarea meniului de comenzi, pagina 21).

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe CTRL.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

derula opţiunile.

Vizualizarea widgeturilor

Dispozitivul dvs. este livrat preîncărcat cu mai multe widgeturi, şi

mai multe sunt disponibile când sincronizaţi dispozitivul cu un

smartphone.

• Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN.

Dispozitivul derulează prin bucla de widgeturi.

• Apăsaţi GPS pentru a vizualiza opţiuni şi funcţii suplimentare

pentru un widget.

Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul

Pentru a utiliza funcţiile conectate ale dispozitivului Instinct,

acesta trebuie asociat direct prin aplicaţia Garmin Connect şi nu

din setările Bluetooth

de pe smartphone-ul dvs.

Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs., instalaţi

şi deschideţi aplicaţia Garmin Connect.

Poziţionaţi smartphone-ul la o distanţă de maxim 10 m (33 ft.)

de dispozitiv.

Apăsaţi CTRL pentru a porni dispozitivul.

La prima pornire, dispozitivul va fi în modul asociere.

SUGESTIE: pentru a intra manual în modul de asociere,

ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Setări > Asociere telefon.

Selectaţi o opţiune pentru adăugarea dispozitivului dvs. la

contul Garmin Connect:

• Dacă aceasta este prima dată când asociaţi un dispozitiv

cu ajutorul aplicaţiei Garmin Connect, urmaţi instrucţiunile

de pe ecran.

• Dacă aţi asociat deja un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei

Garmin Connect din meniul sau , selectaţi

Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv şi urmaţi

instrucţiunile de pe ecran.

Încărcarea dispozitivului

AVERTISMENT

Acest dispozitiv conţine o baterie litiu-ion. Consultaţi ghidul

Informații importante privind siguranța și produsul, din cutia

Introducere 1

produsului, pentru a afla datele de siguranță și alte informații

importante despre produs.

ATENŢIONARE

Pentru a preveni corodarea, uscaţi bine contactele şi zona

învecinată, înainte de a încărca sau de a conecta dispozitivul la

un computer. Consultaţi instrucţiunile de curăţare din anexă.

Introduceţi conectorul mic al cablului USB în portul de

încărcare al dispozitivului.

Introduceţi capătul mare al cablului USB într-un port de

încărcare USB.

Încărcaţi complet dispozitivul.

Actualizări ale produsului

Pe computer, instalaţi Garmin Express

™

(www.garmin.com

/express). Pe smartphone, instalaţi aplicaţia Garmin Connect .

Aceasta oferă acces uşor la următoarele servicii pentru

dispozitive Garmin

• Actualizări software

• Datele se vor încărca în Garmin Connect

• Înregistrarea produsului

Configurarea Garmin Express

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând un cablu USB.

Vizitaţi www.garmin.com/express.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Încărcare solară

Modelele de ceasuri cu capacitate de încărcare solară permit

încărcarea ceasului în timpul utilizării.

Vizualizarea widgetului pentru lumina solară

De pe faţa ceasului, apăsaţi pe butonul de derulare în UP

sau în DOWN pentru a derula la widgetul pentru lumina

solară.

Se afişează un grafic al intensităţii luminii solare la care a fost

expus dispozitivul în ultimele 6 ore.

Sfaturi pentru încărcarea solară

Pentru a maximiza durata de viaţă a bateriei ceasului, urmaţi

aceste sfaturi.

• Când purtaţi ceasul, evitaţi să acoperiţi ceasul cu mâneca

hainei.

• Când nu purtaţi ceasul, orientaţi cadranul spre o sursă de

lumină puternică, de exemplu lumina soarelui sau o lumină

fluorescentă.

Ceasul se va încărca mai repede când va fi expus la lumina

soarelui, deoarece lentila pentru încărcare solară este

optimizată pentru spectrul luminii solare.

• Pentru o durată de viaţă maximă a bateriei, încărcaţi ceasul

la lumina puternică a soarelui.

NOTĂ: ceasul se protejează automat împotriva supraîncălzirii

şi opreşte automat încărcarea dacă temperatura internă

depăşeşte pragul de temperatură pentru încărcarea solară

(Specificaţii, pagina 25).

NOTĂ: ceasul nu se încarcă de la lumina solară când este

conectat la o sursă de alimentare externă sau când bateria

ceasului este complet încărcată.

Activităţi şi aplicaţii

Dispozitivul dvs. poate fi utilizat pentru activităţi de interior, de

exterior, pentru sport de performanţă şi pentru fitness. La

începerea unei activităţi, dispozitivul afişează şi înregistrează

datele senzorului. Puteţi salva activităţi şi le puteţi distribui în

comunitatea Garmin Connect.

Pentru mai multe informaţii privind urmărirea activităţii şi precizia

statisticilor privind condiţia fizică, accesaţigarmin.com

/ataccuracy.

Începerea unei activităţi

La începerea unei activităţi, GPS porneşte automat (dacă este

necesar).

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Dacă aceasta este prima dată când începeţi o activitate, bifaţi

căsuţa de lângă fiecare activitate pentru a o adăuga la

favoritele dvs. şi selectaţi Finalizare.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi o activitate din favoritele dvs.

• Selectaţi şi selectaţi o activitate din lista extinsă de

activităţi.

Dacă activitatea necesită semnale GPS, ieşiţi afară într-o

zonă cu vedere liberă asupra cerului şi aşteptaţi până când

dispozitivul este pregătit.

Dispozitivul este pregătit după ce vă stabileşte pulsul,

recepţionează semnale GPS (dacă este cazul) şi se

conectează la senzorii dvs. wireless (dacă este cazul).

Apăsaţi GPS pentru a porni cronometrul de activitate.

Dispozitivul înregistrează date privind activitatea numai când

cronometrul de activitate este pornit.

Sfaturi pentru activităţi de înregistrare

• Încărcaţi dispozitivul înainte de începerea unei activităţi

(Încărcarea dispozitivului, pagina 1).

• Apăsaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza paginile de date

suplimentare.

Moduri alimentare

Modurile de alimentare vă permit să reglaţi rapid setările

sistemului, setările activităţilor şi setările GPS pentru a prelungi

durata de viaţă a bateriei în timpul unei activităţi. De exemplu,

modurile de alimentare pot deconecta senzori asociaţi şi pot

porni opţiunea UltraTrac GPS. Puteţi crea şi moduri de

alimentare personalizate.

În timpul unei activităţi, ţineţi apăsat pe tasat MENU, selectaţi

Mod alimentare şi selectaţi o opţiune.

Oprirea unei activităţi

Apăsaţi GPS.

2 Încărcare solară

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a vă relua activitatea, selectaţi Continuare.

• Pentru a salva activitatea şi a reveni la modul ceas,

selectaţi Salvare > Finalizare.

• Pentru a suspenda activitatea şi a o relua ulterior, selectaţi

Cont.ult..

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe

calea parcursă, selectaţi În.la pct.de por. > TracBack.

NOTĂ: această funcţie este disponibilă pentru activităţile

care utilizează GPS.

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe

calea cea mai directă, selectaţi În.la pct.de por. > Linie

dreaptă.

NOTĂ: această funcţie este disponibilă pentru activităţile

care utilizează GPS.

• Pentru a măsura diferenţa dintre pulsul de la finalul

activităţii şi pulsul după două minute, selectaţi Puls

recuperare şi aşteptaţi până la expirarea numărătorii

inverse.

• Pentru a ignora activitatea şi a reveni la modul ceas,

selectaţi Renunţare > Da.

NOTĂ: după oprirea activităţii, dispozitivul o salvează

automat după 30 de minute.

Adăugarea sau eliminarea unei activităţi

favorite

Lista activităţilor dvs. preferate apare atunci când apăsaţi pe

GPS pe cadranul ceasului şi oferă acces rapid la activităţile pe

care le utilizaţi cel mai frecvent. Prima dată când apăsaţi GPS

pentru a începe o activitate, dispozitivul vă solicită să vă

selectaţi activităţile favorite. Puteţi adăuga sau elimina activităţi

favorite în orice moment.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Setări > Activităţi şi aplicaţii.

Activităţile dvs. favorite apar în partea de sus a listei pe un

fundal alb. Alte activităţi apar în lista extinsă pe un fundal

negru.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a adăuga o activitate favorită, selectaţi activitatea

şi selectaţi Setare ca favorită.

• Pentru a elimina o activitate favorită, selectaţi activitatea şi

selectaţi Eliminare din favorite.

Crearea unei activităţi personalizate

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi Adăugare.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Copiere activitate pentru a crea activitatea dvs.

personalizată pornind de la una dintre activităţile dvs.

salvate.

• Selectaţi Altele pentru a crea o nouă activitate

personalizată.

Dacă este necesar, selectaţi un tip de activitate.

Selectaţi un nume sau introduceţi un nume personalizat.

Numele de activităţi duplicate includ un număr, de exemplu:

Bicicletă(2).

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi o opţiune pentru a personaliza setările de

activitate specifice. De exemplu, puteţi personaliza

ecranele de date sau funcţiile automate.

• Selectaţi Finalizare pentru a salva şi a folosi activitatea

personalizată.

Selectaţi Da pentru adăugarea activităţii la lista de favorite.

Activităţi în interior

Dispozitivul Instinct poate fi utilizat pentru antrenamente în

interior, precum alergarea pe pistă în interior sau utilizarea unei

biciclete ergonomice ori a unui trainer de interior. GPS-ul este

oprit pentru activităţile în interior (Setări ale activităţilor şi

aplicaţiei, pagina 18).

Când alergaţi sau mergeți pe jos cu GPS-ul oprit, viteza,

distanţa şi cadenţa sunt calculate utilizând accelerometrul

înglobat în dispozitiv. Accelerometrul se calibrează automat.

Precizia datelor de viteză, distanţă şi cadenţă se îmbunătăţeşte

după câteva alergări sau plimbări pe jos în aer liber cu ajutorul

GPS-ului.

SUGESTIE: dacă vă ţineţi de balustrada pistei reduceţi precizia.

Puteţi utiliza un senzor de picior pentru a înregistra ritmul,

distanţa şi cadenţa.

Calibrarea distanţei parcurse pe banda de alergare

Pentru a înregistra distanţe mai exacte pentru alergările dvs. pe

bandă, puteţi calibra distanţa parcursă pe banda de alergare

după ce alergaţi cel puţin 1,5 km (1 milă) pe o bandă de

alergare. Dacă utilizaţi diferite benzi de alergare, puteţi să

calibraţi manual distanţa parcursă pe banda de alergare de pe

fiecare bandă de alergare sau după fiecare alergare.

Începeţi o activitate de alergare pe bandă (Începerea unei

activităţi, pagina 2).Î

Alergaţi pe bandă până când dispozitivul Instinct

Solarînregistrează cel puţin 1,5 km (1 milă).

După ce aţi finalizat alergarea, apăsaţi GPS.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a calibra distanţa parcursă pe banda de alergare

pentru prima dată, selectaţi Salvare.

Dispozitivul vă solicită să finalizaţi calibrarea benzii de

alergare.

• Pentru a calibra manual distanţa parcursă pe banda de

alergare după prima calibrare, selectaţi Cal.şi sal. > Da.

Verificaţi afişajul benzii de alergare pentru distanţa parcursă

şi introduceţi distanţa pe dispozitivul dvs.

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă

Puteţi înregistra seturile din timpul unei activităţi de antrenament

de forţă. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure

mişcări.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi Forţă.

Prima dată când înregistraţi activităţile de antrenament de

forţă, trebuie să selectaţi pe ce încheietură veţi purta ceasul.

Apăsaţi pe GPS pentru a porni cronometrul pentru seturi.

Începeţi primul set.

Dispozitivul numără repetiţiile. Numărătoarea repetiţiilor este

afişată când finalizaţi cel puţin patru repetiţii.

SUGESTIE: dispozitivul poate număra numai repetiţiile unei

singure mişcări pentru fiecare set. Atunci când doriţi să

schimbaţi mişcările, trebuie să finalizaţi setul şi să porniţi altul

nou.

Apăsaţi pe BACK pentru a finaliza setul.

Ceasul afişează repetiţiile totale ale respectivului set. După

câteva secunde, apare cronometrul pentru pauză.

Dacă este necesar, apăsaţi pe butonul de derulare în DOWN

şi editaţi numărul de repetiţii.

SUGESTIE: puteţi adăuga şi greutăţile utilizate pentru set.

După pauză, apăsaţi pe BACK pentru a începe setul

următor.

Activităţi şi aplicaţii 3

Repetaţi fiecare set de antrenamente de forţă până când

activitatea dvs. este finalizată.

După ultimul set, apăsaţi pe GPS pentru a opri cronometrul

pentru seturi.

Selectaţi Salvare.

Activităţi în aer liber

Dispozitivul Instinct este livrat cu activităţi în aer liber

preîncărcate, ca de exemplu alergare şi ciclism. GPS-ul este

pornit pentru activităţile în aer liber. Puteţi adăuga activităţi noi

în baza activităţilor implicite, cum ar fi mersul pe jos sau

vâslirea. Puteţi adăuga, de asemenea, activităţi personalizate pe

dispozitiv (Crearea unei activităţi personalizate, pagina 3).

Vizualizarea coborârilor cu schiurile

Dispozitivul dvs. înregistrează detaliile fiecărei coborâri cu

schiurile sau snowboardul cu ajutorul funcţiei de coborâre

automată. Această funcţie este activată automat pentru

coborârile cu schiurile sau snowboardul. Înregistrează automat

noile coborâri pe baza mişcării dvs. Cronometrul se opreşte

când nu mai coborâţi sau când vă aflaţi în telescaun.

Cronometrul rămâne oprit în timpul urcării cu telescaunul.

Începeţi să coborâţi pentru a reporni cronometrul. Puteţi

vizualiza detaliile coborârii de pe ecranul oprit sau în timp ce

cronometrul funcţionează.

Începeţi o activitate de schi sau snowboard.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Vizualizare coborâri.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

vizualiza detaliile ultimei coborâri, ale coborârii curente şi un

rezumat al tuturor coborârilor.

Ecranele coborârilor includ timpul, distanţa parcursă, viteza

maximă, viteza medie şi coborârea totală.

Utilizarea metronomului

Funcţia de metronom redă tonuri sonore în ritm constant pentru

a vă ajuta să vă îmbunătăţiţi performanţele antrenându-vă într-o

cadenţă mai rapidă, mai lentă sau mai egală.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate

activităţile.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Metronom > Stare > Activat.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Bătăi/minut pentru a introduce o valoare pe

baza cadenţei pe care doriţi să o menţineţi.

• Selectaţi Frecvenţă alerte pentru a particulariza frecvenţa

bătăilor.

• Selectaţi Sunete pentru a personaliza tonul şi vibraţia

metronomului.

Dacă este necesar, selectaţi Previzualizare pentru a asculta

metronomul înainte de a alerga.

Începeţi alergarea (Începerea unei activităţi, pagina 2).

Metronomul porneşte automat.

În timpul alergării, selectaţi butonul de derulare în UP sau în

DOWN pentru a vizualiza ecranul metronomului.

Dacă este necesar, menţineţi apăsat butonul MENU pentru a

schimba setările metronomului.

Iniţierea unei expediţii

Puteţi utiliza aplicaţia Expediţie (Expediţie) pentru a prelungi

durata de viaţă a bateriei în timp ce înregistraţi o activitate

desfăşurată pe durata mai multor zile.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi Expediţie.

Apăsaţi GPS pentru a porni cronometrul de activitate.

Dispozitivul accesează modul de funcţionare cu consum

redus de energie şi colectează punctele GPS ale traseului

din oră în oră. Pentru a maximiza durata de viaţă a bateriei,

dispozitivul dezactivează toţi senzorii şi toate accesoriile,

inclusiv conexiunea la smartphone.

Modificarea intervalului de înregistrare a punctelor de pe

traseu

În timpul unei expediţii, punctele de monitorizare a traseului prin

GPS sunt înregistrate în mod implicit din oră în oră. Puteţi

modifica frecvenţa de înregistrare a punctelor de monitorizare a

traseului prin GPS. Înregistrarea mai puţin frecventă a punctelor

de pe traseu maximizează durata de viaţă a bateriei.

NOTĂ: pentru a maximiza durata de viaţă a bateriei, punctele

de monitorizare a traseului prin GPS nu sunt înregistrate după

apusul soarelui. Puteţi particulariza această opţiune în setările

activităţii.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi Expediţie.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Interval Înregistrare.

Selectaţi o opţiune.

Înregistrarea manuală a unui punct de monitorizare

În timpul unei expediţii, punctele de monitorizare sunt

înregistrate automat pe baza intervalului selectat de înregistrare.

Puteţi înregistra manual un punct de monitorizare, în orice

moment.

Pe durata unei expediţii, apăsaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza pagina hărţii.

Apăsaţi pe GPS.

Selectaţi Adăugare punct.

Vizualizarea punctelor de pe traseu

În timpul unei expediţii, apăsaţi tasta de derulare în UP sau în

DOWN pentru a vizualiza pagina hărţilor.

Apăsaţi pe GPS.

Selectaţi Vizualizaţi puncte.

Selectaţi un punct de pe traseu din listă.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a începe să navigaţi la punctul de pe traseu,

selectaţi Deplasare la.

• Pentru a vizualiza informaţii detaliate despre punctul de pe

traseu, selectaţi Detalii.

Vânătoare

Puteţi salva locaţiile relevante pentru vânătoare şi puteţi

vizualiza harta cu locaţiile salvate.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi Vânătoare.

Din ecranul de date cu ora din zi, apăsaţi GPS > Pornire

vânătoare.

Din ecranul de oră din zi, apăsaţi GPS şi selectaţi o opţiune:

• Pentru a salva locaţia curentă, selectaţi Salvare locație.

• Pentru a vizualiza locaţiile salvate în timpul acestei

activităţi de vânătoare, selectaţi Locaţii vânătoare.

• Pentru a vizualiza toate locaţiile salvate precedent,

selectaţi Locaţii salvate.

După finalizarea activităţii, derulaţi la ecranul cu ora din zi,

apăsaţi pe GPS şi selectaţi Încheiere vânătoare.

4 Activităţi şi aplicaţii

Pescuit

Puteţi păstra evidenţa peştilor prinşi zilnic, puteţi cronometra

durata competiţiei sau puteţi seta un cronometru de interval

pentru a contoriza ritmul de pescuit.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi Fish.

Din ecranul cu date despre ora din zi, apăsaţi GPS >

Începere pescuit.

Din ecranul de oră din zi, apăsaţi GPS şi selectaţi o opţiune:

• Pentru a adăuga captura la numărul peştilor şi a salva

locaţia, selectaţi Înregistrare captură.

• Pentru a salva locaţia curentă, selectaţi Salvare locație.

• Pentru a seta un cronometru de interval, ora de încheiere

sau memento pentru ora de încheiere a activităţii, selectaţi

Cronometre pescuit.

După finalizarea activităţii, derulaţi la ecranul cu ora din zi,

apăsaţi pe GPS şi selectaţi Terminare pescuit.

Înot

ATENŢIONARE

Dispozitivul este destinat pentru înotul la suprafaţă. Efectuarea

de scufundări cu dispozitivul poate deteriora produsul şi va

conduce la anularea garanţiei.

Terminologie din domeniul înotului

Lungime: o deplasare de-a lungul bazinului.

Interval: una sau mai multe lungimi consecutive. Un interval nou

începe după ce vă odihniţi.

Mişcare: o mişcare se execută de fiecare dată când braţul care

poartă dispozitivul execută un ciclu complet.

SWOLF: punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata pe o

lungime de bazin şi numărul de mişcări pe lungimea

respectivă. De exemplu, 30 de secunde plus 15 mişcări

reprezintă un scor SWOLF de 45. Pentru înotul în ape

deschise, punctajul SWOLF se calculează pe 25 de metri.

Scorul SWOLF reprezintă o măsură a eficienţei înotului şi, ca

la golf, un scor mai redus este mai performant.

Tipuri de mişcări

Este disponibilă identificarea tipului de mişcare numai pentru

înotul în bazin. Tipul dvs. de mişcare este identificat la sfârşitul

unei lungimi. Tipurile de mişcări apar în istoricul dvs. de înot şi

în contul dvs. Garmin Connect. De asemenea, puteţi selecta

tipul de mişcare ca un câmp de date personalizat

(Personalizarea ecranelor de date, pagina 19).

Liber Stil liber

Spate Înot pe spate

Piept Bras

Zbor Fluture

Mixt Mai mult de un tip de mişcare într-un interval

Exerciţiu Utilizat împreună cu înregistrarea exerciţiilor (Antrenament cu

jurnalul de exerciţii, pagina 5)

Sfaturi pentru activităţi de înot

• Înainte de a începe activitatea în bazin, urmaţi instrucţiunile

de pe ecran pentru a selecta dimensiunea bazinului sau

pentru a introduce o dimensiune personalizată.

Când veţi mai începe o activitate în bazin, dispozitivul va

folosi această dimensiune a bazinului. Puteţi ţine apăsat pe

MENU, puteţi selecta setările activităţii şi apoi selecta

Dimensiune bazin pentru a modifica dimensiunea.

• Apăsaţi pe BACK pentru a înregistra o pauză în timpul

înotului în bazin.

Dispozitivul înregistrează automat intervalele de înot şi

lungimile de bazin.

• Apăsaţi pe BACK pentru a înregistra un interval în timpul

înotului în aer liber.

Odihnire în timpul înotului în bazin

Ecranul de odihnă implicit afişează două cronometre de odihnă.

De asemenea, afişează timpul şi distanţa pentru ultimul interval

finalizat.

NOTĂ: datele activităţii de înot nu sunt înregistrate în timpul

unei pauze.

În timpul activităţii de înot, apăsaţi pe BACK pentru a începe

o pauză.

Afişajul se schimbă la text alb pe un fundal negru, iar ecranul

de odihnă apare.

În timpul unei pauze, apăsaţi tasta de derulare în UP sau în

DOWN pentru a vizualiza alte ecranele de date (opţional).

Apăsaţi pe BACK şi continuaţi înotul.

Repetaţi pentru intervale de odihnă suplimentare.

Odihnă automată

Caracteristica de odihnă automată este disponibilă numai pentru

înotul în bazin. Dispozitivul detectează automat când vă odihniţi

şi atunci apare restul ecranului. Dacă faceţi o pauză mai lungă

de 15 secunde, dispozitivul creează automat un interval de

odihnă. Când reluaţi înotul, dispozitivul începe automat un alt

interval de înot. Puteţi activa caracteristica de odihnă automată

din opţiunile pentru activitate (Setări ale activităţilor şi aplicaţiei,

pagina 18).

SUGESTIE: pentru rezultate optime la utilizarea caracteristicii

de odihnă automată, minimizaţi mişcările braţelor când vă

odihniţi.

Dacă nu doriţi să utilizaţi caracteristica de odihnă automată,

puteţi selecta BACK pentru a marca manual începutul şi sfârşitul

fiecărui interval de odihnă.

Antrenament cu jurnalul de exerciţii

Caracteristica jurnal de exerciţii este disponibilă numai pentru

înotul în bazin. Puteţi utiliza caracteristica jurnal de exerciţii

pentru a înregistra manual seturile de bătăi din picioare, înotul

cu tracţiunea unui singur braţ sau orice tip de înot care nu face

parte din cele patru stiluri principale.

În timpul activităţii de înot în bazin, apăsaţi tasta de derulare

în UP sau în DOWN pentru a vizualiza ecranul jurnalului de

exerciţii.

Apăsaţi pe BACK pentru a porni cronometrul al exerciţiului.

După ce finalizaţi un interval de exerciţii, apăsaţi pe BACK.

Cronometrul pentru exerciţiu se opreşte, dar cronometrul

pentru activitate continuă să înregistreze întreaga sesiune de

înot.

Selectaţi o distanţă pentru exerciţiul finalizat.

Treptele de distanţă se bazează pe dimensiunea de bazin

selectată pentru profilul activităţii.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a începe un alt interval de exerciţii, apăsaţi pe

BACK.

• Pentru a începe un interval de înot, apăsaţi tasta de

derulare în UP sau în DOWN pentru a reveni la ecranele

de antrenament pentru înot.

Oprirea funcţiei de măsurare a pulsului la încheietura

mâinii în timpul înotului

Funcţia de măsurare a pulsului la încheietura mâinii este în mod

implicit pornită pentru activităţile de înot. Dispozitivul este

compatibil cu accesoriul HRM-Pro

™

şi accesoriul HRM-Swim

™

Dacă sunt disponibile atât pulsul măsurat la încheietură, cât şi

datele privind pulsul măsurat la piept, dispozitivul va utiliza

datele privind pulsul măsurat la piept.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Activităţi şi aplicaţii 5

NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi widgetul la

bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de widgeturi,

pagina 17).

Selectaţi Opţiuni puls > În timpul înotului > Dezactivat.

Antrenament

Setarea profilului de utilizator

Puteţi actualiza setările pentru sex, anul naşterii, înălţime,

greutate şi zona de frecvenţă cardiacă. Dispozitivul utilizează

aceste informaţii pentru a calcula date de antrenament precise.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.

Selectaţi Setări > Profil de utilizator.

Selectaţi o opţiune.

Obiective fitness

Cunoaşterea zonelor dvs. de puls vă poate ajuta să vă măsuraţi

şi să vă îmbunătăţiţi condiţia fizică prin înţelegerea şi aplicarea

acestor principii.

• Pulsul dvs. este o măsură excelentă a intensităţii exerciţiilor.

• Antrenamentele desfăşurate în anumite zone de puls vă pot

ajuta să vă îmbunătăţiţi capacitatea şi rezistenţa

cardiovasculară.

Dacă vă cunoaşteţi pulsul maxim, puteţi utiliza tabelul (Calculul

zonelor de puls, pagina 6) pentru a determina cea mai bună

zonă de puls pentru obiectivele dvs. de fitness.

Dacă nu vă cunoaşteţi pulsul maxim, utilizaţi unul dintre

calculatoarele disponibile pe internet. Unele săli de sport şi

centre de sănătate pot asigura un test de măsurare a pulsului

maxim. Pulsul maxim implicit este egal cu 220 minus vârsta dvs.

Despre zonele de puls

Numeroşi sportivi utilizează zonele de puls pentru a măsura şi

a-şi mări rezistenţa cardiovasculară şi pentru a-şi îmbunătăţi

nivelul de fitness. O zonă de puls este un interval setat de bătăi

pe minut. Cele cinci zone de puls comun acceptate sunt

numerotate de la 1 la 5, în ordinea crescătoare a intensităţii. În

general, zonele de puls sunt calculate sub formă de procente

din pulsul maxim.

Setarea zonelor de puls

Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator,

din configurarea iniţială, pentru a determina zonele implicite de

puls. Puteţi seta zone de puls separate pentru profiluri de sport,

precum alergare, ciclism şi înot. Pentru a obţine datele cele mai

precise privind caloriile pe durata activităţii dvs., setaţi ritmul

dvs. cardiac maxim. De asemenea, puteţi seta fiecare zonă de

ritm cardiac şi puteţi introduce manual ritmul dvs. cardiac în

repaus. Puteţi regla manual zonele pe dispozitiv sau utilizând

contul dvs. Garmin Connect.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Setări > Profil de utilizator > Puls.

Selectaţi Puls max. şi introduceţi valoarea maximă a

pulsului.

Selectaţi Puls în repaus şi introduceţi valoarea pulsului în

repaus.

Puteţi folosi valoarea medie a pulsului de repaus măsurat de

dispozitivul dvs. sau puteţi seta o valoare personalizată a

pulsului de repaus.

Selectaţi Zone > Bazat pe.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi BPM pentru a vizualiza şi pentru a edita zonele

în bătăi pe minut.

• Selectaţi %Puls maxim pentru a vizualiza şi edita zonele

sub forma unui procent din pulsul dvs. maxim.

• Selectaţi % Puls pentru a vizualiza şi edita zonele sub

forma unui procent din rezerva de puls (pulsul maxim

minus pulsul în repaus).

Selectaţi o zonă şi introduceţi o valoare pentru fiecare zonă.

Selectaţi Puls sport şi selectaţi un profil sport pentru a

adăuga zone de puls separate (opţional).

Puteţi lăsa dispozitivul să seteze zonele frecvenţei dvs.

cardiace

Setările implicite utilizează informaţiile profilului dvs. pentru a

seta pulsul maxim şi zonele de puls ca procent din pulsul dvs.

maxim.

• Asiguraţi-vă că setările profilului dvs. de utilizator sunt

corecte (Setarea profilului de utilizator, pagina 6).

• Alergați des cu monitorul cardiac la încheietură sau la piept.

• Încercaţi câteva planuri de antrenare a pulsului dvs.,

disponibile în contul dvs. Garmin Connect.

• Vizualizaţi tendinţele şi durata pentru pulsul dvs. pe zone

utilizând contul dvs.Garmin Connect.

Calculul zonelor de puls

Zonă % din

pulsul

maxim

Efort perceput Beneficii

1 50–60% Respiraţie ritmică,

relaxată, în ritm uşor

Antrenament aerobic de

nivel începător, stres

redus

2 60-70% Ritm confortabil, respi-

raţie uşor mai profundă,

conversaţie posibilă

Antrenament cardiovas-

cular de bază, ritm bun

de recuperare

3 70-80% Ritm moderat, menţi-

nerea conversaţiei este

mai dificilă

Capacitate aerobică

îmbunătăţită, antrena-

ment cardiovascular

optim

4 80-90% Ritm rapid şi puţin

incomod, respiraţie

forţată

Capacitate anaerobică

şi prag îmbunătăţite,

viteză îmbunătăţită

5 90-100% Ritm de sprint, nesuste-

nabil pentru o perioadă

prelungită de timp, respi-

raţie anevoioasă

Anduranţă anaerobică

şi musculară, putere

crescută

Monitorizarea activităţii

Funcţia de monitorizare a activităţii înregistrează contorul dvs.

zilnic de paşi, distanţa parcursă, numărul de minute de exerciţii,

etajele urcate, numărul de calorii arse şi statisticile de somn

pentru fiecare zi înregistrată. Numărul de calorii arse include

metabolismul dvs. de bază, plus caloriile arse prin activitate.

Numărul de paşi efectuaţi în timpul zilei apare pe widgetul

pentru paşi. Contorul de paşi este actualizat periodic.

Pentru mai multe informaţii privind urmărirea activităţii şi precizia

metrică a condiţiei fizice, accesaţi garmin.com/ataccuracy.

Obiectiv automat

Dispozitivul dvs. creează automat un obiectiv zilnic de paşi, pe

baza nivelurilor dvs. anterioare de activitate. În timpul activităţilor

diurne, dispozitivul va indica progresul dvs. în direcţia

obiectivului zilnic .

6 Antrenament

Dacă alegeţi să nu utilizaţi caracteristica de obiectiv automat,

puteţi seta un obiectiv de paşi personalizat în contul dvs. Garmin

Connect.

Utilizarea alertei de mişcare

Repausul pentru perioade îndelungate de timp poate declanşa

modificări nedorite ale stării metabolismului. Alerta de mişcare

vă reaminteşte să faceţi mişcare. După o oră de inactivitate,

sunt afişate mesajul Deplasare! şi bara de mişcare. După

fiecare 15 minute de inactivitate apar segmente suplimentare.

De asemenea, dispozitivul emite sunete sau vibrează dacă

tonurile sonore sunt activate (Setări de sistem, pagina 23).

Faceţi o scurtă plimbare (cel puţin câteva minute) pentru a

reseta alerta de mişcare.

Monitorizarea repausului

În timp ce dormiţi, dispozitivul vă detectează automat somnul şi

vă monitorizează mişcările în timpul orelor normale de somn.

Puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în setările de utilizator

din contul dvs. Garmin Connect. Statisticile de repaus includ

numărul total de ore de somn, nivelurile de somn şi mişcările în

somn. Puteţi vizualiza statisticile de repaus în contul Garmin

Connect.

NOTĂ: somnul de scurtă durată nu se adaugă la statisticile

privind somnul. Puteţi utiliza modul „Nu deranjaţi” pentru a

dezactiva notificările şi alertele, cu excepţia alarmelor (Utilizarea

modului Nu deranjaţi, pagina 7).

Utilizarea monitorizării automate a somnului

Purtaţi dispozitivul în timpul somnului.

Încărcaţi datele de monitorizare a somnului pe Garmin

Connect site-ul (Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin

Connect, pagina 14).

Puteţi vizualiza statisticile de repaus în contul Garmin

Connect.

Utilizarea modului Nu deranjaţi

Puteţi utiliza modul Nu deranjaţi pentru a dezactiva iluminarea

de fundal, alertele sonore şi alertele prin vibraţii. De exemplu,

puteţi utiliza acest mod atunci când dormiţi sau atunci când

vizionaţi un film.

NOTĂ: puteţi seta orele dvs. normale de odihnă în setările de

utilizator din contul dvs. Garmin Connect. Puteţi activa opţiunea

În timpul somnului din setările de sistem pentru a intra automat

în modul Nu deranjaţi în timpul orelor normale de somn (Setări

de sistem, pagina 23).

NOTĂ: puteţi adăuga opţiunile din meniul de comenzi

(Personalizarea meniului de comenzi, pagina 21).

Menţineţi apăsat CTRL.

Selectaţi .

Minute de exerciţii

Pentru ameliorarea stării dvs. de sănătate, organizaţii precum

Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă cel puţin 150 de

minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, cum

ar fi plimbarea în pas vioi sau 75 de minute de activitate intensă

pe săptămână, cum ar fi alergarea.

Dispozitivul monitorizează intensitatea activităţii dvs. şi

urmăreşte timpul dedicat participării la activităţi de intensitate

medie spre ridicată (datele privind pulsul sunt solicitate pentru

estimarea activităţilor de intensitate ridicată). Vă puteţi antrena

pentru a vă îndeplini obiectivul legat de numărul de minute

săptămânale de activitate intensă participând la cel puţin 10

minute consecutive de activităţi fizice de intensitate de la medie

la ridicată. Dispozitivul însumează datele din activităţile de

intensitate medie cu cele din activităţile de intensitate ridicată. În

cazul activităţilor de intensitate ridicată, minutele adăugate sunt

dublate.

Acumularea de minute de activitate intensă

Dispozitivul dvs. Instinct Solar calculează minutele de activitate

intensă comparând datele privind pulsul cu pulsul dvs. mediu în

repaus. Dacă opţiunea de puls este oprită, dispozitivul

calculează minutele de activitate moderată, analizând pașii dvs.

pe minut.

• Începeți o activitate cronometrată pentru calcularea cea mai

precisă a minutelor de activitate intensă.

• Efectuaţi exerciţii timp de cel puţin 10 minute consecutive la

un nivel de intensitate moderat sau înalt.

• Purtaţi dispozitivul pe parcursul întregii zile şi nopţi pentru

cea mai precisă valoare a pulsului în repaus.

Garmin Move IQ

™

Când mişcările dvs. urmează modele familiare, funcţia Move IQ

detectează automat evenimentul şi îl afişează în cronologie.

Evenimentele Move IQ afişează tipul şi durata activităţii, dar nu

apar în lista dvs. de activităţi sau în fluxul de ştiri. Pentru mai

multe detalii și o mai mare precizie, puteți înregistra o activitate

cronometrată pe dispozitivul dvs.

Setări pentru monitorizarea activităţii

Ţineţi apăsat pe MENU şi selectaţi Setări > Monitorizarea

activităţii.

Stare: dezactivează funcţia de urmărire a activităţii.

Alertă mişcare: afişează un mesaj şi bara de mişcare pe faţa

ceasului digital şi pe ecranul pentru paşi. De asemenea,

dispozitivul emite sunete sau vibrează dacă tonurile sonore

sunt activate (Setări de sistem, pagina 23).

Alerte privind obiectivele: vă permite să porniţi şi să opriţi

alertele privind obiectivele sau să le dezactivaţi doar în timpul

activităţilor. Alertele privind obiectivele se afişează pentru

obiectivul zilnic de paşi, obiectivul zilnic pentru etaje urcate şi

obiectivul săptămânal de minute de activitate intensă.

Move IQ: permite activarea şi dezactivarea evenimentelor Move

IQ.

Pulse Ox în tp.somn.: setează dispozitivul să înregistreze

măsurătorile de pulsoximetrie atunci când sunteţi inactiv în

timpul zilei sau în mod continuu în timp ce dormiţi.

Dezactivarea monitorizării activităţii

Atunci când dezactivați monitorizarea activității, pașii, etajele

urcate, minutele de activitate intensă, monitorizarea somnului și

evenimentele dvs. Move IQ nu sunt înregistrate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Setări > Monitorizarea activităţii > Stare >

Dezactivat.

Exerciţii

Puteţi crea exerciţii particularizate care să includă obiective

pentru fiecare pas al exerciţiilor şi pentru diverse distanţe, ore şi

calorii. În timpul activităţii dvs., puteţi vizualiza ecranele de date

specifice exerciţiului care conţin informaţii despre paşii din

timpul exerciţiului , cum ar fi distanţa de paşii din timpul

exerciţiului sau ritmul mediu la paşilor.

Dispozitivul dvs. include mai multe exerciţii preîncărcate pentru

activităţi multiple. Puteţi crea şi găsi mai multe exerciţii utilizând

Garmin Connect sau puteţi selecta un plan de antrenament care

conţine exerciţii integrate, apoi să le transferaţi pe dispozitivul

dvs.

Puteţi programa exerciţii utilizând Garmin Connect. Puteţi

planifica exerciţii în avans şi le puteţi memora pe dispozitiv.

Efectuarea unui exerciţiu de pe Garmin Connect

Înainte de a putea descărca un exerciţiu din Garmin Connect,

trebuie să aveţi un cont (Garmin Connect, pagina 14).

Selectaţi o opţiune:

• Deschideţi aplicaţia Garmin Connect.

Antrenament 7

• Accesaţi connect.garmin.com.

Selectaţi Antrenament > Antrenamente.

Găsiţi un exerciţiu sau creaţi şi salvaţi un exerciţiu nou.

Selectaţi sau Trimitere către dispozitiv.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Începerea unui exerciţiu

Înainte de a putea începe un exerciţiu, trebuie să descărcaţi un

exerciţiu din contul dvs. Garmin Connect.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Antrenamentele mele.

Selectaţi un exerciţiu.

NOTĂ: doar exerciţiile care sunt compatibile cu activitatea

selectată apar în listă.

Selectaţi Efect. antren..

Apăsaţi GPS pentru a porni cronometrul de activitate.

După ce începeţi un exerciţiu, dispozitivul afişează fiecare etapă

a exerciţiului, note privind etapele (opţional), ţinta (opţional) şi

datele exerciţiului curent.

Despre calendarul de antrenament

Calendarul de antrenament de pe dispozitiv este o prelungire a

calendarului sau a orarului de antrenament pe care l-aţi

configurat în Garmin Connect. După ce aţi adăugat câteva

exerciţii în calendarul Garmin Connect, le puteţi trimite pe

dispozitiv. Toate exerciţiile programate trimise pe dispozitiv apar

în widgetul calendarului. Când selectaţi o zi din calendar, puteţi

vizualiza sau efectua exerciţiul. Exerciţiul programat rămâne pe

dispozitiv indiferent dacă îl finalizaţi sau îl omiteţi. Când trimiteţi

exerciţii programate din Garmin Connect, acestea suprascriu

calendarul de antrenament existent.

Utilizarea planurilor de antrenament Garmin Connect

Înainte de a putea să descărcaţi şi să utilizaţi un plan de

antrenament din Garmin Connect, trebuie să aveţi un Garmin

Connect cont (Garmin Connect, pagina 14) şi trebuie să

asociaţi dispozitivul Instinct cu un smartphone compatibil.

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Antrenament > Planuri de antrenament.

Selectaţi şi programaţi un plan de antrenament.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Revedeţi planul de antrenament în calendar.

Exerciţii fracţionate

Puteţi crea exerciţii fracţionate în funcţie de distanţă sau a

durată. Dispozitivul salvează exerciţiul fracţionat particularizat,

până când creaţi un alt exerciţiu fracţionat. Puteţi utiliza

intervalele deschise pentru exerciţiile efectuate pe pistă şi

pentru alergările pe distanţe cunoscute.

Crearea unui exerciţiu cu intervale

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Intervale > Editare > Interval >

Tip.

Selectaţi Distanță, Timp sau Deschis.

SUGESTIE: puteţi crea un interval deschis selectând

opţiunea Deschis.

Dacă este necesar, selectaţi Durată, introduceţi o valoare a

distanţei sau a intervalului de timp pentru exerciţiu şi selectaţi

Apăsaţi pe BACK.

Selectaţi Odihnă > Tip.

Selectaţi Distanță, Timp sau Deschis.

Dacă este necesar, introduceţi o valoare a distanţei sau a

duratei pentru intervalul de odihnă şi selectați .

Apăsaţi pe BACK.

Selectaţi una sau mai multe opţiuni:

• Pentru a seta numărul de repetări, selectaţi Repetare.

• Pentru a adăuga exerciţiului o încălzire cu final deschis,

selectaţi Încălzire > Activat.

• Pentru a adăuga exerciţiului o răcire cu final deschis,

selectaţi Relaxare > Activat.

Începerea unui exerciţiu cu intervale

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Intervale > Efect. antren..

Apăsaţi GPS pentru a porni cronometrul de activitate.

Când un exerciţiu pe intervale conţine o încălzire, apăsaţi pe

BACK pentru a începe primul interval.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

După ce finalizaţi toate intervalele, apare un mesaj.

Oprirea unui exerciţiu pe intervale

• În orice moment, apăsaţi BACK pentru a opri intervalul sau

pauza curentă şi a trece la următorul interval sau următoarea

pauză.

• După încheierea tuturor intervalelor şi pauzelor, apăsaţi

BACK pentru a încheia exerciţiul pe intervale şi a trece la un

cronometru care poate fi folosit pentru relaxare.

• În orice moment, apăsaţi GPS pentru a opri cronometrul de

activitate. Puteţi relua cronometrul sau încheia exerciţiul pe

intervale.

Utilizarea Virtual Partner

Virtual Partner este un instrument pentru antrenamente menit să

vă ajute să vă atingeţi obiectivele. Puteţi seta un ritm pentru

Virtual Partner şi puteţi încerca să îl depăşiţi.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate

activităţile.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Setări > Activităţi şi aplicaţii.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi setările activităţii.

Selectaţi Ecrane de date > Adăugare > Virtual Partner.

Introduceţi o valoare pentru ritm sau viteză.

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

schimba locaţia ecranului Virtual Partner (opţional).

Începeţi activitatea (Începerea unei activităţi, pagina 2).

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a

derula la ecranul Virtual Partner şi a vedea cine conduce.

Setarea unei ţinte a antrenamentului

Funcţia pentru stabilirea unei ţinte a antrenamentului

funcţionează împreună cu caracteristica Virtual Partner pentru a

vă putea antrena stabilind ca obiectiv o anumită distanţă, o

distanţă şi o durată, o distanţă şi un ritm sau o distanţă şi o

viteză. Pe durata activităţii efectuate în cadrul antrenamentului,

dispozitivul vă furnizează feedback în timp real despre cât

sunteţi de aproape de atingerea ţintei antrenamentului.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

8 Antrenament

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Setaţi o ţintă.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Numai distanţă pentru a selecta o distanţă

presetată sau introduce o distanţă personalizată.

• Selectaţi Distanţă şi timp pentru a selecta ca ţintă o

distanţă şi o durată.

• Selectaţi Distanţă şi ritm sau Distanţă şi viteză pentru a

selecta ca ţintă o distanţă şi un ritm sau o viteză.

Obiectivul de antrenament apare şi vă afişează ora de

finalizare estimată. Durata de finalizare estimată este stabilită

pe baza performanţei curente şi a duratei rămase.

Apăsaţi GPS pentru a porni cronometrul de activitate.

Anularea ţintei unui antrenament

În timpul unei activităţi, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Anulare ţintă > Da.

Reiterarea unei curse dintr-o activitate

anterioară

Puteţi reitera o cursă dintr-o activitate înregistrată sau

descărcată anterior. Această caracteristică funcţionează

împreună cu Virtual Partner pentru a putea vedea în ce măsură

sunteţi în avans sau în întârziere pe durata activităţii.

NOTĂ: această caracteristică nu este disponibilă pentru toate

activităţile.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Antrenament > Part.comp..

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Din istoric pentru a selecta o activitate

înregistrată anterior de pe dispozitiv.

• Selectaţi Descărcat pentru a selecta o activitate pe care

aţi descărcat-o din contul dvs. Garmin Connect.

Selectaţi activitatea.

Ecranul Virtual Partner apare pentru a vă indica ora de

finalizare estimată.

Apăsaţi GPS pentru a porni cronometrul de activitate.

După ce finalizaţi activitatea dvs., apăsaţi GPS şi selectaţi

Salvare.

Date personale

Când finalizaţi o activitate, dispozitivul afişează orice nou record

personal pe care l-aţi obţinut în timpul activităţii respective.

Recordurile personale includ timpul cel mai scurt pe mai multe

distanţe de alergare obişnuite şi cea mai lungă distanţă alergată

sau parcursă cu bicicleta sau în înot.

Vizualizarea recordurilor personale

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record.

Selectaţi Vizualizare record.

Restabilirea unui record personal

Puteţi seta fiecare record personal înapoi la cel înregistrat

anterior.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record pentru restabilire.

Selectaţi Anterior > Da.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Ştergerea unui record personal

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi un record pentru ştergere.

Selectaţi Ştergere înregistrare > Da.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Ştergerea tuturor recordurilor personale

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Recorduri.

Selectaţi un sport.

Selectaţi Ştergere toate înregistrările > Da.

Sunt şterse numai recordurile pentru respectivul sport.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Ceasuri

Setarea unei alarme

Puteţi configura mai multe alarme. Puteţi seta fiecare alarmă să

sune o dată sau să se repete regulat.

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe SET.

Selectaţi Alarme.

Introduceţi o oră pentru alarmă.

Selectaţi Repetare şi selectaţi când trebuie să se repete

alarma (opţional).

Selectaţi Sunete şi selectaţi un tip de notificare (opţional).

Selectaţi Iluminare fundal > Activat pentru a activa

iluminarea de fundal odată cu alarma (opţional).

Selectaţi Etichetă şi selectaţi o descriere pentru alarmă

(opţional).

Pornirea cronometrului pentru numărătoare

inversă

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe SET.

Selectaţi Cronometre.

Introduceţi ora.

Dacă este necesar, selectaţi o opţiunea pentru a edita

cronometrul:

• Pentru a reporni automat cronometrul după ce expiră,

apăsaţi UP şi selectaţi Repornire automată > Activat.

• Pentru a selecta un tip de notificare, apăsaţi pe UP şi

selectaţi Sunete.

Apăsaţi pe GPS pentru a porni cronometrul.

Salvarea unui cronometru accesibil rapid

Puteţi configura până la zece cronometre separate accesibile

rapid.

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe SET.

Selectaţi Cronometre.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a salva primul cronometru rapid, introduceţi timpul,

apăsaţi pe UP şi selectaţi Salvare.

Ceasuri 9

• Pentru a salva cronometre rapide suplimentare, selectaţi

Adăugare cronometru şi introduceţi timpul.

Ștergerea unui cronometru

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe SET.

Selectaţi Cronometre.

Selectaţi un cronometru.

Apăsaţi pe UP.

Selectaţi Ștergere.

Utilizarea cronometrului

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe SET.

Selectaţi Temporizator.

Apăsaţi pe GPS pentru a porni cronometrul.

Apăsaţi pe SET pentru a reporni cronometrul pentru ture .

Timpul total al cronometrului continuă să ruleze.

Apăsaţi pe GPS pentru a opri ambele cronometre.

Apăsaţi pe UP şi selectaţi o opţiune.

Sincronizarea orei cu GPS-ul

De fiecare dată când activaţi dispozitivul şi recepţionaţi sateliţi,

dispozitivul detectează automat fusul orar şi ora curentă. Puteţi

să vă sincronizaţi ora manual cu GPS-ul la schimbarea fusului

orar şi pentru actualizarea la ora de vară.

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe SET.

Selectare Setare oră cu GPS.

Aşteptaţi până când dispozitivul găseşte sateliţii (Obţinerea

semnalelor de la sateliţi, pagina 27).

Setarea alertelor

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe SET.

Selectaţi Alerte.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a seta ca o alertă să sune cu un anumit număr de

minute sau ore înainte de apusul efectiv al soarelui,

selectaţi Până la apus > Stare > Activat, selectaţi Oră şi

introduceţi ora.

• Pentru a seta ca o alertă să sune cu un anumit număr de

minute sau ore înainte de răsăritul efectiv, selectaţi Până

la răsărit > Stare > Activat, selectaţi Oră şi introduceţi

ora.

• Pentru a seta o alertă să sune atunci când se apropie o

furtuna, selectaţi Furtună > Activat, selectaţi Raport şi

selectaţi valoarea presiunii modificate.

• Pentru a seta o alertă să sune la fiecare oră, selectaţi Oră

în oră > Activat.

Adăugarea unor fusuri orare alternative

Puteţi afişa ora curentă din zi în fusuri orare suplimentare pe

widgetul Fusuri orare alternative. Puteţi adăuga până la trei

fusuri orare alternative.

NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi widgetul Fusuri

orare alternative la bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de

widgeturi, pagina 17).

De pe faţa ceasului, apăsaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza widgetul pentru fusuri orare alternative.

Apăsaţi pe GPS.

Selectaţi Adăugare zonă.

Selectaţi un fus orar.

Dacă este necesar, redenumiţi fusul orar.

Navigare

Salvarea locaţiei

Puteţi salva locaţia curentă pentru a naviga mai târziu înapoi la

ea.

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe GPS.

Apăsaţi GPS.

Dacă este necesar, selectaţi DOWN pentru a edita

informaţiile despre locaţie.

Editarea locaţiilor salvate

Puteţi şterge o locaţie salvată sau îi puteţi edita informaţiile de

nume, altitudine şi poziţie.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi Navigare > Locaţii salvate.

Selectaţi o locaţie salvată.

Selectaţi o opţiune pentru editarea locaţiei.

Vizualizarea altimetrului, barometrului şi

busolei

Dispozitivul conţine senzorii interni ai altimetrului, barometrului şi

busolei cu calibrare automată.

De pe orice ecran, ţineţi apăsat pe ABC.

Apăsaţi pe UP sau DOWN pentru a vizualiza separat

ecranele altimetrului, barometrului şi busolei.

Proiectarea unui punct de trecere

Puteţi crea o locaţie nouă prin proiectarea distanţei şi a orientării

de la locaţia dvs. curentă la o locaţie nouă.

NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi aplicaţia

Proiectare punct traseu (Proiectare punct traseu) la lista de

activităţi şi aplicaţii.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi Proiectare punct traseu (Proiectare punct traseu).

Apăsaţi tasta de derulare în UP sau în DOWN pentru a stabili

direcţia.

Apăsaţi pe GPS.

Apăsaţi tasta de derulare în DOWN pentru a selecta o unitate

de măsură.

Apăsaţi tasta de derulare în UP pentru a introduce distanţa.

Apăsaţi GPS pentru a salva.

Punctul de trecere proiectat este salvat cu un nume implicit.

Navigarea către o destinaţie

Vă puteţi utiliza dispozitivul pentru a naviga la o destinaţie sau a

urma un traseu.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare.

Selectaţi o categorie.

Răspundeţi la solicitările de pe ecran pentru a alege o

destinaţie.

10 Navigare

Selectaţi Deplasare la.

Apar informaţiile despre navigare.

Apăsaţi pe GPS pentru a începe navigarea.

Crearea şi urmărirea unui traseu pe

dispozitiv

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare > Trasee > Creare Nou.

Introduceţi un nume pentru traseu şi selectaţi .

Selectaţi Adăugare locaţie.

Selectaţi o opţiune.

Dacă este necesar, repetaţi paşii 6 şi 7.

Selectaţi Finalizare > Efectuare traseu.

Apar informaţiile despre navigare.

Apăsaţi pe GPS pentru a începe navigarea.

Crearea unui traseu înGarmin Connect

Înainte de a crea un traseu în aplicaţia Garmin Connect, trebuie

să aveţi un cont Garmin Connect (Garmin Connect, pagina 14).

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Antrenament > Trasee > Creare traseu.

Selectaţi un tip de traseu.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Selectaţi Finalizare.

NOTĂ: puteţi trimite acest traseu pe dispozitivul dvs. (Se

trimite traseul către dispozitivul dvs., pagina 11).

Se trimite traseul către dispozitivul dvs.

Puteţi trimite un traseu pe care l-aţi creat utilizând aplicaţia

Garmin Connect pe dispozitivul dvs. (Crearea unui traseu

înGarmin Connect, pagina 11).

Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .

Selectaţi Antrenament > Trasee.

Selectaţi un traseu.

Selectaţi > Trimitere către dispozitiv.

Selectaţi dispozitivul compatibil.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Vizualizarea sau editarea detaliilor traseului

Pueţi vizualiza sau edita detaliile traseului înainte de a naviga pe

un traseu.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare > Trasee.

Apăsaţi pe GPS pentru a selecta un traseu.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a începe navigarea, selectaţi Efectuare traseu.

• Pentru a vizualiza traseul pe hartă şi pentru a panorama şi

mări harta, selectaţi Hartă.

• Pentru a începe traseul în direcţia inversă, selectaţi

Parc.tras.în sens inv..

• Pentru a vizualiza un grafic de altitudine pe traseu,

selectaţi Diagrama altitudinilor.

• Pentru a schimba numele traseului, selectaţi Nume.

• Pentru a edita traseul, selectaţi Editare.

• Pentru a şterge traseul, selectaţi Ștergere.

Marcarea şi începerea navigaţiei către o

locaţie Om la apă

Puteţi salva o locaţie Om la apă (OLA) şi începe automat

navigarea înapoi la aceasta.

SUGESTIE: puteţi personaliza funcţia butoanelor când sunt

ţinute apăsate pentru a accesa funcţia OLA (Personalizarea

tastelor rapide, pagina 24).

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare > Ultima locaţie MOB.

Apar informaţiile despre navigare.

Navigarea cu Sight 'N Go

Puteţi orienta dispozitivul către un obiect la distanţă, precum un

turn de apă, îl puteţi fixa pe direcţia respectivă şi apoi puteţi

naviga către obiect.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Navigare > Sight 'N Go.

Orientaţi partea de sus a ceasului spre un obiect şi apăsaţi

pe GPS.

Apar informaţiile despre navigare.

Apăsaţi pe GPS pentru a începe navigarea.

Navigarea la punctul de pornire în timpul

unei activităţi

Puteţi naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii dvs.

curente, în linie dreaptă sau pe calea pe care aţi parcurs-o.

Această funcţie este disponibilă pentru activităţile care utilizează

GPS.

În timpul unei activităţi, selectaţi GPS > În.la pct.de por..

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe

calea parcursă, selectaţi TracBack.

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii în

linie dreaptă, selectaţi Linie dreaptă.

Locaţia dvs. curentă , traseul de urmat şi destinaţia

apar pe hartă.

Navigarea la punctul de pornire pentru

ultima activitate salvată

Puteţi naviga înapoi la punctul de pornire pentru activitatea dvs.

curentă, în linie dreaptă sau pe calea pe care aţi parcurs-o.

Această funcţie este disponibilă pentru activităţile care utilizează

GPS.

De pe faţa ceasului, apăsaţi GPS.

Selectaţi o activitate.

Menţineţi apăsat MENU.

Navigare 11

Selectaţi Navigare > Activităţi.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi În.la pct.de por. şi selectaţi o opţiune:

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii pe

calea parcursă, selectaţi TracBack.

• Pentru a naviga înapoi la punctul de pornire al activităţii în

linie dreaptă, selectaţi Linie dreaptă.

Pe hartă apare o linie trasată de la locaţia curentă la punctul

de pornire al ultimei activităţi salvate.

NOTĂ: puteţi porni cronometrul pentru a împiedica

dispozitivul să treacă în modul Ceas.

Apăsaţi tasta de derulare în DOWN pentru a vizualiza busola

(opţional).

Săgeata indică punctul dvs. de pornire.

Oprirea navigării

În timpul unei activităţi, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Oprire navigare.

Calcularea unei suprafeţe

Înainte de a putea calcula dimensiunea unei zone, trebuie să

recepţionaţi semnal de la sateliţi.

De pe faţa ceasului, apăsaţi pe GPS.

Selectaţi Calculare suprafaţă.

Mergeţi pe jos în jurul perimetrului zonei.

SUGESTIE: puteţi menţine apăsat pe MENU şi puteţi selecta

Panoramare/Zoom pentru a ajusta harta (Panoramare şi

mărire pe hartă, pagina 12).

Apăsaţi GPS pentru a calcula zona.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a ieşi fără a salva, selectaţi Finalizare.

• Pentru a converti măsurătorile zonei la unităţi de măsură

diferite, selectaţi Modif.unit..

• Pentru a salva, selectaţi Salv.act..

Hartă

reprezintă locaţia dvs. pe hartă. Numele de locaţii şi

simbolurile apar pe hartă. Când navigaţi pe către o destinaţie,

ruta este marcată cu o linie pe hartă.

• Navigare pe hartă (Panoramare şi mărire pe hartă,

pagina 12)

• Setări hartă (Setările hărţii, pagina 22)

Panoramare şi mărire pe hartă

În timp ce navigaţi, apăsaţi tasta de derulare în UP sau în

DOWN pentru a vizualiza harta.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Panoramare/Zoom.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a comuta între panoramare în sus sau în jos,

panoramare la stânga sau la dreapta şi mărire, apăsaţi pe

GPS.

• Pentru a panorama sau a mări/micşora harta, apăsaţi

tasta de derulare în UP sau în DOWN.

• Pentru a părăsi meniul, apăsaţi pe tasta BACK.

Busolă

Dispozitivul dispune de o busolă cu 3 axe cu calibrare automată.

Caracteristicile şi aspectul busolei se schimbă în funcţie de

activitatea dvs., dacă GPS-ul este activat şi dacă navigaţi către

o destinaţie. Puteţi schimba manual setările busolei (Setări

busolă, pagina 21). Pentru a accesa rapid setările busolei,

puteţi apăsa pe GPS de pe widgetul busolă.

Altimetru şi barometru

Dispozitivul conţine un altimetru şi un barometru interne.

Dispozitivul adună continuu date despre altitudine şi presiune,

chiar şi în modul de economisire a energiei. Altimetrul afişează

altitudinea aproximativă pe baza schimbărilor de presiune.

Barometrul afişează date de presiune a mediului înconjurător pe

baza altitudinii fixe în care altimetrul a fost cel mai recent calibrat

(Setări altimetru, pagina 22). Puteţi apăsa pe GPS din widgetul

altimetru sau din widgetul barometru pentru a deschide rapid

setările altimetrului sau barometrului.

Istoric

Istoricul include durata, distanţa, caloriile, ritmul sau viteza

medie, date privind turele şi informaţii de la senzorul opţional.

NOTĂ: după ce memoria dispozitivului s-a umplut, datele dvs.

cele mai vechi vor fi suprascrise.

Utilizarea istoricului

Istoricul conţine activităţile precedente pe care le-aţi salvat în

dispozitivul dvs.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Istoric > Activităţi.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi o opţiune:

• Pentru a vizualiza informaţii suplimentare despre

activitate, selectaţi Detalii.

• Pentru a selecta o tură şi a vizualiza informaţii

suplimentare despre fiecare tură, selectaţi Ture.

• Pentru a selecta un interval şi a vizualiza informaţii

suplimentare despre fiecare interval, selectaţi Intervale.

• Pentru a selecta un set de exerciţii şi a vizualiza informaţii

suplimentare despre fiecare set, selectaţi Seturi.

• Pentru a vizualiza activitatea pe hartă, selectaţi Hartă.

• Pentru a vizualiza durata pe fiecare zonă de puls, selectaţi

Durata pe zone (Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă

de puls, pagina 12).

• Pentru a vizualiza un grafic de altitudine pentru activitate,

selectaţi Diagrama altitudinilor.

• Pentru a şterge activitatea selectată, selectaţi Ștergere.

Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de puls

Înainte de a putea vizualiza datele despre zonele de puls,

trebuie să finalizaţi o activitate care implică pulsul şi să o salvaţi.

Vizualizarea duratei pentru fiecare zonă de puls vă poate ajuta

să ajustaţi intensitatea antrenamentelor.

Din faţa de ceas, ţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Istoric > Activităţi.

Selectaţi o activitate.

Selectaţi Durata pe zone.

Vizualizarea totalurilor de date

Puteţi vizualiza datele acumulate despre distanţe şi durate

salvate pe dispozitiv.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Totaluri.

Dacă este necesar, selectaţi o activitate.

Selectaţi o opţiune pentru a vizualiza totalurile săptămânale

sau lunare.

12 Istoric

Utilizarea odometrului

Odometrul înregistrează automat distanţa totală parcursă,

altitudinea câştigată şi durata activităţilor.

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Totaluri > Odometru.

Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza totalurile

odometrului.

Sincronizarea activităţilor

Puteţi să sincronizaţi activităţile de pe alte dispozitive Garmin pe

dispozitivul dvs. Instinct Solar utilizând contul dvs. Garmin

Connect. De exemplu, puteţi înregistra o cursă cu un dispozitiv

Edge

şi să vizualizaţi detaliile despre activitate pe dispozitivul

dvs. Instinct Solar.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Istoric > Opţiuni > TrueUp > Activat.

Atunci când vă sincronizaţi dispozitivul cu smartphone-ul,

activităţile recente de pe celălalte dispozitive Garmin apar pe

dispozitivul dvs. Instinct Solar.

Ştergerea istoricului

Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Istoric > Opţiuni.

Selectaţi o opţiune:

• Selectaţi Ştergere toate activităţile pentru a şterge toate

activităţile din istoric.

• Selectaţi Resetare totaluri pentru a reseta toate totalurile

cu distanţe şi durate.

NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor

salvate.

Caracteristici conectate

Funcţiile conectate sunt disponibile pentru dispozitivul dvs.

Instinct când conectaţi dispozitivul la un smartphone compatibil,

utilizând tehnologia Bluetooth. Unele funcţii necesită instalarea

aplicaţiei Garmin Connect pe smartphone-ul conectat. Pentru

mai multe informaţii, accesaţi www.garmin.com/apps.

Notificări prin telefon: afişează notificări prin telefon şi mesaje

pe dispozitivul dvs. Instinct.

LiveTrack: permite prietenilor şi familiei să urmărească

activităţile şi cursele dvs. în timp real. Puteţi invita persoanele

care vă urmăresc şi care utilizează poşta electronică sau

reţelele sociale, permiţându-le să vizualizeze datele dvs. în

timp real pe o pagină de monitorizare Garmin Connect.

Încărcări de activităţi pe Garmin Connect: transmite automat

datele privind activitatea în contul dvs. Garmin Connect, de

îndată ce aţi terminat de înregistrat activitatea.

Meteo: vă permite să vizualizaţi condiţiile meteo actuale şi

prognoze meteo.

Senzori Bluetooth: permite conectarea senzorilor compatibili

Bluetooth, precum un monitor cardiac.

Localizare telefon: localizează smartphone-ul pierdut asociat la

dispozitivul Instinct şi aflat în raza de acoperire.

Găseşte-mi dispozitivul: localizează dispozitivul Instinct

pierdut asociat la smartphone şi aflat în raza de acoperire.

Activarea notificărilor Bluetooth

Înainte de a activa notificările, trebuie să asociaţi dispozitivul

Instinct cu un dispozitiv mobil compatibil (Asocierea

smartphone-ului cu dispozitivul, pagina 1).

Din faţa de ceas, ţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Setări > Telefon > Notificări inteligente > Stare >

Activat.

Selectaţi În timpul activităţii.

Selectaţi o preferinţă de notificare.

Selectaţi o preferinţă de sunet.

Selectaţi Nu în timpul activităţii.

Selectaţi o preferinţă de notificare.

Selectaţi o preferinţă de sunet.

Selectaţi Pauză.

Selectaţi cât timp va apărea o nouă notificare pe ecran.

Vizualizarea notificărilor

De pe faţa ceasului, apăsaţi pe butonul de derulare în UP

sau în DOWN pentru a vizualiza widgetul de notificări.

Apăsaţi pe GPS.

Selectaţi o notificare.

Pentru mai multe opţiuni, apăsaţi tasta de derulare în DOWN.

Pentru a reveni la ecranul anterior, apăsaţi tasta BACK.

Administrarea notificărilor

Puteţi utiliza smartphone-ul compatibil pentru a gestiona

notificările care apar pe dispozitivul Instinct Solar.

Selectaţi o opţiune:

• Dacă utilizaţi un dispozitiv iPhone

, utilizaţi setările privind

notificările iOS

pentru a selecta elementele care se vor

afişa pe dispozitiv.

• Dacă utilizaţi un smartphone Android

™

, din aplicaţia

Garmin Connect, selectaţi Setări > Notificări.

Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth

Puteţi dezactiva conexiunea Bluetooth smartphone-ului din

meniul de comenzi.

NOTĂ: puteţi adăuga opţiuni în meniul de comenzi

(Personalizarea meniului de comenzi, pagina 21).

Ţineţi apăsat CTRL pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Selectaţi pentru a dezactiva conexiunea smartphone-ului

Bluetooth de pe dispozitivul dvs. Instinct .

Consultaţi manualul de utilizare al dispozitivului mobil pentru

a dezactiva tehnologia Bluetooth pe dispozitivul dvs. mobil.

Activarea şi dezactivarea alertelor de conexiune

smartphone

Puteţi seta dispozitivul Instinct Solar să vă alerteze când

smartphone-ul asociat se conectează şi se deconectează

utilizând tehnologia Bluetooth.

NOTĂ: alertele de conexiune smartphone sunt dezactivate

implicit.

Menţineţi apăsat MENU.

Selectaţi Setări > Telefon > Alerte.

Localizarea unui dispozitiv mobil pierdut

Puteţi utiliza această funcţie pentru a facilita localizarea unui

dispozitiv mobil pierdut utilizând tehnologia wireless Bluetooth şi

care în prezent se află în afara ariei de acoperire.

NOTĂ: puteţi adăuga opţiunile din meniul de comenzi

(Personalizarea meniului de comenzi, pagina 21).

Ţineţi apăsat CTRL pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Selectaţi .

Dispozitivul Instinct începe să caute dispozitivul mobil

asociat. Un semnal de alertă sonor se aude pe dispozitivul

dvs. mobil, iar intensitatea semnalului Bluetooth este afişată

pe ecranul dispozitivului Instinct. Intensitatea semnalului

Bluetooth creşte odată cu apropierea de dispozitivul mobil.

Apăsaţi pe BACK pentru a opri căutarea.

Caracteristici conectate 13

Garmin Connect

Vă puteţi conecta cu prietenii în contul dvs. Garmin Connect.

Contul dvs. Garmin Connect vă oferă instrumentele pentru a

monitoriza, analiza, partaja şi pentru a vă încuraja reciproc.

Înregistraţi evenimentele stilului dvs. de viaţă activ, inclusiv

alergări, plimbări pe jos, ciclism, înot, drumeţii şi altele.

Vă puteţi crea un cont Garmin Connect gratuit când vă asociaţi

dispozitivul cu telefonul utilizând aplicaţia Garmin Connect sau

puteţi accesa connect.garmin.com.

Monitorizaţi-vă progresul: puteţi urmări paşii dvs. zilnici, puteţi

intra într-o competiţie amicală cu contactele dvs. şi vă puteţi

atinge obiectivele.

Stocaţi-vă activităţile în memorie: după finalizarea şi salvarea

unei activităţi cronometrate cu dispozitivul dvs., puteţi încărca

activitatea respectivă în contul dvs. Garmin Connect şi o

puteţi păstra oricât timp doriţi.

Analizaţi-vă datele: puteţi vizualiza mai multe informaţii

detaliate privind activitatea dvs, inclusiv timpul, distanţa,

pulsul, numărul de calorii arse şi rapoarte personalizabile.

Partajaţi-vă activităţile: vă puteţi conecta cu prietenii pentru a

vă urmări activităţile reciproc sau puteţi publica linkuri către

activităţile dvs. pe site-urile preferate de reţele sociale.

Gestionaţi-vă setările: puteţi particulariza setările de dispozitiv

şi de utilizator în contul dvs. Garmin Connect.

Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin

Connect

Înainte de a actualiza software-ul dispozitivului dvs. utilizând

aplicaţia Garmin Connect, trebuie să aveţi un cont Garmin

Connect şi trebuie să asociaţi dispozitivul cu un smartphone

compatibil (Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul, pagina 1).

Sincronizaţi-vă dispozitivul dvs. cu aplicaţia Garmin Connect

(Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect,

pagina 14).

Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin

Connect trimite automat actualizarea către dispozitivul dvs.

Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express

Înainte de a actualiza software-ul dispozitivului dvs., trebuie să

descărcaţi şi să instalaţi aplicaţia Garmin Express şi să vă

adăugaţi dispozitivul (Utilizarea Garmin Connect la computer,

pagina 14).

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.

Atunci când este disponibil un software nou, aplicaţia Garmin

Express îl trimite la dispozitivul dvs.

După ce aplicaţia Garmin Express finalizează trimiterea

actualizărilor, deconectaţi dispozitivul de la computer.

Dispozitivul dvs. instalează actualizările.

Utilizarea Garmin Connect la computer

Aplicaţia Garmin Express conectează dispozitivul dvs. la contul

dvs. Garmin Connect folosind un computer. Puteţi utiliza

aplicaţia Garmin Express pentru a încărca datele privind

activităţile dvs. în contul dvs. Garmin Connect şi pentru a trimite

date, precum exerciţii sau planuri de antrenament, de pe site-ul

web Garmin Connect pe dispozitivul dvs.

Conectaţi dispozitivul la computer utilizând cablul USB.

Vizitaţi www.garmin.com/express.

Descărcaţi şi instalaţi aplicaţia Garmin Express.

Deschideţi aplicaţia Garmin Express şi selectaţi Adăugare

dispozitiv.

Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect

NOTĂ: puteţi adăuga opţiunile din meniul de comenzi

(Personalizarea meniului de comenzi, pagina 21).

Ţineţi apăsat CTRL pentru a vizualiza meniul de comenzi.

Selectaţi .

Garmin Explore

™

Site-ul web Garmin Explore şi aplicaţia mobilă vă permit să

planificaţi călătorii şi să folosiţi stocarea în cloud pentru puncte

de trecere, rute şi trasee. Acestea oferă planificare avansată

atât online cât şi offline, permiţându-vă să partajaţi şi să

sincronizaţi date cu dispozitivul dvs. compatibil Garmin. Puteţi

utiliza aplicaţia mobilă pentru a descărca hărţi pentru acces

offline şi a naviga apoi oriunde, fără a utiliza serviciul mobil.

Puteţi descărca aplicaţia Garmin Explore din magazinul de

aplicaţii pe smartphone sau puteţi accesa explore.garmin.com.

Funcţii pentru puls

Dispozitivul Instinct Solar dispune de un monitor cardiac cu

măsurare la încheietură şi este, de asemenea, compatibil cu

monitoarele cardiace pentru piept (comercializate separat).

Puteţi vizualiza datele privind pulsul cu ajutorul widgetului de

puls. Dacă sunt disponibile atât pulsul măsurat la încheietură,

cât şi datele privind pulsul măsurat la piept când începeţi o

activitate, dispozitivul va utiliza datele privind pulsul măsurat la

piept.

Utilizarea widgetului pentru nivelul de stres

Widgetul pentru nivelul de stres afişează nivelul de stres actual

şi un grafic al nivelului dvs. de stres din ultimele câteva ore. Vă

poate ghida şi printr-un exerciţiu de respiraţie pentru a vă ajuta

să vă relaxaţi.

În timp ce staţi sau sunteţi inactiv, apăsaţi UP sau DOWN de

pe faţa ceasului pentru a vizualiza widgetul nivelului de stres.

Aşteptaţi până când dispozitivul începe citirea nivelului de

stres.

SUGESTIE: dacă sunteţi prea activ(ă), iar ceasul nu poate

determina nivelul dvs. de stres, va apărea un mesaj în locul

unui indicator numeric al nivelului de stres. Vă puteţi verifica

din nou nivelul de stres după câteva minute de inactivitate.

Apăsaţi pe GPS pentru a vizualiza un grafic al nivelului dvs.

de stres din ultimele 2,5 ore.

14 Funcţii pentru puls

Pentru a începe un exerciţiu de respiraţie, apăsaţi DOWN >

GPS şi introduceţi o durată a exerciţiului de respiraţie, în

minute.

Puls măsurat la încheietura mâinii

Purtarea dispozitivului

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.

NOTĂ: dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil. Pentru

citiri mai precise ale pulsului, dispozitivul nu trebuie mişcat în

timpul alergării sau al exerciţiilor. Pentru citiri ale

pulsoximetrului, trebuie să rămâneţi nemişcaţi.

NOTĂ: senzorul optic este localizat pe partea din spate a

dispozitivului.

• Consultaţi Sfaturi pentru un puls neregulat, pagina 15

pentru mai multe informaţii despre pulsul măsurat la

încheietura mâinii.

• Consultaţi Sfaturi în cazul în care datele pulsoximetrului sunt

neregulate, pagina 17 pentru mai multe informaţii despre

senzorul pulsoximetrului.

• Pentru mai multe informaţii privind precizia citirilor, accesaţi

garmin.com/ataccuracy.

• Pentru mai multe informaţii despre uzura şi îngrijirea

dispozitivului, accesaţi www.garmin.com/fitandcare.

Sfaturi pentru un puls neregulat

Dacă pulsul este neregulat sau nu apare, puteţi încerca să

urmaţi aceste sfaturi.

• Curăţaţi-vă şi uscaţi-vă braţul înainte de a vă monta

dispozitivul pe corp.

• Evitaţi să purtaţi protecţie solară, loţiuni şi repelent pentru

insecte sub dispozitiv.

• Nu zgâriaţi senzorul de puls situat în partea din spate a

dispozitivului.

• Purtaţi dispozitivul deasupra osului încheieturii de la mână.

Dispozitivul trebuie să fie fix, dar confortabil.

• Aşteptaţi până când pictograma lumninează permanent

înainte de a începe activitatea.

• Încălziţi-vă timp de 5 - 10 minute şi obţineţi o valoare a

pulsului înainte de a începe activitatea.

NOTĂ: în medii reci, încălziţi-vă în locaţii interioare.

• Clătiţi dispozitivul cu apă proaspătă după fiecare sesiune de

exerciţii.

Vizualizarea widgetului Puls

Widgetul afişează pulsul dvs. curent în bătăi pe minut (bpm) şi

valoarea medie a pulsului în ultimele 4 zile.

De pe faţa ceasului, selectaţi UP sau DOWN pentru a

vizualiza widgetul de puls.

NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi widgetul la

bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de widgeturi,

pagina 17).

Selectaţi GPS pentru a vizualiza valorile medii ale pulsului

dvs. în repaus în ultimele 7 zile.

Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele

Garmin

Puteţi transmite datele privind pulsul dvs. de pe dispozitivul

Instinct Solar şi le puteţi vizualiza pe dispozitivele Garmin

asociate.

NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de

viaţă a bateriei.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Opţiuni puls > Transmitere puls.

Dispozitivul Instinct Solar începe să transmită date despre

pulsul dvs. şi afişează .

NOTĂ: în timpul transmiterii datelor privind pulsul din

widgetul pentru puls, puteţi vizualiza numai acest widget.

Asociaţi dispozitivul dvs. Solar cu dispozitivul Garmin ANT+

compatibil.

NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare

dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de

utilizare.

SUGESTIE: pentru a opri transmiterea datelor privind pulsul,

apăsaţi orice buton şi selectaţi Da.

Transmiterea datelor privind pulsul în timpul unei activităţi

Puteţi configura dispozitivul dvs. Instinct Solar pentru a

transmite datele privind pulsul în mod automat atunci când

începeţi o activitate. De exemplu, puteţi transmite datele despre

puls pe un dispozitiv Edge în timp ce mergeţi pe bicicletă sau pe

o cameră de acţiune VIRB

pe durata unei activităţi.

NOTĂ: transmiterea datelor privind pulsul reduce durata de

viaţă a bateriei.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Opţiuni puls > Trans.în tp.act..

Începeţi o activitate (Începerea unei activităţi, pagina 2).

Dispozitivul Instinct Solar începe să transmită datele privind

pulsul dvs. în fundal.

NOTĂ: nu există nicio indicaţie a faptului că dispozitivul

transmite date privind pulsul dvs. în timpul unei activităţi.

Asociaţi dispozitivul dvs. Instinct Solar cu dispozitivul Garmin

ANT+ compatibil.

NOTĂ: instrucţiunile de asociere diferă pentru fiecare

dispozitiv compatibil Garmin în parte. Citiţi manualul dvs. de

utilizare.

SUGESTIE: pentru a opri transmiterea datelor privind pulsul

dvs., opriţi activitatea (Oprirea unei activităţi, pagina 2).

Setarea unei alerte de puls anormal

ATENŢIE

Acestă funcţie doar vă alertează atunci când pulsul dvs.

depăşeşte sau scade sub un anumit număr de bătăi pe minut,

aşa cum este selectată de către utilizator, după o perioadă de

inactivitate. Această funcţie nu vă notifică cu privire la nicio o

posibilă afecţiune a inimii şi nu are ca scop tratarea sau

diagnosticarea vreunei afecţiuni medicale sau boli. Adresaţi-vă

întotdeauna furnizorului dvs. de servicii medicale pentru orice

probleme legate de sănătatea inimii.

Puteți seta valoarea de prag a pulsului.

Funcţii pentru puls 15

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Opţiuni puls > Alerte de puls anormal.

Selectați Alertă ritm ridicat sau Alertă ritm scăzut.

Setaţi valoarea de prag a pulsului.

De fiecare dată când pulsul depăşeşte sau scade sub valoarea

de prag, apare un mesaj şi dispozitivul vibrează.

Dezactivarea monitorului cardiac montat la

încheietură

Valoarea implicită pentru Puls la încheietura mâinii este

Automat. Dispozitivul utilizează automat monitorul cardiac

montat la încheietură dacă nu asociaţi la acesta un monitor

cardiac ANT+.

NOTĂ: dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură

dezactivează şi senzorul pulsoximetru montat la încheietură.

Puteţi realiza o citire manuala de pe widgetul pulsoximetrului.

Din widgetul pentru puls, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Opţiuni puls > Stare > Dezactivat.

Body Battery

™

Dispozitivul analizează variabilitatea pulsului, nivelul de stres,

calitatea somnului şi datele privind activitatea pentru a vă

determina nivelul Body Battery general. Ca indicatorul nivelului

de combustibil din maşină, acesta indică rezerva disponibilă de

energie. Nivelul Body Battery variază între 0 şi 100, unde

intervalul de valori 0-25 reprezintă o rezervă redusă de energie,

26-50 reprezintă o rezervă medie de energie, 51-75 reprezintă o

rezervă ridicată de energie, iar 76-100 reprezintă o rezervă

foarte ridicată de energie.

Vă puteţi sincroniza dispozitivul cu contul Garmin Connect

pentru a vizualiza cel mai nou nivel Body Battery, tendinţele pe

termen lung şi detalii suplimentare (Sfaturi pentru date Body

Battery îmbunătăţite, pagina 16).

Vizualizarea widgetului Body Battery

Widgetul Body Battery pentru nivelul de stres afişează nivelul de

stres actual Body Battery şi un grafic al nivelului dvs. de stres

Body Battery din ultimele câteva ore.

Apăsaţi UP sau în DOWN pentru a vizualiza widgetul Body

Battery.

NOTĂ: este posibil să fie necesar să adăugaţi widgetul la

bucla de widgeturi (Personalizarea buclei de widgeturi,

pagina 17).

Apăsaţi GPS pentru a vizualiza un grafic combinat al

nivelurilor dvs. Body Battery şi de stres.

Apăsaţi DOWN pentru a vizualiza datele Body Battery

începând cu cele de la miezul nopţii.

Sfaturi pentru date

Body Battery îmbunătăţite

• Nivelul dvs. Body Battery se actualizează atunci când vă

sincronizaţi dispozitivul cu contul Garmin Connect.

• Pentru rezultate mai precise, purtaţi dispozitivul în timpul

somnului.

• Odihna şi un somn bun vă încarcă Body Battery.

• Activitatea extenuantă, stresul ridicat şi lipsa somnului pot

cauza epuizarea Body Battery.

• Aportul alimentar, precum şi excitanţii precum cafeina, nu au

impact asupra Body Battery.

Pulsoximetrul

Dispozitivul Instinct Solar dispune de un pulsoximetru la

încheietura mâinii pentru a măsura saturaţia oxigenului din

sânge. Cunoscând saturaţia oxigenului puteţi determina cum se

adaptează corpul dvs. la mişcare fizică şi stres. Dispozitivul

măsoară nivelul de oxigen din sânge emiţând lumină pe piele şi

verificând cantitatea de lumină absorbită. Valoarea măsurată

este cunoscută ca SpO

Pe dispozitiv, citirile pulsoximetrului apar ca procentaj de SpO

În contul Garmin Connect, puteţi vedea detalii suplimentare

despre măsurătorile pulsoximetrului, inclusiv tendinţe pe mai

multe zile (Activarea monitorizării somnului cu ajutorul

pulsoximetrului, pagina 16). Pentru mai multe informaţii privind

precizia pulsoximetrului, accesaţi garmin.com/ataccuracy.

Obţinerea de citiri cu pulsoximetrul

Puteți începe citirea manuală a pulsoximetrului prin vizualizarea

widgetului pulsoximetru. Widgetul afişează cel mai recent

procent de saturaţie a oxigenului în sânge.

În timp ce staţi sau sunteţi inactiv, apăsaţi UP sau DOWN

pentru a vizualiza widgetul pulsoximetru.

Aşteptaţi până când dispozitivul începe citirea

pulsoximetrului.

Rămâneţi nemişcat timp de până la 30 de secunde.

NOTĂ: dacă sunteţi prea activ pentru ca ceasul să poată

determina valoarea pulsoximetriei, în locul valorii procentuale

este afişat un mesaj. Puteţi încerca din nou după câteva

minute de inactivitate. Pentru rezultate optime, ţineţi mâna pe

care purtaţi dispozitivul la nivelul inimii în timp ce dispozitivul

citeşte saturaţia de oxigen din sânge.

Activarea monitorizării somnului cu ajutorul

pulsoximetrului

Puteţi seta acest dispozitiv pentru a monitoriza permanent

nivelul de oxigen din sânge în timp ce dormiţi.

NOTĂ: poziţiile neobişnuite din timpul somnului pot cauza citiri

SpO2 neobişnuit de reduse în timpul somnului.

Din widgetul pulsoximetru, ţineţi apăsat pe MENU.

Selectaţi Pulse Ox în tp.somn. > Activat.

16 Pulsoximetrul

Pagina se încarcă ...

Garmin Instinct® Solar – Camo Edition Manualul proprietarului

Marca: Garmin

Model: Instinct® Solar – Camo Edition

Tip: Manualul proprietarului

Descărcați PDF

raport

Garmin Instinct® Solar – Camo Edition Manualul proprietarului

Garmin Instinct® Solar – Camo Edition Manualul proprietarului

Lucrări conexe